20 км - 2,5 часа!

Или около того. Очень хорошая тенденция. Последние годы в качестве ориентира было сочетание 3 часа - 20 км. Сейчас зачастую фиксирую результат 3 часа - 25 км. Сейчас, конечно, ещё и время такое, наиболее подходящее что ли. Рано светает. Утренняя прохлада. Не так жарко. Шагомер, конечно, привирает. На беге, думаю, до 10 - 15 процентов. а может и больше, при беге шаг значительно короче, чем при интенсивной ходьбе. Но в шагах вроде измеряет относительно точно. Шагомер с программкой в телефоне - просто ежедневный ориентир и тенденции во времени. Он там графики строит, калории пересчитывает, ну, и ещё там чего-то. Да, и это с разминками, остановками, турниками и прочими развлечениями. Считаю, тенденция - нормалёк.

Вчера смотрел плавание ребят и девчат (вроде сейчас чемпионат мира). Как хочется плавать! Желательно в море :))). В бассейне не хочу. Коллеги по оздоровительным практикам ездят на озёра. То ж вариант, всё никак не выберусь. А ведь собирался. Ничего, как-нибудь настроюсь и всё получится.

Из питания, активно добавляю в рацион всевозможные растительные компоненты ПЕРВЕЙШЕЙ СВЕЖЕСТИ. Считаю, что они содержат не только питательные вещества, но и "жизненную силу" :). Сегодня, под запах шашлычков, детишек детсадов или младшего школьного возраста вывезли на стадион, на пикник, ну, а я под соответствующий аромат от души налопался цветков одуванчика. Сытно, вкусно, плотная такая приятная питательная масса с ощущением нектара пошла "на ура". Ну, естественно, крапивки, чуть-чуть елочек. И, как бы, соответственно ощущение и сил, и энергии.

В полураздетом виде набегался по стадиону босиком. До этого "понарезал" круги по парковой зоне по холодку. Очень хорошие ощущение. Роса быстро ушла, но в уголках, куда солнышко не добралось, по холоднющей травке, потом, после бега поочистил ножки. Приспособился так, что после занятий с босыми ногами - бегаю обутый по асфальту до тех пор, пока ножки хорошо не прогреются. Даже когда нет ощущения холодности от земли, травы, после того, как обуешься, чувствуется некая особенность ощущений ног и она проходит по мере прогрева в процессе бега в обуви. Считаю, что ножки надо прогревать. Меньше шансов подстудиться и всего прочего.

Выбор фруктов, овощей сейчас довольно большой, но выбирать приходиться очень-очень тщательно. И следить за реакциями организма. Затянул я что-то в этом периоде с очистительными процедурами. Нужно исправляться. Чувствую по ощущениям, что пора.

В общем, всем успешных оздоровительных практик, хорошего настроения и хорошей, подходящей под задачи погоды :). И хороших выходных!
Будьте здоровы и продуктивны в своей профессиональной деятельности!

Комары, комарики.

Давно такой комариной активности не испытывал на себе. Сейчас, конечно, их пора, но за прошлый годы как-то привык на них вообще не обращать внимания. А тут, мои оголённые ноги и неприкрытая голова послужили просто аэродромами комариных атак. В принципе, к насекомым я отношусь весьма снисходительно и не разделяю точку зрения официальной медицины, что от кровь-сосущих надо всячески защищаться. Не знаю, может и ошибочно. Но для себя придерживаюсь такой линии, что прививание естественного иммунитета - это нормально и хорошо. типа прививок. Возможно даже, где-то так себе полагаю, что такое сосуществование с природой, оно полезно для здоровья. В разумных пределах, разумеется. Впрочем, приемлемые пределы каждый вырабатывает себе сам.

В общем, комары сегодня выступали в роли тренера. Пришлось вспомнить рекомендацию Сергея Константиновича (дипломированного специалиста института физкультуры) о том, что побегал, типа трусцой - спринтани. Резкое ускорение - сегодня оказался реальный способ избавления от чрезмерно назойливого внимания комариков (или комарих?) :))).

На утреннем солнышке на опушке активность комариков уже не та, что даёт возможности поразмяться в раздетом виде. Время то, надо сказать - замечательное. Подкрепившись крапивкой и я ещё пару листочков подорожника добавляю (может ранки какие мои подлечит), тянет что-нибудь добавить из силовых упражнений. Ну, в общем, если время есть - возможности для оздоровительных процедур сейчас прекрасные. Несмотря на изрытый лесодобытчиками лес, комариков, ну, иногда не очень дружелюбных собачек или вернее их владельцев (собачки, я считаю не виноваты, если они не получили должного воспитания), но это редко. И сегодня встречались исключительно доброжелательные пёсики.

ПИТАНИЕ.
Краснодарские яблоки кончились, зашёл вчера в "Дикси", набрал пару пакетиков польских яблок, ворча про себя по экологию и захимиченность. Но немного, в качестве разнообразия вперемешку с апельсинами может и пойдёт. Клубника ещё дорога, но пару раз краснодарскую приобретал, в качестве разнообразия так хорошо. С помидорами поступил следующим образом, по одной штуке попробовал набрать разных. В общем, разницы по вкусовым качествам особой не обнаружил из ряда: бакинские, ростовские, краснодарские. Все очень похожи на вкус. Но это правда по цене не дороже 180 рублей. Кто-то покупал по 300, говорил - хорошие. Но для меня, для ежедневной еды сие дорого. А вот краснодарские черри (по 120) показались ничего. Они немного толстокожие, но у них есть вкус. так что в охоточку идут очень даже. 

Ну, как-то так в двух словах. Комарики проинициировали этот пост своей сегодняшней неугомонностью добавив и "перчика" и разнообразия. :))))

Наверно, лучшее время.

Лучшее время по целому ряду причин. Попробую по-порядку:

1. День продолжает увеличиваться, ночь сокращаться. И так ещё будет почти месяц. Т.е. перспектива роста, более приятного будущего создаёт атмосферу роста, атмосферу с большим энтузиазмом. Настрой и сопровождающие его факторы очень важны.

2. Тепло, но жара, когда уже всё немного лень, наступает потом. А раннеутренняя, бодрящая свежесть позволяет получить максимум удовольствия и при этом не перегружаться от чрезмерного тепла.

3. Питание. Молодые ёлочки, крапива, сныть, одуванчики (на любителя, цветочки в принципе ничего) позволяют дать организму не только нужные, подходящие вещества, но и настоящую живую энергию ПЕРВЕЙШЕЙ свежести. Замечу только, что ОСТОРОЖНО, у всех организмы разные, поэтому по чуть-чуть с наблюдением за реакциями организма. Ну, и по ощущениям, разумеется тоже. (От елочек похоже у меня есть какая то реакция, вроде подпухают ноги, чего давно уже не было)

Ну, наверно, такие основные. Может, что важное упустил, потом тогда добавлю.
 
Вот ещё одно забавное наблюдение. Некоторое время назад, наверно, больше чем 2-3 года считал, что лучший скрабик для подошвы ног это бег босиком по песочку, вдоль линии прибоя. Но как-то на практике не убедился в том, что это так. Зато убедился в том, что лучший скрабик для подошвы ног - это ходьба, бег по травке с росой или после дождика. Причём, травка без влаги, ну, как известно, в общем, оставляет такой зеленовато-темноватый налёт, который потом ещё и очищается только со временем. А вот когда травка с влагой - вот это скрабик - ВЕЩЬ. :). Подошвы ног становятся абсолютно очищенными от отмершей ткани кожи. Просто здорово. постепенно, на факт, как говорится на лицо. Смело рекомендую. :)))

Важно, конечно, не переохлаждаться, не подстужаться, ко всему приступать аккуратно.

Игры сознания.

Тёплый ночной воздух сменился на восходе утренней прохладой. Светает в 4 с чем-то. В 5 уже светло. Проснувшись с первыми лучами, выпив водички решил часочек ещё прикорнуть. Получилось не часочек, а два. Какая-то тяжеловатость присутствовала ещё долго. Не километр и не два. Потом как-то разошёлся, когда дело дошло до занятий и бега на травке с росой, прям ожил. Свежесть и прохладность росы взбадривает и расслабляет одновременно. Возникает такое чудесненькое ощущение жизненного тонуса. ... Приятель и коллега по оздоровительным практикам, Борис Георгиевич (ровесник моей мамы и старый поклонник бега) принёс сегодня фотоаппарат, если пришлёт фото, выложу для обозрения.

Раньше уже рассказывал про метаморфозы умственной деятельности в процессе занятий. Но сейчас они несколько изменились и появились такие особенности, которыми может быть имеет смысл поделиться. Мысли больше особо не скачут по мере движения. Вернее, это период сократился буквально до двух, трёх километров. Тут ещё надо отметить такую вещь, что некоторое время назад, может несколько месяцев, я себе поставил задачу следить за тем, чтобы сохранять некую расслабленность и тела и ума. Причём всё время, не позволяя себе чрезмерно ни на чём не сосредотачиваться. Поддерживать такое спокойствие ума и души, независимо от обстоятельств, состояний и даже необходимостей. Надо сказать, что прогресс в этом упражнении имел место быть. И более того, прогресс физического развития при таких вводных происходит более успешно что ли. Это забавное наблюдение, но сейчас речь немного не об этом.

В общем, стал я замечать, что организм свою работу по движению, оздоровительным практикам, стал выполнять, как бы самостоятельно. Типа начал втягиваться - и пошёл, можно особо не мешать. И ум это прочувствовал и стал занимать такую позицию с сильной ленцой. Типа, неспешного созерцания, просматривания своих планов, но так очень неспешно, вальяжно, буквально "покуривая бамбук". Ощущение очень занятное. Эффективность упражнений при этом скорее возросла, меньше отвлекающих факторов. Расход энергии, мне кажется, снизился. Отчасти. сие связано с большей тренированностью, запасом сил. Причём не только физических, но и эмоциональных, видимо, тоже. Для меня, с моей вечной некоторой замороченностью, я считаю, что это хорошо. Техническая сторона в части полезной информации заключается в том, что по мере занятий с относительно правильным подходом возможно не только последовательное улучшение в состоянии организма и повышении сил, способности к сопротивления проблемам и недугам, но и качественно-существенное улучшения, фактически некого такого революционного характера. Если так можно сказать. считаю, что данное наблюдение ценное.

Полетели паутинки. Появилось много всяких жучков, паучков, червячков, в общем всякой живности. Как-то тут после дождя выгребал червяков с асфальта горстями. С теннисного корта точно килограмма два вынес. Спасая эту живность, жужелиц, переправляя их в их среду обитания, ловишь себя на мысли, что не их спасаешь - себя. Такое тёплое, приятное внутреннее чувство. Такие, не требующие особых усилий действия расслабляют, успокаивают, снимают стрессы. Буквально возрождая на глазах поникшую душу в силу каких либо неблагоприятных обстоятельств. ... Прилетели ласточки. Люблю этот момент.

Жизненная сила растительного мира во всю себя проявляет. Крапива ещё не зацвела, прекрасный момент для ежедневного подкрепления. Сныть уже не очень молодая, но её так много, что голодным в это время года никогда не останешься. С дудником я ещё как-то не очень разобрался. В Сибири, в детстве, мне он очень нравился, я так полагаю, что это я его с большим удовольствием употреблял.  На ёлочках пошли молодые шишечки. Вполне съедобны. Скоро отрастут новые веточки. Молодые, они очень вкусные. Все эти живые молодые поросли вполне могут напитать организм не только подходящими веществами, но и ценной жизненной энергией, которой в обычных продуктах из магазина просто нет. А я так полагаю, что нам она очень нужна для нашего правильного, более сбалансированного функционирования.

В каком-то смысле можно сказать, что погодка - классная. Парусная. Ветерок, солнышко. Для оздоровительных практик, с учётом утренней росы - просто замечательная. Народу, кстати, в этом году стало значительно больше, особенно молодёжи. Иной раз к турнику не подойдёшь. Это хорошо. Чем быстрее народ прочувствует пользу для себя от ежедневной, утренней, оздоровительной физкультуры, тем быстрее и в стране происходить позитивные изменения. Уверен. корреляция прямая. Когда человек стремиться к здоровью тела, души и ума, неизбежно, он становиться более требовательным к окружающему его качеству жизни, яснее и чётче понимает, что для этого надо и соответственно быстрее окружающий мир будет меняться в лучшую сторону. Как то так мне представляется.

Всем здоровья и благополучия.    

p.s. Вот, Борис Георгиевич фоточки прислал, глянуть можно здесь:

альбомчик на гугле     

Оздоровительные практики.

5 утра. Уже светло. Сегодня, например, довольно холодно. По словам приятеля Антоши, травка по ощущениям голых ног - лёд. :). Но это ненадолго. Буквально пару часов и травка с обильной росой - уже одно большое удовольствие. Три часа пролетают в одно мгновение. Солнышко своё берёт и по мере его подъёма начинает одолевать жара. Жарко. Такой контраст. Что тоже, в общем, вполне уместно. Пора уже погреть. Весна то явно затянулась. Время, конечно, сейчас замечательное. Черёмуха цветёт. Яблони кое где начинают. Особенно утренние запахи тонки и ароматны. По мере подъёма солнца ароматы становятся более насыщенные, как духи для зрелой женщины. Крапива, одуванчик - кое-какой подножный, растительный "корм". Иногда в охоточку даже набираю с собой. Иногда, просто подкрепляюсь. :). По чуть-чуть - всегда. Время это недолгое, а необходимые вещества явно в этом питании присутствуют.

Одна общая тенденция о которой уже упоминал в записях продолжает, как ни странно, успешно работать. Заключается она в простой формуле: чем больше ходишь, тем проще, быстрее и дольше потом бегаешь и разминаешься. Какие ограничения и где пределы я так и не обнаружил. Они, конечно есть, но время на эти эксперименты как-то не хватает. Тенденция работает, ей можно пользоваться.

Другой мой приятель, Сергей, коллега по оздоровительному цеху, бывший профессиональный спортсмен, как-то поведал мне результаты своих наблюдений по изучению его организма и других спортсменов, когда-то давно проводившие над ними учёными. Так вот, наилучшая кардиограмма, кровь, ну, там ещё что-то, были у него, исключительно при средних нагрузках. На мой взгляд, возможно для других, это очень важная информация. Несмотря на то, что я неоднократно обращаю внимание на свой подход, что занимаемся исключительно в удовольствие и с бережным и аккуратным прислушиванием к своему организму, однако во-первых, оздоровительная физкультура дело исключительно индивидуальное, а второе, каждый сам себе всё определяет. К тому же у каждого свои обстоятельства. Но хорошо бы, чтобы всё-таки эта рекомендация не терялась из виду для каждого, задумывающегося над изменением своего образа жизни с целью повышения её качества.

В принципе, наверно, правильно отметить, что физкультура отнюдь не панацея от всех болезней. Причины по которым мы болеем весьма разнообразны. Наверно, можно предположить с учётом уже известного человечеству опыта, что и жизненный настрой и жизненная идея, и обстоятельства жизни, и судьба в конце-концов, предрасположенности наследственные или приобретённые в результате всевозможных обстоятельств, да и ещё десятка два причин оказывают влияние на жизнь нашего организма. Оказывают, факт. Но аккуратная, взвешенная, регулярная физкультура (я всё-таки сторонник того, что на свежем воздухе)  изменяет качество жизни в лучшую сторону, повышает иммунитет, способствует большей конкурентоспособности и помогает в преодолении всевозможных жизненных трудностей.

У нас, в общем, практически нет условия для такой организации своего образа жизни. У нас такой образ жизни не является главенствующим фактором при формировании среды обитания. Об этом, практически не думают. Хотя так было не везде и не всегда. Это один момент, второй не менее важный, общий настрой общества довольно странный в этом деле. Чего-то только не приходиться слышать от проходящих людей. Есть и третий, идущий от руководства страны, типа, спорт важен. А вот оздоровительная физкультура - это, типа, личное дело каждого. Так вот, это не личное дело каждого, это государственный ориентир, нормального, здравого государства.

Ещё один такой, можно сказать, особенный момент. Как бы сказать, не то, чтобы чревоугодие - грех. Дело, как бы, даже не совсем в этом. Не в том, что калорийный подход вообще несколько ошибочный в потребностях организма. Он имеет значение, безусловно, но сейчас я трачу калорий значительно больше, чем потребляю и чувствую себя, в целом, получше. И дело не в том, что довольно много людей к питанию относятся как к к закуске, при этом так же не мало людей которым это, что называется и "с рук сходит" (т.е. огромный запас жизненных сил и потенциал организма). Не это хотелось бы донести. А такой момент, что потенциальная еда, питание, в каждый приём пищи на ощущениях диагностируется на предмет подходящести  для организма. Эта тонкая связь, она, в общем, на самом деле, тренируется. Она существует. И второй момент в эту же тему, о нём упоминал неоднократно - чрезмерное, излишнее питание. Дело в том, что пища не вся усваивается, часть её портится. Когда это овощи-фрукты, на мой взгляд, это не так критично, поскольку и быстрее перерабатывается и легче усваивается, да и дольше не портится. А вот когда избыточная калорийная пища - можно не сомневаться, что часть её неизменно превратится не только в поддерживающее силы питание, но и в токсины от испорченности. Исключение составляют разве что люди, у которых очень хорошая система всасывания. Но их немного, это, а в общем, редкие случаи.

Мы, наверно, всё-таки существа-то всеядные. Но это если найти способ контроля усваивания пищи. Его, этого контроля, в общем-то, нет. Здесь приходится каждому действовать по наитию. К тому же мы очень разные. Универсальных рецептов для всех одинаковых найти, на мой взгляд сложно. Подбор питания, физкультуры, это такой индивидуальный труд. Жаль, что в большинстве семей эти традиции большей частью утрачены. А они, я уверен были. Но ничего, если чего-то нет, а нужно, значит нужно возрождать, трудиться, приобретать и распространять.

 Люди, даже имеющие склонности к заболеваниям или недостатки в конструкции, вполне могут вести нормальный активный образ жизни и заниматься полезными интересными делами и быть при этом весьма крепкими и здоровыми людьми, пусть и на вид, пусть и не всё время в течении суток, времени года и т.д., но даже то время нормальной, качественной жизни имеет смысл приобрести или, по крайней мере, побороться за неё. Оно того стоит. Чего и всем желаю.

У меня сейчас не лучшие жизненные обстоятельства и всевозможные стрессы естественно отнимают силы и здоровье, но преодоление трудностей тоже жизнь. Поэтому, как бы, может немного всё это не по теме, но я так оцениваю, что изложенный подход понятен и так полагаю, сегодня обществом всё больше востребован. По крайней мере, мне часто приходится на эту тему вести беседы ввиду того, что люди интересуются. Поскольку не всегда всё скажешь, поэтому записями, надеюсь, отчасти восполнить пробелы незатронутых или упущенных особенностей. А этих особенностей, надо сказать, довольно много, а с учётом индивидуальности каждого, просто очень много.

P.s. Небольшое наблюдение: чем меньше двигаешься в течении дня, чем больше хочется есть. Объяснение этому многоплановое. Например, при отсутствии большего количества кислорода, хуже усваивается то, что уж есть. А потом сам воздух, мне всегда казалось, что воздух - это первая еда. В общем, совет с этим простой - больше двигайтесь, особенно с утра, до еды. (я с утра не ем, стараюсь до полудня, но получается по-разному. Иногда просто необходимо перекусить с утра, потому что по-другому не получится в течении дня. )     

Глаза - дополнительная точка опоры.

Мы, как бы, опираемся на зрение в ежедневной жизни. Настолько к этому привыкаем, что по-другому в общем-то уже и не мыслим. Однако, просто выполняя некоторые упражнения с закрытыми глазами (аккуратненько, без опасности получения травмы), есть возможность не просто разнообразить нагрузку и потренировать вестибулярный аппарат, но и, как бы сказать, поближе побыть с собою. Получше установить контакт со своей сущностью, если так можно сказать. Т.е. процесс самоприятия, он, как бы, при выполнении упражнений с закрытыми глазами происходит сам собой, меньше отвлекающих факторов в виде картинки, потока информации через глаза, зрение.

Т.е. убирая на время эту "точку опоры", если образно так можно сказать, происходит более глубокое самопонимание и восприятие окружающего мира . По крайней мере, на время пока эти упражнения продолжаются. Нагрузки на мышечный каркас при выполнении упражнений с закрытыми глазами несколько иные. Т.е., по-сути, это другие упражнения.   

В общем, практикую по мере возможности, когда время и настроение позволяют. Нагрузка на мышцы, кстати, более аккуратная что ли получается, меньше отвлекающих факторов, лучшая сосредоточенность на процессе. Ну, в общем, это всё было известно теоретически давно уже. Но вот прочувствовал и включил в ежедневную практику на сознательной основе, с пониманием зачем это надо, только вот последние годы.

Рекомендую, в общем, НО аккуратно! Главное всё-таки - не навредить. Чем старше становишься, тем сие актуальней. 

ПИТАНИЕ

Клубнику пока приобретать не решаюсь. Капусту там всякую тоже как-то думаю, что может быть рановато. Но яблоки уже всё или практически всё. Зелени, правда, довольно много. И лесной-луговой и на рынке общепринятой. Ну, видимо, рацион сейчас будет немного трансформироваться потихонечку по мере появления ягод. Их время наступает. Что ж, всё идёт своим чередом.

1 мая.

Этот довольно прохладный апрель 2012 останется в памяти общим пробегом примерно в 400 км, появлением поздней первой зелени - крапивы, одуванчика, подорожника, редкими солнечными днями, но такими приятными после зимы, что запомнятся, наверно, надолго.

Березовый сок и сморчки в этом году опять прошли мимо меня. Жаль, но когда собрался появится в лесу подальше от города, всё уже очень сильно просохло. Только ободранные ивы, кусты по опушкам с обильным лосиным помётом обозначили, где сейчас активная жизнь в лесу происходит. 

Наверно, наиболее эффективным и памятным моментом в апреле стало применение гантелек для бега и ходьбы по схеме - через день по будням. Чтобы и травмы не создавать и очень так хорошо ощущать подтягивания мышечного каркаса. Эффект существенный и с положительными последствиями.

Ближе к концу апреля побольше стало бегающих. Старые приятели и последователи нормальных принципов по оздоровлению организма почти все обозначились в дальнейшей приверженности. Стала появляться молодёжь. Ну, традиционно пожилое поколение, к которому я себя, надо сказать, не отношу :), хотя..., частенько создаёт массовку своим присутствием.

1 мая, день конечно, очень своеобразный. Многоплановый. Когда-то в яхт-клубе в этот день открывали сезон. Демонстрации опять же из памяти "социалистического" периода. Для кого-то это шашлыки и пикники. А для кого-то просто "праздничная пьянка". Многоплановый день, многоплановый. Ну, в целом, спасибо, что без дождя всё-таки обошлось. Утром, когда всё стало немного затягивать, казалось, что избежать сырости не удастся.

Вообще, по своей природе, я не такой уж индивидуалист, скорее даже сторонник некой такой здоровой клубной жизни, когда люди объединяются по симпатиям, любви к каким-то таким простым, но важным, жизненным вещам или их сочетаниям в части гармонии, естественности, некой природной сущности.

Ну, что ж впереди лето 2012 года. Чтобы там не говорили всякие предсказания, предсказатели, календари и астрономы, ощущение некой особенности, необычности, оно всё-таки присутствует. На всё, конечно, воля Божья, но Боже дай нам всем сил принять, что предназначено и не сплоховать в том, что он нас хоть отчасти зависит.

     

Практика ведических знаний.

Практика ведических знаний такова, что опыт практической жизни особого значения не имеет. Ввиду того, что развитие жизни и цивилизаций - циклично, а ценность имеет лишь развитие нематериальной сущности, т.е. значительный духовный опыт. Всё остальное, как бы, не стоит особого внимания для записей и вообще.

В этом смысле мои записи - пустое времяпровождение. Единственное оправдание, впрочем, оно для меня всегда таковым было, что записи - некий тренажёр, позволяющий, с одной стороны, озвучивая, лишний раз или ещё раз обдумать имеющую практику, поразмышлять, что имеет смысл, что нет, а с другой - записывая, как бы, освобождаешься, как от пройденного, отчасти изученного на этом этапе, тем самым предоставляя возможность для лучшего приятия окружающего мира. Т.е. позволяет не зацикливаться на своём. Вот как-то так. Так прям и хочется добавить - у каждого свои чудачества. :). 

Имеет право такая логика на жизнь - не знаю, но "не хай" - пусть будет.

"Полёт бабочки" (с).

Наблюдал, как минимум пару видов бабочек. Одна такая немного коричневая, другая ярко жёлто-зелёная. Летают. Первый день обратил внимание, что они уже есть. По утречку бельчата не очень то на меня обращают внимание. Заворачивают за обе щёки то, чем их за прошлый день "наугощали". На птичьих кормушках первый раз за всё время заметил хищную птичку, типа ястребка. Переполох был знатный.

Стадион несколько дней как очистился. Долгожданный чистый асфальт уже настолько "долгожданный", что и радости то от него как бы не особо в этом году. Разнообразие разнообразием, но уже, как бы, притомил малёк снежок со льдом. У турников, брусьев особо не попрыгаешь, сыро, грязновато, не очень располагает обстановка надолго там задерживаться. Солнечных дней (по утру) сейчас не очень много, но пару раз "солнечные ванны" вкусил. И позагорал и удовольствие получил от контакта открытого тела с ещё довольно прохладным воздухом и солнышка.

Несмотря на то, что на рынках довольно обильное разнообразие разной продукции, на самом деле, это разнообразие большей частью "видимое". Многие торгуют одним и тем же. Время от времени теряю бдительность и покупаю чего-нибудь из разряда "явно не то". Но, видимо, сие неизбежно.

Общая тенденция по физкультуре вся примерно та же. Прогресс, при следовании "системе", если так можно сказать, основанной исключительно на дыхании носом ... всегда, имеет место быть. На мой взгляд, это очень интересный факт. Просто как бы возраст уже не юношеский, как многие говорят, в этих годах уже ничего не растёт, но факт. Прогресс по физическому состоянию, мышечному каркасу пусть хоть и маленький, может быть даже микроскопический, но имеет место быть. Факт, надо сказать приятный, пример и информация, на мой взгляд, весьма полезные для других.

Ну, как-то так в двух словах о текущем моменте :)    

p.s.:

Несколько дней как переселился на балкон. Знакомые ощущения по засыпанию, когда тело уже спит, а мозг ещё несколько мгновений наблюдает ситуацию, в очередной раз порадовали. Сон на воздухе более продуктивный, но надо соблюдать правила.  Как уже отмечал несколько раз, эффект закаливания, т.е. более дружественного воспринимания организмом разницы температур происходит легче. Это заметно по ощущениям. В общем, дом планировать, видимо, стоит, как с отапливаемой площадью (минимально необходимой), так и летней, неотапливаемой, хорошо продуваемой (но не сильно). 

В неделю уходит где-то 11-12 кг яблок, 2-3 кг апельсин, т.е. минимум кг по два в день, фруктов. Это, как бы основная часть питания - основная еда. Немного овощей, зелени, чуть-чуть сливочного масла, подсолнечного, холодного жима, иногда творога (термообработанного) и, пожалуй, сейчас всё. Ну, и каши. Рыба всё-таки иногда в рационе бывает, очень редко, но бывает. Как бы, немного в ожидании "дикой" различной зелени, кое-где которая уже пошла. Народ поделился, что сморчки уже собирал, березовый сок заготавливает, у меня, как-то сие проходит мимо, а жаль. Любые свежие грибы лучше замороженных, березовый сок, думаю, практически - еда. Ну, как есть, так есть, может чего ещё и "выгорит".

По физкультуре появились соображения или небольшая потребность в какой-нибудь из дней раз в неделю или раз в две недели - просто побегать. Без ничего. Так, в качестве разнообразия. Впрочем, всё-время что-нибудь изучать и пробовать - реальная потребность организма. Всякое однообразие - утомительно, возможно даже вреднова-то. Начинаю склоняться к тому, что познавательный и экспериментальный процесс в части физической культуры - это такой пожизненной атрибут любого живого организма.

Вот такие небольшие добавления. Весна - хоть и поздняя, но - прекрасное время года.      

"Солнышко взошло и все радуются" (с)

Долгожданное солнышко благосклонно подействовало на весь окружающий мир. Не смутила даже раннеутренняя отрицательная температура. Скорее даже наоборот. Лёгонький подмороз подсушил дорожки. Ноги промокли только уже потом, когда капель и ручейки оживились. Никогда не наблюдал, чтобы трое бельчат гонялись друг за другом ни на кого не обращая внимания. Причём не по деревьям, а по насту. Главное -трое, забавно :). Лес, конечно, сегодня в ударе. Чижики, зяблики и прочая живность, ну, и люди, конечно. Коллега по оздоровительному цеху и приятель Андрюха сегодня отметился на стадионе в плавках. Я тоже - позагорал! Полураздетым, но всё-равно - здорово. Очень хорошие ощущения. На солнышке тепло и приятно. Снежный покров интенсивно отражает солнечное излучение - благодать.

В ПИТАНИИ есть некоторые изменения. Раньше я все фрукты заранее доставал из холодильника, чтобы они согрелись до комнатной температуры. И всё равно тепла не хватало. Сейчас же наоборот. Стараюсь из холодильника заранее не доставать. И вкусовые качества поприятнее и надо сказать - тепло. Тепло от пищи вообще. И от фруктов, овощей - сразу тепло и даже от прохладной пищи из холодильника. Даже если присутствует небольшое обострение болячек. Сие, на мой взгляд, очень благоприятный знак.

ФИЗКУЛЬТУРА. Долгожданная весна внесла свои коррективы в график интенсивов и занятий. Но это ничего. И с точки зрения разнообразия. И с точки зрения того, что когда что-то меняется или идёт не так обычно, сие повод поразмышлять, поискать какие-то варианты или новые положительные стороны данной ситуации. А значит и что-то открыть для себя немного новое. Возможность получить новый опыт.

Мысли всё чаще возвращаются к возможностям - поплавать. Но Чёрное море второй год подряд замерзает. И морозы там не слабые, поэтому, наверно, о посещении Крыма есть смысл подумать ближе к осени. Если сложиться. Но, "пути Господни неисповедимы". Не могу даже представить себе как этот год сложится. Да и не так это важно. Важен ...эээ... прогресс...эээ..... внутренних состояний. И эмоционально-ментальных и общего физического состояния в противовес всевозможным недугам.
Как-то так.