Доктор Мороз.

Ещё какое-то время в предрассветный час можно застать как просто небольшой морозик, так и немного пробирающий. Что откровенно радует. Потому как трудно себе что-нибудь ещё представить сравнимое по оздоровительному эффекту, чем интенсивная ходьба, бег по морозцу.

Интенсивность процессов обмена, процессов усвоения продуктов питания, а следом и очищения сосудов, большая нагрузочная способность и ещё много чего хорошего и полезного позволяет приобрести для себя активное времепровождение на свежем, морозном воздухе.

В этом зимнем сезоне, так понимаю, активно проявили себя всякие вирусы, инфекции и многие переболели. Заслуга в этом, так полагаю, не малая в температурных крайностях от плюса к минусу и наоборот.

В начале сезона предполагал, что зимний сезон будет крайне нестабильный, но даже представить себе не мог до какой степени. И, конечно, такие перепады будут провоцировать и подстуды и активное развитие инфекций.

С экранов ТВ активно убеждают в использовании профилактических средств в эффективности которых, лично я, очень сильно сомневаюсь.

Состояние иммунитета - это, как мне представляется, некая функция во времени, которая имеет свою характеристику. Она не такая уж стабильная, она подвержена всяким влияниям и даже суточном режиме имеет свои особенности.

И в принципе, важна, чрезвычайно важна, даже не общая характеристика в какой то момент времени, а ТЕНДЕНЦИЯ, общая тенденция этой характеристики.

Тенденция задаётся в общем-то получается, что образом жизни, системой питания и долей физкультуры, долей активного пребывания на свежем воздухе. Сие можно услышать из общих рекомендаций из многих мест.

Я бы к этому добавил, что обязательно при дыхании НОСОМ и с долей, как бы это сказать, КОЖНОГО ДЫХАНИЯ. Это когда на пробежке, при интенсивной ходьбе не закутываешься наглухо и "квасишь" себя, а как бы всё время поддерживаешь режим обдувания холодком, ветерком кожи тела.

Без понимания процесса это ОПАСНАЯ(!!!)  практика! В нашем организме есть слабые места, простуда которых может иметь очень печальные последствия. Это область ПОЧЕК и НИЗА ТУЛОВИЩА.

Причём это критичные места как для мужчин, так и для женщин. Очень ОПАСНО эти места подстужать. Поэтому практику КОЖНОГО ДЫХАНИЯ лучше нарабатывать по относительно тёплой погоде, а потом постепенно внедрять по более холодной.

Но тоже осторожно, отдавая себе отчёт в последствиях. Это одна из причин, почему в холодную погоду индивидуальные занятия предпочтительней. Меньше шансов отвлечься от мониторинга своего состояния.

Если же индивидуально не получается, лучше перестраховаться от возможных подстуд большим утеплением, если уже есть привычка поддерживать холодок и ветерок по телу.

КОЖНОЕ ДЫХАНИЕ, развитие его, на мой взгляд, это одно из лучших и эффективнейших средств по повышению графика иммунитета во времени.

Судя по тенденциям погодные условия на территории нашей страны будут только нарастать в сторону меньшей стабильности. Воздушные массы всё более активно гуляют туда-сюда. И это значит, что есть смысл более обстоятельно задумываться о своём потенциальном сопротивлении вирусам и инфекциям.

Этот весенне-летний-осенний сезон, я бы настоятельно рекомендовал, провести более осознанно в плане повышения своего иммунитета.

Количество людей занимающихся на свежем воздухе растёт. Это я наблюдаю. Но их количество относительно проживающее населения просто ничтожно.

Как противостоять более сложным обстоятельствам жизни связанных и с более сложным миром и климатическими изменениями: "думайте сами, решайте сами".

Мой опыт говорит о том, что много с чем и в плане профилактики, и в плане здоровья можно справиться самостоятельно не используя медикаментозных средств. Или, по крайней мере, по возможности не доводя до этого.

p.s. Местами и временами скользко, очень скользко. Где-то время от времени посыпают песочком. Пару раз хорошо так подскользнулся. Один раз от души чебурахнулся на немного заснеженном, идеальном люду. Было впечатление, что наблюдал своё падение в замедленном просмотре с кучей снежных брызг. Всё обошлось у меня без особых травм. Но вижу, что люди иногда падают и не всегда обходиться без синяков. Бывают, наверно, травмы и посерьёзнее. Статистику травмопунктов не смотрел.

Будьте осторожнее и всё-таки лучше заботиться о себе самому.

p.s. А в обще-то в 6 утра уже появляется полоска предрассветная полоска. Наступает время активной жизни, когда, что называется. не до сна. Т.е. время большей продолжительности сна в этом году заканчивается. Пора более активно приниматься за намеченные планы. И, конечно, тренироваться, тренироваться и ещё раз тренироваться.

Это обязательно при любом виде работ. Если работа связанна с малой подвижностью, тренировки - это буквально план собственного спасения от закисания организма. Если работа связана с тяжёлой физической нагрузкой, то тренировки - это единственное спасение от потенциальных травм от однообразных нагрузок на работе.

Так что оздоровительная физкультура - это необходимая часть любой обычной жизни. Ну, а уж необычной то, то просто ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

Как-то так.