Когда профилактическая медицина будет практически полностью решать все вопросы о здоровье людей, жизнь, наверно, будет совсем другая.
Профилактической медицине хорошо бы безупречную диагностику в партнёры. Причём такую, которая бы мониторила ситуацию с работой организма весьма, весьма регулярно.
В Индии до сих пор работает система Сим-Лим. Система диагностов и лекарей. Диагностов мало и они реально должны обладать дарами, способностями, причём над развитием которых изрядно, изрядно потрудились. Лекарей поболее, они просто природными средствами корректируют состояние организма (лечат в соответствии с диагнозом).
Сила лечения препаратами растительного происхождения в том, что вообще-то растения СИЛЬНЕЕ людей. Они никуда не могут деться в случае неблагоприятных обстоятельств. Они вынуждены выживать и иметь способности к выживанию там, где они, растут.
Ванга (из её записей), говорила, что растения были до человека на Земле и когда человека уже не будет на планете, растения продолжат свою эволюцию. Когда я ознакомился с её подходом в отношении растений, я как буд-то читал самого себя. Та же логика, тот же взгляд. Та же некая грусть в силу невозможности что-то изменить, что следовало бы.
Иногда мне немного жаль, что способностями диагноста я не обладаю. Тогда внедрять оздоровительные практики можно было бы смело. А так всё-время приходиться сильно оглядываться, как бы не навредить. Когда не знаешь, что на самом деле с человеком и не видишь того, что тем или иным образом влияет на здоровье требуется великая аккуратность в рекомендациях даже в части самых безобидных.
Чёткая диагностика, вот на мой взгляд, сейчас самое сложное и востребованное направление вообще в эволюции человеческого общества. Сколько можно было бы загогулин просто обойти и человеку конкретному, и социуму.
Но, что есть, то есть. И на то, видимо, воля Божия.
Природа сейчас в несколько необычном состоянии, но не в первой так.
Физкультура сейчас уже требует более аккуратного обращения с довольно прохладным воздухом. Стабильный морозец, частенько повышенная влажность, короткий световой день, всё это особенности, которые следует учитывать.
В питании хурма, мандарины создают новое, другое настроение. Наверно, в большей степени Новогоднее, хотя это не столь актуально. А вот разнообразие весьма кстати. Впрочем, время от времени давать волю в желаниях по питанию считаю, что почти обязательно. Не всё мы знаем о себе и своих организмах. Иногда нужно довериться ощущениям. Так восполняется нехватка необходимых веществ.
Капуста, свекла (предпочитаю сырую, тёртую) и даже хурма хорошо способствуют очистительнм процедурам. Это можно либо использовать, либо ориентироваться на естественную очистку, что тоже хорошо.
На дыхательные практики сейчас лучше ориентироваться в помещении. Темпрература воздуха для дыхательных практик имеет значение.
Сейчас вряд ли подходящее время для изменения образа жизни. Сейчас скорее время сбора подходящей информации, обдумывания, возможно даже составления планов.
четверг, 27 ноября 2014 г.
пятница, 14 ноября 2014 г.
Цикличность нагрузок.
Некоторые формы разнообразия естественным образом вытекают из смены сезонов, из-за изменения продолжительности светового дня, о других формах разнообразия следует позаботиться самостоятельно.
Силовые упражнения, с теперешней моей точки зрения, вообще следует практиковать не чаще 2-3 раз в неделю. А в каких-то случаях, чисто по-ощущениям может быть и один, два раза. Эффективность занятий в при таком подходе возрастет. Нет усталости от нагрузок, а только наоборот скорее энтузиазм и удовольствие.
Как это определить, дело пожалуй индивидуальное. Но какой-то общий подход существует и в литературе наверняка описан.
Таким образом некие циклы складываются сами собой. Но стал замечать, что мне удобнее ещё и экспериментировать наращиванием, снижением нагрузок в рамках двух-трёх недель. Помимо сезонных, погодных циклов.
От однообразия, обыденности, скучности лучше вообще уходить по мере сил и возможностей. Мне кажется сие касается не только физкультуры, но об этом как-нибудь потом.
Уже обращал внимания, что площадки для занятий лучше менять. Поверхности (грунт, асфальт, спуски, подъёмы, пересечёнка) лучше периодически менять даже в рамках недельного цикла. Сейчас ещё раз обращаю внимание, что силовые упражнения в свой "ассортимент" тоже стоит добавлять тщательно дозируя по ощущениям и в результате экспериментов и анализа состояний.
Для дыхательных упражнений тоже пожалуй лучше найти свой ритм, свои циклы применения для себя. Дыхательные упражнения с одной стороны не должны надоедать и вызывать отторжения, с другой присутствие некого прогресса и исследование возможностей своего организма хоть в самой малой степени должно быть.
Таким образом к цикличности нагрузок, применении оздоровительных методик лучше относится сознательно, помечая себе более или менее благоприятные сочетания.
Ещё раз хочу отметить - НАДОЕДАЕТ ВСЁ. Это вообще такая особенность или потенциальная защитная реакция человеческого организма. Поэтому лучше некоторое чувство "голода", чем чрезмерные нагрузки вызывающие усталость и чувство пресыщения. Лёгкий недостаток из того, что требуется по уходу за организмом на фоне регулярных практик плюс нарастающие или ниспадающие циклы нагрузок могут создавать общее более комфортное состояние с большей долей интереса к жизни.
ПИТАНИЕ.
Сейчас сезон "совхозных" яблок. Выбор довольно большой, что в общем радует. Помело появилось вкусное и приемлемое по цене. Грибов зимних пока не находил, но присматриваюсь. Какие-то в лесопарках растут. Но они мне неизвестны. Добавки как обычно по ощущениям и потребности. Обычно вечером.
ФИЗКУЛЬТУРА,
Сейчас довольно благоприятное время для занятий. И с небольшим минусом, ожидаемом в ближайшее время, будет ещё лучше. Интересно, что происходит некая ротация среди тех, кто занимается. Одни появляются реже и реже, но новенькие тоже всегда или почти всегда есть. Кто раньше присматривался сейчас начинает входить во вкус. Кто-то из них пойдёт на серьёзное изменение своего образа жизни, а кто-то наоборот откажется от физкультура для себя. Возможно даже с сожалением.
ПРОФИЛАКТИКА ПРОТИВ ПОДСТУД И ИНФЕКЦИЙ.
Сейчас такое время, что многие заболевают. То потеплее, то похолоднее, на грани. Плюс ещё не всегда понятно какую одевать одежду. Часто утром вижу дам в мехах, людей одетых явно для зимы, но достаточно небольшого сквознячка при избыточной одежде и вот уже подстуда привязалась. Как избегать неприятных моментов?
Во-первых, профилактика. Отполаскивание маслом, пропуская его между нёбом и языком (не две, три минуты, а минут десять), ежедневно, как минимум на весь сложный, неблагоприятный период (десертная ложка качественного масла, подсолнечного холодного жима, качественного оливкого, ну, в крайнем случае можно и обычного подсолнечного, эффект вытягивания инфекции всё-рано будет). Обязательно после процедуры отполоскать дезинфекцией. (содовым раствором или разбавленой водкой, или солевым раствором или в крайнем случае жидкостью для полоскание ротовой полости, но дезинфекция после этой процедуры - обязательна!).
Во-вторых, даже если не хотите заниматься оздоровительной физкультуры старайтесь ежедневно совершать, по-возможности длительные, пешие прогулки по свежему воздуху. Усиленный обмен веществ и движение крови и лимвы по организму даст некую защиту от привнесённых негативных факторов (банально, но эффективно).
В-третьих, старайтесь избегать отягощающего питания и всё-таки увеличивайте объём фруктов, овощей в рационе даже если не хотите следовать каким либо диетам и подходам.
Всё это очень простые вещи, но они усилят иммунитет и возможно подскажут дальнейшее наиболее подходящие условия для жизни вашего организма.
Силовые упражнения, с теперешней моей точки зрения, вообще следует практиковать не чаще 2-3 раз в неделю. А в каких-то случаях, чисто по-ощущениям может быть и один, два раза. Эффективность занятий в при таком подходе возрастет. Нет усталости от нагрузок, а только наоборот скорее энтузиазм и удовольствие.
Как это определить, дело пожалуй индивидуальное. Но какой-то общий подход существует и в литературе наверняка описан.
Таким образом некие циклы складываются сами собой. Но стал замечать, что мне удобнее ещё и экспериментировать наращиванием, снижением нагрузок в рамках двух-трёх недель. Помимо сезонных, погодных циклов.
От однообразия, обыденности, скучности лучше вообще уходить по мере сил и возможностей. Мне кажется сие касается не только физкультуры, но об этом как-нибудь потом.
Уже обращал внимания, что площадки для занятий лучше менять. Поверхности (грунт, асфальт, спуски, подъёмы, пересечёнка) лучше периодически менять даже в рамках недельного цикла. Сейчас ещё раз обращаю внимание, что силовые упражнения в свой "ассортимент" тоже стоит добавлять тщательно дозируя по ощущениям и в результате экспериментов и анализа состояний.
Для дыхательных упражнений тоже пожалуй лучше найти свой ритм, свои циклы применения для себя. Дыхательные упражнения с одной стороны не должны надоедать и вызывать отторжения, с другой присутствие некого прогресса и исследование возможностей своего организма хоть в самой малой степени должно быть.
Таким образом к цикличности нагрузок, применении оздоровительных методик лучше относится сознательно, помечая себе более или менее благоприятные сочетания.
Ещё раз хочу отметить - НАДОЕДАЕТ ВСЁ. Это вообще такая особенность или потенциальная защитная реакция человеческого организма. Поэтому лучше некоторое чувство "голода", чем чрезмерные нагрузки вызывающие усталость и чувство пресыщения. Лёгкий недостаток из того, что требуется по уходу за организмом на фоне регулярных практик плюс нарастающие или ниспадающие циклы нагрузок могут создавать общее более комфортное состояние с большей долей интереса к жизни.
ПИТАНИЕ.
Сейчас сезон "совхозных" яблок. Выбор довольно большой, что в общем радует. Помело появилось вкусное и приемлемое по цене. Грибов зимних пока не находил, но присматриваюсь. Какие-то в лесопарках растут. Но они мне неизвестны. Добавки как обычно по ощущениям и потребности. Обычно вечером.
ФИЗКУЛЬТУРА,
Сейчас довольно благоприятное время для занятий. И с небольшим минусом, ожидаемом в ближайшее время, будет ещё лучше. Интересно, что происходит некая ротация среди тех, кто занимается. Одни появляются реже и реже, но новенькие тоже всегда или почти всегда есть. Кто раньше присматривался сейчас начинает входить во вкус. Кто-то из них пойдёт на серьёзное изменение своего образа жизни, а кто-то наоборот откажется от физкультура для себя. Возможно даже с сожалением.
ПРОФИЛАКТИКА ПРОТИВ ПОДСТУД И ИНФЕКЦИЙ.
Сейчас такое время, что многие заболевают. То потеплее, то похолоднее, на грани. Плюс ещё не всегда понятно какую одевать одежду. Часто утром вижу дам в мехах, людей одетых явно для зимы, но достаточно небольшого сквознячка при избыточной одежде и вот уже подстуда привязалась. Как избегать неприятных моментов?
Во-первых, профилактика. Отполаскивание маслом, пропуская его между нёбом и языком (не две, три минуты, а минут десять), ежедневно, как минимум на весь сложный, неблагоприятный период (десертная ложка качественного масла, подсолнечного холодного жима, качественного оливкого, ну, в крайнем случае можно и обычного подсолнечного, эффект вытягивания инфекции всё-рано будет). Обязательно после процедуры отполоскать дезинфекцией. (содовым раствором или разбавленой водкой, или солевым раствором или в крайнем случае жидкостью для полоскание ротовой полости, но дезинфекция после этой процедуры - обязательна!).
Во-вторых, даже если не хотите заниматься оздоровительной физкультуры старайтесь ежедневно совершать, по-возможности длительные, пешие прогулки по свежему воздуху. Усиленный обмен веществ и движение крови и лимвы по организму даст некую защиту от привнесённых негативных факторов (банально, но эффективно).
В-третьих, старайтесь избегать отягощающего питания и всё-таки увеличивайте объём фруктов, овощей в рационе даже если не хотите следовать каким либо диетам и подходам.
Всё это очень простые вещи, но они усилят иммунитет и возможно подскажут дальнейшее наиболее подходящие условия для жизни вашего организма.
воскресенье, 9 ноября 2014 г.
Общие подходы 2014.
Озвучу ещё раз с учётом накопленного опыта и в связи с тем, что на вопросы заинтересованных людей в заботе о своём здоровье приходиться отвечать длительно. Поскольку одно связано с другим и коротко пообщаться никогда не получается. Постараюсь как можно короче, субъективно, со своей точки зрения:
1. Свежий воздух. Естественная среда обитания человека на свежем воздухе, а никак не в помещении. Даже 2 часа в день, это маловато для нормальных обменных процессов.
2. Движение. Разной интенсивности. В основном по ощущениям. Без насилия над организмом, но в достаточном объёме, чтобы организм полноценно прокачивался.
3. Дыхание носом. И вдох и выдох. Выдох длиннее вдоха и производится по-возможности до конца. Но опять же прислушиваясь к организму, без насилия над собой. Иногда с дыханием можно немного поэкспериментировать, но так, без "фанатизма". Полноценный вдох и полноценный выдох очень хорошо освежают, поддерживают организм в его силах.
4. Мышцы и суставы. Нуждаются во внимании. По-большому счёту даже не один раз в день. Но хотя бы после интенсивного прокачивания уделить внимание каждой группе мышц и суставов просто необходимо. Даже если заняты физическим трудом по основной деятельности. Забота об организме и физическая работа - это разные вещи.
5. Питание. Наиболее сложное принять, что мясные, куриные, рыбные бульоны это для растущих, ослабленных, нуждающихся в восстановлении. Взрослым организмам при сложившихся подходах к питанию такие бульоны не нужны. Более того, они являются причиной многих бед и болезней. Чрезмерная питание животными белками представляет прямую угрозу здоровью человека. На второе место по опасности я бы поставил белый хлеб. На третье избыточность питания вообще. На четвёртое - неподходящие сочетания.
6. Очистительные процедуры. Считаю необходимы в жизни каждого человека как минимум при смене сезонов.
7. Антибиотики. Необходимы организму, природные.
8. Смысл. Есть два глобальных эгрегора, развитие и так скажу - не развитие. Развитие подразумевает созидание, творчество, преодоление негативных сторон и недостатков.
9. Образ жизни. Зачастую люди вынуждены подстраиваться под сложившиеся обстоятельства. Сознательно формировать свой образ жизни под потребности организма в части оздоровительных практик - чрезвычайно сложная и не банальная задача на всех жизненных этапах. Всегда есть свои трудности.
10. Жизненное и рабочее пространство. Зачастую малоподходяще. Глобальная проблема. Создать подходящее, как это делать, тема требующая не только проработки, но и успешно реализованные попытки. Тема, кстати, открытая для всех.
И на последок тема здорового индивидуализма. Считаю, что в жизни каждого человека он вполне может иметь место. Возможно сия тема некий ключ к формированию здоровой среды обитания и подходящего жизненного пространства, в которых исследования возможностей человека и его развития могут приобрести формат нормального жизненного стандарта.
p.s. Нюансы сознательно опускал. Их много, очень много. И для того, чтобы объяснить каждый нюанс потребуется много текста, причём не факт, что удастся донести суть дела. Почти уверен, что каждый поймёт что-то своё или как-то по-своему. Что, в целом, нормально, но в результате получается, что далеко не всё можно передать текстом. Даже при непосредственном общении приходиться многократно возвращаться к одним и тем же темам, но с разными нюансами и под разными углами зрения. Зачастую в зависимости от продвижения человека в его практиках и с учётом его опыта.
1. Свежий воздух. Естественная среда обитания человека на свежем воздухе, а никак не в помещении. Даже 2 часа в день, это маловато для нормальных обменных процессов.
2. Движение. Разной интенсивности. В основном по ощущениям. Без насилия над организмом, но в достаточном объёме, чтобы организм полноценно прокачивался.
3. Дыхание носом. И вдох и выдох. Выдох длиннее вдоха и производится по-возможности до конца. Но опять же прислушиваясь к организму, без насилия над собой. Иногда с дыханием можно немного поэкспериментировать, но так, без "фанатизма". Полноценный вдох и полноценный выдох очень хорошо освежают, поддерживают организм в его силах.
4. Мышцы и суставы. Нуждаются во внимании. По-большому счёту даже не один раз в день. Но хотя бы после интенсивного прокачивания уделить внимание каждой группе мышц и суставов просто необходимо. Даже если заняты физическим трудом по основной деятельности. Забота об организме и физическая работа - это разные вещи.
5. Питание. Наиболее сложное принять, что мясные, куриные, рыбные бульоны это для растущих, ослабленных, нуждающихся в восстановлении. Взрослым организмам при сложившихся подходах к питанию такие бульоны не нужны. Более того, они являются причиной многих бед и болезней. Чрезмерная питание животными белками представляет прямую угрозу здоровью человека. На второе место по опасности я бы поставил белый хлеб. На третье избыточность питания вообще. На четвёртое - неподходящие сочетания.
6. Очистительные процедуры. Считаю необходимы в жизни каждого человека как минимум при смене сезонов.
7. Антибиотики. Необходимы организму, природные.
8. Смысл. Есть два глобальных эгрегора, развитие и так скажу - не развитие. Развитие подразумевает созидание, творчество, преодоление негативных сторон и недостатков.
9. Образ жизни. Зачастую люди вынуждены подстраиваться под сложившиеся обстоятельства. Сознательно формировать свой образ жизни под потребности организма в части оздоровительных практик - чрезвычайно сложная и не банальная задача на всех жизненных этапах. Всегда есть свои трудности.
10. Жизненное и рабочее пространство. Зачастую малоподходяще. Глобальная проблема. Создать подходящее, как это делать, тема требующая не только проработки, но и успешно реализованные попытки. Тема, кстати, открытая для всех.
И на последок тема здорового индивидуализма. Считаю, что в жизни каждого человека он вполне может иметь место. Возможно сия тема некий ключ к формированию здоровой среды обитания и подходящего жизненного пространства, в которых исследования возможностей человека и его развития могут приобрести формат нормального жизненного стандарта.
p.s. Нюансы сознательно опускал. Их много, очень много. И для того, чтобы объяснить каждый нюанс потребуется много текста, причём не факт, что удастся донести суть дела. Почти уверен, что каждый поймёт что-то своё или как-то по-своему. Что, в целом, нормально, но в результате получается, что далеко не всё можно передать текстом. Даже при непосредственном общении приходиться многократно возвращаться к одним и тем же темам, но с разными нюансами и под разными углами зрения. Зачастую в зависимости от продвижения человека в его практиках и с учётом его опыта.
четверг, 6 ноября 2014 г.
Перевод часов.
Так лучше. В 7 уже светает. Удаётся хоть и немножко, но застать рассвет. Вечером раньше темнеет. Но это как-то естественно с учётом сезона. В последнее бабье лето на пару дней удалось позагорать. Погода конечно, удивляет.
Пару недель назад стал участником сцены, напомнившей скорее о сказочных сюжетах в изложении классиков. Занимался чем-то в саду, когда услышал над головой переполох. С крыши сарайки кубарем скатился белый голубь, буквально в паре метров от меня, а над головой закладывал вираж, как мне показалось, огромный коршун. Такой большой хищной птицы за всё время пребывания в близлежайших лесах я не встречал. Контраст белого голубя и тёмно-коричневого коршуна в такой близости был ошеломительным. Как говорится впечатления на всю жизнь. Видимо, в азарте охоты коршун перестал обращать внимание на мелочи вроде присутствия человека, а голубь в страхе и поиске спасения смекнул, что присутствие человека его последняя надежда.
Коршун после виража атаки, сделал ещё круг и исчез в близлежайшей чаще. Голубь пробыл под сарайкой больше часа. Я его осмотрел на предмет повреждений и их не обнаружил. За голубя немножко поволновался, поскольку соседский кот тщательно отслеживает свою территорию на предмет пропитания. И уж если голубь попадёт под обход соседского кота, последствия очевидны. Но после моих занятий с металлом, пошумел немножко где-то через час, голубок встал на крыло.
Яркое событие оставило незабываемое впечатление. Эффект присутствия в центре событий, всё происходило в паре метров от меня, сочетание цветов жертвы и охотника, на фоне ясного солнечного дня просто заставляет задуматься о мистике.
Сойки, сороки, разные мелкие птички обычные обитатели окружающего пространства, поскольку южная опушка леса - любимое место для сбора местных пернатых обитателей. Иногда с разборками, активным галдежом и выяснением отношений. Но этот случай в общем целое событие. Сильно впечатлило.
Возвратится к теме мер безопасности, пожалуй, стоит вот в каком ключе. Иногда, по мере течения времени как-то немного притупляется чувство опасности и немного теряется осторожность. Проявляться сие может самым разным способом. Мне напоминание о необходимости нужного уровня концентрации и собранности пришло через укол веткой почти в глаз. Всегда как-то немного опасался именно такого случая, а в какой-то момент, при перемещении по лесной тропе позволил себе несколько расслабиться. Видимо слишком много себе позволил. Напоминание пришло незамедлительно.
Собранность и концентрация, особенно для людей склонных к рассеянности, это очень хорошая тренировочная практика. Для всего хорошая. Но о цене ошибок тоже забывать не стоит. Споткнуться можно и на ровном месте, но при перемещении по корням деревьев или ещё сложнее по пересечёнке прикрытой травяном ковром, всё-таки шансы найти себе травму поболее. Это в общем, не повод отказываться от тренировочных процедур на свежем воздухе. Но такие занятия - это всегда жизнь более чем реальная, реальная встряска организма, ума, сознания.
Но о трудностях и опасностях забывать не стоит и выработать для себя какую-то подготовку в плане нужного настроя имеет смысл.
Пару недель назад стал участником сцены, напомнившей скорее о сказочных сюжетах в изложении классиков. Занимался чем-то в саду, когда услышал над головой переполох. С крыши сарайки кубарем скатился белый голубь, буквально в паре метров от меня, а над головой закладывал вираж, как мне показалось, огромный коршун. Такой большой хищной птицы за всё время пребывания в близлежайших лесах я не встречал. Контраст белого голубя и тёмно-коричневого коршуна в такой близости был ошеломительным. Как говорится впечатления на всю жизнь. Видимо, в азарте охоты коршун перестал обращать внимание на мелочи вроде присутствия человека, а голубь в страхе и поиске спасения смекнул, что присутствие человека его последняя надежда.
Коршун после виража атаки, сделал ещё круг и исчез в близлежайшей чаще. Голубь пробыл под сарайкой больше часа. Я его осмотрел на предмет повреждений и их не обнаружил. За голубя немножко поволновался, поскольку соседский кот тщательно отслеживает свою территорию на предмет пропитания. И уж если голубь попадёт под обход соседского кота, последствия очевидны. Но после моих занятий с металлом, пошумел немножко где-то через час, голубок встал на крыло.
Яркое событие оставило незабываемое впечатление. Эффект присутствия в центре событий, всё происходило в паре метров от меня, сочетание цветов жертвы и охотника, на фоне ясного солнечного дня просто заставляет задуматься о мистике.
Сойки, сороки, разные мелкие птички обычные обитатели окружающего пространства, поскольку южная опушка леса - любимое место для сбора местных пернатых обитателей. Иногда с разборками, активным галдежом и выяснением отношений. Но этот случай в общем целое событие. Сильно впечатлило.
Возвратится к теме мер безопасности, пожалуй, стоит вот в каком ключе. Иногда, по мере течения времени как-то немного притупляется чувство опасности и немного теряется осторожность. Проявляться сие может самым разным способом. Мне напоминание о необходимости нужного уровня концентрации и собранности пришло через укол веткой почти в глаз. Всегда как-то немного опасался именно такого случая, а в какой-то момент, при перемещении по лесной тропе позволил себе несколько расслабиться. Видимо слишком много себе позволил. Напоминание пришло незамедлительно.
Собранность и концентрация, особенно для людей склонных к рассеянности, это очень хорошая тренировочная практика. Для всего хорошая. Но о цене ошибок тоже забывать не стоит. Споткнуться можно и на ровном месте, но при перемещении по корням деревьев или ещё сложнее по пересечёнке прикрытой травяном ковром, всё-таки шансы найти себе травму поболее. Это в общем, не повод отказываться от тренировочных процедур на свежем воздухе. Но такие занятия - это всегда жизнь более чем реальная, реальная встряска организма, ума, сознания.
Но о трудностях и опасностях забывать не стоит и выработать для себя какую-то подготовку в плане нужного настроя имеет смысл.
понедельник, 27 октября 2014 г.
Исцеляющий холод.
Очень важная тема. Есть смысл её выделить в отдельный пост. Чтобы акцентировать внимание даже для себя. Конечно, ВАЖНО, не переборщить. Шутки с холодом чреваты и опасны. И сон, на чрезмерно холодном воздухе поступающем в организм, содержит в себе риски, которые нужно понимать. И лёгкие с бронхами подстудить легко. Ну, и вообще ослабить иммунитет и подстудить организм не так уж и сложно. Что тренированному человеку, что не очень тренированному. Просто разный порог. А дальше всё от головы, от способностей и желания полноценно мониторить ситуацию с организмом.
Может и слабый организм прогрессировать подходящим образом используя те возможности которые есть, может и сильный, тренированный организм споткнуться на ровном месте просто ввиду более насыщенной и нагруженной жизни. Сие аксиома, но хорошо бы это не забывать за заботами, делами и обязанностями.
Подводя итог вступлению, техника безопасности - это первоочередное дело. Ну, собственно вернусь к заявленной теме.
Холод действует ИСЦЕЛЯЮЩЕ. Действует, реально, сие факт. Но чтобы в полной мере прочувствовать, видимо, нужно крепко постараться. Для северных людей, к коим жители средней полосы, так полагаю, относятся, здесь нет особо ничего нового. За исключением того, что сегодняшний образ жизни таков, что место длительному пребыванию на свежем, холодном воздухе с активным движением, почти нет места (тёплый дом, тёплый офис, тёплая машина и т.д.). Не зависимо от того, где люди живут. Всё это та же тема оторванности человека от природы и усугубляющих факторов. Но холод лечит и пренебрегать этим весьма недальновидно как минимум.
Где та грань, когда холод исцеляет, от того момента когда от холода мерзнешь, дискомфортно себя чувствуешь и заболеваешь, особенно с возрастом? Это большой вопрос. Но эта грань существует, это раз. А второе, она не константа. Т.е в зависимости от состояния, тренированности, настроя и даже настроения порог этот для каждого человека меняется.
Основное всё-таки, это тренированность. Особенно под нагрузкой.
... потом дополню...
И конечно на свежем воздухе. В какой-то момент ежедневных практик (или почти ежедневных), наступает такой момент, когда организм как бы сам начинает переключатся в разные режимы функционирования в зависимости от внешних обстоятельств. При этом сам человек как бы ничего специально для этого не делает. Что это, усиленный обмен веществ, усиления пульса, сердцебиения точно охарактеризовать, наверно, пока не могу. Но именно это состояние является необходимым для получения эффекта от "исцеляющего холода". Хотя, для меня пока, наверно, скорее "исцеляющей прохлады". Ниже минус 15 для меня уже где-то холоднова-то, но по-крайней мере в начале холодного периода.
Самопроизвольная нормально-тренированная реакция организма на прохладу, холод, что во время занятий, что во время сна позволяет ощутить эффект, который выражается в улучшении самочувствия, настроения, настроенности на мировосприятие. Что оказывает влияние на любые проявления человека. Работу, сообразительность, восприятие проблем и т.д. И главное, конечно, на состояние здоровья. Наверно этот эффект сподвиг исследователей в своё время на применение "холода" в лечении многих заболеваний.
Но достижение своим организмом, в результате собственных усилий определённого состояния организма, когда эффект обозначенный в заголовке достижим в повседневности, мне так представляется, наиболее ценен.
Есть ещё ряд обстоятельств, которые связаны с этой темой. Они касаются, образа жизни, жизненных целей, жизненного пространства, организации трудовой деятельности и т.д., при которых эта тема могла бы восприниматься более естественно, но пока парадигма жизни несколько отличается от такового направления. Но, во-первых, кое-что всё-таки меняется в сознании людей, а во-вторых, идеи движут человечеством. Подходящие идеи воспринимаются и воплощаются в жизнь. Ну, не подходящие, например, могут быть хорошим поводом для появления подходящих.
А развиваться и решать проблемы обычная практика человеческой жизни.
Может и слабый организм прогрессировать подходящим образом используя те возможности которые есть, может и сильный, тренированный организм споткнуться на ровном месте просто ввиду более насыщенной и нагруженной жизни. Сие аксиома, но хорошо бы это не забывать за заботами, делами и обязанностями.
Подводя итог вступлению, техника безопасности - это первоочередное дело. Ну, собственно вернусь к заявленной теме.
Холод действует ИСЦЕЛЯЮЩЕ. Действует, реально, сие факт. Но чтобы в полной мере прочувствовать, видимо, нужно крепко постараться. Для северных людей, к коим жители средней полосы, так полагаю, относятся, здесь нет особо ничего нового. За исключением того, что сегодняшний образ жизни таков, что место длительному пребыванию на свежем, холодном воздухе с активным движением, почти нет места (тёплый дом, тёплый офис, тёплая машина и т.д.). Не зависимо от того, где люди живут. Всё это та же тема оторванности человека от природы и усугубляющих факторов. Но холод лечит и пренебрегать этим весьма недальновидно как минимум.
Где та грань, когда холод исцеляет, от того момента когда от холода мерзнешь, дискомфортно себя чувствуешь и заболеваешь, особенно с возрастом? Это большой вопрос. Но эта грань существует, это раз. А второе, она не константа. Т.е в зависимости от состояния, тренированности, настроя и даже настроения порог этот для каждого человека меняется.
Основное всё-таки, это тренированность. Особенно под нагрузкой.
... потом дополню...
И конечно на свежем воздухе. В какой-то момент ежедневных практик (или почти ежедневных), наступает такой момент, когда организм как бы сам начинает переключатся в разные режимы функционирования в зависимости от внешних обстоятельств. При этом сам человек как бы ничего специально для этого не делает. Что это, усиленный обмен веществ, усиления пульса, сердцебиения точно охарактеризовать, наверно, пока не могу. Но именно это состояние является необходимым для получения эффекта от "исцеляющего холода". Хотя, для меня пока, наверно, скорее "исцеляющей прохлады". Ниже минус 15 для меня уже где-то холоднова-то, но по-крайней мере в начале холодного периода.
Самопроизвольная нормально-тренированная реакция организма на прохладу, холод, что во время занятий, что во время сна позволяет ощутить эффект, который выражается в улучшении самочувствия, настроения, настроенности на мировосприятие. Что оказывает влияние на любые проявления человека. Работу, сообразительность, восприятие проблем и т.д. И главное, конечно, на состояние здоровья. Наверно этот эффект сподвиг исследователей в своё время на применение "холода" в лечении многих заболеваний.
Но достижение своим организмом, в результате собственных усилий определённого состояния организма, когда эффект обозначенный в заголовке достижим в повседневности, мне так представляется, наиболее ценен.
Есть ещё ряд обстоятельств, которые связаны с этой темой. Они касаются, образа жизни, жизненных целей, жизненного пространства, организации трудовой деятельности и т.д., при которых эта тема могла бы восприниматься более естественно, но пока парадигма жизни несколько отличается от такового направления. Но, во-первых, кое-что всё-таки меняется в сознании людей, а во-вторых, идеи движут человечеством. Подходящие идеи воспринимаются и воплощаются в жизнь. Ну, не подходящие, например, могут быть хорошим поводом для появления подходящих.
А развиваться и решать проблемы обычная практика человеческой жизни.
среда, 22 октября 2014 г.
Немножко зимы.
Лёгкий минус, снежок. Погода новогодняя. Впрочем, как я понимаю, по древним календарям наших предков Новый год почти месяц как наступил. Может оно так и правильно.
Всё-таки смена сезонов, опять к этому возвращаюсь, дарит замечательные возможности для совершенно классных ощущений. Чего только стоит, разогревшись по темноте, встретить предрассветное понижение температуры, ощутив и свежесть дыхания и прибавку как бы в мощности. У меня сие восприятие, действие приобретает характер ритуала. Не обременительного, ни к чему не обязывающего, но прекрасного в своём разнообразии ощущений от окружающего мира.
Морозец, так полагаю, не надолго. Вообще, ранние заморозки скорее сигнал о больших температурных перепадах за время зимнего периода. Не удивлюсь дождю на официальный Новый год. Впрочем, официальный Новый год давно уже почти никаких эмоций у меня не вызывает. Ну, это ладно.
Раньше с наступлением холодной погоды обострение проблем со здоровьем являлось обязательным сопровождением. Нельзя сказать, что сейчас сие не совсем так. Наверно, привык, отчасти приспособился, но обращаю на это внимание лишь по одной причине. Важно подвести свой организм к такому состоянию, не зависимо от того, в каком состоянии он находился до того, чтобы холод был исцеляющим, привносил оздоровительный эффект, а не обострял болячки. Задача не банальная абсолютно и далеко не очевидная. Но, как понимаю, достижимая и вполне привлекательная.
Я в общем, за то, чтоб в нашей жизни было место исцеляющему холоду.
С питанием, в связи с уходом из рациона дыней и арбузов, некоторые трудности очередного переходного периода. По ощущениям немного не хватает сочности и объёма живой растительной еды. Апельсины явно не заменяют. Но это ладно. Охота за подходящим питанием часть образа, как мне представляется, нормальной жизни.
Сейчас время распространения всевозможных вирусных инфекций. Первое, как уже неоднократно отмечал, очистительные процедуры. Им бы сейчас уделить внимание самое время. Какие, вопрос не простой. Наверно, подходящие, какие человек способен воспринять, прочувствовать, что они, эти процедуры, полезны для него. Второе, это более аккуратное питание. На предмет как совместимости, так и объёма пищи. Т.е. итогово, или третье, поберечься в переходный период вполне возможно, нужно только немного уделить этому внимание.
p.s. Четверть сотни километров по такой погоде пролетают не напрягая. Мягкий, пушистый и немного пружинистый снежок создаёт ощущение новизны, праздника, при этом создавая основу дружественного контакта стопы с поверхностью. Погода в общем, вполне подходящая для продолжения оздоровительных практик.
Всё-таки смена сезонов, опять к этому возвращаюсь, дарит замечательные возможности для совершенно классных ощущений. Чего только стоит, разогревшись по темноте, встретить предрассветное понижение температуры, ощутив и свежесть дыхания и прибавку как бы в мощности. У меня сие восприятие, действие приобретает характер ритуала. Не обременительного, ни к чему не обязывающего, но прекрасного в своём разнообразии ощущений от окружающего мира.
Морозец, так полагаю, не надолго. Вообще, ранние заморозки скорее сигнал о больших температурных перепадах за время зимнего периода. Не удивлюсь дождю на официальный Новый год. Впрочем, официальный Новый год давно уже почти никаких эмоций у меня не вызывает. Ну, это ладно.
Раньше с наступлением холодной погоды обострение проблем со здоровьем являлось обязательным сопровождением. Нельзя сказать, что сейчас сие не совсем так. Наверно, привык, отчасти приспособился, но обращаю на это внимание лишь по одной причине. Важно подвести свой организм к такому состоянию, не зависимо от того, в каком состоянии он находился до того, чтобы холод был исцеляющим, привносил оздоровительный эффект, а не обострял болячки. Задача не банальная абсолютно и далеко не очевидная. Но, как понимаю, достижимая и вполне привлекательная.
Я в общем, за то, чтоб в нашей жизни было место исцеляющему холоду.
С питанием, в связи с уходом из рациона дыней и арбузов, некоторые трудности очередного переходного периода. По ощущениям немного не хватает сочности и объёма живой растительной еды. Апельсины явно не заменяют. Но это ладно. Охота за подходящим питанием часть образа, как мне представляется, нормальной жизни.
Сейчас время распространения всевозможных вирусных инфекций. Первое, как уже неоднократно отмечал, очистительные процедуры. Им бы сейчас уделить внимание самое время. Какие, вопрос не простой. Наверно, подходящие, какие человек способен воспринять, прочувствовать, что они, эти процедуры, полезны для него. Второе, это более аккуратное питание. На предмет как совместимости, так и объёма пищи. Т.е. итогово, или третье, поберечься в переходный период вполне возможно, нужно только немного уделить этому внимание.
p.s. Четверть сотни километров по такой погоде пролетают не напрягая. Мягкий, пушистый и немного пружинистый снежок создаёт ощущение новизны, праздника, при этом создавая основу дружественного контакта стопы с поверхностью. Погода в общем, вполне подходящая для продолжения оздоровительных практик.
понедельник, 20 октября 2014 г.
Золотая осень.
Прошла перед глазами со всеми своими красотами так быстро, что даже немного жаль. Шикарный боярышник, разнообразное грибное ассорти, встречаемое поздней осенью в лесу, всё прошло. Буквально пару дождливых дней, потом пара дней с небольшими заморозками, потом откровенный морозец, опять дожди и природу в знакомых местах уже не узнать. Как будто прошло много-много времени.
Воспоминания, должно отметить в хорошем смысле, освежают всевозможные вкусности от прошедшего сезона. Хренок в этом году весь перетирать сразу не стал. По мере надобности получается гораздо лучше. Опять же солёненькие грузди исчезают быстрее всего со стола. Последние собранные, уже под снежком, в настоящий момент лёгонько обжариваются на сковородочке (да, на сковородочке, иногда можно) с чесночком после пары дней вымачивания в солёной воде. Очень вкусно, очень!
В общем, вполне можно быть гораздо ближе к природе и в нашей средней полосе. И постоянно подыскивать какие то замены южным плодам по питательности и вкусовым ощущениям. Конечно, полноценной замены не получится, но всё ж какие-то компромиссы неизбежны. Зато в нашем климате есть и некоторые преимущества. Чего только стоит смена времён года! Разнообразие в климатических условиях для меня большое достоинство нашей территории. Конечно, иногда от неподходящей погоды немного грустнова-то и приходится подстраиваться. Но и это тоже полезно для поддержания соображательных процессов ума.
Воспоминания, должно отметить в хорошем смысле, освежают всевозможные вкусности от прошедшего сезона. Хренок в этом году весь перетирать сразу не стал. По мере надобности получается гораздо лучше. Опять же солёненькие грузди исчезают быстрее всего со стола. Последние собранные, уже под снежком, в настоящий момент лёгонько обжариваются на сковородочке (да, на сковородочке, иногда можно) с чесночком после пары дней вымачивания в солёной воде. Очень вкусно, очень!
В общем, вполне можно быть гораздо ближе к природе и в нашей средней полосе. И постоянно подыскивать какие то замены южным плодам по питательности и вкусовым ощущениям. Конечно, полноценной замены не получится, но всё ж какие-то компромиссы неизбежны. Зато в нашем климате есть и некоторые преимущества. Чего только стоит смена времён года! Разнообразие в климатических условиях для меня большое достоинство нашей территории. Конечно, иногда от неподходящей погоды немного грустнова-то и приходится подстраиваться. Но и это тоже полезно для поддержания соображательных процессов ума.
четверг, 9 октября 2014 г.
Эстафета.
В одном из парков много лет назад бегал один довольно пожилой человек. Всегда до пояса раздетый. Мелкой трусцой в довольно приличном возрасте. Мне тогда этот опыт показался интересным, но не более того.
Прошло много лет. И однажды я поймал себя на мысли, что я теперь отчасти как тот человек. Кому то пример, кому-то информация, а кому-то зацепка на будущее. В том же парке, примерно той же трусцой и зачастую очень лёгонько одетый.
Вот и получается, что значительная часть того, что из себя представляет наша жизнь, это эстафета. Хорошо, наверно, когда с некоторым прогрессом и развитием.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Морозный утренний воздух, а в предрассветный час у водоёмов ещё холоднее, создаёт некоторые трудности. Впрочем, они ежегодные. Приспособиться одеваться для длительной. интенсивной ходьбы в морозную погоду с тем, чтобы потом снять всё лишнее для бега, задача не совсем банальная. Зависит от собственного состояния. Иногда получше себя чувствуешь, покрепче, иногда не совсем и тогда нужно это учитывать.
Это время, когда с утра морозец, а снега ещё нет (снежок смягчает), оно всегда немножко сложноватое. Плюс ещё некоторая адаптация организма к минусу. Нужно дать себе время и возможности попривыкать.
Но, когда организм всё-таки успешно разогрелся, переходишь на бег и всё получилось, дальше только получай удовольствие. Прохладный воздух усваивается явно лучшее, выдавая прибавку к мощности, скорости и выносливости. Не знаю на сколько, но процентов на двадцать, наверняка.
В общем, с некоторыми особенностями похода для занятий продолжает быть более чем подходящая.
ПИТАНИЕ.
Возврашаясь к теме АНТИБИОТИКОВ, по прошествии некоторого времени и приобретённого опыта, на сегодняшний день констатирую, что ГРИБЫ, разнообразные при щадящем способе приготовления, предоставляют организму возможность эти самые антибиотики получать. Причём речь идёт не только о благородных, первосортных грибах. Так полагаю, что именно грибное разнообразие, когда антибиотик не один и тот же всё время, наилучшим образом способствует иммунитету.
Арбузы заканчиваются, к сожалению. но пока ещё осень и фрукты, овощи в довольно богатом ассортименте, хотя и не дёшево для осени.
Травы ещё изучены мною не все. Всё время что-нибудь открываю новое для себя. Это радует. Процесс не бесконечный, разумеется.
ДЫХАНИЕ.
Дыхание, дыхание и ещё раз дыхание. Постоянно наблюдаю, что люди перестают уделять этому делу внимание. Полноценное дыхание, вентиляция лёгких, длительная нагрузка с правильным дыханием, пранаяма, наконец, всё это необходимые ежедневные элементы в элементарном уходе за своим организмом. Доля свежего воздуха так же очень важна, не стоит пренебрегать этой простой аксиомой. Запустить себя легко, восстановить, как жизнь показывает, если не очень-очень трудно, то зачастую просто невозможно. Исключения, разумеется бывают и слава богу, но боюсь, что статистика неумолима. А то, что эта статистика не присутствует "на глазах" говорит лишь о глобальности проблемы. И в части жизненных настроев и в части культивируемых образов жизни.
КОМФОРТНОЕ ТЕПЛО.
В свете предыдущего поста частично раскрывая намеченные темы и некоторого понижения температуры, констатирую, что наиболее приятное тепло - солнечное и то, которое от собственного разогрева. Остальное уже виды компромиссов со своими особенностями, с которыми миримся, иногда даже не замечая этого.
Но это большая тема, ещё подумаю как к ней подойти. Она неразрывно связана с "концепцией безпроблемного функционирования", поэтому возвращаться к ней буду, но с какого ракурса и в каком формате ещё подумаю.
среда, 24 сентября 2014 г.
Стандарт, три часа - двадцать километров и о планах на будущее.
Может, конечно чисто для меня. Всё-таки у каждого свои параметры. Но штука здесь в том, что интенсив короче полутора часов не прокачивает организм. А бегать лучше начинать когда организм действительно хорошо разогрет. А потом побегать в удовольствие меньше часа, ну, сорока минут как-то явно маловато-то для нормальной нагрузки.
Вот и получается, что три часа - это некий оптимум ежедневных (5-6 раз в неделю) физических нагрузок. Конечно, немало людей, которые занимаются и поболее чисто для себя. Но это уже вариации образа жизни, жизненных целей и т.д.
А так, что-нибудь близкое к трём часам более-менее нормальный ориентир. Можно пробовать брать на вооружение. Разумеется с коррекцией на свои особенности. У каждого они есть.
Дикорастущая зелень до сих пор может служить некоторой добавкой к питанию. Полынь пожевать, стрелки подорожника, крапиву, молодая, после дождя встречается, весьма полезное дело. Боярышник созрел. В этом году особенно крупный, хотя и не столь обильный как в прошлом. Всё никак не научусь его размножать. Именно тот куст, который плодоносит. Но обязательно разрешу эту проблему.
Арбузы, дыни сейчас очень хорошо могут способствовать некой очистки организма, поэтому очистительные процедуры в это время не очень актуальны, если, конечно. нет каких-то ярко выраженных проблем. Если проблемы есть, то очистки - это реальный путь и повышения иммунитета и способ поддержать силы своего организма и справиться с негативными проявлениями. Чистки, очистительные процедуры - это важный инструмент выживания в нашем современном мире.
Сейчас ещё очень хорошая погода для занятий. И для того, чтобы начинать, и для того чтобы поэкспериментировать со своим организмом в части и нагрузок и режимов, и даже в глобальном смысле - образа жизни. Осень, как бы, время окинуть взглядом изученное и усвоенное и что-нибудь подходящее наметить на будущее.
Без последнего элемента, заниматься чисто механические, на мой взгляд, не очень здорово. Уход за своим организмом - это живой процесс. Такая исследовательская работа. Весьма творческая и разнообразная. Поскольку нагрузки, дыхание, питание, погодные условия, опять же общественно-полезная деятельность, всё это порождает массу вариаций, разнообразия в формах и подходах и даже мотивациях.
Но это задачи вполне посильные, интересные и главное, разрешая их ощущаешь полезность усилий. Что тоже очень важно, что всё это не зря и не попусту, и не надуманность.
Из того, что на мой взгляд нуждается в некой систематизации: и возможно будет добавлено в мой блог в дальнейшем:
- среда обитания для нормального развития и становления личности;
- жилое и рабочее пространство, которое не отягощает и не усугубляет трудности жизни;
- выбор профессии (общественно-полезного занятия);
- самодиагностика состояния здоровья;
- проблемы внесения изменений в образ жизни в серьёзном возрасте, особенно при наличии хронических заболеваний;
- принципы и подходы продуктивного существования (жизни), в части существенных отличий от сложившихся стереотипов;
- пробуждения сознания (особенно актуально для тех, кого по каким либо причинам оградили в юном и молодом возрасте от реальной жизни);
- проблемы предрасположенностей ( к образу жизни, болезням, вплоть до кармических), заложенных воспитанием, генами, окружающими обстоятельствами, выбором индивидуума;
- принципы сосуществования людей с различными жизненными подходами.
Вот и получается, что три часа - это некий оптимум ежедневных (5-6 раз в неделю) физических нагрузок. Конечно, немало людей, которые занимаются и поболее чисто для себя. Но это уже вариации образа жизни, жизненных целей и т.д.
А так, что-нибудь близкое к трём часам более-менее нормальный ориентир. Можно пробовать брать на вооружение. Разумеется с коррекцией на свои особенности. У каждого они есть.
Дикорастущая зелень до сих пор может служить некоторой добавкой к питанию. Полынь пожевать, стрелки подорожника, крапиву, молодая, после дождя встречается, весьма полезное дело. Боярышник созрел. В этом году особенно крупный, хотя и не столь обильный как в прошлом. Всё никак не научусь его размножать. Именно тот куст, который плодоносит. Но обязательно разрешу эту проблему.
Арбузы, дыни сейчас очень хорошо могут способствовать некой очистки организма, поэтому очистительные процедуры в это время не очень актуальны, если, конечно. нет каких-то ярко выраженных проблем. Если проблемы есть, то очистки - это реальный путь и повышения иммунитета и способ поддержать силы своего организма и справиться с негативными проявлениями. Чистки, очистительные процедуры - это важный инструмент выживания в нашем современном мире.
Сейчас ещё очень хорошая погода для занятий. И для того, чтобы начинать, и для того чтобы поэкспериментировать со своим организмом в части и нагрузок и режимов, и даже в глобальном смысле - образа жизни. Осень, как бы, время окинуть взглядом изученное и усвоенное и что-нибудь подходящее наметить на будущее.
Без последнего элемента, заниматься чисто механические, на мой взгляд, не очень здорово. Уход за своим организмом - это живой процесс. Такая исследовательская работа. Весьма творческая и разнообразная. Поскольку нагрузки, дыхание, питание, погодные условия, опять же общественно-полезная деятельность, всё это порождает массу вариаций, разнообразия в формах и подходах и даже мотивациях.
Но это задачи вполне посильные, интересные и главное, разрешая их ощущаешь полезность усилий. Что тоже очень важно, что всё это не зря и не попусту, и не надуманность.
Из того, что на мой взгляд нуждается в некой систематизации: и возможно будет добавлено в мой блог в дальнейшем:
- среда обитания для нормального развития и становления личности;
- жилое и рабочее пространство, которое не отягощает и не усугубляет трудности жизни;
- выбор профессии (общественно-полезного занятия);
- самодиагностика состояния здоровья;
- проблемы внесения изменений в образ жизни в серьёзном возрасте, особенно при наличии хронических заболеваний;
- принципы и подходы продуктивного существования (жизни), в части существенных отличий от сложившихся стереотипов;
- пробуждения сознания (особенно актуально для тех, кого по каким либо причинам оградили в юном и молодом возрасте от реальной жизни);
- проблемы предрасположенностей ( к образу жизни, болезням, вплоть до кармических), заложенных воспитанием, генами, окружающими обстоятельствами, выбором индивидуума;
- принципы сосуществования людей с различными жизненными подходами.
четверг, 18 сентября 2014 г.
Возвращение навыков.
Наконец потихонечку возвратил ранее наработанный уровень утреннего интенсива, когда за два часа пробегал 20 километров. Отчасти сему обстоятельству способствовало небольшое несчастье. В интенсиве по пересечёнке как-то намедни использовал давно не применяемые сапоги, а потом ещё на следующий день совершил свой утренний вояж в них же. А пятка уже намялась в первый день. В результате разболелась пяточная область так, что не наступишь. Пару дней поболело, но с этим надо было что-то делать (разумеется йодная сеточка, спортивная мазь). Поскольку неоднократно проверено, что мелкие воспалительные процессы буквально рассасываются за время занятий (2-3 часа), то ориентация на бег во время утреннего интенсива пришла сама собой. Тем более, что техника бега которую я предпочитаю подразумевает касание земли внешней стороной стопы, затем переход на внутреннюю сторону стопы и только затем небольшое фиксирование пяткой поверхности (касание земли происходит в точке перпендикуляра к поверхности от центра тяжести тела, шаг так получается коротенький, но зато это наиболее безопасный бег и для суставов, и для позвоночника). Таким образом на пятку практически нет нагрузки и при этом происходит обильное, кислородонасыщенное кровоснабжение. Разумеется бег с дыханием исключительно НОСОМ (на мой взгляд, лучше бежать потихонечку, но дышать носом, неспешно раскачивая организм, чем бежать быстрее и дышать ртом).
Где-то часа через полтора пятка явно зачесалась и как известно ещё из детства, коль чешется, значит проходит, что собственно говоря и требовалось.
Конечно, активной нагрузке сейчас весьма способствует погода. Сегодня с утра где-то в районе 4, 5 градусов тепла. Вчера около нуля, а то и минус. С постепенным потеплением по мере занятий. В общем, погода - лучше не бывает.
ПИТАНИЕ.
Значительная часть рациона сейчас - дыни, арбузы. Чернослив так же радует. Кабачки. Иногда для небольшого отягощения картошечка, немного даже своей, вообще - нежнейшей. Помидоры свои ещё немного остались, огурчики уже всё. А ещё солёненькие грузди (!) и квашенная капустка в качестве пикантнейших небольших добавочек к рациону. Благородные грибочки с минимальной обработкой сейчас тоже в рационе, сейчас сезон.
Небольшое наблюдение.
Сегодня наблюдал картину, которой давно уже не было. Подтянутые, спортивно одетые мужчины элегантно делили бутылочку на двоих.... В основном сейчас картины другого плана. Люди разного возраста уделяют внимание своему здоровью. Двигаются, бегаю, ходят с палками по скандинавскому варианту. И сие радует. Качество окружающей жизни, как мне представляется, напрямую связано со здоровьем людей. Чем здоровее нация, тем выше качество жизни. Простая формула. Доступная к реализации, практически, вне зависимости от чего бы то ни было.
Где-то часа через полтора пятка явно зачесалась и как известно ещё из детства, коль чешется, значит проходит, что собственно говоря и требовалось.
Конечно, активной нагрузке сейчас весьма способствует погода. Сегодня с утра где-то в районе 4, 5 градусов тепла. Вчера около нуля, а то и минус. С постепенным потеплением по мере занятий. В общем, погода - лучше не бывает.
ПИТАНИЕ.
Значительная часть рациона сейчас - дыни, арбузы. Чернослив так же радует. Кабачки. Иногда для небольшого отягощения картошечка, немного даже своей, вообще - нежнейшей. Помидоры свои ещё немного остались, огурчики уже всё. А ещё солёненькие грузди (!) и квашенная капустка в качестве пикантнейших небольших добавочек к рациону. Благородные грибочки с минимальной обработкой сейчас тоже в рационе, сейчас сезон.
Небольшое наблюдение.
Сегодня наблюдал картину, которой давно уже не было. Подтянутые, спортивно одетые мужчины элегантно делили бутылочку на двоих.... В основном сейчас картины другого плана. Люди разного возраста уделяют внимание своему здоровью. Двигаются, бегаю, ходят с палками по скандинавскому варианту. И сие радует. Качество окружающей жизни, как мне представляется, напрямую связано со здоровьем людей. Чем здоровее нация, тем выше качество жизни. Простая формула. Доступная к реализации, практически, вне зависимости от чего бы то ни было.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)