Цикличность нагрузок.

Некоторые формы разнообразия естественным образом вытекают из смены сезонов, из-за изменения продолжительности светового дня, о других формах разнообразия следует позаботиться самостоятельно.

Силовые упражнения, с теперешней моей точки зрения, вообще следует практиковать не чаще 2-3 раз в неделю. А в каких-то случаях, чисто по-ощущениям может быть и один, два раза. Эффективность занятий в при таком подходе возрастет. Нет усталости от нагрузок, а только наоборот скорее энтузиазм и удовольствие.

Как это определить, дело пожалуй индивидуальное. Но какой-то общий подход существует и в литературе наверняка описан.

Таким образом некие циклы складываются сами собой. Но стал замечать, что мне удобнее ещё и экспериментировать наращиванием, снижением нагрузок в рамках двух-трёх недель. Помимо сезонных, погодных циклов.

От однообразия, обыденности, скучности лучше вообще уходить по мере сил и возможностей. Мне кажется сие касается не только физкультуры, но об этом как-нибудь потом.

Уже обращал внимания, что площадки для занятий лучше менять. Поверхности (грунт, асфальт, спуски, подъёмы, пересечёнка) лучше периодически менять даже в рамках недельного цикла. Сейчас ещё раз обращаю внимание, что силовые упражнения в свой "ассортимент" тоже стоит добавлять тщательно дозируя по ощущениям и в результате экспериментов и анализа состояний.

Для дыхательных упражнений тоже пожалуй лучше найти свой ритм, свои циклы применения для себя. Дыхательные упражнения с одной стороны не должны надоедать и вызывать отторжения, с другой присутствие  некого прогресса и исследование возможностей своего организма хоть в самой малой степени должно быть.

Таким образом к цикличности нагрузок, применении оздоровительных методик лучше относится сознательно, помечая себе более или менее благоприятные сочетания.

Ещё раз хочу отметить - НАДОЕДАЕТ ВСЁ. Это вообще такая особенность или потенциальная защитная реакция человеческого организма. Поэтому лучше некоторое чувство "голода", чем чрезмерные нагрузки вызывающие усталость и чувство пресыщения. Лёгкий недостаток из того, что требуется по уходу за организмом на фоне регулярных практик плюс нарастающие или ниспадающие циклы нагрузок могут создавать общее более комфортное состояние с большей долей интереса к жизни. 

ПИТАНИЕ.   

Сейчас сезон "совхозных" яблок. Выбор довольно большой, что в общем радует. Помело появилось вкусное и приемлемое по цене. Грибов зимних пока не находил, но присматриваюсь. Какие-то в лесопарках растут. Но они мне неизвестны. Добавки как обычно по ощущениям и потребности. Обычно вечером.

ФИЗКУЛЬТУРА,

Сейчас довольно благоприятное время для занятий. И с небольшим минусом, ожидаемом в ближайшее время, будет ещё лучше. Интересно, что происходит некая ротация среди тех, кто занимается. Одни появляются реже и реже, но новенькие тоже всегда или почти всегда есть. Кто раньше присматривался сейчас начинает входить во вкус. Кто-то из них пойдёт на серьёзное изменение своего образа жизни, а кто-то наоборот откажется от физкультура для себя. Возможно даже с сожалением.

ПРОФИЛАКТИКА ПРОТИВ ПОДСТУД И ИНФЕКЦИЙ. 

Сейчас такое время, что многие заболевают. То потеплее, то похолоднее, на грани. Плюс ещё не всегда понятно какую одевать одежду. Часто утром вижу дам в мехах, людей одетых явно для зимы, но достаточно небольшого сквознячка при избыточной одежде и вот уже подстуда привязалась. Как избегать неприятных моментов?

Во-первых, профилактика. Отполаскивание маслом, пропуская его между нёбом и языком (не две, три минуты, а минут десять), ежедневно, как минимум на весь сложный, неблагоприятный период (десертная ложка качественного масла, подсолнечного холодного жима, качественного оливкого, ну, в крайнем случае можно и обычного подсолнечного, эффект вытягивания инфекции всё-рано будет). Обязательно после процедуры отполоскать дезинфекцией. (содовым раствором или разбавленой водкой, или солевым раствором или в крайнем случае жидкостью для полоскание ротовой полости, но дезинфекция после этой процедуры - обязательна!).

Во-вторых, даже если не хотите заниматься оздоровительной физкультуры старайтесь ежедневно совершать, по-возможности длительные, пешие прогулки по свежему воздуху. Усиленный обмен веществ и движение крови и лимвы по организму даст некую защиту от привнесённых негативных факторов (банально, но эффективно).

В-третьих, старайтесь избегать отягощающего питания и всё-таки увеличивайте объём фруктов, овощей в рационе даже если не хотите следовать каким либо диетам и подходам.

Всё это очень простые вещи, но они усилят иммунитет и возможно подскажут дальнейшее наиболее подходящие условия для жизни вашего организма.