Зубки, зубики.

 Очередной раз посетил свою любимую клинику в Рязани. 

Адрес клиники, телефоны, проезд:

Рязань, ул. Есенина. д.41. Клиника "ДентИн",

(1 этаж, вход со стороны улицы Есенина),

Тел. 8 4912 24 43 45

ВОЗМОЖНА дистанционная консультация (!).

При условии предоставления на электронную почту ОПТГ (в простонародье панорамного снимка) в формате JPEG  на электронный адрес:  vip.dentin@mail.ru

(можно сослаться на меня).


Берегите зубы! По возможности не доводите до удаления нерва. Подлечивайте своевременно. Это так важно - живые зубы!  

Машину оставлял на платной стоянке на улице Радищева 22А, в пяти минутах ходьбы. В Рязани дворы не очень то убирают от снега. Да и ямы бывают. Ну, и спокойнее так. Народ беднеет, с доходами проблемы, так что лучше - на стоянку. Там камеры, охранник, почасовая оплата более чем доступная. 

Дорога до Рязани в предрассветный час не занимает много времени и не утомляет.

У меня там был довольно сложный ремонт. С применением пластиковой арматуры по связыванию нескольких зубиков. Но всё прошло как всегда на высоком профессиональном уровне. В этой клинике много маленьких плюсов, которые для меня дороги. Я ими дорожу. Рассказывал уже, можно полистать блог, тем более, что на гугле очень удобный для поиска архив. 

Берегите зубики! Своевременно подлечивайте! Не доводите до потери нерва! 

Деградация. Правила.

 Неизбежная часть жизненных историй связана с периодами деградаций. Какие не были бы позитивные настрои, волевые решения и жизненные принципы. Всё равно случаются момент, периоды, когда приоритеты расставляются так, что организм подзапускается. Естественно, надеюсь, что для всех это какие-то кратковременные периоды. Но тем не менее.

Если уж так случается. Стоит относится к этому, как к тому, что бывает. И есть смысл соблюдать некоторые правила и подходы. Которые всё-таки со временем позволят вернуть к прежнему "целесообразному режиму функционирования" или "новому, доработанному" или более подходящему. 

Первое правило. Даже если у вас нет возможности заниматься своим организмом по каким либо причинам или даже из нежелания (так бывает),  сохраняйте элементы таких занятий. Пусть они буду кратковременные, буквально на пару минут. На протяжении дня, перед сном или просто при смене каких-то задач и вида деятельности.

Второе правило. Ищите новые подходы и новые упражнения, которые раньше абсолютно выпадали из вашего внимания. Не обязательно их тщательно разучивать. Можно только опробовать, присмотреться, чтобы не забыть на будущее. 

Третье правило. Планируйте в будущем, что хотели бы поправить и на что обратить внимание. Что включить в подходы и в целом в занятия в будущем. Когда таких изменений накопится достаточно, потребность их опробовать будет нарастать. 

Четвёртое. Контролируйте состояние своего тела. Вес, форму. состояние мышечного каркаса. Не обязательно с точки зрения просто наблюдателя или критика. Лучше со смехом.  

И пятое. Сохраняйте позитивный жизненный настрой. Всякое бывает. Смысл жизни в значительно доле в развитии. Такой фундамент всегда позволит даже какие-то отрицательные процессы и периоды переиначивать в созидательные.  

Как-то так в двух словах. Попозже эту тему скорее всего продолжу, поскольку она гораздо шире этих нескольких пунктов. 

Удачного преодоления деградационных периодов! 

Тема сна иди скорее тема проблем со сном.

 Много-старший товарищ меня в своё время ориентировал, что любые физические упражнения должны быть закончены до 7 часов вечера. Я как бы всегда это имел ввиду, но не всегда этому следовал. А по мере приобретения возраста и по мере жизни с проблемами со здоровьем и вовсе зачастую пренебрегал. Но, в результате полученный опыт позволяет мне предложить один полезный опыт. 

Проблема со сном сейчас довольно распространена, но особенно, конечно, страдают возрастные люди. Так вот, сначала я стал сталкиваться с тем, если, мягко говоря, немножко что-то мучает и спать возможности нет, то буквально приспособился просто тупо вставать и начинать делать гимнастику. Если предварительно до этого не помогли дыхательные упражнения. 

Как правило гимнастика в течении минут 40 всегда приводит к положительному эффекту. Потом  заметил, что даже разминочная гимнастика на ночь способствует более ровному и длительному сну. Ну, про дыхательную гимнастику на ночь я уже неоднократно обращал внимание. 

Но лучше конечно за часок, другой до сна. Без серьёзных силовых нагрузок. Погонять кровь, слизь, повоздействовать на ЖКТ, вполне себе оправданная практика. Даже бы добавил - хорошая практика. И вполне возможно эффективная для многих в плане вот преодоления трудностей с засыпанием и сном. 

Тут правда возникают некоторые неувязочки, связанные с тем, что люди после работы зачастую только вечером и питаются. А после еды мастера советуют не меньше 3 часов подождать да физических нагрузок. Если питание лёгкое, типа фруктов ближе, то всё равно какое время надо подождать пока не усвоится. К тому же последнее индивидуально. 

Но тем не менее. Мой опыт вот такой. Может из него можно что-то извлечь полезное для себя. 

Хорошего сна и продуктивной деятельности!

Глаза, зрение.

 Тема эта многократно освещается в инфо-пространстве уже давно и подробно. Но тем не менее я ей уделю несколько строк. Глаза мы все напрягаем много, двигаемся зачастую мало, в результате нагрузка на мышечные глазные ткани несоразмерна и со временем возникают всякие проблемы.

Есть правда и такой момент, что и при избыточных физических нагрузках зрение страдает. Но это всё-таки, на мой взгляд, из области скорее спорта. А я ориентирую на физкультура в щадящем объёме для поддержания безпроблемного функционирования. Т.е. для поддержания ровного состояния здоровья на протяжении всей жизни. 

Глазам нужна зарядка. Мышечной ткани глазного яблока нужна регулярная разминка, тренировка дабы сохранять свою эластичность, своевременно купировать нежелательные процессы. Для этого нужен более активный обмен время от времени и кислород в достаточном количестве. Без него окислить неправильные соединения и вещества проблематично. А их нужно окислить, нейтрализовать и вывести. Для чего опять же необходимо движение.

Необходимой общей физкультуры на свежем воздухе для глаз, она понятна. Но нужна отдельная гимнастика для глаз. Эффект даёт даже самая простая гимнастика. В виде простых усиленных закрытии глаз, удержания такого усилия секунду, две, три. Вращения глазных яблок по часовой, против часовой, хотя бы по несколько раз. И важно простое упражнение концентрация фокуса в ближней плоскости, в дальней попеременно. 

Даже выполнение этих простых упражнений с некоторой степени регулярности позволят дольше сохранить более-менее приемлемое состояние зрения. К тому же эти упражнения довольно легко можно совмещать с многими другими упражнениями для тела. Что только повышает эффективность и тех упражнений и других, поскольку способствует замедлению работы ума. А его время от времени нужно тормозить. Ну, и соответственно ускорять, но этого у нас в жизни чаще более чем достаточно. А вот сознательно тормозить, замедлять работу ума, это такой важный подход тренировочного процесса весьма важный по нескольким аспектам. Но об этом я уже упоминал и наверно ещё вернусь к этому как-нибудь.

Но отметить хотел вот, что. Если упражнения на глаза более-менее регулярно выполняются, то однажды вы обнаружите, что бывают такие состояния в режиме закрытых глаз, когда начинаете видеть глазное дно и состояние роговицы. И то и другое раздельно. В одном состоянии одно в виде яркого пятна с чёткими границами. В другом состоянии другое. При этом можно это всё довольно внимательно рассматривать.

Как это и почему происходит, не знаю, не врач, особо не изучал, чисто по ощущениям. Такое впечатление. что информация транслируется сразу в мозг без раздражения глазных рецепторов, каким-то образом отображая состояние органов глаз.

Использовать это можно для диагностики тенденций. В плане того, что происходит с глазами. Ни в коем случае не заменят глазную медицину. А исключительно в качестве дополнительного самоконтроля. Что, на мой взгляд, весьма полезно даже в качестве оценки выполняемых упражнений. Ведь упражнения работают. И здорово, когда это можно оценивать. 

Всем здоровых глаз!       

Избыточный вес.

 Особенно в части более старшего возраста. Хотя, сейчас все болезни стремительно молодеют. 

Как уже отмечал, за последнее время довольно быстро вес у меня увеличился на примерно 15 кг. Я даже толком заметить не успел, как это получилось. Потом очередное воспаление ЖКТ, чрезвычайные меры и .т.д, как обычно. За исключением того, что без таблеток. И вроде почти получилось.

Так вот, в результате принятия всех мер, где-то воспаление удалось купировать без медикаментоза, а вес уменьшился только где-то только кг на 10. И дальше не возвращается к прежнему уровню. Т.е. где-то плюс 5 ~ 7 кг остаётся. Несмотря на то, что питание по сути в части добавок один раз в день, остальное сырые фрукты, овощи с утра и к вечеру в небольшом количестве, так, чтобы особо не чувствовать проблемы, как бы сказать, помягче, с желанием поесть. 

И даже в таком режиме вес не уменьшается. Что наводит на размышления, что всё-таки возрастные изменения, они реально существуют, это есть смысл учитывать.

И второе, что чем старше становишься, особенно с учётом различных болезненных проявлений, к питанию следует относится чрезвычайно щепетильно. В противном случае удержать себя в нормальной форме будет крайне сложно со всеми соответствующими отягощениями. 

Ну, и в качестве небольшого дополнения хотел отметить важность жизненных интересов на протяжении всей жизни. Особенно в завершающей её стадии. Если питание остаётся, буквально, крайним жизненным интересом, ну, не вообще, а по приоритету, то в общем-то поддерживать состояние здоровье крайне сложно. Возможно, это основная причина избыточного веса. 

Причём, вполне возможно, что она таковая не только для возрастных людей.  

Вывод отсюда напрашивается очень простой. Не возводите питание в культ приоритетного  жизненного интереса. Следите за тем, чтобы интерес к питанию оставался в рамках. Но жизненный интерес в качестве питания и его подходящести, заслуживает тщательного внимания. 

Жаль, что этому в школах не учат. Это такие основы здравых жизненных рамок.    

О печечке.

 По результатам сезонной эксплуатации.

Хотя март у нас теперь почти зимний месяц:

Но тем не менее всё-таки весеннее солнышко довольно здорово несколько подогревает дом, так что он не очень то замерзает.

Печка получилась как задумывалась, т.е. как вспомогательный тепловой прибор и часть системы воздухообмена в тёплый период. Если топить каждый день (раз в день), то вообще всё отлично. Жить, конечно, в таком не утеплённом домике не будешь, но печка свою работу делает хорошо пока общий плюс по первому и второму этажу. 

Если на втором этаже появляется устойчивый минус, а там нет никакого утепления, просто дощатый верх, то щиток на втором этаже где-то с середины начинает плакать. Это в общем всё к разговору о том, что дом должен быть утеплён, трубу на чердаке скорее всего тоже целесообразно утеплить, вполне возможно, что даже просто керамзитом, хотя можно и ватой. Ну и как бы поддержание плюсовой температуры близкой 15-17 градусов. Тогда вообще всё будет отлично.

Если же дом не утеплён и промерзает, то в общем-то пользоваться печкой, время от времени, вряд ли целесообразно. Мне так представляется, что это скорее такой разрушительный режим. Печка как бы не совсем для этого. 

В целом, печка радует, конструкция, решения, сезон в общем-то "оттопил" не в самом лучшем для неё режиме, но всё в порядке. 

Что касается соображений, так чисто на будущее, то они сохраняются из прежних представлений, т.е.:

1. Конструкция печки должна быть такова, чтобы топку можно было легко ремонтировать без серьёзной разборки печки. 

2. Если по каким-то причинам так не получается, как у меня, например, то конструкция топки должна предусматривать хотя бы тоненькую футеровочку. Которая, естественно, за сезон будет открепляться, но функцию свою по защите стенок от разрушения будет выполнять. Таким образом топка прослужит столько, по-сути, сколько захотите. 

Ну, по результатам сезоне печечку почистить, подклеить футеровочку, если это необходимо. 

Летом печку использую в качестве "кондиционера". И в этом есть не очень хороший момент, грунт в подполе сырой, как у меня, или даже вода. Печка набирает влагу изнутри. Что не очень здорово влияет на топку весной - осенью. 

Но, в целом, эти проблемы понятно как решаются. Планы намечены, а вот осуществление их вызывает некоторые сомнения. И в части осуществления, и в части дальнейшей жизни в нашей стране. 

Может так, может нет, ладно, поживём - увидим. 

Всем наилучшие пожелания в осуществлении своих планов. Всё-таки жизнь во многом именно в этом, чтобы намеченные планы осуществлялись!  

Тема общих режимов - 8.

 АТЛАНТ.

Как-то на юге поздно ночью приехала компания и устроила застолье с весельем. При этом расположились они в таком месте, что оказались как на сцене. Т.е. любой их тихий говор активно распространялся по всей округе. А уж громкий разговор и хохот просто оглушал. Обычно я мало реагирую на внешние шумы. Они как бы вне моего внимания во время сна. Но тут что-то не спалось и я пошёл и присоединился к компании. 

Не то, чтобы попытался объяснить, что они как бы не совсем корректно себя ведут по отношению ко всем остальным, зачастую сильно выпившим людям это объяснять безполезно. Но попробовал понизить интенсивность и громкость их риторики, увлекая разговорами об оздоровительных практиках. Тема заинтересовала. 

По крайней мере, на часок или полтора , а может и больше, время в тихую, тёплую, южную ночь летит незаметно, уровень производимого компанией гама существенно понизился. Ну, а потом уже дело шло к рассвету и публика потихонечку угомонилась. На следующий день у меня был большой маршрут по окрестным населённым пунктам в т.ч. в части приобретения запасов питания и так получилось, что мой утренний интенсив затянулся до обеда. Когда я вернулся, компания уже уехала. 

Одной из тем, которой заинтересовались, была тема атланта. Но поскольку состояние было явно не для разговора по-существу, толком в общем пообщаться в итоге не случилось. А между тем тема эта заслуживает внимание.

Если полистать страницы на эту тему, статьи от разных авторов, то основной посыл будет такой, что с помощью различного напряжения мышц атлант не поправить. Т.е. йоговские упражнения не смогут этот дефект атланта поправить (если он есть, а есть он как бы почти у всех, типа неизбежная родовая травма).

Меня эта тема много лет интересовала и мой опыт общения с мануальщиками показал, что лучше подправлять потенциальные или возможные суставные неисправности своими силами. Но с атлантом это казалось практически невозможно.

В общем, мне кажется, что такая точка зрения как бы до сих пор бытует в части широкого распространения. Но что говорит мой опыт и о чём я не договорил с той компанией, с которой вряд ли когда встречусь? 

А говорит он вот что. Да усилиями мышц в различных позах не все проблемы организма можно достать. Но остаётся масса. Тела, головы, используя которые при определённых положениях, подкладывая руки определённым образом можно добиться корректировки положений позвонков. При этом можно действовать предельно аккуратно, я бы сказал безопасно и относительно регулярно (!). 

Таким образом, можно добиться того, чтобы процесс вставания сустава на место происходил так, чтобы подправленное положение устойчиво закреплялось. Это такой важный момент. Это как бы общий подход. Из него конечно трудно понять что же нужно делать. С одной стороны.

А с другой, если вы практикуете йогу хоть в каком-то объёме, вы легко поймете как этим пользоваться. Просто нужно присмотреться к организму. Поискать расслабляющие состояния, тела относительно головы, в которых работают не мышцы, а масса, создавая нужно давление на суставы. 

Несмотря на то, чтобы объяснение крайне непонятно изложено, предполагаю, что фото выкладывать безполезно потому, что всё равно понятней вряд ли будет. Только практика и изучение своего организма приблизят к пониманию данной корректировки и то, что же всё-таки нужно делать. 

Оставлю эту тему на будущее. По результатам общения с другими людьми и их успехов тогда вернусь ещё к ней. Может быть сложатся более чёткие инструкции и удастся лучше прояснить эту тему.

Ну, а тему общих режимов на этом пока заканчиваю. На улице стоят морозы, с непривычки к дыхательным путям стоит относится бережно, не переохлаждать. Но и особо опасаться мороза тоже не стоит. Морозец, он хороший тренер. У него особо не забалуешь, нужно шевелиться!    

Тема общих режимов - 7.

 ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА И УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ.

Когда-то я затрагивал эту тему. И вообще она имеет очень длинную историю. Она ещё активно обсуждалась в Советском Союзе. Тогда были адепты, что интеллектуальное развитие несовместимо с активными физическими занятиями, ну, или с усиленной физической подготовкой. 

Так же были и другие точки зрения и примеры. Но, что я хотел отметить со своей стороны?

В целом, серьёзная физическая нагрузка, близкая к ежедневной, ну, как бы сказать, не оставляет свободной крови для активной мозговой деятельности. Но есть нюансы. 

Первый нюанс. Раскачивая кровоток, проходимость сосудов, возможности для активного снабжения мозга кровью существенно возрастают. Тем самым усиливается сообразительность, сосредоточенность, потенциальная концентрация, что весьма-весьма плодотворно сказывается на интеллектуальных способностях.

Нюанс второй. Интеллект, это не только мозг. Это ещё что-то из разряда прогностического, связанного там, со спинным мозгом, нервной системой, с запасом жизненных сил, вообще с какими-то полевыми аспектами через которые тоже проявляется интеллект, творчество, созидательные способности. И важно как там все эти коммуникации происходят, с какой скоростью. 

Третий нюанс. Слабый человек может быть умным, безусловно. Но надо ещё уметь управлять своим умом, обеспечивать ему комфортную среду уверенности в своих силах, быть уверенным в сохранении результатов своего умственного труда. Конечно, так бывает, что слабый человек в физическом смысле может иметь сильный дух, и, кстати, сильный физически запросто может иметь слабый дух, так бывает.

Четвёртый нюанс. Больному человеку, человеку с болезненными состояниями, а они неизбежно появляются, трудно пользоваться эффективно своими умственными способностями и развивать свой интеллект. Да и с мировоззрением тоже будут проблемы. 

Пятый нюанс. У всех разная генетика, обстоятельства воспитания и жизни. Не говоря уж там о способностях и предрасположенностях.     

Таким образом, если говорить о каком-то срединном пути или практично-целесообразном, даже с учётом того, что мы все очень разные не только по предрасположенностям, но и по целям, и устремлениям, то я бы сформулировал следующим образом. 

1. Физкультура нужна всем. Всегда, на протяжении всей жизни. Я считаю в большей степени, чем она сегодня присутствует в школе, учебных заведениях. Ну, на производствах её теперь нет, что очень зря, а в офисах её и не было никогда, что может быть и сыграло злую шутку в части духа и мировоззрения. 

2. Тренировать тело чрезвычайно важно. Но, по собственной воле. Задача семьи, общества и государства создать условия, объяснить преимущества, предоставить возможности. 

3. Есть некий уровень развития тела, когда дальше можно решать по какому пути идти и что развивать, и в какой мере. Но этот уровень понимания своего организма нужно достигнуть, установить эту связь с телом, ну, а потом корректировать свою индивидуальную программу в зависимости от задач и целей, которые ставятся. 

4. Практично - рациональный подход, на мой взгляд, заключается в том, чтобы настроить свою волну физических и интеллектуальных нагрузок. И в зависимости от задач её регулировать.

5. Но всегда нужно помнить, что наши тела рождены для движения. И что правильные обменные процессы происходят при движении на свежем воздухе, а всё остальное, это компромиссы и пограничные ситуации. (Нет, ну, понятно, конечно же, что движение на лодке под парусом через моря, океаны, с физической нагрузкой в виде работы с парусами, всегда свежий, йодистый морской воздух, это конечно же трудно назвать компромиссом.)

6. В общем, для того, чтобы мозг, условно говоря, работал эффективно, процессы в теле должны происходить наилучшим образом. Ну, или по крайней мере, вполне есть смысл стремиться к подобным ориентирам. 

Подводя итог, исходя из целей развития индивидуальности и в каком-то сверх-глобальном  смысле, чтобы не заблудиться и не потеряться в манипуляциях тренировать и развивать нужно и то, и другое. Поскольку одно без другого нормально не функционирует. 

Причём, время уплотняется. Скорости информационных потоков возрастают. Давление на психику увеличивается. Поэтому, требование к состоянию духа, широты кругозора, требование к состоянию личных качеств, способных всё это переваривать, будут только расти. 

Нет никаких, мне кажется, альтернатив, как спокойное, ровное, последовательное, самостоятельное развитие. Причём, для нынешних поколений всех возрастов это сверхзадача по сути дела. Потому, что нужно каждому индивидуально, а это очень тяжело для подавляющего большинства. 

В следующих поколениях возможно будет попроще, поскольку всё, что вы освоите для себя в этой, своей жизни, вы передадите дальше уже с пониманием предмета. Ну, правда там, наверно, будут и другие вызовы.             

Тема общих режимов - 6.

 ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ И ПРОЦЕДУРЫ.

Почему решил ещё раз вернуться к этой теме? Ввиду того, что простые подходы оказались весьма эффективны в борьбе с этим вирусом. Особая ценность в том, что не вредят! Недостатком таких подходов является чрезмерная вера в них. Случаи, как люди занимались самолечением, а потом в очень тяжёлом состоянии попадали в больницу тоже известны. И опять примеры, когда лечение дома простыми средствами позволяло переносить болезнь легче и быстрее, нежели другие члены семьи в стационаре, тоже известны. Так, что тема эта не простая и не банальная, и не однозначная. 

Надо наблюдать, собирать информацию. Но сейчас уже, как я понимаю, врачи, в результате активной практики гораздо чаще точно знают, как и что надо делать. И, кстати, рекомендации о простых процедурах, которые помогают, от них стали звучать гораздо чаще, что, в общем, как то уже ближе к реальности, на мой взгляд.

Несколько постов назад я подробно перечислял последовательность действий по отполаскиванию маслом, содой и промыванию слабо-солевым раствором носа. Это очень эффективно. В любом случае это будет снижать агрессивность инфекции. Но выполнять процедуру нужно так, чтобы поддерживать своё самочувствие чуть получше, буквально, круглосуточно. Это такой вот, важный нюанс. 

Не один, два раза в день, а столько, сколько надо в день, чтобы поддерживать лучшее самочувствие. 

Эффективность шанк-пракшаланы у меня сомнений не вызывает, она здорово подавляет воспалительные процессы. Другое дело, что не навсегда. И эта процедура требует довольно серьёзной подготовки и явно не в болезненном состоянии. Поэтому, это как бы, наверно, для продвинутых.

Но есть йоговская клизма. Эту тему я как правило обхожу стороной чисто по своим, можно сказать, эстетическим соображениям. Но, на самом деле, это что-то из разряда предрассудков.  В этой теме тоже есть целый ряд нюансов. Кипячёная, остуженная вода. Чайная ложка лимонного сока. Потом, из того, что сейчас продаётся в аптеках для этих целей, не совсем подходит. Требуется доработка, при этом не всегда есть доступные материалы для доработки. Ну, и есть некоторые нюансы исполнения, связанные с тем, что у кишки есть загиб. И йоговская клизма подразумевает, что промывка происходит за этот загиб с помощью упражнений.

Может быть у кого-то описано где-то, я просто не знаю. На словах рассказать могу что и как, а вот описать текстом, не уверен, что у меня это получится. Но в любом случае это работает. Есть литература. Наверняка есть многочисленные описания у разных авторов. Как по йоге, так и по оздоровительным практикам. Просто это средство реально, не стоит забывать и в каких то случаях наверняка более чем уместное. 

Очистительные практики укрепляют организм, повышают сопротивляемость. Тут конечно от питания много зависит. И рекомендации тут врачей совершенно различные и большей частью мне не подходят. А вот рекомендации многоопытных специалистов, с многолетней практикой, поживших зачастую очень близки к результатам моего опыта и моих ориентиров. 

Но дать обобщённую рекомендацию по питанию в период болезни я не решусь. Что я буду делать для себя, мне понятно, а на что следует сориентироваться другому человеку в период болезни, например, не скажу, не моя компетенция. 

Врачебные ошибки имеют место быть. Но они как бы неизбежны. Мне эта тема понятна, полагаю, что многим тоже. 

Цель моего блога в другом. Своевременная профилактика, как естественная система жизни. По укреплению иммунитета, по формированию запаса жизненных сил, с тем, чтобы врождённые недостатки нивелировались, болезни сдерживались, с инфекциями организм справлялся с помощью желательно простых, безвредных средств.  

Как-то так. Ох, время, времечко!

Тема общих режимов - 5.

 РУТИНА.

Специально выделил в отдельный пост тему механического выполнения упражнений. Это то, чего нужно избегать. Нет смысла просто выполнять запланированный механический план по набору упражнений. Могу точно констатировать, что важно сохранять интерес, буквально любопытство к каждому упражнению, к каждому акценту усилия.

Это же касается бега через силу. Не стоит, правда. Важно соблюдать принцип, чтобы дыхания было немного больше, чем усилий. По мере практики возможности организма будут увеличиваться вплоть до самых желанных. 

Ходьбы это как-то в меньшей степени касается. Но если не перебарщивать с темпом. В общем, ходьба более гармонично сочетается с организмом как физическая нагрузка. И я много раз для себя отмечал, что иной раз неспешный довольно длительный ход даёт гораздо большую потенциальную нагрузочную способность. Чем, например, если сразу задавать высокий темп. 

Что касается йогических практик. Здесь тоже не стоит так уж стремиться выполнить все запланированные упражнения. Хотя многие советуют именно такой подход. Типа выполнил и свободен. С моей точки зрения и по моему опыту - нет. Это так работает, но как бы велика вероятность, что надоест это всё раньше, чем всерьёз втянитесь и в конечном итоге забросите под разными предлогами.

Лучше сохранять интерес. Акцентировать внимание на тех упражнениях, которые организму кажутся наиболее предпочтительными. Ну, и, в принципе, не переживать из-за недостаточности нагрузок как таковых. 

Тестирование на предмет готовности организма к нагрузкам, как отмечал в прошлом посте - это шавасана. Расслабляющее упражнение с задержкой дыхания на выдохе после нескольких естественных вдохов-выдохов сразу вам покажет реальное состояние вашего организма и сориентирует на тот объём нагрузок, который вам будет сегодня наиболее предпочтителен.

Даже, если просто выполнить шавасану, без любых других упражнений, затем в течении дня организм сам попросит какую-нибудь дополнительную нагрузочку. Шавасана, это вообще очень важное, можно сказать ключевое упражнение. Оно у всех должно быть в арсенале, как самый необходимый элемент элементарный гигиены.

Что касается разминочных упражнений. Те, которые на все мышцы и суставы снизу до верху и сверху до низу. Здесь тоже не стоит забывать об элементе разнообразия. А так же не пренебрегайте изучением новых упражнений, каких-то новых подходов. Поверьте, их великое множество, хватит не на одну жизнь. Но изучая их, изучая их влияние на конкретно ваш организм, вы будете поддерживать в себе здоровый интерес относительно реакции, эффективности и дальнейшего смысла применения в том или ином объёме.

Вообще говоря, поддерживать некий творческий процесс, намечать планы, вернее акценты на будущее, на завтрашний день, на последующие дни, это всегда укрепляет выбранный образ жизни таким образом, что принятый порядок естественно в него вписывается, в этот образ жизни. Это как бы не хитрость, а скорее благоразумный подход. 

Повод, которые меня сподвиг на этот пост заключается в том, что мне известны несколько случаев, когда люди регулярно бегающие, уделяющие внимание регулярным физическим нагрузкам очень жёстко переносили этот вирус. При чём сами удивлялись, как такое может быть. Вроде как иммунитет у них должен быть более высоким. 

Пока мне ответ на эти обстоятельства неизвестен до конца. Но у меня есть предположение, что физические нагрузки были связаны с элементом дисгармонии сочетания усилия-дыхания-механичность-заинтересованность в выполнении нагрузок. Это не точно, пока набираю фактический материал. Но предварительные соображения заставили обратить на это внимание. 

Наверняка вернусь ещё к этой теме, поскольку чрезвычайно интересны и любопытны причины почему так получается.