Практика ведических знаний.

Практика ведических знаний такова, что опыт практической жизни особого значения не имеет. Ввиду того, что развитие жизни и цивилизаций - циклично, а ценность имеет лишь развитие нематериальной сущности, т.е. значительный духовный опыт. Всё остальное, как бы, не стоит особого внимания для записей и вообще.

В этом смысле мои записи - пустое времяпровождение. Единственное оправдание, впрочем, оно для меня всегда таковым было, что записи - некий тренажёр, позволяющий, с одной стороны, озвучивая, лишний раз или ещё раз обдумать имеющую практику, поразмышлять, что имеет смысл, что нет, а с другой - записывая, как бы, освобождаешься, как от пройденного, отчасти изученного на этом этапе, тем самым предоставляя возможность для лучшего приятия окружающего мира. Т.е. позволяет не зацикливаться на своём. Вот как-то так. Так прям и хочется добавить - у каждого свои чудачества. :). 

Имеет право такая логика на жизнь - не знаю, но "не хай" - пусть будет.

"Полёт бабочки" (с).

Наблюдал, как минимум пару видов бабочек. Одна такая немного коричневая, другая ярко жёлто-зелёная. Летают. Первый день обратил внимание, что они уже есть. По утречку бельчата не очень то на меня обращают внимание. Заворачивают за обе щёки то, чем их за прошлый день "наугощали". На птичьих кормушках первый раз за всё время заметил хищную птичку, типа ястребка. Переполох был знатный.

Стадион несколько дней как очистился. Долгожданный чистый асфальт уже настолько "долгожданный", что и радости то от него как бы не особо в этом году. Разнообразие разнообразием, но уже, как бы, притомил малёк снежок со льдом. У турников, брусьев особо не попрыгаешь, сыро, грязновато, не очень располагает обстановка надолго там задерживаться. Солнечных дней (по утру) сейчас не очень много, но пару раз "солнечные ванны" вкусил. И позагорал и удовольствие получил от контакта открытого тела с ещё довольно прохладным воздухом и солнышка.

Несмотря на то, что на рынках довольно обильное разнообразие разной продукции, на самом деле, это разнообразие большей частью "видимое". Многие торгуют одним и тем же. Время от времени теряю бдительность и покупаю чего-нибудь из разряда "явно не то". Но, видимо, сие неизбежно.

Общая тенденция по физкультуре вся примерно та же. Прогресс, при следовании "системе", если так можно сказать, основанной исключительно на дыхании носом ... всегда, имеет место быть. На мой взгляд, это очень интересный факт. Просто как бы возраст уже не юношеский, как многие говорят, в этих годах уже ничего не растёт, но факт. Прогресс по физическому состоянию, мышечному каркасу пусть хоть и маленький, может быть даже микроскопический, но имеет место быть. Факт, надо сказать приятный, пример и информация, на мой взгляд, весьма полезные для других.

Ну, как-то так в двух словах о текущем моменте :)    

p.s.:

Несколько дней как переселился на балкон. Знакомые ощущения по засыпанию, когда тело уже спит, а мозг ещё несколько мгновений наблюдает ситуацию, в очередной раз порадовали. Сон на воздухе более продуктивный, но надо соблюдать правила.  Как уже отмечал несколько раз, эффект закаливания, т.е. более дружественного воспринимания организмом разницы температур происходит легче. Это заметно по ощущениям. В общем, дом планировать, видимо, стоит, как с отапливаемой площадью (минимально необходимой), так и летней, неотапливаемой, хорошо продуваемой (но не сильно). 

В неделю уходит где-то 11-12 кг яблок, 2-3 кг апельсин, т.е. минимум кг по два в день, фруктов. Это, как бы основная часть питания - основная еда. Немного овощей, зелени, чуть-чуть сливочного масла, подсолнечного, холодного жима, иногда творога (термообработанного) и, пожалуй, сейчас всё. Ну, и каши. Рыба всё-таки иногда в рационе бывает, очень редко, но бывает. Как бы, немного в ожидании "дикой" различной зелени, кое-где которая уже пошла. Народ поделился, что сморчки уже собирал, березовый сок заготавливает, у меня, как-то сие проходит мимо, а жаль. Любые свежие грибы лучше замороженных, березовый сок, думаю, практически - еда. Ну, как есть, так есть, может чего ещё и "выгорит".

По физкультуре появились соображения или небольшая потребность в какой-нибудь из дней раз в неделю или раз в две недели - просто побегать. Без ничего. Так, в качестве разнообразия. Впрочем, всё-время что-нибудь изучать и пробовать - реальная потребность организма. Всякое однообразие - утомительно, возможно даже вреднова-то. Начинаю склоняться к тому, что познавательный и экспериментальный процесс в части физической культуры - это такой пожизненной атрибут любого живого организма.

Вот такие небольшие добавления. Весна - хоть и поздняя, но - прекрасное время года.      

"Солнышко взошло и все радуются" (с)

Долгожданное солнышко благосклонно подействовало на весь окружающий мир. Не смутила даже раннеутренняя отрицательная температура. Скорее даже наоборот. Лёгонький подмороз подсушил дорожки. Ноги промокли только уже потом, когда капель и ручейки оживились. Никогда не наблюдал, чтобы трое бельчат гонялись друг за другом ни на кого не обращая внимания. Причём не по деревьям, а по насту. Главное -трое, забавно :). Лес, конечно, сегодня в ударе. Чижики, зяблики и прочая живность, ну, и люди, конечно. Коллега по оздоровительному цеху и приятель Андрюха сегодня отметился на стадионе в плавках. Я тоже - позагорал! Полураздетым, но всё-равно - здорово. Очень хорошие ощущения. На солнышке тепло и приятно. Снежный покров интенсивно отражает солнечное излучение - благодать.

В ПИТАНИИ есть некоторые изменения. Раньше я все фрукты заранее доставал из холодильника, чтобы они согрелись до комнатной температуры. И всё равно тепла не хватало. Сейчас же наоборот. Стараюсь из холодильника заранее не доставать. И вкусовые качества поприятнее и надо сказать - тепло. Тепло от пищи вообще. И от фруктов, овощей - сразу тепло и даже от прохладной пищи из холодильника. Даже если присутствует небольшое обострение болячек. Сие, на мой взгляд, очень благоприятный знак.

ФИЗКУЛЬТУРА. Долгожданная весна внесла свои коррективы в график интенсивов и занятий. Но это ничего. И с точки зрения разнообразия. И с точки зрения того, что когда что-то меняется или идёт не так обычно, сие повод поразмышлять, поискать какие-то варианты или новые положительные стороны данной ситуации. А значит и что-то открыть для себя немного новое. Возможность получить новый опыт.

Мысли всё чаще возвращаются к возможностям - поплавать. Но Чёрное море второй год подряд замерзает. И морозы там не слабые, поэтому, наверно, о посещении Крыма есть смысл подумать ближе к осени. Если сложиться. Но, "пути Господни неисповедимы". Не могу даже представить себе как этот год сложится. Да и не так это важно. Важен ...эээ... прогресс...эээ..... внутренних состояний. И эмоционально-ментальных и общего физического состояния в противовес всевозможным недугам.
Как-то так. 

Необычный март.

Пробег за март составил около 350 км. Это примерно среднее значение с октября прошлого года. Последние годы в марте обычно очень хороший подъём по пробегу. Почти в два раза больший. В этот год как-то труднова-то.

 Погода, конечно, удивляет. Пару лет назад в это время я уже переселялся на балкон на свежий воздух ночевать. В Канаде - жара. В Европе тоже. Гольфстрим, видимо, отдаёт своё тепло раньше, чем препятствует холодным арктическим массам до нас добираться. (Может как-то по-другому, не знаю). Море в Крыму второй год подмерзает. В климате нашей планеты явно происходят изменения. Готовы ли мы к ним? Ой, полагаю, что подавляющее большинство как и я, пожалуй, нет. Ну, да ладно. Что есть, то есть. "Бог не выдаст, свинья не съест" (с).

 
 В физкультуре пытаюсь искать большее разнообразие, делая между различными комплексами большие перерывы. Как-то обратил внимание, как по ТВ есть передача, по который учат сгонять эээ, вроде бы излишний жир путём различных упражнений с усилием на выдохе или даже на задержке дыхания после выдоха. Мне кажется, что такие упражнения для неподготовленного или слабо подготовленного человека или просто плохо размятого - очень, очень опасны для сердечной мышцы, даже для сравнительно молодых людей.

В питании продолжаю следовать подходам, практически, раздельно, фрукто-овощного. Но с добавками. Основная добавка - каши на воде, молочные термообработанные продукты в виде пару, тройку раз в неделю стакана ряженки и иногда немного термообработанного творога. Иногда орехи -редко. Очень редко небольшой кусочек рыбы. Скорее для разнообразия. (всё со временем надоедает). Ну, яблоки, апельсины, мандарины, иногда помело. Картошка печёная, ну раз в неделю точно. Что ещё? Бывает, что и макаронам или пастам прикладываюсь. Из жиров - чайная, полторы чайной ложечки сливочного масла, либо столовая ложка (пару) подсолнечного холодного жима или оливкого. Выпечки домашней на воде давно не было. Ну, в принципе не отказываюсь. Опять же - разнообразие. Чай иногда пью, большей частью травный. Иногда цикорий. Выбор, в общем, чего поесть не так велик сейчас.

Ну, как-то так в двух словах.    
 

Весеннее наступление.

Влажная и пасмурная погода не лучшее время для длительного интенсива с точки зрения настроения. Но, может быть, повод накропать пару строк.

Оглядываясь назад, на прошедшие годы в части оздоровительных практик, могу констатировать, что на тех площадках, где регулярно присутствую, имеет место некоторая положительная тенденция. Владельцы собачек меньше собираются кучками, а практически все проводят время в движении по парковому кругу. Что и для собачек и для владельцев бесконечно полезнее. Некоторые переходят на режим большего интенсива даже с таким физкультурным уклоном. Это радует. Больше людей, прежде чем побегать, быстро ходят. Некоторые, просто, вместо неспешной прогулки стали уделять внимание именно нагруженному интенсивному движению. Безусловно, это очень хорошо для организма.

Сейчас довольно скользко. В общем, такая, довольно опасная пора. С точки зрения травм и повреждений. Особенно для людей с избыточным весом. (Волнуюсь за маму. Папа у меня в этом плане как-то немного более продвинут в части организации своего образа жизни и всегда был в таком относительном тонусе. Но этой зимой, как-то немного тоже подвинулся в сторону увеличенного веса. Надеюсь, с установлением более тёплой погоды исправит это дело).

Сейчас хороши кроссовки с шипами. Как-нибудь, по-случаю, тоже обзаведусь таким атрибутом. Сейчас подбадриваю себя тем, что когда скользко, это другая нагрузка, которая в качестве разнообразия тоже полезна. Что, в общем-то, так и есть. Но шипы сейчас для леса не помешали бы. Хотя бы не на каждый день.

Интенсивное движение с разной скоростью в начале любых других видов физкультуры на свежем воздухе, на мой взгляд, это не просто рекомендация. Это скорее некий СИСТЕМНЫЙ атрибут оздоровительных практик. Т.е. бегать каждый день довольно проблематично, да и так подозреваю, не безопасно. А вот после интенсива 5 - 10 км, уже побегать довольно легко и уделить внимание мышцам, суставам не проблематично. Всё получается само-собой, без насилия. В подавляющем большинстве - в удовольствие. А когда регулярно и в удовольствие всегда присутствует НАГРАДА, выражающаяся в прогрессе, в развитии тела. Развитости, упругости и запасе сил мышечного каркаса, укреплении суставов, сухожилий, отработанности в организме систем смазки суставов и, видимо, как теперь даже официальная медицина констатирует - при регулярных физических нагрузках происходит УКРЕПЛЕНИЕ костей. Для меня это неожиданная информация, я бы так сказал. Но тем не менее. Важный аргумент для мотивации в отношении внимания к состоянию своего организма, тела.

Вообще, я придерживаюсь довольно простых миропредставлений: "ТЕЛО - ХРАМ ДУШИ". А храм должен быть в порядке, чтобы душа не металась, не суетилась и т.д. Когда всё в порядке и душа на месте, подходы и понимания к выполнению ПЕРВОЙ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ РАБОТЫ освоены и приняты на "вооружение", можно приступать к более сложным вещам, типа общественно-полезной деятельности.  Всякую РАБОТУ причисляю к общественно-полезной деятельности, потому, что если работа не таковая, а то и откровенна вредна для общества - это, на мой взгляд, как бы, уже что-то другое. Ну, это лирика, так больше частью для подрастающего поколения. С ними то сейчас, в общем-то, мало разговаривают. А это, на мой взгляд, большая ошибка. Потому как дети, подростки вырастают. И то чему они научились, что поняли, то и будут привносить в мир. А мир вокруг создают люди в меру своего понимания, привычек, представлений, убеждений, сложившихся в т.ч. с ранних лет.

ПИТАНИЕ.  

Потеплело. Такое впечатление, что организму меньше требуется пищи. Всякая избыточная пища, даже относительно подходящая (всё время приходится немного экспериментировать в части рациона на предмет добавок, дабы скрасить однообразие, всё, как известно, время от времени надоедает) вызывает напряжённость в усваивании, ухудшении сна, снижения тонуса и в конечном итоге выражается в ухудшении качества жизни, снижению работоспособности и т.д. В общем, реально можно обходиться меньшим количеством пищи. Это интересное для меня наблюдение. Раньше за собой этого я не замечал. Хотя, можно быть, просто проявлял невнимательность. Со мной это запросто. Сейчас в ходу яблоки, апельсины, мандарины, каши. Пареные овощи давно не делал. Время от времени печёная картошка. Селёдка как-то один раз была. Но это редкие добавки в качестве разнообразия. Зелень, боюсь, что больше захимиченна. Скоро уж лесная, луговая пойдёт всякая, чем можно будет и подкрепиться и насытить организм нужными ему веществами. Впрочем, кое-что можно и на окошке выращивать.

ОДЕЖДА

С поларексовой курткой расстался вместе с морозами. Сейчас в ходу ветровочка с влагозащитой и с большими клапанами для циркуляции воздуха. Потолше. чем болониевая.

В целом, каждый год, по весне больше людей приобщается к оздоровительным практикам на свежем воздухе. Но учётом количества проживающих, это очень маленький процент. Очень. Как люди выживают без регулярной физкультуры, честно говоря, не представляю. Но это, может быть, исключительно мой субъективный взгляд, основанный на моих жизненных трудностях.    

О дисциплине.

Есть такой канал про животных, там время от времени показывают человека по имени Цезарь, который занимается с собаками и учит людей с ними взаимодействовать. Иногда довольно интересно посмотреть. Так вот, он тут как-то выдал мысль о том, что люди не очень хорошо понимают, что такое дисциплина. И мне показалось это очень заслуживающим доверие, чтобы обратить на это внимание.

Он сказал, что дисциплина это умение сохранять спокойствие, когда другой кто-то или другие волнуются. 

Мне кажется, что один из основополагающих человеческих принципов человеческой жизни.

Я стал замечать, что последнее время, когда довольно часто приходиться пытаться донести до другого человека какие-то для него важные вещи о которых он, человек интересуется, ловлю себя на том. что основное, что пытаюсь объяснить - это тема спокойствия в отношении себя, своих проблем, окружающего мира.

Объяснять это пытаюсь и с точки зрения, что по-другому себя не услышать. Когда человек взволнован, он, как бы, отключается от некого "информационного поля" и тем самым не получает необходимую для него информацию в виде ощущений, что ближе, что дальше, идей, подсказок (в виде "маяков" и "светофоров", образно говоря) с одной стороны, а с другой перекрывает не только некую "связь", но закупоривает прохождение энергии по "своим меридианам" что ли. Но тоже, большей частью, образно говоря.

Я не знаю как это всё работает. Но просто такое чувство, что как-то вот так это всё работает (может и заблуждение), чисто с интуитивной точки зрения. Но исходя из такой логики можно довольно просто объяснить о и первоочередных мерах в том или ином случаи и последующем направлении в отношении себя и своих проблем. И оно как-то всё складывается.

Более того, прогресс , реальный прогресс, развитие во внутренних состояниях, развитие тела, более широкое мировосприятие, оно происходит заметно эффективней, когда вот этих внутренних "замыканий", напряжений, а то и откровенного негатива, их, как бы, или почти нет или они быстро поддаются контролю.

Вот собственно, когда их или нет или они немедленно поддаются контролю, вектор в таком направлении и есть ДИСЦИПЛИНА.

А вовсе не насилие над собой, принуждение или чрезмерно критический настрой, что хорошо, что плохо. Мне, по-большому счёту, сие довольно сложно объяснить. Но человек очень хорошо сказал, мне кажется, я его понимаю и со своей стороны попробовал прокомментировать, поскольку так получается, что сначала нужно объяснять это, потом остальное. Поскольку пока каждый в своём "сундучке" диалога, именно по-большому счёту, именно с точки зрения взаимопонимания, его (диалога) практически нет. можно поговорить. Каждый поймёт что-то своё и с этим своим скорее всего останется. Если, конечно, серьёзные проблемы не подпирают и у человека есть понимание, что проблемы нужно решать. Но это уже виды того, что заставляет подумать о ДИСЦИПЛИНЕ.

А тема эта, она заслуживает того, чтобы к ней отнестись повнимательнее. На мой взгляд, очень заслуживает.

Ну, как-то так. А вообще, похоже есть смысл прерваться в записях на некоторый, не загадываемый, не определённый период. Ну, как-то так. :).       

Простуда (эксперимент).

Многие из знакомых переболели. Меня вроде как всё это обходило, пока как-то утром проснувшись не ощутил кисленькое под языком слева. Уже через полчаса вспухшая лимфа в области горла. справа, меня душила.

Я уже неоднократно отмечал, что очистительные процедуры повышаю иммунитет и позволяют лучше побеждать болезнь. Но применял я их каждый раз, когда уже болезнь (простуда, ухудшение состояния, обострение болячек) фазу острого кризиса проходила. Так сказать подчищал ситуацию. Всегда как правило успешно. Но каждый раз отмечал себе, что лучше не позволять "болезням" развиваться. Хотя понимаю, что существует некий вегетативный период у инфекции, например. Но откладывал себе, что попробовать надо по-другому. И тут как бы представился случай. пренебрегать им не стал.

В общем, тут сразу, провёл очистительную процедуру. Опухоль уже в процессе стала чуть-чуть отпускать. Нельзя сказать, чтобы прям стала слабеть, но обмякла, как-то чуть-чуть отпустила. Этот день и особенно следующий ситуация была непонятна как простуда будет развиваться дальше. Но на третий день стало ясно, что решение было верное. И вполне возможно можно принять подход - сразу проводить очистительную процедуру, за основу. Возможно действуя таким образом, можно справляться с разными неприятностями гораздо эффективней и безболезненней. Быстрее и с меньшими затратами на борьбу организма с инфекцией. например. Антибиотиками не пользовался (очень не хотел, хотя в какой-то момент думал. что не обойтись). Ан нет, получилось. От чего испытываю некое удовлетворение. В дальнейшем попробую следовать такому подходу и где-нибудь через пару лет сформулирую в виде рекомендации для повседневной жизни.

Физкультура.
За последний год худший результат по пробегу. Меньше 300 км. Ну, морозы, простуда, короткий месяц, наверно что-то ещё. В своё символическое оправдание могу сказать, что в этом месяце 3-4 раза в неделю практиковал интенсивную ходьбу, бег с гантельками. Причём регулярно и на протяжении всего времени занятий. А не так, что достал на кружок гантельки, а потом убрал. Плюсы для себя в этом увидел следующие. Во-первых, - так теплее. Руки не мерзнут даже в простеньких перчатках, легче одежда. Во-вторых, более интенсивное воздействие на проблемные места организма. Это чувствуется. Весь мышечный каркас участвует. Ну, и третье, дискомфорта, связанного с большей физической нагрузкой, в целом, вроде не ощущается. Так что, наверно, и на будущее буду ориентироваться на такой подход. Ну, в общем, где-то три дня с гантельками, три дня без них, другие нагрузки, другие упражнения. Возможно и этот режим надо будет ещё подкорректировать.

Питание. 
Чуток потеплело. На рынки выходного дня стали привозить большее разнообразие из "живой еды". Охота на неё, как говорится, продолжается. Дешёвые апельсины последнее время мало попадаются. Но выбор яблок какой-то есть. Ну. как-то так.

p.s. Небольшое добавление через пару дней. Погода для занятий на свежем воздухе стоит чудесная. Очень лёгкий раннеутренний морозец, снежок, иногда чуть-чуть солнышко. Можно двигаться и очень интенсивно, а можно и не спеша, просто прогуляться. Погода позволяет - не холодно. В общем - хорошо, чего всем и рекомендую, прогуливаться побольше, двигаться побыстрее, дышать носом, питаться подходяще, рационально... Ну, как-то так. :)  

   

О нагрузках.

Есть такая точка зрения, что каждому сердцу отпущено своё количество ударов за один жизненный цикл. Что-то похожее есть и в суждениях о дыхании, что оно, чем медленнее и реже, тем долговечней организм.

Может быть оно и так, точно утверждать или опровергать не берусь. Но то, что тренированный организм нуждается в меньшем количестве кислорода, за счёт того, что он (кислород) лучше усваивается и соответственно в обычном режиме функционирования дыхание практически не заметно у человека и то, что у тренированного организма "сердечный бой", работа сердца и сердечной мышцы более стабильна и меньше зависит от умеренной нагрузки, это, пожалуй, практически факт.

Точки зрения, указанные выше, подвигают людей на ограниченную подвижность, а то и на отказ от регулярных физических нагрузках, скептическое отношение к практикам пранаямы и т.д....  Может быть, в неких, каких-нибудь идеальных условиях, сам по себе сердечный аппарат, вполне возможно, имеет ресурс значительно превышающий среднестатистическое его использование в обычной жизни. Возможно. вполне допускаю. Так же допускаю, что сдерживание обменных процессов. путём ограниченного усваивания кислорода замедляет обменные процессы, тем самым продлевая жизнь организму. Всё это вполне может быть. Но проблемы, на мой взгляд, лежат немного в другой плоскости.

Наши организмы - это целый симбиоз, если так можно сказать, различных устройств, которые функционируют согласовано. если какая-то из систем не получает благоприятных условий существования опасности подвергается весь организм. Поэтому, так полагаю, задача то, в общем-то, каждого человека по отношению к своему организму ПОДДЕРЖИВАТЬ СОГЛАСОВАННОСТЬ в работе всех систем. Что-то можно сберечь той или иной техникой или подходом, ткани сердца, например, могут вполне долго сохранять и гибкость, эластичность, упругость способность функционировать, а сердечная мышца, неправильное к ней отношение, может страдать. в результате опасности подвергается весь организм.

Такие длинные и пространные рассуждения понадобились мне исключительно для того, чтобы обратить внимание на ОБДУМАННОЕ отношение к физическим НАГРУЗКАМ. То что, ориентир - комфортное состояние во время занятий, на это уже много раз обращал внимание. А вот то, что для себя индивидуально необходимо, для своего здоровья, искать баланс гармоничного сочетания нагрузок, отдыха, сочетания видов деятельности при которых организм чувствует себя наиболее благоприятно, на это ещё внимания не обращал.

А сие, на мой взгляд, очень важный момент. Важный и сегодня для каждого и на перспективу, на тему о том, как вообще более благоразумно организовывать жизнь.

Ещё раз подчеркну, что физкультура - дело индивидуальное, основанное на тщательном прислушивании к своему организму и собственном ощущениям. Главное - не навредить. И факт, что регулярная благоприятная физическая нагрузка на свежем воздухе - лучший способ  поддерживать согласованность в работе организма и приобретать лучший тонус для ради успешной остальных жизненных занятий. тренировка лёгочного аппарата и грудных мышц и суставов - позволяет правильно организовать поставку воздушной смеси к органам и клеточкам организма. И это тоже очень важный момент.

Ну. как-то так в двух словах.         

Йога - технологии выживания!

Уже не один раз слышал от коллег и посетителей моего блога, а где, мол, про йогу? Что в блог заглядывал, там, кое-что интересное для себя нашёл, а про её йогу ничего не нашёл. У нас в стране вообще, как-то так сложилось, что йога - это асаны, как минимум.

Но я так полагаю и пришёл к такому выводу, что в нашей обыденности, при тех запущенностях организмов, которые каждый день приходится наблюдать и сталкиваться, йога, скорее. это СВЕЖИЙ ВОЗДУХ в большей степени, чем асаны.

На второе место я бы поставил, что йога, для многих-многих, это скорее - УМЕРЕННОСТЬ в питании, чем асаны.

На третье место, я бы поставил, опять же в наших условиях жизни и окружающей действительности, наверно, ежедневную физкультуру, на свежем воздухе, разумеется.

На четвёртое место, наверно, ПРАНАЯМУ. И я бы сказал ежедневную. Прокачивание лёгочного аппарата, пожалуй, для многих настолько актуально, что практически можно говорить о новой жизни для человека, который привык пользоваться только верхним дыханием.

На пятое место, для очень большого количества наших соотечественников, я бы пожалуй предложил поставить очистительные процедуры. Здесь и проблемное качество продуктов, и смешивание неподходящих инградиентов, и избыточность питания, и есть ещё и другие моменты.

И только, наверно, на шестое место, примерно. я бы предложил поставить то, что в простонародье называется "йогой" - АСАНЫ.

Ну, это так, больше в техническом плане. Если же говорить о нашей нематериальной сущности, о профилактике, заботе здоровья наших "ментальных" тел, то по-большому счёту. весь этот большой комплекс вопросов скорее займёт места в более первых рядах. Но это отдельная большая тема.

А так, могу констатировать, что йога - это реальная технология выживания даже в техническом плане. Особенно в наших сегодняшних обстоятельствах и условиях жизни.

Как-то так.    

Эх, мороз, морозец!

Видимо, последний относительно морозный день в этом году. Восприятие погоды, после весьма прохладного периода, как почти сплошное удовольствие. Особенно на солнышке. Такое впечатление, что чуть-чуть потеплеет и можно будет подумать о том, как позагорать! Думаю побегать по стадиончику в полуголом виде скоро вполне будет можно.

Пока свежи впечатления пару слов об особенностях занятий в морозную погоду. Так, больше в профилактических целях для других и себе на память. Основная проблема с морозами это то, что организму требуется время на адаптирование, а человеку в целом время для того, чтобы приспособиться. В принципе, в этом году холодную погоду переношу гораздо лучше. И большого дискомфорта морозы мне не доставили. Разве что вот, несколько дней в течении получаса, как выхожу на улицу, немного шла носом кровь. Видимо, лопался сосудик из-за неаккуратного обращения с носом, а я первое время не замечал или не обращал внимание, пока потоки не дали себе знать так, что не заметить не возможно. Но разобравшись с причиной, избавился от этой проблемы. Второе, стала регулярно подмерзать голень. Подмораживаться кожа на голени, видимо. Ну, пришлось приспособить носки, отрезав у них носочки. Ну это когда температура ниже 18-20 градусов. Мелочи, в принципе.

Одежду в морозы использовал всю ту же. Футболка, лёгенький свитерок, иногда второй, который при беге снимал и убирал в рюкзачок. Джинсы. Шапочка. Сверху куртка из поларекса с капюшоном и высоким воротником. Всё немного продувается. Для меня это важно. Тёплыми, меховыми варежками пользовался только один или два раза. С гантельками, как может показаться странным, до минус 20 тепло в перчатках, которые раньше я в основном использовал зимой для занятий брусьях и турнике.

В эти холода, и вообще этой зимой бегать стал больше. Организм испытывает потребность, грех ему отказывать. Ну, и разминаться на морозе тоже стал в этом году особо без оглядки на температуру. Когда потеплее, ясное дело поприятнее, но, как бы, больше ориентируясь на обстоятельства и наличие времени.

Считаю, что доля заслуги в лучших ощущениях на холоде, может быть даже значительно большая доля, чем предполагаю, лежит на системе питания без животных белков в виде мяса, курицы и рыбы. Хотя рыбу иногда, может раз в неделю. может раз в две недели (селедку) себе несколько кусочков позволял. 

А вообще, дело к весне. Птички на солнечных опушках - заливаются. Солнышко реально припекает. День стремительно увеличивается. Ну, и хорошо!