Тема - длинное дыхание, разумеется носом.

К этой теме я не раз обращался. Не раз на неё обращал внимание, но опыт общения даже с профессионалами, которые знают и понимают ценность дыхания носом, заставляет меня ещё раз акцентировать внимание на этом.

Ещё раз сразу хочу обратить внимание, буквально исцеляющая сила пробуждается в организме. Всё оживает. Функции восстанавливаются. Когда даже непродолжительное время интенсивно пройдёшься, даже не пробежишься.

Именно при длинном дыхании носом это эффект осязаем. Конечно, важно не по холодному воздуху. Без фанатизма. У неподготовленного человека может закружиться голова вплоть до потери сознания. Соизмеряя свои возможности и учитывая своё состояние.

Это касается не только людей в возрасте. Хотя с возрастом эффект конечно особо остро и значимо чувствуется. Это актуальная тема для всех. Для тех, кто в течении дня занимался какой-нибудь однообразной работой. Или того, кто целый день или даже полдня просидел за компом. Сейчас полно всяких таких работ.

Кому довелось в течении дня понервничать. Или тому, кому надо что-то обдумать, "переварить". На самом деле, не сидение в баре. ни пивко, ни общение на разные отвлечённые темы, хотя это тоже важная часть жизни, так не тонизирует, как интенсивчик с длинным дыханием носом.

Разумеется выдох должен быть подлиньше и до конца, хорошо с небольшими, естественными паузами. Но не чрезмерными!


Следующий уровень, это сознательные физические нагрузки с длинным дыханием носом. Быстрая ходьба, лёгкий, безопасный бег, разминочные упражнения, статика и даже некоторые силовые практики до определённого уровня.

Но можно пойти и ещё дальше. Асаны. Но это уже тема скорее для работы с профессиональным наставником, тренером. Хотя, должен заметить, что это сторона возможностей применения длинного дыхания весьма интересна и даёт очень интересные, многоплановые результаты.

Несмотря на то, что заметочка получилась коротенькая, на самом деле важность этой темы для здоровья человека, для потенциального безпроблемного функционирования весьма велика.

Здоровья и успехов!