Сейчас, когда световой день растёт и организм сей факт воспринимает с определённой дозой энтузиазма, а так же с учётом "удара" по организму отягощающих факторов новогодних выходных, возникает естественное намерение что-то вообще-то с собой сделать в плане улучшения своего самочувствия.
Понимаю состояние и даже могу предложить некоторые вполне выполнимые действия, которые с одной стороны улучшат состояния, а с другой будут неким шагом к дальнейшим действиям для достижения своего состояния в части...эээ... "безпроблемного функционирования". В кавычках, потому что не за час, ни за день, а в некой перспективе, с потенциальной положительной динамикой.
Итак самый простой и доступный способ в качестве первого шага, это ежедневные дыхательные упражнения. Утром и вечером. Причём, что удивительно, утром они действуют, как бодрящие, а вечером, как успокаивающие, расслабляющие и способствуют более глубокому и продуктивному сну.
Хотя в традиционной йоге существуют некоторые рекомендации в части времЕнного отделения дыхательных практик от еды, сна и других занятий. Но для тех, кто только приобщается и так сильно не искушён в глубине практик, а по-сути только обучается, этот диапазон, на мой взгляд, может быть существенно расширен.
И привычка длительного вдоха, длительного выдоха, с естественными паузами, а так же вариаций на эту тему, реально улучшает состояние. За счёт, видимо, усиления обменных процессов, массажа внутренних органов (организм любит, когда ему уделяют внимание) и ещё чего может и неведомого мне, но эффективного и действующего.
Это просто, доступно и работает. Есть правда нюанс. Дыханием по йоге, длительным, овладеть самостоятельно дано далеко не каждому. В принципе, наверно, сие возможно. По крайней мере, есть смысл попробовать. Либо найти того, кто научит. В конце-концов, это разовое мероприятие. Один раз научиться и всю жизнь будете владеть сим весьма полезным, просто необходимым механизмом.
Это хороший способ, например для того, чтобы избавиться от привычки курить. Неискушённый человек, сталкивающийся с дыхательными практиками, как правило первое, что ощущает, это - головокружение. Такое вот расслабляющие действие от притока кислородо-насыщенной крови в область мозга. Так что и в таком качестве это полезная практика. Ну, и сама по себе такая привычка - дисциплинирует. И со временем появиться естественное желание - большего.
К тому же приобретение такое привычки повышает самооценку лично для себя, что так способствует императивы развития. А он, на мой взгляд, весьма-весьма востребован в чаяниях и надеждах.
Так что овладевайте дыхательными упражнениями, включайте их в свой образ жизни и у вас обязательно появится потребность в дальнейших шагах. А уж какие это шаги - решите сами, поскольку информации на эту тему более чем достаточно, ну, можно полистать мой блог, ну, может быть. я как-то уже с учётом опыта на что-то ещё обращу внимание в будущем, "незагадамши", как мама говорила)))
С Наступившим или наступающим, Новым годом или Ново-летием, как кому ближе!
Комментариев нет:
Отправить комментарий