ФИЗКУЛЬТУРА (продолжение).
На третье место я бы поставил сухожильную гимнастику по методу А. Засса. Не для развития сверх-возможностей, а в части укрепления и развития сухожилий, увеличения личной силы и общей крепости организма. В предыдущих постах можно найти ссылку, чтобы понять о каких упражнениях идёт речь. А. Засс много чего использовал для своих упражнений, но я экстраполировал его подходы в виде вариантов с крепкими, синтетическими верёвками. Желательно мягкими и толстыми.
Гимнастика эта, на самом деле, очень дружественна для организма, позволяет "гонять волну" нагрузки, что в общем-то необычно и организму очень подходит. Здесь получается сочетание статики и динамики. Но такой динамики, почти статической))).
Получается довольно большой набор упражнений. Приспособления в виде верёвок более чем доступны. Хватает их надолго. Нагрузки хороши тем, что с одной стороны они довольно значительные, с другой их можно прервать в любой момент без каких либо рецидивов. Это, наверно, лучшее приспособление для моряков парусных лодочек. Понятно, что в море занятий и нагрузки хватает, но гимнастика точно не повредит, а скорее всего очень поможет в развитии крепости, прочности и силовых возможностей организма. Но, это так, вспомнилась парусная тема.
Заниматься такой гимнастикой можно в любом месте, Ничего специального не требуется, кроме набора верёвок разной длины. Каждый, кто попробует, быстро поймёт и найдёт свои подходящие упражнения. Верёвки совсем не обременительны и их можно взять с собой в случае необходимости в поездки.
В общем, сухожильную гимнастику с помощью верёвок смело рекомендую, "вещь" полезная, продуктивная, для организма дружественная. Разумеется, требуется предварительный разогрев, соблюдение правил, в предыдущих постах есть ссылка, лучше ознакомиться и я почти уверен, что многим она окажется по душе.
В качестве разнообразия, в каких-то случаях даже в качестве разминки, если сильно ограничивать усилия, в каких-то случаях в качестве профилактики мышечного каркаса от застоев и однообразных перегрузок.
Вот, кстати, эту тему я как-то немного упустил А ей следует уделить внимание. Состояние стресса, вызванное различными факторами, то бишь, как волнение-переживание, чрезмерная нагрузка, однообразная и жёсткая в виде тяжелой работы в сложных условиях, снимается наиболее эффективно шавасаной, перевёрнутыми асанами и некоторыми упражнениями сухожильной гимнастики.
Тут есть такой нюанс, что стресс от однообразных нагрузок снимается нагрузками, как бы противоположного характера. Не знаю как это объяснить, иногда нужно просто подобрать подходящие упражнения. Выполняя которые, буквально, вот оживаешь, даже если до этого была очень большая усталость.
Ну, при самоизоляции здесь больше стресс от недостаточной подвижности. Ну, волнения-беспокойства тоже вполне актуальны. Упражнения безусловно помогут. Длительные занятия при соблюдении техники безопасности буквально поднимут дух и укрепят тело. Но всё-таки важно себе не навредить.
А заниматься стоит. Самоизоляция - хороший повод для гармоничного личного развития. По крайней мере для поиска таковых путей.
Продолжение следует...
Комментариев нет:
Отправить комментарий