Припорошенные дорожки.

Снежок при влажной погоде, с температурой воздуха близкой к нулю, припорошив дорожки, прилипнув к проледям создал отличную основу для передвижения. Забавно, наблюдать свои следы на каждом круге, меня всегда это немного удивляет. Но в этих условиях есть возможность понаблюдать за параметрами своего передвижения.

Общий настрой организма примерно такой же, как вот сложился последние годы. Где-то десять километров требуется на полноценную прокачку. Следующие, примерно, десять - это удовольствие от движения. Ну, а дальше вступают в силу обстоятельства предыдущего дня, питания, общего состояния и т.д.

Бывают, конечно дни, когда ноги не идут, не бегут. Но даже в такие дни всё-равно по мере разогрева и прокачки организма, состояние существенно улучшается. Другое дело, что чрезмерно себя напрягать не стоит. Не идёт, значит, пойдёт в другой раз.

Хотя, причиной уменьшения времени интенсива зачастую является нехватка времени. На втором месте - сложное, очень скользкое покрытие. Ну, и чрезмерная сырость в виде обильных осадков тоже не способствует. Но последнее - не всегда. Бывало в том году, что в сырую, дождливую погоду бегал часа по четыре и ничего. Не испытывал особого дискомфорта. Так что это вопрос скорее для самооправдания.


Вопрос, которому я бы хотел уделить внимание как раз связан с тем, что по моему опыту организм нуждается время от времени именно в длительной, ритмичной, интенсивной нагрузке.

В юные годы, в спортивной секции практиковали кросс по выходным. Но тогда много чего не понимал, но необычные ощущения от этого процесса я всё-таки помню. Сейчас же, вооружившись, так сказать, здравым подходом к оздоровительным практикам, как к необходимому элементу жизни и развития, могу констатировать, что именно длительные нагрузки на протяжении больше чем в течении трёх часов, а лучше четырёх-шести часов дают очень интересный эффект.

Даже наверно, не столько оздоровительный, сколько тонусо-омолаживающий. Не знаю как это объяснить, вроде и нагрузка больше, усталость должна накапливаться, но получается, что как бы и не так.

То ли эта наша длительная эволюция на планете, то ли мы вообще так устроены, что движение для нас принципиально необходимо для нормального функционирования, то ли это связано с тем, что кислорода стало меньше в атмосфере, а во время интенсивного, длительно движения происходит дозагрузка кислородом и организм вспоминает своё естественное (безпроблемное) состояние, я право не знаю.

Констатирую только мощь эффекта от длительного интенсива. Причём как бега, так  и ходьбы.

Плюс бега всем скорее всего понятен. Это более интенсивная нагрузка. Более быстрый разогрев, более быстрая прокачка организма и т.д.. В чём плюсы интенсивной ходьбы? Ну, по-большому счёту противопоставлять их, наверно, не следует. Это просто разные упражнения.

Во время интенсивной ходьбы, последний год, два я пристрастился очень активно использовать руки. У меня как бы немного недоразвиты плечевые суставы и мне всё время хочется добавить длительного интенсива на руки, чем я и активно стал пользоваться. Причём, различные махи руками, с разной амплитудой и разной траекторией.

Со стороны это выглядит, наверно, немного смешнова-то, но сейчас, слава Богу, людей которые стали заниматься стало больше и как-то сей момент, в части того как ты выглядишь, мне кажется стал меньше бросаться в глаза.

На самом деле, никому нет ни до кого никакого дела. У каждого своих забот хватает с головой. Люди сейчас предоставлены сами себе и всё больше понимают, что сам о себе не позаботишься ... .

Поэтому занимающихся на свежем воздухе будет всё больше и больше. Поскольку это жизненная необходимость, фактически способ выживания в нашем сложном мире....

Что касается бега, есть ещё одна особенность на которую стоит обратить внимание. Некоторые люди, которые бегают много и хорошо, как бы это сказать, приобретают такую особенность, эээ, ... некоторую сутулость что ли спины.

Не всегда, не у всех, но некоторая такая особенность для исключительно бегунов, по моим личным наблюдениям, имеет место быть.

Разумеется, если человек поставит себе задачу - не сутулиться, то этого не будет. При ходьбе тоже наверно можно приобретать какие-то не те формы. Наверно, мне так представляется, что всё-таки ходьба способствует лучшей фигуре и распрямляет тело, спину естественным образом.

Причём именно длительная ходьба. Чего я не могу однозначно констатировать при увлечении длительным бегом, особенно на результат и всё-таки с серьёзным возрастом. Но повторяю, не у всех, не всегда и не как правило. Многие, кто ориентируется именно на бег, выглядит отлично даже в очень серьёзном возрасте.

По мне бег и ходьба практически равнозначно и это просто, повторяюсь, разные упражнения. И  то и другое я выполняю при дыхании носом и чего и другим рекомендую, если обращаются.

Длительная ходьба очень хорошо способствует выносливости и позволяет постепенно и аккуратно освоить дыхание носом под нагрузкой и длительно, что очень, очень, с моей точки зрения, важно для оздоровительных практик.

Ещё один момент, речь идёт о безопасном беге, технику которого надлежит освоить каждому. И всё-таки, интенсивная ходьба, наверно, будет побезопаснее. Надёжнее в плане безопасности от потенциальных травм.



p.s. К огромному сожалению у людей иногда случаются травмы. Причём последний раз, молодая женщина, видимо, неудачно наступила, то ли собачка её дёрнула, в общем, забирала из парка её скорая и дожидалась она её лёжа. Очень жаль, дай Бог, что у неё всё обошлось.