Буквально просто поделюсь своим не очень удачным опытом.
Пришедшая прохлада инициировала организм на существенное увеличение нагрузок. Причём, все виды нагрузок, интенсив, бег, объём статических и силовых упражнений, асаны в большем объёме и с большим удовольствием, бег босиком по травке и грунту.
И всё бы ничего, но не заметил как заработал себе травму. Причём, не в явном виде, проявилась она спустя день, два, но как-то не вовремя и не очень приятно.
Травмировал видимо мышцу стопы в районе подошвы, напротив подъёма. Она у меня и раньше была склонна как то себя проявлять неподходящим образом. А здесь, такое впечатление. что травма накопилась во время, ну, чрезмерных ускорений при беге босиком по грунту.
А потом в самый неподходящий момент себя проявила. Ну, да ладно, подлечу, бывает. Чем лечу? Есть такая мазь на микрокапсулах "скорая помощь". Мне кажется, она так хорошо помогает. И типа "долобене" что ли. Чередую, в общем. В основном на ночь мажу. В течении дня не получается.
p.s. Не "долобене". ДИП РИЛИФ, гель для наружного применения (Англия -Шотландия), в составе ибупрофен, ментол.
Уже, можно сказать, почти прошла, но бегать пока сложновато. Пройтись можно. Практически никаких негативных ощущений при ходьбе нет. Но стоит перейти на бег, особенно при спуске или подъёме тут же травмированное место даёт о себе знать.
Это травма давно уже в той или иной степени присутствует. Надо видимо как то сконцентрироваться на предмет более конструктивного лечения до конца.
Вот, какой вывод из этого напрашивается? Вывод такой, что когда условия меняются на более благоприятные наращивать нагрузку всё-таки нужно очень аккуратно, постепенно, плавно, даже для тренированных организмов.
Травм желательно избегать, но они в каком-то объёме неизбежны. К этому нужно быть всегда готовым.
Комментариев нет:
Отправить комментарий