Теперь немножко на тему асан. Я бы всё-таки отметил, что важно избегать механического, заученного выполнения любых упражнений, и асан в особенности. Более того вполне целесообразно время от времени выбрать пару, троечку упражнений и сосредоточится на них. На нюансах выполнения, посовмещать с разным дыханием.
Приоритетом здесь могут служить те упражнения, которые наилучшим образом достают проблемные места в организме. Но, так же можно ориентироваться на ощущения, которые больше нравятся, например.
Сосредоточится, это значит уделять им внимание на протяжении какого-то времени. Не знаю, от нескольких дней до месяца, например, или более того.
Такие проработки очень хорошо позволяют прочувствовать то или иное упражнение, понять в какой мере и для чего его целесообразно применять. Ну, и вообще немного развить мышечный каркас таким образом.
Потом можно вернуться либо к привычному графику, либо выбрать какие-нибудь другие упражнения.
Следующим нюансом на который стоит обратить внимание, является чередование дней нагрузок и дней отдыха. Причём, иногда можно, и лично для себя я вижу, что нужно отдыхать длительно. Сильно отвлекаться от привычных практик. Что это даёт?
Это даёт неимоверный прилив энтузиазма, но не умственного, а физиологического, физического что ли, мышечному каркасу. Организм с таким удовольствием возвращается к тому, что хорошо знает и умеет. И, буквально, случается значительный прогресс. Иногда мне кажется, что даже в духовном плане. Какое-то лёгкое ощущение полёта. До такой степени мышечный каркас испытывает желаемые, привычные ощущения в удовольствие.
Это тема с длительным отдыхом давно известна. Но каждый раз, когда убеждаешься, что это хорошо работает, хочется этим поделится. Особенно в сочетании с дыхательными практиками. Можно, конечно сказать, что здесь много нюансов. А можно отметить, что по мере регулярных практик придёт понимание как и чего делать. Главное, не навредить на первых этапах. А там придёт понимание, что можно, в какой мере, а что делать опасно или вредно. Всё-время надо прислушиваться к организму. И важно не повредить сердечную мышцу. Особенно это актуально для людей с определённой конституцией.
Что-то ещё хотел отметить, потом тогда добавлю. Сейчас кратенько по питанию, одежде в другом посте.
Комментариев нет:
Отправить комментарий