ОБЩИЕ РЕЖИМЫ НА МОРЕ.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Вечера пропускать на море - моветон, а пропускать рассветы - глупость. Посему короткий ночной сон, утренний интенсив по горам. Первые 2, 3, 4 дня с минимум бега, затем, по мере привыкания к горным подъёмам/спускам, больше бега.
Опять же, смотря по температурному режиму. Если чисто жара, то после Подмосковья время на адаптацию уходит больше. Если немного пасмурно, а то и дождичек, то всё легче и быстрее в части адаптации.
Замечание по ходу. В этот раз заметил, что стал чувствительнее к перегреву организма. Буквально, требуется охлаждение. Недлительное плавание или просто купание. Отсюда неизбежен вывод, что море должно быть в шаговой доступности. Через несколько дней такая проблема отпала. Видимо, всё-таки адаптация. Раньше за собой такого не замечал.
Естественно, на солнышке - не жариться. Аккуратное обращение с солнышком. В части загара проблем нет, солнышко само потихонечку прилипает. Опять же, короткий ночной сон неизбежно предполагает некоторую долю дневного сна. Что опять же в плюс.
Первое, это в самую жару не грех вздремнуть. Второе, дважды просыпаться в день - это новые возможности в части оздоровительных практик. Если после утреннего просыпания - пробежка по горам, то после дневного - статика, асаны, буквально то, что надо для организма.
Разумеется, после первого и второго с некоторой паузой - заплывы. Благо в этот раз море было более чем тёплое. На мелководье, так вообще - буквально горячие солевые ванны. Никаких дополнительных утеплений не понадобилось. Однако тужурку для плавания на случай холодной воды для длительных заплывов лучше всё-таки в запасе иметь.
Тема для обсуждения аргументов за и против в части чрезмерных нагрузок - актуальна. Естественно такой режим подходит для тренированного организма. Если просто без подготовки приехать на море и в таком режиме оздоравливаться, то результаты могут плачевные.
Нагрузки нужно уметь дозировать. Организм нужно учиться чувствовать. Но в то же время недооценивать возможности, которые даёт пребывание на море тоже как-то не лучшая парадигма.
Пребывание на море в таком режиме даёт мощный оздоровительный эффект. Обменные процессы, рассасывание проблемных мест, восстановление сил реально происходит на глазах. Но, во-первых, это не основной режим в жизни, а сравнительно кратковременный, а во-вторых, некоторые перерывы, смена деятельности, например, переезд с места на место или поездки-экскурсии, ими, в общем, можно регулировать дозу нагрузок и не забывать об отдыхе от такого режима.
Однако, чисто для себя, никакого дискомфорта от потенциальных перегрузок я не испытывал. Скорее наоборот. Организм, буквально, радовался и возможностям побегать по горам и длительно поплавать и погонять асаны. Всё происходило само-собой. Причём, день ото дня легко наращивался потенциал потребности в нагрузках.
Единственно - чрезмерно высокая дневная температура. Но, к этому в общем-то со временем привыкаешь и потом, конечно же нужно позаботиться о ТЕНИ. Тень - это чрезвычайно важная тема. Причём чисто тень от тента - это очень мало и в общем слабая защита организма.
Потому, что существуют отражения, особенно от воды. А качественная тень подразумевает прежде всего высокорослый лес. Хорошо, когда такой лес достаточно разряжён и по нему легко перемещаться. Но вполне приемлемый вариант, вернее очень хороший, это когда проложены просёлочные дороги по такому лесному массиву и существуют тропинки.
Хорошо, когда этого много. Т.е. перемещения по тенистому лесу практически безболезненны для любого времени дня. И это здорово, когда такая местность имеется в распоряжении. Разумеется, к температуре надо привыкнуть, на этой уйдёт какое-то время.
А так, вот такое вот сочетание, это наверно самый эффективный набор в части укрепления организма. Ну, судя по тому, как быстро стала проходить кисть руки, которая более полугода поднывала, очевидно, что это работает.
Да, как минимум, дважды в год было бы лучше. Мда. Есть к чему стремиться.
ПИТАНИЕ.
А вот с питанием на юге всё не так радужно. Складывается впечатление, что тема погони за доходами всё больше захватывает умы и сердца людей и здравые жизненные ориентиры всё более теряются в бремени заботы о насущном.
В общем, хорошие помидоры на юге, оказались те, которые привезли с собой, свои. Кабачки, те которые оставили соседи уезжая, опять же свои. Ну, и так во всём. Удивили арбузы. Покупали разные, немного, но всё-таки. Опыт такой, что степень их усваиваемости оставляет желать лучшего. Чего не скажешь о магазинных здесь у нас.
Так получилось, что старые контакты мне восстановить не очень удалось, по-другому складывался режим и качественной своей продукции от проверенных поставщиков мне в общем-то попробовать в это раз, не пришлось. Но, правда случились другие знакомства, не менее перспективные, как мне кажется. Ну, время покажет.
В общем, с питанием в поездках, в частности на юг есть над чем подумать. И тема максимум своего вполне себе актуальна. Ну, по-крайней мере, пока так.
Ну, в общем то это и всё, что предполагает пребывание на южном побережье. Для меня важен прежде всего оздоровительный эффект. Смена обстановки, некое разнообразие, это конечно тоже тема, но сейчас слишком много забот, по-этому как бы понимать понимаю, что иногда нужно и отвлечься, но в силу своей нервной организации часто слишком замыкаюсь на своих занятиях. Бывает, может сие не лучшее качество. Но это так, чисто, чтобы был повод каждому, кто добрался до этих строк задуматься о своих не лучших качествах)).
Всем добра и успешных оздоровительных практик на море. Они нужны!
Комментариев нет:
Отправить комментарий