Краткие итоги по случаю праздника.

С ПРАЗДНИКОМ, сограждане!!!

В общем, по освещению интенсивного променада можно подвести краткий итог, дабы на будущее этой теме уделять минимум времени. Думаю, что все интересующие, основные моменты легко смогут понять и опробовать для себя или воспользоваться в будущим при тех или иных обстоятельствах.

Сегодня, практически без особого напряжения набегал двадцаточку, понарезал кружочки по стадиону, на что организм радостно откликнулся удовлетворением. Упражнения на свежем воздухе вообще ВЕЩЬ, а ещё и под утренним солнышком во время движения - просто непередаваемое удовольствие. Важно организм разогреть, включить и ... не мешать... Он сам для себя выбирает оптимальные и нагрузки и порядок действий и продолжительность.

Последнее, как я полагаю, носит решающий характер в деле оздоровления. Т.е. на первое место я бы поставил длительность пребывания на свежем воздухе с упражнениями, на второе - разнообразие подходов и движений, а на третье - степень интенсивности. Т.е. если не для спорта, не для какой-то особой подготовки, а именно для здоровья, профилактики, ежедневного моциона именно вот в таком порядке....

Следующие, что я хотел бы отметить, это общее ежедневное время на интенсив. Как-то несколько лет назад по ТВ в передаче боевых искусствах один наш известный последователь рассказывал об его увлечении айкидо и пояснил, что он занимается 2-2.5 часа в день и это маловато, надо бы 3-3.5. Вот. Что я хочу сказать, степень интенсивности может быть разная, очень разная, но не в этом дело. А в том, что я так считаю, что для СЛАБЫХ и БОЛЬНЫХ 3-3.5 часа в день - это МИНИМУМ!!!

Йога вообще предписывает время проводить на улице, на свежем воздухе. но мы живём не в Индии и не на юге Франции, часто в зимний период большинство из нас проводят время (подавляющую его часть) в помещении. Это не очень здорово, мягко говоря. На самом деле и зимой, практически в любую погоду, никаких проблем заниматься ежедневно интенсивом нет. Просто подобрать одежду, подходящую и вперёд. По крайней мере зимой по 4-4.5 часа можно совершенно спокойно ходить. Многие упражнения, конечно, нужно делать с осторожностью на ходу, но можно приспособиться... Это не лыжные походы, которые даже их любители каждую неделю не предпринимают. Это обязательный, разумный, рациональный подход в обеспечении запасов здоровья своему организму для плодотворной, успешной деятельности по жизни. Так я полагаю....

Всегда можно что-то подобрать, какие бы болезни не были. От головы, кстати, трудно придумать что-нибудь лучше, чем ежедневный, продолжительный интенсив... Да и вообще, так к слову помочь можно только тому, кто сам себе очень сильно хочет помочь и доказывает это ежедневно и настроем и поступками, хотя настрой может внешне и не заметен.... но это детали (нюансы жизни так сказать)))....

Вчера у меня 25 километровочкачка плюс упражнения в общей сложности заняли 5.5 часов. Это вполне нормальная нагрузка. Сегодня чуть меньше пяти часов. Никакой особой усталости я не испытываю и могу заниматься любыми делами...

В общем, подводя краткий итог, могу сказать, что тот минимум 15 километров в день плюс разнообразные упражнения по ходу и потом в статике - это нормальный профилактический комплекс... Вполне нормальный. посмотрю. сможет ли он мне помочь если не в преодолении то хотя бы в относительной нейтрализации тех проблем с которыми столкнулся уже давно и веду борьбу с переменным успехом. Но так, чтобы как бы и жить и работать и запас по здоровью, хотя бы отчасти, иметь. Длительный интенсив, безусловно способствует мобилизации внутренних сил и возможности в этом смысле у нашей человеческой конструкции, как я полагаю, велики, поэтому, правльно, на мой взгляд, покачать ситуацию и бороться по возможности с чем бы то не было... А там, как Бог даст.

Всех добравшихся до этих строк, с Праздником, Великим праздником!

p.s. Вообще когда утром оказываешься в лесу такое впечатление, после предыдущего дня, забот и проблем, что попадаешь на другую планету, даже не вериться, что это всё та же жизнь...

Примечание. Прошу не воспринимать всё буквально, как руководство к действию, каждый организм уникален и имеет свои особенности. Я не врач и не профессиональный работник в области оздоровления. Всё, что здесь написано и будет, если сложиться носит субъективный характер с точки зрения одного человека.... Для другого человека, возможно, более целесообразнее другие подходы...