Школа оздоровительных практик.

Питание.

Сейчас большие возможности немного поддержать свой организм травами дикой природы. Буйство зелени, активный рост сочной, вкусной крапивки ( в меру, до цветения, желательно растущей в тенёчке, верхние венчики), прекрасных. питательных и (!) очищающих (на кого как действует, опять же от количества зависит) цветков одуванчиков. Хотя многие любят и стебли и листочки, кто-то делает салатики. Я предпочитаю сразу сорванной, первейшей свежести.

Листочки подорожника весьма разнообразят вышеперечисленный набор, опять же молодые ёлочки в символический дозах. Отдельный разговор о цветах. Но их жалко. Они так красиво цветут и издают такие шикарные ароматы.

В общем, несмотря на сумашествие цен, на непонятность качества живой еды, что в магазинах, что на рынках сейчас как-то немножко поддержать себя реальной живой едой вполне возможно.

Более того есть этим воспользоваться. Травки лечат, создаёт правильную микрофлору, чистят, оживляют подзапущенные организмы.

p.s. Подорожник только тщательно мыть не забывать!


Физкультура. 

Традиционно летом больше бега. Лёгкого. ненапряжного, безопасного. Разумеется, наилучшим образом, если при этом дышать исключительно носом. Но тщательно соблюдая правило, что дыхания должно быть больше, чем усилия. Не нужно через силу. И следуя простому принципу: вдох должен быть полноценным, выдох до конца!

Несмотря на то, что "озвучивал" сие на блоге много раз, не перестаю удивляться сколько раз нужно повторять одно и тоже. Даже хорошо знакомым людям, даже спустя много лет общения на эту тему и как бы весьма взрослым и серьёзным людям.

Конечно, если нет регулярной практики, некоторые вещи объяснить просто невозможно. Когда занятия у людей случаются время от времени, то это всё как сначала. Прогресс небольшой будет и в этом случае, но на самом деле оздоровительный эффект достигается регулярностью Тут уж ничего не попишешь.

Сейчас, когда немного схлынул весенний приток желающих немножко поддержать себя об этом есть смысл напомнить что ли, обратить внимание.

Хотя надо сказать, что по сравнению с предыдущими годами всё-таки людей уделяющих своему здоровью и хорошему самочувствию внимание больше. Реально больше, причём разных возрастов.

В общих режимах физкультуры, возможно на этот весенне-летний период появились некоторые изменения. Перед выходом из дома появилась потребность в практике асан. Связано это отчасти с тем, что был какой-то момент, что перепад температур дневная/ночная стал слишком велик и хотелось, чтобы немножко потеплело относительно предрассветного часа.

А в результате такая практика прижилась. Организм естественно разогревается малёк так, что можно сразу бежать. Иногда так и делаю. Прокачивается дыхательный аппарата и если после ночи на какую-то сторону дыхание затруднено, то в результате асан всё восстанавливается и разрабатывается.

По времени по разному, бывает буквально полчаса, бывает полтора часа, если идёт дождь, например или ещё какие обстоятельства. Но, в целом, всё равно происходит чередование йога/бег, ну а интенсив уж как придётся. Бывает, что так получается, что только на пройтись время и сил  хватает.


Расслабляющие упражнения.   

Этому вообще в школе надо обучать. Каждый должен знать и уметь, как оперативно восстанавливать силы, запускать механизмы самовосстановления и буквально оживления после сверхтяжёлых нагрузок любого характера.

Это работает, это жизненно необходимо, нужно обучаться и применять ежедневно по мере надобности, не допуская сверх перегрузок или чрезмерностей в нагрузках любого характера.

Удивительно, сколько было всяких разных попыток ещё в советский период, а в результате, то ли дозрел, то ли Виктора Бойко оказался столь убедителен и прозорлив в своих достижениях и постижениях, что в общем, прогресс в этом виде оздоровительных практик для меня был немного неожиданным за последние годы.

"Релакс рулит". Нужно научиться им пользоваться. Как-нибудь уделю этому отдельный пост. Литература, это книжки по йоге, книга В.Бойко "Искусство коммуникаций", если не ошибаюсь в названии и другие его материалы, которые есть у него на сайте. Кстати в видео тоже есть полезные нюансы помимо демонстрации общей практики.

Вообще нюансы важны. И умение их выявлять тоже зачастую не рождается с нами, а воспитывается или приходит с годами.


p.s. К "шагам" я ещё вернусь. Нужно свободное время, настрой. Шаги - это по-моему правильный методологический подход. Осваивая каждый шаг получаешь платформу для самостоятельного продвижения. Буду эту тему потихонечку двигать.