Вдох-выдох.
Усилие на вдох для сложных, силовых и тяжёлых упражнений. Для динамичных, с палочкой, например, резкость - на выдох. Так у меня сложилось(но всё здесь двумя словами не объяснено. Есть нюансы имеющие значение). Исходил из того, что главное, чтобы в момент усилия мышцы и, прежде всего, сердечная мышца полноценно была снабжена кислородом. Как я понимаю, кислород для нас - это как качественное масло для двигателя. Т.е. гибкость, эластичность, прочность максимальная при обильном снабжении кислородом. Следую я такому подходу уже много лет и судя по тому, что сердечная мышца в части укрепления имеет малюсенькую позитивную тенденцию, методика, видимо, подходящая для укрепления сердечной мышцы, даже после перенесённой травмы. Судя по тому, что сердечная мышца позволяет потихонечку увеличивать нагрузку (а она всегда основной индикатор) дыхательная система для физкультуры получается более-менее адекватная.
Вот ещё небольшое наблюдение: расслабляющие упражнения, между силовыми, я делаю с глубоким, относительно быстрым и плавным вдохом и длинным, максимально длинным выдохом. На счёт если, то вдох где-то на 4, а выдох на 6-8-10(тоже есть нюансы). Но это расслабляющее упражнения, которые объясняются необходимостью более глубоко удаления продуктов дыхания после силовых упражнений. И для того, чтобы в последующем кислород мог наилучшим образом попасть в каждую клеточку и окислить там что-либо не подходящее и вывести из организма. так мне представляется.
Что касается рекомендации М.Н. Задорнова, в части хождения со значительно увеличенным выдохом или постепенным его увеличением, могу сказать следующее: в целом, не совсем корректная, на мой взгляд, рекомендация. Т.е. при холодном воздухе практически гарантированна простуда, при тёплом - скачки давления. Даже если аккуратно и по чуть-чуть. Общая рекомендация - особо не экспериментировать с дыханием во время физических нагрузок. Следуя пранаяме и регулярной физкультуре вдох будет побыстрей, выдох поэффективнее будет удалять продукты дыхания из организма без негативных последствий. По мере практик, разница между длительностью вдоха и выдоха будет немного увеличиваться. Вот, это как бы, корректный подход. А вот когда наоборот, т.е. сначала разницу между вдохом и выдохом увеличивайте (даже аккуратно) и будет вам иммунитет - это как бы с ног на голову, поменять причину со следствием.
Другие рекомендации М.Н. Задоронова.
В части масла, качественного (облепихового, оливкового, подсолнечного) до еды в небольшом количестве, за 20 минут до еды. Эффект есть - сие факт. Единственно подходы и границы применения этого метода надо всё-таки уточнять более конкретно. Ну, меня после пяти, шести дней немного почистило, как при чистке печени. Извиняюсь за подробность, но "вывернуло", в общем. Порадовало, что ничего порченного или с плохим запахом не было. Пища вся (яблоки, каши, зелень, морковь печёная) была вполне в приличном виде. Но много желчи и она как-то спровоцировала "чистку". Но метод - работает. Это я точно ощутил. Есть некоторая положительная тенденция. Кстати весьма уместная на излёте зимы. Спасибо М.Н. Но всё-таки при таких рекомендация, подходы, приёмы, конкретные границы, для столь известного человека, лучше обозначать и указывать. Иначе как-то немного "попсово", извините, получается. При такой популярности и известности сие, на мой взгляд, ни к чему. Метод и его возможные вариации намерен дальше изучать. Как его приспособить для себя и где пограничные условия, чем они определяются, в общем, ещё поизучаю.
Кстати, по-поводу мёда (как-то давно исключил из рациона), что употреблять его стоит только с прохладной или чуть тёплой водой, я честно говоря, не знал. У меня от мёда немного "чугунела" голова, т.е. чрезмерное выделение желчи происходило. А с прохладненькой или чуть тёпленькой водичкой - действительно нормально усваивается. Верну в рацион в гомеопатических дозах. Ну, типа чайной ложечки в неделю. Вот ведь, бывают забавные вещи в жизни. Может и знал когда, но забыл за ненадобностью или в силу "погружения" в другие проблемы. А тут раз - натолкнулся - и вот тебе полезная рекомендация. Мда, "чудны дела твои господи" (с). Но в данном случае, именно "чудны".
Солнцеедение.
Время от времени попадается на глаза или на слух это тема. Что отмечу: все мы в той или иной степени солнцееды, теплоеды и т.д.. Если находиться в темноте или при искусственном освещении, то калорий, энергии в виде пищи потребуется организму больше. Для меня это совершенно очевидный факт. Понятно, что длительное пребывание на свежем воздухе и под солнечными лучами способствует более интенсивному обмену веществ, что естественно вызывает лучший аппетит. Но разумное пребывание на свежем воздухе и в солнечных лучах точно позволяет восполнять энергию из питания, в меньших объёмах. Т.е. солнце и тепло дают энергию. Сие, по-моему, факт. Настолько этот механизм развит и насколько он может быть усовершенствован, это вопрос. В принципе, открытая тема для исследований. Наверняка и здесь нас ждут открытия.
Категоричность.
Всякая категоричность в отношении питания, физкультуры, движения, на мой взгляд, в подавляющем количестве случаев - НЕ ДОПУСТИМА. Очень часто встречаю категоричные мнения, но считаю, что это не тот метод с помощью которого можно реально оказать людям содействие в их усилиях по поддержанию здоровья, восстановлению. С чем сие связано, у меня есть предположения, но, полагаю, что причины не существенны. Жизнь у всех разная, каждый выживает как может.
вторник, 12 апреля 2011 г.
суббота, 9 апреля 2011 г.
Резистивность организма.
Резистивность - сопротивляемость неблагоприятным обстоятельствам, способность к сопротивлению.
Всё чаще обращаю внимание на тот факт, что в конечном итоге общая характеристика организма выражается примерно таким термином. В нём (термине) заключена некая конечная техническая характеристика.
Выражается сие в способности сохранять ясность мышления под нагрузкой, под длительной нагрузкой, в результате ограниченного питания или вовсе без него и т.д.
Достигается сие не только в результате практик, связанных с регулярной разнообразной физической нагрузкой, но и в результате осмысленного подбора подходящего питания. В целом тема сложная и очень-очень многообразная. Мы все очень разные, у каждого из нас очень много своих особенностей.
Но всё же, например, питание, практически безбелковое и сильно ограниченное с точки зрения калорийности - пробуждает в организме заложенную изначально способность к синтезу белков самим организмом. При обычном питании, общепринятом, эта функция практически атрофируется. и несмотря на то, что существует поговорка: "пока толстый сохнет - худой сдохнет", на самом деле, организм привыкшей к белковому, калорийному питанию, в случае его отсутствия, даже при должной упитанности, испытывает очень сильные психологические страдания. Что, конечно же, очень сильно отнимает силы и явно не способствует ЯСНОМУ МЫШЛЕНИЮ. А стремление к ясному мышлению в любых обстоятельствах - подспудная цель всех практик. Опять же привычка обходиться безбелковым, некаллорийным питанием, с лёгким чувством голода, позволяет очень спокойно переносить ограничения в питании, голодание, усваивание неординарных, с точки зрения современного человека, видов питания типа: грибы, кора, трава и т.д... Опять же сохраняя полную способность к адекватному, относительно ясному мышлению.
Здесь же хотелось бы добавить такой момент, что приучать организм к неким "стерильным" видам существования, вряд ли хорошая практика. Т.е. всевозможные добавки, время от времени, практически, в гомеопатических дозах, т.е. незначительных, несущественных относительно дневного рациона, на мой взгляд, следует ...употреблять. Яд, в виде алкоголя, кстати, в т.ч. Но, опять же, исключительно в таких целях и ДОЗАХ, чтобы организм не забывал, что это такое, и имел навыки справляться с такой пищей без особых проблем. Во всяких обстоятельствах может оказаться жизнь каждого человека. А как теперь мне известно из опыта других людей, книг и собственного опыта, сравнительно очищенный организм подтравливается легко, можно даже сказать, что гораздо легче, чем зашлакованный. Это некий парадокс, возникает вопрос: а зачем тогда? Но ответ в том, что сил справляться с проблемами у сравнительно очищенного организма и поддерживаемого в должном тонусе реально - больше.
Основные направления, крупными мазками по повышению РЕЗИСТИВНОСТИ организма остаются всё те же:
1. Пранаяма в части части ухода за лёгочным аппаратом (Снабжения кислородом всех клеточек в организме и полное удаления продуктов дыхания с одновременной профилактикой мышц и суставов грудного отдела). В повседневности владение и практикование пранаямы - это возможность, как бы сказать, заменять кислородную маску в каких то критических ситуациях и мощный инструмент по восстановлению сил. Ну, в общем, дыхание - это первая еда. Постановку дыхания для пранаямы самостоятельно освоить довольно проблематично, лучше если в этом окажет помощь опытный человек.
2. Движение. Интенсивная ходьба, прежде всего. Бег (много особенностей, желательно их понимать, как говорят старые бегуны: бег с пятки - береги колени, бег с носка - береги позвоночник. Ну, а так, к этому бы добавил, что асфальт - это тема для обдумывания. Любое однообразие может быть не безопасно, ну, в общем, моментов много здесь). Бег желательно ставить с опытным, понимающим человеком. Динамические упражнения любого плана, подходящие по ощущениям (ощущения со временем меняются и это, как бы, хорошо, главное - не терять эту связь, тщательно прислушиваясь к своему организму) из, например, Цигуна, Ушу, Тай-ци, Йоги..., такие, какие, как бы, организм с удовольствием принимает - те и хороши. Железки, снаряды, тренажёры - это дело, исключительно индивидуальное. В целом, индикатор - сердечная мышца. И понимание того факта, что пока организм доступен для физ-ры(особенно на свежем воздухе), со многими проблемами реально можно справиться, если здесь возникают проблемы - это уже совсем другая история.
3. Питание. Это самый сложный момент. Питание должно быть подходящим для каждого конкретного организма. Оценки подходящести они, в общем, есть. Важно научиться их таковыми считать. Всякий категоризм в этом вопросе, полагаю, неуместен. Это, на самом деле, наверно, один из самых сложных вопросов. Пойми я это лет 20 назад, ...эх!
4. Всевозможные методы и виды очисток организма, особенно в случае возникновения каких либо проблем. На первое место поставил бы ПРАКШАЛАНУ. Фактически, в каком-то смысле, это аналог капельницы, только несравнимо более эффективный. Но, разумеется, не единственный. В общем, к каждой системе в организме человека, люди на протяжении тысячелетий разработали свои методы очистки и профилактики, помимо общеукрепляющих. Лучше ими хотя бы отчасти владеть и применять с разумной или подходящей регулярностью.
5. (потом как-нибудь...)
Всё чаще обращаю внимание на тот факт, что в конечном итоге общая характеристика организма выражается примерно таким термином. В нём (термине) заключена некая конечная техническая характеристика.
Выражается сие в способности сохранять ясность мышления под нагрузкой, под длительной нагрузкой, в результате ограниченного питания или вовсе без него и т.д.
Достигается сие не только в результате практик, связанных с регулярной разнообразной физической нагрузкой, но и в результате осмысленного подбора подходящего питания. В целом тема сложная и очень-очень многообразная. Мы все очень разные, у каждого из нас очень много своих особенностей.
Но всё же, например, питание, практически безбелковое и сильно ограниченное с точки зрения калорийности - пробуждает в организме заложенную изначально способность к синтезу белков самим организмом. При обычном питании, общепринятом, эта функция практически атрофируется. и несмотря на то, что существует поговорка: "пока толстый сохнет - худой сдохнет", на самом деле, организм привыкшей к белковому, калорийному питанию, в случае его отсутствия, даже при должной упитанности, испытывает очень сильные психологические страдания. Что, конечно же, очень сильно отнимает силы и явно не способствует ЯСНОМУ МЫШЛЕНИЮ. А стремление к ясному мышлению в любых обстоятельствах - подспудная цель всех практик. Опять же привычка обходиться безбелковым, некаллорийным питанием, с лёгким чувством голода, позволяет очень спокойно переносить ограничения в питании, голодание, усваивание неординарных, с точки зрения современного человека, видов питания типа: грибы, кора, трава и т.д... Опять же сохраняя полную способность к адекватному, относительно ясному мышлению.
Здесь же хотелось бы добавить такой момент, что приучать организм к неким "стерильным" видам существования, вряд ли хорошая практика. Т.е. всевозможные добавки, время от времени, практически, в гомеопатических дозах, т.е. незначительных, несущественных относительно дневного рациона, на мой взгляд, следует ...употреблять. Яд, в виде алкоголя, кстати, в т.ч. Но, опять же, исключительно в таких целях и ДОЗАХ, чтобы организм не забывал, что это такое, и имел навыки справляться с такой пищей без особых проблем. Во всяких обстоятельствах может оказаться жизнь каждого человека. А как теперь мне известно из опыта других людей, книг и собственного опыта, сравнительно очищенный организм подтравливается легко, можно даже сказать, что гораздо легче, чем зашлакованный. Это некий парадокс, возникает вопрос: а зачем тогда? Но ответ в том, что сил справляться с проблемами у сравнительно очищенного организма и поддерживаемого в должном тонусе реально - больше.
Основные направления, крупными мазками по повышению РЕЗИСТИВНОСТИ организма остаются всё те же:
1. Пранаяма в части части ухода за лёгочным аппаратом (Снабжения кислородом всех клеточек в организме и полное удаления продуктов дыхания с одновременной профилактикой мышц и суставов грудного отдела). В повседневности владение и практикование пранаямы - это возможность, как бы сказать, заменять кислородную маску в каких то критических ситуациях и мощный инструмент по восстановлению сил. Ну, в общем, дыхание - это первая еда. Постановку дыхания для пранаямы самостоятельно освоить довольно проблематично, лучше если в этом окажет помощь опытный человек.
2. Движение. Интенсивная ходьба, прежде всего. Бег (много особенностей, желательно их понимать, как говорят старые бегуны: бег с пятки - береги колени, бег с носка - береги позвоночник. Ну, а так, к этому бы добавил, что асфальт - это тема для обдумывания. Любое однообразие может быть не безопасно, ну, в общем, моментов много здесь). Бег желательно ставить с опытным, понимающим человеком. Динамические упражнения любого плана, подходящие по ощущениям (ощущения со временем меняются и это, как бы, хорошо, главное - не терять эту связь, тщательно прислушиваясь к своему организму) из, например, Цигуна, Ушу, Тай-ци, Йоги..., такие, какие, как бы, организм с удовольствием принимает - те и хороши. Железки, снаряды, тренажёры - это дело, исключительно индивидуальное. В целом, индикатор - сердечная мышца. И понимание того факта, что пока организм доступен для физ-ры(особенно на свежем воздухе), со многими проблемами реально можно справиться, если здесь возникают проблемы - это уже совсем другая история.
3. Питание. Это самый сложный момент. Питание должно быть подходящим для каждого конкретного организма. Оценки подходящести они, в общем, есть. Важно научиться их таковыми считать. Всякий категоризм в этом вопросе, полагаю, неуместен. Это, на самом деле, наверно, один из самых сложных вопросов. Пойми я это лет 20 назад, ...эх!
4. Всевозможные методы и виды очисток организма, особенно в случае возникновения каких либо проблем. На первое место поставил бы ПРАКШАЛАНУ. Фактически, в каком-то смысле, это аналог капельницы, только несравнимо более эффективный. Но, разумеется, не единственный. В общем, к каждой системе в организме человека, люди на протяжении тысячелетий разработали свои методы очистки и профилактики, помимо общеукрепляющих. Лучше ими хотя бы отчасти владеть и применять с разумной или подходящей регулярностью.
5. (потом как-нибудь...)
суббота, 2 апреля 2011 г.
Март. Краткие итоги.
Весна явно задерживается. В том году 1 апреля я переселился на балкон. Было тепло. Сейчас как-то не очень хочется. Да и мороз по ночам градусов до 10, наверно. По-крайней мере, раннеутренний морозец пробирает до косточек.
ФИЗКУЛЬТУРА
Общий пробег за март (интенсивная ходьба плюс бег) составил около 500 км. 400-450-500 км - это где-то в районе штатного режима. Показатель, разумеется, косвенный, поскольку ещё всяких занятий, упражнений, поделенных на комплексы накопилось за время практик не мало. Их я всячески чередую, стараясь разнообразить нагрузку. Если их последовательно выполнять за один день, то 12 часов непрерывных занятий вряд ли будет достаточно, чтобы выполнить всё. Точно будет недостаточно. Даже, наверно, суток не хватит... :). Хотя, знаю одного человека, который занимается больше 8 часов в день ежедневно, причём с толком, т.е. без негативных последствий для организма, скорее даже исключительно в плане роста тонуса, а не усталости. Зима, как уже отмечал, даёт разнообразие в плане нагрузок при ходьбе и беге за счёт разности покрытия день ото дня. Опять же температурный диапазон добавляет разнообразия. Морозик, как хороший тренер слегка подгоняет. Обувь, время от времени, надо менять. В более тёплые месяцы смена покрытия, отчасти, выход из положения. Асфальт, грунт, гравийные дорожки, пересечённая местность с дорожками, песочек опять же, ну это ближе к морю :)). Что в этом году, наверно, есть смысл рассматривать ближе к осени. Так мне представляется. В Крыму в этом году зимой, как я понял, было попрохладнее, чем обычно.
ПИТАНИЕ
В марте супчиков почти не употреблял. Почти, потому что не помню. Как-то не хотелось. Грибы, запасённые с осени, пару раз. Отличная еда. Хорошо усваивается, питательная, никаких негативных впечатлений. Каши перешли в разряд ежедневного рациона после занятий. Так же как и мороженная ягода (чёрная смородина только у меня не идёт - кислая очень, остальное: кизил, вишня, черешня, клубника - очень хорошо), слегка термообработанная с небольшим количеством воды. Такой концентрированный компотик. Очень вкусный. Масло - так же ориентируюсь, примерно на две чайные ложки топлёного масла (собственного топления, чего там только нет, в этом несчастном масле, когда его растопишь). Основная еда в марте - яблоки(килограмма по полтора в день). Причём, зимние сорта, отечественные. Импортные не представляю как можно использовать в качестве ежедневной еды. Впрочем, сие, уже теперь по-собственному опыту, касается всего импорта. Цитрусовые (хватило меня где-то на месяц, дальше негативные реакции). Бананы - примерно на два месяца (дальше явное подтравливание организма). Импортные яблоки, буквально через неделю, а то и день, два вызывают не очень хорошие реакции, а когда и просто понимаешь, что неподходящий продукт - не хочется. Пробовал запекать, но удивительно, импортные яблоки, некоторые сорта становятся просто, как бы сказать, противными. Можно употреблять только через силу. Ну, а это точно ни к чему.
В общем, я честно говоря, не очень понимаю, как люди могут питаться импортными фруктами постоянно. Для меня это загадка. Может быть у них такие крепкие организмы, может просто молодые, не знаю, но для меня факт - на лицо. И это ещё с учётом того, что я время от времени применяю пракшалану. Которая вымывает из организма буквально всё - всякое скопление токсинов и химии. Как люди не промывая регулярно ЖКТ употребляют захимиченные фрукты, овощи - для меня полная загадка. Но думаю, что всё равно - это очень опасно, даже если организмы крепкие. Обломать своё здоровье можно очень здорово. Т.е. на сегодняшний день, рассуждение о том, что лучше употреблять захимиченные фрукты, овощи, чем любое что-то другое для меня крайне спорно. Людям бы рекомендовал тщательнее прислушиваться к своему организму, дабы себе не навредить.
Из овощей: картофель, морковь в запечённом или пареном (не люблю) виде. Раз в три, четыре дня по-вечерам. Зелень, довольно часто. Почти каждый день. Ограничиваю лук, но чуть-чуть зеленого лука себе позволяю. Очень неплохо идёт кинза. Петрушка, укроп - похуже, несколько жестковаты эти виды зелени. Понимаю, что они подхимиченны, поэтому без фанатизма.
Что касается калорийности и калорийного подхода, то должен заметить, что последние несколько лет (может 5-6) потребление калорий у меня процентов на 30-40 было ниже того, что я ежедневно затрачиваю. С осени прошлого года эта разница достигла почти двух раз. Это я к тому, что калорийный подход, это некий косвенный параметр, который стоит иметь ввиду, но при этом отдавать себе отчёт, что он не отражает в полной мере потребностей организма.
По-поводу горячей ежедневной еды в холодное время. Тем, кто проводит ежедневно значительное время на свежем воздухе - она просто необходима. Таков для меня итог этого сезона. Для тех же, кто проводит почти всё время в помещениях, возможно сие и не обязательно, но такой образ жизни здоровым или полноценным я признать не могу. Там, какое бы не было питание возникают другие перекосы, на мой взгляд, опасные для здоровья.
Ну, вот, какие-то вот такие, кратенько, результаты. :).
ФИЗКУЛЬТУРА
Общий пробег за март (интенсивная ходьба плюс бег) составил около 500 км. 400-450-500 км - это где-то в районе штатного режима. Показатель, разумеется, косвенный, поскольку ещё всяких занятий, упражнений, поделенных на комплексы накопилось за время практик не мало. Их я всячески чередую, стараясь разнообразить нагрузку. Если их последовательно выполнять за один день, то 12 часов непрерывных занятий вряд ли будет достаточно, чтобы выполнить всё. Точно будет недостаточно. Даже, наверно, суток не хватит... :). Хотя, знаю одного человека, который занимается больше 8 часов в день ежедневно, причём с толком, т.е. без негативных последствий для организма, скорее даже исключительно в плане роста тонуса, а не усталости. Зима, как уже отмечал, даёт разнообразие в плане нагрузок при ходьбе и беге за счёт разности покрытия день ото дня. Опять же температурный диапазон добавляет разнообразия. Морозик, как хороший тренер слегка подгоняет. Обувь, время от времени, надо менять. В более тёплые месяцы смена покрытия, отчасти, выход из положения. Асфальт, грунт, гравийные дорожки, пересечённая местность с дорожками, песочек опять же, ну это ближе к морю :)). Что в этом году, наверно, есть смысл рассматривать ближе к осени. Так мне представляется. В Крыму в этом году зимой, как я понял, было попрохладнее, чем обычно.
ПИТАНИЕ
В марте супчиков почти не употреблял. Почти, потому что не помню. Как-то не хотелось. Грибы, запасённые с осени, пару раз. Отличная еда. Хорошо усваивается, питательная, никаких негативных впечатлений. Каши перешли в разряд ежедневного рациона после занятий. Так же как и мороженная ягода (чёрная смородина только у меня не идёт - кислая очень, остальное: кизил, вишня, черешня, клубника - очень хорошо), слегка термообработанная с небольшим количеством воды. Такой концентрированный компотик. Очень вкусный. Масло - так же ориентируюсь, примерно на две чайные ложки топлёного масла (собственного топления, чего там только нет, в этом несчастном масле, когда его растопишь). Основная еда в марте - яблоки(килограмма по полтора в день). Причём, зимние сорта, отечественные. Импортные не представляю как можно использовать в качестве ежедневной еды. Впрочем, сие, уже теперь по-собственному опыту, касается всего импорта. Цитрусовые (хватило меня где-то на месяц, дальше негативные реакции). Бананы - примерно на два месяца (дальше явное подтравливание организма). Импортные яблоки, буквально через неделю, а то и день, два вызывают не очень хорошие реакции, а когда и просто понимаешь, что неподходящий продукт - не хочется. Пробовал запекать, но удивительно, импортные яблоки, некоторые сорта становятся просто, как бы сказать, противными. Можно употреблять только через силу. Ну, а это точно ни к чему.
В общем, я честно говоря, не очень понимаю, как люди могут питаться импортными фруктами постоянно. Для меня это загадка. Может быть у них такие крепкие организмы, может просто молодые, не знаю, но для меня факт - на лицо. И это ещё с учётом того, что я время от времени применяю пракшалану. Которая вымывает из организма буквально всё - всякое скопление токсинов и химии. Как люди не промывая регулярно ЖКТ употребляют захимиченные фрукты, овощи - для меня полная загадка. Но думаю, что всё равно - это очень опасно, даже если организмы крепкие. Обломать своё здоровье можно очень здорово. Т.е. на сегодняшний день, рассуждение о том, что лучше употреблять захимиченные фрукты, овощи, чем любое что-то другое для меня крайне спорно. Людям бы рекомендовал тщательнее прислушиваться к своему организму, дабы себе не навредить.
Из овощей: картофель, морковь в запечённом или пареном (не люблю) виде. Раз в три, четыре дня по-вечерам. Зелень, довольно часто. Почти каждый день. Ограничиваю лук, но чуть-чуть зеленого лука себе позволяю. Очень неплохо идёт кинза. Петрушка, укроп - похуже, несколько жестковаты эти виды зелени. Понимаю, что они подхимиченны, поэтому без фанатизма.
Что касается калорийности и калорийного подхода, то должен заметить, что последние несколько лет (может 5-6) потребление калорий у меня процентов на 30-40 было ниже того, что я ежедневно затрачиваю. С осени прошлого года эта разница достигла почти двух раз. Это я к тому, что калорийный подход, это некий косвенный параметр, который стоит иметь ввиду, но при этом отдавать себе отчёт, что он не отражает в полной мере потребностей организма.
По-поводу горячей ежедневной еды в холодное время. Тем, кто проводит ежедневно значительное время на свежем воздухе - она просто необходима. Таков для меня итог этого сезона. Для тех же, кто проводит почти всё время в помещениях, возможно сие и не обязательно, но такой образ жизни здоровым или полноценным я признать не могу. Там, какое бы не было питание возникают другие перекосы, на мой взгляд, опасные для здоровья.
Ну, вот, какие-то вот такие, кратенько, результаты. :).
среда, 23 марта 2011 г.
Солнышко.
Нет, не о том, что раннеутренние солнечные ванны весьма привлекательны и полезны в плане оздоровления и не о полезности витамина Д. Нет. О движении. Вскользь уже как-то упоминал, что предпочитаю движение (интенсив, бег) осуществлять по солнышку (т.е. по часовой стрелке). А в спорте, на уроках школьной, институтской физкультуры и вообще в во многих школах оздоровительных процедур принято двигаться против часовой стрелки и соотвественно против движения солнышка. По-большому счёту мне не известен сакральный смысл такого положения вещей, могу только предположить, что движения "против" они, как бы, более эффективны, с точки зрения скорости процессов. Т.е. всё быстрее происходит, набор формы, формирование мышечного каркаса и т.д., но не бесплатно! Т.е. ускоряются процессы, но и процессы старения соответственно тоже. Это лишь моё предположение. Т.е. когда движение происходит по часовой стрелке. т.е. по солнышку набор формы происходит возможно более медленно, но механизмы старения так отчасти, возможно на какие-то микроскопические доли несколько задерживается. Может быть так, может быть нет, не знаю. Но предпочитаю двигаться по солнышку, хотя иногда, в плане разнообразия или за компанию могу и так, и так, сие особо не напрягает. Но так, просто озвучил, может кому будет полезно в плане задуматься и осмыслить для себя.
ПРОЦЕДУРЫ (ШАНК ПРАКШАЛАНА).
Не успел подумать, что вот мол, все уже переболели, а я благодарю регулярному движению, прокачиванию организма на свежем воздухе даже намёка на простуду не имею. Только вот подумать успел, к вечеру ангина, чуть повышенная температура и т.д.. Подстудился, явно в результате чуть более вольного отношения к своему организму. На рынке, после интенсива, чуть дольше, чем следует в очередях постоял, где-то поленился вовремя переодеться при смене режимов (с бега на ходьбу), ну и т.д. Но, как мне о себе хорошо известно, подстуда никогда не бывает сама по себе, лишь из-за внешних обстоятельств. То ли захимиченность ЖКТ, то ли какая несовместимость продуктов, не знаю. Но уж хорошо знаю, подстудился, первое - промыть ЖКТ (пракшалана). Что там у меня происходит, я не знаю, но зависимость более чем прямая. То ли мои воспалительные процессы резонируют со всякой неусваимостью, то ли накопление всякой химиии из привозных фруктов, зелени, не знаю. Но прошло ровно 2 месяца с последней пракшаланой, в общем, пора было исполнить озвученную процедуру. Поголодать как-то не получилось. Правда ограничился 3-4 яблоками, подумав о том, что голодание на захимиченный или зашлакованный ЖКТ - не самая лучшая идея. Поглодать лучше тогда, когда ЖКТ относительно очищен. Через недельку после пракшаланы, например или по осени, когда фрукты, овощи отечественные и в них минимум химии.
В общем, 3-4 яблока в течении предыдущего перед пракшаланой дня. 0.5 литра воды ночью, перед утром для ускорения процессов в ЖКТ и исполнение пркашаланы. Раствор в этот раз сделал чуть более солёным, чем обычно (полную чайную ложку на литр и соль немного другая, обычно я пользуюсь морской). Удивительно, но в это раз как "сифон" открылся, так и больше упражнений, в общем-то не понадобилось (только в конце потом 3-4 серии для выгона воды из организма).
Из анализа выходящих масс. сделал вывод, что молодой зелёный лук не такая уж подходящая пища для ежедневного употребления (позволял себе грамм по 100 в день). Разумеется, всякие признаки подстуды, ангины, лёгкого насморка - исчезли прям по мере промывания как явление. Связь прямая. Видимо, причина в избыточном количестве зеленого лука в организме. Может быть и другой зелени тоже и химии от тех же бананов и возможно даже яблок. :(((. Мда. Вообще, для себя пракшалану планирую раз в сезон. Т.е. при смене времени года. В конце весны, лета, осени, зимы. Ну, и при необходимости, когда организм чем-то подпорчен. Ещё раз отмечу, что у меня всякое недомогание, подстуды, плохое самочувствие имеют непосредственное отношение к негативным процессам в ЖКТ. Сие касается исключительно лично меня в силу моих сложившихся болезней и встроенных недостатков конструкции.
В плане: "для всех", я бы вот, что хотел отметить. Шанк пракшалана - это не столько оздоровительная вообще, а скорее всё-таки часть некой системы, образа жизни, вклчающей и элементы саморазвития, самодиагностики, самопознания. Это определённый стиль в отношении или отношениях с окружающим миром. Я бы даже сказал, это некая жизнь эээ в неком параллельном мире, который далеко не всем понятный и принимаемый. Всё-таки слишком много нюансов, которые не объяснишь в двух словах. Ведь, главное - не навредить, а сие не исключается. Поэтому, с одной стороны, вроде подробно всё объясняю, с другой понимаю, что этого не достаточно для беЗпроблемного освоения этой процедуры для здоровья и в плане возможных негативных процессов. Вот как-то так.
ПРОЦЕДУРЫ (ШАНК ПРАКШАЛАНА).
Не успел подумать, что вот мол, все уже переболели, а я благодарю регулярному движению, прокачиванию организма на свежем воздухе даже намёка на простуду не имею. Только вот подумать успел, к вечеру ангина, чуть повышенная температура и т.д.. Подстудился, явно в результате чуть более вольного отношения к своему организму. На рынке, после интенсива, чуть дольше, чем следует в очередях постоял, где-то поленился вовремя переодеться при смене режимов (с бега на ходьбу), ну и т.д. Но, как мне о себе хорошо известно, подстуда никогда не бывает сама по себе, лишь из-за внешних обстоятельств. То ли захимиченность ЖКТ, то ли какая несовместимость продуктов, не знаю. Но уж хорошо знаю, подстудился, первое - промыть ЖКТ (пракшалана). Что там у меня происходит, я не знаю, но зависимость более чем прямая. То ли мои воспалительные процессы резонируют со всякой неусваимостью, то ли накопление всякой химиии из привозных фруктов, зелени, не знаю. Но прошло ровно 2 месяца с последней пракшаланой, в общем, пора было исполнить озвученную процедуру. Поголодать как-то не получилось. Правда ограничился 3-4 яблоками, подумав о том, что голодание на захимиченный или зашлакованный ЖКТ - не самая лучшая идея. Поглодать лучше тогда, когда ЖКТ относительно очищен. Через недельку после пракшаланы, например или по осени, когда фрукты, овощи отечественные и в них минимум химии.
В общем, 3-4 яблока в течении предыдущего перед пракшаланой дня. 0.5 литра воды ночью, перед утром для ускорения процессов в ЖКТ и исполнение пркашаланы. Раствор в этот раз сделал чуть более солёным, чем обычно (полную чайную ложку на литр и соль немного другая, обычно я пользуюсь морской). Удивительно, но в это раз как "сифон" открылся, так и больше упражнений, в общем-то не понадобилось (только в конце потом 3-4 серии для выгона воды из организма).
Из анализа выходящих масс. сделал вывод, что молодой зелёный лук не такая уж подходящая пища для ежедневного употребления (позволял себе грамм по 100 в день). Разумеется, всякие признаки подстуды, ангины, лёгкого насморка - исчезли прям по мере промывания как явление. Связь прямая. Видимо, причина в избыточном количестве зеленого лука в организме. Может быть и другой зелени тоже и химии от тех же бананов и возможно даже яблок. :(((. Мда. Вообще, для себя пракшалану планирую раз в сезон. Т.е. при смене времени года. В конце весны, лета, осени, зимы. Ну, и при необходимости, когда организм чем-то подпорчен. Ещё раз отмечу, что у меня всякое недомогание, подстуды, плохое самочувствие имеют непосредственное отношение к негативным процессам в ЖКТ. Сие касается исключительно лично меня в силу моих сложившихся болезней и встроенных недостатков конструкции.
В плане: "для всех", я бы вот, что хотел отметить. Шанк пракшалана - это не столько оздоровительная вообще, а скорее всё-таки часть некой системы, образа жизни, вклчающей и элементы саморазвития, самодиагностики, самопознания. Это определённый стиль в отношении или отношениях с окружающим миром. Я бы даже сказал, это некая жизнь эээ в неком параллельном мире, который далеко не всем понятный и принимаемый. Всё-таки слишком много нюансов, которые не объяснишь в двух словах. Ведь, главное - не навредить, а сие не исключается. Поэтому, с одной стороны, вроде подробно всё объясняю, с другой понимаю, что этого не достаточно для беЗпроблемного освоения этой процедуры для здоровья и в плане возможных негативных процессов. Вот как-то так.
понедельник, 21 марта 2011 г.
Страхи, депрессии, беспокойства.
Этот пост так же возник по результатам обсуждений тем: "О насущном". Хотя тема эта не очень развита даже в плане обсуждений, не то что в плане пониманий.
Этим особенностям состояния нашей психики, как мне представляется, подвержен каждый в той или иной степени. Хотя бы на несколько мгновений в день. Чаще, разумеется вечером, ближе к концу активного бодрствования. Я считаю, что подобные состояния - это нормальная реакция психики на нашу сложную и противоречивую жизнь. Более того, я нахожу подобные состояния отчасти полезными, потому как они представляют собой реакцию подсознательного по отношению к сознательному. Поясню. Т.е. подсознание, как мне представляется гораздо более многообразней и мощней по восприятию. Но живём мы, в большинстве ориентируясь на процессы сознательного ума. Когда же подсознание уже улавливает тенденцию, а сознательный ум ею, этой тенденцией ещё не овладел, возникает беспокойство(а). Когда этот процесс набирает силу, а согласования не происходит - возникают страхи. И если всё-таки мы постоянно натыкаемся на противоречия нашего понимания и тенденций окружающей действительности - получаются депрессии.
Из этого следует, как мне представляется, что беспокойства, страхи, депрессии - это не столько негативные проявления нашей психики, сколько по-сути помощники, информаторы, система сигнализации, оповещения о необходимости и потребности более глубокого отношения к себе и окружающему миру.
Конечно, мы все разные. Каждый из нас наделён своими особенностями. Своими сильными и слабыми сторонами. В некоторых вопросах люди не могут разобраться сами, выработать средства, понять методики, оценить правильность подходов. Поэтому некоторые очевидные вещи для одного, для другого непролазные дебри. Но это ничего. Во-первых, то что не очень понятно сейчас, может быть лучше понятно спустя какое-то время, если уделять внимание проблеме. Во-вторых, как бы мы не были одиноки, по-большому счёту, общество, общественные процессы - это всегда подспорье индивидууму. Поэтому не стоит отчаиваться, а стоит пробовать и изучать.
Техники преодоления нежелательных состояний, на мой взгляд, могут состоять вовсе не в том, чтобы воздействовать на химические процессы в организме (хотя правильно подобранное питание, не отнимающее слишком много сил по его усвоению, помогает ускорять нужные мыслительные процессы) с помощью препаратов. Хотя этот путь он вроде как очевиден и, видимо, по этому распространён. Техники могут быть основаны на желании в понятии причин такого положения дел. Т.е. неспешное осмысление источников этих процессов. Не всегда можно их обнаружить таким размышлением. Но подобный, не волюнтаристский самонастрой, он сам по себе ценное достижение для индивидуума. Поскольку человек не пугается, а "работает" с проблемой, а такая работа это по-сути и есть техника саморазвития. Применяя её регулярно, человек растёт и в своих глазах и с точки зрения расширения, пусть микроскопических, но всё же с положительной тенденцией, горизонтов.
Но, другое дело, что на смену одних поводов для указанных проблем, появляются другие :), но главное, что человек уже знает, что он будет с этим делать. Ну, и как известно, преодолевать проблемы есть нормальная человеческая работа из которой жизнь большей частью и состоит.
Этим особенностям состояния нашей психики, как мне представляется, подвержен каждый в той или иной степени. Хотя бы на несколько мгновений в день. Чаще, разумеется вечером, ближе к концу активного бодрствования. Я считаю, что подобные состояния - это нормальная реакция психики на нашу сложную и противоречивую жизнь. Более того, я нахожу подобные состояния отчасти полезными, потому как они представляют собой реакцию подсознательного по отношению к сознательному. Поясню. Т.е. подсознание, как мне представляется гораздо более многообразней и мощней по восприятию. Но живём мы, в большинстве ориентируясь на процессы сознательного ума. Когда же подсознание уже улавливает тенденцию, а сознательный ум ею, этой тенденцией ещё не овладел, возникает беспокойство(а). Когда этот процесс набирает силу, а согласования не происходит - возникают страхи. И если всё-таки мы постоянно натыкаемся на противоречия нашего понимания и тенденций окружающей действительности - получаются депрессии.
Из этого следует, как мне представляется, что беспокойства, страхи, депрессии - это не столько негативные проявления нашей психики, сколько по-сути помощники, информаторы, система сигнализации, оповещения о необходимости и потребности более глубокого отношения к себе и окружающему миру.
Конечно, мы все разные. Каждый из нас наделён своими особенностями. Своими сильными и слабыми сторонами. В некоторых вопросах люди не могут разобраться сами, выработать средства, понять методики, оценить правильность подходов. Поэтому некоторые очевидные вещи для одного, для другого непролазные дебри. Но это ничего. Во-первых, то что не очень понятно сейчас, может быть лучше понятно спустя какое-то время, если уделять внимание проблеме. Во-вторых, как бы мы не были одиноки, по-большому счёту, общество, общественные процессы - это всегда подспорье индивидууму. Поэтому не стоит отчаиваться, а стоит пробовать и изучать.
Техники преодоления нежелательных состояний, на мой взгляд, могут состоять вовсе не в том, чтобы воздействовать на химические процессы в организме (хотя правильно подобранное питание, не отнимающее слишком много сил по его усвоению, помогает ускорять нужные мыслительные процессы) с помощью препаратов. Хотя этот путь он вроде как очевиден и, видимо, по этому распространён. Техники могут быть основаны на желании в понятии причин такого положения дел. Т.е. неспешное осмысление источников этих процессов. Не всегда можно их обнаружить таким размышлением. Но подобный, не волюнтаристский самонастрой, он сам по себе ценное достижение для индивидуума. Поскольку человек не пугается, а "работает" с проблемой, а такая работа это по-сути и есть техника саморазвития. Применяя её регулярно, человек растёт и в своих глазах и с точки зрения расширения, пусть микроскопических, но всё же с положительной тенденцией, горизонтов.
Но, другое дело, что на смену одних поводов для указанных проблем, появляются другие :), но главное, что человек уже знает, что он будет с этим делать. Ну, и как известно, преодолевать проблемы есть нормальная человеческая работа из которой жизнь большей частью и состоит.
среда, 16 марта 2011 г.
Элементарные основы.
Этот пост возник по результатам обсуждения подходов - мероприятий... для здоровья, с моими приятелями-товарищами по ежедневному оздоровительному "цеху".
1. Фундаментом, точкой опоры оздоровительных практик является ежедневная (5-6 раз в неделю) активная подвижность на СВЕЖЕМ воздухе, в виде интенсивной ходьбы, бега (кому что ближе и в зависимости от состояния) не меньше 2-3 часов. Для меня, например, чтобы почти не чувствовать возраст, нужно интенсивно пройтись не меньше 8-10 км. Для кого-то бегать не меньше 30 минут - нормальный уровень прокачки организма. По этому поводу довольно много всевозможных рекомендаций. После такого "разогрева" можно по разному комбинировать дальнейшую нагрузку или правильней сказать, дальнейшую профилактику функционирования мышц, суставов, систем и отдельных органов организма (тела). Причём, чем старше становишься, тем больше требуется ежедневного внимания всему перечисленному. (плавать тоже хорошо, но... не в хлорной воде :( ..., хотя я был готов и к хлорной воде хотя бы изредка, но тут у меня появился немного другой план, если он удачно осуществиться, постараюсь осветить результаты)
2. Дыхание по пункту один ВСЕГДА осуществляется НОСОМ! При вдохе нос. естественно охлаждается, при выдохе СОГРЕВАЕТСЯ. Таким образом происходит саморегуляция при длительном, активном пребывании на свежем, прохладном воздухе. При относительно тёплом воздухе так же дыхание носом принципиально ВАЖНО.
3. Дыхание по йоге. Как минимум регулярная вентиляция лёгких. Люди со временем пользуются преимущественно верхним дыханием, а организм спроектирован так, чтобы нормально функционировать при использовании всего лёгочного аппарата. Это не значит, что нужно всё-время глубоко дышать. Это значит, что организм не должен забывать как это делается. К тому же полноценное лёгочное проветривание автоматически проводит профилактике разрабатывания суставов и мышц грудной клетки в их максимальном и минимальном положении. (Объяснил не очень хорошо, но суть, так полагаю, понятна). И ещё, следует помнить, что физические упражнения (статика. динамика, не важно) не должны проводиться одновременно с дыхательными упражнениями. Т.е. если утром - физкультура, то дыхательные упражнения во второй половине дня или в те дни, когда занятия физкультурой не складываются.
4. Профилактика работы мышц и суставов. Ежедневно, тщательно, не спеша, после п.1 каждому суставчику, каждой мышцы следует уделить время и внимание. Упражнений море - йога, цигун, ушу и т.д. Литературы, территориальных и национальных традиций и т.д. сейчас более чем известно и достаточно для самоинформирования. Опять же инет в помощь, не говоря уже о печатных изданиях, секциях и так далее.
5. Питание. Если так, по-крупному счёту, то оно должно быть ДОСТАТОЧНЫМ и ПОДХОДЯЩИМ и состоять из КАЧЕСТВЕННЫХ продуктов. С последним в нашей стране - большие трудности, это, наверно, стоит принять как факт и не тешить себя иллюзиями. Система питания - это вопрос отдельный и мною пока в большей степени изучаемый. Но переизбыток питания, да ещё и малоподхящего - одна из самых больших проблем нашего общества (так полагаю).
6. Гигиена. Одна из книжек по йоге так и называлась: "Элементарная гигиена" и это, в общем правильный подход к телу вообще. И в части питания и в части физкультуры. Т.е. с одной стороны не стоит себя загрязнять несочетаемыми продуктами или плохосочетаемыми, с другой, если уж в какой-то степени это происходит по ряду обстоятельств - регулярные чистки, промывания, отполаскивания - в помощь. Ну, и с какой-то третей стороны - общая гигиена неизбежная часть оздоровления или здоровья попросту говоря. Хотя должен признать, что к гигиене отношение разных народов - разное. Но я придерживаюсь всё-таки такого подхода - чистоты. А понятие чистоты очень широкое и неизбежно связанное с понятием чистоты мыслей, настроев, духовной чистоты и т.д., т.е. плавно переходим к следующему пункту.
7. Здоровье духовного, ментального (мысленного) начала, его оздоровление так же тема элементарных основ. Но тема, в принципе, которой стараюсь избегать. Поскольку очень легко здесь манкировать понятиями. В общем, считаю, что ежедневная "элементарная гигиена" неизбежно расширяет сознание и очищает мысли. В общей традиции - это молитвы, медитации, но считаю, что это дело личное, связь индивидуума с Высшем - это сугубо личное дело и вмешиваться в любом варианте, даже в корректном, не совсем правильно. Но тема эта, подразумевается, по крайней мере в моём блоге, всегда открытой. Поскольку считаю, что преобразование нашего нематериального начала, возможно, это главный смысл нашего существования. Может быть даже - высший. Но это уже мои домыслы. Гигиена, в общем, заключается в том, чтобы пребывать в молитве, т.е. заботиться о том, чтобы связь с Высшим не носила дискретный характер, а пребывала ВСЕГДА. Сие, видимо, идеал, но достойный того, чтобы к нему стремиться. Так мне представляется.
Вот, собственно, что я понимаю под начальным уровнем йоги. Где-то так, на уровне близком к нулевому, когда направление уже выбрано, а усилия ещё только предполагаются в будущем. В моём варианте, думаю, что мог бы достичь мастерства... будь в моём распоряжении несколько жизней.... Ну, а так, могу лишь рассчитывать на скромное познание окружающего мира в весьма скромном уровне миропредставлений. Ну, это как бы не особенно интересно. А вот окружающие люди встречаются частенько потрясающе талантливые. С какой лёгкостью им даётся многое, просто приятно удивительно. Поэтому, собственно говоря, наверно сие и сподвигает меня давить по клавишам.
p.s. Странно, так получилось, что номера пунктов не носят случайный характер, а отражают магию цифр. Забавно. :)
1. Фундаментом, точкой опоры оздоровительных практик является ежедневная (5-6 раз в неделю) активная подвижность на СВЕЖЕМ воздухе, в виде интенсивной ходьбы, бега (кому что ближе и в зависимости от состояния) не меньше 2-3 часов. Для меня, например, чтобы почти не чувствовать возраст, нужно интенсивно пройтись не меньше 8-10 км. Для кого-то бегать не меньше 30 минут - нормальный уровень прокачки организма. По этому поводу довольно много всевозможных рекомендаций. После такого "разогрева" можно по разному комбинировать дальнейшую нагрузку или правильней сказать, дальнейшую профилактику функционирования мышц, суставов, систем и отдельных органов организма (тела). Причём, чем старше становишься, тем больше требуется ежедневного внимания всему перечисленному. (плавать тоже хорошо, но... не в хлорной воде :( ..., хотя я был готов и к хлорной воде хотя бы изредка, но тут у меня появился немного другой план, если он удачно осуществиться, постараюсь осветить результаты)
2. Дыхание по пункту один ВСЕГДА осуществляется НОСОМ! При вдохе нос. естественно охлаждается, при выдохе СОГРЕВАЕТСЯ. Таким образом происходит саморегуляция при длительном, активном пребывании на свежем, прохладном воздухе. При относительно тёплом воздухе так же дыхание носом принципиально ВАЖНО.
3. Дыхание по йоге. Как минимум регулярная вентиляция лёгких. Люди со временем пользуются преимущественно верхним дыханием, а организм спроектирован так, чтобы нормально функционировать при использовании всего лёгочного аппарата. Это не значит, что нужно всё-время глубоко дышать. Это значит, что организм не должен забывать как это делается. К тому же полноценное лёгочное проветривание автоматически проводит профилактике разрабатывания суставов и мышц грудной клетки в их максимальном и минимальном положении. (Объяснил не очень хорошо, но суть, так полагаю, понятна). И ещё, следует помнить, что физические упражнения (статика. динамика, не важно) не должны проводиться одновременно с дыхательными упражнениями. Т.е. если утром - физкультура, то дыхательные упражнения во второй половине дня или в те дни, когда занятия физкультурой не складываются.
4. Профилактика работы мышц и суставов. Ежедневно, тщательно, не спеша, после п.1 каждому суставчику, каждой мышцы следует уделить время и внимание. Упражнений море - йога, цигун, ушу и т.д. Литературы, территориальных и национальных традиций и т.д. сейчас более чем известно и достаточно для самоинформирования. Опять же инет в помощь, не говоря уже о печатных изданиях, секциях и так далее.
5. Питание. Если так, по-крупному счёту, то оно должно быть ДОСТАТОЧНЫМ и ПОДХОДЯЩИМ и состоять из КАЧЕСТВЕННЫХ продуктов. С последним в нашей стране - большие трудности, это, наверно, стоит принять как факт и не тешить себя иллюзиями. Система питания - это вопрос отдельный и мною пока в большей степени изучаемый. Но переизбыток питания, да ещё и малоподхящего - одна из самых больших проблем нашего общества (так полагаю).
6. Гигиена. Одна из книжек по йоге так и называлась: "Элементарная гигиена" и это, в общем правильный подход к телу вообще. И в части питания и в части физкультуры. Т.е. с одной стороны не стоит себя загрязнять несочетаемыми продуктами или плохосочетаемыми, с другой, если уж в какой-то степени это происходит по ряду обстоятельств - регулярные чистки, промывания, отполаскивания - в помощь. Ну, и с какой-то третей стороны - общая гигиена неизбежная часть оздоровления или здоровья попросту говоря. Хотя должен признать, что к гигиене отношение разных народов - разное. Но я придерживаюсь всё-таки такого подхода - чистоты. А понятие чистоты очень широкое и неизбежно связанное с понятием чистоты мыслей, настроев, духовной чистоты и т.д., т.е. плавно переходим к следующему пункту.
7. Здоровье духовного, ментального (мысленного) начала, его оздоровление так же тема элементарных основ. Но тема, в принципе, которой стараюсь избегать. Поскольку очень легко здесь манкировать понятиями. В общем, считаю, что ежедневная "элементарная гигиена" неизбежно расширяет сознание и очищает мысли. В общей традиции - это молитвы, медитации, но считаю, что это дело личное, связь индивидуума с Высшем - это сугубо личное дело и вмешиваться в любом варианте, даже в корректном, не совсем правильно. Но тема эта, подразумевается, по крайней мере в моём блоге, всегда открытой. Поскольку считаю, что преобразование нашего нематериального начала, возможно, это главный смысл нашего существования. Может быть даже - высший. Но это уже мои домыслы. Гигиена, в общем, заключается в том, чтобы пребывать в молитве, т.е. заботиться о том, чтобы связь с Высшим не носила дискретный характер, а пребывала ВСЕГДА. Сие, видимо, идеал, но достойный того, чтобы к нему стремиться. Так мне представляется.
Вот, собственно, что я понимаю под начальным уровнем йоги. Где-то так, на уровне близком к нулевому, когда направление уже выбрано, а усилия ещё только предполагаются в будущем. В моём варианте, думаю, что мог бы достичь мастерства... будь в моём распоряжении несколько жизней.... Ну, а так, могу лишь рассчитывать на скромное познание окружающего мира в весьма скромном уровне миропредставлений. Ну, это как бы не особенно интересно. А вот окружающие люди встречаются частенько потрясающе талантливые. С какой лёгкостью им даётся многое, просто приятно удивительно. Поэтому, собственно говоря, наверно сие и сподвигает меня давить по клавишам.
p.s. Странно, так получилось, что номера пунктов не носят случайный характер, а отражают магию цифр. Забавно. :)
воскресенье, 13 марта 2011 г.
Итоги зимы 2010/2011 (продолжение).
ПИТАНИЕ
Орехи. Орехи практически ушли из рациона. Как-то прикупил тут немного грецких, но после их употребления желудок начинает поднывать. По-моему как-то усваиваются они не очень. Нет смысла себя мучить.
Ещё раз про бананы. Вызывают подтравление, выражающее в головокружении, слабости и охлаждении организма. Даже парочка бананов после двухмесячного ежедневного приема способна вызывать подобный негатив. Вывод - не всё можно есть каждый день (монотрофно). Особенно из того, что привозиться в нашу страну. С цитрусовыми тоже - проблемы. Причём у всех с кем не поговорю схожие представления, что с цитрусовыми надо быть осторожнее.
Подводя итог прошедшей зиме, в целом, могу констатировать, что есть и положительный опыт и не очень таковой. Но всё это опыт, который может быть разумно использован в дальнейшем. Хотел бы ещё отметить, что одна коронка отвалилась вместе с зубом (подклеил). А вот большой мост подломился - это уже проблема на серьёзные(для меня) деньги. Займусь попозже. Пока отполаскиваю, слежу, чтобы не восполялась наминаемая мостом десна. В целом самочувствие удовлетворительное с учётом моих болячек. Туалет (вот тоже важная тема) более прогнозируемый и удовлетворительный в плане стула, консистенции, запахов, режима. У меня не очень хорошая усваиваемость пищи и в связи с этим кое-какие проблемы. Но фруктово-овощное питание в этом - правильный ориентир. Особенно с учётом того, что буквально полгода назад многие фрукты в небольшом количестве я мог употреблять только в термообработанном виде. А как выяснилось монотрофный приём тех же фруктов позволяет организму их довольно успешно усваивать без особых проблем. Хотя, наверно, не всех и не всегда, ну дык ещё по исследую. Персики, по-крайней мере, я пока не позволял себе в сыром виде, помня к каким последствиям лет 15 назад это привело. В общем, весна вступает в свои права, появилась уличная торговля, фермеров, конечно, очень мало, но кое-какое разнообразие появляется, опять же скоро уже пойдёт всякая зелень, а организму её явно не достаёт.
ФИЗКУЛЬТУРА
Бег зимой, впрочем и интенсивная ходьба хороша ещё и тем, что всё время разные нагрузки получаются. То скользко, то натоптано, то небольшие сугробчики. Опять же морозик посурьёзнее очень весело подгоняет. Отчего существенно меняется темп. Лыжи, коньки это тоже очень хорошо. Но, честно говоря, от всяких вещей и так уже не знаешь куда деваться, вот бог даст, построю дом немного расширю ассортимент снаряжения для различной физкультуры. Но опять же без фанатизма, но, видимо, какую-то пристройку гаражного вида к домику придётся пристроить. Иначе куда всё это складывать - не понятно. Брусья и турники успешно тонизируют и добавляют разнообразия. Главное - не переусердствовать и не травмироваться, что, впрочем, очень легко. На чаше стадиона, залитого солнцем - ЛЯПОТА. Сегодня бегал в одной футболочке. Вполне комфортно, важно потом, чтоб было чего одеть и не подстудиться. Замечаю, что много народу даже как-то веселит. А народу разного и с детьми и так было много. Что мне лично - очень нравиться. Я люблю когда люди и когда им - хорошо.
РАБОТА
Жизнь в стране так сложилась, что живут в основном только те, кто либо при власти, либо при ресурсах. Похуже, но тоже живут те, кто их обслуживает, в т.ч. торгует всем подряд. Тоже нужен особый склад характера, но когда умеешь это делать, почему бы и нет. Что делать людям, если жизнь повернулась таким образом? Остальные, в общем, в категории тех, кому приходиться ВЫЖИВАТЬ. Сие весьма печальная картина. Но такова историческая парадигма. Кто-то сумел зацепиться за землю (да и слава богу). Кто-то, чтобы сохранить свою квалификацию в профессии - уехал и, разумеется, никогда сюда не вернётся ( с большой долей вероятности). Ну, а всем остальным нужно думать как выживать, поскольку иного здесь долго ещё не будет.
ОБЩЕСТВО
Абсолютно уверен, что возрождение страны, возрождение духа нации и возрождение качественного, конкурентоспособного труда начнётся только тогда, когда во главу всех преобразований в стране будет поставлены - привлекательные условия проживания в государстве. Это единственный эффективный критерий, когда все остальные вопросы имеет смысл обсуждать.
Орехи. Орехи практически ушли из рациона. Как-то прикупил тут немного грецких, но после их употребления желудок начинает поднывать. По-моему как-то усваиваются они не очень. Нет смысла себя мучить.
Ещё раз про бананы. Вызывают подтравление, выражающее в головокружении, слабости и охлаждении организма. Даже парочка бананов после двухмесячного ежедневного приема способна вызывать подобный негатив. Вывод - не всё можно есть каждый день (монотрофно). Особенно из того, что привозиться в нашу страну. С цитрусовыми тоже - проблемы. Причём у всех с кем не поговорю схожие представления, что с цитрусовыми надо быть осторожнее.
Подводя итог прошедшей зиме, в целом, могу констатировать, что есть и положительный опыт и не очень таковой. Но всё это опыт, который может быть разумно использован в дальнейшем. Хотел бы ещё отметить, что одна коронка отвалилась вместе с зубом (подклеил). А вот большой мост подломился - это уже проблема на серьёзные(для меня) деньги. Займусь попозже. Пока отполаскиваю, слежу, чтобы не восполялась наминаемая мостом десна. В целом самочувствие удовлетворительное с учётом моих болячек. Туалет (вот тоже важная тема) более прогнозируемый и удовлетворительный в плане стула, консистенции, запахов, режима. У меня не очень хорошая усваиваемость пищи и в связи с этим кое-какие проблемы. Но фруктово-овощное питание в этом - правильный ориентир. Особенно с учётом того, что буквально полгода назад многие фрукты в небольшом количестве я мог употреблять только в термообработанном виде. А как выяснилось монотрофный приём тех же фруктов позволяет организму их довольно успешно усваивать без особых проблем. Хотя, наверно, не всех и не всегда, ну дык ещё по исследую. Персики, по-крайней мере, я пока не позволял себе в сыром виде, помня к каким последствиям лет 15 назад это привело. В общем, весна вступает в свои права, появилась уличная торговля, фермеров, конечно, очень мало, но кое-какое разнообразие появляется, опять же скоро уже пойдёт всякая зелень, а организму её явно не достаёт.
ФИЗКУЛЬТУРА
Бег зимой, впрочем и интенсивная ходьба хороша ещё и тем, что всё время разные нагрузки получаются. То скользко, то натоптано, то небольшие сугробчики. Опять же морозик посурьёзнее очень весело подгоняет. Отчего существенно меняется темп. Лыжи, коньки это тоже очень хорошо. Но, честно говоря, от всяких вещей и так уже не знаешь куда деваться, вот бог даст, построю дом немного расширю ассортимент снаряжения для различной физкультуры. Но опять же без фанатизма, но, видимо, какую-то пристройку гаражного вида к домику придётся пристроить. Иначе куда всё это складывать - не понятно. Брусья и турники успешно тонизируют и добавляют разнообразия. Главное - не переусердствовать и не травмироваться, что, впрочем, очень легко. На чаше стадиона, залитого солнцем - ЛЯПОТА. Сегодня бегал в одной футболочке. Вполне комфортно, важно потом, чтоб было чего одеть и не подстудиться. Замечаю, что много народу даже как-то веселит. А народу разного и с детьми и так было много. Что мне лично - очень нравиться. Я люблю когда люди и когда им - хорошо.
РАБОТА
Жизнь в стране так сложилась, что живут в основном только те, кто либо при власти, либо при ресурсах. Похуже, но тоже живут те, кто их обслуживает, в т.ч. торгует всем подряд. Тоже нужен особый склад характера, но когда умеешь это делать, почему бы и нет. Что делать людям, если жизнь повернулась таким образом? Остальные, в общем, в категории тех, кому приходиться ВЫЖИВАТЬ. Сие весьма печальная картина. Но такова историческая парадигма. Кто-то сумел зацепиться за землю (да и слава богу). Кто-то, чтобы сохранить свою квалификацию в профессии - уехал и, разумеется, никогда сюда не вернётся ( с большой долей вероятности). Ну, а всем остальным нужно думать как выживать, поскольку иного здесь долго ещё не будет.
ОБЩЕСТВО
Абсолютно уверен, что возрождение страны, возрождение духа нации и возрождение качественного, конкурентоспособного труда начнётся только тогда, когда во главу всех преобразований в стране будет поставлены - привлекательные условия проживания в государстве. Это единственный эффективный критерий, когда все остальные вопросы имеет смысл обсуждать.
среда, 9 марта 2011 г.
Итоги зимы 2010/11
ПИТАНИЕ
С питанием всё оказалось не так просто. Сырая растительная пища, в общем, для меня оказалась существенным подспорьем в преодолении или борьбе, с моими недугами. В целом, я зиму пережил лучше, чем предыдущие. Но если бы употреблял то, что позволял себе в предыдущие годы, то сейчас, скорее всего, не тыкал по клавишам. :(. В общем, польза определёно есть. Не такая, чтоб уж прям называть её панацеей, но - есть. Нюансов тоже не мало и с этим ещё, видимо, разбираться и разбираться. Тем более, что свой организм на всё моментально реагирующий, всегда, что называется, под рукой.
Как уже отмечал здесь неоднократно, цитрусовые, для меня, не оказались той едой, которая могла бы, хотя бы один раз в день, быть подходящим питанием. Резко пошли диатезные или аллергические пятна. На тыльной стороне ладони, пальцах ногах и как выяснилось чуть позже, в районе рёбер. Вынужден был практически исключить из рациона.
Бананы сначала показались весьма подходящим ежедневным питанием. Хотя бы на один раз. Но потом, спустя правда два месяца после их ежедневного употребления, выяснились негативные особенности, которые нужно учитывать. Во-первых, бананы, тоже участвуют в диатезе (или аллергии). Только после их значительного исключения из рациона пятна эти стали сходить в большой степени. Цитрусовые резко, как бы, способствуют обострению, а бананы эээ вносят существенный вклад. Правда речь идёт о КОММЕРЧЕСКИХ БАНАНАХ, которые, как выясняется, даже обезьяны не едят. :(. Во-вторых, в конце второго месяца выяснилось, что от них подкруживается голова(?). В общем, с бананами нужно быть осторожнее.
Яблоки. По осени как-то казалось, что с яблоками будут проблемы, в основном связанные с эмалью оставшихся зубов. Однако по мере созревания зимних сортов, которые частенько более сладкие, чем летние и менее агрессивные (ну это и понятно, всё-таки полежали уже), выяснилось, что яблоки почти спасение. Почти основная еда к концу зимы.
Овощи. Овощи осенью составляли значительную часть рациона, если не большую. Но в дальнейшем как-то они заняли лишь в лучшем случае треть рациона, а то и меньше. и это касается в основном печёной картошки и моркови. Свекла вообще не идёт. капуста только в овощных супчиках. Не хочется больше никак.
Зелень. В начале зимы она пользовалась успехом в рационе. И сейчас, в конце зимы, так же, даже, наверно, в большей степени востребована. Организм хочет. Не знаю. Вклад в диатез до конца не ясен.
ОВОЩНЫЕ СУПЫ и КАШИ. Всю зиму я из добавлял в рацион, поскольку иначе было холодно. Как горячую еду. Сейчас теплеет и такая потребность, думаю, будет потихонечку отпадать.
Мясо. Не помню, но осталось впечатление, что два или три раза добавлял в рацион с обильной зеленью мясо курицы. По-моему, отложилось, что каждый раз какие-то не очень приятные ощущения в дальнейшем, по ходу прохождения пищи по ЖКТ. Один раз селёдку. Вроде бы ничего было, но желание в дальнейшем не появлялось.
О СЕЗОННОСТИ И ДОБАВКАХ. О сезонности уже отмечал и это понятно, что она, сезонность присутствовать будет всегда. Вот насчёт добавок к питанию, к сырой растительной пище в нашем климате - тема, думаю, очень серьёзная. Сейчас понимаю, что они должны быть, эти добавки. Каши, супчики, творог (?), для кого-то кефир, может быть, но они какие-то должны быть - это точно. Какие, буду изучать опытным путём в дальнейшем, наверно. :). Солёные огурцы, помидоры, грибы (?). Думаю, что буду исследовать на себе опытным путём. Сколько и чего в каких объёмах относительно основного питания.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Ну. здесь всё-более менее понятно. Постепенный рост, маленькая положительная тенденция, имеет место быть. Что радует. Сегодня уже почти можно было позагорать бегом на стадионе. Без свитеров, в футболке и в продуваемой курточке взмок как "цыплёнок". Это к тому, что в физкультуре на свежем воздухе очень важно не простужаться. И выбирать правильную тактику по одеванию. И соответственно правильную стратегию по нагрузкам, чтоб рос тонус, а не накапливалась усталость. Мечтаю плавать. Хорошо бы в море, но как получиться. Может быть тут в одном водоёме (давно приглашают, всё никак не решусь, а тут ещё к питанию, чтоб не мерзнуть, нужно привыкнуть).
РАБОТА.
Давно думал, надо ли такой раздел включать в блог по оздоровлению. И всё чаще прихожу к выводу, что надо. Поскольку дискомфорт, нервничание никогда не способствовало оздоровлению. А когда с работой проблемы - сие неизбежно. А жить, в плане здоровых внутренних состояний, которые фундамент оздоровительных практик, желаю всем - хорошо. А с работой у нас, и отношением к ней и её к нам, как-то всё не совсем ясно, на мой субъективный взгляд. Строили, строили и наконец построили так, что на зарплату инженера ни дом не построишь, ни машину не обновишь, да и съездить куда-то - ещё десять раз посчитаещь, сможешь ли себе позволить. Вот и получается, что тема нуждается в беспристрастном взгляде со стороны. В плане того, а что же делать?
Ну, вот такие, краткие, небольшие итоги.
С питанием всё оказалось не так просто. Сырая растительная пища, в общем, для меня оказалась существенным подспорьем в преодолении или борьбе, с моими недугами. В целом, я зиму пережил лучше, чем предыдущие. Но если бы употреблял то, что позволял себе в предыдущие годы, то сейчас, скорее всего, не тыкал по клавишам. :(. В общем, польза определёно есть. Не такая, чтоб уж прям называть её панацеей, но - есть. Нюансов тоже не мало и с этим ещё, видимо, разбираться и разбираться. Тем более, что свой организм на всё моментально реагирующий, всегда, что называется, под рукой.
Как уже отмечал здесь неоднократно, цитрусовые, для меня, не оказались той едой, которая могла бы, хотя бы один раз в день, быть подходящим питанием. Резко пошли диатезные или аллергические пятна. На тыльной стороне ладони, пальцах ногах и как выяснилось чуть позже, в районе рёбер. Вынужден был практически исключить из рациона.
Бананы сначала показались весьма подходящим ежедневным питанием. Хотя бы на один раз. Но потом, спустя правда два месяца после их ежедневного употребления, выяснились негативные особенности, которые нужно учитывать. Во-первых, бананы, тоже участвуют в диатезе (или аллергии). Только после их значительного исключения из рациона пятна эти стали сходить в большой степени. Цитрусовые резко, как бы, способствуют обострению, а бананы эээ вносят существенный вклад. Правда речь идёт о КОММЕРЧЕСКИХ БАНАНАХ, которые, как выясняется, даже обезьяны не едят. :(. Во-вторых, в конце второго месяца выяснилось, что от них подкруживается голова(?). В общем, с бананами нужно быть осторожнее.
Яблоки. По осени как-то казалось, что с яблоками будут проблемы, в основном связанные с эмалью оставшихся зубов. Однако по мере созревания зимних сортов, которые частенько более сладкие, чем летние и менее агрессивные (ну это и понятно, всё-таки полежали уже), выяснилось, что яблоки почти спасение. Почти основная еда к концу зимы.
Овощи. Овощи осенью составляли значительную часть рациона, если не большую. Но в дальнейшем как-то они заняли лишь в лучшем случае треть рациона, а то и меньше. и это касается в основном печёной картошки и моркови. Свекла вообще не идёт. капуста только в овощных супчиках. Не хочется больше никак.
Зелень. В начале зимы она пользовалась успехом в рационе. И сейчас, в конце зимы, так же, даже, наверно, в большей степени востребована. Организм хочет. Не знаю. Вклад в диатез до конца не ясен.
ОВОЩНЫЕ СУПЫ и КАШИ. Всю зиму я из добавлял в рацион, поскольку иначе было холодно. Как горячую еду. Сейчас теплеет и такая потребность, думаю, будет потихонечку отпадать.
Мясо. Не помню, но осталось впечатление, что два или три раза добавлял в рацион с обильной зеленью мясо курицы. По-моему, отложилось, что каждый раз какие-то не очень приятные ощущения в дальнейшем, по ходу прохождения пищи по ЖКТ. Один раз селёдку. Вроде бы ничего было, но желание в дальнейшем не появлялось.
О СЕЗОННОСТИ И ДОБАВКАХ. О сезонности уже отмечал и это понятно, что она, сезонность присутствовать будет всегда. Вот насчёт добавок к питанию, к сырой растительной пище в нашем климате - тема, думаю, очень серьёзная. Сейчас понимаю, что они должны быть, эти добавки. Каши, супчики, творог (?), для кого-то кефир, может быть, но они какие-то должны быть - это точно. Какие, буду изучать опытным путём в дальнейшем, наверно. :). Солёные огурцы, помидоры, грибы (?). Думаю, что буду исследовать на себе опытным путём. Сколько и чего в каких объёмах относительно основного питания.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Ну. здесь всё-более менее понятно. Постепенный рост, маленькая положительная тенденция, имеет место быть. Что радует. Сегодня уже почти можно было позагорать бегом на стадионе. Без свитеров, в футболке и в продуваемой курточке взмок как "цыплёнок". Это к тому, что в физкультуре на свежем воздухе очень важно не простужаться. И выбирать правильную тактику по одеванию. И соответственно правильную стратегию по нагрузкам, чтоб рос тонус, а не накапливалась усталость. Мечтаю плавать. Хорошо бы в море, но как получиться. Может быть тут в одном водоёме (давно приглашают, всё никак не решусь, а тут ещё к питанию, чтоб не мерзнуть, нужно привыкнуть).
РАБОТА.
Давно думал, надо ли такой раздел включать в блог по оздоровлению. И всё чаще прихожу к выводу, что надо. Поскольку дискомфорт, нервничание никогда не способствовало оздоровлению. А когда с работой проблемы - сие неизбежно. А жить, в плане здоровых внутренних состояний, которые фундамент оздоровительных практик, желаю всем - хорошо. А с работой у нас, и отношением к ней и её к нам, как-то всё не совсем ясно, на мой субъективный взгляд. Строили, строили и наконец построили так, что на зарплату инженера ни дом не построишь, ни машину не обновишь, да и съездить куда-то - ещё десять раз посчитаещь, сможешь ли себе позволить. Вот и получается, что тема нуждается в беспристрастном взгляде со стороны. В плане того, а что же делать?
Ну, вот такие, краткие, небольшие итоги.
пятница, 4 марта 2011 г.
Одно "скандальное" соображение
Не знаю, что меня подтолкнуло на эту мысль, но последнее время как-то присматриваясь к людям повнимательнее стал часто задавать себе вопрос. "А так ли мы в своих оценках себя полагаемся по-настоящему на своё собственное мнение?" И такой вопрос всё чаще стал появляться в моих мыслях, когда стал присматриваться к людям не только визуально и ментально, а, как бы, это сказать, в общем, если мысленно сосредоточиться на разных уровнях одного человека (голова, грудь, таз, колени, стопы) то ощущения совершенно различные. Видимо, в зависимости от многих факторов (состояние здоровья, тренированность, особенности конструкции, предрасположенности и т.д.). Но один фактор, как мне представляется (чисто гипотетически или фантастически), может быть наиболее весомым - инфекции, паразиты, вредные микробы и бактерии.
У меня даже возникает мысль, что, может быть, наши желания, наши приоритеты, наш выбор в конце-концов в тех или иных ситуациях обусловлен не только нашими истинными предпочтениями, а предпочтениями симбиоза нашего организма в целом. Вместе со всеми паразитами, грубо говоря. У инфекций и паразитов мозгов, конечно, нет, но на химические процессы в организме они ого-го как могут оказывать влияние.
В общем, может быть, когда говорят, что человек овладел своей судьбой, имеет ввиду, по-большому счёту, в техническом смысле именно то, что человек научился контролировать влияние оказываемое паразитами и не давать этому влиянию превалирующего значения?
Может быть всё дело всего лишь в этом. Понятно, что это всего лишь техническая сторона и чтобы этот подход заработал нужно крепко над собой потрудиться. Но, может быть так всё и есть?!
ФИЗКУЛЬТУРА
Потеплело, турник, брусья потихонечку возвращаются в ежедневную программу. Перебрался на другой маршрут. Разнообразие полезно. нагрузки получаются разные. Как-то был мокрый снег, тапочки почти промокли :(.
ПИТАНИЕ
Спустя 3 месяца вновь появились рынки выходного дня. Нельзя сказать, что ассортимент сильно расширился, но выбор всё-таки стал побольше. Кое-что от реальных фермеров. по-крайне мере морковка не по 60 рублей и не турецкая или бельгийская :).
У меня даже возникает мысль, что, может быть, наши желания, наши приоритеты, наш выбор в конце-концов в тех или иных ситуациях обусловлен не только нашими истинными предпочтениями, а предпочтениями симбиоза нашего организма в целом. Вместе со всеми паразитами, грубо говоря. У инфекций и паразитов мозгов, конечно, нет, но на химические процессы в организме они ого-го как могут оказывать влияние.
В общем, может быть, когда говорят, что человек овладел своей судьбой, имеет ввиду, по-большому счёту, в техническом смысле именно то, что человек научился контролировать влияние оказываемое паразитами и не давать этому влиянию превалирующего значения?
Может быть всё дело всего лишь в этом. Понятно, что это всего лишь техническая сторона и чтобы этот подход заработал нужно крепко над собой потрудиться. Но, может быть так всё и есть?!
ФИЗКУЛЬТУРА
Потеплело, турник, брусья потихонечку возвращаются в ежедневную программу. Перебрался на другой маршрут. Разнообразие полезно. нагрузки получаются разные. Как-то был мокрый снег, тапочки почти промокли :(.
ПИТАНИЕ
Спустя 3 месяца вновь появились рынки выходного дня. Нельзя сказать, что ассортимент сильно расширился, но выбор всё-таки стал побольше. Кое-что от реальных фермеров. по-крайне мере морковка не по 60 рублей и не турецкая или бельгийская :).
вторник, 1 марта 2011 г.
Февраль, небольшие итоги.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Общий пробег (интенсивной ходьбы, бега) последние 3 месяца держится примерно на одном уровне. Чуть меньше 300 км. В феврале где-то около 270. С учётом морозов, я считаю, вполне приличный результат. Учитывая что средний по году получается где-то в районе 400 км в месяц (по-крайней мере, за последние 2 года, с того момента как мне презентовали приборчик в составе телефончика по измерению физ. нагрузок), можно сказать, что очень даже хорошо. Хорошо взбадривает лёгонькая штанга. понравился мне этот инструмент.
p.s. По нескольку раз в день немного задумываюсь о лете. Очень хочется поплавать в море и в этом году тоже. Соответственно гидрик желательно прикупить заранее. Понравился буш, а покупать, видимо стоит скорее вот этот(в два раза дешевле):
http://diving.ru/catalog/
ПИТАНИЕ
Эффект привыкания организма к фруктово-овощному питанию до сих пор. Т.е., что полкило, кг яблок это еда организм воспринимает всё лучше. Процесс явно идёт. Я, конечно, и раньше, что называется "обедал дыней", но организм никак не может понять, что "ни три же раза в день!!!". Это если яблоки ещё более-менее. Если не очень на вкус ограничиваюсь одним.
С бананами тоже всё не просто. Кг бананов вызывают такое охлаждение организма, ну. "на градус" точно. Т.е. эффект охлаждения и второй момент - как-то от них немного странноватое ощущение. Видимо, всё-таки коммерческие бананы, это та ещё "еда". и злоупотреблять ими особенно не стоит. Т.е. надо делать и перерывы и менять места их приобретения, хоть как-то сглаживая негативные моменты.
Про цитрусовые, как уже отмечал ранее, картина не поменялась. Вызывают типа аллергии или раздражения на руках и совсем чуть-чуть на пальцах ног. Иногда почти проходит, но стоит пару долек помело или пару апельсинов слопать - сразу шелушиться, краснеет и т.д. Совсем не проходит, даже при исключении цитрусовых. Пока думаю, что с этим делать.
Печёная картошка, морковка довольно стабильный ассортимент. Не так часто, но стабильно и с удовольствием. Зелень из магазина тоже показалась на раздражение кожи не лучшим образом действует. Каши в морозы употребляю каждый день. Примерно с двумя чайными ложками топлёного сливочного масла. Супчики овощные, иногда с грибами, благо запасы осенью успел сделать. С намороженой ягодой (клубника, чёрная смородина, вишня, кизил) приспособился поступать следующим образом. Т.е. чуть с водичкой скипятить. Буквально 10 секунд. Небольшая термообработка в данном случае считаю, что необходима. Организм с этим согласен. Идёт хорошо. Вкусно офигенно :). Клубника, правда, практически закончилась. А запах какой у замороженной ягоды!
Жду весны. Буду изучать возможности кормления травой. :). Зелень явно организму нужна. Лук вот посадил у окошка. Вырастает см по три в день. Радует. Каждый день можно 3-4 стрелки с одной луковицы употребить.
Иногда бывает домашняя выпечка. Такая простенькая на воде, с капустой или с яблоками или просто плюшечки - добавляю в питание. Если без объедства, организм не сильно жжужит. Небольшая тяжесть чувствуется, но усваивается нормально. Из напитков в основном вода по утрам. Ну, иногда вечером цикорий. Ну, так чисто в охоточку, без фанатизма.
Такой вот февраль получился, посмотрю что будет дальше.
Общий пробег (интенсивной ходьбы, бега) последние 3 месяца держится примерно на одном уровне. Чуть меньше 300 км. В феврале где-то около 270. С учётом морозов, я считаю, вполне приличный результат. Учитывая что средний по году получается где-то в районе 400 км в месяц (по-крайней мере, за последние 2 года, с того момента как мне презентовали приборчик в составе телефончика по измерению физ. нагрузок), можно сказать, что очень даже хорошо. Хорошо взбадривает лёгонькая штанга. понравился мне этот инструмент.
p.s. По нескольку раз в день немного задумываюсь о лете. Очень хочется поплавать в море и в этом году тоже. Соответственно гидрик желательно прикупить заранее. Понравился буш, а покупать, видимо стоит скорее вот этот(в два раза дешевле):
http://diving.ru/catalog/
ПИТАНИЕ
Эффект привыкания организма к фруктово-овощному питанию до сих пор. Т.е., что полкило, кг яблок это еда организм воспринимает всё лучше. Процесс явно идёт. Я, конечно, и раньше, что называется "обедал дыней", но организм никак не может понять, что "ни три же раза в день!!!". Это если яблоки ещё более-менее. Если не очень на вкус ограничиваюсь одним.
С бананами тоже всё не просто. Кг бананов вызывают такое охлаждение организма, ну. "на градус" точно. Т.е. эффект охлаждения и второй момент - как-то от них немного странноватое ощущение. Видимо, всё-таки коммерческие бананы, это та ещё "еда". и злоупотреблять ими особенно не стоит. Т.е. надо делать и перерывы и менять места их приобретения, хоть как-то сглаживая негативные моменты.
Про цитрусовые, как уже отмечал ранее, картина не поменялась. Вызывают типа аллергии или раздражения на руках и совсем чуть-чуть на пальцах ног. Иногда почти проходит, но стоит пару долек помело или пару апельсинов слопать - сразу шелушиться, краснеет и т.д. Совсем не проходит, даже при исключении цитрусовых. Пока думаю, что с этим делать.
Печёная картошка, морковка довольно стабильный ассортимент. Не так часто, но стабильно и с удовольствием. Зелень из магазина тоже показалась на раздражение кожи не лучшим образом действует. Каши в морозы употребляю каждый день. Примерно с двумя чайными ложками топлёного сливочного масла. Супчики овощные, иногда с грибами, благо запасы осенью успел сделать. С намороженой ягодой (клубника, чёрная смородина, вишня, кизил) приспособился поступать следующим образом. Т.е. чуть с водичкой скипятить. Буквально 10 секунд. Небольшая термообработка в данном случае считаю, что необходима. Организм с этим согласен. Идёт хорошо. Вкусно офигенно :). Клубника, правда, практически закончилась. А запах какой у замороженной ягоды!
Жду весны. Буду изучать возможности кормления травой. :). Зелень явно организму нужна. Лук вот посадил у окошка. Вырастает см по три в день. Радует. Каждый день можно 3-4 стрелки с одной луковицы употребить.
Иногда бывает домашняя выпечка. Такая простенькая на воде, с капустой или с яблоками или просто плюшечки - добавляю в питание. Если без объедства, организм не сильно жжужит. Небольшая тяжесть чувствуется, но усваивается нормально. Из напитков в основном вода по утрам. Ну, иногда вечером цикорий. Ну, так чисто в охоточку, без фанатизма.
Такой вот февраль получился, посмотрю что будет дальше.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)