Полезные ссылки

(потом прокомментирую):

http://www.alniko75.narod.ru/schtirliz_sleep.htm

В общем, чтобы я хотел отметить, по-поводу этой ссылки. Очень важное замечание! Любые физические нагрузки, в т.ч. и упомянутые упражнения выполнять только после тщательной разминки, лучше интенсивного променада по свежему воздуху. Опасности, которые подстерегают неискушённых практиков в лучшем случае - судороги (не у всех и не всегда, но тем не менее, в худшем - плавная посадка сердечной мышцы, которая бывает заметна не сразу. А потом с годами - неразрешимые проблемы с сердцем.

От себя могу добавить, что при сне на улице мне достаточно приложить голову к подушке или сделать несколько вздохов и уже наблюдаешь себя со стороны некоторое время. В помещении немного по-другому. Конечно, нужно тщательно проветривать. Но всё же на мой взгляд, наиболее безопасное и, наверно, не менее эффективное, а скорее даже более - это всё-таки дыхательные упражнения по йоге перед сном, причём самые неискушённые, в течении хотя бы 10 минут обеспечат вам глубокий, эффективный сон, продолжительность которого будет зависеть от многих факторов, но в любом случае, он будет более продуктивным.

Маленькое замечание, совмещать физические и дыхательные йога не рекомендует. Т.е. если с утра физические, то перед сном - дыхательные. Хотя подышать с утра, просто глубоко, прежде чем вставать - весьма полезная привычка.

http://www.turbo-suslik.ru/

Это пока только пробежался, но есть интерес ознакомиться поподробнее...  

взял отсюда:

http://www.nevarit.ru/pochta/2010/20.shtml

Что касается "ока возрождения". Это очень мощный комплекс, оказывающий сильное влияние на организм. Поскольку я знаком с ним более 15 лет могу себе позволить прокомментировать в таком ключе. Должен сказать, что первое упражнение у меня так и не прижилось. Я его, так если можно сказать, заменяю движением во время интенсива, исключительно по часовой стрелке. Многие виды спорта предусматривают движение против часовой стрелке. Мне это несколько странно (уже отмечал как-то), поскольку солнышко движется по часовой стрелке и мы по идее должны следовать тем же курсом, если мы дети солнца. Ну так, представляется. Так вот по-поводу ока возрождения, что касается 6 упражнения то в йоге есть похожие упражнения, в общем-то, для ежедневной практики. Их я выполняю. Что касается остальных четырёх, должен признаться, что мне не очень нравится идея некой "ритуальности". Но сами по себе упражнения - мощные, энергичные, отлично действующие полностью на мышечный каркас. НО! Настоятельно всем рекомендую, кто доберётся до этих строк, делать тщательную разминку на все мышцы, тщательно разминать суставы, прежде чем выполнять упражнения из "ока возрождения", а ещё лучше - побегать и поделать силовые упражнения до того! Дело в том, что упражнения из "Ока..." хоть и весьма универсальны, но эта универсальность не абсолютная. И какие мышцы, много какие, кстати говоря, подвергаются нагрузкам, а какие-то нет! Поэтому для ежедневной практики нужны другие разносторонние упражнения, сравнимые по нагрузкам. Всё пишу на основании своего довольно продолжительного опыта.

И ещё раз хочу отметить, "Око..." очень мощный комплекс, если предварительно не прокачивать, не разогревать и не разминать своё тело, эти упражнения способны ВАС ПОКАЛЕЧИТЬ! Нагрузки на сердечную мышцу - огромные, даже для подготовленного человека (но не разогретого). Это вот очень важные вещи.

Надеюсь те, кто прочитает эти строки, не будет иметь иллюзий, что чего-то существенного в своей жизни можно достигнуть очень просто и, прежде всего, это касается тем о своём здоровье.

а вот ещё:

http://community.livejournal.com/healthy4happy/

просто хороший сайт по теме :)))

добавление от 24.11.2010:
По-поводу "Ока возрождения". Это очень не простой комплекс. Не простой по своему воздействию. У него очень много нюансов, помимо тех, которые упоминал. Прежде чем решиться на практику его в своей жизни, нужно, на мой взгляд, десять раз подумать.
Кратко, о нюансах, некоторых:
1. Бросать этот комплекс нельзя! Если начал, то уже делать всю жизнь!!!
2. Предварительная разминка и разогрев организма - обязателен!
3. После выполнения комплекса желательно ещё позаниматься с полчасика, по-крайней мере до душа, не меньше, чем полчаса. (Я делаю десяток упражнений с телом из йоги, а потом ещё, обязательно немного с гантелями. Комплекс как-то очень "поднимает" что ли. Нужно после него чуть-чуть приземлиться силовыми упражнениями, поближе к земле чтобы быть что ли). Это несколько опасно, например, для управление автомобилем. Поэтому лучше не делать этот комплекс, когда нужно ехать за рулём.
4. Беречь сердечную мышцу во время его выполнения. Очень нежно наращивать нагрузку. Я бы даже посоветовал её наращивать только после осваивания всех "раз". А до этого момента очень аккуратно прислушиваться к своему организму по мере выполнения комплекса.
5. Есть и ещё нюансы, в общем, осторожнее с этим комплексом.