О распорядке дня, кратенько - 3.

И всё-таки как же происходит запуск механизмов полноценного функционирования?

Вариант сам собой всем понятен, его опускаю.

Вариант некоторой гимнастики тоже имеет право на существование, но с моей точки зрения, разминка без разогрева и прокачивания организма свежим воздухом - не очень правильно.

Вариант, после пробуждения - как следует продышаться, можно рассматривать, но он недостаточно эффективен и его действие будет несколько кратковременно, хотя это лучше, чем ничего.

Вариант с утренней пробежкой имеет право на существование имеет право на существование, кто его предпочитает. Можно сказать, что довольно много лет я предпочитал практически такой вариант, но в виде плавного разнотемпового интенсива (ходьба). Где-то минут через десять начинать оживать, через часок "сбрасывать возраст с плеч", а через пару часиков можно сказать, что достиг этапа включения "полноценного функционирования".

Последние годы я ориентируюсь на несколько более продвинутый вариант. Т.е. считаю, что запуск механизма полноценного функционирования может происходить быстрее и быть эффективнее в ежедневной практике.

Кроме того сам подход, которого я сейчас придерживаюсь, он демонстрирует отчасти и весь принцип "распорядка дня", т.е. к чему есть смысл стремиться с пониманием того, как это работает.

Если кратко это всё сформулировать, то выглядеть это будет примерно так: ...эээ...

концентрация - рассеянность, собранность - рассредоточенность, усилие - расслабление...

С разной степенью амплитуды, масштаба и продолжительности. С разными вариациями и чередованием.  Причём есть ещё один небольшой нюанс, который кратко можно охарактеризовать - "не непрягаться". Т.е. напряжение - это, как бы сказать, способ отключения некого "контакта" и в этом состоянии зачастую теряешь больше, чем приобретаешь. А перечисленные состояние выше, это по-большому счёту просто формы разнообразия.

Таким образом суть "распорядка дня" заключается в смене состояний, каждое из которых по-своему для организма, да и для человека интересно  что ли. Вот в этом интересе очень много жизни. И этот интерес гораздо важнее расписания.

У расписания тоже есть свои стороны, которые нужны, полезны, ну, необходимы. Но если всё-таки ближе к сути распорядка дня, то суть в том, как будет решаться задача в течении дня с помощью перечисленных приёмов.

Итак возвращаюсь к теме включения в полноценное функционирование. На мой взгляд, наилучший и наиболее эффективный способ заключается в нескольких наиболее подходящих для конкретного человека асанах с чередованием расслабляющих упражнений с длительным, очень длительным, плавным выдохом или можно сказать некоторой длительной задержкой дыхания.

Именно такой набор утренних упражнений способен во-первых, сразу понять, что с сегодня с организмом, какова его форма, где сосредоточены проблемы и нюансы в работе. Во-вторых, откорректировать работу практически всех систем, буквально самоподлечить и самое главное, это наилучший способ "включиться" и запустить механизмы функционирования, буквально, в полную силу.

После этой, даже не очень длительной практики в течении получаса, сорока минут (иногда, при некоторой наработанной практики даже можно быстрее) я могу, например, даже сразу переходить на лёгкий безопасный бег, не говоря уже о обычных задачах и делах которыми занимаются по утрам люди (поездки на работу, развоз детей....).

Сказать, что такой подход очень эффективен, ничего не сказать. Я много чего пробовал, у меня довольно большой опыт, но с такой эффективностью мне сталкиваться не приходилось. Причём, что принципиально важно, в этом подходе нет травмирующих потенциальных опасностей.

В принципе, они есть. разумеется, всегда, когда что-то делаешь, опасности еcть. Но в этом варианте они сведены буквально к минимуму, при это с буквально максимальным эффектов для себя.          

 ...