ПИТАНИЕ.
Сразу об очистительных практиках, в условиях, когда все дома, это лучше отложить на будущее и больше уделить внимание подбору более подходящего питания.
Недостаток подвижности, нахождение в 4 стенах на протяжении неопределённого времени, все это неизбежно ведёт к перееданию. К перегрузке по питанию. Неизбежно, никуда от этого не денешься.
Какие бы не выбирались диеты, подходы, полагаю подавляющее большинство неизбежно сталкивается, столкнётся с проблемой избыточности пищи. К слову сказать, физкультура может даже способствовать к большему потреблению пищи.
Проблема ещё в том, что в условиях, для многих, ограниченных финансовых ресурсов, это питание вынуждено будет не лучшего качества. С меньшими возможностей для вариаций и разнообразия.
И это проблема. Просто, на мой взгляд, следует осознать, что это реальная проблема. Ну, из плюсов, в тёплых регионах уже пошла зелень, им попроще. Тем, кто посевернее им приходится исходить из того, что есть.
Сразу сформулирую свой подход. В принципе не есть больше двух раз в день. Для детей, подростков, молодых людей, это, наверно, не самый лучший вариант. Но рекомендации по дробному питанию, по 5-6 раз в день, на мой взгляд, крайне не осмотрительны. Поскольку неизбежно будут приводить к тотальному перееданию
Два раза в день, завтрак после физкультуры (фрукты, мелко порезанная морковка, например, каши, вариации напитков по вкусу и предпочтениям) и ближе к вечеру более существенно, но опять же аккуратно, без избыточных калорий. Понятно, "что ближе" к вечеру может растянуться до ночи. Но тут уж некий волевой элемент, как ни крути, но должен присутствовать.
Как определять, когда достаточно. Вообще говоря я пришёл к тому, что если пресс регулярно качается, то мера определяется просто. Мышечный каркас держит форму и лишнего "не положишь", будет мешать. Вот такой пример меры. Попробуйте, может он вам подойдёт.
Чем опасно переедание? Самое неприятное, что часть пищи может не усваиваться, а немного, как бы сказать, портиться что ли. Это очень сильно ослабляет иммунную систему.
Вообще говоря, задача не переводить питание в любой другой разряд, типа приятного времяпровождения, закуски к посиделкам, способа бегства от стресса и т.д. Т.е. питание - это исключительно питание. Причём такое, которое не только питает, но и очищает. Не позволяет организму зашлаковываться. Сейчас, так мне представляется, сие чрезвычайно актуально.
Самое время повнимательнее отнестись к PH-среде и понять где ваш оптимум, с точки зрения подбора продуктов. До фанатизма ничего естественно доводить не нужно. Нужны отклонения, нужно разнообразие, но это при условии, что генеральная линия под контролем.
Такой, пусть и несколько занудный подход позволит справиться с этим периодом и позволит что-то полезное наработать себе на будущее. Вообще, лёгкое чувство голода в этой ситуации предпочтительнее "сытой" жизни. И с точки зрения иммунитета и с точки зрения запаса жизненных сил, потенциальной активности и способности сопротивляться инфекции, если она всё-таки привяжется.
А шансы, что переболеют в итоге все или очень многие, они достаточно велики, на мой взгляд.
С питанием почительнее, оно того стоит. Более того, считаю, что это очень важный момент. Отнестись к этому посерьёзнее, на мой взгляд, очень даже имеет смысл.
Комментариев нет:
Отправить комментарий