Общие режимы (самоизоляция) - дополнение 2.

Йоговское дыхание.


Ох уж это йоговское дыхание. По факту это очень полезная практика. Не очевидная, надо сказать. Я, например, хоть и учился этому больше 25-30 лет назад, точно не помню, но научился вовсе не сразу и никак не мог понять в чём там смысл (это помню)))).

Так вот. Нос обладает "крылышками" на входе из мягкой ткани и костевой ткани при входе в черепную коробку))). При привычном, обычном дыхании воздух холодит "крылышки". Если обратить на это внимание, а нужно обратить, то этот момент "ловится".

Йоговское дыхание подразумевает ощущение прохождения воздуха ближе к костной ткани. При этом в районе "крылышек" никаких ощущений практически нет. Да, это совершенно другой, более малый, воздушный поток. Который крылышками вообще не ловится, поэтому регулировать его крылышками невозможно.

А вот в районе костной ткани эти ощущения вполне себе фиксируются. Что соответственно позволяет управлять потоком, т.е. йоговским дыханием)))).

В принципе, это всё. Дальше индивидуальная практика, опробывание упражнений и наработка опыта. Дальше можно рассказывать о достоинствах, но этого в литературе более чем достаточно. Единственно, что бы я напомнил, чрезмерное увлечение, в больших объёмах и длительно может сказаться на состоянии кожи лица. Где-то, когда-то я это вычитал и запомнил. По себе я не могу сказать, что такой эффект имеет место быть. Но, на всякий случай предупреждаю, поскольку иногда просто важно поставить в известность о возможных особенностях, чтобы человек помнил о границах. И сам себе подобрал те, которые подходят.

В книжках по занятиям йогой пишут о длительности дыхания 5-10-15 секунд и что-нибудь в этом роде, а далее, для более сложных упражнений там уже другие ориентиры. Но я что хочу сказать, все люди, убеждён в этом, должны спокойно, ровно, неспешно вдыхать и выдыхать не менее 15-20 секунд.

Это граница, когда дыхательный аппарат более-менее в нормальном состоянии. Уже не один раз отмечал, что люди имеющие хронические заболевания, как правило, не могут либо вдыхать длительно, либо выдыхать, либо и то, и другое.

Сейчас, в условиях риска снижения иммунитета, считаю, что дыхательные упражнения в профилактических целях показаны всем. Это реальное подспорье иммунитету.

Что касается заболевших, здесь всё сложнее, не берусь что-то советовать, это тот момент, который следует обсуждать с лечащим врачом.

А что касается восстановления, это просто жизненно необходимо.

Но если кратко, то как-то так.

p.s. так чисто для справки, вдыхать могу 10-20-30 секунд спокойно. Выдыхать 30-40 и более секунд тоже без особого напряга. Длительный вдох и длительный выдох лучше разделять и делать несколько обычных вдохов-выдохов между ними.

Поберегитесь и успехов в освоении полезной практики!