Общие режимы 2016.

ФИЗКУЛЬТУРА.

По мере наступления тепла кое-что изменилось. Появилась потребность йоговских практик перед выходом. И асан и расслабляющих. Они хорошо …эээ… пробуждают организм. Можно сказать, разогревают. И выходя на улицу, в принципе, организм готов даже к бегу.Но всё-таки лучше сначала пройтись с разной степенью интенсивностью. Ничто так бодряще и восстанавливающее не действует как интенсивная ходьба с активным задействованием рук и соответствующим дыханием. Носом разумеется.

Летом и вообще, когда тепло, бега больше. Больше 50 процентов. Пару раз в неделю чистый бег, в удовольствие. Организм даже немного скучает по такой нагрузке. Это хорошо.

С бегом вообще интересные метаморфозы. С одной стороны, чем больше ходишь, тем спокойнее в плане восприятия нагрузки , бегаешь. С другой, к стабильному, хорошему темпу приходишь (прибегаешь) где-то через час с чем-нибудь, когда чисто бегаешь.

Когда хорошо пройдёшься, состояние хорошего бега наступает значительно раньше, но всё равно не сразу, где-то в пределах получаса.  

Потребность асан перед выходом возникла ввиду значительного перепада температур (день/ночь), а потом как выяснилось, такая практика прижилась, и открылись другие преимущества.

В.Бойко пишет о том, что йогу не надо с чем-либо совмещать (в тот же день), но по своему опыту могу констатировать, что  чисто йоговские практики они действует на организм довольно эффективно, но всё равно что-то остаётся как бы недосказанное что ли с организмом. А вот интенсивчик или лёгкий бег по свежему воздуху сразу эту недосказанность досказывает.

Всё прокачивается, разрабатывается и становиться то, что надо. Некая лёгкость, ненапряжность состояния. Если чисто после асан, то всё-таки присутствует какая-то не то, чтобы усталость или утомлённость, а как буд-то что-то немного не то.

На свежем воздухе асаны, на мой взгляд, выполняются с каким-то большим чувством и удовольствием. Причём, опять же, если то того хорошо так пройтись, пробежаться и (!) после то, тогда как бы всё так как надо.

Не знаю, можно ли на основании этого опыта делать какие-то рекомендации, скорее, это просто информация о том, как вот складывается у меня в этот сезоне. 

Ещё момент, который стоит учитывать -это объём йоговских практик. Если позаниматься часа два и более, то последующий бег не будет столь же эффективен, относительно того, если позаниматься йоговскими практиками (асаны и расслабляющие упражнения) в пределах часа.

Конечно, всё индивидуально. От многих факторов зависит. От общего состояния стресса, качества сна, возможного, который можешь себе позволить. распорядка дня, отношений в семье и прочее, прочее.

Но что-то для себя полезное наверно можно извлечь. Далее, наверно следует коснуться темы - акклиматизации (привыкания0 к значительно более тёплой погоде.