Общие режимы 2015 (дыхательные упражнения, очистительные практики).

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

О дыхательных упражнениях в отдельном разделе не случайно и по нескольким причинам.

Во-первых, это всё-таки наиболее доступный метод оздоровительных практик. И сколько бы в йоге не рекомендовали приступать к пранаяме только после значительного по времени и уровня достижений периода практик, простые дыхательные упражнения, без экспериментов и напрягов наиболее доступный способ, буквально, оживления организма.

В-вторых, в повседневности, на мой взгляд, просто необходимая гигиена и профилактика общего состояния.

Как уже не раз отмечал, просто длительный вдох, хотя бы в районе пяти, десяти секунд и такой же выдох. Или быстрый вдох, пяти, деятисекундный выдох. Или быстрый выдох и пяти, десятисекундный вдох. С естественной паузой после как вдоха, так и выдоха. По пять, шесть раз каждое упражнение или частичное выполнение подобных процедур, это уже хорошая практика.

В-третьих, это уже более лучшее самочувствие. Это уже частичная самодиагностика своего состояния. Перед сном - почти гарантия более продуктивного сна. Естественно, в хорошо проветриваемом помещении.

С утра - ободряющая процедура, если ещё и совмещённая с нижней бандхой(удержанием) и удияной(средней бандхой), то образуется мини актуальный утренний комплекс, который, практически, не занимает дополнительного времени, регулирует туалет. И осуществляет профилактику простатита.

Это просто, эффективно и практически не требует времени. Это к разговору о том, когда и что делать. Естественно, нужно потратить какое-то внимание и силы на изучение, осознания мер безопасности и на отработку.

Зато потом, спустя какое-то время, всё происходит естественным образом, не отвлекает, а даже наоборот, скорее расслабляет и укрепляет. Расслабляет несколько по-другому, чем сон, об этом как-нибудь потом.

Начинать и осваивать, лучше в состоянии лёжа на спине. Но в любой позе сидя выполнение элементарных дыхательных практик так же не представляет особых трудностей. Дело в том, что при таком, довольно полном дыхании, относительно обычного, усталости от любой сидячей позы значительно меньше, значительно меньше отёчные процессы, а эффективность, на мой взгляд, всё-таки в сидячих позах выше.

Не нужно выполнять дыхательные упражнения стоя или в движении. Провентилировать лёгкие стоя вполне можно, но опять же, тренированному человеку. У нетренированного человека даже простая процедура по длительному вдоху и выдоху может вызвать головокружение.

Да, что там, даже у тренированных, но не практикующих людей, переход на длинное дыхание вызывает головокружение.

ПЖЛ, будьте аккуратнее в отношениях со своим организмом.

Но в то же время напоминаю простую вещь, невозможность исполнения длинного вдоха или выдоха, по моим наблюдениям, уже подразумевает наличие каких-либо заболеваний в организме.

Человеку дан лёгочный аппарат и если он не применяется должным образом, происходят изменения. Всё-таки его, для относительно безпроблемного функционирования, нужно задействовать как полагается, т.е. осуществлять своевременную профилактику. Тогда в остальное время можно рассчитывать на более-менее нормальную работу и его, и остальных систем организма.

Достигается сие комплексными мерами и во многом регулярными практиками.

Так же, на мой взгляд, не стоит пренебрегать эффектом расслабления, который вызывает дыхательные упражнения. Пусть не пранаяма на первых порах. Пусть пранаяма присутствует в ваших практиках тогда, когда будете готовы.

Но элементарные дыхательные упражнения, довольно глубокие, относительно обычного дыхания, на мой взгляд, просто обязательная гигиена.

Существует общая точка зрения, что эксперименты с дыханием чрезвычайно опасны. Считаю, что об этом забывать никогда не нужно. Но простые дыхательные упражнения, с минимальной, естественной задержкой - обязательная элементарная гигиена. Такова моя точка зрения на основе моего опыта.



ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.

Как без можно прожить современному человеку - не представляю. Химия, непонятный состав продуктов, просто избыточное питание, малая подвижность в связи с развитыми средствами коммуникациями. Индивидуальный транспорт. Всё это вместе делает своё нелицеприятное дело.

Организм зашлаковывается, набирает не пойми что не в гомеопатических дозах. В результате болезни молодеют, отклонения от развития видны в обществе не вооружённым взглядом. Проблемы взрослых со здоровьем нарастают как снежный ком.

Но спасибо энтузиастам йоги на протяжении всей истории человечества, спасибо им за сохранение ценных знаний, за приумножение и распространение опыта и за то, что сегодня эти знания доступны благодаря книгам и средствам коммуникации практически любому человеку.

Как будет человечество дальше развиваться, какая будет жизнь, но сейчас возможность освоения практик есть практически у каждого. И пренебрегать этой возможностью не стоит, на мой взгляд, никому. Кто знает, может быть потом, через какое то время всё это придётся передавать как раньше, от человека к человеку без каких либо альтернатив, ну или почти без них.

Последнее, конечно, не повод для большинства. Поводом для многих является общее состояние организма, желание это состояние улучшить, я бы даже сказал омолодить, облегчить обмен веществ, который может быть затруднён из=за зашлакованности и почувствовать себя получше, пободрее, повеселее.

Очистительные практики, различные, это реальные механизмы, в общем-то, такого быстрого способа приведение себя в относительный порядок. И ээфективные методы профилактики от общего ухудшения состояния. И даже сглаживания процессов старения. Профилактика против возникновения болезней и их развития.

Очистительные практики - необходимы, для меня это аксиома не требующая доказательств. Но для других людей, конечно, по разному. Кто-то не делал, не делает и не будет делать. Кто-то не представляет без них свою жизнь. И благодаря этому и выглядит получше относительно своих лет, и запас сил, энергии ощущает в достаточном количестве, чтобы уделять внимание и физическим аспектам в развитии своего тела.

Да, всё связано. Тесно переплетено. И очистительные практики такая же необходимая часть йоги и общей парадигмы развития. Есть люди, которые обходятся без этого доживая до преклонных лет. Есть те кто уповают на таблетки и ближе к концу жизни потребляют их горстями.

Но это, конечно, касается индивидуального выбора о том, как организовывать свою жизнь. Мне так представляется, что без таблеток оно поинтереснее. Ну, а выбор, разумеется за каждым свой.

Сейчас пракшалана пореже присутствует в моих практиках, но тем значимее, как выясняется, эффект. И общего омоложения организма, и очистки полей и энергий, которые излучает человек. Эффект очевиден, значим и для меня просто жизненно необходим.