О море, море (с).

ОБЩИЕ РЕЖИМЫ НА МОРЕ.


ФИЗКУЛЬТУРА.

Вечера пропускать на море - моветон, а пропускать рассветы - глупость. Посему короткий ночной сон, утренний интенсив по горам. Первые 2, 3, 4 дня с минимум бега, затем, по мере привыкания к горным подъёмам/спускам, больше бега.

Опять же, смотря по температурному режиму. Если чисто жара, то после Подмосковья время на адаптацию уходит больше. Если немного пасмурно, а то и дождичек, то всё легче и быстрее в части адаптации.

Замечание по ходу. В этот раз заметил, что стал чувствительнее к перегреву организма. Буквально, требуется охлаждение. Недлительное плавание или просто купание. Отсюда неизбежен вывод, что море должно быть в шаговой доступности. Через несколько дней такая проблема отпала. Видимо, всё-таки адаптация. Раньше за собой такого не замечал.

Естественно, на солнышке - не жариться. Аккуратное обращение с солнышком. В части загара проблем нет, солнышко само потихонечку прилипает. Опять же, короткий ночной сон неизбежно предполагает некоторую долю дневного сна. Что опять же в плюс.

Первое, это в самую жару не грех вздремнуть. Второе, дважды просыпаться в день - это новые возможности в части оздоровительных практик. Если после утреннего просыпания - пробежка по горам, то после дневного - статика, асаны, буквально то, что надо для организма.

Разумеется, после первого и второго с некоторой паузой - заплывы. Благо в этот раз море было более чем тёплое. На мелководье, так вообще - буквально горячие солевые ванны. Никаких дополнительных утеплений не понадобилось. Однако тужурку для плавания на случай холодной воды для длительных заплывов лучше всё-таки в запасе иметь.

Тема для обсуждения аргументов за и против в части чрезмерных нагрузок - актуальна. Естественно такой режим подходит для тренированного организма. Если просто без подготовки приехать на море и в таком режиме оздоравливаться, то результаты могут плачевные.

Нагрузки нужно уметь дозировать. Организм нужно учиться чувствовать. Но в то же время недооценивать возможности, которые даёт пребывание на море тоже как-то не лучшая парадигма.

Пребывание на море в таком режиме даёт мощный оздоровительный эффект. Обменные процессы, рассасывание проблемных мест, восстановление сил реально происходит на глазах. Но, во-первых, это не основной режим в жизни, а сравнительно кратковременный, а во-вторых, некоторые перерывы, смена деятельности, например, переезд с места на место или поездки-экскурсии, ими, в общем, можно регулировать дозу нагрузок и не забывать об отдыхе от такого режима.

Однако, чисто для себя, никакого дискомфорта от потенциальных перегрузок я не испытывал. Скорее наоборот. Организм, буквально, радовался и возможностям побегать по горам и длительно поплавать и погонять асаны. Всё происходило само-собой. Причём, день ото дня легко наращивался потенциал потребности в нагрузках.

Единственно - чрезмерно высокая дневная температура. Но, к этому в общем-то со временем привыкаешь и потом, конечно же нужно позаботиться о ТЕНИ. Тень - это чрезвычайно важная тема. Причём чисто тень от тента - это очень мало и в общем слабая защита организма.

Потому, что существуют отражения, особенно от воды. А качественная тень подразумевает прежде всего высокорослый лес. Хорошо, когда такой лес достаточно разряжён и по нему легко перемещаться. Но вполне приемлемый вариант, вернее очень хороший, это когда проложены просёлочные дороги по такому лесному массиву и существуют тропинки.

Хорошо, когда этого много. Т.е. перемещения по тенистому лесу практически безболезненны для любого времени дня. И это здорово, когда такая местность имеется в распоряжении. Разумеется, к температуре надо привыкнуть, на этой уйдёт какое-то время.

А так, вот такое вот сочетание, это наверно самый эффективный набор в части укрепления организма. Ну, судя по тому, как быстро стала проходить кисть руки, которая более полугода поднывала, очевидно, что это работает.

Да, как минимум, дважды в год было бы лучше. Мда. Есть к чему стремиться.



ПИТАНИЕ.

А вот с питанием на юге всё не так радужно. Складывается впечатление, что тема погони за доходами всё больше захватывает умы и сердца людей и здравые жизненные ориентиры всё более теряются в бремени заботы о насущном.

В общем, хорошие помидоры на юге, оказались те, которые привезли с собой, свои. Кабачки, те которые оставили соседи уезжая, опять же свои. Ну, и так во всём. Удивили арбузы. Покупали разные, немного, но всё-таки. Опыт такой, что степень их усваиваемости оставляет желать лучшего. Чего не скажешь о магазинных здесь у нас.

Так получилось, что старые контакты мне восстановить не очень удалось, по-другому складывался режим и качественной своей продукции от проверенных поставщиков мне в общем-то попробовать в это раз, не пришлось. Но, правда случились другие знакомства, не менее перспективные, как мне кажется. Ну, время покажет.

В общем, с питанием в поездках, в частности на юг есть над чем подумать. И тема максимум своего вполне себе актуальна. Ну, по-крайней мере, пока так.

Ну, в общем то это и всё, что предполагает пребывание на южном побережье. Для меня важен прежде всего оздоровительный эффект. Смена обстановки, некое разнообразие, это конечно тоже тема, но сейчас слишком много забот, по-этому как бы понимать понимаю, что иногда нужно и отвлечься, но в силу своей нервной организации часто слишком замыкаюсь на своих занятиях. Бывает, может сие не лучшее качество. Но это так, чисто, чтобы был повод каждому, кто добрался до этих строк задуматься о своих не лучших качествах)). 

Всем добра и успешных оздоровительных практик на море. Они нужны!           

 

Море, море.... (3).

Море, море... (2)

Море, море...

Море северным людям, практически обязательно для посещения ежегодно. А лучше по два раза в год.

Способность к обучению.

Назову, пожалуй, её базовой способностью. Хорошо её для себя как бы проранжировать что ли. Чтобы оценивать своё состояние с некой долей безпристрастности.

Кто-то вообще не обращает на неё внимания. Кто-то считает, что она хороша в юности, когда идёт усвоение знаний, а дальше по накатанной. Но, по моим личным жизненным ощущениям, поддержание этой способности, даже наверно, желание по поддержанию этой способности есть некая общая характеристика, которая на протяжении всей жизни даёт очень точную оценку общего состояния организма.

И в части функционирования, и в части настроев, психологических состояний, и ... запасов жизненных сил.

Т.е. способность к обучению, по моим наблюдениям, есть прямое отражение в состоянии жизненных сил. Их нужно поддерживать. Таким образом повышая и качество жизни, и жизненное разнообразие, поскольку всё-время что-нибудь для себя открываешь новое, и тем самым сохраняя и поддерживая позитивный жизненный настрой.

Трудно это всё, на самом деле. Особенно в неблагоприятных обстоятельствах. В коих находится огромное количество народу.

А как жизненные силы расходовать, применять это уже, разумеется, личное дело каждого. Но факт в том, что их нужно поддерживать. Тогда базовая способность будет в большей мере доступна. И сие какие-никакие возможности для индивида всё-таки открывает.

А с точки зрения принципа развития способность к обучению всегда должна поддерживаться в активно-действующей форме. Всегда, на протяжении всей жизни. А к принципу развития  "незагадамши" ещё вернусь.

Так что всем успешного поддержания базовой способности и хорошего качества жизни. Обстоятельства жизни всегда сложные, но с большой долей уверенности можно утверждать, что сие не повод. Хотя и весомый неблагоприятный фактор. Стоит ли справляться или катиться по-течению? Иногда, если необходим отдых, передышка, можно чуток и катнуться. Но, в целом, справляться это рациональная, разумная стратегия.

Нет ничего постоянного и неблагоприятные условия когда-нибудь заканчиваются, а сохранить здравые жизненные основы, дабы было чего применять во вновь налаживаемой жизни, в любом случае, есть задача чрезвычайной важности. Как-то так.

Проникнемся степенью важности))). А там будет, как будет.

Всем добра.

Август - время паутинок.

Многолетняя привычка ходить по лесу без лишнего шума позволяет время от времени сталкиваться с обитателями лесом буквально нос к носу. Особенно, если ветерок не с твоей стороны.

Уже который раз спугиваю то ли филина, то ли сову с довольно большим размахом крыльев, что-нибудь около метра. Причём. отдыхает она в ранне-утренний час сидя на невысокой ветки. чуть больше человеческого роста, отлетает недалеко, садиться повыше. В принципе, можно понаблюдать, позволяет.

Близко с лосями обычно я не сталкиваюсь. Они при приближении фыркают, как бы давая понять, обозначая своё присутствие. Но иногда, особенно когда с более открытого места смещаешься в чащу может попасть на сюрприз, как я тут недавно. Столкнулся с сохатым буквально нос к носу. Замерев и оглядевшись на всё окружающее стадо, медленно-медленно переместился туда. откуда здесь оказался. Ну, и метров на сто свой маршрут уверенно поменял.

Ежики, обычно на меня не обращают никакого внимания. Ещё и ножку, как собачки могут поднять в мою сторону. Но иногда, видимо молодые ежики, пыхтят, сопят и шипят:

 Вообще, животное население наших лесов редко когда подают какие звуки. А громкие, это вообще большое исключение. Птицы - да. А звери, все в основном "пыхтят", но фыркают иногда. И только раз я слышал как кабаны рычат.

Хотя август, это когда новое потомство подросло. Птицы начинают сбиваться в стаи. Но разве, что бабочки продолжают создавать ощущение лета:

Сейчас, конечно, в лесу суховато. Природа явно просит влаги. Но более длинные ночи и обильная утренняя роса несколько сглаживают эту ситуацию.

Так, что всем приятных лесных, парковых прогулок.  

Дыхание осени.

Во многих уголках мира чрезмерная, изматывающая жара. Кого-то заливает. Не забываю, что кого-то и потрясывает. Последнее меня настораживает больше всего.

Но, у нас, совершенно необычное, не свойственное нашему климату лето. Во-первых, ночи холодные (уже отмечал). Всё время себя ловишь на мысли: "чай не май месяц". И так всё лето.

В лучшем случае наберётся пару десятков тёплых ночей за всё лето. Солнце, когда оно есть, очень жаркое. Жгучее, я бы сказал. При этом некоторые отмечают, что лето типа жаркое.

Про погоду, конечно, это не самая лучшая тема, но слишком очевидны изменения климата. Безусловно будут последствия. Всё не предусмотришь и не предугадаешь, но от естественного хода наблюдения ни куда не денешься.

Но, я, наверно запомню этот год, если он сам как-нибудь чрезмерно не отметится, как год бабочек, их, во-первых, много (отмечал пару постов назад), а во-вторых, они какие-то в этом году более дружелюбные что ли:

 

Питание. Лето 2018.

Несмотря на то, что тема довольно загружена информационном потоком. Кто только про питание не говорит. Тем не менее, допускаю, что точка зрения основанная на моём опыте, при моих проблемах со здоровьем, значительно обостряющим восприятие, реакции организма, нет-нет, да содержит полезные посылы в ежедневном бытие. Поэтому пару слов про питание летом, исходя из моей практики в реальном времени.

В реальном времени потому, что всё, время от времени и обстоятельств меняется. В значительной мере. Даже при определённых предрасположенностях.

Так вот, лето этого года. Какие особенности и предпочтения.

1. Первое, наверно, и самое важное, что у меня не так по сравнению с предыдущими годами, это объём зелени. Причём не дикотравья, которое примерно в том же объёме и рационе остаётся, а садовой зелени. Кинзы, шпината, укропа, салата, лука, чеснока, жгучего перца (тёщиного языка, он прекрасно растёт на балконе, даже лучше, чем в открытом грунте).

Значительная доля в рационе зелени очень подкрепляет. И силы, и чувства сытости, и очищающий эффект после зимы, разумеется, не заставляет себя ждать. В зелени, конечно, надо быть уверенным, абы какую есть не будешь, это проблема. Но тем не менее. Факт этого сезона. Зелень. До 200 грамм в сутки.

Много - да. Но и питательно. И вообще - эффективно для питания организма. Плюс ещё в том, что трава в нашей местности реально растёт. По несколько урожаев в сезон. Это большой плюс. Ну, огурцы, конечно тоже. Это тоже трава.

2. Понятно, что томаты. Своих немного и не долго, но свои - это реальный продукт. Покупные - это отдельная тема и проблема. Но томаты, это наш важнейший овощ. Да и очень нужный организму.

3. Арбузы. Сейчас они пошли. В Советское время по Волгоградской области действовал запрет, что до 1 августа арбузы рвать и реализовывать нельзя. Сейчас, во-первых, изменился климат, во-вторых появились укрывные материалы, позволяющие раньше проводить высадку, ну, и химия, конечно, куда ж теперь без неё.

По химии у меня сложилось такое представление, что спелый фрукт содержит её минимум, а вот напичканный, недозрелый опасен для здоровья. Ну, арбузы, это важный питательный, очищающий продукт. Для меня он очень важен. И занимает значительную долю рациона. Ну, это традиционно.

Что касается дынь, то Краснодарцы мешками привозить перестали, а те, которые продают, ценами как-то не радуют. Но, дыня хороший продукт. Хорошее проникающее, очищающее действие оказывает. И очень питательный.

3. А всё остальное понемногу, по-случаю и как-то без особых тенденций.

p.s. Арбуз с качественным чёрным хлебом, кстати очень ценная оздоровительная практкика и вполне себе еда на целый день.

Всем успешного приобретения арбузов. Я их, кстати, пальчиком постукиваю, выбираю тот, который звонче. Но это не всегда работает. Но в этом сезоне пока более-менее соответствует ожиданиям. 

Сны.

К теме снов время от времени возвращаюсь. Не понимаю их. Наблюдаю, замечаю закономерности, но не понимаю, как хотелось бы. И тем более далёк от каких-то прогрессивных возможностей для своего развития во время сна.

Может быть эти возможности, на самом деле преувеличены. Может быть они продвигаются с какой-то глобальной целью. Но не в плане теории заговора, но что-то типа того.

Пока, в общем, мне так представляется, что значительная часть снов - это переосмысленные сознанием переживания прошлого дня, что согласуется с научными данными, какая-то часть снов - намёк-информация на будущие события (иногда), опять же, что согласуется с научными данными.

Ну, и какая-то значительная часть снов, что не знаю как согласуется с научными данными, отражение работы ЖКТ в зависимости от того, чем питались на ночь предыдущего дня, насколько трудно-усваиваемым))).

С годами сны лучше запоминаются, больше остаётся в памяти сюжетов, эмоциональных состояний, зачастую проживая целые если не жизни, то насыщенные жизнью обстоятельства. Так глубоко, что проснувшись просто удивляешься от того, где находишься и чем занимаешься.

Но всё-же время от времени я вспоминаю слова Бехтеревой (царство ей небесное, академику, директору института мозга) о том, что она не хотела бы развивать свои способности, в т.ч. видеть будущее и многое другое, что в принципе, теоретически нам, людям, отчасти доступно при должном подходе, терпении и некоторой доли способности. Не хотела бы.

Почему? Не потому ли, что каркас реальности гораздо-гораздо суровее, чем тот антураж, который человек воспринимает. Более того, может быть наш человеческий вид вообще не очень то предназначен для таких контактов, последствий и той ответственности, которая может образоваться в результате?

Я не знаю. Судя по по моим ощущениям, сны это в какой-то мере балансировка общей психофизики человека, сглаживание. А ставя задачу развития и контакта, как бы, противоречищь основной идее в конструкции человека.

И если, как я чисто интуитивно понимаю, как этот механизм работает, ставить задачу использования сна для развития, то, видимо, нужно быть убедительным хотя бы для себя, что не противоречишь "конструкции" и "схеме работы".

А "конструкция" и "схема работы" подразумевает устойчивость, стабильность работы человеческого организма, психики, деятельности ума, сознания и подсознания.

И чем человек менее подготовлен, тем завуалированность сильнее, аккуратность тоньше, а "прикосновение" сиеминутней.

А техника "балансировки" - это отдельная тема. У неё тоже похоже есть свои подходы и приёмы.

Но это всё в общем, продолжающая тема...

Приятных сноведений))).   

Трепыхание бабочки.

В этом году их много. Бабочек. Разных. Часто залетают. Я их аккуратно вылавливаю и отпускаю. И вот, что забавно.

Если проявишь неаккуратность, буквально, чувствуешь, как бабочка, мотылёк испытывает стресс. Начинает сильно волноваться, пульсировать, переживать. Когда её выпускаешь в таком состоянии, она стремительно улетает.

Но когда спокойненько её в ладошки закрываешь, так аккуратненько, не спеша, она как-будто чувствует заботу. И после раскрытия ладошек какое-то время находится на открытой ладони, плавно помахивая крылышки, а затем не спеша перелетает на ближайший цветочек.

То ли их в этом году много, то ли кошки погоняли трясогузок, которые активно охотятся на бабочек, но бабочки весьма благожелательно настроены. Не разлетаются, позволяют себя снимать и в обще чувствуют себя довольно вольготно.

Трясогузку тоже в этом году пришлось как-то ловить в ладошки и выпроваживать из помещения, куда она зачем-то с деловым видом прошагала. Но трясогузка испытала шок, но сама при этом, после того, как уже испугалась, не выбралась бы.

Вообще, наблюдая за живностью невольно приходишь к выводу, насколько их реакции, переживания похожи. Вспоминая свою черепаху, которая выползала зарядку делать вместе со мной, не говоря уж о собаке, совершенно спокойно отдаёшь себе отчёт о связанности всего живого мира.

У растений есть настроение, насекомые вполне не то, чтобы предсказуемы, но отчасти понятливы что ли. В общем с этим нашим живым миром, биологическим глобализированным кодом есть какая-то своя загадка.

И чем человек ближе к ней подступается, тем комфортнее  он себя в этом мире чувствует, даже на неблагоприятные обстоятельства, создаваемые людьми.

Пожелание: естественного контакта с окружающим, живым миром. Он не только успокаивает, но и подлечивает, так полагаю.