Подбор подходящего питания.

Ключевое слово в этом процессе - физкультура. 

Физкультура на свежем воздухе. Более того первая еда - это воздух, свежий воздух. Пусть это будет моей фантазией, но в воздухе потенциально всё есть для строительства белка. И хотя объём такого синтезированного белка вряд ли велик, но возможно он является некой основой клеточного строения. Когда остальное питание уже может быть использовано организмом для пристраивания к правильной конструкции.

Может быть это чисто моя фантазия, может быть. Но, по крайней мере, во время занятий, движения на свежем воздухе, при "правильном носовом дыхании", я никогда не испытываю чувства голода. Даже при голодании. Может быть недостаток сил, это бывает, там слабость или что-то подобное, но не чувство голода.

Как долго это может продолжаться? Не знаю. Крайности не изучал. Но, для меня является фактом, чтобы подобрать для себя, осознанно, подходящее питание сначала нужно встать "на рельсы" ежедневных оздоровительных практик на свежем воздухе.

Это первое. Второе, это живая растительная еда. Её доля, количество, объём, желательно первейшей свежести. В климате нашей средней полосы это несколько проблематично, но даже северные народы приспосабливаются к этой проблеме, заготавливая на всю долгую зиму растительной еды. Не помню как это растение называется, но это для меня известный факт.

Значительный объём, доля живой растительной еды принципиально важна для нормального функционирования. А вот дальше начинаются вопросы узко индивидуальные. С моей точки зрения нужно экспериментировать, следить за ощущениями, наблюдать, стараться понять свой организм. Хотя такая культура не очень то распространена. А она важна.

Подбор добавок к питанию, как я их называю (каши, жиры, молочка, рыбка, кому-то сало, кому-то может иногда и мясо барашка или ещё какое) дело требующее очень большой тщательности. С учётом того, что с годами в организме происходят изменения. И это тоже нужно постоянно учитывать.

Ещё один важный вопрос, если не важнейший. Это - ВОДА. От просто питья, до практики ополаскивания желудка по утрам, вода для тушения, варки, которая тоже иногда вполне уместна в качестве разнообразия. Вопрос с водой сложен. Просто сложен. Лучше всего жить рядом с источником с хорошей водой. Это идеал. Во всех остальных случаях приходиться крепко думать и приспосабливаться.

И ещё одно замечание, это тема разнообразия. С фруктами, овощами отчасти в нашем климате сие происходит само собой. Поскольку смена сезонов влечёт и смену рациона. Но с учётом того, что в магазинах зачастую один и тот же рацион почти круглый год или значительный период, иногда люди, погружаясь в свои ежедневные проблемы, начинают не только жить, но и питаться привычками, почти на автомате.

Разнообразие, иной раз сознательная смена рациона или по ощущениям, что что-то пора немного поменять, я бы сказал, важная часть оздоровительных практик и соответственно нормального функционирования.

Наш организм зачастую нам подсказывает. Обоняние, вкусы, ощущение предпочтений, но нужно прислушиваться, учиться слышать, чувствовать потребности. Это важно.

Порфирий Иванов рекомендовал раз в неделю голодать. Это хорошая, практически безопасная практика (зависит от состояния организма) и хорошая возможность прислушиться к своему организму, немного перезагрузить сложившиеся привычки. Небольшое обновление весьма полезна. Опять же своевременная забота о подходящем рационе скорее всего поможет расширить коридор безпроблемного функционирования.

Всё это очень простые вещи. В школе которые, кстати говоря, не преподают, что на мой взгляд, какая-то несуразица. Т.е. в школе изучают столько довольно сложных вещей, а совсем простые, насущных, крайне необходимых для жизни и здоровья остаются как бы вне внимания. Странно это.

Впрочем, на мой взгляд, системы подбора подходящего питания с учётом индивидуального подхода, её как бы как будто и не существует вовсе. Есть общие рекомендации, диеты, столы, накоплена огромная библиотека всевозможных блюд и рецептов, но системы подбора индивидуального питания с учётом безпроблемного функционирования на протяжении всей жизни, не существует.

Даже полагаю, что такая научная задача не стоит. Может ошибаюсь. Однако, свой "очередной " общий подход я попробовал изложить. Чтобы обратить внимание с учётом своего понимания приоритетов. Поскольку в окружающей информационной среде такой набор приоритетов не наблюдаю.

Мои представления выработаны в результате изучения реакций своего организма. Не умозрительны, сложились на основе собственных практик. Но это является и ограничением в части их широкой рекомендации.

Можно их рассматривать, как пример, можно как подход, чтобы выработать свой, можно как информацию о том как бывает. Но, наверно, не более. Это нужно иметь ввиду и учитывать. Особенно людям, которые уже имеют проблемы со здоровьем.

В последнем случае лучше сначала выяснить причины своих недугов, обследоваться по возможности квалифицировано, что зачастую непросто, а потом уже, желательно под контролем врача, к которому испытываете доверие и который имеет подходящую квалификацию, начинать изменения своего образа жизни.

Это рациональный подход, который позволит снизить роль неблагоприятных факторов и ненужных потерь времени. И может кому-то показаться, что так слишком сложно, в конечном итоге так будет наиболее эффективно с точки зрения положительного конечного результата.

А как говорит мой старший товарищ, пока человек жив, очень много что возможно.    

Стробилюрусы, псатирелы и энтоломы.

Пошли первые грибы. Но, поскольку энтоломы считаются ядовитыми, оставляю без внимания и остальные. Эти группы весьма похожи, а здоровье одно. Хотя стробилюрусы хорошо идентифицируются и их довольно много, но рисковать не хочется.

Лес уже суховат, хотя тепла в общем-то ещё и не было. Лесные болотца и лужицы которые раньше по весне обильно были заполнены водой, сейчас лишь отчасти наполнены, а некоторые уже без воды.

Сейчас, когда вот-вот наступит значительное потепление, лесу будет непросто, однако.

Знакомые, которые привозят молочку от своих коровок, живущие на Волге, в верхнем её течении, рассказывают, что Волга очень сильно потеряла в уровне воды.

Я переживаю за лес. Очень страдают ели. По моим личным ощущениям это происходит по причине недостатка влаги. Лес подсыхает и его активно поедает жучок.

Из положительных новостей, сныть уже местами появилась и поскольку усваивается это растение уже в ротовой полости, то организм в нём явно нуждается. Местами полезла молодая крапивка, вот-вот пойдут одуванчики, листочки их уже заявили о себе.

Березовый сок опять остался неохваченной темой. Я так и не наблюдал активного сокопроявления. Хотя установленные баночки попадались на глаза, но по-моему в этом году с березовым соком явно не очень. А напиток весьма полезен, но всё собираюсь тщательно изучить тему максимально безопасного сбора для дерева. Всё никак руки и не доходят.

Пожары в Хакасии, землетресение в Непале, военные действия на Украине, гибель беженцев из Ливии, вся эта информация не лучшие обстоятельства. Зачастую тяжёлые, которые невозможно равнодушно воспринимать.

Других причин, не очень позитивных, тоже не мало, для эффективных оздоровительных практик. Но жизнь человечества никогда не была сбалансированной. По крайней мере, из того летописного периода, что общеизвестен.

И в этих обстоятельствах именно оздоровительные практики реальное подспорье для балансировки внутренних состояний, не отягощающее питание, если нужно - очистительные практики, но главное, наверно, это настрой - балансировать свою природу, как бы не складывались обстоятельства.

Хотя, должен признать, что зачастую, это так трудно, до невозможности.  

Пересечёнка. Теперь без снега.

Другая нагрузка. Но важно войти в ритм. И соизмерять свои возможности по безопасности перемещения. Рытвины, канавы, ветви и ветки, которые таки и норовят не только попасть в глаз, но и приложить от души. А так же прикрытые водичкой, ледком ямки и впадины не всегда очевидные по поверхностному взгляду.

Опять же, животные. Свежие следы лося, оставленные буквально час, два назад, покоя душе не прибавляют, хотя и немного поднимают настроение, поскольку живой лес населенный зверушками оставляет более приятное впечатление.

В целях же безопасности, всякие доносящиеся фыркающие звуки (полагаю, что так лоси реагируют на уровне обоняния, а может и видимости) подсказывают, что двигаться лучше в противоположную сторону от этих звуков.

С лосями уже приходилось встречаться и каждый раз такое ощущение, что это "литерный" идёт сквозь лес. Огромная масса животного с большой скоростью, перемещаемая по лесу.

Если животное решит, что вы угроза, боюсь, что спасения от него в лесу найти очень не просто.

Снега в лесу практически уже нет и вся поверхность доступна для перемещения и хорошего хода, особенно по заранее проложенным маршрутам, которые осмысленны с точки зрения опасностей и проверены на предмет большей интенсивности.

Всё-таки хороший, интенсивный ход - это отличное лекарство от многих болезней и наверно лучшее средство для поднятия жизненного тонуса с максимальным оздоравливающим эффектом.

Опять же успеваешь обежать значительную территорию и много чего посмотреть.

Зимних грибов особо мне найти так и не удалось. Но благодаря вот этому сайту:

http://mycoweb-stv.ru/photoreports/vesna/

записям и фотографиям на нём, спс его создателям, кое-что мне удалось из найденного определить, это красненькие чашечки саркосцифоф (прям рядом с домом), однажды попалась дрожжалка оранжевая), много трутовиков березовых. Но нормально-съедобных грибов пока, хотя уже близко к концу апреля, обнаружить не удалось. Наверно, для всякого гриба надо знать места его активного произрастания.


О питании пару слов.

Сейчас вопросу подходящего питания стали больше уделять внимание. Поэтому только добавлю, что со временем, при преимущественном питании фруктами, овощами, потребность в пищевой массе снижается. Как полагаю, особенно на фоне интенсивной физкультуры и значительной долей пребывания на свежем воздухе запускаются механизмы синтеза необходимых веществ.

Чисто по ощущением, такое состояние организма более комфортно. Как будто осознаёшь дополнительную мощность, запас сил. Что, особенно с возрастом, крайне актуально.

Нужно ли довольствоваться скудным, однообразным рационом, это вопрос очень индивидуальный. хотя как показывает практика наблюдений за различными племенами, такое тоже вполне возможно.

Но в нашей среднем полосе, особенно московском регионе и севернее, конечно, рацион придётся разнообразить. Здесь некоторые трудности с сырой растительной едой. В Тульской, Липецкой и южнее много чего растёт, буквально с минимальным уходом. а у нас тут либо привозное, зачастую непонятного качества, либо своё, но со значительными трудозатратми.


Очистительные практики.

Сейчас такой период, когда появляются первые овощи нового урожая и большой соблазн чего-нибудь попробовать, а то и включить в рацион. К сожалению, это не всегда безопасно для организма. Дело не только в химии, но и в настройках организма. Надо привыкнуть. Поэтому очистительные практики в этот период более чем уместны.

И от того, что за зиму поднакопилось, и от закономерных неожиданностей нового сезона.


Ещё раз пару слов о дыхательных упражнениях.

Поголовное обучение методам йоговских дыхательных практик. Именно по йоге.

Каждому нужно владеть этим инструментом.

Уже не раз отмечал, что диагностика с помощью дыхательных упражнений самая простая и доступная, не требующая особой квалификации. Это одна сторона, другая - эффект регулярных дыхательных упражнений столь значим, что пренебрежение для взрослых людей, просто, недопустимо.

Это просто, доступно, эффективно и с точки зрения поддержания здоровья, и повторюсь, с точки зрения, такой предварительной диагностики. Которая в первом приближении показывает, что пора уже собой заниматься, а может и обследоваться как можно быстрее.


Об остальном как-нибудь попозже.  

Темы на будущее.

---  Хартия "Белого человечества". (Первоначальная задумка такая и была, но как-то не сложилось. А тема живая, и как выясняется многим интересная, к тому же, такое ощущение, "висящая в воздухе").

---  Тренировки. Практики. Развитие. (Фундаментальный подход к организации жизни индивидуума. Закладывать с детства, ориентировать на всю жизнь вплоть до последних дней. Нематериальная сущность вечна, ей не важен возраст, ей важен прогресс).

---  Созидательное долголетие. (Жизненная идея движет человеком, пока она для человека значима, его жизнь наполнена смыслом. Я за наполненную смыслом жизнь, вне зависимости от возраста. Просто потому, что такая жизнь, она естественная с моей точки зрения. Хотя понимаю, что все люди разные. Но как вариант, чтобы задумываться заранее. Может кому-то это будет интересно).

--- Общедоступное, всеобщее дифференцированное образование. ( Полагаю, что степень глубины и интенсивности знаний получаемых в школе далеко не исчерпана. И потребности по более глубокому изучению предметов, на мой взгляд, должны быть предусмотрены программой для тех, кто имеет такое желание. Но это требует другой организации учебного процесса ).

--- Образ жизни(1). Жилая среда(2). Условно говоря: "Математика"(3). Потом всё остальное. (Буквально: "бытиё определяет сознание" (с). С моей точки зрения невозможно сформировать нормально развитую личность в бетонных коробках городских условий. Это ненормальная жизнь, которая порождает соответствующие обстоятельства. Безусловно, обстоятельства жизни сами по себе это далеко не всё. Но атрибуты нормальной жизни, нормальных жизненных обстоятельств, это обязательное условие для значительного прогресса общества. Считаю это утверждение аксиоматичным и не требующим доказательства. Но как тема нуждающаяся в постоянном внимании до тех пор пока в этом направлении не появятся существенных шагов).

--- Окружающая живая природа, как нервы вселенского разума. (Немного фантастично, но не безпочвенно. Человек не должен отрываться от природы. Технократизм в чём-то может и имеет право на существование, но не без отрыва от природы, не без постоянно действующей обратной связи с окружающей природой. Человек и окружающая природа - это единый организм. Когда что-то не то происходит с природой, то и с человеком происходит что-то не то. Эта корреляция для меня очевидна, для многих спорна, для кого-то, наверно, даже не приемлема. Но я придерживаюсь такой точки зрения, что называется - навсегда, поэтому буду возвращаться к этому вновь и вновь с разных сторон и с разными подходами ).

О двойных стандартах. Кратко.

Слишком часто последнее время из уст публичных людей слышится снисходительное отношение к двойным стандартам в разных областях, но в основном в политике.

Политика, в принципе, не интересует, и мои записи к ней никакого отношения не имеют. А вот здоровье головы, тела и души имеет непосредственное отношение к установкам, ориентирам и задаваемым трендам, которые культивируются в обществе и транслируются через СМИ.

Предельно коротко - принцип "двойных стандартов", разрушителен. Прежде всего, для того, кто его пропагандирует, кто его осуществляет и для того, кто ему следует. Разрушителен для парадигмы развития нематериальной сущности. В части практической, материальной выгоды, приобретения, как показывает жизнь, он даёт свои результаты. Но эти результаты, на мой взгляд, ещё отзовутся сторицей, если рассматривать в длительной летописной перспективе.

Аналогия "двойного стандарта" - это яд. Возможно, бывают такие ситуацию, наверняка бывают, когда в небольших дозах по конкретному поводу применение данного средства может быть целесообразно. Но с пониманием, профессионализмом и ответственностью за последствия и перед людьми, и перед высшим. Но это в исключительных ситуациях, которые не могут быть нормой, обычным правилом и уж тем более стратегией, политикой и т.д.

Сегодня, практически всем известно, что принцип "двойных стандартов" является нормой на протяжении уже длительного летописного периода мировых правящих кланов. Но это не значит, что общества, где осуществляет руководства эти кланы, разделяют эти принципы. Наверняка есть группы поддержки, которые имеют некоторые преференции и возможно даже (наверняка) лидерство, но это вовсе не значит, что это прогрессивная часть общества и что так будет всегда.

Возможно, человечество или значительная его доля, не только ради прогресса нематериальной сущности, но в принципе, ради общности идей, ради настоящего будущего, ради настоящего прогресса захотят исключить этот подход, как повсеместный и допустимый в общественных и международных отношениях.

По крайней мере, на мой взгляд, это необходимое условие для существенного прогресса в организации жизни, общественного здоровья и нормального развития индивидуумов.

Двойной стандарт - не допустим для организации нормальной жизни. Это краткая и конкретная точка зрения. И этого вполне в общественной жизни можно достигнуть.

Так полагаю, что те общества, которые осознают такую простую и понятную потребность окажутся наиболее конкурентоспособными в дальнейшим. Именно потому, что когда люди могут обо всём между собой довольно быстро договариваться на понятной и разделяемой основе, работа не просто спорится, результаты труда становятся реально фантастическими и в части производительности, и в части качества, и в части востребованности результатов. Издержки сокращаются феноменально по всем технологическим цепочкам от производства до управления.

Принцип "двойных стандартов" на любом уровне вносит диссонанс, сумятицу, разброд, потерю смыслов приводя к тупиковым жизненным ситуациям. Агрессия, жесткость, вплоть до жестокости и другие негативные качества - это естественные следствия следования этому принципу. Я так полагаю, что тот, кто в профессиональной деятельности с лёгкостью разделяет подобный подход или вообще разделяет, скорее всего, в основном, просто занимается не своим делом.

В общем, "двойным стандартам" твёрдое "НЕТ". И по причине последствий, и по причине того, что может быть избавления от "двойных стандартов" сейчас наилучшая оздоровительная практика как для обществ, государств, так и в части последствий для индивидуумов.

Можно было бы изложить это всё очень коротко, двумя-тремя предложениями. Но. на самом деле, это очень важная тема для вообще здоровья, для такого глобального понятия здоровья.

Есть вещи, которые существенно ухудшают качество жизни и потенциальную возможность сохранять, поддерживать здоровье на нормальном уровне, каком оно могло бы быть. Вот исключения принципа "двойных стандартов" из многих аспектов жизни , это один из просто могучих рычагов в этом направлении.

Как-то так.
  

Странная, сильно ветреная погода. Депрессии.

То что выпал снежок, это хорошо. Природе нужна влага. Опять же снежок очищает воздух и такая погода для занятий наиболее благоприятна.

Ветер даже в предрассветный час, конечно, несколько сбивает с толку. Но человек так устроен, что ко всему привыкает. Вот уж несколько дней активно дует и вроде не так уж и дискомфортно.

Такое сочетание погоды, отсутствие солнечных дней, недостаток веществ в организме, накопленный за зимний период, запросто может вызывать спад настроения, а то и депрессивные состояния.

Лучшее средство от депрессий, как ни банально это звучит, это свежий воздух, активное движение и полноценное дыхание.

В юности. в детстве,  наверно многих учили как избавляться от нахлынувшего волнения - нужно глубоко и ритмично подышать. Но кратковременная процедура даёт кратковременный эффект.

А чтобы избавиться от некоторого угасания позитивных ноток в восприятии мироокружения воздействие должно быть достаточно длительным, ритмичным и конечно на свежем воздухе.

Проблемы ещё возникают в том, неоднократно мне задавали подобные вопросы, что такие состояния усугубляются к вечеру. И при этом не всегда на ночь глядя удобно пробежаться.

Средство в виде алкоголя не только, на мой взгляд, не помогает, а ухудшает ситуацию, действует с накоплением. К тому с последствиями в дальнейшем.

Кратковременно помахать руками безусловно даст положительный эффект, но кратковременное действие - кратковременный результат.

Лучшее средство для преодоление вечерних негативных состояний - это пранаяма.  Важно правильно рассчитать время. Ею нельзя заниматься сразу после ужина. Хотя бы пару часов должно пройти, при условии очень щадящего вечернего питания.

Пранаяма реально действует исключительно положительно на подъём жизненного тонуса, позитивного взгляда на жизнь и даже на разрешение накопившихся проблем.

К тому же, это наверно, лучшее снотворное в мире. Расслабляющее действие которого столь благотворно, что глубокий, полноценный сон, практически гарантирован.

В общем, нет худа без добра,. полноценная весна не за горами. А некоторые трудности вполне преодолимы.

Алкоголь.

Вынужден обратиться к этой теме и в связи со своим накопленным опытом, и с учётом некоторых штампов, которые существует в обществе.

На сегодня, я вынужден признать, что миф о том, что 30-50 грамм в день крепкого алкоголя даже полезны для здоровья - не верен.

Алкоголь - яд, и при любом регулярном его употреблении организм деградирует, сопротивляясь в виде повышенного давления, обострения различных болезней. В конечном итоге существенно сокращая длительность жизни и ухудшая её качество.

Раньше я приводил своё мнение о том, что стакан пива раз в пару недель, в месяц, на голодный желудок может быть весьма полезен для здоровья ввиду полезных бактерий, содержащих в напитке.

От этого не отказываюсь и возможно не только пиво, не чаще стакана в месяц (возможно даже реже), но и чего-нибудь типа медовухи, кваса, как в Звенигороде продают, забористого такого, типа монастырского не только полезно, но и целесообразно добавлять в рацион. И в качестве полезных бактерий, которые там имеют место быть, и в качестве разнообразия в питании.

Чего не могу сказать о крепком алкоголе. Любое его регулярное употребление ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ. ЛЮБОЕ! - Это важно.

Что касается качественного вина. С точки зрения своего опыта тему пока оставляю открытой. Поскольку существуют традиции и культуры пития вина на регулярной основе. Как это сказывается, какие особенности, какая мера, у меня однозначного ответа нет, да и скорее всего вряд ли он появиться.

Но тем, кто захочет найти для себя ответы, должен запастись большим терпением по сбору наблюдений и возможно по приобретению своего опыта.

В целом качественное вино вкусная штука, к тому же содержащая много полезных веществ. Но и содержащая алкоголь, а алкоголь это яд. И регулярное употребление его для меня имеет понятное и однозначное следствие.

Но в культуре пития вина возможно есть какие-то особенности, позволяющие либо нейтрализовать действие алкоголя, либо всё-таки вопрос меры и степени регулярности имеет большое значение.

Сильно сомневаюсь, что ежедневный стакан вина безопасен для здоровья. Возможно раз в неделю вполне себе нормальная и правильная добавка к питанию. Но это чисто мои размышления. Опыта регулярного употребления качественного вина на длительной основе у меня нет.    

Впечатления (итоги) зимнего сезона 2014/15 гг.

Зимний период подходит к концу. Хоть март и считается весенним месяцем, на самом деле, по температурному диапазону, ветрам, как сегодня, он скорее зимний месяц.

Впрочем, последнее время всё немного сдвигается. Последние годы до 1 декабря и морозов то не бывает. Когда как в пору моей молодости и в местности несколько южнее на ноябрьские обычно был стабильный мороз.

Снег в этом году, как и в прошлом скорее не тает, а сохнет, высыхает. Нет таких весенних ручейков, половодья и вообще влаги. В некоторых колодцах в районе дачи нет воды. Да и почва в лесу, как и в прошлом году влаги не получит должным образом. Это плохо. Плохо для леса, его выживания. Значит процессы деградации лесных массивов продолжатся, больных деревьев будет больше.

Впрочем, в части некоторой компенсации для настроения некоторые мартовские деньги были просто отменные. Солнечные и тёплые.

В целом, сезон для меня был довольно стабильным, с некоторым привкусом обыденности. Обыденность, это не здорово. Всякие элементы рутинности в оздоровительных практиках - не лучший формат. Но так пока получается, проснулся - потянулся - побежал. Примерно, как чистка зубов. Задумываться некогда. Не побегаешь, будут проблемы. Вчерашняя пища должна полностью усвоиться, прежде чем поступит еда нового дня. Для меня это как способ выживания, почти как закон.

В целом сезон связан с большей физической нагрузкой, меньшими периодами отдыха, большей стабильностью и регулярностью в практиках. Возможно к такому режиму надо немного привыкнуть и на это требуется какое-то время.

В физкультуре какие-то элементы преобразования упражнений всё-таки при этом присутствуют. Это радует. Та к же разнообразие в нагрузках тоже довольно велико. Но казусы случаются. Такие, что время от времени находятся такие упражнения и такие нагрузки, что какие-то мышцы начинают болеть. Сие довольно забавно и говорит о том, что возможности в развитии мышечного каркаса весьма велики.

В питании в этот зимний период и с учётом кризиса общее настроение таково, что с настоящей, подходящей едой есть некоторые проблемы. Может организм стал более требователен к качеству, не могу пока оценить однозначно. По следующему зимнему сезону, наверно, можно будет сделать какие-то выводы.

Общий объём питания, на мой взгляд, несколько уменьшился. И вообще, такая тенденция имеет место быть. Килограммами как раньше фрукты, овощи не идут. Нет такой потребности.

Значительное подспорье, как уже отмечал, это запасы намороженных и сушёных грибов и мороженных ягод. Особенно сейчас.

Из общих впечатлений радует то, что занимающихся явно стало побольше. Причём разных возрастных категорий. Владельцы собачек особо не скапливаются в кучки для длительных пересудов, а в основном двигаются.

Мышечной массы так и не прибавил, как хотел. Но сохраняются планы как этого добиться. Основной ограничитель для меня в этом процессе - возможности сердечной мышцы. Может найду к ней подходы, а может и нет. Время покажет.

Ну, как-то так в двух словах. Может потом ещё чего добавлю.

...

Одежда. Подходы к одежде тоже изменились. Шерстяные свитерки ушли из экипировки, видимо, совсем. В принципе, одежда для занятий упростилась до предела.

В начале сезона, так получилось, забыл взять в поездку свою беговую футболку с длинными рукавами, пришлось пробежаться по магазинам и рынку, подыскать что-нибудь подходящее. Нашлась водолазка с высоким воротником, х/б. С начёсиком на внутренней стороне. Оказалась очень полезная вещь. Буквально незаменимая на весь зимний сезон.

В общем, набор одежды с учётом бега и ходьбы за одну тренировочную сессию выглядит примерно так:

- при температуре от минус, примерно, 16-17 градусов и ниже: ветрозащитная курточка с капюшоном и клапанами, и ветрозащитные брючки, курточка с капюшоном, типа поларексной, но довольно тонкая, водолазка, кроссовки всё-таки с гортексом лучше, особенно, когда снеговой покров значительный. При более низких морозах в комплекте ещё и лыжная маска, но её применять следует осторожно, как выяснилось, активно размножаются бактерии от тёплого выдыхаемого воздуха и переселяются в носоглотку даже за время занятий. Поэтому применять её только при очень низких температурах. Ещё момент, рюкзачок с флисовой жилеткой, это для того, что когда переходишь на бег, то поларексная курточка это очень жарко, а перегрев это то, чего следует избегать. В общем, либо переодеваюсь немножко, либо просто снимаю курточку поларексную, когда перехожу на бег. Под ветрозащитные брючки приспособился использовать верхнюю часть (без носковой части) гольф, но это связано с тем, что у меня стали подмерзать при длительной ходьбе по морозу голени (передняя часть ног, ниже колен). Термобельё (низ) применяю редко, зачастую жарко, но иногда бывает этот вид одежды востребован, но только низ. С верхней частью термобелья всегда слишком жарко и плохо проветривается;

- при температурах близких к минус 10-15 градусам, поларексная курточку заменяю на флисовую жилетку, кроссовки с гортексом на обычные внедорожники, но опять в зависимости от снегового покрова. В принципе, старенькие эковские кроссовки с гортексом в этом сезоне были весьма востребованы;

- от ноля до минус 10, ветрозащита (проветриваемая) и водолазка.

Когда температура становится выше ноля, в принципе особо ничего не меняется, пока не преходишь на футболку и шорты х/б.

Шапочка в этом сезоне всегда одна, из спортмастера, по символической цене.

Общий подход по одежде, наверно, в том, чтобы не было жарко. Когда жарко, уже нормальную нагрузку не дашь, стразу становиться тяжёло. А это ни к чему, принцип " в удовольствие" важен и эффективен. Ну, и чрезмерно мёрзнуть тоже не стоит, а конкретный выбор всегда зависит и от погоды, сочетания температуры, ветрености, влажности, и от состояния организма. Чувствуешь себя покрепче - меньше одежды, похуже - лучше одеться чуть потеплее и не забыть рюкзачок, чтобы была возможность по мере разогрева немного раздеться.

Ну, где-то, примерно так.

p.s. Как не учила меня учительница литературы избегать слов паразитов в речи и письме, ничего не получается. Мда.
 

    

О терминах и особенностях.

Термин "поднадоели" те или иные продукты означает, как я считаю и на что ориентируюсь, что это не я проявляю некую капризность или своеволие. Это означает, что организм от каких-то веществ, которые есть в конкретном продукте, испытывает ощущение избыточности. Не нужны организму какие-то эти вещества, а нужны другие.

Прислушиваться к своему организму и не ломать его об колено важная часть сбалансированной оздоровительной политики.

С другой стороны, по утрам, иной раз бывает такой упадок сил, что кажется не только куда-то идти, встать то удаётся с трудом. Бывает и такое. И в этом случае, плавно, не ломая себя, потихонечку начинаешь движение, вроде как через волю, но в тоже время тщательно мониторя ситуацию.

В такие дни. как правило не бегаешь, просто пройтись уже бывает то, что надо.

Эту логику распространить на питание, наверно, не получиться. Если чего-то не хочется, наверно, лучше не надо. Но не всегда ощущения бывают правильные или справедливые. Некоторые продукты, которые вполне организм воспринимает как питание - не совместимы и последствия не заставят себя ждать.

Т.е. что-то о своём организме нужно знать, к чему-то прислушиваться, с чем-то мириться, а что-то преодолевать. Баланс этих особенностей и есть положительный результат оздоровительных практик. Но возможны и другие варианты. Варианты неудач, проблем или даже осложнений.

Дело не простое и не банальное. Требует внимательности, аккуратности, терпения, некой доли упорства, но без фанатизма и, наверно и в какой-то степени удачи. Хотя я всё-таки сторонник той точки зрения, что "везёт тому, кто везёт".

Последствия регулярной физкультуры на свежем воздухе и в частности именно длительного интенсива - это значительно улучшенный обмен веществ.

На днях очередной раз попал ржавым гвоздём по пальцу. Заметил только вечером, когда повреждённое место начало подергивать. Разумеется промыл, обработал, но на утро примерно та же ситуация. Однако, буквально после часового бега никаких неприятных ощущений в повреждённом месте не было. Вот что делает сила обмена веществ, стимулированная кислородной насыщенностью крови и активным движением.

Но надо заметить, что не всем больным местам этого достаточно. Иногда воспаляется нёбо и от интенсива не проходит. Пока не прополоскаешь маслом и содой, улучшения, как правило не происходит..

Это означает, что несмотря на подъём общего иммунитета регулярный интенсив на свежем воздухе не на всё действует одинаково успешно. В внутренние органы не очень то доступны для каких либо воздействий.

Видимо поэтому упражнения йоги так разнообразны. И есть весьма эффективные разноплановые упражнения широкого спектра действия, а есть узконаправленные, специально для конкретных мест.

Повторюсь ещё раз, по-моему мнению, йога - это инструкция по обслуживанию нашей биологической конструкции. Не развитость этого направления и непознанность этих средств для подавляющего большинства создаёт только проблемы. Самолечение штука опасная, а широкой сети, системы оздоравливающих практик в стране не существует. Где был бы сосредоточен и опыт, и надзор, и необходимая медицинская помощь в случае необходимости. И диагностика,.конечно.

С моей точки зрения, это очень большой недостаток для современного государства, где приоритет здоровья человека не обсуждается.  


Последнее время общая тенденция в занятиях физкультурой такова, что примерно раз в неделю хочется побегать так хорошо, типа кросса.. Примерно раз в неделю активно походить подольше. Иногда хочется немного пробежаться, особенно когда время поджимает. День отдыха, как правило, складывается сам собой по разным обстоятельствам.

Последнее практика занятий такова, что активно при интенсиве хочется задействовать руки. И при ходьбе, и частично при беге. Связано у меня это ещё и с тем, что я никак не найду подходящего способа по увеличению мышечной массы плечевого пояса.

Силовые упражнения я могу себе позволить только в ограниченном объёме из-за слабоватой сердечной мышцы. А сейчас ещё и возрастные особенности, хочешь-не хочешь, накладывают отпечаток.

Вот и приспособился к активной нагрузке на руки во время ходьбы и частично бега. И это похоже то, что нужно.

Что то ещё хотел отметить, но что-то сейчас не вспомню, тогда как-нибудь потом.

Концептуальная пустота.

Не только в нашей стране. Такое впечатление, что всё человечество немного заблудилось или слегка потерялось. Полагаю, что возможно в этом основная причина войн и противостояний. Делать, как бы, нечего. Остаётся следовать самой примитивной парадигме, животной. Не от слова "животные", а слова "живот". Следовать потребностям живота. Примитивным, материальным потребностям. Т.е. следовать материальной природе человека.

Разумеется, не все люди таковы. Но так складывается, что приоритет в управлении, финансах, разработке стратегий поведения получают люди именно такого склада. Причём, чем больше государство, чем оно интенсивнее себя проявляет, тем больше шансов, что в управлении такими крупными конгломератами скапливаются наиболее продвинутые, активные, предельно прагматичные и наверно агрессивные последователи сугубо "животной" природы.

Последствиями такого положения является много что и в положительном плане и в отрицательном. Технический прогресс, скорее следствие такого положения дел. В принципе, технический прогресс, скорее положительное явление, но в чьих руках результаты этого технического прогресса, вот в чём  большой вопрос.

Инертность основной массы населения стран и государств, при этом, на мой взгляд, объясняется только одним. Нет стоящих концепций. Подавляющее большинство приличных людей просто не хотят участвовать в том, к чему ни сердце, ни душа не лежат. Поэтому люди вынуждены приспосабливаться по мере сил и возможностей к тому, что есть. Проявляя и терпение, и смирение, как-то обустраивая свою жизнь, отчасти сохраняя спокойствие в надежде, что может быть не для них, так может для детей или внуков что-нибудь, когда-нибудь поменяется в лучшую сторону.

Надежды не безосновательны. Несмотря на то, что мир упорно шагает к организации невозможной жизни на планете ввиду действующей парадигмы и как видимо, неизбежного следствия в виде ограниченности ресурсов, изменений климата,  растущего населения, подсознательно, видимо, многие осознают, что возможности проявлений жизни не исчерпаны. И потенциал жизни более многообразен чем представляется на сегодняшний день.

И та, немного диковатая жизнь, которая в многообразии представлена на планете, это скорее начальный, ранний период в развитии разумной жизни и в частности настоящей человеческой цивилизации.

Отсутствие объединяющих концепций в данной ситуации скорее огромная возможность, чем недостаток. Только сознательный, упорный труд многих людей способен отчасти несколько изменить течение мыслей и надежд, созидающих усилий уже всех или почти таковых.

Концептуальная пустота в таком разрезе неизбежно породит новосозидающие идеи, что может быть просто закономерность или даже закон развития.

Жизнь, несмотря на всю её силу, очень хрупка и опасностей её потерять очень, очень много. Коридоры не так широки, не так защищены и не так очевидны. Но они есть. И человечество, надеюсь ими воспользуется.

Концептуальная пустота возможно тот повод, который может выступить в качестве катализатора созидающих процессов, когда происходят изменения, преобразования, пересмотр установок и стратегий, как в отношении личности индивидуально, так и отношении коллективов в виде организаций, предприятий, наций, стран и государств, и может даже рас.

Таким образом, концептуальная пустота, как мне представляется, это как некая дань настоящему, как парадигма будущих процессов, как следствие сложного прошлого и всё-таки как надежда современного, адекватного мира, который вполне, на мой взгляд, может состояться.

Что может лежать в основе такой парадигмы и такого мира?

Например, как один из возможных вариантов или как повод для мышления в этом направлении, потенциал, пренебрежение которым в основных жизненных вопросах стратегии и управления уже породил колоссальное количество проблем.

Принцип, который очевиден, но не просто забыт, а исковеркан до неузнаваемости, когда чем у человека больше полномочий, возможностей, власти, тем безупречней, строже и серьёзнее отношение к личным устремлениям. Даже не в плане контроля и надзора. Скорее наоборот, уровень ответственности перед обществом, это, например, огромный рычаг по преобразованию, прежде всего, собственной природы, по совершению более напряжённой работы, прежде всего, над собой. Ноша, которая по силам и по выбору только тем, кому действительно нужно такое преобразование (по разным причинам).

Главный нереализованный потенциал, например, нашего человеческого общества - это преобразование(развитие) нематериальной сущности личности каждого.

Ориентируясь на такую парадигму, люди, на мой взгляд, перестанут быть "муравьями в муравейниках". Принципиальный ориентир на личное развитие порождает совершенно другие потребности, порождает спрос на другой образ жизни, систему потребления, на отношение к окружающей среде, окружающему пространству, взаимоотношения людей, коллективов, обществ, социальные заказы на функцию управления.

Такой ориентир, с моей точки зрения, способен формировать иные способы взаимодействия народов в глобальном смысле и наверняка имеет и другие подспудные важные смыслы.

Но это как пример-предложение одного человека. Наверняка есть и другие подходы.

Люди, уверен, не смирятся с теми негативными тенденциями, которые слегка заполнили нашу жизнь.

Качество жизни с осмысленным пребыванием на планете, на мой взгляд, ещё скажет своё веское слово.

И концептуальная пустота, возможно станет той родящей средой в которой жизненно важные идеи как ростки весной проложат себе дорогу в сердцах и умах людей.