Наконец потихонечку возвратил ранее наработанный уровень утреннего интенсива, когда за два часа пробегал 20 километров. Отчасти сему обстоятельству способствовало небольшое несчастье. В интенсиве по пересечёнке как-то намедни использовал давно не применяемые сапоги, а потом ещё на следующий день совершил свой утренний вояж в них же. А пятка уже намялась в первый день. В результате разболелась пяточная область так, что не наступишь. Пару дней поболело, но с этим надо было что-то делать (разумеется йодная сеточка, спортивная мазь). Поскольку неоднократно проверено, что мелкие воспалительные процессы буквально рассасываются за время занятий (2-3 часа), то ориентация на бег во время утреннего интенсива пришла сама собой. Тем более, что техника бега которую я предпочитаю подразумевает касание земли внешней стороной стопы, затем переход на внутреннюю сторону стопы и только затем небольшое фиксирование пяткой поверхности (касание земли происходит в точке перпендикуляра к поверхности от центра тяжести тела, шаг так получается коротенький, но зато это наиболее безопасный бег и для суставов, и для позвоночника). Таким образом на пятку практически нет нагрузки и при этом происходит обильное, кислородонасыщенное кровоснабжение. Разумеется бег с дыханием исключительно НОСОМ (на мой взгляд, лучше бежать потихонечку, но дышать носом, неспешно раскачивая организм, чем бежать быстрее и дышать ртом).
Где-то часа через полтора пятка явно зачесалась и как известно ещё из детства, коль чешется, значит проходит, что собственно говоря и требовалось.
Конечно, активной нагрузке сейчас весьма способствует погода. Сегодня с утра где-то в районе 4, 5 градусов тепла. Вчера около нуля, а то и минус. С постепенным потеплением по мере занятий. В общем, погода - лучше не бывает.
ПИТАНИЕ.
Значительная часть рациона сейчас - дыни, арбузы. Чернослив так же радует. Кабачки. Иногда для небольшого отягощения картошечка, немного даже своей, вообще - нежнейшей. Помидоры свои ещё немного остались, огурчики уже всё. А ещё солёненькие грузди (!) и квашенная капустка в качестве пикантнейших небольших добавочек к рациону. Благородные грибочки с минимальной обработкой сейчас тоже в рационе, сейчас сезон.
Небольшое наблюдение.
Сегодня наблюдал картину, которой давно уже не было. Подтянутые, спортивно одетые мужчины элегантно делили бутылочку на двоих.... В основном сейчас картины другого плана. Люди разного возраста уделяют внимание своему здоровью. Двигаются, бегаю, ходят с палками по скандинавскому варианту. И сие радует. Качество окружающей жизни, как мне представляется, напрямую связано со здоровьем людей. Чем здоровее нация, тем выше качество жизни. Простая формула. Доступная к реализации, практически, вне зависимости от чего бы то ни было.
Комментариев нет:
Отправить комментарий