Алкоголь.

 Отношению к алкоголю у меня, в общем-то, со временем не меняется. Я лишь убеждаюсь в правоте своего видения. Оставлю здоровым организмам своё право выбора, а вот. что касается - ослабленных, с болезнями, здесь точка зрения не меняется.

Употребление алкоголя на регулярной основе даже в символических дозах действует на организм крайне отрицательно. Что такое символическая доза? Ну, пусть это будет в качестве ориентира, рюмка два раза в неделю. Даже раз в неделю, это уже критичная для здоровья ситуация. 

Да, понятно, что рисков и опасностей, которые поджидают нас каждый день таково количество, что это может не самая большая проблема. Но тем не менее. Мои наблюдения выявляют однозначный вердикт. Алкоголь представляет угрозу для организма человека. Прямую, непосредственную. 

Для чего он тогда? В чём его польза, зачем он есть? Польза тоже есть. Продукты брожения помогают микрофлоре кишечника. Так что небольшое количества, весьма изредка, вполне себе скорее всего принесёт пользу. чем вред. Но вопрос качества остаётся открытым. 

Второй момент лежит в плоскости психологии или особенностей работы нервной системы. Иногда организму нужна встряска. Какое то расслабление. Или даже наоборот компенсация стрессовой ситуации. Но опять же, это всё из разряда очень редких событий. Чтобы не обрутиниться. 

Для меня, например, лучшее снятие стресса или напряжение, это - длительный интенсив по свежему воздуху. Чем дольше бежишь или идёшь, тем всё становится ровнее, яснее, спокойней воспринимается. Но это я так устроен. Каждый человек - это вселенная. И у каждого своё устройство. Поэтому я не навязываю, я просто делюсь своими наблюдениями. соображениями, опытом. 

А так, да, алкоголь - не помощник. ни в чём. Это нужно хорошо усвоить всем. 

Советское время создавало свой антураж, перестройка не осталась в долгу. И вот теперь нынешние времена вносят свою весомую лепту в формирование образов жизни. А человек, как мне представляется, он всё время в поиске, каждое поколение, пытается найти свою точку опоры, чтобы продвигаться. 

Да, я считаю, что человеческое сообщество разумных существ, пришло в этот мир, несмотря на то, что жизнь скоротечная, старость и смерть неизбежны, ради того того, чтобы продвигаться в своём развитии. И прежде всего в своём индивидуальном, а уж потом коллективном. 

Т.е. сначала личный прогресс в развитии, а уж потом, по результатам полученного опыта и на основе складывающего мировоззрения продвижение общественного сознания, устройства, институтов и механизмов организации жизни. 

Мне кажется в таком подходе есть и резон, и перспектива, можно сказать, вечного движения. Но планомерного, последовательного, я бы даже сказал интересного, что не мало-важно.

А алкоголь в этом контексте, это одно из препятствий. Их много, этих препятствий, но алкоголь это один из очень коварных аспектов. Коварство заключается в том. что в некоторых ситуациях и при некоторых обстоятельствах. он вполне уместен и бывает даже, что полезен. Но нужно понимать границы. А лучше их хорошо знать для себя.   

Памяти Евгения Тарасова.

 Собственно его фамилию я узнал, когда его не стало. Так уж получилось. Это было не важно. И хотя он всячески меня подвигал к всевозможным соревновательным участиям, но, я, как бы, всё время пытался объяснять почему меня это не очень интересует. 

Мы познакомились лет 15 назад, может больше, сейчас уже и не помню. Просто часто пересекались на занятиях на стадионе. Мы оба - "упорные, последовательные ребята" и каждый двигался по своему плану. 

При этом у нас было много общего. Мы подолгу могли обмениваться своими подходами, приёмами, вместе заниматься, подолгу бегать обсуждая всё на свете. И всегда были рады видеть друг друга. Для меня это огромная потеря. Близкого товарища. Ему было всего 49 лет. 

Что явилось причиной его одномоментного ухода, каков набор событий или факторов повлияли, я не знаю. Что-то с организмом пошло не так. Он был очень сильным человеком. Не имел вредных привычек, кроме своего упорства в достижении поставленных целей. ... Не знаю. 

Очень жаль, очень. 

На самом деле, прошло уже довольно много времени, после этого трагического события, но я никак не мог... пережить что ли сей обескураживающий факт. 

Мне Жени будет не хватать всю оставшуюся жизнь.  

После долгого перерыва.

 Обусловленного объективными обстоятельствами. Но, тем не менее. Накопилось много чего сказать. Жизнь продолжается. Хотя краски и оттенки далеко не радужные. 

Но сначала пару слов по прошлой записи. Конечно, для относительно здорового человека всякие приборы не относятся к разряду важной информации. Для ослабленного организма, да, приборы вещь необходимая. В общем же случае, важнее налаживать связь со своим организмом.

Учиться чувствовать себя важнее приборов. 

Много раз приходилось об этом говорить, но, к сожалению, то ли мои слова не убедительны, то люди вообще такие, каждый инфу норовит отфильтровать по-своему. Что может и не плохо. 

Однако, прислушивание к своему организму - важнейшая сентенция оздоровительных практик. 

На эту дружбу я пытаюсь обратить внимание уже больше 20 лет (Боже, как летит время). И успехов на этом фронте я особых то не вижу. 

Это важнейшая тема. Можно сказать с неё всё начинается. Это такая точка отсчёта. Но... что-то не работает. Видимо, не убедителен, не вызываю доверия, не просматривается личных перспектив для каждого. Либо они вообще пугают. С этим я тоже сталкивался. 

Это вот тоже важный момент, пугающие перспективы. Или опасения, на предмет того, что не только как бы чего не вышло, но и боязнь потерять некую свою стезю, которой человек придерживается. Даже если эта стезя нуждается в корректировке для его же блага. 

Собственно говоря, доля психологии в здоровье населения, нации, она большая. Люди инстинктивно опасаются манипуляций, зависимостей, даже очень тонких, каких либо влияний. Прекрасно отдавая себе отчёт к чему всё приводит и куда это всё нацелено в нашей современности. 

Мда... .  

Важная информация (дополнение).

 Обычно я не сторонник различных технических устройств в части контроля за состояниями организма, но иногда приходиться делать исключения. Есть устройства, присутствие которых в бытие практически естественно. Градусник, например).

А тут, так сложились обстоятельства, в руки попал приборчик для измерения уровня кислорода в крови. Эти измерения, разумеется, не стоит принимать совсем уж за "чистую монету", но тем не менее. Тенденции вполне можно отслеживать. 

Опробовал на тренированных людях и на подзапущенных. Результаты не оставляют сомнений в полезности данного устройства в ежедневной повседневности. Особенно, на период самоизучения, в части подбора подходящих форм занятий. 

Не скажу, что удивился, но на подзапущенных организмах эффективность элементарной гимнастики и дыхательных упражнений запросто может давать плюс три-четыре единицы значения. С 90% до 94%, например. Это отличный результат.

У меня после пробежки результат был 99, а так колеблется от 96 до 98. Забавно как влияет питание. В общем, инструмент мне показался весьма полезным, информативным и позволяет оценивать подходы по эффективности. Но. условно, конечно. Но какое-то время такого мониторинга позволит лучше понять свой организм, подружиться с ним. 

Что касается качества, я, в общем, не в курсе. Мне попал в руки, видимо, не плохой прибор. Наверно с дешёвыми связываться не стоит. Но это не точно. Сравнение, оценки, возможности, наверно, лучше поискать на просторах интернета. 

А так, приборчик годный, можно попользовать, как минимум, какое-то время. 

Важная информация.

 Как только возникла эта инфекция, меня больше всего озадачили случаи заболевания и тяжёлой формы протекания болезни у людей, которые занимаются поддержанием физической формы. Обычно такие люди болеют меньше. 

Сейчас уже прошло довольно много времени, накопились наблюдения, опыт и стало возможным чётче обозначить мою субъективную точку зрения. Но, я считаю, что это очень важная информация, которая кому-то поможет, кого-то поддержит, а для кого-то и более того.  

Информация заключается в необходимости практикования длинного дыхания носом. Такой подход напрямую связан и с иммунитетом (со способностью организма к сопротивлению) , и с запасом жизненных сил, и с потенциальным ресурсом систем и органов организма. 

Как это работает, к сожалению, точно сказать не смогу. Но, я сие наблюдаю, констатирую и подозреваю, что в этой техники полезной глубины больше, чем я об этом знаю. 

Небольшая пометочка на всякий случай. Длинные дыхание в холодную погоду на не разогретом организме содержит в себе риск простуды дыхательных путей.

Сейчас уже холодная погода и не обратить внимание на сей факт просто не могу себе позволить.

Почему это так важно? Как я уже отметил, я не знаю как это работает. Но у меня сформировалось устойчивое мнение, что при длинном дыхании носом кровообращение головы (мозга) происходит более интенсивно. Но не для его более быстрого износа, а для большей производительности, лучшей связи с внешним миром, и главное с лучшим управлением органами и системами организма. 

Поднятие этой темы в беседах с врачами-диагностами ещё с давно прошедших времён, неизменно наталкивалось на утверждение со стороны врачей, по роду своей профессиональной деятельности наблюдающих состояние сосудов, что всё это не имеет особого значения, в связи с тем, что возрастная деградация сосудов неизбежна, ничего с этим не сделаешь, а отсюда и ухудшение взаимодействия органов и систем. 

Конечно, всё живое рождается, растёт, стареет и умирает. На этом вся биологическая жизнь и построена. Вроде как. А вроде и с некоторыми нюансами. Нюансы заключаются в том, что период активной жизни, активного взаимодействия, вполне конкурентоспособного, может быть существенно расширен. И сосудов это тоже в некоторой степени касается. 

Это в части более возрастных особенностей. А вот что касается сопротивляемости к инфекциям и нейтрализация потенциальных последствий хотя бы в какой то мере. То здесь длинное дыхание с полноценным вздохом на 90-95 процентов (не до упора, чтобы не травмировать альвеолы) и длинный, плавный выдох до конца, это серьёзный барьер, безусловно дополнительный (сие не панацея), на пути развития инфекции.

В общем-то вроде уже неоднократно на эту тему обращал внимание. Но это подспорье в борьбе с инфекцией, которая очень цепкая и даёт осложнения. Впрочем, любая инфекция способна давать осложнения, взять тот же грипп или аденовирусные инфекции.

Но слишком много примеров перед глазами. Длинное дыхание необходимо каждому, как элементарная гигиена. Как средство улучшения работы систем организма. Как средство профилактики. Как дополнительный элемент более продуктивного лечения (но здесь желательного с лечащим врачом намечать тактику и стратегию). И вообще-то как необходимый жизненный элемент.

В части оздоровительных практик и спорта, тут для меня всё давно понятно. Физические нагрузки гармонично сочетающие с дыханием - это в сторону оздоровительных практик. Если первоочередной задачей - достижения. То это спорт. Со всеми его атрибутами. Спорт, конечно, это травмоопасное занятие в части прежде всего сверх нагрузок. Спортивные травмы общего характера, одномоментные, это отдельная тема. 

Имеет ли право спорт на жизнь. Конечно. Жизнь многообразна. В ней есть много потребностей и возможностей для реализации. Другой вопрос, как к этому подходить. Но это уже речь о социальных системах, приоритетах, перспективах и ожиданиях.

Длинное дыхание, дыхание которого немного больще, чем нагрузок, это часть культурного кода, я бы сказал, здорового общества. Люди к этому придут. А сейчас важно немного усилить свои способности, свою природу. Даже не столько развить, сколько развернуть в более нормальное, естественное состояние. И длинное дыхание в этом ключе подспорье.

Что касается разговоров о более интенсивном старении, в связи с более интенсивным дыханием (уже пояснял, но тем не менее). Во-первых, более длинное дыхание, оно не более интенсивное, оно более правильное. Во-вторых, полноценное дыхание прокачивающее все этажи лёгочного аппарата, оно целесообразно в применении периодически. Например, утром и вечером. Ну, или там хотя бы раз в день. В случае заболевания, по ощущениям. Важно с одной стороны не навредить, с другой помочь организму.

И опять, лучше изучить, опробовать и освоить, пока как бы молод, здоров. Ну, или хотя бы здоров как минимум. В болезни и старости прививать себе новые навыки, причём, избегая ошибок, вообще-то, как показывает жизнь, весьма проблематично.

И в завершении ещё раз хочу обратить внимание, длинное дыхание носом, отработанное и включённое в арсенал не только оздоровительных практик, но и образа жизни, это дополнительный существенный барьер на пути всяких инфекций и немощей.  

Огляд в прошлое.

 Когда у меня появилось желание отражать ход тренировочного процесса публично, я в общем-то и представить себе не мог, что данная тематика будет иметь такое значение. 

Чисто интуитивно рамки я угадывал, что что-то, где-то, вот в том направлении, но понять почему так может получиться, мне было тогда не ведомо.

Потом уже по мере наработки основных представлений, по мере приглядывания к окружающим людям, я стал всё больше обращать внимание на то, что в обществе, в общем-то, довольно много тенденций, которые в плане здоровья и безпроблемного функционирования каждого, ничего хорошего не предвещают. 

Реально, трудно было себе даже представить, что все эти обстоятельства с состоянием здоровья, с иммунитетом так масштабно будут задействованы.. 

Можно, конечно, посомневаться, порассуждать о том, что так устроена жизнь, что это вообще почти нормальная ситуация, когда что-то ослабевает, на его смену, и на этой слабости начинает доминировать или развиваться что-то другое.

Можно, конечно. Но как-то это не очень хочется принимать, ввиду того, что человеку дан разум, способность мыслить, анализировать, экстраполировать, делать выводы и принимать своевременные меры, дабы развитие и жизнь людей имела понятные и принимаемые очертания. 

Но, видимо, жизнь более многообразна, у неё предусмотрены различные сценарии. Видимо, для чего то это нужно. А человеку, индивиду, индивидуальности остаётся в большей степени рассчитывать на себя и не терять эту базовую основу при любых обстоятельствах, как одномоментно, так и в длительной перспективе.

И в связи с этим возникает, буквально, необходимость говорить эээ о ... культуре в этом ключе. Воспринимая культура как "завещенную целесообразность".  Т.е. культуру, как инструмент оберега, защиты от потенциальных, очень коварных и многочисленных "загогулин".

Мешает ли такое отношение к культуре развиваться? Не является ли такой подход тормозом, сдерживающим фактором в мире чрезвычайно активно меняющихся обстоятельств?

Отчасти да, но только отчасти, если как бы терять суть, уподобляясь подражанию, "культуре ради культуры". А человек может по-другому? Может. Вполне. Другое дело, что сие не просто. Это как бы отдельный вид культурного кода. Т.е. эта тема того, как трансформировать "оберегающую целесообразность". Без сложных последствий.    

Зима.

Неожиданно, уже даже скорее непривычно, наступила зима... 

Рекомендации прежние. Прохладная погода - хорошее время для занятий. Но следует соблюдать ряд правил. Которые зачастую знакомы с детства, но к старшему взрослому возрасту частенько игнорируются.

Не остывать. Взмок, так - не остужаться. Следить за тем, чтобы так не получалось, чтобы какие-то места чрезмерно разогреты, а какие-то подостывают. 

Бег, конечно, нивелирует неравномерность нагрева. Но не все могут бегать, не все могут бежать постоянно в течении длительного времени, не всем позволяют возможности организма даже при наличии желания. И нужно освоить технику безопасного бега, что как показывает практика, тоже довольно не простое для многих препятствие.

И всё-таки основное в начале холодного периода - это плавность входа в тренировочный процесс. Как только наступила прохладная погода, я бы порекомендовал снизить длительность. объём тренировочного процесса. Практика показывает, что если этим пренебрегать, появляются шансы подстудиться, а то и заболеть. Лучше понежнее с организмом в начале этого холодного периода и в процессе усиления холодов. Организму нужно время на адаптацию. Причём, такое, не два-три дня. 

В остальном зима прекрасное время года и по-большому счёту, зимой от тренировок больше позитивного настроя. Холодок бодрит. Морозец - хороший тренер. Снежок - дополнительное разнообразие в нагрузках. И благодаря снежному покрову и  скольжение. Которое в общем-то тоже представляет опасность, зачастую весьма значительную.

Кот-то скажет, что всё это банальности, на которые не стоит тратить время и силы. Но как показывает жизнь, во-первых, эти банальности имеют огромное жизненное значение, во-вторых, пренебрежение ими уже сыграло свою роль, в третьих, напоминание и подача в нынешних обстоятельствах тоже важно, чтобы легко заходило, легко воспринималось и относительно безпроблемно могло быть применено.  

Кое-что поясняю в следующих постах, коль уж так складывает жизнь.

Разности - 2.

 Яблоки. В этом сезоне довольно хороший урожай яблок. Не только в нашем северном Подмосковье, но и в других регионах тоже. Хорошие сорта, правда, встречаются не так часто, я не люблю кислые, кисловатые, но найти можно. Мельба, коричное, штрифель (в простонародье), лобо (любимый сорт моего отца) вполне себе задают тон в плане того, что есть что искать. 

Но всё равно яблоки не остаются без применения. Даже если они немножко кисловаты, как например антоновка, которая у меня в этом году удалась. Дерево хоть и возрастное, к тому же на болоте, на болоте они живут гораздо меньше, но в этом сезоне антоновки получилось много. Что касается других сортов, которые высаживали и они дали в этом сезоне первые плоды, то вкус мне их что-то не понравился. Очень напоминают магазинные. Поэтому для еды ищу по рынкам у частников в провинции. Ну, а антоновка во все виды переработок. Пирожки, варенье и прочее, прочее. При желании можно много найти разных применений. 

Сосед, например, давно приспособился, давит на сок. И ставит вина. Без добавления чего либо. Говорит хорошо получается. Я не пробовал. Хотя, вино тоже тема. Больше, конечно, из любопытства, для жизненного разнообразия и так, чтобы не пропадал урожай. 

Ну, а вообще, в северном Подмосковье, это всё так, побаловаться. Что-то вырастет в хороший сезон. Немного порадуем за некоторые усилия. И то спасибо. 

Капуста. Я так понимаю, что настоящей белокочанной сейчас не бывает. Но это не точно. может быть я ошибаюсь. Иногда на ценнике в магазине написано - белокочанная. но листья при этом у неё какие-то зелёные. Иногда очень зелёные. Но всё-таки побегав по магазинам вилок, другой выбрать можно. Квашу без соли. Немного. Не могу сказать, что прям отличная еда. Есть нюансы. Но вроде бы вещь полезная, да и организм в целом реагирует как на еду хорошо, а вот усваивается с особенностями. Поэтому надо присматриваться. Либо по чуть-чуть, либо с перерывами. Поэтому много делать не стоит. Небольшого кочана более чем достаточно на один раз. Потом можно ещё, если пойдёт. Не пойдёт, мне кажется, следует приглядеться к сортам. Может попозже будут какие-нибудь другие, более подходящие.

Помню с отцом, в юности, ещё в школе учился, закупили 109! кг капусты под засолку. И таки засолили! Хорошо помню этот вечер. Темно и мешок. Большой зелёный мешок с капустой))).

Физкультура.  

Сейчас два момента. Первый - скользко! Это очень опасно, особенно для возрастных людей. И как бы десять раз подумать. Да, песочек уже посыпают, всё как бы здорово. Но местами очень скользко. С утречка особенно коварно, особенно по темноте. 

Второй момент. Нужно привыкнуть к морозному воздуху. К длительному пребыванию на свежем воздухе. Даже если организм тренирован. Постепенно. Не спешить. Тем более на фоне всех этих инфекций. 

Домашний разогрев перед выходом крайне желателен. Как ориентир, нос должен полноценно включиться. Дыхание носом должно быть разработано дома. Это примерно минут десять дыхательных или статических упражнений. Обычные разминочные упражнения тоже подойдут. Не до прям уж такого интенсивного разогрева, чрезмерности как раз здесь не нужно. А чисто так, чтобы организм заработал, разошёлся немного. 

Да, и если уж так оделись, что при интенсиве или беге разогрелись чрезмерно, так что взмокаете, то уж в таком темпе до дома. Остывать сейчас довольно опасно. Хотя у меня так случается. Встретишь кого-нибудь, темп снизишь, не замечаешь как остываешь. Так делать не стоит. 

В целом погода довольно благоприятная, но вот с учётом особенностей. Да и честно говоря, снежок мне нравиться больше, чем дождь.    

Об иммунитете издалека - 3.

 Собственно, тема иммунитета по сути является основной темой моего блога. Причём, не как одномоментного состояния. Скорее как процесса во времени, на протяжении жизни, вплоть до преклонных лет. 

Не знаю, удалось ли мне акцентировать внимание на составляющих этого процесса в должной мере, но тем не менее, полагаю, что понятно, что дело не только в оздоровительных практиках. 

Не только в жизненном настрое, в благоприятных обстоятельствах и должной мере стресса. Не только во всем этом, но и категориях, которые мне трудно поддаются объяснению. 

И тем не менее, роль их довольно существенна. Если не фундаментальна. 

Все мы, можно констатировать, вступили в 21 век. И этот век обладает своими яркими характеристиками. Начиная от того факта, что безграничный космос предельно далёк от человека и заканчивая тем, на каких основах будет формироваться дальнейшая жизнь людей в нашем ограниченном пространстве. 

Даже смена этой парадигмы, в отличии от парадигмы бесконечных возможностей человека, сама по себе не может "перевариться" безболезненно. Но это не повод останавливаться ходу времени. Жизнь неизменно двигается дальше. 

В этих обстоятельствах уже более ограниченного мира и неизбежной большей тесноты существования, а так же тех направлений технического прогресса, которые получили приоритет, требования к человеку неизбежно так же видоизменяются. 

И если в советский период провозглашалась тема всестороннего развития личности, то несмотря на полный переворот общественного устройства, тема развития личности выходит на первый план уже в свете несколько других обстоятельств.

Но таковых, что уже как бы не до провозглашения, а конкретно - крайней необходимости, буквально касающейся выживания.

В чём проблемы? Проблемы в том, что все люди очень разные. И индивидуально, самостоятельно приобрести такие инструменты, подходы каждому, для себя лично, успешно ... будет очень трудно. Или даже вряд ли возможно по целому ряду причин. 

И это ещё одна зацепочка, которая наверняка сыграет свою не лучшую роль. Постоянно сие приходится констатировать, но если ранее об уже случившихся обстоятельствах, то в данном случае, о тех, которые ещё предстоит испытать. 

Но хочу обратить внимание на то, что сие обстоятельства, возможно, не так важны. Есть вещи с которыми ничего не сделаешь в одночасье, но осознавая их, вполне можно подготовиться и буквально преодолеть в более длительной перспективе. 

Задача "не охать и ахать" по разным поводам, коих огромное количество (было ли когда-нибудь по-другому?), а складывать системную основу для преодоления обстоятельств, невзгод и несуразностей такого или подобного рода.

Можно ли в данном случае найти такие хотя бы соображения, уж не говоря о подходах и мероприятиях? Полагаю, что при желании  - да. Но ключевое слово - "при желании". 

Что же может мотивировать такое желание или это желание? ... Анализ причин ослабленного иммунитета. Рассказ о процессе исследования в документальном и художественном виде. Фантастика в художественном виде худших, возможных сценариев. Причём, это всё жизненно и интересно. Любопытно, по-крайней мере. 

Лучшие сценарии дальнейшей жизни людей, на мой взгляд, было бы уместней обсуждать в широкой, публичной научной среде...

Что же касается других подходов, снизу, от индивидуальностей, то здесь всё труднее. Единственное, что особенности нашего времени, времени гипер-информации (по ДЕГу) могут сыграть свою значительную роль в гораздо большей степени, чем я сегодня могу себе предположить. 

Поэтому возможно я поищу ещё какие то формы позволяющие донести азы своего видения, но возможно другие люди сделают это гораздо лучше. И помогут людям преодолеть барьер, каждый у которого свой, отделяющего каждого от успешной борьбы за свой устойчивый всё-побеждающий иммунитет.

На этой доброй ноте пока оставлю эту тему. Понаблюдаю и потом спустя какое время скорее всего вернусь в таком ключе ещё. Она очень объёмная и сложная, а я только в общем-то попытался немного обозначить составляющие. 

Разности.

По теме питания.

Немного об огурцах. В этом сезоне у них явно бенефис.

В этом году у многих не просто урожай огурцов, но и плодоношение вплоть до конца сентября. Огурцы ели, ими закусывали, потом уже на них не могли смотреть, а потом в отношении их открылось второе дыхание. Произошло то, что и с бананами, где их много. Огурцы стали жарить, варить, в общем термо-обрабатывать в разных вариациях. Ничего. Вполне себе в качестве разнообразия. 

С помидорами примерно тоже. Ну, а больше особо, кроме там свеклы, капусты, ничего не растёт. Ну, если там у кого слива вызревает (удачные сорта), ну, яблоки (не всегда вызревают). Экзотики там немного всякой в качестве разнообразия, типа жимолости. Ну, смородина, да, ну, немного крыжовника. 

А в общем, здесь, в северном Подмосковье в основном растёт трава. Не очень подходящее место для жизни на земле. Ну, парники в какой то мере немного спасают. 

А огурцы в этом году  - да, показали как они могут. В парниках разумеется.

 

На тему физкультуры.

Плюс 10 кг. Действует как мощный утеплитель. Около-нулевая температура, после небольшого разогрева в 30-40 минут воспринимается как "жара". И всякая одежда кажется избыточной. Но это обманчиво. Подстудиться при остывании, на самом деле, довольно легко. 

Бегать, как ни странно, всё чаше начинаю в горку. Но опять же после хорошенького интенсива минут на 30-40. После того как пробежишься в горку, под горку вообще просто в удовольствие. Прохладное время года для тренировочного процесса вообще очень благоприятно. Не перегреваешься. Бегать легче.