Тема отдыха.

Не релакса.

Расслабляющие упражнения - это отдельная тема. Расслабляющие упражнения по йоге, ещё раз об этом, это, наверно, квинтэссенция йоговских практик.

Почти абсолютное расслабление с минимальным дыханием и буквально прекращением деятельности ума в результате которого происходят процессы и восстановления сил, и, наверно, даже регенерации повреждённых или травмированных мест организма, и в более глобальном смысле - переключения энергии на решении внутренних проблем. Разных, эмоциональных, психологических, соматических, если этот термин уместен, но он весьма подходящ.

Разумеется, настоящее расслабление невозможно без напряжения. Напряжение - расслабление, это основной метод всех оздоровительных практик и метод йоги, разумеется.

Но как уже отмечал, наша жизнь сейчас настолько стрессо-ориентирована, настолько насыщена напряжениями, напрягами, что расслабляющими практиками большинству из нас можно заниматься прям сразу. С этого начинать и продолжать, продолжать продолжать, пока не придёт ощущение некой сбалансированности, хотя бы намёков на неё. Тогда уже, наверно, можно включать в практику асаны. Опять же от конкретной ситуации и конкретного человека зависит общий подход, тактика и стратегия оздоровительных практик.

Ну, в общем, про расслабляющие практики можно много чего говорить, тема, практически, бесконечная, но о ней всё-таки как-нибудь в другой раз. В этом посте мне хотелось обратить внимание на ДНИ ОТДЫХА.

Они в оздоровительных практиках должны присутствовать. Но что значит отдых?

У многих представления об этом связаны с тем, чтобы покушать как следует или отдохнуть с друзьями зачастую с приличной долей алкоголя. Для кого-то отдых - это поваляться, книжку почитать.

Отдых, в общем, это не просто смена деятельности, что тоже весьма эффективный способ отдохнуть. Отдых, это когда мышечный каркас и отдельные группы мышц не подвергаются нагрузкам коим они подвержены в остальные дни недели.

Более того, время от времени, чисто по ощущениям, хотя они могут быть весьма различны в зависимости от возраста, состояния организма, пару раз в год, а лучше три - четыре раза хотя бы на недельку, две кардинально менять нагрузочную программу.

Изучать что-нибудь новое, хотя это регулярно имеет смысл делать время от времени, но в условиях загрузки по основной деятельности зачастую не до того. Плавание, лазание по горам, игры, наверно, более чем хороша верховая езда, но не пробовал, вернее в детстве катался на лошадях, но это было так давно, что можно сказать, что об этом ничего не знаю.

Такие разгрузки, они с моей точки зрения, наверно, больше нужны для встряхивания своего организма, мыслительных процессов, но и мышечный каркас тоже получает свою долю разнообразия и всякие затаённые спаечки хорошо достаются.

Йога, конечно, уникальный инструмент, который позволяет доставать буквально все проблемные места. Обеспечивать их нормальным кровоснабжением и развивать. Но что-то приедается, что-то просто надоедает, что-то может вызывать дискомфорт. Поэтому такой тип отдыха, связанный с другими нагрузками, он просто, на мой взгляд, необходим.

Но помимо разнообразия в нагрузках и смены вида деятельности, а так же помимо расслабляющих упражнений по йоге, иногда, особенно В НАЧАЛЕ освоения практик, нужно на день, а по началу лучше на два, полное отвлечение от каких либо нагрузок.

Это очень важный момент особенно для увлечённых людей ориентированных на высокую концентрацию в любом деле.

По первости на пару дней полностью отвлекаться от любых практик. Потом можно на денёк, а по мере практик придёт понимание что именно вам необходимо, какой режим.

По мере развития связи между сознанием и телом придёт тонкое интуитивное чувство, которое будет подсказывать к чему склонять и что иметь ввиду.

Пока это чувство не развито и не укреплено ориентироваться чисто на свои ощущения может быть не безопасно. Когда человек несколько, как бы сформулировать то, ...эээ... несколько оторван от дружбы самим с собой, нужен либо наставник, либо тренер хорошо понимающий, что приводит к травмам и чего надо избегать, либо хотя бы общение с другими продвинутыми в этих вопросах индивидуумами.

Отдых нужен не только для того, чтобы отдохнул мышечный каркас, отдых нужен и для того, чтобы посмотреть на себя со стороны, понаблюдать за теми изменениями которые произошли или происходят. Чтобы понять, что подкорректировать в практиках, что интенсивнее развивать.

Отдых, в общем, это необходимая часть практик. И тому как отдыхать, как ни странно это может показаться, постоянно нужно учиться.