В какие-то дни температура к 4 утра опускалась до шести градусов тепла. После лета впечатление от такой температуры - очень холодно. Зато для практики бега время более чем подходящее.
Удивительно, что в это время года живность в парке, в лесу ведёт себя довольно активно. Бельчата вовсю оттягиваются в орешниках. Птицы активны. Хотя прошлые годы мне казалось, что как птенцы подрастают, то в лес приходит тишина.
В лесу, конечно, тихоряться утки от охотничьего собрата. Иной раз даже когда спугиваю птицу немного переживаю за неё. Поскольку то тут, то там сидят с крякалками охотнички, да постреливают время от времени.
Понимаю, что регулирование необходимо, наверно. Но всё равно. Кабанов, как выяснилось 3-4 года назад постреляли почти всех. А было в окрестностях пару стай по 30-40 голов. С чумой там что-то связано. Старожил из соседней деревни поведал.
Иногда встречаешь людей в лесу - поговоришь, что-нибудь интересное узнаёшь, сам расскажешь. Даже забавно, в городе так люди не общаются. А лес располагает к какому-то другому общению.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗАНЯТИЯМ.
Основное, что сейчас следует иметь ввиду, это опасность подстуд. Т.е. лёгкая одежда и длительная ходьба например, могут создавать некоторые проблемы. Возникает опасность, кажется, что организм полноценно разогревается, в при этом некоторые участки тела могут подмерзать.
Я бы, наверно, при более прохладной погоде рекомендовал бы больше обратить внимание на лёгкий, безопасный бег. Он равномернее разогревает организм. Шансы неожиданно подстудиться значительно меньше.
Другой вариант - потеплее одеваться. Но недостатки такого подхода в том, что тело, кожа имеет меньше возможностей для "дыхания", для более полноценного общения со свежим воздухом.
В любом случае об этом нужно подумать, что-то для себя выбрать или чередовать ходьбу с большим количеством одежды с лёгким бегом.
Лёгкий бег, впрочем, может быть вполне и "побыстрее", если хочется, время от времени или вообще с ускорениями по программе. Последнее, я зачастую практикую. Примерно раз в неделю. Но иногда, реже. А на зимний период даже иной раз забываю о такой практики.
Второй момент, для тех у кого отопление центральное и оно не включено, заключается в том, что дыхательные упражнения с прохладным воздухом могут представлять опасность в плане подстуды. И даже серьёзной простуды. Воздух для дыхательных упражнений должен быть сравнительно тёплым. Свежим. разумеется, но тёплым.
Ещё один момент по дыхательным упражнениям, на который обращал внимание В.С. Бойко, это то, что вдох должен быть не больше чем на 80 процентов от возможного полноценного вдоха. Как он, если мне не изменят память, выражался: "не надо рвать алвеолы".
И это очень важное замечание, особенно для тех, кто всерьёз занялся за дыхательные практики. Любые регулярные травмы очень опасны для здоровья.
Комментариев нет:
Отправить комментарий