То, о чём следует заботиться даже в больше степени, что стоит выше иммунитета, это состояние нервной системы. Особенно сейчас, по целому ряду известных причин.
Раньше я довольно часто вспоминал фразу: "в здоровом теле, здоровый дух" (с). Ну, как бы привык, чуть ли там не с детства. А тут как-то обратил внимание в одном месте (но не помню в каком и при каких обстоятельствах), что если дух здоров, то и тело как бы будет в порядке.
Сам по себе посыл, он как бы более верный, на мой взгляд, но он, как бы, не из "атеистического мира" в котором прошло моё детство и юность.
Вообще говоря, самое лучшее состояние нервной системы, это когда бежишь по рассвету с полным, ровным дыханием и когда как бы сливаешься с окружающей средой, не отделяя ни себя от неё, ни её от себя. Это почти самое лучшее состояние и нервная система, на мой взгляд, в этот момент пребывает в самом лучшем состоянии.
Видимо, все болезни "нервов", они, как бы, от "разделения". Весь остальной мир, с которым сталкиваешься потом, после пробежки, он неизбежно подразумевает различные формы "разделения". Это неизбежность и естественно по-большому счёту. Но важно при этом сохранять здоровую нервную систему.
А это очень сложно. Чрезвычайно я бы сказал, но что делать? Жизнь и жизни других складываются так, что условия жизни мы зачастую не выбираем. Можем изменять, конечно, потенциально, при желании. Но суть от этого вряд ли меняется.
Как при этом сохранить или сохранять состояние здоровья нервной системы? Полагаю, что этот вопрос даже сложнее, чем тема поддержания иммунитета.
Так уж складывается, что разделённость это необходимое условие существования. Жизни вне разделённости, практически, не существует. И здесь, на самом деле, больше вопросов, чем ответов. Если тема иммунитета, по-большому счёту подразумевает больше технические составляющие, подходы по уходу за организмом, то здесь нужно копать глубже, нежнее, терпеливее и похоже значительно дольше.
Век наш короток, время не так много на всё. Задач огромное количество, многие из них трудно-разрешимые или почти не разрешимые. А жизнь между тем продолжается преподнося новые сюрпризы и вызовы.
Так что же делать с нервной системой, как за ней ухаживать, как её поддерживать так, чтобы дух был здоровый?
Остановлюсь я, пожалуй, сегодня. Пусть эта тема останется на проработку. Потом как-нибудь, будет досуг вернусь к ней, может соображения какие к тому времени сложатся.
А так - всем добра. Вроде период дождей и прохлады заканчивается и обещают тёплые деньки.
Из ПИТАНИЯ сейчас доступны цветки одуванчиков, молодая крапива, ну, я ещё немножко добавляю подорожника. Но чуть-чуть. В качестве утреннего салата - отлично. Так же неплохо создать на ночь правильную кислотную-щелочную среду, мне кажется, что это очень хорошо для зубиков. Для того, чтобы зубики поберечь. Очень важно понимать какой баланс складывается на ночь. Вроде мелочь, а по факту не такая уж и мелочь))).
четверг, 4 июня 2020 г.
Внутреннее зрение - 2.
У меня как-то в жизни не складывались отношения со священниками. Ну, по разным причинам, не буду сейчас о них. Но как-то на просторах инета, в поисках потенциальных сведений о могилке солдат времён ВОВ, за которой я время от времени присматриваю, расположенной в лесу, наткнулся на ролики Павла о местах боевой славы нашей многострадальной Родины. Вот, а потом попался ролик, снятый Павлом, но выложенный, видимо, его семьёй, по причини того, что он уже этого сделать не мог.
В этом ролике в простой форме затронуты очень важные жизненные вопросы, которые вообще-то касаются всех и ссылки есть на книги с которыми стоит ознакомиться. Безконечно жаль, что участников этого ролика в настоящее время, как я понял из комментариев, уже в нашем мире нет. Это трудно принять, больно, ..., но тем не менее это жизнь, она вот так устроена, что состоит из совершенно не объяснимых и трудно принимаемых потерь...
Вопросы, которые затрагиваются в ролики пересекаются с темой внутреннего зрения в том смысле, что как не потеряться, не сбиться по ориентирам, он заслуживает внимания:
https://www.youtube.com/watch?v=83xCAWUIcsI
...
В этом ролике в простой форме затронуты очень важные жизненные вопросы, которые вообще-то касаются всех и ссылки есть на книги с которыми стоит ознакомиться. Безконечно жаль, что участников этого ролика в настоящее время, как я понял из комментариев, уже в нашем мире нет. Это трудно принять, больно, ..., но тем не менее это жизнь, она вот так устроена, что состоит из совершенно не объяснимых и трудно принимаемых потерь...
Вопросы, которые затрагиваются в ролики пересекаются с темой внутреннего зрения в том смысле, что как не потеряться, не сбиться по ориентирам, он заслуживает внимания:
https://www.youtube.com/watch?v=83xCAWUIcsI
...
Внутреннее зрение.
Пост в большей степени тест, чем что-либо ещё. Так, в качестве разнообразия. Непринятие сей информации - вполне себе нормальная реакция, восприятие её как естественной нормы жизни, скорее всего удел тех кто формирует себе постоянно новые горизонты, это люди-исследователи, люди-испытатели. Для подавляющего большинства людей - это информация к сведению, что как бы бывает и так. У кого-то так, у кого-то по-другому....
Третий глаз признан рудиментом, по факту, не существующим. Но тем не менее, условно, сие не совсем так.
Просто, по мере регулярных практик, особенно на свежем воздухе (при пусть и незначительном, но имеющем место быть прогрессу в состоянии организма, даже при условии, что с годами от процессов увядания никуда не денешься), в жизненных настроях происходят изменения.
И эти изменения, ну, как бы, сформулировать, нуждаются в более развитом аппарате, ну, органов чувств, получается. Становится очевидным недостаток информации, получаемой традиционном способом от привычных органов чувств, зрения и т.д.
Как бы, не само приходит в результате практик, а потребности человека в восприятии окружающей информации естественным образом стимулируют пересмотр возможностей самого человека и, как бы, в активации заложенного в него, человека потенциального функционала.
Мы, безусловно, гораздо сложнее и продвинутей. При этом, так получается, что жизнь организована так, чтобы эти возможности оставались невостребованными. А всё, что не требуется на регулярной основе не то, чтобы отмирает, а, как бы, утрачивает способность к проявлению.
Но если такая потребность появляется на регулярной основе, забытые функции и возможности вполне себе способны проявляться. Их, видимо, этих способностей и возможностей гораздо больше, но если они не нужны, то их как бы и нет.
А вот если такая потребность появляется и общая, некая "энерго-способность" повышается, и появляются знания, умения и опыт не просаживать эту энерго-способность, то и некоторые дополнительные качества, видимо, могут дать о себе знать...
Когда глаза открыты, мы видим картинку, мозг получает информацию об окружающей действительности. При этом мы или большинство из нас осознаёт, что мы видим только внешнюю сторону этой действительности, вернее даже какую-то её очень небольшую часть.
Когда глаза закрыты мы может не видеть ничего, можем видеть воображаемые мозгом образы, картинки, действия, при этом информацию об окружающей действительности мозг черпает через слух, ощущений тела и через обработку ранее полученной информации.
Момент внутреннего зрения наступает в тот момент, практически независимо от того закрыты глаза и открыты, но с закрытыми проще, когда ...упс... заканчивается некое своеволие и я бы сказал самозванство (ещё вернусь к этим темам в более расширенном формате). Но это, если, как бы, максимально попроще объяснить.
По факту, это некое состояние, если так можно сказать, расширенного сознания, скорее открытого, с большим запасом на потенциальные раздражители. Когда. прежде всего, принимаешь себя, каким есть и окружающий мир воспринимаешь, ну, как бы, без претензий что ли.
Настоящее, окружающий мир - это ресурс, возможности, материал, инструменты, в общем-то всё, что необходимо индивиду для своего проявления. Поэтому, пренебрегать им, даже в чём-то не воспринимать его, это ограничивать себя.
Вообще говоря, внутреннее зрение созревает и проявляется по-разному. Конечно же люди не одинаковы по своим способностям. Но, в любом случае, развитие внутреннего зрения - это. наверно, наиболее яркая особенность позволяющая искать пути созидания в самых неблагоприятных обстоятельствах. Вообще-то это очень важный момент с большими последствиями.
Если выразиться по-простому, люди пробуждающие в себе внутреннее зрение как естественную норму жизни способны разрешать самые невероятные проблемы не самым худшим способом. Это как я себе понимаю.
Я так полагаю, что внутреннее зрения лежит в основе творчества, рождения новых идей, глубокого познания окружающего мира. И многие люди этим пользуются. Самые общеизвестные техники стимулирования этих способностей, это молитва, медитация.
Но как правило, эти инструменты принято выдавать за самодостаточные, что они, как бы, являются основными. По факту, как я это понимаю и ощущаю, ПОТРЕБНОСТЬ в молитве, медитации есть следствие естественного пробуждения внутреннего зрения.
И, видимо, в этом ключе лежит увязка с темой снов, но об этом как-нибудь в другой раз.
Так что сами по себе оздоровительные практики не так скучны и однообразны, как может показаться. Регулярные оздоровительные практики - это формирование ткани естественной, нормальной жизни, многоуровневой и связанной с биосферой и, наверно, не только))).
Вполне себе адекватной. Особенно в нашем сложном и запутанном мире.
Так что успешных оздоровительных практик, естественной потребности в виде внутреннего зрения и и хороших, настоящих, созидательных жизненных интересов!
Третий глаз признан рудиментом, по факту, не существующим. Но тем не менее, условно, сие не совсем так.
Просто, по мере регулярных практик, особенно на свежем воздухе (при пусть и незначительном, но имеющем место быть прогрессу в состоянии организма, даже при условии, что с годами от процессов увядания никуда не денешься), в жизненных настроях происходят изменения.
И эти изменения, ну, как бы, сформулировать, нуждаются в более развитом аппарате, ну, органов чувств, получается. Становится очевидным недостаток информации, получаемой традиционном способом от привычных органов чувств, зрения и т.д.
Как бы, не само приходит в результате практик, а потребности человека в восприятии окружающей информации естественным образом стимулируют пересмотр возможностей самого человека и, как бы, в активации заложенного в него, человека потенциального функционала.
Мы, безусловно, гораздо сложнее и продвинутей. При этом, так получается, что жизнь организована так, чтобы эти возможности оставались невостребованными. А всё, что не требуется на регулярной основе не то, чтобы отмирает, а, как бы, утрачивает способность к проявлению.
Но если такая потребность появляется на регулярной основе, забытые функции и возможности вполне себе способны проявляться. Их, видимо, этих способностей и возможностей гораздо больше, но если они не нужны, то их как бы и нет.
А вот если такая потребность появляется и общая, некая "энерго-способность" повышается, и появляются знания, умения и опыт не просаживать эту энерго-способность, то и некоторые дополнительные качества, видимо, могут дать о себе знать...
Когда глаза открыты, мы видим картинку, мозг получает информацию об окружающей действительности. При этом мы или большинство из нас осознаёт, что мы видим только внешнюю сторону этой действительности, вернее даже какую-то её очень небольшую часть.
Когда глаза закрыты мы может не видеть ничего, можем видеть воображаемые мозгом образы, картинки, действия, при этом информацию об окружающей действительности мозг черпает через слух, ощущений тела и через обработку ранее полученной информации.
Момент внутреннего зрения наступает в тот момент, практически независимо от того закрыты глаза и открыты, но с закрытыми проще, когда ...упс... заканчивается некое своеволие и я бы сказал самозванство (ещё вернусь к этим темам в более расширенном формате). Но это, если, как бы, максимально попроще объяснить.
По факту, это некое состояние, если так можно сказать, расширенного сознания, скорее открытого, с большим запасом на потенциальные раздражители. Когда. прежде всего, принимаешь себя, каким есть и окружающий мир воспринимаешь, ну, как бы, без претензий что ли.
Настоящее, окружающий мир - это ресурс, возможности, материал, инструменты, в общем-то всё, что необходимо индивиду для своего проявления. Поэтому, пренебрегать им, даже в чём-то не воспринимать его, это ограничивать себя.
Вообще говоря, внутреннее зрение созревает и проявляется по-разному. Конечно же люди не одинаковы по своим способностям. Но, в любом случае, развитие внутреннего зрения - это. наверно, наиболее яркая особенность позволяющая искать пути созидания в самых неблагоприятных обстоятельствах. Вообще-то это очень важный момент с большими последствиями.
Если выразиться по-простому, люди пробуждающие в себе внутреннее зрение как естественную норму жизни способны разрешать самые невероятные проблемы не самым худшим способом. Это как я себе понимаю.
Я так полагаю, что внутреннее зрения лежит в основе творчества, рождения новых идей, глубокого познания окружающего мира. И многие люди этим пользуются. Самые общеизвестные техники стимулирования этих способностей, это молитва, медитация.
Но как правило, эти инструменты принято выдавать за самодостаточные, что они, как бы, являются основными. По факту, как я это понимаю и ощущаю, ПОТРЕБНОСТЬ в молитве, медитации есть следствие естественного пробуждения внутреннего зрения.
И, видимо, в этом ключе лежит увязка с темой снов, но об этом как-нибудь в другой раз.
Так что сами по себе оздоровительные практики не так скучны и однообразны, как может показаться. Регулярные оздоровительные практики - это формирование ткани естественной, нормальной жизни, многоуровневой и связанной с биосферой и, наверно, не только))).
Вполне себе адекватной. Особенно в нашем сложном и запутанном мире.
Так что успешных оздоровительных практик, естественной потребности в виде внутреннего зрения и и хороших, настоящих, созидательных жизненных интересов!
Сильный ожог ладони.
Приложился к дверке хлебной камеры печи. Подумал, что конденсат там капает, а она потрескивала от активного разогрева. Ну, разумеется, задумавшись о чём-то своём. Но это не важно.
В общем, сильный ожог ладони, примерно около 5 см в диаметре, ну ещё по буграм ладони пару мест. Крема "спасатель" не оказалось. Смазал детским кремом, но это как бы полумера, потом своевременно в голову пришла мысль по по-поводу картошки, которая как раз оказалось (осталась от посадки).
Резал тоненькими ломтиками и прикладывал к поражённым участкам, так немного с движениями. Болевые ощущения снимались сразу, картошка при этом принимала фиолетовый цвет и подсыхала. Тут же отрезал новую тоненькую дольку и продолжал водить по обожжённым местам. Если переставал прикладывать дольку картошки, сразу обожжённые места начинали "гореть".
Примерно в течение часа продолжал эту процедуру до того момента пока никаких болевых ощущений почти не стало. При этом на основном ожоге образовался "пузырь", примерно полтора сантиметра на сантиметр. Была ли там жидкость, я так до сих пор и не знаю.
После этого продолжил заниматься своими делами наклеив лейкопластырь на обожжённые места. Когда менял его обратил внимание, что кожа "пузыря" подкрашивается тканью лейкопластыря, это натолкнуло на мысль, что надо бы всё это йодом время от времени обрабатывать.
А вот пузырь протыкать я не стал ввиду того, что после этого ни руки не помоешь, ни делать чего лишний раз рукой не станешь. Следующая шаг по ускорению заживления - это продолжительный интенсив. Подумал, что для рассасывания пузыря, пожалуй, это будет наилучшее решение.
Пятнашечка или около того, может чуть побольше сразу оказала своё решительное действие. Пузырь стал не столь напряжён. Ну, и за последующие несколько дней он, практически, рассосался. Ещё через несколько деньков кожа пузыря прилипла к месту ожога и стала напоминать мозоль, а ещё через денёк сама отошла, а под ней уже была новая регенерированная кожа ладони.
Всё это я, собственно, к тому, что примерно тоже самое происходит и с нашим организмом. Интенсив, пробежка, длительная, при длинном дыхании носом способствуют тому, что пострадавшие места, микро-воспаления и прочие всевозможные неправильные процессы в организме - рассасываются!
Не все и не в полной мере, наверно, и не во всех случаях скорее всего, но то, что интенсив по свежему воздуху оказывает реальное, конкретное и крайне необходимое действие для всех живых организмов, это непреложный факт, который я бы сказал, обязателен к исполнению. Всегда, в любом возрасте, практически, при любом состоянии.
Успешных оздоровительных прогулок! И будьте аккуратней в обращении с предметами повышенной опасности! Не будьте как я))).
В общем, сильный ожог ладони, примерно около 5 см в диаметре, ну ещё по буграм ладони пару мест. Крема "спасатель" не оказалось. Смазал детским кремом, но это как бы полумера, потом своевременно в голову пришла мысль по по-поводу картошки, которая как раз оказалось (осталась от посадки).
Резал тоненькими ломтиками и прикладывал к поражённым участкам, так немного с движениями. Болевые ощущения снимались сразу, картошка при этом принимала фиолетовый цвет и подсыхала. Тут же отрезал новую тоненькую дольку и продолжал водить по обожжённым местам. Если переставал прикладывать дольку картошки, сразу обожжённые места начинали "гореть".
Примерно в течение часа продолжал эту процедуру до того момента пока никаких болевых ощущений почти не стало. При этом на основном ожоге образовался "пузырь", примерно полтора сантиметра на сантиметр. Была ли там жидкость, я так до сих пор и не знаю.
После этого продолжил заниматься своими делами наклеив лейкопластырь на обожжённые места. Когда менял его обратил внимание, что кожа "пузыря" подкрашивается тканью лейкопластыря, это натолкнуло на мысль, что надо бы всё это йодом время от времени обрабатывать.
А вот пузырь протыкать я не стал ввиду того, что после этого ни руки не помоешь, ни делать чего лишний раз рукой не станешь. Следующая шаг по ускорению заживления - это продолжительный интенсив. Подумал, что для рассасывания пузыря, пожалуй, это будет наилучшее решение.
Пятнашечка или около того, может чуть побольше сразу оказала своё решительное действие. Пузырь стал не столь напряжён. Ну, и за последующие несколько дней он, практически, рассосался. Ещё через несколько деньков кожа пузыря прилипла к месту ожога и стала напоминать мозоль, а ещё через денёк сама отошла, а под ней уже была новая регенерированная кожа ладони.
Всё это я, собственно, к тому, что примерно тоже самое происходит и с нашим организмом. Интенсив, пробежка, длительная, при длинном дыхании носом способствуют тому, что пострадавшие места, микро-воспаления и прочие всевозможные неправильные процессы в организме - рассасываются!
Не все и не в полной мере, наверно, и не во всех случаях скорее всего, но то, что интенсив по свежему воздуху оказывает реальное, конкретное и крайне необходимое действие для всех живых организмов, это непреложный факт, который я бы сказал, обязателен к исполнению. Всегда, в любом возрасте, практически, при любом состоянии.
Успешных оздоровительных прогулок! И будьте аккуратней в обращении с предметами повышенной опасности! Не будьте как я))).
среда, 27 мая 2020 г.
Холодный май 2020.
Не припомню такого недоброжелательного мая. Холодно, сыро, того и гляди высаженные растения погибнут. Ну, о настроении, которое обычно в мае месяце на подъёме как-то особо сказать нечего. Особенно на фоне никакой зимы. Сырой, безснежной и больше напоминающей осень.
Но тем не менее природа своё берёт. Птицы активны как никогда, тем более людей везде минимум, им раздолье.Листочки набирают силу, травы вступили в активную фазу роста. Некоторые, особо одарённые, такие как борщевик, в наших краях больше метра высотой.
Большой плюс этого времени - это молодая зелень. Молодая крапива. Цветочки одуванчиков, ну и другие вполне подходящие для поддержания организма растения. Цветочки одуванчиков, это просто что-то. Вкусные, мясистые, очищающие организм, создающие правильную среду, реальное средство оздоровления. Тем более в нынешних условиях, когда еда ни пойми какая и из чего, да ещё и по не понятным ценам к которым трудно привыкнуть.
Ну, грибы, чуть южнее уже появились. В нашей местности в ближайшую неделю тоже будут, наверно. Это, как я их называю ранне-июньские, такая первая волна. Обычно потом перерыв почти до июля. Но, по разному бывает. Бывает, все грибы в начале лета, бывает, только осенью.
Период сморчков прошёл. Люди собирали, я их как-то не очень. Главное не забывать их два раза отваривать. И первый раз не меньше 20 минут. Ну, сморчки, это которые реально сморчки, не на длинной ножке. На длинной ножке - это деликатес, у нас я их не встречал...
С масками аккуратней. Сколько бы там чего не говорили, по своему довольно приличному опыту, могу сказать, что даже 20 минут в маске уже достаточно. чтобы получить неприятные ощущения. Активно размножаются всякие бактерии и это чувствуется. В маске - это не лучший способ укрепления иммунитета.
Максиму свежего воздуха, хоть на балконе, хоть как. Много движений и подвижности. Любой. Хоть гимнастика, хоть приборка, хоть что. Но двигаться и дышать. Хорошо проветривать и использовать любую возможность для ритмичного движения на свежем воздухе.
Подвижность на свежем воздухе нужна всем. С моей точки зрения нет никакой альтернативы для поддержания иммунитета.
Какие бы не были времена, что бы нас дальше не ждало, состояние иммунитета - это то немногое, что зависит исключительно от каждого в результате выбранной тактики и стратегии. Время сейчас подумать у многих есть. Стрессы ритмичное движение на свежем воздухе тоже хорошо снимает. Понятно, что проблемы не решает, но по крайней мере немного укрепляет, даёт силы и ... идеи.
Нас всех ждёт наверняка очень сложное время. С сегодняшних позиций даже может показаться, что весьма безнадежное. Но так устроена жизнь, что когда все надежды теряются, открываются новые возможности, иные взгляд на мир, наступает переоценка ценностей, пересмотр убеждений. И кто знает, для кого-то это может быть будет время решительных внутренних преобразований, время желанных устремлений и новых, вполне интересных новых надежд.
Но сложное время никогда не проходит даром. Лучше, конечно, готовиться к значительно большей мобилизации, методам экономии, обратить внимание на развитие способностей к обучению и запасаться выдержкой, терпением и стремлением разбираться к тому как будет складываться окружающая действительность.
У китайцев есть поговорка, что пусть враги живут во время перемен, но нам сейчас выбирать не приходиться. Оценивать будем потом. Сейчас, считаю, что лучше максимально возможно поддерживать иммунитет, лучше естественными способами и средствами, тренироваться по возможности, укреплять дружеские и семейные связи.
Всем ровного настроения и выдержанных, спокойных оценок не только окружающего мира, но и себя.
p.s. Японский опыт вопиит о здравомыслии в области медицины:
Но тем не менее природа своё берёт. Птицы активны как никогда, тем более людей везде минимум, им раздолье.Листочки набирают силу, травы вступили в активную фазу роста. Некоторые, особо одарённые, такие как борщевик, в наших краях больше метра высотой.
Большой плюс этого времени - это молодая зелень. Молодая крапива. Цветочки одуванчиков, ну и другие вполне подходящие для поддержания организма растения. Цветочки одуванчиков, это просто что-то. Вкусные, мясистые, очищающие организм, создающие правильную среду, реальное средство оздоровления. Тем более в нынешних условиях, когда еда ни пойми какая и из чего, да ещё и по не понятным ценам к которым трудно привыкнуть.
Ну, грибы, чуть южнее уже появились. В нашей местности в ближайшую неделю тоже будут, наверно. Это, как я их называю ранне-июньские, такая первая волна. Обычно потом перерыв почти до июля. Но, по разному бывает. Бывает, все грибы в начале лета, бывает, только осенью.
Период сморчков прошёл. Люди собирали, я их как-то не очень. Главное не забывать их два раза отваривать. И первый раз не меньше 20 минут. Ну, сморчки, это которые реально сморчки, не на длинной ножке. На длинной ножке - это деликатес, у нас я их не встречал...
С масками аккуратней. Сколько бы там чего не говорили, по своему довольно приличному опыту, могу сказать, что даже 20 минут в маске уже достаточно. чтобы получить неприятные ощущения. Активно размножаются всякие бактерии и это чувствуется. В маске - это не лучший способ укрепления иммунитета.
Максиму свежего воздуха, хоть на балконе, хоть как. Много движений и подвижности. Любой. Хоть гимнастика, хоть приборка, хоть что. Но двигаться и дышать. Хорошо проветривать и использовать любую возможность для ритмичного движения на свежем воздухе.
Подвижность на свежем воздухе нужна всем. С моей точки зрения нет никакой альтернативы для поддержания иммунитета.
Какие бы не были времена, что бы нас дальше не ждало, состояние иммунитета - это то немногое, что зависит исключительно от каждого в результате выбранной тактики и стратегии. Время сейчас подумать у многих есть. Стрессы ритмичное движение на свежем воздухе тоже хорошо снимает. Понятно, что проблемы не решает, но по крайней мере немного укрепляет, даёт силы и ... идеи.
Нас всех ждёт наверняка очень сложное время. С сегодняшних позиций даже может показаться, что весьма безнадежное. Но так устроена жизнь, что когда все надежды теряются, открываются новые возможности, иные взгляд на мир, наступает переоценка ценностей, пересмотр убеждений. И кто знает, для кого-то это может быть будет время решительных внутренних преобразований, время желанных устремлений и новых, вполне интересных новых надежд.
Но сложное время никогда не проходит даром. Лучше, конечно, готовиться к значительно большей мобилизации, методам экономии, обратить внимание на развитие способностей к обучению и запасаться выдержкой, терпением и стремлением разбираться к тому как будет складываться окружающая действительность.
У китайцев есть поговорка, что пусть враги живут во время перемен, но нам сейчас выбирать не приходиться. Оценивать будем потом. Сейчас, считаю, что лучше максимально возможно поддерживать иммунитет, лучше естественными способами и средствами, тренироваться по возможности, укреплять дружеские и семейные связи.
Всем ровного настроения и выдержанных, спокойных оценок не только окружающего мира, но и себя.
p.s. Японский опыт вопиит о здравомыслии в области медицины:
"Три правила
С самого начала эксперты советовали населению избегать трех вещей: закрытых пространств, переполненных людьми мест и тесных контактов. При этом предписаний тотальной изоляции не было"...
"Медперсонал на страже контактов
Решающее значение имел ранний массовый ответ на рост числа заболевших, отмечает Bloomberg. Эксперты также высоко оценили способ отслеживания контактов заболевших в Японии, который был применен еще в январе, когда в стране впервые появился коронавирус. Дело в том, что в Японии давно действуют центры общественного здравоохранения. В 2018-м в них работали более половины из 50 000 медицинских работников, имеющих опыт отслеживания контактов инфицированных людей. В обычное время они заняты мониторингом распространения гриппа и туберкулеза.
«Это не система, основанная на приложениях, как в Сингапуре. Но тем не менее это было очень полезно», — говорит профессор Университета Хоккайдо Кадзуто Судзуки. «Многие говорят, что у нас нет центров по контролю за заболеваниями в Японии, — добавила профессор Университета наук о здоровье Йоко Цукамото. — Но центр общественного здравоохранения — это своего рода местный центр контроля заболеваний»".
Источник:
четверг, 23 апреля 2020 г.
Общие режимы (самоизоляция) - дополнение 2.
Йоговское дыхание.
Ох уж это йоговское дыхание. По факту это очень полезная практика. Не очевидная, надо сказать. Я, например, хоть и учился этому больше 25-30 лет назад, точно не помню, но научился вовсе не сразу и никак не мог понять в чём там смысл (это помню)))).
Так вот. Нос обладает "крылышками" на входе из мягкой ткани и костевой ткани при входе в черепную коробку))). При привычном, обычном дыхании воздух холодит "крылышки". Если обратить на это внимание, а нужно обратить, то этот момент "ловится".
Йоговское дыхание подразумевает ощущение прохождения воздуха ближе к костной ткани. При этом в районе "крылышек" никаких ощущений практически нет. Да, это совершенно другой, более малый, воздушный поток. Который крылышками вообще не ловится, поэтому регулировать его крылышками невозможно.
А вот в районе костной ткани эти ощущения вполне себе фиксируются. Что соответственно позволяет управлять потоком, т.е. йоговским дыханием)))).
В принципе, это всё. Дальше индивидуальная практика, опробывание упражнений и наработка опыта. Дальше можно рассказывать о достоинствах, но этого в литературе более чем достаточно. Единственно, что бы я напомнил, чрезмерное увлечение, в больших объёмах и длительно может сказаться на состоянии кожи лица. Где-то, когда-то я это вычитал и запомнил. По себе я не могу сказать, что такой эффект имеет место быть. Но, на всякий случай предупреждаю, поскольку иногда просто важно поставить в известность о возможных особенностях, чтобы человек помнил о границах. И сам себе подобрал те, которые подходят.
В книжках по занятиям йогой пишут о длительности дыхания 5-10-15 секунд и что-нибудь в этом роде, а далее, для более сложных упражнений там уже другие ориентиры. Но я что хочу сказать, все люди, убеждён в этом, должны спокойно, ровно, неспешно вдыхать и выдыхать не менее 15-20 секунд.
Это граница, когда дыхательный аппарат более-менее в нормальном состоянии. Уже не один раз отмечал, что люди имеющие хронические заболевания, как правило, не могут либо вдыхать длительно, либо выдыхать, либо и то, и другое.
Сейчас, в условиях риска снижения иммунитета, считаю, что дыхательные упражнения в профилактических целях показаны всем. Это реальное подспорье иммунитету.
Что касается заболевших, здесь всё сложнее, не берусь что-то советовать, это тот момент, который следует обсуждать с лечащим врачом.
А что касается восстановления, это просто жизненно необходимо.
Но если кратко, то как-то так.
p.s. так чисто для справки, вдыхать могу 10-20-30 секунд спокойно. Выдыхать 30-40 и более секунд тоже без особого напряга. Длительный вдох и длительный выдох лучше разделять и делать несколько обычных вдохов-выдохов между ними.
Поберегитесь и успехов в освоении полезной практики!
Ох уж это йоговское дыхание. По факту это очень полезная практика. Не очевидная, надо сказать. Я, например, хоть и учился этому больше 25-30 лет назад, точно не помню, но научился вовсе не сразу и никак не мог понять в чём там смысл (это помню)))).
Так вот. Нос обладает "крылышками" на входе из мягкой ткани и костевой ткани при входе в черепную коробку))). При привычном, обычном дыхании воздух холодит "крылышки". Если обратить на это внимание, а нужно обратить, то этот момент "ловится".
Йоговское дыхание подразумевает ощущение прохождения воздуха ближе к костной ткани. При этом в районе "крылышек" никаких ощущений практически нет. Да, это совершенно другой, более малый, воздушный поток. Который крылышками вообще не ловится, поэтому регулировать его крылышками невозможно.
А вот в районе костной ткани эти ощущения вполне себе фиксируются. Что соответственно позволяет управлять потоком, т.е. йоговским дыханием)))).
В принципе, это всё. Дальше индивидуальная практика, опробывание упражнений и наработка опыта. Дальше можно рассказывать о достоинствах, но этого в литературе более чем достаточно. Единственно, что бы я напомнил, чрезмерное увлечение, в больших объёмах и длительно может сказаться на состоянии кожи лица. Где-то, когда-то я это вычитал и запомнил. По себе я не могу сказать, что такой эффект имеет место быть. Но, на всякий случай предупреждаю, поскольку иногда просто важно поставить в известность о возможных особенностях, чтобы человек помнил о границах. И сам себе подобрал те, которые подходят.
В книжках по занятиям йогой пишут о длительности дыхания 5-10-15 секунд и что-нибудь в этом роде, а далее, для более сложных упражнений там уже другие ориентиры. Но я что хочу сказать, все люди, убеждён в этом, должны спокойно, ровно, неспешно вдыхать и выдыхать не менее 15-20 секунд.
Это граница, когда дыхательный аппарат более-менее в нормальном состоянии. Уже не один раз отмечал, что люди имеющие хронические заболевания, как правило, не могут либо вдыхать длительно, либо выдыхать, либо и то, и другое.
Сейчас, в условиях риска снижения иммунитета, считаю, что дыхательные упражнения в профилактических целях показаны всем. Это реальное подспорье иммунитету.
Что касается заболевших, здесь всё сложнее, не берусь что-то советовать, это тот момент, который следует обсуждать с лечащим врачом.
А что касается восстановления, это просто жизненно необходимо.
Но если кратко, то как-то так.
p.s. так чисто для справки, вдыхать могу 10-20-30 секунд спокойно. Выдыхать 30-40 и более секунд тоже без особого напряга. Длительный вдох и длительный выдох лучше разделять и делать несколько обычных вдохов-выдохов между ними.
Поберегитесь и успехов в освоении полезной практики!
Общие режимы (самоизоляция) - дополнение.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (некоторые полезные рекомендации).
Ввиду того, что в результате вирусного вмешательства возникают различные виды пневмоний, видимо, есть смысл остановиться на дыхательных упражнениях. Уже не раз отмечал, что дыхательные упражнения, буквально, ну, в какой-то мере, разумеется, заменяют кислородную маску. В чём-то схожий эффект. Поэтому освоить их, разнообразного плана сейчас целесообразно не только в качестве профилактики, но и для быстрейшего восстановления.
Как только вот это печатным текстом объяснить? Это вот проблема. Попытку сделаю, не факт, что успешную, ну, по крайней мере то, что смогу.
О ровном, довольно длинном дыхании носом под нагрузкой и в части профилактики в принципе, почти всё понятно. Но помимо такого вида дыхания есть способ дыхания с естественными паузами и йоговское дыхание, которое упрощённо можно назвать более длинным и более медленным, но так, чтобы при этом не задыхаться.
Сначала о дыхании с естественными паузами. Если регулярные дыхательные упражнения в самом простом варианте, длинные и ровные, более-менее освоены, как в расслабленном состоянии, так и под нагрузкой, то можно переходить к дыханию с естественными паузами. Как на вдохе, так и на выходе.
При этом на вдохе, следовать правилу, как рекомендовал В.БОЙКО, вдыхать не до конца, не "рвать" альвеолы, на 85-90 процентов, условно говоря. Просто не до конца, оставляя некоторый запас, не травмировать себя. Естественная пауза, для кого-то это пару секунд, для кого-то 5-6, для кого-то комфортно 10, это индивидуально и не нужно стремиться к большей задержке. Она сама придёт по мере практик и если ваш организм будет в этом нуждаться. Нужно прислушиваться, это очень важно, сохраняя комфортное состояние.
Более любопытный момент связан с задержкой на выдохе. Добавить здесь - естественной, будет не совсем корректно, поскольку вопрос с задержкой на выдохе, он более многогранный.
В расслабленном состоянии задержку на выдохе можно довольно смело, но всё-равно постепенно, увеличивать значительно. Но не дольше 2 минут. Задержка в 10-20 секунд позволит довольно хорошо прочувствовать организм. В 20-30 приблизит к само-диагностике, поскольку больные и проблемные места начнут себя проявлять. В 30 и более начнут включатся механизмы самовосстановления. Это по моему опыту, у кого-то может быть по-другому.
В любом случае при освоении дыхательных упражнений, упражнение с длительной задержкой на выдохе в расслабленном состоянии, на мой взгляд, обязательная процедура в завершении цикла упражнений.
В стандартном режиме вдоха-выдоха с небольшой естественной паузой, разницы почти не будет с обычным вдохом-выдохом, но задержка на выдохе естественно всё-таки будет более длинной.
Следующая особенность связанная с дыхательными упражнениями с естественными задержками связана с использованием различных положений тела. Т.е. дыхательные упражнения выполняются, подразумевая их продуктивность, в общем-то не в одном положении. В простых вариациях это сидя, лёжа плюс варианты. При выполнении стоя есть риск головокружения, об этом не стоит забывать особенно для возрастных людей.
Простейшие асаны здесь были бы в помощь, но не для всех это привычно, поэтому, для неискушённых людей имеет смысл обратить внимание на обычные разминочные упражнения. Наклоны, повороты и я бы предложил обратить внимание на перевёрнутые позы в щадящем режиме. В принципе, даже небольшое разнообразие в положениях позволяет дыхательным упражнениям оказывать более продуктивный терапевтический эффект.
Задержкой на выдохе можно регулировать степень воздействия. Это с одной стороны. С другой стороны - это уже та грань, где можно получить потенциальные травмы. Поэтому тут надо быть предельно аккуратным и опробовать всё постепенно сохраняя чувство контроля.
Что касается более мощных упражнений, то людям которые занимались менее чем несколько лет не стоит экспериментировать с задержкой на выдохе при силовых упражнениях. А соблазн такой по мере занятий и потребности в разнообразии, он появляется. Будьте аккуратны.
Что касается йоговского дыхания. Это, наверно, надо в отдельный пост, не знаю как мне это удастся буквами объяснить.
Дыхательные упражнения подразумевают большую работу с лёгочным аппаратом, чем с мышечным каркасом. Теоретически оно так и есть и так преподаётся, так описывается в литературе. Причём, с разделением дыхательных практик и физкультурно-силовых.
По факту, со временем, по крайней мере у меня, это разделение почти условное. Единственное, что небольшая прокачка организма перед сном и при просыпании, как обыденная, элементарная гигиена. Что касается остальных практик, то дыхательные упражнения большей частью у меня связаны со всеми остальными. Это может быть не лучший пример и не значит, что так надо делать, но как мне представляется, естественно и закономерно.
Ввиду того, что в результате вирусного вмешательства возникают различные виды пневмоний, видимо, есть смысл остановиться на дыхательных упражнениях. Уже не раз отмечал, что дыхательные упражнения, буквально, ну, в какой-то мере, разумеется, заменяют кислородную маску. В чём-то схожий эффект. Поэтому освоить их, разнообразного плана сейчас целесообразно не только в качестве профилактики, но и для быстрейшего восстановления.
Как только вот это печатным текстом объяснить? Это вот проблема. Попытку сделаю, не факт, что успешную, ну, по крайней мере то, что смогу.
О ровном, довольно длинном дыхании носом под нагрузкой и в части профилактики в принципе, почти всё понятно. Но помимо такого вида дыхания есть способ дыхания с естественными паузами и йоговское дыхание, которое упрощённо можно назвать более длинным и более медленным, но так, чтобы при этом не задыхаться.
Сначала о дыхании с естественными паузами. Если регулярные дыхательные упражнения в самом простом варианте, длинные и ровные, более-менее освоены, как в расслабленном состоянии, так и под нагрузкой, то можно переходить к дыханию с естественными паузами. Как на вдохе, так и на выходе.
При этом на вдохе, следовать правилу, как рекомендовал В.БОЙКО, вдыхать не до конца, не "рвать" альвеолы, на 85-90 процентов, условно говоря. Просто не до конца, оставляя некоторый запас, не травмировать себя. Естественная пауза, для кого-то это пару секунд, для кого-то 5-6, для кого-то комфортно 10, это индивидуально и не нужно стремиться к большей задержке. Она сама придёт по мере практик и если ваш организм будет в этом нуждаться. Нужно прислушиваться, это очень важно, сохраняя комфортное состояние.
Более любопытный момент связан с задержкой на выдохе. Добавить здесь - естественной, будет не совсем корректно, поскольку вопрос с задержкой на выдохе, он более многогранный.
В расслабленном состоянии задержку на выдохе можно довольно смело, но всё-равно постепенно, увеличивать значительно. Но не дольше 2 минут. Задержка в 10-20 секунд позволит довольно хорошо прочувствовать организм. В 20-30 приблизит к само-диагностике, поскольку больные и проблемные места начнут себя проявлять. В 30 и более начнут включатся механизмы самовосстановления. Это по моему опыту, у кого-то может быть по-другому.
В любом случае при освоении дыхательных упражнений, упражнение с длительной задержкой на выдохе в расслабленном состоянии, на мой взгляд, обязательная процедура в завершении цикла упражнений.
В стандартном режиме вдоха-выдоха с небольшой естественной паузой, разницы почти не будет с обычным вдохом-выдохом, но задержка на выдохе естественно всё-таки будет более длинной.
Следующая особенность связанная с дыхательными упражнениями с естественными задержками связана с использованием различных положений тела. Т.е. дыхательные упражнения выполняются, подразумевая их продуктивность, в общем-то не в одном положении. В простых вариациях это сидя, лёжа плюс варианты. При выполнении стоя есть риск головокружения, об этом не стоит забывать особенно для возрастных людей.
Простейшие асаны здесь были бы в помощь, но не для всех это привычно, поэтому, для неискушённых людей имеет смысл обратить внимание на обычные разминочные упражнения. Наклоны, повороты и я бы предложил обратить внимание на перевёрнутые позы в щадящем режиме. В принципе, даже небольшое разнообразие в положениях позволяет дыхательным упражнениям оказывать более продуктивный терапевтический эффект.
Задержкой на выдохе можно регулировать степень воздействия. Это с одной стороны. С другой стороны - это уже та грань, где можно получить потенциальные травмы. Поэтому тут надо быть предельно аккуратным и опробовать всё постепенно сохраняя чувство контроля.
Что касается более мощных упражнений, то людям которые занимались менее чем несколько лет не стоит экспериментировать с задержкой на выдохе при силовых упражнениях. А соблазн такой по мере занятий и потребности в разнообразии, он появляется. Будьте аккуратны.
Что касается йоговского дыхания. Это, наверно, надо в отдельный пост, не знаю как мне это удастся буквами объяснить.
Дыхательные упражнения подразумевают большую работу с лёгочным аппаратом, чем с мышечным каркасом. Теоретически оно так и есть и так преподаётся, так описывается в литературе. Причём, с разделением дыхательных практик и физкультурно-силовых.
По факту, со временем, по крайней мере у меня, это разделение почти условное. Единственное, что небольшая прокачка организма перед сном и при просыпании, как обыденная, элементарная гигиена. Что касается остальных практик, то дыхательные упражнения большей частью у меня связаны со всеми остальными. Это может быть не лучший пример и не значит, что так надо делать, но как мне представляется, естественно и закономерно.
среда, 15 апреля 2020 г.
Общие режимы (самоизоляция) - окончание.
ИММУНИТЕТ.
Есть у меня такое интуитивное чувство, что иммунитету сейчас больше всего следует уделять внимание. Я вообще считаю, что без активного, регулярного движения на свежем воздухе это весьма проблематично. Но тем не менее, если уж так сложилось, то есть смысл сконцентрироваться, не пускаться во все тяжкие, отнестись к этому как, ну, как к такой работе - не потерять иммунитет.
Дело в том, что, во-первых, при недостаточной подвижности, избыточном питании, а если ещё и при периодическом алкоголе, подсаживается он так, конкретно, даже за не такое большое время. Во-вторых, неизвестно сколько это всё продлится. А, в третьих, ещё и присутствует стрессовая ситуация, связанная с жизнью, доходами, неопределёнными перспективами.
Всё это в совокупности на иммунитет давит конкретно. И неизбежно в худших вариантах ведёт как к обострению хронических болезней, так к каким-то микро-воспалительным процессам даже в относительно здоровых организмах.
Неизбежно у многих это приведёт к последствиям разного рода, думать об этом не хочется, но отдаю себе отчёт, что это неизбежно. И конечно же после того как всё это относительно закончится, люди вернуться к прежним контактам и взаимодействиям с ослабленными организмами, следует ожидать всплеск. Причём, всплеск разнообразных сочетаний.
В принципе, небольшой отдых, смена обстановки, смена привычного ритма в качестве разнообразия скорее положительный момент. Но если бы не стрессовые обстоятельства. И опять на некоторое относительно небольшое время. Если же это всё затягивается, стоит этому относиться уже совсем по-другому.
А именно с точки зрения сохранения иммунитета. А это значит, что какое-то планирование дня, питания, физкультуры, общения, т.е. всего как рабочего плана. Т.е. отнестись к этому как к такой работе. Или проблеме, которую решать нужно подразумевая сохранения иммунитета, жизненных сил. А желательно ещё и приобретения новых, полезных навыков, подходов, опыта и пониманий в отношении себя как минимум.
Причём с ключевым ориентиром - на иммунитет. Считаю, что это жизненно важно, жизненно необходимо. Особенно с учётом дальнейших обстоятельств в которых мы все окажемся.
В общем, я за серьёзное отношение к иммунитету в нынешних обстоятельствах. И всем рекомендую прислушаться и подумать как в своём индивидуальном случае подобрать подходящие режимы и следовать им.
Поберегитесь, люди, сейчас это актуально как никогда,... то ли ещё будет.
Есть у меня такое интуитивное чувство, что иммунитету сейчас больше всего следует уделять внимание. Я вообще считаю, что без активного, регулярного движения на свежем воздухе это весьма проблематично. Но тем не менее, если уж так сложилось, то есть смысл сконцентрироваться, не пускаться во все тяжкие, отнестись к этому как, ну, как к такой работе - не потерять иммунитет.
Дело в том, что, во-первых, при недостаточной подвижности, избыточном питании, а если ещё и при периодическом алкоголе, подсаживается он так, конкретно, даже за не такое большое время. Во-вторых, неизвестно сколько это всё продлится. А, в третьих, ещё и присутствует стрессовая ситуация, связанная с жизнью, доходами, неопределёнными перспективами.
Всё это в совокупности на иммунитет давит конкретно. И неизбежно в худших вариантах ведёт как к обострению хронических болезней, так к каким-то микро-воспалительным процессам даже в относительно здоровых организмах.
Неизбежно у многих это приведёт к последствиям разного рода, думать об этом не хочется, но отдаю себе отчёт, что это неизбежно. И конечно же после того как всё это относительно закончится, люди вернуться к прежним контактам и взаимодействиям с ослабленными организмами, следует ожидать всплеск. Причём, всплеск разнообразных сочетаний.
В принципе, небольшой отдых, смена обстановки, смена привычного ритма в качестве разнообразия скорее положительный момент. Но если бы не стрессовые обстоятельства. И опять на некоторое относительно небольшое время. Если же это всё затягивается, стоит этому относиться уже совсем по-другому.
А именно с точки зрения сохранения иммунитета. А это значит, что какое-то планирование дня, питания, физкультуры, общения, т.е. всего как рабочего плана. Т.е. отнестись к этому как к такой работе. Или проблеме, которую решать нужно подразумевая сохранения иммунитета, жизненных сил. А желательно ещё и приобретения новых, полезных навыков, подходов, опыта и пониманий в отношении себя как минимум.
Причём с ключевым ориентиром - на иммунитет. Считаю, что это жизненно важно, жизненно необходимо. Особенно с учётом дальнейших обстоятельств в которых мы все окажемся.
В общем, я за серьёзное отношение к иммунитету в нынешних обстоятельствах. И всем рекомендую прислушаться и подумать как в своём индивидуальном случае подобрать подходящие режимы и следовать им.
Поберегитесь, люди, сейчас это актуально как никогда,... то ли ещё будет.
вторник, 14 апреля 2020 г.
Общие режимы (самоизоляция) - 6.
ЕСЛИ ВСЁ-ТАКИ КАКАЯ-ТО ИНФЕКЦИЯ ПРИВЯЗАЛАСЬ.
Сначала по СМИ говорили, что промывание носа солевым раствором безполезно, потом стали говорить, что всё-таки рекомендуют, как дополнительное средство наряду с основным лечением, что сейчас говорят, не знаю, не слушаю, надоели.
Что это за инфекция и почему одни легко её переносят, а другие трагично, насколько я понял до конца не ясно. Я не врач, поэтому эту тему трогать не буду. Но я хорошо понимаю, как состояние иммунитета влияет на способность организма сопротивляться, правда, фактически только на своём примере, относительно прошлых сезонных инфекций и по наблюдениям за окружающими опять же относительно прошлых сезонных инфекций. К тому же круг общения небольшой, поэтому как бы можно сказать сугубо субъективно.
Тем не менее мой опыт показывает следующее. Что, во-первых, все эти инфекции сезонные, мутирующие и прочие непонятного происхождения, которые тем не менее каждый год случаются, активно развиваются в слизистой ротовой полости и дыхательных путях. И задача не давать этой инфекции спокойно развиваться по своему плану, а пресекать сие на корню.
Может быть такой подход не побеждает нынешнюю инфекцию, не знаю, но по крайней мере сдерживает её развитие и позволяет организму с ней бороться, не позволяя ей распространяться внутрь организма, в бронхи и лёгкие. При этом осложнения скорее всего хронических больных мест неизбежны по результатам болезни и они потребует специального, целенаправленного лечения в какой-то мере. Чисто такое интуитивное ощущение.
Когда и как обращаться к врачам, это каждый решает сам, считаю, что если есть признаки то следует обращаться - не затягивая. Но многие за прошлые годы в нашей стране стали приобретать привычку к ним вообще не обращаться, поэтому некие противоречия трендов в сознании общества имеют место быть.
Я не об этом, врачи-врачами и лечение - это лечение, но я о том, что можно сделать для себя самому. В рамках дополнительной, самостоятельной терапии, домашней, можно сказать. Можно ли только ей обойтись? Не знаю, считаю, что лучше под наблюдением врача, особенно с учётом крайней коварности нынешней инфекции.
Так, вот, несмотря на то, что уже озвучивал как и и что делать, но с учётом нынешних обстоятельств повторюсь, мне не трудно, кому то может быть будет жизненно важно.
В общем, при первых признаках недомогания и ощущения воспалённости дыхательных путей начинать делать следующие процедуры.
1. Десертная ложка подсолнечного масла гоняем между небом и языком с усилием, с напряжением. Длительно, не меньше 5 минут, но лучше десять. Масло подойдёт практически любое. Нужна консистенция масла. Но лучше качественное, холодного жима, оливковое, но можно и обыкновенное, доступное подсолнечное масло. В результате такого отпполаскивания оно становиться жидким, белым. После этого тщательно отполоскать содовым раствором, я обычно беру три четверти чайной ложки на чуть больше полстакана кипячёной воды.
Что происходит? Происходит активное кровоснабжение нижне и среднелицевого и челюстного отдела. Соответственно усиливает обмен, возрастает приток крови и стимулируется борьба организма с инфекцией. Собственно там, где инфекция активно размножается. Причём, это происходит так, что если например не отполоскать содой, то в ротовой полости образуются прыщики. Это значит, что эта процедурв вытягивает инфекцию в масло. Т.е. помогает организму от неё освободится. А промывание содовым раствором смывает остатки масла с инфекцией с ротовой полости. Но у нас ещё остаётся нос и он тоже нуждается во внимании. Хотя есть такой момент, что иногда не трогая нос, его как бы не закладывает, но это при лёгких простудах. Здесь следует определяться индивидуально.
2. Солевой раствор, штука по-сути дела индивидуальная, но можно подобрать подходящий для себя. Начинать можно с трети чайной ложечки на стакан, потом половину, потом может чуть побольше, тем самым найти где-то своё оптимальное сочетание степени солёности. К тому же от соли многое зависит. Но я обычно делаю раствор примерно чуть меньше чайной ложечки без горки на три четверти стакана чуть тёплой, кипячёной воды.
Носом по чуть-чуть втягивать, оптимально чтобы через рот это всё выходило. В случае заложенности (но после отполаскивания маслом - всё прочищается) может получаться втягивать лишь чуть-чуть, но ничего, постепенно с каждым новым втягиванием процесс будет идти. Ну, и каждой ноздрёй поочередно.
В результате этих двух процедур всегда будете лучше себя чувствовать. Важно запомнить это чувство и как только будете чувствовать ухудшение тут же проводить эти обе процедуры вновь. И ТАК КРУГЛОСУТОЧНО! Каждые полтора часа, два, три или как складывается по ощущениям.
Важно не давать инфекции передыха, дожимать её до конца, до ощущения выздоровления. Естественно по мере улучшения самочувствия процедуры потребуется выполнять пореже, но всё равно круглосуточно. Чувствуете среди ночи ухудшение - значит пора на процедуры. Это важный момент. Не давать инфекции чувствовать себя вольготно в организме и позволять ей тем самым "осваивать новые пространства".
Насколько это эффективно? Не знаю, я вообще ничем другим при простудах не пользуюсь. Есть интуитивное чувство, что в отношении этой инфекции возможно это обязательное дополнение, чтобы не позволять этой инфекции поражать лёгкие. Но это чисто интуитивное ощущение. В любом случае эти процедуры позволят поддерживать иммунитет, стимулировать его большую активность. Это точно, проверено.
Сначала по СМИ говорили, что промывание носа солевым раствором безполезно, потом стали говорить, что всё-таки рекомендуют, как дополнительное средство наряду с основным лечением, что сейчас говорят, не знаю, не слушаю, надоели.
Что это за инфекция и почему одни легко её переносят, а другие трагично, насколько я понял до конца не ясно. Я не врач, поэтому эту тему трогать не буду. Но я хорошо понимаю, как состояние иммунитета влияет на способность организма сопротивляться, правда, фактически только на своём примере, относительно прошлых сезонных инфекций и по наблюдениям за окружающими опять же относительно прошлых сезонных инфекций. К тому же круг общения небольшой, поэтому как бы можно сказать сугубо субъективно.
Тем не менее мой опыт показывает следующее. Что, во-первых, все эти инфекции сезонные, мутирующие и прочие непонятного происхождения, которые тем не менее каждый год случаются, активно развиваются в слизистой ротовой полости и дыхательных путях. И задача не давать этой инфекции спокойно развиваться по своему плану, а пресекать сие на корню.
Может быть такой подход не побеждает нынешнюю инфекцию, не знаю, но по крайней мере сдерживает её развитие и позволяет организму с ней бороться, не позволяя ей распространяться внутрь организма, в бронхи и лёгкие. При этом осложнения скорее всего хронических больных мест неизбежны по результатам болезни и они потребует специального, целенаправленного лечения в какой-то мере. Чисто такое интуитивное ощущение.
Когда и как обращаться к врачам, это каждый решает сам, считаю, что если есть признаки то следует обращаться - не затягивая. Но многие за прошлые годы в нашей стране стали приобретать привычку к ним вообще не обращаться, поэтому некие противоречия трендов в сознании общества имеют место быть.
Я не об этом, врачи-врачами и лечение - это лечение, но я о том, что можно сделать для себя самому. В рамках дополнительной, самостоятельной терапии, домашней, можно сказать. Можно ли только ей обойтись? Не знаю, считаю, что лучше под наблюдением врача, особенно с учётом крайней коварности нынешней инфекции.
Так, вот, несмотря на то, что уже озвучивал как и и что делать, но с учётом нынешних обстоятельств повторюсь, мне не трудно, кому то может быть будет жизненно важно.
В общем, при первых признаках недомогания и ощущения воспалённости дыхательных путей начинать делать следующие процедуры.
1. Десертная ложка подсолнечного масла гоняем между небом и языком с усилием, с напряжением. Длительно, не меньше 5 минут, но лучше десять. Масло подойдёт практически любое. Нужна консистенция масла. Но лучше качественное, холодного жима, оливковое, но можно и обыкновенное, доступное подсолнечное масло. В результате такого отпполаскивания оно становиться жидким, белым. После этого тщательно отполоскать содовым раствором, я обычно беру три четверти чайной ложки на чуть больше полстакана кипячёной воды.
Что происходит? Происходит активное кровоснабжение нижне и среднелицевого и челюстного отдела. Соответственно усиливает обмен, возрастает приток крови и стимулируется борьба организма с инфекцией. Собственно там, где инфекция активно размножается. Причём, это происходит так, что если например не отполоскать содой, то в ротовой полости образуются прыщики. Это значит, что эта процедурв вытягивает инфекцию в масло. Т.е. помогает организму от неё освободится. А промывание содовым раствором смывает остатки масла с инфекцией с ротовой полости. Но у нас ещё остаётся нос и он тоже нуждается во внимании. Хотя есть такой момент, что иногда не трогая нос, его как бы не закладывает, но это при лёгких простудах. Здесь следует определяться индивидуально.
2. Солевой раствор, штука по-сути дела индивидуальная, но можно подобрать подходящий для себя. Начинать можно с трети чайной ложечки на стакан, потом половину, потом может чуть побольше, тем самым найти где-то своё оптимальное сочетание степени солёности. К тому же от соли многое зависит. Но я обычно делаю раствор примерно чуть меньше чайной ложечки без горки на три четверти стакана чуть тёплой, кипячёной воды.
Носом по чуть-чуть втягивать, оптимально чтобы через рот это всё выходило. В случае заложенности (но после отполаскивания маслом - всё прочищается) может получаться втягивать лишь чуть-чуть, но ничего, постепенно с каждым новым втягиванием процесс будет идти. Ну, и каждой ноздрёй поочередно.
В результате этих двух процедур всегда будете лучше себя чувствовать. Важно запомнить это чувство и как только будете чувствовать ухудшение тут же проводить эти обе процедуры вновь. И ТАК КРУГЛОСУТОЧНО! Каждые полтора часа, два, три или как складывается по ощущениям.
Важно не давать инфекции передыха, дожимать её до конца, до ощущения выздоровления. Естественно по мере улучшения самочувствия процедуры потребуется выполнять пореже, но всё равно круглосуточно. Чувствуете среди ночи ухудшение - значит пора на процедуры. Это важный момент. Не давать инфекции чувствовать себя вольготно в организме и позволять ей тем самым "осваивать новые пространства".
Насколько это эффективно? Не знаю, я вообще ничем другим при простудах не пользуюсь. Есть интуитивное чувство, что в отношении этой инфекции возможно это обязательное дополнение, чтобы не позволять этой инфекции поражать лёгкие. Но это чисто интуитивное ощущение. В любом случае эти процедуры позволят поддерживать иммунитет, стимулировать его большую активность. Это точно, проверено.
Общие режимы (самоизоляция) - 5.
ПИТАНИЕ.
Сразу об очистительных практиках, в условиях, когда все дома, это лучше отложить на будущее и больше уделить внимание подбору более подходящего питания.
Недостаток подвижности, нахождение в 4 стенах на протяжении неопределённого времени, все это неизбежно ведёт к перееданию. К перегрузке по питанию. Неизбежно, никуда от этого не денешься.
Какие бы не выбирались диеты, подходы, полагаю подавляющее большинство неизбежно сталкивается, столкнётся с проблемой избыточности пищи. К слову сказать, физкультура может даже способствовать к большему потреблению пищи.
Проблема ещё в том, что в условиях, для многих, ограниченных финансовых ресурсов, это питание вынуждено будет не лучшего качества. С меньшими возможностей для вариаций и разнообразия.
И это проблема. Просто, на мой взгляд, следует осознать, что это реальная проблема. Ну, из плюсов, в тёплых регионах уже пошла зелень, им попроще. Тем, кто посевернее им приходится исходить из того, что есть.
Сразу сформулирую свой подход. В принципе не есть больше двух раз в день. Для детей, подростков, молодых людей, это, наверно, не самый лучший вариант. Но рекомендации по дробному питанию, по 5-6 раз в день, на мой взгляд, крайне не осмотрительны. Поскольку неизбежно будут приводить к тотальному перееданию
Два раза в день, завтрак после физкультуры (фрукты, мелко порезанная морковка, например, каши, вариации напитков по вкусу и предпочтениям) и ближе к вечеру более существенно, но опять же аккуратно, без избыточных калорий. Понятно, "что ближе" к вечеру может растянуться до ночи. Но тут уж некий волевой элемент, как ни крути, но должен присутствовать.
Как определять, когда достаточно. Вообще говоря я пришёл к тому, что если пресс регулярно качается, то мера определяется просто. Мышечный каркас держит форму и лишнего "не положишь", будет мешать. Вот такой пример меры. Попробуйте, может он вам подойдёт.
Чем опасно переедание? Самое неприятное, что часть пищи может не усваиваться, а немного, как бы сказать, портиться что ли. Это очень сильно ослабляет иммунную систему.
Вообще говоря, задача не переводить питание в любой другой разряд, типа приятного времяпровождения, закуски к посиделкам, способа бегства от стресса и т.д. Т.е. питание - это исключительно питание. Причём такое, которое не только питает, но и очищает. Не позволяет организму зашлаковываться. Сейчас, так мне представляется, сие чрезвычайно актуально.
Самое время повнимательнее отнестись к PH-среде и понять где ваш оптимум, с точки зрения подбора продуктов. До фанатизма ничего естественно доводить не нужно. Нужны отклонения, нужно разнообразие, но это при условии, что генеральная линия под контролем.
Такой, пусть и несколько занудный подход позволит справиться с этим периодом и позволит что-то полезное наработать себе на будущее. Вообще, лёгкое чувство голода в этой ситуации предпочтительнее "сытой" жизни. И с точки зрения иммунитета и с точки зрения запаса жизненных сил, потенциальной активности и способности сопротивляться инфекции, если она всё-таки привяжется.
А шансы, что переболеют в итоге все или очень многие, они достаточно велики, на мой взгляд.
С питанием почительнее, оно того стоит. Более того, считаю, что это очень важный момент. Отнестись к этому посерьёзнее, на мой взгляд, очень даже имеет смысл.
Сразу об очистительных практиках, в условиях, когда все дома, это лучше отложить на будущее и больше уделить внимание подбору более подходящего питания.
Недостаток подвижности, нахождение в 4 стенах на протяжении неопределённого времени, все это неизбежно ведёт к перееданию. К перегрузке по питанию. Неизбежно, никуда от этого не денешься.
Какие бы не выбирались диеты, подходы, полагаю подавляющее большинство неизбежно сталкивается, столкнётся с проблемой избыточности пищи. К слову сказать, физкультура может даже способствовать к большему потреблению пищи.
Проблема ещё в том, что в условиях, для многих, ограниченных финансовых ресурсов, это питание вынуждено будет не лучшего качества. С меньшими возможностей для вариаций и разнообразия.
И это проблема. Просто, на мой взгляд, следует осознать, что это реальная проблема. Ну, из плюсов, в тёплых регионах уже пошла зелень, им попроще. Тем, кто посевернее им приходится исходить из того, что есть.
Сразу сформулирую свой подход. В принципе не есть больше двух раз в день. Для детей, подростков, молодых людей, это, наверно, не самый лучший вариант. Но рекомендации по дробному питанию, по 5-6 раз в день, на мой взгляд, крайне не осмотрительны. Поскольку неизбежно будут приводить к тотальному перееданию
Два раза в день, завтрак после физкультуры (фрукты, мелко порезанная морковка, например, каши, вариации напитков по вкусу и предпочтениям) и ближе к вечеру более существенно, но опять же аккуратно, без избыточных калорий. Понятно, "что ближе" к вечеру может растянуться до ночи. Но тут уж некий волевой элемент, как ни крути, но должен присутствовать.
Как определять, когда достаточно. Вообще говоря я пришёл к тому, что если пресс регулярно качается, то мера определяется просто. Мышечный каркас держит форму и лишнего "не положишь", будет мешать. Вот такой пример меры. Попробуйте, может он вам подойдёт.
Чем опасно переедание? Самое неприятное, что часть пищи может не усваиваться, а немного, как бы сказать, портиться что ли. Это очень сильно ослабляет иммунную систему.
Вообще говоря, задача не переводить питание в любой другой разряд, типа приятного времяпровождения, закуски к посиделкам, способа бегства от стресса и т.д. Т.е. питание - это исключительно питание. Причём такое, которое не только питает, но и очищает. Не позволяет организму зашлаковываться. Сейчас, так мне представляется, сие чрезвычайно актуально.
Самое время повнимательнее отнестись к PH-среде и понять где ваш оптимум, с точки зрения подбора продуктов. До фанатизма ничего естественно доводить не нужно. Нужны отклонения, нужно разнообразие, но это при условии, что генеральная линия под контролем.
Такой, пусть и несколько занудный подход позволит справиться с этим периодом и позволит что-то полезное наработать себе на будущее. Вообще, лёгкое чувство голода в этой ситуации предпочтительнее "сытой" жизни. И с точки зрения иммунитета и с точки зрения запаса жизненных сил, потенциальной активности и способности сопротивляться инфекции, если она всё-таки привяжется.
А шансы, что переболеют в итоге все или очень многие, они достаточно велики, на мой взгляд.
С питанием почительнее, оно того стоит. Более того, считаю, что это очень важный момент. Отнестись к этому посерьёзнее, на мой взгляд, очень даже имеет смысл.
Общие режимы (самоизоляция) - 4.
ФИЗКУЛЬТУРА.(продолжение).
Что касается разминочных упражнений и железа. Сразу скажу, что железо в таком режиме самоизоляции в приоритет практически не входит. Так, лёгонькие гантельки по 3 кг иногда, но и то, чисто в качестве разнообразия. Вообще к железу без серьёзного разогрева особого желания подходить нет. Да и опасно это для сердечной мышцы.
Может быть проще тем, у кого дома беговая дорожка. Но, я например, не очень люблю все эти тренажёры. В некоторых случаях они весьма полезны, там в период реабилитации, например, но не знаю, не лежит душа и всё. Но в сегодняшних условиях, если есть доступные тренажёры, безусловно, это вариант.
А вот разминочные упражнения на все суставы и мышцы вполне актуальны. Их можно применять практически всегда и в любом объёме. И вместо "перекура", и чтобы отвлечься, "стряхнуть" неподходящие мысли, перед любыми другими упражнениями или в качестве промежуточных между асанами, например.
Ну, или как вот у меня сложилось, по ощущениям. Почти всегда в разном объёме и в разное время. Мне даже так видится, что никаких особых шаблонов для разминочных упражнений желательно не вырабатывать. Пусть они живут своей жизнью и применяются по месту и по потребности организма. Важно к нему, к себе то бишь))), прислушиваться и не отказывать в том, в чём он нуждается.
К разминочным упражнениям, особенно в условиях ограниченного пространства и соответственно ограниченной подвижности, я бы ещё добавил всевозможные "трясучки". Стоя, лёжа на спине с поднятыми руками и ногами, ну и вариации.
Вообще, расслабляющим упражнениям стоит уделять сейчас больше внимания. Шавасана позволяет буквально диагностировать своё состояние. Это очень важный индикатор. Чтобы понять, что можно, что нельзя, на что обратить внимание.
Уделите больше внимания расслабляющим упражнениям. Они, поверьте, того стоят. Они позволяют "не перегнуть", не переусердствовать.
Ну, по физкультуре вроде как пока всё в общих чертах. С прыжками, сразу по 200 раз прыгать не надо. Их там несколько видов, можно начинать, буквально по 5-10 раз разного вида, этого будет достаточно для начала. Т.е. организм ко всему следует приучать постепенно. Это позволит минимизировать потенциальные травмы, которые запросто могут образоваться у нетренированных людей, особенно у тех, у кого вес несколько великоват. Да, но и просто не тренированные люди с точки зрения потенциальных травм в зоне риска.
Поэтому постепенно, плавно, по чуть-чуть, но регулярно, последовательно, в удовольствие и без фанатизма. Где-то в одном из первых постов у меня озвучены принципы, которые сохраняют свою актуальность.
Что касается разминочных упражнений и железа. Сразу скажу, что железо в таком режиме самоизоляции в приоритет практически не входит. Так, лёгонькие гантельки по 3 кг иногда, но и то, чисто в качестве разнообразия. Вообще к железу без серьёзного разогрева особого желания подходить нет. Да и опасно это для сердечной мышцы.
Может быть проще тем, у кого дома беговая дорожка. Но, я например, не очень люблю все эти тренажёры. В некоторых случаях они весьма полезны, там в период реабилитации, например, но не знаю, не лежит душа и всё. Но в сегодняшних условиях, если есть доступные тренажёры, безусловно, это вариант.
А вот разминочные упражнения на все суставы и мышцы вполне актуальны. Их можно применять практически всегда и в любом объёме. И вместо "перекура", и чтобы отвлечься, "стряхнуть" неподходящие мысли, перед любыми другими упражнениями или в качестве промежуточных между асанами, например.
Ну, или как вот у меня сложилось, по ощущениям. Почти всегда в разном объёме и в разное время. Мне даже так видится, что никаких особых шаблонов для разминочных упражнений желательно не вырабатывать. Пусть они живут своей жизнью и применяются по месту и по потребности организма. Важно к нему, к себе то бишь))), прислушиваться и не отказывать в том, в чём он нуждается.
К разминочным упражнениям, особенно в условиях ограниченного пространства и соответственно ограниченной подвижности, я бы ещё добавил всевозможные "трясучки". Стоя, лёжа на спине с поднятыми руками и ногами, ну и вариации.
Вообще, расслабляющим упражнениям стоит уделять сейчас больше внимания. Шавасана позволяет буквально диагностировать своё состояние. Это очень важный индикатор. Чтобы понять, что можно, что нельзя, на что обратить внимание.
Уделите больше внимания расслабляющим упражнениям. Они, поверьте, того стоят. Они позволяют "не перегнуть", не переусердствовать.
Ну, по физкультуре вроде как пока всё в общих чертах. С прыжками, сразу по 200 раз прыгать не надо. Их там несколько видов, можно начинать, буквально по 5-10 раз разного вида, этого будет достаточно для начала. Т.е. организм ко всему следует приучать постепенно. Это позволит минимизировать потенциальные травмы, которые запросто могут образоваться у нетренированных людей, особенно у тех, у кого вес несколько великоват. Да, но и просто не тренированные люди с точки зрения потенциальных травм в зоне риска.
Поэтому постепенно, плавно, по чуть-чуть, но регулярно, последовательно, в удовольствие и без фанатизма. Где-то в одном из первых постов у меня озвучены принципы, которые сохраняют свою актуальность.
понедельник, 13 апреля 2020 г.
Общие режимы (самоизоляция) - 3.
ФИЗКУЛЬТУРА (продолжение).
На третье место я бы поставил сухожильную гимнастику по методу А. Засса. Не для развития сверх-возможностей, а в части укрепления и развития сухожилий, увеличения личной силы и общей крепости организма. В предыдущих постах можно найти ссылку, чтобы понять о каких упражнениях идёт речь. А. Засс много чего использовал для своих упражнений, но я экстраполировал его подходы в виде вариантов с крепкими, синтетическими верёвками. Желательно мягкими и толстыми.
Гимнастика эта, на самом деле, очень дружественна для организма, позволяет "гонять волну" нагрузки, что в общем-то необычно и организму очень подходит. Здесь получается сочетание статики и динамики. Но такой динамики, почти статической))).
Получается довольно большой набор упражнений. Приспособления в виде верёвок более чем доступны. Хватает их надолго. Нагрузки хороши тем, что с одной стороны они довольно значительные, с другой их можно прервать в любой момент без каких либо рецидивов. Это, наверно, лучшее приспособление для моряков парусных лодочек. Понятно, что в море занятий и нагрузки хватает, но гимнастика точно не повредит, а скорее всего очень поможет в развитии крепости, прочности и силовых возможностей организма. Но, это так, вспомнилась парусная тема.
Заниматься такой гимнастикой можно в любом месте, Ничего специального не требуется, кроме набора верёвок разной длины. Каждый, кто попробует, быстро поймёт и найдёт свои подходящие упражнения. Верёвки совсем не обременительны и их можно взять с собой в случае необходимости в поездки.
В общем, сухожильную гимнастику с помощью верёвок смело рекомендую, "вещь" полезная, продуктивная, для организма дружественная. Разумеется, требуется предварительный разогрев, соблюдение правил, в предыдущих постах есть ссылка, лучше ознакомиться и я почти уверен, что многим она окажется по душе.
В качестве разнообразия, в каких-то случаях даже в качестве разминки, если сильно ограничивать усилия, в каких-то случаях в качестве профилактики мышечного каркаса от застоев и однообразных перегрузок.
Вот, кстати, эту тему я как-то немного упустил А ей следует уделить внимание. Состояние стресса, вызванное различными факторами, то бишь, как волнение-переживание, чрезмерная нагрузка, однообразная и жёсткая в виде тяжелой работы в сложных условиях, снимается наиболее эффективно шавасаной, перевёрнутыми асанами и некоторыми упражнениями сухожильной гимнастики.
Тут есть такой нюанс, что стресс от однообразных нагрузок снимается нагрузками, как бы противоположного характера. Не знаю как это объяснить, иногда нужно просто подобрать подходящие упражнения. Выполняя которые, буквально, вот оживаешь, даже если до этого была очень большая усталость.
Ну, при самоизоляции здесь больше стресс от недостаточной подвижности. Ну, волнения-беспокойства тоже вполне актуальны. Упражнения безусловно помогут. Длительные занятия при соблюдении техники безопасности буквально поднимут дух и укрепят тело. Но всё-таки важно себе не навредить.
А заниматься стоит. Самоизоляция - хороший повод для гармоничного личного развития. По крайней мере для поиска таковых путей.
Продолжение следует...
На третье место я бы поставил сухожильную гимнастику по методу А. Засса. Не для развития сверх-возможностей, а в части укрепления и развития сухожилий, увеличения личной силы и общей крепости организма. В предыдущих постах можно найти ссылку, чтобы понять о каких упражнениях идёт речь. А. Засс много чего использовал для своих упражнений, но я экстраполировал его подходы в виде вариантов с крепкими, синтетическими верёвками. Желательно мягкими и толстыми.
Гимнастика эта, на самом деле, очень дружественна для организма, позволяет "гонять волну" нагрузки, что в общем-то необычно и организму очень подходит. Здесь получается сочетание статики и динамики. Но такой динамики, почти статической))).
Получается довольно большой набор упражнений. Приспособления в виде верёвок более чем доступны. Хватает их надолго. Нагрузки хороши тем, что с одной стороны они довольно значительные, с другой их можно прервать в любой момент без каких либо рецидивов. Это, наверно, лучшее приспособление для моряков парусных лодочек. Понятно, что в море занятий и нагрузки хватает, но гимнастика точно не повредит, а скорее всего очень поможет в развитии крепости, прочности и силовых возможностей организма. Но, это так, вспомнилась парусная тема.
Заниматься такой гимнастикой можно в любом месте, Ничего специального не требуется, кроме набора верёвок разной длины. Каждый, кто попробует, быстро поймёт и найдёт свои подходящие упражнения. Верёвки совсем не обременительны и их можно взять с собой в случае необходимости в поездки.
В общем, сухожильную гимнастику с помощью верёвок смело рекомендую, "вещь" полезная, продуктивная, для организма дружественная. Разумеется, требуется предварительный разогрев, соблюдение правил, в предыдущих постах есть ссылка, лучше ознакомиться и я почти уверен, что многим она окажется по душе.
В качестве разнообразия, в каких-то случаях даже в качестве разминки, если сильно ограничивать усилия, в каких-то случаях в качестве профилактики мышечного каркаса от застоев и однообразных перегрузок.
Вот, кстати, эту тему я как-то немного упустил А ей следует уделить внимание. Состояние стресса, вызванное различными факторами, то бишь, как волнение-переживание, чрезмерная нагрузка, однообразная и жёсткая в виде тяжелой работы в сложных условиях, снимается наиболее эффективно шавасаной, перевёрнутыми асанами и некоторыми упражнениями сухожильной гимнастики.
Тут есть такой нюанс, что стресс от однообразных нагрузок снимается нагрузками, как бы противоположного характера. Не знаю как это объяснить, иногда нужно просто подобрать подходящие упражнения. Выполняя которые, буквально, вот оживаешь, даже если до этого была очень большая усталость.
Ну, при самоизоляции здесь больше стресс от недостаточной подвижности. Ну, волнения-беспокойства тоже вполне актуальны. Упражнения безусловно помогут. Длительные занятия при соблюдении техники безопасности буквально поднимут дух и укрепят тело. Но всё-таки важно себе не навредить.
А заниматься стоит. Самоизоляция - хороший повод для гармоничного личного развития. По крайней мере для поиска таковых путей.
Продолжение следует...
Общие режимы (самоизоляция) - 2.
ФИЗКУЛЬТУРА (продолжение).
На второе место по важности, доступности и эффективности в поддержании своего здоровья и иммунитета поставлю практику йоги. И хоть В.Бойко в своей книге (доступна для скачивания) пишет, что не очень приветствует или любит, точно не помню, предварительный разогрев, по своему опыту могу сказать, что предварительный разогрев всё-таки желателен.
Разогретые, тёпленькие мышцы ручек - ножек ))), как бы сказать, более отзывчивы на нагрузки асан йоги, лучше тянутся, более податливы и риски получения травм весьма снижаются. Чувство меры в любом случае терять не стоит, но всё-таки справедливости ради, разогретый организм лучше воспринимает статическую нагрузку.
В условиях самоизоляции разогрев может подразумевать тот же бег на месте, прыжки, ну, не знаю, может лестничный променад, но, в любом случае, на балконе лучше, чем дома. По времени, классические десять минут, как минимум. Понятно, что прыгать столько не будешь. Но мой старший товарищ, ещё когда мы только с ним познакомились, это было довольно давно, больше 25 лет назад, настоятельно мне рекомендовал, что прыжков в день должно быть не меньше 180 - 200 раз.
Не могу сказать, что я строго соблюдаю эту рекомендацию. Но прыжки присутствуют в моих занятиях всегда, практически каждый день. Это очень хорошо для сердечной мышцы, на что особо обращал внимание мой старший товарищ, с точки зрения здоровья вен, там правда есть несколько разные подходы, как эти прыжки надо выполнять, но об этом как-нибудь отдельно. Потом, с точки зрения работы ЖКТ прыжки тоже очень полезная штука. Но к этому тогда ещё вернусь.
Так вот к асанам. Всем, кто как бы сейчас раздумывает как ему начать, как приучить организм к регулярной нагрузке, на первом этапе выполняйте все выбранные вами асаны с ровным, стабильным дыханием. Не экспериментируйте с дыханием на первом этапе, не нужно, не рискуйте своим здоровьем!
Выполняйте так, как у вас получается, не смотрите на картинки, в том смысле, что если не получается как на картинке, то это не повод не заниматься. Не надо так думать. У всех разная конституция, конструкция, гибкость, да и состояние организма. Просто выполняйте упражнения как получается. Выбирайте те которые больше нравятся, значит они вам больше подходят. Привыкните к ним, организм попросит что-нибудь ещё в качестве разнообразия, тогда добавите.
Заниматься можно и полчаса, и час, и два, и даже три, четыре. Все по ощущениям. Перегружать себя не надо. Не хочется - не делайте, займитесь чем-нибудь другим. Насилие над организмом свершать с моей точки зрения не стоит. Но это мой подход. И есть нюанс Кому то может быть ближе более волевой формат. Не знаю, всё индивидуально.
Нюанс такой, что по мере выполнения асан, даже если сначала труднова-то и не хочется, буквально, через десять-пятнадцать минут организм подкачивается, разогревается и как бы втягивается в упражнения. Это чем-то напоминает второе дыхание при беге.
Преодолеть барьер имеет смысл, но нужно смотреть это барьер или несоответствие нагрузки и состояния. Т.е. с одной стороны, не хочется - не делай, это как бы организм подсказывает, что может быть ему надо отдохнуть или поменять вид, продолжительность и общий объём нагрузки, с другой этот как бы дополнительная возможность. индикатор, лишний повод обратить внимание на своё общее состояние, чтобы принять решение о дальнейших действиях.
Останавливаюсь на этом моменте потому, что преодоление этих нюансов буквально открывает дверь понимания того как перейти к естественным, регулярным нагрузкам. Но опять, нельзя перегружаться, нужно не забывать об отдыхе и как бы всё время иметь перед глазами дальнюю перспективу, намётки того как и что планируете добавить, развить, опробовать на будущее.
Асаны, на мой взгляд, довольно легко приживаются, становятся частью жизни, превращаются в общем-то, в элементарную гигиену по уходами за мышцами, суставами, а со временем и ума и может быть даже души. Вполне их рекомендую в качестве средства по поддержанию своего состояния здоровья.
Но только не перегружайтесь, не делайте того, что вам не по силам, постарайтесь быть аккуратнее к своему организму! Большие усилия и лучшее выполнение со временем придут. Важно, чтобы вы себе не навредили на начальном этапе. Со временем поймете границы и научитесь с ними работать. Но сначала важны подходы к занятиям, небольшой, но стабильный рост в улучшения состояния.
В этом смысле я бы сказал, что процесс важнее результата. Качественный, вдумчивый процесс в спокойном состоянии ума.
Продолжение будет...
На второе место по важности, доступности и эффективности в поддержании своего здоровья и иммунитета поставлю практику йоги. И хоть В.Бойко в своей книге (доступна для скачивания) пишет, что не очень приветствует или любит, точно не помню, предварительный разогрев, по своему опыту могу сказать, что предварительный разогрев всё-таки желателен.
Разогретые, тёпленькие мышцы ручек - ножек ))), как бы сказать, более отзывчивы на нагрузки асан йоги, лучше тянутся, более податливы и риски получения травм весьма снижаются. Чувство меры в любом случае терять не стоит, но всё-таки справедливости ради, разогретый организм лучше воспринимает статическую нагрузку.
В условиях самоизоляции разогрев может подразумевать тот же бег на месте, прыжки, ну, не знаю, может лестничный променад, но, в любом случае, на балконе лучше, чем дома. По времени, классические десять минут, как минимум. Понятно, что прыгать столько не будешь. Но мой старший товарищ, ещё когда мы только с ним познакомились, это было довольно давно, больше 25 лет назад, настоятельно мне рекомендовал, что прыжков в день должно быть не меньше 180 - 200 раз.
Не могу сказать, что я строго соблюдаю эту рекомендацию. Но прыжки присутствуют в моих занятиях всегда, практически каждый день. Это очень хорошо для сердечной мышцы, на что особо обращал внимание мой старший товарищ, с точки зрения здоровья вен, там правда есть несколько разные подходы, как эти прыжки надо выполнять, но об этом как-нибудь отдельно. Потом, с точки зрения работы ЖКТ прыжки тоже очень полезная штука. Но к этому тогда ещё вернусь.
Так вот к асанам. Всем, кто как бы сейчас раздумывает как ему начать, как приучить организм к регулярной нагрузке, на первом этапе выполняйте все выбранные вами асаны с ровным, стабильным дыханием. Не экспериментируйте с дыханием на первом этапе, не нужно, не рискуйте своим здоровьем!
Выполняйте так, как у вас получается, не смотрите на картинки, в том смысле, что если не получается как на картинке, то это не повод не заниматься. Не надо так думать. У всех разная конституция, конструкция, гибкость, да и состояние организма. Просто выполняйте упражнения как получается. Выбирайте те которые больше нравятся, значит они вам больше подходят. Привыкните к ним, организм попросит что-нибудь ещё в качестве разнообразия, тогда добавите.
Заниматься можно и полчаса, и час, и два, и даже три, четыре. Все по ощущениям. Перегружать себя не надо. Не хочется - не делайте, займитесь чем-нибудь другим. Насилие над организмом свершать с моей точки зрения не стоит. Но это мой подход. И есть нюанс Кому то может быть ближе более волевой формат. Не знаю, всё индивидуально.
Нюанс такой, что по мере выполнения асан, даже если сначала труднова-то и не хочется, буквально, через десять-пятнадцать минут организм подкачивается, разогревается и как бы втягивается в упражнения. Это чем-то напоминает второе дыхание при беге.
Преодолеть барьер имеет смысл, но нужно смотреть это барьер или несоответствие нагрузки и состояния. Т.е. с одной стороны, не хочется - не делай, это как бы организм подсказывает, что может быть ему надо отдохнуть или поменять вид, продолжительность и общий объём нагрузки, с другой этот как бы дополнительная возможность. индикатор, лишний повод обратить внимание на своё общее состояние, чтобы принять решение о дальнейших действиях.
Останавливаюсь на этом моменте потому, что преодоление этих нюансов буквально открывает дверь понимания того как перейти к естественным, регулярным нагрузкам. Но опять, нельзя перегружаться, нужно не забывать об отдыхе и как бы всё время иметь перед глазами дальнюю перспективу, намётки того как и что планируете добавить, развить, опробовать на будущее.
Асаны, на мой взгляд, довольно легко приживаются, становятся частью жизни, превращаются в общем-то, в элементарную гигиену по уходами за мышцами, суставами, а со временем и ума и может быть даже души. Вполне их рекомендую в качестве средства по поддержанию своего состояния здоровья.
Но только не перегружайтесь, не делайте того, что вам не по силам, постарайтесь быть аккуратнее к своему организму! Большие усилия и лучшее выполнение со временем придут. Важно, чтобы вы себе не навредили на начальном этапе. Со временем поймете границы и научитесь с ними работать. Но сначала важны подходы к занятиям, небольшой, но стабильный рост в улучшения состояния.
В этом смысле я бы сказал, что процесс важнее результата. Качественный, вдумчивый процесс в спокойном состоянии ума.
Продолжение будет...
пятница, 10 апреля 2020 г.
Общие режимы (самоизоляция).
Скорее не общие, а обобщённые, более подходящие для меня, но как бы, в связи с тем, что сейчас многие люди оказались в такой ситуации, что нужно много разноплановой полезной информации, оставлю принятый у меня тут формат и начну почти сначала.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Прежде всего мне хотелось бы уберечь всех кто доберётся до этих строк в это довольно сложное время от резких изменений в своём образе жизни. Любые резкие нагрузки, можно сказать неожиданные, для организма крайне опасны. Не только в плане мышц, связок, суставов, но и прежде всего в части здоровья сердечной мышцы. Она крайне не любит резких, неожиданных нагрузок. Особо это касается слабо-тренированных или вообще не тренированных организмов.
Касается это практически всех возрастных групп. Будьте крайне аккуратны!!!
В любом случае первое, на что следовало бы обратить внимание, это на ДЫХАНИЕ, Нужно научиться дышать более глубоко, ровно, стабильно в спокойном состоянии и продолжать так же по мере выполнения сначала самых простых упражнений.
Для тех, кто решил немного добавить физкультуры в свою жизнь, ну, и в связи с обстоятельствами, это первое и можно сказать основное на протяжении всех остальных упражнений, подходов и в целом занятий.
Лучше, конечно, заниматься на свежем воздухе, но, во-первых, нужно отдавать себе отчёт, что более полное дыхание при прохладном воздухе может вызвать простуду, а, во-вторых, в связи с тем, что сейчас есть не у всех такая возможность, заниматься на свежем воздухе, нужно либо тщательно проветривая помещение перед занятиями, либо использовать, например, балкон, опять же соизмеряя температурный режим.
Конечно, лучше заниматься с утра на голодный желудок. Особенно хорошо с рассветом (пока все спят). Для этого, естественно ложиться лучше пораньше. Сон должен быть полноценным.
Когда хорошо высыпаешься гимнастика сама буквально ложиться на руку. Ощущаешь занятия как естественное продолжение течения жизни. Сон-гимнастика-работа. Работа и дома, разумеется, в том числе.
Но опять же возвращаюсь к дыханию. Тем, у кого в течении жизни сей момент не очень хорошо отложился, настаиваю обратить на него самое пристальное внимание. Буквально - следить за дыханием. Оно, повторяюсь, должно быть полноценное, ровное и желательно НОСОМ. И вдох и выдох.
Приучите себя на первом этапе или подготовительном, правильнее сказать, ровно и стабильно дышать, как при выполнении разминочных упражнений, так и при более сложных или даже силовых упражнений.
Рекомендации, которые попадались на глаза, что мол занимайтесь каждые полчаса понемногу может быть для кого-то тоже подойдут, но скорее это можно посоветовать тренированным людям, у которых наработаны разные подходы на разные случаи жизни. Тем же кто просто пытается внести изменения в свой образ жизни они вряд ли помогут. В лучшем случае человек пару раз попробует и забудет о них.
Лучший способ - это пораньше лечь спать))). Не шучу. Первый шаг на внесение изменений в свой образ жизни и включения в него регулярной физкультуры (ну, хотя бы на мысленном уровне), это пораньше лечь спать.
И подняться разумеется пораньше, чтобы с лёгкой руки, не отвлекаясь заняться собой. Очень неспешно, аккуратно, начиная с самых простых и можно сказать - безобидных упражнений. А начинать подышать поглубже, ровно и довольно длинно можно прям сразу, как открыли глаза в заранее намеченный час.
Более полное дыхание собственно уже является частью гимнастики. Можно сказать, что с этого момента процесс пошёл. Естественно отвлекающие факторы всегда будут влиять на дальнейшие действия и так будет всегда))), но всё-таки, если желание и понимание необходимости занятий будет превалировать, то всё получится. С трудом, с усилием над собой, но обязательно потихонечку будут складываться в СВОЮ систему.
Да, у каждого, всегда, со временем складывается своя индивидуальная система. Она будет жить своей жизнью и это такой, тоже весьма важный момент. Я бы даже сказал, что она должна жить своей жизнью в здоровом симбиозе. Тогда как бы и интереса больше, и разнообразие естественно, и результаты не заставят себя ждать.
В целом. прошу прощения за такие подробности, кому-то они покажутся совершенно неуместными, но тем не менее смею предположить. что кому-то они будут весьма кстати.
далее чуть попозже...
ФИЗКУЛЬТУРА.
Прежде всего мне хотелось бы уберечь всех кто доберётся до этих строк в это довольно сложное время от резких изменений в своём образе жизни. Любые резкие нагрузки, можно сказать неожиданные, для организма крайне опасны. Не только в плане мышц, связок, суставов, но и прежде всего в части здоровья сердечной мышцы. Она крайне не любит резких, неожиданных нагрузок. Особо это касается слабо-тренированных или вообще не тренированных организмов.
Касается это практически всех возрастных групп. Будьте крайне аккуратны!!!
В любом случае первое, на что следовало бы обратить внимание, это на ДЫХАНИЕ, Нужно научиться дышать более глубоко, ровно, стабильно в спокойном состоянии и продолжать так же по мере выполнения сначала самых простых упражнений.
Для тех, кто решил немного добавить физкультуры в свою жизнь, ну, и в связи с обстоятельствами, это первое и можно сказать основное на протяжении всех остальных упражнений, подходов и в целом занятий.
Лучше, конечно, заниматься на свежем воздухе, но, во-первых, нужно отдавать себе отчёт, что более полное дыхание при прохладном воздухе может вызвать простуду, а, во-вторых, в связи с тем, что сейчас есть не у всех такая возможность, заниматься на свежем воздухе, нужно либо тщательно проветривая помещение перед занятиями, либо использовать, например, балкон, опять же соизмеряя температурный режим.
Конечно, лучше заниматься с утра на голодный желудок. Особенно хорошо с рассветом (пока все спят). Для этого, естественно ложиться лучше пораньше. Сон должен быть полноценным.
Когда хорошо высыпаешься гимнастика сама буквально ложиться на руку. Ощущаешь занятия как естественное продолжение течения жизни. Сон-гимнастика-работа. Работа и дома, разумеется, в том числе.
Но опять же возвращаюсь к дыханию. Тем, у кого в течении жизни сей момент не очень хорошо отложился, настаиваю обратить на него самое пристальное внимание. Буквально - следить за дыханием. Оно, повторяюсь, должно быть полноценное, ровное и желательно НОСОМ. И вдох и выдох.
Приучите себя на первом этапе или подготовительном, правильнее сказать, ровно и стабильно дышать, как при выполнении разминочных упражнений, так и при более сложных или даже силовых упражнений.
Рекомендации, которые попадались на глаза, что мол занимайтесь каждые полчаса понемногу может быть для кого-то тоже подойдут, но скорее это можно посоветовать тренированным людям, у которых наработаны разные подходы на разные случаи жизни. Тем же кто просто пытается внести изменения в свой образ жизни они вряд ли помогут. В лучшем случае человек пару раз попробует и забудет о них.
Лучший способ - это пораньше лечь спать))). Не шучу. Первый шаг на внесение изменений в свой образ жизни и включения в него регулярной физкультуры (ну, хотя бы на мысленном уровне), это пораньше лечь спать.
И подняться разумеется пораньше, чтобы с лёгкой руки, не отвлекаясь заняться собой. Очень неспешно, аккуратно, начиная с самых простых и можно сказать - безобидных упражнений. А начинать подышать поглубже, ровно и довольно длинно можно прям сразу, как открыли глаза в заранее намеченный час.
Более полное дыхание собственно уже является частью гимнастики. Можно сказать, что с этого момента процесс пошёл. Естественно отвлекающие факторы всегда будут влиять на дальнейшие действия и так будет всегда))), но всё-таки, если желание и понимание необходимости занятий будет превалировать, то всё получится. С трудом, с усилием над собой, но обязательно потихонечку будут складываться в СВОЮ систему.
Да, у каждого, всегда, со временем складывается своя индивидуальная система. Она будет жить своей жизнью и это такой, тоже весьма важный момент. Я бы даже сказал, что она должна жить своей жизнью в здоровом симбиозе. Тогда как бы и интереса больше, и разнообразие естественно, и результаты не заставят себя ждать.
В целом. прошу прощения за такие подробности, кому-то они покажутся совершенно неуместными, но тем не менее смею предположить. что кому-то они будут весьма кстати.
далее чуть попозже...
воскресенье, 22 марта 2020 г.
Пару слов о вирусе.
В продолжение предыдущих постов. Которые, кстати были до появления масштабной мировой проблемы "короновирус".
Насколько я понял, самый опасный и проблемный момент - быстрое распространение. Действие на всех оказывает разное, в зависимости от состояния организма, запаса жизненных сил, стечения обстоятельств, возраста.
Но, что хотелось бы отметить.
Первое. Вирус подобного типа гуляет давно. За месяц до нового года люди уже болели не по три дня от простуды. Запись даже к платным терапевтам превышала десятидневный срок. Осложнения в виде воспаления бронхов и лёгких возникали. Но СМИ об этом ничего или я не видел, не знаю.
Второе. Вирус, безусловно, пройдёт через несколько недель или через месяц, два, не так важно. Хотя штука похоже неприятная и как она действует, на самом деле, возможно ещё не понятно. А может и не будет понятно. В последние годы простуды вообще стали другими. Более жёсткими, цепкими с большими осложнениями. Сужу по себе и окружению.
Отсюда следует, что и дальше в этом плане вряд ли будет лучше. Надо готовиться к тому, что борьба за иммунитет становится всё более актуальной задачей. Причём, для всех возрастов. Тема того, откуда берутся вообще эти вирусы и что с этим делать не для этого блока.
Т.е. можно ожидать и дальнейших вирусных напастей, можно сказать, что, практически, на регулярной основе. С какой-то периодичностью. Насколько я понимаю сезонный грипп при этом продолжает жить своей обычной жизнью. Ну, и от обычных простуд как бы никто не застрахован.
По-моему уже почти всем понятно, что жизнь изменилась и в этом смысле тоже. Поэтому поддерживать себя в форме, повнимательнее относится к рациону, пробовать разные подходы в периоды затишья, чтобы лучше понять свой организм. В общем, наступает время более внимательного отношения к себе.
Второй неприятный момент - это осложнения. Естественно, прежде всего, на больные места. Естественно, что для хроников риски повышаются.
В общем, и в этом плане времена наступают со своими особенностями. Но проблемы есть смысл стараться решать. Зачастую сей посыл кажется невероятным, но тем не менее.
p.s. Тем кто уже на карантине или болеет дома, не забывайте проветривать помещения. Свежий воздух большое подспорье.
Насколько я понял, самый опасный и проблемный момент - быстрое распространение. Действие на всех оказывает разное, в зависимости от состояния организма, запаса жизненных сил, стечения обстоятельств, возраста.
Но, что хотелось бы отметить.
Первое. Вирус подобного типа гуляет давно. За месяц до нового года люди уже болели не по три дня от простуды. Запись даже к платным терапевтам превышала десятидневный срок. Осложнения в виде воспаления бронхов и лёгких возникали. Но СМИ об этом ничего или я не видел, не знаю.
Второе. Вирус, безусловно, пройдёт через несколько недель или через месяц, два, не так важно. Хотя штука похоже неприятная и как она действует, на самом деле, возможно ещё не понятно. А может и не будет понятно. В последние годы простуды вообще стали другими. Более жёсткими, цепкими с большими осложнениями. Сужу по себе и окружению.
Отсюда следует, что и дальше в этом плане вряд ли будет лучше. Надо готовиться к тому, что борьба за иммунитет становится всё более актуальной задачей. Причём, для всех возрастов. Тема того, откуда берутся вообще эти вирусы и что с этим делать не для этого блока.
Т.е. можно ожидать и дальнейших вирусных напастей, можно сказать, что, практически, на регулярной основе. С какой-то периодичностью. Насколько я понимаю сезонный грипп при этом продолжает жить своей обычной жизнью. Ну, и от обычных простуд как бы никто не застрахован.
По-моему уже почти всем понятно, что жизнь изменилась и в этом смысле тоже. Поэтому поддерживать себя в форме, повнимательнее относится к рациону, пробовать разные подходы в периоды затишья, чтобы лучше понять свой организм. В общем, наступает время более внимательного отношения к себе.
Второй неприятный момент - это осложнения. Естественно, прежде всего, на больные места. Естественно, что для хроников риски повышаются.
В общем, и в этом плане времена наступают со своими особенностями. Но проблемы есть смысл стараться решать. Зачастую сей посыл кажется невероятным, но тем не менее.
p.s. Тем кто уже на карантине или болеет дома, не забывайте проветривать помещения. Свежий воздух большое подспорье.
Исследование ЖКТ (гастроскопия, колоноскопия).
Недавно узнал, ну, может несколько лет назад, что в Германии, например, с какого-то возраста данные процедуры показаны к применению ежегодно. Не знаю как на счёт именно ежегодной процедуры, но столкнувшись для себя отметил, что полная очистка ЖКТ для выполнения этих процедур - вполне себе тема.
Только ради этого момента вполне может быть показана в качестве ежегодной процедуры. Лучше два раза в год, ну, хотя бы раз. И то уже существенный прогресс, на мой взгляд. Особенно в сильно взрослом возрасте.
Понятно, что эта рекомендация появилась для более раннего выявления онкологии ЖКТ. Но тем не менее. Чистка ЖКТ в наше довольно непростое время, при тех продуктах, которые попадают на стол, экологии, условий работы этот всё больше насущная необходимость.
Хоть это и очень старая тема, но актуальность она абсолютно не потеряла. А я бы даже сказал, что приобретает антураж всё более и более некого современного подхода. Ну, такая жизнь, ничего не сделаешь.
Всем хорошего иммунитета!
Только ради этого момента вполне может быть показана в качестве ежегодной процедуры. Лучше два раза в год, ну, хотя бы раз. И то уже существенный прогресс, на мой взгляд. Особенно в сильно взрослом возрасте.
Понятно, что эта рекомендация появилась для более раннего выявления онкологии ЖКТ. Но тем не менее. Чистка ЖКТ в наше довольно непростое время, при тех продуктах, которые попадают на стол, экологии, условий работы этот всё больше насущная необходимость.
Хоть это и очень старая тема, но актуальность она абсолютно не потеряла. А я бы даже сказал, что приобретает антураж всё более и более некого современного подхода. Ну, такая жизнь, ничего не сделаешь.
Всем хорошего иммунитета!
Внутреннее зрение.
Не в части тех рекламируемых в кинофильмах способностей. Скорее больше в части некого психологического состояния, в котором минимум проявлений своеволия... Некое расширенное состояние сознания, более безпристрастное по отношению как к себе, так и к окружающему миру. Позволяющее всматриваться не только во "внешний фасад" как людей так и процессов.
Приходит и развивается по мере регулярных практик. Вполне себе тема, кстати, довольно обширная. Но очень трудно подобрать слова обобщающего характера. Пока просто обозначу тему. Возможно удастся к ней ещё вернуться, если появятся возможность образмерить это явление или процесс, не знаю как лучше назвать.
По-большому счёту, считаю, что развитию внутреннего зрения нужно уделять внимание с детского возраста. Наверно, это один из лучших подходом по формированию личности в таком продвинутом формате. Сегодня этому в школе не учат. Надеюсь, что когда-нибудь ситуация изменится кардинально. И общество будет заинтересовано в формировании личностей с первых шагов её проявления.
А на сегодня пока только пожелание успешного, планомерного развития в любом возрасте!
Это хороший жизненный ориентир, от того стоит!
Приходит и развивается по мере регулярных практик. Вполне себе тема, кстати, довольно обширная. Но очень трудно подобрать слова обобщающего характера. Пока просто обозначу тему. Возможно удастся к ней ещё вернуться, если появятся возможность образмерить это явление или процесс, не знаю как лучше назвать.
По-большому счёту, считаю, что развитию внутреннего зрения нужно уделять внимание с детского возраста. Наверно, это один из лучших подходом по формированию личности в таком продвинутом формате. Сегодня этому в школе не учат. Надеюсь, что когда-нибудь ситуация изменится кардинально. И общество будет заинтересовано в формировании личностей с первых шагов её проявления.
А на сегодня пока только пожелание успешного, планомерного развития в любом возрасте!
Это хороший жизненный ориентир, от того стоит!
четверг, 19 марта 2020 г.
Развитие силы.
Наблюдая за своим организмом я всё-таки прихожу к выводу, что тема развитии силы актуальна. И вот в каком плане, помимо упражнений для оздоровления, укрепления, повышения иммунитета нужен ещё и императив как бы запаса жизненных сил, что ли.
Этот императив даёт развитие силы. Просто силы. С помощью акцентирования внимания на силовых моментах асан, сухожильной гимнастики, силовых упражнений с телом и в меньшей степени, но всё же в части работы с железом.
С железом почему то - да, в меньшей степени. С телом, в части отжиманий, подтягиваний, приседаний, как бы, и вроде бы да, в любом случае, это полезные упражнения даже в качестве разнообразия. Сухожильная гимнастика - много раз да. Это вообще какой просто жизненно необходимый элемент гимнастики, он как бы работает в противоположную сторону и благодаря этому вносит необходимый баланс в совокупную нагрузку. Ну, асаны работают достаточно ровно. Некоторый акцент на силовые моменты иногда организм просто подсказывает.
Но почему развитие силы актуальная тема? Если кратко, императив развития силы улучшает характер. Т.е. повышает запас жизненных сил, стрессоустойчивость, мобилизационный резерв в случае необходимости и даже некоторую долю потенциального оптимизма.
Обращаю внимание на этот момент потому, что по мере регулярных занятий на протяжении длительного времени (от десятилетия, например, у кого-то может быть по-другому)) появляется некоторый элемент обыденности нагрузок. Как само собой. На мой взгляд, от обыденности есть смысл уходить.
Делать это можно по-разному. Принципиально менять виды занятий, например, но один из подходов, на мой взгляд, наиболее продуктивный, это держать во внимании некий императив по развитию силы. Ну, некий прогресс что ли, но в небольшом таком приросте.
Этого достаточно, чтобы поддерживать жизненный интерес к занятиям. Достаточно, чтобы обдумывать, нарабатывать, проявлять изобретательность в части разнообразия подходов и просто необходимо, чтобы по возможности избегать автоматизма.
Развитие силы сопряжено с некоторым аспектом, связанным с тем, что у некоторых людей есть некоторое чувство опасности относительно своей собственной силы. В том смысле, чтобы как-нибудь ненароком не туда её употребить. Особенно и юном и молодом возрасте. Но некоторые и взрослые люди не всегда себе хозяева в каждый момент.
Такой момент есть и ему уделю внимание в следующем посте.
А так всем успешных и БЕЗОПАСНЫХ подходов в развитии силы!
Этот императив даёт развитие силы. Просто силы. С помощью акцентирования внимания на силовых моментах асан, сухожильной гимнастики, силовых упражнений с телом и в меньшей степени, но всё же в части работы с железом.
С железом почему то - да, в меньшей степени. С телом, в части отжиманий, подтягиваний, приседаний, как бы, и вроде бы да, в любом случае, это полезные упражнения даже в качестве разнообразия. Сухожильная гимнастика - много раз да. Это вообще какой просто жизненно необходимый элемент гимнастики, он как бы работает в противоположную сторону и благодаря этому вносит необходимый баланс в совокупную нагрузку. Ну, асаны работают достаточно ровно. Некоторый акцент на силовые моменты иногда организм просто подсказывает.
Но почему развитие силы актуальная тема? Если кратко, императив развития силы улучшает характер. Т.е. повышает запас жизненных сил, стрессоустойчивость, мобилизационный резерв в случае необходимости и даже некоторую долю потенциального оптимизма.
Обращаю внимание на этот момент потому, что по мере регулярных занятий на протяжении длительного времени (от десятилетия, например, у кого-то может быть по-другому)) появляется некоторый элемент обыденности нагрузок. Как само собой. На мой взгляд, от обыденности есть смысл уходить.
Делать это можно по-разному. Принципиально менять виды занятий, например, но один из подходов, на мой взгляд, наиболее продуктивный, это держать во внимании некий императив по развитию силы. Ну, некий прогресс что ли, но в небольшом таком приросте.
Этого достаточно, чтобы поддерживать жизненный интерес к занятиям. Достаточно, чтобы обдумывать, нарабатывать, проявлять изобретательность в части разнообразия подходов и просто необходимо, чтобы по возможности избегать автоматизма.
Развитие силы сопряжено с некоторым аспектом, связанным с тем, что у некоторых людей есть некоторое чувство опасности относительно своей собственной силы. В том смысле, чтобы как-нибудь ненароком не туда её употребить. Особенно и юном и молодом возрасте. Но некоторые и взрослые люди не всегда себе хозяева в каждый момент.
Такой момент есть и ему уделю внимание в следующем посте.
А так всем успешных и БЕЗОПАСНЫХ подходов в развитии силы!
среда, 11 марта 2020 г.
Печка, печечка, печушка! Окончание.
Печка получилась, в принципе, такой как задумывал. Греет так, как планировал. Довольно инерционная, в силу наличия шамотного ядра. Греется довольно равномерно. Тепловой коллектор над перекрышкой, на мой взгляд, работает правильно, не позволяя перегреваться верхней части. Ну, с этим делом почти закончил, можно продолжать дальше. по мере сил и возможностей.
Вечерняя гимнастика.
Как-то по радио один ведущий рассказывал о своей знакомой, которая занималась физкультурой ближе к вечеру, ну, практически на ночь. Не то, чтобы ему было смешно, но как бы скорее воспринимал сие действие как причуду. Мне показалась, что эта тема вполне заслуживает внимание, тем более, что за всё время я ей не уделял особого внимания.
Понятно, что с утра позаниматься лучше. Но не всегда есть такая возможность. Не всегда хватает внутренней решимости и сил, не всегда благоприятны обстоятельства. Мой старший товарищ наставлял меня в своё время, что все занятия должны заканчиваться до семи часов вечера. В общем, такой ориентир, честно говоря, не знаю на чём основан, вроде бы это связано с какой-то эзотерической составляющей.
С точки зрения здравого смысла, понятно, что до наступления сна должно пройти какое-то время после занятий, чтобы организм, как бы, немного успокоился. С точки зрения того, что после питания должно пройти часа три как минимум, что вечерним занятиям времени практически не оставляет. Что в комплексе как бы действительно почти исключает возможности для вечерней физкультуры.
Однако жизнь многообразна и порой заставляет приспосабливаться разрешая казалось бы не разрешимые вещи. Например, после поездок, особенно по пробкам, мне просто необходимо хотя бы немного пробежаться и продышаться.
Опять же после работы зачастую, но перед ужином, я выполняю ряд комплексов, чтобы как-то гармонизировать работу организма. Опять же тема проблемного ЖКТ, которая, буквально, с каждым днём касается всё большего количества людей вносит свои коррективы.
Возможно сие покажется удивительным, но перед сном, например, мне нужно немного ... попрыгать, чтобы в ЖКТ как бы всё немного улеглось что ли. Тогда сон будет более длительный и более качественный. А на процесс засыпания у меня допустим сие никак не влияет.
Вообще вечерняя гимнастика, не сильно поздно, где-нибудь в районе шести часов вполне себе имеет право на жизнь. Организм нуждается в регулярных, ритмичных, довольно длительных нагрузках. Это элементарная гигиена по-сути. И каким образом организовать сие действие зависит большей частью, ну, от воображения что ли. Не стоит особо заморачиваться, что принято, что не принято, как это будет выглядеть, что подумают люди и т.д. Не стоит, право. Хотя понятно, что и подумаешь лишний раз и внимание всё-равно будешь обращать на то, как люди реагируют.
Но это ещё не всё. Скажу больше. В периоды обострения хронических болезней, ухудшения самочувствия, упадка сил по каким-либо причинам, последовательно выполняемые дыхательные упражнения, лёгкие разминочные вплоть до асанов - реальное подспорье, причём зачастую даже в круглосуточном режиме.
Не то, что вечером, даже ночью иногда приходиться заниматься. И это реальная жизнь. Понятно, что больше сие касается возрастных особенностей, болезненных состояний и т.д. Но тем не менее. Болезни стремительно молодеют, продукты питания оставляют желать лучшего, образ жизни современных людей так же не лучшим образом сказывается на потенциальной безпроблемной работе систем организма.
Так, что вечерняя гимнастика зачастую это просто дань необходимости для поддержания сил и потенциального здоровья. И если кто-то приспособился так, то как бы значит так и хорошо.
Жизнь, в общем, всё больше поворачивается в ту сторону, что за своё более-менее приемлемое самочувствие, за своё даже относительное здоровье приходится всё больше, буквально, бороться и сия тенденция скорее всего, неизбежно, так уж складывается, будет только усиливаться.
Так, что всем удачного подбора подходящих режимов в занятиях!
Как-то так.
Понятно, что с утра позаниматься лучше. Но не всегда есть такая возможность. Не всегда хватает внутренней решимости и сил, не всегда благоприятны обстоятельства. Мой старший товарищ наставлял меня в своё время, что все занятия должны заканчиваться до семи часов вечера. В общем, такой ориентир, честно говоря, не знаю на чём основан, вроде бы это связано с какой-то эзотерической составляющей.
С точки зрения здравого смысла, понятно, что до наступления сна должно пройти какое-то время после занятий, чтобы организм, как бы, немного успокоился. С точки зрения того, что после питания должно пройти часа три как минимум, что вечерним занятиям времени практически не оставляет. Что в комплексе как бы действительно почти исключает возможности для вечерней физкультуры.
Однако жизнь многообразна и порой заставляет приспосабливаться разрешая казалось бы не разрешимые вещи. Например, после поездок, особенно по пробкам, мне просто необходимо хотя бы немного пробежаться и продышаться.
Опять же после работы зачастую, но перед ужином, я выполняю ряд комплексов, чтобы как-то гармонизировать работу организма. Опять же тема проблемного ЖКТ, которая, буквально, с каждым днём касается всё большего количества людей вносит свои коррективы.
Возможно сие покажется удивительным, но перед сном, например, мне нужно немного ... попрыгать, чтобы в ЖКТ как бы всё немного улеглось что ли. Тогда сон будет более длительный и более качественный. А на процесс засыпания у меня допустим сие никак не влияет.
Вообще вечерняя гимнастика, не сильно поздно, где-нибудь в районе шести часов вполне себе имеет право на жизнь. Организм нуждается в регулярных, ритмичных, довольно длительных нагрузках. Это элементарная гигиена по-сути. И каким образом организовать сие действие зависит большей частью, ну, от воображения что ли. Не стоит особо заморачиваться, что принято, что не принято, как это будет выглядеть, что подумают люди и т.д. Не стоит, право. Хотя понятно, что и подумаешь лишний раз и внимание всё-равно будешь обращать на то, как люди реагируют.
Но это ещё не всё. Скажу больше. В периоды обострения хронических болезней, ухудшения самочувствия, упадка сил по каким-либо причинам, последовательно выполняемые дыхательные упражнения, лёгкие разминочные вплоть до асанов - реальное подспорье, причём зачастую даже в круглосуточном режиме.
Не то, что вечером, даже ночью иногда приходиться заниматься. И это реальная жизнь. Понятно, что больше сие касается возрастных особенностей, болезненных состояний и т.д. Но тем не менее. Болезни стремительно молодеют, продукты питания оставляют желать лучшего, образ жизни современных людей так же не лучшим образом сказывается на потенциальной безпроблемной работе систем организма.
Так, что вечерняя гимнастика зачастую это просто дань необходимости для поддержания сил и потенциального здоровья. И если кто-то приспособился так, то как бы значит так и хорошо.
Жизнь, в общем, всё больше поворачивается в ту сторону, что за своё более-менее приемлемое самочувствие, за своё даже относительное здоровье приходится всё больше, буквально, бороться и сия тенденция скорее всего, неизбежно, так уж складывается, будет только усиливаться.
Так, что всем удачного подбора подходящих режимов в занятиях!
Как-то так.
понедельник, 2 марта 2020 г.
Тема снов.
Тема снов для меня остаётся недостижимой в плане раскрытия темой. Никакого особо продвижения я не ощущаю. Всё примерно ровно, как всегда, как в течении всей жизни.
Наблюдения, исследования проф. Бехтеровой продолжают оставаться быть актуальными.
Но чисто по своим наблюдениям, процентов на 50-60 сны - это реакция на ближайшее прошлое и проигрывание всевозможных сюжетов в этом ключе в плане психо-эмоциональных состояний. Процентов на 10-15 - необъяснимые и непонятные сновидения никак ни с чем не связанные. Процентов на 5, ближе к утру, потенциальное отражение ближайшего будущего в плане сильных эмоциональных впечатлений, но всегда в каких-то завуалированных сюжетах, ну, и остальное - это небытиё во снах, т.е. без снов.
Причём, практически, не зависимо от степени усталости, нагрузки и даже обстановки. Глубина сна и погружения в сюжет бывает разная. Бывает такая, что с открыванием глаз буквально до 5 и более секунд не понимаешь, где находишься.
Граница сна всё так же продолжает буквально фиксироваться, не всегда, но часто. Т.е. уже видишь сон, в нём никак сознательно не участвуешь, но при этом ещё осознаешь присутствие в реальности. Недолго, буквально секунду, другую. Но тем не менее.
В целом, отдаю себе отчёт, что сон это огромный ресурс в плане развития, но, как бы, видимо, дано не всем.
Конечно, человек - это сложный организм, который нуждается в ежедневном отдыхе, восстановлении, огромное количество процессов, систем которые поддерживают, чтобы всё это функционировало и любое вмешательство оно вряд ли желательно, а то и опасно.
Поэтому, видимо, предусмотрены системы защиты, чтобы человек по своей хотя бы любознательности себе не навредил. Возможно, подход должен быть в обращении со снами более деликатный. Это всё как-то нужно понять, найти подходы. Попытки делаю, не знаю, удастся мне продвинуться в этом плане или нет. Но надежды не теряю. Подходы ищу.
Возможно в каждом случае это сугубо индивидуально и при определённом уровне развития.
Сны, довольно забавная тема. Но в любом случае, всем благополучных сновидений, чтобы сны подсказывали, учили и помогали преодолевать трудности.
Всем благополучного развития. Это, наверно, самое большое жизненное приключение.
Наблюдения, исследования проф. Бехтеровой продолжают оставаться быть актуальными.
Но чисто по своим наблюдениям, процентов на 50-60 сны - это реакция на ближайшее прошлое и проигрывание всевозможных сюжетов в этом ключе в плане психо-эмоциональных состояний. Процентов на 10-15 - необъяснимые и непонятные сновидения никак ни с чем не связанные. Процентов на 5, ближе к утру, потенциальное отражение ближайшего будущего в плане сильных эмоциональных впечатлений, но всегда в каких-то завуалированных сюжетах, ну, и остальное - это небытиё во снах, т.е. без снов.
Причём, практически, не зависимо от степени усталости, нагрузки и даже обстановки. Глубина сна и погружения в сюжет бывает разная. Бывает такая, что с открыванием глаз буквально до 5 и более секунд не понимаешь, где находишься.
Граница сна всё так же продолжает буквально фиксироваться, не всегда, но часто. Т.е. уже видишь сон, в нём никак сознательно не участвуешь, но при этом ещё осознаешь присутствие в реальности. Недолго, буквально секунду, другую. Но тем не менее.
В целом, отдаю себе отчёт, что сон это огромный ресурс в плане развития, но, как бы, видимо, дано не всем.
Конечно, человек - это сложный организм, который нуждается в ежедневном отдыхе, восстановлении, огромное количество процессов, систем которые поддерживают, чтобы всё это функционировало и любое вмешательство оно вряд ли желательно, а то и опасно.
Поэтому, видимо, предусмотрены системы защиты, чтобы человек по своей хотя бы любознательности себе не навредил. Возможно, подход должен быть в обращении со снами более деликатный. Это всё как-то нужно понять, найти подходы. Попытки делаю, не знаю, удастся мне продвинуться в этом плане или нет. Но надежды не теряю. Подходы ищу.
Возможно в каждом случае это сугубо индивидуально и при определённом уровне развития.
Сны, довольно забавная тема. Но в любом случае, всем благополучных сновидений, чтобы сны подсказывали, учили и помогали преодолевать трудности.
Всем благополучного развития. Это, наверно, самое большое жизненное приключение.
Благодарность владельцам собачек.
Стали часто встречать владельцы собачек, которые выводят своих животных на прогулку и при этом берут с собой сосочки, лопатки, некоторые даже с пакетиками. На счёт пакетиков в парковой зоне, даже не знаю, может это избыточно, достаточно, на мой взгляд, просто убрать с дорожек, тропинок и немного прикопать, хотя бы просто плотно прикрыть листвой.
Но в любом случае, ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ за то. что ВАС, таких сознательных, думающих и неравнодушных граждан становится всё больше. Это просто какое-то прям пробуждения сознания. Что просто очень-очень радует! Пусть вас будет всё больше!
Небольшое наблюдения.
Всё чаще вижу собак породы Бигль. Они были очень популярны в конце 80-х прошлого века. Уже вовсю шла перестройка и буквально через пару лет исчез Советский Союз.
Теперь их опять стало много. Прям как тогда, даже больше.
Нам ждать перемен?
Но в любом случае, ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ за то. что ВАС, таких сознательных, думающих и неравнодушных граждан становится всё больше. Это просто какое-то прям пробуждения сознания. Что просто очень-очень радует! Пусть вас будет всё больше!
Небольшое наблюдения.
Всё чаще вижу собак породы Бигль. Они были очень популярны в конце 80-х прошлого века. Уже вовсю шла перестройка и буквально через пару лет исчез Советский Союз.
Теперь их опять стало много. Прям как тогда, даже больше.
Нам ждать перемен?
Подписаться на:
Сообщения (Atom)