Мороженные ягоды. С мороженными ягодами - не понятно как поступать. Штука в том, что автор известной книжки советует подержать мороженную ягоду часок, другой при комнатной температуре. Действительно, так сохраняется аромат и вкус наиболее ярко, относительно свежей ягоды. Да, в общем-то и пакетик из морозилки, стоит только в него заглянуть источает великолепной аромат свежей ягоды (любой, какой достанешь). Но дело в том, что многочисленные исследования по правильному потреблению мороженных овощей и фруктов уже давно установили, что чем быстрее термообработать эти фрукты, овощи, тем лучше, поскольку по мере размораживания в них интенсивно образуются микробы. Именно этот эффект я ощутил на себе в полной мере. Т.е. часочек пролежавшая на столе чёрная смородина из морозилки, вполне вкусна и очень напоминает свежую ягоды, но мои больные места сразу дали о себе знать, что означает только одно - активные бактерии отнюдь не полезного характера. Конечно, если прокипятить, то из ягоды во многом уходит вкус и запах, разумеется. тем более, но что-то остаётся, это тоже факт и не вызывает негативных реакций.
В общем, думаю.
В условиях похолодания организм чётко ощущает недостаток питания. Даже не знаю, чем его подкормить, особенно, если на свежем воздухе проводишь значительное время. Все фрукты овощи, даже большое их количество до насыщения ( на какое-то небольшое время) воспринимаются как предварительная закуска с соответствующим аппетитом :).
Всё-таки жизнь в тёплых краях и при положительной температуре - это одно, а в морозном климате, даже если много тёплых помещений, тепло в транспорте - это, похоже, несколько другое. Видимо, добавлю замоченный на ночь и вскипячённый с утра - рис. Горячий. Не знаю, на счёт каждый день. Скорее всего через день, на время холодов (овсянка в таком виде не понравилась. Красный рис - ничего, но дорого). Хотя возможно, это просто реакция моего организма в период адаптации к несколько иному питанию. Возможно и это пройдёт.
Экспериментировать всё-равно буду, ориентир - общее состояние, анализы, ну, и косвенные признаки в виде раздражений, прыщиков и прочего.
Физкультура.
Пару дней назад, в первый морозный день было необычно много занимающихся. Такое впечатление, что в каждом уголочке парковой зоны присутствует физкультурник. :). Искренне порадовался. Да и погода была просто отличная. Вообще -5 это гораздо лучше, чем +5! Интересно, что люди уделяющие физкультуре внимание - преобразовываются. Это заметно. Если человек где-то полгода занимается, близко к ежедневному режиму - согбенные спины у пожилых людей - распрямляются. У тех кто помоложе - расправляются плечи. У тех, кто годочек и поболее - появляется такая заметная, радующая глаз, осанка.
По морозцу, конечно, с непривычки, надо сказать, довольно прохладно. С учётом того, что стараюсь одеваться так, чтобы на грани: не мерзнуть и не потеть. Когда температура сильно гуляет угадать с одеждой посложнее. Но ничего. Человек такое существо - ко всему привыкает. Чередование различных комплексов происходит самом собой ввиду меньшего количества времени. Выбираешь что-то, что-то перекладываешь на следующий день. Это происходит и потому, что световой день короче и потому, что живая растительная еда - даёт более энергичный жизненный настрой что ли. Не знаю как это ещё объяснить, понаблюдаю, поточнее сформулирую.
понедельник, 29 ноября 2010 г.
пятница, 26 ноября 2010 г.
Вкусовые предпочтения и другие особенности.
Ну, вот немного больше месяца, как изучаю сыро-моно питание на своём примере. За это время пристрастия, если так можно сказать, немного поменялись. Если сразу пройтись по списку, то можно отметить следующее:
Свекла. Потихонечку теряет свои позиции. Попадаются крайне не вкусные плоды. То ли сказываются сроки хранения, то ли попадаются чрезмерно захимиченные, не знаю. В общем, теперь не во всякий день употребляю.
Цветная капуста. Продолжает составлять существенную часть ежедневного рациона. Вообще-то дороговата, относительно обычной капусты, но каждый раз попадается пара, на свежих велочков и так каждый раз :). В принципе, обычная капуста с большей выгодой по деньгам может вполне её заменить.
Морковь. Как продукт для ежедневного употребления не вызывает никаких сомнений. Но отзывам где-то видел, что частенько очень уж она нахимичена. Впрочем, это, наверно, касается любых корнеплодов. Самому надо выращивать, короче. Выбираю какие поменьше и потоньше, они помягче. А которые здоровые бывают жутко "деревянные".
Тыква. В целом, отличный продукт, могу питаться им так всерьёз. До полного насыщения. Особенно нравится такая более красная мякоть. Но такая дороже и это не радует :(.
Кабачки. Тоже нормальный продукт. Может быть несколько более резок, если так можно сказать, чем тыква. Употребляю не каждый день и с некоторой осторожностью.
Яблоки. Ежедневный продукт, причём частенько не один раз в день. В среднем лопается 2-3 яблока за раз, если крупные плоды. Если помельче, то и 4 штуки могу умять. :). Правда не все сорта легко ложатся на желудок. Некоторые вызывают не очень приятные реакции. И после яблок всегда стараюсь, по совету автора замечательно книжки, зажовывать листом ... салата. Помогает. Зубы не так болезненно реагирует, как если бы этого не делать. Зажовывать капустой - не прижилось. Правда, листья салата бывают не всегда и это проблема...
Бананы. Для меня пища - не на каждый день. Бывает какой-то небольшой дискомфорт от них. Хотя бананы, в общем, не плохая еда. Возможно особенности моего организма или его состояние вносят ноту диссонанса. Буду разбираться, пробовать. Есть кое-какие соображения.
Болгарский перец. Каждый день употреблять - не сложилось, но пока никаких особых отрицательных нюансов не выявлено.
Авокадо. Особой радости не вызывает. Иногда употребляю. Пытаться разбить приём на пару дней - не получается. Мне кажется, разрезанный плод немного подпорчивается. Усвояемость продукта не очень хорошая. Цена тоже не радует... Спорный продукт.
Томаты, огурцы. Сейчас ничего из этого не употребляю. Ни по виду, ни запаху не вызывают желания их попробовать. Как сезон закончился, когда можно было прикупить настоящие томаты и огурцы, так больше до них дело и не доходило. Вообще томаты люблю, но с ними не всё просто. Встречались и такие, что организм их просто не принимал.
Сельдерей. Пока до конца не разобрался. Были неприятные моменты, не понял их причину, буду ещё изучать. Это касается и плода и вершков.
Картофель. Так он у меня в сыром виде и не прижился. Да и не съешь его много. А пищевая масса для насыщения должна быть объёмная. По совету автора книги пару раз запекал вместе со свеклой, морковью, чесноком, репой. Всё, кроме репы пошло на "ура"! Отличная поддержка организма, чувство насыщения и придание сил. Время от времени буду возвращаться к этому ввиду питания. По-крайней мере на зимний период. Каких-то отклонений в анализах не заметил, после употребления сих запечённых продуктов, что радует.
Репа. Так же как и на редиску, редьку реакция организма в виде протеста против употребления. В сыром виде реакция более жёсткая, в запечённом - тоже есть. Но время от времени добавляю в рацион. Пару раз в неделю.
Спаржа. Хороший продукт. Организм похоже принимает его неплохо. Но дорог. Для повседневного употребления, по сему, мало подходит..
Кольраби. Хорошо усваивается. но цена...
Брокколи. То ж вполне съедобный продукт. Цена как бы...
Виноград. Самый неоднозначный продукт. Вызывает бурный протест организма. Хотя усваивается, вкусный..., но. Буду пробовать, как вариант, держать пару минут в кипятке, посмотрю, что получиться.
Слива. Слива на удивление просто отличным для меня оказался продуктом. Организм принимает до насыщения и без каких либо нюансов. Единственно, слива должна быть спелая.
Груши. Так и не нашёл сорта, который бы организм нормально принимал. В детстве очень любил груши. Сейчас фактически отказался. Хотя вкусны и сейчас. Но плохо усваиваются.
Хурма. Продукт неоднозначный. Сытный, вкусный, но иногда вызывающий несколько странную реакцию. Для ежедневного употребления от него отказался. Ну, так для разнообразия ассортимента, иногда употребляю. Некоторые счищают шкуру, якобы в ней проблемы. Может быть.
Киви. Когда спелый можно несколько штук слопать. Редкий гость на моём столе. Если не спелый - кислый, я его употреблять не могу. Мои больные места тут же прореагируют.
Манго. Пробовал один раз. чувствовал себя не здорово. Больше судьбу не испытывал.
Апельсины. Мандарины. Пока редкие гости на моём столе. Возможно ближе к Новому году рацион несколько поменяется.
Проростки. Ну, что сказать? Проростки каши не заменили, как мне казалось в начале. Больше двух чайных ложок проростки у меня не идут. Т.е. раньше проростки у меня были как лекарство. Теперь. когда вся еда по-сути - лекарство, употребление их теряет смысл. Поскольку как питание пару чайных ложок проростков рассматривать - не реально. В общем, иногда чего там замачиваю, но не еда, поэтому как бы и говорить особо не о чем.
Орехи. Употребление время от времени. Каштаны и грецкие орехи (очень редко). Ну, может два,три раза за всё время. Каштаны, пока свеженькие, довольно вкусный продукт. Но почему-то воспринимается, как развлечение, как семечки для некоторых. Питанием назвать сложно. Так, побаловаться иногда в качестве разнообразия можно.
Ну, потом ещё как-нибудь на эту тему.
p.s.:
Идёт небольшая потеря веса. Где-то порядка 5 кг. Мне это не очень нравится. Как бы, и так, жировой прослойки, практически не имею. Считаю, что нормальный организм, если немного увеличивает жировую прослойку к зиме - поступает правильно :). Кроме того, факт, что сил всё-таки поменьше. Объёмы занятий вынужден подсокращать, поскольку принцип: рост тонуса, а не усталости, считаю, что должен соблюдаться.
Свекла. Потихонечку теряет свои позиции. Попадаются крайне не вкусные плоды. То ли сказываются сроки хранения, то ли попадаются чрезмерно захимиченные, не знаю. В общем, теперь не во всякий день употребляю.
Цветная капуста. Продолжает составлять существенную часть ежедневного рациона. Вообще-то дороговата, относительно обычной капусты, но каждый раз попадается пара, на свежих велочков и так каждый раз :). В принципе, обычная капуста с большей выгодой по деньгам может вполне её заменить.
Морковь. Как продукт для ежедневного употребления не вызывает никаких сомнений. Но отзывам где-то видел, что частенько очень уж она нахимичена. Впрочем, это, наверно, касается любых корнеплодов. Самому надо выращивать, короче. Выбираю какие поменьше и потоньше, они помягче. А которые здоровые бывают жутко "деревянные".
Тыква. В целом, отличный продукт, могу питаться им так всерьёз. До полного насыщения. Особенно нравится такая более красная мякоть. Но такая дороже и это не радует :(.
Кабачки. Тоже нормальный продукт. Может быть несколько более резок, если так можно сказать, чем тыква. Употребляю не каждый день и с некоторой осторожностью.
Яблоки. Ежедневный продукт, причём частенько не один раз в день. В среднем лопается 2-3 яблока за раз, если крупные плоды. Если помельче, то и 4 штуки могу умять. :). Правда не все сорта легко ложатся на желудок. Некоторые вызывают не очень приятные реакции. И после яблок всегда стараюсь, по совету автора замечательно книжки, зажовывать листом ... салата. Помогает. Зубы не так болезненно реагирует, как если бы этого не делать. Зажовывать капустой - не прижилось. Правда, листья салата бывают не всегда и это проблема...
Бананы. Для меня пища - не на каждый день. Бывает какой-то небольшой дискомфорт от них. Хотя бананы, в общем, не плохая еда. Возможно особенности моего организма или его состояние вносят ноту диссонанса. Буду разбираться, пробовать. Есть кое-какие соображения.
Болгарский перец. Каждый день употреблять - не сложилось, но пока никаких особых отрицательных нюансов не выявлено.
Авокадо. Особой радости не вызывает. Иногда употребляю. Пытаться разбить приём на пару дней - не получается. Мне кажется, разрезанный плод немного подпорчивается. Усвояемость продукта не очень хорошая. Цена тоже не радует... Спорный продукт.
Томаты, огурцы. Сейчас ничего из этого не употребляю. Ни по виду, ни запаху не вызывают желания их попробовать. Как сезон закончился, когда можно было прикупить настоящие томаты и огурцы, так больше до них дело и не доходило. Вообще томаты люблю, но с ними не всё просто. Встречались и такие, что организм их просто не принимал.
Сельдерей. Пока до конца не разобрался. Были неприятные моменты, не понял их причину, буду ещё изучать. Это касается и плода и вершков.
Картофель. Так он у меня в сыром виде и не прижился. Да и не съешь его много. А пищевая масса для насыщения должна быть объёмная. По совету автора книги пару раз запекал вместе со свеклой, морковью, чесноком, репой. Всё, кроме репы пошло на "ура"! Отличная поддержка организма, чувство насыщения и придание сил. Время от времени буду возвращаться к этому ввиду питания. По-крайней мере на зимний период. Каких-то отклонений в анализах не заметил, после употребления сих запечённых продуктов, что радует.
Репа. Так же как и на редиску, редьку реакция организма в виде протеста против употребления. В сыром виде реакция более жёсткая, в запечённом - тоже есть. Но время от времени добавляю в рацион. Пару раз в неделю.
Спаржа. Хороший продукт. Организм похоже принимает его неплохо. Но дорог. Для повседневного употребления, по сему, мало подходит..
Кольраби. Хорошо усваивается. но цена...
Брокколи. То ж вполне съедобный продукт. Цена как бы...
Виноград. Самый неоднозначный продукт. Вызывает бурный протест организма. Хотя усваивается, вкусный..., но. Буду пробовать, как вариант, держать пару минут в кипятке, посмотрю, что получиться.
Слива. Слива на удивление просто отличным для меня оказался продуктом. Организм принимает до насыщения и без каких либо нюансов. Единственно, слива должна быть спелая.
Груши. Так и не нашёл сорта, который бы организм нормально принимал. В детстве очень любил груши. Сейчас фактически отказался. Хотя вкусны и сейчас. Но плохо усваиваются.
Хурма. Продукт неоднозначный. Сытный, вкусный, но иногда вызывающий несколько странную реакцию. Для ежедневного употребления от него отказался. Ну, так для разнообразия ассортимента, иногда употребляю. Некоторые счищают шкуру, якобы в ней проблемы. Может быть.
Киви. Когда спелый можно несколько штук слопать. Редкий гость на моём столе. Если не спелый - кислый, я его употреблять не могу. Мои больные места тут же прореагируют.
Манго. Пробовал один раз. чувствовал себя не здорово. Больше судьбу не испытывал.
Апельсины. Мандарины. Пока редкие гости на моём столе. Возможно ближе к Новому году рацион несколько поменяется.
Проростки. Ну, что сказать? Проростки каши не заменили, как мне казалось в начале. Больше двух чайных ложок проростки у меня не идут. Т.е. раньше проростки у меня были как лекарство. Теперь. когда вся еда по-сути - лекарство, употребление их теряет смысл. Поскольку как питание пару чайных ложок проростков рассматривать - не реально. В общем, иногда чего там замачиваю, но не еда, поэтому как бы и говорить особо не о чем.
Орехи. Употребление время от времени. Каштаны и грецкие орехи (очень редко). Ну, может два,три раза за всё время. Каштаны, пока свеженькие, довольно вкусный продукт. Но почему-то воспринимается, как развлечение, как семечки для некоторых. Питанием назвать сложно. Так, побаловаться иногда в качестве разнообразия можно.
Ну, потом ещё как-нибудь на эту тему.
p.s.:
Идёт небольшая потеря веса. Где-то порядка 5 кг. Мне это не очень нравится. Как бы, и так, жировой прослойки, практически не имею. Считаю, что нормальный организм, если немного увеличивает жировую прослойку к зиме - поступает правильно :). Кроме того, факт, что сил всё-таки поменьше. Объёмы занятий вынужден подсокращать, поскольку принцип: рост тонуса, а не усталости, считаю, что должен соблюдаться.
пятница, 19 ноября 2010 г.
Перестройка организма.
Таки - да! Перестройка под новое питание имеет место быть. Выражается она в большей "нежности" организма что ли. Легче подстужаешься, глубже подстуда обоснуется, сильнее задевает больные места. Т.е. во время перестройки к организму есть смысл относиться бережнее, аккуратнее, немного перестраховываясь там, где раньше бы даже не обратил внимание.
А происходит с организмом, как мне представляется, вот что: он учится лучше усваивать живую растительную пищу (ЖРП). Больше извлекать полезных веществ, более интенсивно это осуществлять, быстрее и эффективнее синтезировать белки. Организм всё это умеет делать, но когда перед ним такая задача ежедневно не стоит и при этом не стоит задача именно этим питать организм, то функция эта несколько ослабевает, теряет нужный тонус. Для вытренировывания этих подзабытых навыков организму нужно время при ежедневной практике. :). Вот здесь автор пишет, что минимум 6-8 месяцев занимает этот процесс:
https://docs.google.com/document/pub?id=1IpD1KdgfI8N0ESLQYVhN3movMJiW7nY3tNXYGLTlOUE
Кстати, большая от меня благодарность автору и коллективу, который сделал доступным к изучению этот материал. Вообще здорово, что можно свои ощущения сравнивать с выстраданным опытом другого человека. Мне просто немного повезло, что вовремя этот текст оказался у меня перед глазами.
И ещё автор пишет, что физические нагрузки на этот период есть смысл немного придержать. Очень может быть. Особенно, как мне представляется, это касается быстрого бега, силовых упражнений, тягания железа, очень может быть. Но автор, наверно, так мне представляется, не очень сильно искушён в вопросе эффективности ежедневного, продолжительного интенсива на свежем воздухе. Этого первого и, наверно, самого древнего способа и оздоровления, и повышения тонуса, и ускорителя всевозможных процессов. Дело в том, что при ходьбе, длительной, с плавным нарастанием темпа, скорости, раскачка организма, прокачка его, насыщение крови кислородом происходит настолько дружественно, аккуратно, что сам того не замечаешь, как организм уже готов и к более существенным нагрузкам, типа и побегать и на турнике попробовать что-нибудь поделать. Так что, так полагаю, что эти процессы, перестройки организма займут у меня существенно меньше времени. Думаю, обойдусь 3-4 месяцами. Как раз там весна и нагрузки можно будет существенно увеличить и в удовольствие и без проблем. По крайней мере, так планирую, ну и немного надеюсь, что так оно и будет. А так, конечно, на всё Божья воля, в общем, "незагадамши", как мама скажет.
p.s. Видимо, практику не есть у утра оставлю в силе. Для организма это будет стимул лучше и качественней усваивать вчерашнюю пищу. Так полагаю. Быстрее научится. И ещё, в качестве критики слышу, но это мол столько времени требует, типа, где ж его взять? Так вот, в своё оправдание могу сказать, что, на самом деле, при таком образе жизни (ежедневных занятиях) потери времени минимальны. Дело в том, что все процессы обдумывания, даже проектирования как-то сами собой сместились на время утреннего интенсива. Таким образом, остальное время уходит уже не на обдумывание, а на исполнение запланированного. На мой взгляд, такой образ жизни весьма эффективен с точки зрения практических результатов труда. Тем более, что планирование, проектирование происходит при максимальной мобилизации организма и при этом как бы сказать при максимально пассивном состоянии ума, т.е. в медитативном, практически, состоянии ума. А это, как известно, самое мощное состояние. Поскольку в дело включается не только оперативная часть ума, но и мощнейшая подсознательная его часть. Так что остаётся только исполнять задуманное, причём быстро и без проволоки. Исполнение, как правило, бывает немного хуже задуманного. Но это, возможно особенность конкретной личности.
В общем, для людей не особо талантливых в чём-либо, типа меня, весьма подходящий способ повысить свою жизненную эффективность. Для талантливых же, подозреваю, что это просто золотое дно. Как-то так.
А происходит с организмом, как мне представляется, вот что: он учится лучше усваивать живую растительную пищу (ЖРП). Больше извлекать полезных веществ, более интенсивно это осуществлять, быстрее и эффективнее синтезировать белки. Организм всё это умеет делать, но когда перед ним такая задача ежедневно не стоит и при этом не стоит задача именно этим питать организм, то функция эта несколько ослабевает, теряет нужный тонус. Для вытренировывания этих подзабытых навыков организму нужно время при ежедневной практике. :). Вот здесь автор пишет, что минимум 6-8 месяцев занимает этот процесс:
https://docs.google.com/document/pub?id=1IpD1KdgfI8N0ESLQYVhN3movMJiW7nY3tNXYGLTlOUE
Кстати, большая от меня благодарность автору и коллективу, который сделал доступным к изучению этот материал. Вообще здорово, что можно свои ощущения сравнивать с выстраданным опытом другого человека. Мне просто немного повезло, что вовремя этот текст оказался у меня перед глазами.
И ещё автор пишет, что физические нагрузки на этот период есть смысл немного придержать. Очень может быть. Особенно, как мне представляется, это касается быстрого бега, силовых упражнений, тягания железа, очень может быть. Но автор, наверно, так мне представляется, не очень сильно искушён в вопросе эффективности ежедневного, продолжительного интенсива на свежем воздухе. Этого первого и, наверно, самого древнего способа и оздоровления, и повышения тонуса, и ускорителя всевозможных процессов. Дело в том, что при ходьбе, длительной, с плавным нарастанием темпа, скорости, раскачка организма, прокачка его, насыщение крови кислородом происходит настолько дружественно, аккуратно, что сам того не замечаешь, как организм уже готов и к более существенным нагрузкам, типа и побегать и на турнике попробовать что-нибудь поделать. Так что, так полагаю, что эти процессы, перестройки организма займут у меня существенно меньше времени. Думаю, обойдусь 3-4 месяцами. Как раз там весна и нагрузки можно будет существенно увеличить и в удовольствие и без проблем. По крайней мере, так планирую, ну и немного надеюсь, что так оно и будет. А так, конечно, на всё Божья воля, в общем, "незагадамши", как мама скажет.
p.s. Видимо, практику не есть у утра оставлю в силе. Для организма это будет стимул лучше и качественней усваивать вчерашнюю пищу. Так полагаю. Быстрее научится. И ещё, в качестве критики слышу, но это мол столько времени требует, типа, где ж его взять? Так вот, в своё оправдание могу сказать, что, на самом деле, при таком образе жизни (ежедневных занятиях) потери времени минимальны. Дело в том, что все процессы обдумывания, даже проектирования как-то сами собой сместились на время утреннего интенсива. Таким образом, остальное время уходит уже не на обдумывание, а на исполнение запланированного. На мой взгляд, такой образ жизни весьма эффективен с точки зрения практических результатов труда. Тем более, что планирование, проектирование происходит при максимальной мобилизации организма и при этом как бы сказать при максимально пассивном состоянии ума, т.е. в медитативном, практически, состоянии ума. А это, как известно, самое мощное состояние. Поскольку в дело включается не только оперативная часть ума, но и мощнейшая подсознательная его часть. Так что остаётся только исполнять задуманное, причём быстро и без проволоки. Исполнение, как правило, бывает немного хуже задуманного. Но это, возможно особенность конкретной личности.
В общем, для людей не особо талантливых в чём-либо, типа меня, весьма подходящий способ повысить свою жизненную эффективность. Для талантливых же, подозреваю, что это просто золотое дно. Как-то так.
среда, 17 ноября 2010 г.
Полезные ссылки
(потом прокомментирую):
http://www.alniko75.narod.ru/schtirliz_sleep.htm
В общем, чтобы я хотел отметить, по-поводу этой ссылки. Очень важное замечание! Любые физические нагрузки, в т.ч. и упомянутые упражнения выполнять только после тщательной разминки, лучше интенсивного променада по свежему воздуху. Опасности, которые подстерегают неискушённых практиков в лучшем случае - судороги (не у всех и не всегда, но тем не менее, в худшем - плавная посадка сердечной мышцы, которая бывает заметна не сразу. А потом с годами - неразрешимые проблемы с сердцем.
От себя могу добавить, что при сне на улице мне достаточно приложить голову к подушке или сделать несколько вздохов и уже наблюдаешь себя со стороны некоторое время. В помещении немного по-другому. Конечно, нужно тщательно проветривать. Но всё же на мой взгляд, наиболее безопасное и, наверно, не менее эффективное, а скорее даже более - это всё-таки дыхательные упражнения по йоге перед сном, причём самые неискушённые, в течении хотя бы 10 минут обеспечат вам глубокий, эффективный сон, продолжительность которого будет зависеть от многих факторов, но в любом случае, он будет более продуктивным.
Маленькое замечание, совмещать физические и дыхательные йога не рекомендует. Т.е. если с утра физические, то перед сном - дыхательные. Хотя подышать с утра, просто глубоко, прежде чем вставать - весьма полезная привычка.
http://www.turbo-suslik.ru/
Это пока только пробежался, но есть интерес ознакомиться поподробнее...
взял отсюда:
http://www.nevarit.ru/pochta/2010/20.shtml
Что касается "ока возрождения". Это очень мощный комплекс, оказывающий сильное влияние на организм. Поскольку я знаком с ним более 15 лет могу себе позволить прокомментировать в таком ключе. Должен сказать, что первое упражнение у меня так и не прижилось. Я его, так если можно сказать, заменяю движением во время интенсива, исключительно по часовой стрелке. Многие виды спорта предусматривают движение против часовой стрелке. Мне это несколько странно (уже отмечал как-то), поскольку солнышко движется по часовой стрелке и мы по идее должны следовать тем же курсом, если мы дети солнца. Ну так, представляется. Так вот по-поводу ока возрождения, что касается 6 упражнения то в йоге есть похожие упражнения, в общем-то, для ежедневной практики. Их я выполняю. Что касается остальных четырёх, должен признаться, что мне не очень нравится идея некой "ритуальности". Но сами по себе упражнения - мощные, энергичные, отлично действующие полностью на мышечный каркас. НО! Настоятельно всем рекомендую, кто доберётся до этих строк, делать тщательную разминку на все мышцы, тщательно разминать суставы, прежде чем выполнять упражнения из "ока возрождения", а ещё лучше - побегать и поделать силовые упражнения до того! Дело в том, что упражнения из "Ока..." хоть и весьма универсальны, но эта универсальность не абсолютная. И какие мышцы, много какие, кстати говоря, подвергаются нагрузкам, а какие-то нет! Поэтому для ежедневной практики нужны другие разносторонние упражнения, сравнимые по нагрузкам. Всё пишу на основании своего довольно продолжительного опыта.
И ещё раз хочу отметить, "Око..." очень мощный комплекс, если предварительно не прокачивать, не разогревать и не разминать своё тело, эти упражнения способны ВАС ПОКАЛЕЧИТЬ! Нагрузки на сердечную мышцу - огромные, даже для подготовленного человека (но не разогретого). Это вот очень важные вещи.
Надеюсь те, кто прочитает эти строки, не будет иметь иллюзий, что чего-то существенного в своей жизни можно достигнуть очень просто и, прежде всего, это касается тем о своём здоровье.
а вот ещё:
http://community.livejournal.com/healthy4happy/
просто хороший сайт по теме :)))
добавление от 24.11.2010:
По-поводу "Ока возрождения". Это очень не простой комплекс. Не простой по своему воздействию. У него очень много нюансов, помимо тех, которые упоминал. Прежде чем решиться на практику его в своей жизни, нужно, на мой взгляд, десять раз подумать.
Кратко, о нюансах, некоторых:
1. Бросать этот комплекс нельзя! Если начал, то уже делать всю жизнь!!!
2. Предварительная разминка и разогрев организма - обязателен!
3. После выполнения комплекса желательно ещё позаниматься с полчасика, по-крайней мере до душа, не меньше, чем полчаса. (Я делаю десяток упражнений с телом из йоги, а потом ещё, обязательно немного с гантелями. Комплекс как-то очень "поднимает" что ли. Нужно после него чуть-чуть приземлиться силовыми упражнениями, поближе к земле чтобы быть что ли). Это несколько опасно, например, для управление автомобилем. Поэтому лучше не делать этот комплекс, когда нужно ехать за рулём.
4. Беречь сердечную мышцу во время его выполнения. Очень нежно наращивать нагрузку. Я бы даже посоветовал её наращивать только после осваивания всех "раз". А до этого момента очень аккуратно прислушиваться к своему организму по мере выполнения комплекса.
5. Есть и ещё нюансы, в общем, осторожнее с этим комплексом.
http://www.alniko75.narod.ru/schtirliz_sleep.htm
В общем, чтобы я хотел отметить, по-поводу этой ссылки. Очень важное замечание! Любые физические нагрузки, в т.ч. и упомянутые упражнения выполнять только после тщательной разминки, лучше интенсивного променада по свежему воздуху. Опасности, которые подстерегают неискушённых практиков в лучшем случае - судороги (не у всех и не всегда, но тем не менее, в худшем - плавная посадка сердечной мышцы, которая бывает заметна не сразу. А потом с годами - неразрешимые проблемы с сердцем.
От себя могу добавить, что при сне на улице мне достаточно приложить голову к подушке или сделать несколько вздохов и уже наблюдаешь себя со стороны некоторое время. В помещении немного по-другому. Конечно, нужно тщательно проветривать. Но всё же на мой взгляд, наиболее безопасное и, наверно, не менее эффективное, а скорее даже более - это всё-таки дыхательные упражнения по йоге перед сном, причём самые неискушённые, в течении хотя бы 10 минут обеспечат вам глубокий, эффективный сон, продолжительность которого будет зависеть от многих факторов, но в любом случае, он будет более продуктивным.
Маленькое замечание, совмещать физические и дыхательные йога не рекомендует. Т.е. если с утра физические, то перед сном - дыхательные. Хотя подышать с утра, просто глубоко, прежде чем вставать - весьма полезная привычка.
http://www.turbo-suslik.ru/
Это пока только пробежался, но есть интерес ознакомиться поподробнее...
взял отсюда:
http://www.nevarit.ru/pochta/2010/20.shtml
Что касается "ока возрождения". Это очень мощный комплекс, оказывающий сильное влияние на организм. Поскольку я знаком с ним более 15 лет могу себе позволить прокомментировать в таком ключе. Должен сказать, что первое упражнение у меня так и не прижилось. Я его, так если можно сказать, заменяю движением во время интенсива, исключительно по часовой стрелке. Многие виды спорта предусматривают движение против часовой стрелке. Мне это несколько странно (уже отмечал как-то), поскольку солнышко движется по часовой стрелке и мы по идее должны следовать тем же курсом, если мы дети солнца. Ну так, представляется. Так вот по-поводу ока возрождения, что касается 6 упражнения то в йоге есть похожие упражнения, в общем-то, для ежедневной практики. Их я выполняю. Что касается остальных четырёх, должен признаться, что мне не очень нравится идея некой "ритуальности". Но сами по себе упражнения - мощные, энергичные, отлично действующие полностью на мышечный каркас. НО! Настоятельно всем рекомендую, кто доберётся до этих строк, делать тщательную разминку на все мышцы, тщательно разминать суставы, прежде чем выполнять упражнения из "ока возрождения", а ещё лучше - побегать и поделать силовые упражнения до того! Дело в том, что упражнения из "Ока..." хоть и весьма универсальны, но эта универсальность не абсолютная. И какие мышцы, много какие, кстати говоря, подвергаются нагрузкам, а какие-то нет! Поэтому для ежедневной практики нужны другие разносторонние упражнения, сравнимые по нагрузкам. Всё пишу на основании своего довольно продолжительного опыта.
И ещё раз хочу отметить, "Око..." очень мощный комплекс, если предварительно не прокачивать, не разогревать и не разминать своё тело, эти упражнения способны ВАС ПОКАЛЕЧИТЬ! Нагрузки на сердечную мышцу - огромные, даже для подготовленного человека (но не разогретого). Это вот очень важные вещи.
Надеюсь те, кто прочитает эти строки, не будет иметь иллюзий, что чего-то существенного в своей жизни можно достигнуть очень просто и, прежде всего, это касается тем о своём здоровье.
а вот ещё:
http://community.livejournal.com/healthy4happy/
просто хороший сайт по теме :)))
добавление от 24.11.2010:
По-поводу "Ока возрождения". Это очень не простой комплекс. Не простой по своему воздействию. У него очень много нюансов, помимо тех, которые упоминал. Прежде чем решиться на практику его в своей жизни, нужно, на мой взгляд, десять раз подумать.
Кратко, о нюансах, некоторых:
1. Бросать этот комплекс нельзя! Если начал, то уже делать всю жизнь!!!
2. Предварительная разминка и разогрев организма - обязателен!
3. После выполнения комплекса желательно ещё позаниматься с полчасика, по-крайней мере до душа, не меньше, чем полчаса. (Я делаю десяток упражнений с телом из йоги, а потом ещё, обязательно немного с гантелями. Комплекс как-то очень "поднимает" что ли. Нужно после него чуть-чуть приземлиться силовыми упражнениями, поближе к земле чтобы быть что ли). Это несколько опасно, например, для управление автомобилем. Поэтому лучше не делать этот комплекс, когда нужно ехать за рулём.
4. Беречь сердечную мышцу во время его выполнения. Очень нежно наращивать нагрузку. Я бы даже посоветовал её наращивать только после осваивания всех "раз". А до этого момента очень аккуратно прислушиваться к своему организму по мере выполнения комплекса.
5. Есть и ещё нюансы, в общем, осторожнее с этим комплексом.
вторник, 16 ноября 2010 г.
Небольшое голодание (36 часов)
Как и предполагал ранее, после сыро-моно питания, 36 часовое голодание прошло без каких либо проблем. Ну, почти так. Больные места побаливали вполне терпимо и не всё время, это уже прогресс, пусть и малозначительный, но важный для меня. Ни упадка сил, ничего такого. Немножко голова потяжелее и то, только к вечеру. В общем, в обычном режиме. Где-то около трёх лет назад еженедельное голодание было для меня обычном делом. Но потом наступил кризис с организмом, который исключал сие мероприятие из образа жизни. Пришлось разбираться с кризисом и обращаться к врачам, и искать другой жизненный подход к решению своих проблем. Если голодание сможет вернуться в мой режим, будет очень хорошо. Поскольку организму нужно давать, как полагаю, время и возможности для самовосстановления. (Порфирий Иванов меня к этому подтолкнул, большое ему спасибо, хороший был человек, эх)
После того, как у меня резко усилились проблемы со здоровьем, основным посылом мысленным, для меня был настрой, чтобы на голодный желудок с помощью физкультуры на свежем воздухе, заставить мои здоровые клетки... ээээ..., буквально если, то поедать больные. Может это звучит несколько необычно, но так я себя настраивал и это помогала мне увеличивать и нагрузки, и продолжительности, и искать пути разнообразия в занятиях. В целом, какие бы не были цели, определённого результата в укреплении своего здоровья я достиг. И сумел перестроить свой образ жизни, который более подводящий для сопротивления недугам. Ну, и с другой стороны, заслуга, что смогу вернуться к еженедельным голоданиям принадлежит сыро-моно питанию. С ним тоже не так всё однозначно. Но было бы смешно, если бы было бы всё совсем так просто. Соображать, думать есть смысл в любом деле, дабы не навредить и чего-нибудь не испортить. Особенно это легко в каких-то новых подходах.
Больше трёх лет назад мои оздоровительные практики основывались на занятиях 2-3 раза в неделю. И как показала жизнь, это, разумеется, укрепляет тоже (где-то в течении почти 10 лет я к врачам вообще не обращался, за исключением зубных), но принципиально тенденцию не ломает. Мы все, конечно, с возрастом здоровее не становимся. Но одно дело естественный процесс ослабления организма и старения, другое когда на это ещё накладываются процессы развития болезней. Последнее всё-таки желательно отсекать в результате собственных усилий и желания, разумеется. И как жизнь показывает, даже на моём примере, в какой-то мере это вполне возможно.
Сегодня после голодания, разложив на столе цветную капусту, свеклу, яблоки, какое-то время изучал свои ощущения, что организм пожелал бы в первую очередь. Но выбрал всё-равно капусту, поскольку так решил ещё до голодания, что капустка в первую очередь после голодания будет то, что надо. Но, в целом, складывается впечатление, что к еде подходить следует как к упражнениям, т.е. не мешать организму в его потребности в рамках выбранного курса. Как-то, видимо, так.
p.s. Вместо листьев салата, после сладких фруктов решил употреблять лист капусты, дабы быстрее возвращать правильную среду в ротовую полость, безопасную для зубов. Посмотрю ощущения. В принципе, когда что-то не так, зубы начинают сразу реагировать. А зубки надо беречь (доб. от 17.11.2010: видимо, жевать то жевать, но не глотать капустный сок после сладких фруктов.... как-то так, пока ищу варианты, чем можно заменить листы салата)
форум по голоданию, иногда почитываю, довольно интересно и познавательно:
http://golodanie.su/forum/index.php
После того, как у меня резко усилились проблемы со здоровьем, основным посылом мысленным, для меня был настрой, чтобы на голодный желудок с помощью физкультуры на свежем воздухе, заставить мои здоровые клетки... ээээ..., буквально если, то поедать больные. Может это звучит несколько необычно, но так я себя настраивал и это помогала мне увеличивать и нагрузки, и продолжительности, и искать пути разнообразия в занятиях. В целом, какие бы не были цели, определённого результата в укреплении своего здоровья я достиг. И сумел перестроить свой образ жизни, который более подводящий для сопротивления недугам. Ну, и с другой стороны, заслуга, что смогу вернуться к еженедельным голоданиям принадлежит сыро-моно питанию. С ним тоже не так всё однозначно. Но было бы смешно, если бы было бы всё совсем так просто. Соображать, думать есть смысл в любом деле, дабы не навредить и чего-нибудь не испортить. Особенно это легко в каких-то новых подходах.
Больше трёх лет назад мои оздоровительные практики основывались на занятиях 2-3 раза в неделю. И как показала жизнь, это, разумеется, укрепляет тоже (где-то в течении почти 10 лет я к врачам вообще не обращался, за исключением зубных), но принципиально тенденцию не ломает. Мы все, конечно, с возрастом здоровее не становимся. Но одно дело естественный процесс ослабления организма и старения, другое когда на это ещё накладываются процессы развития болезней. Последнее всё-таки желательно отсекать в результате собственных усилий и желания, разумеется. И как жизнь показывает, даже на моём примере, в какой-то мере это вполне возможно.
Сегодня после голодания, разложив на столе цветную капусту, свеклу, яблоки, какое-то время изучал свои ощущения, что организм пожелал бы в первую очередь. Но выбрал всё-равно капусту, поскольку так решил ещё до голодания, что капустка в первую очередь после голодания будет то, что надо. Но, в целом, складывается впечатление, что к еде подходить следует как к упражнениям, т.е. не мешать организму в его потребности в рамках выбранного курса. Как-то, видимо, так.
p.s. Вместо листьев салата, после сладких фруктов решил употреблять лист капусты, дабы быстрее возвращать правильную среду в ротовую полость, безопасную для зубов. Посмотрю ощущения. В принципе, когда что-то не так, зубы начинают сразу реагировать. А зубки надо беречь (доб. от 17.11.2010: видимо, жевать то жевать, но не глотать капустный сок после сладких фруктов.... как-то так, пока ищу варианты, чем можно заменить листы салата)
форум по голоданию, иногда почитываю, довольно интересно и познавательно:
http://golodanie.su/forum/index.php
суббота, 13 ноября 2010 г.
Опыт пракшаланы в условиях сыро-моно питания...
Эхе-хе. Этот пост сначала просился, как "Сбои, анализ и причины" в связи с тем, что возникли проблемы со здоровьем и они стали усугубляться совсем уж давно забытыми болячками. Сначала подстуда на ровном месте всё никак не проходившая, затем обострение лимфоузлов в шейном отделе, чего сколько лет уже не появлялось, затем какое-то подозрительное головокружение, довольно сильное, надо сказать. В общем, пришло понимание, что надо бы промыть внутренности дабы убедиться в том, что причины привнесённые, а не потому что организм сдаёт. Т.е. если это инфекция или токсикация в связи с захимиченностью продуктов, то всё уйдёт сразу, даже не после, а в процессе промывания. (Почему пракшалана, а не скажем клизма, объясню в p.s.1). К тому же я плохо отношусь к подстудам длительного характера, поскольку при их наличии нельзя интенсивно двигаться и дышать с нагрузками на свежем воздухе. Можно схлопотать осложнение. А интенсивное движение и дыхание - это наипервейшая оздоровительная процедура. Пока способны интенсивно двигаться и дышать - живём.
В общем, я, наверно, затянул с пракшаланой. Нужно было при первых симптомах - пресекать недомогание в зародыше, уже не первый раз себе этот факт отмечаю. Тем более, с учётом нового питания. Впрочем, если бы я знал с чем мне придётся столкнуться, я бы ещё раз 10 подумал, как и чего надо сделать.
Обычно, сама процедура у меня занимает от чуть меньше 2 часов до 3. Народ пишет в инете, что типа полтора часа и порядок, не знаю, у меня за полтора часа за почти дясятилетие практик ни разу не получалось. Дело даже не в том, что это 13-18 стаканов, а ещё и в том, что это 500-800 упражнений в неспешном режиме, не отжимания, конечно, но, тоже занимающие силы и время. Но, в целом, процедура вполне нормальная, хорошие упражнения, хорошая нагрузка, даже в условиях подстуды, без рецедивов. Опять же - разнообразие, немножко другие упражнения и акценты.
Сначала пару слов о причинах проблемы. Видимо, в связи с большим объёмом, относительно среднестатистического человека, потребления свежих овощей, фруктов, объёмы химии содержащиеся в этих фруктах, овощах, в абсолютном значении всё-таки представляют угрозу для здоровья. Особенно для тех, кто имеет ослабленную иммунную систему. Опять же не нужно забывать об инфекциях с поверхностей продуктов. Организм, конечно, должен привыкать и тренироваться, но инфекция - реальная угроза. При термообработке и то и другое в большей степени нивелируется. Но термообработка - это не выход, слишком высокая цена, слишком большие потери того, чего надо. Может быть, кунать в кипяток перед употреблением, отчасти выход против инфекций на поверхности? Для стационарных условий. В полевых, может быть, заморачиваться не стоит. Просто тщательное мытьё. Опять же, здесь (средняя полоса России) - не Испания, где круглый тепло и фрукты, овощи просто растут почти круглый год. У нас больше 6 месяцев вообще ничего не растёт. Всё привозное и то, что удастся сохранить с прошлого урожая. Но опять же, длительное хранение не улучшает качество продуктов.
Ну, так вот, собственно, пракшалана. Первое с чем пришлось столкнуться - не такая уж она простая еда - живая растительная пища. Даже если вроде бы хочется поесть, это не значит, что кишечнике ничего нет. Отнюдь, скорее с точностью наоборот. В общем, объём каловых масс, даже с учётом, что я не объедался так уж сильно, в несколько раз, повторяю в несколько раз больше. чем при обычном 2,3 разовом питании! Реально - очень большой. Т.е. такое впечатление, что весь ЖКТ заполнен. Массы конечно, не такой плотности, как при обычной еде, но факт. Их много. Второй момент, весьма позитивный, даже с самой глубины тонкого кишечника массы не имеют сильно выраженного запаха, как обычно бывает даже при вегетарианском питании. Это отрадный факт для меня. Поскольку если ничего не портится, то и болеть не должно! А уж о преимуществах такого положения, ясно, что можно говорить долго. И туалет можно ставить рядом с палаткой и много, много другого важного для жизни.
Как и предполагал, головокружение стало просто исчезать по мере промывания, а от подстуды остались воспоминания в виде болевых ощущений на месте воспаления лимфы. Понятно, что сразу такие вещи не исчезнут. День два. Ну, да ладно. Выводы из этой ситуации такие, что ТЩАТЕЛЬНЕЕ при сыро-моно едении нужно выбирать, ЧЕМ ПИТАТЬСЯ. Особенно в условиях нашей страны, когда что и откуда везут, "хрен" её знает. Лучше ничего не есть, чем есть фрукт, овощ сомнительного качества хоть в какой-то мере. (хотя как это узнаешь заранее, вроде выбирал и думал каждый раз). Проблемы, видимо, могут возникать оттого, что живая растительная пища не так быстро покидает ЖКТ, не уплотняется в компактную массу. А движется по кишечнику не спеша, поскольку воды в фруктах овощах много, то от каждого остаётся не много по массе, но не мало по объёму. Таким образом, всякая химия в некачественном продукте довольно долго подтравливает организм, рушит иммунку, возникают рецидивы по разным направлениям. К тому же потребление воды, у меня, например, вообще свелось к минимуму, возможно это надо пересмотреть в принципе и хотя бы литр, полтора выпивать каждый день, для сглаживания возможной токсикации от химии.
Хорошо разваренный рис с 40 гр. сливочного масла после пракшаланы пошёл, как бесподобная еда. :). После пракшаланы почти всегда вкусовые ощущения от всего максимальны, ну, а после сыроедения так вообще непередаваемы. В общем, считаю, что опыт пракшаланы при таком питании заслуживает озвучивания дабы лучше понимать, что с нами происходит. Все, конечно, люди разные, но из опыта разных людей, каждый может почерпнуть что-то для себя. Как моё выживание немыслимо сегодня без опыта других людей, так думаю и мой субъективный опыт, может быть, чем-нибудь окажется полезен для других.
p.s.1. Почему пракшалана, а не клизма, например? Знаю людей, которые предпочитают клизму и умеют ловко промывать с её помощью ЖКТ. Но у меня так не получается. При клизме, как мне представляется, даже десятая или даже сотая часть оставшейся инфекции или токсинов, может создавать трудности в существовании организма. А пракшалана до белой воды, когда солевой раствор не только протекает порционно по жкт, но и вытягивает на себя инфекцию, действует очень эффективно, очень. Да, есть особенности, что среда полезных бактерий тоже несколько вымывается, поэтому чувствуется, как с БИФИДО или гастрофармом организм быстрее выходит на режим. Но это не такие большие неудобства по сравнению с эффектом. И несравнимо с таблетками. Поскольку таблетки не вымывают инфекцию, они могут её немного подавить, но она всё равно остаётся. Пракшалана устраняет причину, выводит её физически из организма. Ну, так мне представляется, на это я опираюсь.
p.s.2. Видимо, о рационе ещё десять раз придётся подумать. Как сохранять правильную среду в организме; не заполнять чрезмерно ЖКТ, оставляя себе шанс для манёвра; обеспечивать достаточное снабжение организма в рамках продуктов первейшей свежести и приемлемого качества, мда, думать, думать и ещё раз думать.
В общем, я, наверно, затянул с пракшаланой. Нужно было при первых симптомах - пресекать недомогание в зародыше, уже не первый раз себе этот факт отмечаю. Тем более, с учётом нового питания. Впрочем, если бы я знал с чем мне придётся столкнуться, я бы ещё раз 10 подумал, как и чего надо сделать.
Обычно, сама процедура у меня занимает от чуть меньше 2 часов до 3. Народ пишет в инете, что типа полтора часа и порядок, не знаю, у меня за полтора часа за почти дясятилетие практик ни разу не получалось. Дело даже не в том, что это 13-18 стаканов, а ещё и в том, что это 500-800 упражнений в неспешном режиме, не отжимания, конечно, но, тоже занимающие силы и время. Но, в целом, процедура вполне нормальная, хорошие упражнения, хорошая нагрузка, даже в условиях подстуды, без рецедивов. Опять же - разнообразие, немножко другие упражнения и акценты.
Сначала пару слов о причинах проблемы. Видимо, в связи с большим объёмом, относительно среднестатистического человека, потребления свежих овощей, фруктов, объёмы химии содержащиеся в этих фруктах, овощах, в абсолютном значении всё-таки представляют угрозу для здоровья. Особенно для тех, кто имеет ослабленную иммунную систему. Опять же не нужно забывать об инфекциях с поверхностей продуктов. Организм, конечно, должен привыкать и тренироваться, но инфекция - реальная угроза. При термообработке и то и другое в большей степени нивелируется. Но термообработка - это не выход, слишком высокая цена, слишком большие потери того, чего надо. Может быть, кунать в кипяток перед употреблением, отчасти выход против инфекций на поверхности? Для стационарных условий. В полевых, может быть, заморачиваться не стоит. Просто тщательное мытьё. Опять же, здесь (средняя полоса России) - не Испания, где круглый тепло и фрукты, овощи просто растут почти круглый год. У нас больше 6 месяцев вообще ничего не растёт. Всё привозное и то, что удастся сохранить с прошлого урожая. Но опять же, длительное хранение не улучшает качество продуктов.
Ну, так вот, собственно, пракшалана. Первое с чем пришлось столкнуться - не такая уж она простая еда - живая растительная пища. Даже если вроде бы хочется поесть, это не значит, что кишечнике ничего нет. Отнюдь, скорее с точностью наоборот. В общем, объём каловых масс, даже с учётом, что я не объедался так уж сильно, в несколько раз, повторяю в несколько раз больше. чем при обычном 2,3 разовом питании! Реально - очень большой. Т.е. такое впечатление, что весь ЖКТ заполнен. Массы конечно, не такой плотности, как при обычной еде, но факт. Их много. Второй момент, весьма позитивный, даже с самой глубины тонкого кишечника массы не имеют сильно выраженного запаха, как обычно бывает даже при вегетарианском питании. Это отрадный факт для меня. Поскольку если ничего не портится, то и болеть не должно! А уж о преимуществах такого положения, ясно, что можно говорить долго. И туалет можно ставить рядом с палаткой и много, много другого важного для жизни.
Как и предполагал, головокружение стало просто исчезать по мере промывания, а от подстуды остались воспоминания в виде болевых ощущений на месте воспаления лимфы. Понятно, что сразу такие вещи не исчезнут. День два. Ну, да ладно. Выводы из этой ситуации такие, что ТЩАТЕЛЬНЕЕ при сыро-моно едении нужно выбирать, ЧЕМ ПИТАТЬСЯ. Особенно в условиях нашей страны, когда что и откуда везут, "хрен" её знает. Лучше ничего не есть, чем есть фрукт, овощ сомнительного качества хоть в какой-то мере. (хотя как это узнаешь заранее, вроде выбирал и думал каждый раз). Проблемы, видимо, могут возникать оттого, что живая растительная пища не так быстро покидает ЖКТ, не уплотняется в компактную массу. А движется по кишечнику не спеша, поскольку воды в фруктах овощах много, то от каждого остаётся не много по массе, но не мало по объёму. Таким образом, всякая химия в некачественном продукте довольно долго подтравливает организм, рушит иммунку, возникают рецидивы по разным направлениям. К тому же потребление воды, у меня, например, вообще свелось к минимуму, возможно это надо пересмотреть в принципе и хотя бы литр, полтора выпивать каждый день, для сглаживания возможной токсикации от химии.
Хорошо разваренный рис с 40 гр. сливочного масла после пракшаланы пошёл, как бесподобная еда. :). После пракшаланы почти всегда вкусовые ощущения от всего максимальны, ну, а после сыроедения так вообще непередаваемы. В общем, считаю, что опыт пракшаланы при таком питании заслуживает озвучивания дабы лучше понимать, что с нами происходит. Все, конечно, люди разные, но из опыта разных людей, каждый может почерпнуть что-то для себя. Как моё выживание немыслимо сегодня без опыта других людей, так думаю и мой субъективный опыт, может быть, чем-нибудь окажется полезен для других.
p.s.1. Почему пракшалана, а не клизма, например? Знаю людей, которые предпочитают клизму и умеют ловко промывать с её помощью ЖКТ. Но у меня так не получается. При клизме, как мне представляется, даже десятая или даже сотая часть оставшейся инфекции или токсинов, может создавать трудности в существовании организма. А пракшалана до белой воды, когда солевой раствор не только протекает порционно по жкт, но и вытягивает на себя инфекцию, действует очень эффективно, очень. Да, есть особенности, что среда полезных бактерий тоже несколько вымывается, поэтому чувствуется, как с БИФИДО или гастрофармом организм быстрее выходит на режим. Но это не такие большие неудобства по сравнению с эффектом. И несравнимо с таблетками. Поскольку таблетки не вымывают инфекцию, они могут её немного подавить, но она всё равно остаётся. Пракшалана устраняет причину, выводит её физически из организма. Ну, так мне представляется, на это я опираюсь.
p.s.2. Видимо, о рационе ещё десять раз придётся подумать. Как сохранять правильную среду в организме; не заполнять чрезмерно ЖКТ, оставляя себе шанс для манёвра; обеспечивать достаточное снабжение организма в рамках продуктов первейшей свежести и приемлемого качества, мда, думать, думать и ещё раз думать.
четверг, 11 ноября 2010 г.
Общее состояние.
Анализы.
Моча (извините, но, как без этого?), практически бесцветная, чуть-чуть желтоватого цвета, почти без запаха, запах практически не ощущается. Это вообще-то, как мне представляется - здорово и с точки зрения состояния организма и с точки зрения его износа.
Твёрдые отходы. Цвет от золотистого до коричневого, даже иногда тёмного (разобрался - тёмный стул от свеклы, от всего остального - светлый с разными оттенками). Запаха практически не ощущается. Ни от стула, ни от небольшого метеоризма, когда он присутствует (однако, бывает :)). Консистенция, практически всегда одинаковая. Ослабления стула за весь период пока не наблюдал, что, честно говоря, меня откровенно и приятно удивляет. Некое уплотнение бывает. Пока понять, что как влияет не могу. Редька, редиска, репа и картошка вызывают активный метеоризм, но не капуста, свекла, бананы, хурма.Но это, в общем, сугубо индивидуальные вещи, видимо.
Железы. В общем, запахов, таких насыщенных - не ощущаю вообще. Хотя люди не часто ощущают чем они сами пахнут и как. Волосы на голове действительно не столь жирные, что ли, как отмечали на форуме сайта "Живая еда".
Перестройка организма.
В общем, никаких особых эффектов я не наблюдаю. Лёгкая простуда, которая тут на пару дней мной овладела скорее связана с тем, что после горячего душа выбегаю на балкон, где хранятся запасы овощей-фруктов. А отказаться от горячего душа и заменить его обливанием холодной водой всё у меня никак не случится, несмотря на неоднократные попытки. Понимаю, что не прав и давно бы пора, но что-то вот никак. От простуды избавлялся промыванием носа подсолёной водой (меньше чайной ложки на стакан) и отполаскиванием подсолнечным маслом.
Ну, как-то так. Погода подбрасывает сюрпризы, сегодня откровенно пришлось помесить грязь, но зато утренние потоки воды с неба меня отчасти миновали.
добавление от 12.11.2010.
p.s.
услышанный диалог маленького мальчика и его мамы:
мальчик: мама, мама, куда бежит дядя?
мама: за здоровьем.
мальчик: а что дяде здоровья не хватает?
p.s.2. Объёмы потребляемой капусты и свеклы явно уменьшились. Как-то отмечал, что капусту замачиваю чуть ли не на 10 минут. Нет, так не делаю. Раз, другой попробовал, что-то не понравилось. Сейчас просто обдаю горячей, кипячённой водой и даже не шинкую. Просто от кочана отрезаю кусочек и в таком виде её употребляю. Свеклы стало достаточно одной, про которую можно сказать маленькая. Горький перец (спасибо участникам форума "Живая еда", весьма в тему, его организму явно не хватает).
p.s.3.
Всё-так попал под дождь. Мой организм до сих пор сие мероприятие переносит не очень здорово. Обострились места, которые уже давно о себе не давали знать. Возможно, такая реакция связана с общей перестройкой организма. Очень надеюсь перенести это в очередной раз и очень бы хотелось забыть об этом в дальнейшем. Очень положительно действует в плане укрепления иммунитета сон на улице (только правильно это нужно делать) и бег в раздетом состоянии по холоду. Но, после Крыма, несмотря на все плюсы этой поездки, с этими инструментами приходится немного повременить. Теперь уж, до весны. Но, видимо, всё-таки надо подумать как подготовить себя заранее к оздоровительным процедурам на основе холода. И как-то пораньше этим заняться в будущем году.
Моча (извините, но, как без этого?), практически бесцветная, чуть-чуть желтоватого цвета, почти без запаха, запах практически не ощущается. Это вообще-то, как мне представляется - здорово и с точки зрения состояния организма и с точки зрения его износа.
Твёрдые отходы. Цвет от золотистого до коричневого, даже иногда тёмного (разобрался - тёмный стул от свеклы, от всего остального - светлый с разными оттенками). Запаха практически не ощущается. Ни от стула, ни от небольшого метеоризма, когда он присутствует (однако, бывает :)). Консистенция, практически всегда одинаковая. Ослабления стула за весь период пока не наблюдал, что, честно говоря, меня откровенно и приятно удивляет. Некое уплотнение бывает. Пока понять, что как влияет не могу. Редька, редиска, репа и картошка вызывают активный метеоризм, но не капуста, свекла, бананы, хурма.Но это, в общем, сугубо индивидуальные вещи, видимо.
Железы. В общем, запахов, таких насыщенных - не ощущаю вообще. Хотя люди не часто ощущают чем они сами пахнут и как. Волосы на голове действительно не столь жирные, что ли, как отмечали на форуме сайта "Живая еда".
Перестройка организма.
В общем, никаких особых эффектов я не наблюдаю. Лёгкая простуда, которая тут на пару дней мной овладела скорее связана с тем, что после горячего душа выбегаю на балкон, где хранятся запасы овощей-фруктов. А отказаться от горячего душа и заменить его обливанием холодной водой всё у меня никак не случится, несмотря на неоднократные попытки. Понимаю, что не прав и давно бы пора, но что-то вот никак. От простуды избавлялся промыванием носа подсолёной водой (меньше чайной ложки на стакан) и отполаскиванием подсолнечным маслом.
Ну, как-то так. Погода подбрасывает сюрпризы, сегодня откровенно пришлось помесить грязь, но зато утренние потоки воды с неба меня отчасти миновали.
добавление от 12.11.2010.
p.s.
услышанный диалог маленького мальчика и его мамы:
мальчик: мама, мама, куда бежит дядя?
мама: за здоровьем.
мальчик: а что дяде здоровья не хватает?
p.s.2. Объёмы потребляемой капусты и свеклы явно уменьшились. Как-то отмечал, что капусту замачиваю чуть ли не на 10 минут. Нет, так не делаю. Раз, другой попробовал, что-то не понравилось. Сейчас просто обдаю горячей, кипячённой водой и даже не шинкую. Просто от кочана отрезаю кусочек и в таком виде её употребляю. Свеклы стало достаточно одной, про которую можно сказать маленькая. Горький перец (спасибо участникам форума "Живая еда", весьма в тему, его организму явно не хватает).
p.s.3.
Всё-так попал под дождь. Мой организм до сих пор сие мероприятие переносит не очень здорово. Обострились места, которые уже давно о себе не давали знать. Возможно, такая реакция связана с общей перестройкой организма. Очень надеюсь перенести это в очередной раз и очень бы хотелось забыть об этом в дальнейшем. Очень положительно действует в плане укрепления иммунитета сон на улице (только правильно это нужно делать) и бег в раздетом состоянии по холоду. Но, после Крыма, несмотря на все плюсы этой поездки, с этими инструментами приходится немного повременить. Теперь уж, до весны. Но, видимо, всё-таки надо подумать как подготовить себя заранее к оздоровительным процедурам на основе холода. И как-то пораньше этим заняться в будущем году.
среда, 10 ноября 2010 г.
Ещё одна небольшая зарисовочка о питании...
Оглядываясь на свою жизнь, ловлю себя на воспоминании, что фрукты, типа витамины, в первую очередь - детям. Так было и в СССР, так было, когда мой ребёнок рос, наверно и сейчас во многих семьях так же.
Т.е. подсознательно мы все всегда знали, что фрукты - полезная и питательная пища, а взрослые (подразумеваем: сильные, здоровые организмы) смогут извлечь питательные вещества из тяжёлой, доступной пищи, какая есть в наличии. Впрочем, наверно, в какой-то мере так оно и есть. Действительно, здоровый организм, способен извлечь полезные вещества из любой съедобной пищи (так думаю). Проблемы, видимо, только в том, как долго такой организм будет здоровым и сильным. Видимо, весь подход к питанию нуждается в коренном пересмотре. В конце-концов, мы то, что мы едим.(с). Если мы хотим изменить мир к лучшему то изменять нужно себя в первую очередь, а питание тут как бы самая очевидная и весомая составляющая...
Впрочем, как меня учили, самая первая еда, это - ...дыхание... Ну, это тема отдельного поста, как-нибудь надо собраться, изложить свою субъективную точку зрения по этому поводу. в таком ...эээ... широком смысле, тем более, что есть кое какие соображения, которые, на мой взгляд, следует озвучить.
Т.е. подсознательно мы все всегда знали, что фрукты - полезная и питательная пища, а взрослые (подразумеваем: сильные, здоровые организмы) смогут извлечь питательные вещества из тяжёлой, доступной пищи, какая есть в наличии. Впрочем, наверно, в какой-то мере так оно и есть. Действительно, здоровый организм, способен извлечь полезные вещества из любой съедобной пищи (так думаю). Проблемы, видимо, только в том, как долго такой организм будет здоровым и сильным. Видимо, весь подход к питанию нуждается в коренном пересмотре. В конце-концов, мы то, что мы едим.(с). Если мы хотим изменить мир к лучшему то изменять нужно себя в первую очередь, а питание тут как бы самая очевидная и весомая составляющая...
Впрочем, как меня учили, самая первая еда, это - ...дыхание... Ну, это тема отдельного поста, как-нибудь надо собраться, изложить свою субъективную точку зрения по этому поводу. в таком ...эээ... широком смысле, тем более, что есть кое какие соображения, которые, на мой взгляд, следует озвучить.
понедельник, 8 ноября 2010 г.
Размышления о питании.
Как это всё так получилось? То есть, когда имеется только одна свекла, пару картошек и пару капустных листов, луковица и надо накормить голодную семью, понятно, что проще сделать супчик и накормить всех, причём не один раз. Что произойдёт в голодных организмах? А ничего. Думаю, что всё прекрасно усвоится с большим удовольствием. То есть если логику строить дальше, то очевидно, что тема термической обработки пищи выросла из недостатка продуктов и соответственно потребления мяса скорее всего оттуда же. Проблемы пошли у людей, когда термообработанная пища и мясо и другие живые, не растительные продукты стали в относительном изобилии и доступности. Вот тут грань легко была перешагнута, плюс не дремала медицина, которая нашла что предложить обществу дабы компенсировать недостатки качества жизни в связи с питанием не совсем подходящем для человека. Но на первом месте, с моей точки зрения, всё-таки явная избыточность питания, которое полностью не усваивается, портится, дальше подтравливание, нарушение в работе секреций и органов, как следствие хронические болезни и пошло, поехало.
На самом деле, накормить сегодня население Земли фруктами и овощами или тем более просто фруктами - нереально. Уж не говорю про качество, что вообще-то для фруктов сырого потребления - первостепенная характеристика, иначе бог её знает к чему может привести потребление сырых фруктов захимиченных "в доску".
Вывод из этого только один. Свои проблемы с подходящим питанием каждый человек должен решать сам, рассчитывая на свои силы. Мне кажется во многом это возможно. То есть проектировать сразу образ жизни, жилые района для жизни и работы, а теперь ещё и для обеспечения себя овощами, фруктами, зеленью, задача, по-сути, первостепенная для нашей страны. Здоровые люди (телом, умом и душой) - здоровая страна - сильная экономика. Здоровой человек - созидатель по определению, так мне представляется. Сейчас же у нас всё с точностью до наоборот. Ну, ладно, это для другого блога.
p.s. С утра что-нибудь перекусывать перестал. Может быть связано с праздниками, всё-таки чуть-чуть побольше еды и соблазнов получается на выходные. То есть вернулся к своему прежнему режиму (с утра - не ем). Головокружений, слабостей - не ощущаю. На той неделе что-то подобное было, сразу решил принимать меры. Исхожу из того, что человек должен себя чувствовать нормально всегда. То есть усилил питание, поискал другие продукты в добавление. Обед у меня с паузами между разными продуктами примерно такой: половинка маленького кочана цветной капусты, маленькая свекла, маленькая морковка, долька сырой картошки, примерно 50 грамм кинзы. Всё это с горьким перцем или чесноком. Впрочем, вчера, по случаю праздника, бананы с чесноком тоже хорошо пошли. Организм просит чеснока, отказать не могу:). Хорошо сегодня успел позаниматься до дождя и обильного снега...
На самом деле, накормить сегодня население Земли фруктами и овощами или тем более просто фруктами - нереально. Уж не говорю про качество, что вообще-то для фруктов сырого потребления - первостепенная характеристика, иначе бог её знает к чему может привести потребление сырых фруктов захимиченных "в доску".
Вывод из этого только один. Свои проблемы с подходящим питанием каждый человек должен решать сам, рассчитывая на свои силы. Мне кажется во многом это возможно. То есть проектировать сразу образ жизни, жилые района для жизни и работы, а теперь ещё и для обеспечения себя овощами, фруктами, зеленью, задача, по-сути, первостепенная для нашей страны. Здоровые люди (телом, умом и душой) - здоровая страна - сильная экономика. Здоровой человек - созидатель по определению, так мне представляется. Сейчас же у нас всё с точностью до наоборот. Ну, ладно, это для другого блога.
p.s. С утра что-нибудь перекусывать перестал. Может быть связано с праздниками, всё-таки чуть-чуть побольше еды и соблазнов получается на выходные. То есть вернулся к своему прежнему режиму (с утра - не ем). Головокружений, слабостей - не ощущаю. На той неделе что-то подобное было, сразу решил принимать меры. Исхожу из того, что человек должен себя чувствовать нормально всегда. То есть усилил питание, поискал другие продукты в добавление. Обед у меня с паузами между разными продуктами примерно такой: половинка маленького кочана цветной капусты, маленькая свекла, маленькая морковка, долька сырой картошки, примерно 50 грамм кинзы. Всё это с горьким перцем или чесноком. Впрочем, вчера, по случаю праздника, бананы с чесноком тоже хорошо пошли. Организм просит чеснока, отказать не могу:). Хорошо сегодня успел позаниматься до дождя и обильного снега...
пятница, 5 ноября 2010 г.
Естественное питание.
Сдаётся мне, что термин СМЕ хоть и выражает точно направление, но не совсем подходит относительно вообще человека и условий его обитания.
В прошлом посте, для себя отложил понятие продуктов ПЕРВЕЙШЕЙ СВЕЖЕСТИ. Т.е. свежесорванным инжиром или миндалём реально просто питаться и чувствовать себя прекрасно. Так же свежая, абсолютно беленькая цветная капуста - это не совсем то, как если листочки уже немного подвяли. Даже, если совсем чуть-чуть. Это первый момент.
Второй. То есть правильно, на мой взгляд, вернее более ёмко что ли говорить о ЕСТЕСТВЕННОМ ПИТАНИИ, наиболее подходящем что ли для человека с учётом ...эээ... климатической зоны, обеспеченности фруктами, овощами первейшей свежести, места проживания (город, деревня) исходя из доступности собственного хозяйства или земледелия, особенностей конкретного человека и, наверно, ещё чего-нибудь, что сейчас мне не очевидно.
Третье, отвлечённое, например, следующее: пожевал несколько полосочек квашеной капусты дабы сравнить с ощущениями от живой растительной еды (ЖРЕ). ЖРЕ, как бы, растворяется уже во рту, ощущаю этот факт, стремительно уменьшается в объёме (понятно, что вода в основном, но не только из-за этого) и есть ощущение, что моментально усвоится. Эти же несколько нарезок от листочка квашенной капусты скорее сминаются, чем что-то ещё. Такого стремительного распада на волокна и сок с квашеной капустой не происходит. Из чего сделал вывод для себя, что сам продукт - квашенная капуста, скорее всего, ничего особо организму, кроме кроме нагрузки не даёт. Чего не скажешь о соке квашеной капусты. Сок вызывает у организма очень приятные ощущения. Может быть сок то как раз и относительно подходящий для питания продукт? Этот вопрос я себе оставляю для изучения. Так же тема зёрен и муки. Сами по себе зёрна явно не еда для нас. А вот пророщенное зерно или набухшее для проращивания совсем другое дело. И соответственно мука и изделия из неё - обладают сомнительной ценностью до тех пор, пока мука (растолченное зерно) не ЗАКИСЛА и в ней не развились эти бактерии, а вот такой хлеб, который, как мне представляется, может сохранять эти бактерии, это уже, вполне возможно, совсем другое дело. (Мама мне всегда, кстати, говорила, что чёрный хлеб нужно есть обязательно, это типа - еда, а остальной это так). В общем, тут тоже, пожалуй, надо разобраться, что тут ценно для нашего организма и как это выуживать, чтобы не загружать тем, что не надо.
В общем, подводя итог, чтобы особо не разглагольствовать, получается так:
1. ПЕРВЕЙШАЯ СВЕЖЕСТЬ - есть важнейшая составляющая питания. Не вдаваясь в подробности, сдаётся мне, что связано это с некой ЖИЗНЕННОЙ СИЛОЙ, которая угасает в продукте по мере хранения. Привезённые издалека продукты этому критерию, в принципе, удовлетворять не могут.
2. В условиях средней полосы помимо живых овощей и фруктов (первыми овощи, поскольку овощей первейшей свежести у нас больше и они длительнее присутствуют на прилавках) возможно есть другие формы живой растительной еды, которые мы просто ещё не оценили. (а наши предки возможно оценили их давным давно, но нам нужно научиться извлекать полезные составляющие не нагружая лишним организм).
3. Каждый человек индивидуален. Но, в принципе, с моей точки зрения, при правильном подборе микроэлементов, объёма пищевой массы (ЖРЕ), человек ТОЩЩЕТЬ не должен. Если это происходит и есть какие-то побочные эффекты (слабость, головные боли или ещё что-то), это означает только одно: питания НЕДОСТАТОЧНО, либо в нём чего-то не хватает, что одно и тоже по-сути.
Ну, как-то так.
p.s. Занятия продолжаются в штатном режиме (5-6) раз в неделю. когда есть возможность каждый день, как сейчас на праздники - это лучше. Заметен некоторый больший запас сил. Не то, чтобы яркий, но маленькая тенденция имеет место быть. Большая выносливость, чуть-чуть больше сил и что самое приятное, увеличение нагрузок сердечная мышца воспринимает спокойно.
В общем, мой маленькая лаборатория человека продолжает свою работу :))
В прошлом посте, для себя отложил понятие продуктов ПЕРВЕЙШЕЙ СВЕЖЕСТИ. Т.е. свежесорванным инжиром или миндалём реально просто питаться и чувствовать себя прекрасно. Так же свежая, абсолютно беленькая цветная капуста - это не совсем то, как если листочки уже немного подвяли. Даже, если совсем чуть-чуть. Это первый момент.
Второй. То есть правильно, на мой взгляд, вернее более ёмко что ли говорить о ЕСТЕСТВЕННОМ ПИТАНИИ, наиболее подходящем что ли для человека с учётом ...эээ... климатической зоны, обеспеченности фруктами, овощами первейшей свежести, места проживания (город, деревня) исходя из доступности собственного хозяйства или земледелия, особенностей конкретного человека и, наверно, ещё чего-нибудь, что сейчас мне не очевидно.
Третье, отвлечённое, например, следующее: пожевал несколько полосочек квашеной капусты дабы сравнить с ощущениями от живой растительной еды (ЖРЕ). ЖРЕ, как бы, растворяется уже во рту, ощущаю этот факт, стремительно уменьшается в объёме (понятно, что вода в основном, но не только из-за этого) и есть ощущение, что моментально усвоится. Эти же несколько нарезок от листочка квашенной капусты скорее сминаются, чем что-то ещё. Такого стремительного распада на волокна и сок с квашеной капустой не происходит. Из чего сделал вывод для себя, что сам продукт - квашенная капуста, скорее всего, ничего особо организму, кроме кроме нагрузки не даёт. Чего не скажешь о соке квашеной капусты. Сок вызывает у организма очень приятные ощущения. Может быть сок то как раз и относительно подходящий для питания продукт? Этот вопрос я себе оставляю для изучения. Так же тема зёрен и муки. Сами по себе зёрна явно не еда для нас. А вот пророщенное зерно или набухшее для проращивания совсем другое дело. И соответственно мука и изделия из неё - обладают сомнительной ценностью до тех пор, пока мука (растолченное зерно) не ЗАКИСЛА и в ней не развились эти бактерии, а вот такой хлеб, который, как мне представляется, может сохранять эти бактерии, это уже, вполне возможно, совсем другое дело. (Мама мне всегда, кстати, говорила, что чёрный хлеб нужно есть обязательно, это типа - еда, а остальной это так). В общем, тут тоже, пожалуй, надо разобраться, что тут ценно для нашего организма и как это выуживать, чтобы не загружать тем, что не надо.
В общем, подводя итог, чтобы особо не разглагольствовать, получается так:
1. ПЕРВЕЙШАЯ СВЕЖЕСТЬ - есть важнейшая составляющая питания. Не вдаваясь в подробности, сдаётся мне, что связано это с некой ЖИЗНЕННОЙ СИЛОЙ, которая угасает в продукте по мере хранения. Привезённые издалека продукты этому критерию, в принципе, удовлетворять не могут.
2. В условиях средней полосы помимо живых овощей и фруктов (первыми овощи, поскольку овощей первейшей свежести у нас больше и они длительнее присутствуют на прилавках) возможно есть другие формы живой растительной еды, которые мы просто ещё не оценили. (а наши предки возможно оценили их давным давно, но нам нужно научиться извлекать полезные составляющие не нагружая лишним организм).
3. Каждый человек индивидуален. Но, в принципе, с моей точки зрения, при правильном подборе микроэлементов, объёма пищевой массы (ЖРЕ), человек ТОЩЩЕТЬ не должен. Если это происходит и есть какие-то побочные эффекты (слабость, головные боли или ещё что-то), это означает только одно: питания НЕДОСТАТОЧНО, либо в нём чего-то не хватает, что одно и тоже по-сути.
Ну, как-то так.
p.s. Занятия продолжаются в штатном режиме (5-6) раз в неделю. когда есть возможность каждый день, как сейчас на праздники - это лучше. Заметен некоторый больший запас сил. Не то, чтобы яркий, но маленькая тенденция имеет место быть. Большая выносливость, чуть-чуть больше сил и что самое приятное, увеличение нагрузок сердечная мышца воспринимает спокойно.
В общем, мой маленькая лаборатория человека продолжает свою работу :))
Подписаться на:
Сообщения (Atom)