Отношение к болезням.

Последнее время у меня так складывается, что к болезням всё больше начинаю относиться как к разнообразию в упражнениях. Просто, другие упражнения.

Простудился тут как-то довольно сильно, чего уже не было как минимум несколько лет (что для меня вообще-то говоря большая победа, но не суть) и обнаружил, что воспринимаю болезнь просто как смену упражнений, что даже в общем-то вполне себе в тему в качестве разнообразия.

Не буду особо вдаваться в детали, таблетками не пользовался, температуру не сбивал, больше наблюдал и проводил регулярные процедуру ...эээ... круглосуточно, через 1.5, 2, 2.5 часа, как получиться. Ну, разумеется - промывание ЖКТ. Поскольку считаю, что простуды все начинаются там.

С остаточными явлениями только нужно очень осторожно обращаться. Не смешить с нагрузками и тренировками. Можно получить осложнения в самых неожиданных местах.

Чему следовало бы научиться каждому?

Желательно со школьных лет.

1. Технике безопасного, длительного бега при дыхании носом. Не для спорта, не для результатов, исключительно для полноценного, регулярного прокачивания организма на свежем воздухе (техника разно-интенсивной ходьбы, опять же при дыхании носом, вполне по силам для самостоятельного освоения любым человеком. Некоторые трудности, которые возникают при регулярных занятиях в виде потёртостей, наминов, мозолей, небольших мышечных травм и травм сухожилий, вполне преодолимы, причём по мере регулярных практик они беспокоят всё меньше).

2. Разминочным комплексам (желательно нескольким) на все суставы и мышцы. Отдавая предпочтения плавным, аккуратным движениям. С некоторым пониманием того момента, что в плане предпочтений стоит ориентироваться на те упражнения, которые наилучшим образом подходят в настоящий момент. (По опыту, предпочтения организма довольно сильно разнятся в зависимости от многих факторов).


Для последующего жизненного периода.

3. Статическим упражнениям. Их следует выделить в отдельную дисциплину. Это своя, особенная культура физических упражнений и я бы добавил - метод укрепления организма и развития ...эээ... силы, крепости и я бы ещё добавил бы ...эээ... мобилизуемости организма. Обратить внимание здесь следовало бы на то, что всё-таки статические упражнения лучше осваивать и выполнять после тщательного разогрева на свежем воздухе.

4. Практика йоги в части асан. Йога не так страшна и заумна как может показаться. В принципе вся она создавалась для лучшего функционирования, лучшего самочувствия. А не для дополнительных жизненных трудностей. По-большому счёту, занятия йогой, это скорее немножко аккуратного и полезного внимания к себе. При этом вполне себе благоприятного. Нужно просто это как-то прочувствовать и пользоваться себе на здоровье.


Для более взрослого периода.

5. Расслабляющие упражнения, запускающие механизмы самовосстановление. Это из разряда: это должен знать каждый. Каждый взрослый человек просто обязан изучить эту технику и регулярно её применять. Это реальная помощь, поддержка, практически эффективный метод самодиагностики. Причём как в части физического здоровья, так и психо-эмоционального. Последнее сейчас актуально, как мне представляется, как никогда.

6. Очистительные практики.

7. Обдуманное отношение к питанию. Вариант: кушать надо как следует и всё будет хорошо - не катит.

8. Понимание Ph-среды организма.


Где-то примерно так. Теперь всё это наложить на "матрицу" окружающей действительности, наладить согласованность необходимого для себя и неизбежного в условиях окружающего мира и... Ну, об "и" как-нибудь потом, если будет в этом необходимость.

Всем добра))).  

Особенный день.

Только для меня. Почти для всех остальных это день, как день.

Но в силу этой особенности, я позволю себе несколько больше. Позволю себе поделиться одним наблюдением.

Наблюдением в отношении довольно многих людей. Неким обобщающим наблюдением. Не для того, чтобы кого-нибудь задеть, скорее ради того, чтобы лишний раз обратить внимание на наши собственные проявления, присущие нам и мне отчасти в том числе.

Почему отчасти? Ну, об этом как-нибудь в другой раз. Сейчас же немного о другом.

Наблюдение заключается в том, что люди во многом-многом всегда следуют каким-то своим рамкам. И тем старше становятся, тем эти рамки становятся "фундаментальнее". Настолько фундаментальнее, что выйти за них, даже если сие сопряжено буквально с выживанием, ну, практически невозможно.

Более того, если так складываются обстоятельства, окружение, которое поддерживает и накопленные душевные силы позволяют такой шаг свершить для своей же пользы, то как только ситуация со здоровьем хоть в какой мере стабилизируется, человек тут же, повторяю тут же, это принципиально важно, стремительно возвращается в тот образ жизни, в тем "фундаментальные" рамки, которые привели человека к его недугам, жизненным трудностям, а то и к катастрофическим последствия для здоровья.

Так уж получилось, что мне пришлось и приходиться наблюдать сею ситуацию многократно, многовариантно и она всё продолжается и продолжается. И для тех, кто постарше и для тех кто помоложе и в общем-то для сравнительно молодых людей.

Всё повторяется и повторяется. Я не знаю как это характеризовать, как это обобщить, как это понять вообще. Получается так, что сие не зависит не от возраста, не от образования, не от силы характера, наверно даже и не от интеллекта. Я не понимаю, почему так происходит.

На самом деле сие обстоятельства на меня навевают значительную доли грусти или даже хуже, тоски, можно сказать. Я уж не говорю о том, что можно как-то повлиять на этот процесс, на мой взгляд, это просто невозможно. Печально то, что даже исключения встречаются крайне редко.

Разумеется, к этой ситуации буду возвращаться вновь-вновь вне зависимости от того упоминаю об этом или нет. Не знаю удастся ли мне отыскать хоть какие-то причины такого положения "неких жизненных установок" в человеческой природе, но мне так представляется, что эта тема где-то близка к некому важному краеугольному вопросу, который как получается остаётся вне зрения значительной части людей или даже подавляющего большинства.

Разумеется, что все мы разные, есть люди энергетически посильнее и они на этой энергетике проживают всю жизнь держа себя в тех рамках, которые считают нужными. Есть люди, которые очень хорошо чувствуют свой организм и особо не задумываясь устанавливают с ним вполне гармоничную связь и хорошее взаимопонимание. Да каких только вариаций не бывает!

Однако проблема недопонимания важности, как бы это сформулировать, рационального что ли (разумного если хотите) ухода, даже не за собой, за организмом, существует в огромном объёме, на мой взгляд. Просто в огромном.

Другое дело, что выставляя эту проблему, как первоочередную (а она первоочередной по-сути и является) весь окружающий мир в значительной его части подлежит переформатированию по существу, практически во всех вопросах и подходах. Это касается всего на свете.

И в этом видимо есть какая-то большая проблема или загадка, которую ещё наверно предстоит разрешить.

Всем добра.

14.03.    

Чудо-погодка.

Лёгкий морозец с утра, солнышко! Что ещё нужно человеку для счастья?

Забот и даже бед хватает у всех, но как-то нужно себя поддерживать. Помогать организму "по-быстренькому" восстанавливать травмированные части, преодолевать инфекции, рассасывать спайки и застои. Никуда от этого невозможно деться. Организм всё время подвергается различным воздействиям. От психоэмоциональных до травмо-инфекционных.

Естественно, ничего безследно для организма не проходит. Но плюс ещё всевозможные дефекты, которые встречаются довольно часто, но тем не менее, регулярные занятия на свежем воздухе, это почти всё, что нужно организму для его потенциального безпроблемного функционирования.

Ну, разве что ещё кое-что по чуть-чуть из питания, очистительных процедур и расслабляющих практик.

Несколько дней без занятий.

Где-то на третий день стали поднывать больные места. Всё более-менее успокоилось по мере возврата регулярных занятий.

Какие можно сделать выводы из этого?

Ну, условно говоря, что когда за 50 организм просто нуждается в регулярных нагрузках....эээ... на свежем воздухе. В прокачивании движением и дыханием.

К тому же сегодняшняя жизнь такова, что "за 50" понятие очень условное. Сегодняшняя молодёжь явно не такая, какими были мы. Сужу по школьникам на занятиях физкультурой. Есть очень хорошо развитые ребята. В наше время таких даже наверно не было. Но и значительная часть очень разного развития. И ещё один момент, в разных школах по-разному. Ввиду того, что несколько школ перед глазами.

Поэтому с учётом продуктов питания и образов жизни, а так же личных наблюдений больничных палат, предполагаю, что условное понятие "за 50" вполне себе может относится и к условным "40", а может и того раньше.

Ну, и ещё не в плане рекомендации, а в плане собственного положительного опыта, промывание солевым раствором существенно снижает на какой-то период потенциальные воспалительные процессы в организме. Другое дело, что если где-то что-то серьёзное, здесь как бы не навредить в плане откладывания решения проблемы которая уже весьма-весьма назрела.

Поэтому лечение имеющихся проблем - это видимо лучше в рамках профессиональной медицины,  а вот в плане профилактики режима безпроблемного функционирования, здесь есть возможности, воспользоваться коими на мой взгляд целесообразно.

Хотя ради  справедливости стоит отметить, что мне встречались люди, которые дожив до глубокого пенсионного возраста никогда особо ни чем не занимались, окромя работы, небольшой гимнастики и в течении жизни не испытывали особых проблем со здоровьем.

С чем сие успехи связаны трудно сказать. Может быть из тех кто выживал в 20 веке были более крепки здоровьем, поэтому такой эффект. Может быть питание было более настоящим в 20 веке и его недостаток временами создавал лучшие условия для мобилизации организма. Не знаю. Может быть всегда есть такие люди...

Но ради справедливости просто отмечаю сам факт с которым сталкивался в жизни.

В целом, остаюсь сторонником той точки зрения, что в современном мире без средств профилактики и соблюдением правил ухода за организмом выживать и поддерживать характеристики организма на хотя бы среднем, ровном уровне, ну, просто невозможно.

Если эти характеристики начинают снижаться, то падает конкуренто-способность, снижается стрессо-устойчивость, творческие способности, способности к поиску подходящих решений.

Уход за организмом необходим, как бы не складывались обстоятельства. Хотя понятно, что наш сегодняшний мир не очень ориентирован на то, чтобы любой человек имел возможность поддерживать свою работоспособность на приличном уровне. Но это уже другие темы.          

Небольшое дополнение по-поводу подбора подходящих упражнений.

Чередовать упражнения и комплексы по распорядку или по ощущениям?

И так и так. Распорядок какой-то ориентировочный следует иметь ввиду. Но выбор конкретных упражнений - по ощущениям, в зависимости от состояния, от нагрузок предыдущего дня, а так же от задач дня наступившего.

И с учётом такого момента, что я стараюсь ориентироваться на те упражнения в которых ощущается прогресс организма. Как бы им отдаётся в этот период предпочтение. Такая подсказка организма мне кажется наиболее подходящая что ли.

Не знаю как сие влияет на рост мышечной массы или на абсолютные результаты, но с точки зрения более-менее общего развития и общего состояния организма, мне так представляется, что такой подход наиболее универсален.

 

Дедушка Мороз - хороший тренер!

В прошлом месяце пробег составил довольно смешную цифру около 130 км. Это примерно раз в три дня в пределах 10-15 км. В принципе, тоже результат. Но как бы не очень понятно, особенно учитывая длинную праздничную десятидневку, когда и делать то больше нечего как только бегать да заниматься. Но, я видимо нашёл на что её употребить помимо правильных оздоровительных практик.

Ну, да ладно, февраль начался немного по-другому, поэтому возможно "отыграюсь" в феврале.

Зима задаёт свои правила, организм адаптируется к прохладной погоде всё более уверенно. И в общем бегаю и при небольшой отрицательной температуре, ну, практически, с большим-большим удовольствием, и при разных более существенных минусов вплоть до -25.

При морозе конечно есть своя специфика особенно для меня. Поскольку я всё-таки стараюсь, чтобы тело хоть в какой-то мере со свежим воздухом контактировало, даже если этот свежий воздух очень холодный. Сие порождает всякие особенности такого плана, что можно что-нибудь себе подморозить буквально не заметив. Вот, это то, чего нужно стараться избегать.

Опять же закутываться чрезмерно тоже нет никакого резона ввиду того, что и взмокать особо ни к чему совершенно и создавать избыточное тепло. на мой взгляд, не лучшая оздоровительная практика.

Но, безусловно, главная особенность холодной или по нашим меркам очень холодной погоды - это то, что мороз отличный стимул чтобы шевелиться и чуть-чуть добавлять и темпа и усилий и движения ...эээ... руками.

Второй, на мой взгляд, положительный момент заключается в том. что объём предварительных упражнений и асан сам собой в холодную погоду увеличивается практически до максимума. До очень-очень хорошего разогрева, такого, что бежать можно сразу без проблем и напряга.

Таким образом, морозец добавляет и разнообразия, и повышает скорость интенсива и естественным образом способствует большому объёму нагрузок. При этом в удовольствие и на пользу. Неговоря уже об более интенсивном обмене веществ и естественной профилактики от всякой инфекции.

Обожаю морозную погоду!

Всем добра и доброго здоровья)))          

Идеи, смыслы, мотивации.

Необходимая часть нашего пребывания в этом мире собственно - жизненные идеи, смыслы нашего существования, при наличии которых и при ясности их понимания для себя, мы сами себе создаём здоровое временное пространство жизни.

Сами себя мотивируем на разумное распределение своих сил, на сознательную заботу в рамках "безпроблемного функционирования", с пониманием того, зачем нам это надо. И фактически, хотя и подспудно, ну, наверно в какой то мере и отчасти, закладываем продолжительность жизни.

Разумеется, обстоятельства бывают разные. Жизнь страны, противостояния различных сил и народов всегда подбрасывают "сюрпризы" и "неожиданности", многих из которых лучше бы избегать. Но не всё в нашей власти. С чем-то каждому приходиться сталкиваться, практически неизбежно со всякими разными последствиями и для здоровья, и для психики, и для некой энергетики.

Бывает так, что у человека и силы есть и здоровье не на одного, а желания жить, созидать просто нет, перемололось всё под гнётом обстоятельств и событий. А бывает и по-другому. В общем чего только не бывает.

Но, однако, данным постом пытаюсь обратить внимание вот на что. Попытки сбалансировать свою природу небезполезны. Такой труд над собой позволяет лучше прояснить свои личные горизонты, свою личную надобность для пребывания в этом мире. Прояснить, прочувствовать свои жизненные интересы. Которые, как считаю, прямо влияют или даже формируют временное пространство жизни каждого индивида.

Пути Господни, конечно, неисповедимы (с). Но такой труд над собой никогда не проходит безследно. Он работает как катализатор, обостряя буквально обаяние на своё, может быть очень маленькое, но важно место в мире.

Собирая организм, разум в более эффективный, буквально, механизм, способный в своей реализации продвигаться гораздо эффективней нежели в потоке просто по судьбе как получиться.

Т.е. этим постом я обращаю внимание, во-первых, на то, что хорошо бы прочувствовать свою жизненную идею, во-вторых, постараться не терять её из виду на протяжении жизни, а в-третьих, предпринять некоторые усилия по тому, чтобы некоторым образом прояснить её в процессе жизни, лучше понять в приложении к реальным жизненным обстоятельствам и добиться в этом успеха, пусть даже и для себя.

Это то, что мотивирует Первую Человеческую Работу. И тем самым создаёт более надёжный жизненный фундамент. Как бы не складывалась жизнь и какие бы она не преподносила "сюрпризы".      

Техника "волшебного бега".

Ещё в подростковом возрасте читая И.Ефремова "Таис Афинскую", мне запомнилась фраза, что девушка(по-моему это была не Таис) знала технику некого бега, благодаря которому, буквально за сутки у неё полученные повреждения зажили.

Ну, в общем, сегодня, спустя добрых сорок лет (!) могу констатировать, что техника такого бега существует. Если коротко, то отчасти - в самой технике бега (безопасный бег), в более значительной части - в системе дыхания при беге и ещё в некоторой добавочной части - в состоянии сознания (души, ума, в распределении энергии во время бега).

Так складывается, что любые травмы наилучшим образом подживают при условии того, что мне нужно как можно быстрее правильным образом побегать, позаниматься. Тогда действительно всё оперативно подживает и организм приходит в состояние нормального функционирования (с хроническими проблемами, врожденными недостатками всё сложнее).

Можно сказать, что любой бег способствует усиленному обмену веществ и соответственно созданию лучших условий для заживления повреждений. В общем смысле, наверно - да, но в целом, я бы так не сказал. Т.е. есть некий более оптимальный способ движения при котором процессы в организме происходят наилучшим образом.

Т.е. техника "волшебного бега" существует. Меня ещё в юности озадачивал этот посыл, который заставлял приходить к выводу, что функционирование организма может быть различным, соответственно может быть различным и качество жизни и ощущение жизни и способ взаимодействия с окружающим миром. Но по-молодости всё руки не доходили.

И только длительная болезнь заставила потихонечку продвигаться в понимании того, что мы не так много знаем о себе. И сдаётся мне, что человечество на этом пути ещё ждёт много открытий. Ну, и в общем это хорошо.

Всем добра))).      

Пара полезных ссылочек.

Рекомендации от Амосова:

https://plus.google.com/112295785513675002072/posts/gKeJndr3Jjj

Хорошо изложено.

И вот ещё о долголетии:

https://plus.google.com/109133603844019627175/posts/VjaBKKvSY6o

То же хорошо. практически всё следует иметь ввиду. По "не проси мало..." не совсем понял, ну, ладно.

Люблю китайцев:

https://plus.google.com/109133603844019627175/posts/BemRH2cCpjJ

Меня их мудрость успокаивает)).

А вот про сновидения:

https://plus.google.com/109133603844019627175/posts/XFFL5P3iEEw

такая штука, что много где и кем об этом написано, но я в реальности не встречал ни одного человека, который мог этим (контролируемыми, управляемыми сновидениями) в полной мере воспользоваться. Вот так вот, выводы делайте сами.

p.s. Сдаётся мне, что сам факт того, что сны могут быть пророческими или через них люди могут видеть будущее, как Кейси, например, сподвигает на такую мысль, что все мы функционируем в рамках неких рамок, можно их наверно назвать программами, но выходить за них мы не в состоянии или почти не в состоянии. Т.е. "сотрудничать" с "программой" на равных, обучаясь, развиваясь, творя себя, свою жизнь, окружающие пространство нам, такое впечатление, что как бы не разрешается. Ну, может быть сие и в принципе не возможно.

Однако, плохо сие или хорошо, это вопрос философский. А вот использование времени сна для саморазвития, для моделирования, макетирования тех или иных проектов, для моделирования процессов выглядит заманчивым. Треть жизни происходит во сне. Сколько можно избежать ошибок проигрывая те или иные обстоятельства, разбираясь с ними и конструируя более совершенные решения.

Как тема сновидений связана со здоровьем? Ну, об этом как-нибудь в отдельном посте. В целом, я считаю, что связь такая существует.  

Общие режимы 2017 (зима).

ФИЗКУЛЬТУРА.

Режимы немного изменились. Т.е. сформировались такие более сложные циклы, почти недельные, если так можно сказать. Хотя, не совсем так.

Бег, ходьба, асаны, если так можно сказать, рассредоточились между собой. Т.е. например, один день разминочные асаны, потом немного бега. В другой, только асаны. В третий только ходьба в большей степени. В четвёртый - ничего из стандартной нагрузки, но в виде - нестандартной. В пятый, некий микс. Шестой - отдых. Седьмой - по настроению и по погоде.

Т.е., если это как-то обобщить, то, наверно, можно сформулировать так - больше разнообразия. Чтобы организм не утомлять любой однотипной нагрузкой изо дня в день. Это очень важно. Всё время есть смысл тестировать себя на предмет того, чтобы в удовольствие.

Ну, естественно, всякие разминки, упражнения из разных подходов и систем и иногда что-нибудь новенькое на предмет того, подходит, не подходит, на что влияет и как применять в дальнейшем и есть ли в этих новых упражнениях что-то интересное.


ПИТАНИЕ.

Из питания я бы обратил внимание на то, что очень сильно подвинулись каши в рационе. Наверно немного поднадоели. И ещё один такой интересный момент, явная тенденция, ну, и к сокращению объёмов пищи и к тому, что питание становится ближе к одному разу в день. По крайней мере, примерно через день так оно и складывается.

С чем сие связано? Полагаю в большей степени с тем, что расслабляющие упражнение с длинным дыханием по полторы, две минуты очень хорошо способствуют более лучшему усвоению питания. Более того, опять склоняюсь к тому, что более-менее тренированный организм всё-таки успешно синтезируют белок из свежего воздуха, хотя пусть это остаётся в качестве предположения.


ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.

Продолжаю считать, что они необходимы. ЖКТ, как минимум четыре раза в год. Ну, а про остальные, их много всяких уже по потребности и индивидуально.


ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.


Чем больше времени проходит, тем больше убеждаюсь, что они необходимы каждому человеку ежедневно. И утром и вечером, как элементарная гигиена. По крайней мере, цикл длинного вдоха и длинного выдоха по несколько раз в день, как минимум.

Длинное дыхание - как один из важнейших факторов.

В моём подходе или даже можно сказать системе оздоровительных практик. Причём, следует наверно подразделять методы применения такого дыхания с обозначением преследуемых целей.

Разумеется, речь идёт о ДЫХАНИИ НОСОМ. Практически всегда. За редким исключением.

1. Длинное дыхание при ходьбе и беге.

2. Длинное дыхание при выполнении упражнений.

3. Длинное дыхание при выполнении расслабляющих практик.

Это всё РАЗНЫЕ способы дыхания.

Если немножечко забежать вперёд и попробовать сформулировать некую обобщающую формулу, то помимо основного. фундаментального подхода напряжение - расслабление, мне так сдаётся, что наибольший эффект приносит сочетание расслабляющих практик с длительным циклом вдоха выдоха до полутора, двух минут и очень интенсивная ходьба, бег...  

О переименовании блога.

Да, переименовал. Назывался: "На пути йоги полно сюрпризов". И многим он известен под этим названием. А стал называться вот как сейчас. Причём интересно, что реакция в целом положительная. Так проще, понятнее и ближе что ли к надобностям конкретного человека.

Со словом "йоге" в заголовке присутствует некая интрига, загадочность, но нужна ли она мне и читающим эта загадочность на самом деле? В общем-то скорее нет. Мой блог - это просто полезная информация в качестве примера о том как можно поддерживать своё здоровье.

Информация на мой взгляд полезная, практически применимая и к тому же живая. Т.е. возникающая по мере регулярных практик в условиях сегодняшнего мира, сегодняшних обстоятельств.

Ну, вот как-то так в двух словах,

всем добра))).

Небольшой позитив о сосудах.

Очень давно, почти 35 лет назад, у меня образовался сосудный узел на ноге. Ну, можно сказать, производственная травма. Не такой большой, но несколько болезненный, хорошо заметный.

Жил он как бы своей жизнью. И никаких изменений многие годы в сторону улучшения ситуация, в идеале - рассасывания, не наблюдал. Несмотря на свою довольно активную оздоровительную программу.

Меня даже несколько удивляло и озадачивала ситуация, что в результате длительных тренировок (часов по шесть), этот узел только как бы напрягался, становился более болезненным. Но признаков улучшения не демонстрировал.

Тем более сие было немного странно, что я видел насколько кровь становилась в результате интенсивных практик более живая что ли. Как быстро заживали раны и насколько сопротивляемость инфекциям и воспалительным процессам была высока.

Так получилась, что были и порезы, и гвоздями прокалывал себя по неаккуратности и т.д.
А сосудный, венозный узел при этом продолжал жить своей жизнью всё в том же качестве.    
И вот, недавно, я обнаружил, что злополучный узел практически исчез! Осталось небольшое, еле заметное пятнышко, исчезли болевые ощущения, т.е. можно констатировать, что какая-то совокупность моих подходов, практик и приёмов в конце концов привела к тому положительному эффекту как восстановление сосудов.

Я как бы для себя уже давно понял, что для некоторых больных мест можно подобрать соответствующие этим проблемам упражнения. Но дело это весьма тонкое. Требующее много терпения, внимательного прислушивания к себе и довольно долгое.

Однако, теперь вот и в части сосудов, что на самом деле чрезвычайно важно, получается так, что можно себя восстанавливать. Можно. Даже, в общем-то, с учётом не юношеского возраста.

Мне всё время приходиться переосмысливать свой опыт, дабы уточнять акценты в плане возможного обобщения. Но всё равно, следует помнить, что всё в организме очень-очень индивидуально.

Однако очередное обобщение я всё-таки позволю себе озвучить в следуюбщем посте.    

Божественная прохлада.

Несколько дней стоит такая погода, что другими словами её невозможно охарактеризовать. В предрассветный час природа в парковых и лесных зонах особенно прекрасна. Величава и тихо-торжественна. Замечательное время.

С точки зрения нагрузок, так такой температурный диапазон для интенсива можно сказать, что самое то. Вот нужен холодок для занятий. Как бы это пояснить, но прохлада с небольшой отрицательной температурой, можно сказать, лучшее, что нужно организму в части оздоровительных практик.

При выходе на режим хорошо разогретого организма требуется минимум одежды, благодаря чему просто организовать хороший контакт тела со свежим воздухом. Снежок вообще очень хорошо очищает воздух, а если ещё и немного тихо падает, как сегодня, то воздух очищается ещё лучше.

Т.е. практически, можно сказать, стерильные условия для занятий с минимальными рисками в части травм, небольшие сугробики для более разнообразной нагрузки на мышцы и суставы двигательного комплекса и шикарная воздушная среда для качественного прокачивания дыхательного аппарата и соответственно всего организма.

p.s. оздоровительные практики необходимы всем, во всех возрастах. Альтернативы, с моей точки, зрения, ну, практически, нет. Чем старше становишься, тем больше требуется внимания для поддержания жизненного тонуса и активной жизненной позиции.

В каком объёме и по какой программе, это вот дело индивидуальное. Но то, что без этого нормальная жизнь с трудом просматривается, мне кажется, что сейчас всё больше людей сие просто физически ощущают.

Но, повторял уже много раз, но всё равно, важно втягиваться чрезвычайно аккуратно, всячески избегая серьёзных травм и ощущений разочарования от необосновано большей нагрузки, чем следовало бы.

Ну, как-то так. Всем добра))).

Небольшие итоги по пробегам за прошлый год.

Результаты на счётчике неуклонно год от года снижаются. За прошлый год получилась совсем не впечатляющая цифра, где-то в районе 2 700 км.

Для тех, кто предпочитает знать больше информации с большими подробностями, добавляю, что это за 180 тренировочных раз (сессий), с примерно 160 000 потраченными кКал. На что у меня ушло примерно 410 часов!

Это с разминками, зарядками, но из того, что только на свежем воздухе. Занятия в помещения никак не учитываются и остаётся за кадром подсчётов и учёта. Они, как бы, подразумеваются в рамках следования общим принципам не раз озвученным.

Хотя, бывает и так, что сразу бежишь и даже ни на какие разминки времени нет. Ну, что ж, разнообразие важная составляющая регулярных практик.

А, средняя скорость перемещений. Она, кстати, чуть-чуть повыше за все последние годы. При том, что время на разминки и зарядки можно принять за более-менее константу. Которая конечно меняется от сезона к сезону, но в целом занимает примерно одинаковое время от времени пробежки (интенсива, променада ...).

Ну, для сравнения, по предыдущим годам общий пробег, кому лень листать:

2015 - около 3 500
2014 - около 4 000
2013 - около 5 500

Больше счётчик не сохраняет по годам, но там несколько лет было в пределах 5 000 км ежегодно.

Однако, счётчик сохраняет некоторые общие достигнутые значения. Так, например, общее время часов тренировок - около 10 000.

Общее число затраченных кКал - около 2 500 000.

Общее число шагов  - около 40 000 000 (без 39 с половиной тысяч).

Общая дистанция, точно то, что на счётчике - 37 551 км.

В общем, "экватор" я почти пешком/бегом обогнул, осталось совсем чуть-чуть.

На самом деле, обогнул и, видимо, уже довольно давно. Дело в том, что этот счётчик у меня последние несколько лет. А до этого был другой. Но данные с него не сохранились. Вернее, они может и сохранились на другом счётчике, но где он сам уж теперь и не знаю.

Зачем всё это?

Когда-то довольно давно, когда мне практически не на что было рассчитывать в плане своего здоровья когда уже перепробовано было всё, что можно и нельзя, я вспомнил опыт, ... эээ.... дай Бог памяти, по-моему, Френсиса Чичистера, наверно, из книги "В одиночку через океан" Анжея Урбанчика, если опять не изменят память.

Когда Френсис поcле довольно сурового диагноза просто отправился в кругосветное путешествие. Как у него сложилась дальше жизнь - не знаю. Но опыт запомнился. Поэтому, немного поразмышляв, что к плаванию надо подготовиться, я решил сначала, чтобы была дальняя и перспективная цель, обойти шар пешим ходом.

Чтобы укрепиться, выработать правильные привычки, позволяющие выживать даже при сложных недугах. А там уж пусть будет как будет.

И вот, можно, констатировать, что план в значительной доле удался. Я реально в большей степени приспособился к своим неисправностям, отчасти врождённым. Укрепился. Приблизился к понятию "безпроблемного функционирования". И можно сказать в какой-то мере готов к дальнейшему усложнению программы. Что, на мой взгляд, весьма неплохой результат.

И этот пример, в принципе, на мой взгляд, вполне себе может вдохновлять к тому, что за своё здоровье и некое необременительное функционирование каждый может побороться, даже находясь в сложных жизненных обстоятельствах.


p.s. Человек - это очень непростой биологический механизм, который по-большому счёту мы совсем не очень хорошо знаем и понимаем. Хотя достижения в области познания человека и с физиологической и с психологической точки зрения довольно высоки.    

Рождественские морозы!

Минус 27 - 28 ещё куда ни шло. С некоторым привыканием в виде небольших перерывчиков в тёплом помещении, в течении где-то там пары часов и далее, и руки перестают мёрзнуть и вообще как-то мороз не так сильно отвлекает внимание.

Хотя, когда голыми руками хватаешься за железку тут же понимаешь, что на улице не июль месяц.

А вот на следующий день, когда температурка упала ниже минус 30 уже ясно ощутил, что нужно время, чтобы попривыкнуть к таким погодным условиям. Тем более, когда такая погода да ещё с ветерком.

Кружочек какой-то небольшой я осилил, но в общем так, с некоторым дискомфортом. Сначала, когда вышел на улицу стал считать прохожих, чисто из любопытства, но кjulf встретил больше двух десятков людей, понял, что народ вполне нормально относится к морозу и больше видимо озадачен тем, что пора уже начинать готовиться к рабочим дням.

В общем, Рождественские морозы удались. А ведь кто-то ещё и купается!!! Вот кому, наверно, лучше всех!

С Рождеством, всем добра!

Ну, вот, братцы и сестры, с Наступающим!

У меня, как обычно 33 приключения, но в целом, всё более-менее. А жизнь, она вообще, штука не простая. Она всё время ставит перед человеком дилеммы и оттого как он их разрешает, зависит, собственно говоря, его жизнь.

В общем, все с Новым Годом и с новыми испытаниями, о которых судьба непременно позаботиться. Она в этом деле большая мастерица.

Так, что всем удачных преодолений неизбежных трудностей и хорошего настроения!

А, ну, да!

Уже несколько дней как день увеличивается. Можно считать, что Новый Год наступил. Но, "торопиться не надо" (с).  ))))

Пару добавлений к миксту.

ОБУВЬ.

Некоторое время (лет) назад был озабочен приобретением более продвинутой обуви с влагозащитой, но условно дышащей. Оставил эти настроения, практически, без сожаления. Хотя пара таких кроссовок у меня в ходу, но пользуюсь я ими очень редко. Так, разве что в качестве разнообразия время от времени.

Приспособился очень простым способом. В обычные, летние кроссовки в сырую, дождливую и чрезмерно снежную погоду, поверх носков (обычно я использую пару) добавляю полиэтиленовый пакетик, сложенный в несколько раз. Небольшой по размеру. Таким образом, чтобы была некоторая защита от промокания нысков сверху и сбоков-снизу.

От промокания полностью это конечно не спасает, но даже при намокании, а это неизбежно происходит, нога не мерзнет. Да и промокает, собственно, не так интенсивно, даже если практически в лужу наступаешь.

При этом нога не потеет, поскольку речь идёт о добавлении полиэтиленового пакета только в районе нысков, ну, из расчёта. примерно на треть стопы.

Практично, удобно, в общем, никаких проблем. Ну, иногда пакетики эти выскакивают из обуви, что не очень эстетично. Ну, поправишь и дальше бежишь, идёшь...

Что касается обуви вообще, то, на мой взгляд, заморачиваться особо не стоит. Важно, не получить травму. Это вот действительно важный момент. А так, для интенсивной ходьбы, лёгкого, безопасного бега подойдёт практически любая обувь, которая позволяет более-менее длительно перемещаться.

В общем, нет смысла, особенно заморачиваться по-поводу обуви.


ДЫШАЩАЯ ОДЕЖДА.

Как-то недавно попалось на глаза исследование по верхней одежде в нашей стране, результатом которого стал факт, что практически все куртки, продаваемые в стране не соответствуют требованиям по воздухообмену. С перечислением того к каким неприятностям это может привести.

Ну, во-первых, хорошо. что такой проблемой озадачились. На самом деле это касается не только физкультуры. Но в части верхней одежды, наверно примут какие меры. А вот в части физкультуры на свежем воздухе этот факт даёт лишний повод ещё раз обратить внимание, что всё-таки не увлекайтесь чрезмерно бегом в глухой ветро-защите. Это всё-таки не очень здорово.

 И на сердечную мышцу ненужная нагрузка и в части общей полезности таких занятий есть некоторые вопросы, особенно для людей в относительном возрасте.

Я то вообще за больший воздухообмен, практически за то, чтобы тело ощущало свежий воздух даже в морозную погоду. Ну, для этого приходиться таскать с собой рюкзачок, чтобы лишнее убирать туда, чтобы поддерживать нужный, комфортный режим пребывания на свежем воздухе.

Ну, как так. Ну, и наверно, напоследок, не стоит забывать, что лучшая профилактика от ОРВИ это всё-таки интенсив на свежем воздухе. Ну, а на морозном воздухе так вообще лучше вдвойне.

Все добра))).

Небольшой микст на разные темы.

ПОГОДА.

Ожидал, что зима будет не очень стабильная, но как бы, не до такой степени. Причём, когда перепады от серьёзного минуса (было тут на днях с утра - 20) до около-нулевой температуры ещё ничего. В общем, даже ощущения от такой погоды - жарко. Одеваешься на пробежку почти как летом и всё-равно жаркова-то.

А вот когда в обратную сторону, то нужно немножко время на адаптацию, пока не привыкнешь к холоду. Но в этом году и привыкать то не успеваешь. Сейчас всё подтаивает, корка льда на поверхности снега. Но, в целом погода достаточно благоприятная для занятий.

Ну, может быть это ещё с учётом того, что никогда до селе так не занимались парковой зоной как сейчас. Что можно - почищено, где-надо посыпано, фонари горят в тёмное время суток. Белки и птички вполне себе сытые и довольные. В общем, парковая зона поддерживается в том порядке, который, на мой взгляд, почти наилучшим образом способствует оздоровительным хоть променадам, хоть пробежкам, хоть катаниям с горок, благо у нас в парковых зонах таких мест более чем достаточно.

НОВИЧКАМ.

Или тем. кто только приобщается к длительным перемещениям по свежему воздуху, а это на самом деле просто необходимо для всех практически в ежедневном режиме, нужно иметь ввиду, что первоначальные небольшие травмы неизбежны. В виде ссадин, мозолей, лёгкого травмирования голеностопа и т.д. Что делать? Ну, что делать, подлечиваться и пробовать снова. Постепенно такие проблемы беспокоить будут всё меньше и меньше. Но осторожность и аккуратность соблюдать придётся учиться, как говориться, всегда в дальнейшем. Такую привычку придётся вырабатывать.

Но она, такая привычка, на самом деле, особенно с возрастом, крайне необходима. поэтому чем раньше к этим вопросам человек начнёт обращаться, тем больше шансов, что возрастные проблемы будут стоять не так остро.


ПИТАНИЕ.

Ну, что питание? Заканчивается время хурмы, квашенной капусты. Наступает время мандаринов, апельсин. Всё из года в год повторяется.

Для меня в этом году некоторая приятное добавление в виде хороших запасов мороженного серно-жёлтого трутовика. Отличная еда. Просто отличная. Гриб этот оказался пожалуй даже вкуснее, чем свеже-собранный. Такое впечатление, что заморозка придала ему дополнительные пикантные вкусовые качества.

В прошедшем сезоне его было довольно много и запасы получились солидные). А так, по питательности и сытности это вполне себе приличный вариант. Вполне можно рекомендовать для заготовок на зиму.


ДЛЯ ТЕХ КТО РАССМАТРИВАЕТ ДЛЯ СЕБЯ ВАРИАНТЫ СЫРО-МОНО.


В общем, сейчас, уже спустя несколько лет после экспериментов с сыро-моно питанием, могу констатировать следующее:

 Дело это полезное. Но в меру. Это важно.

Способствует очищению организма. Восстановлению флоры. Возможно рассасывает некоторые проблемные места. По-крайней мере, точно даёт организму некоторую передышку и способствует тому, чтобы организм восстанавливался.

Но важно - не переборщить. Потому что потребности организма на самом деле несколько шире. По крайне мере для северных людей, которые в детстве, по мере роста питались более широким набором продуктов. Это тоже важный момент.

Т.е. важно своевременно начать вводить добавки. В какой мере, в каком объёме, как часто - вот это уже вопрос сугубо индивидуальный. Можно сказать - по потребности. Ну, а иногда и по желанию. По крайне мере хорошо иметь ввиду некий месячный цикл, чтобы организм получал, что ему необходимо. Ну, и сезонный, конечно, он сам собой формируется.

Ну, на этом сегодня остановлюсь.

Все добра))).

Когда всё немного надоедает.

Причём, не факт, что эмоциональная составляющая может играть решающую роль. Просто возможно тело накопило какие-то неудобства для себя. А сам ещё не осознаёшь какие.

Что делать, как реагировать?

Прежде всего - не насиловать себя. Не стоит ничего делать через силу. Организм, он как-то так устроен забавно, что за чрезмерное насилие может и "отомстить". Особенно с годами сие хорошо проявляется.

Если возникло ярко-выраженное такое ощущение. Это в общем не то чувство, когда лень с утра пройтись, а спустя, буквально, 10-15 минут уже не вспоминаешь об этом. Нет. Это когда такое, ну, почти хроническое неудовольствие от занятий. Или каких-то отдельных комплексов или даже асан.

В общем, видимо, бывает, наверно по-разному. Но, в общем, на что хочу обратить внимание, что всё-такие если такое ощущение складывается, то нужно что-нибудь поменять.

Например, больше уделять внимание дыхательным упражнениям. Или, например, как сейчас, можно лыжам, ну, в общем, нужно дать организму ...эээ... немного соскучиться по привычным нагрузкам.

А заодно попробовать прислушаться к организму на предмет того, что это отягощение или как бы неприятие вызывает. Или просто на какое-то время отвлечься и увлечься чем-нибудь другим).

Через какое-то время организм сам попросит то, что ему нужно. И не обязательно, что всё опять вернётся в привычную колею. Наверняка появятся какие-нибудь новые ощущения и новые акценты. И это хорошо.

Всем добра).