Часто наблюдаю одежду на бегающих не дышащую. По себе как бы понимаю, что чем тело лучше контактирует с воздухом, тем приятнее и легче нагрузки. Избыточная, ограничивающая одежда реальная снижает нагрузочную способность, увеличивает нагрузку на сердечную мышцу.
С моей точки зрения, нет смысла таким образом пытаться себя "быстрее", "эффективнее" привести в порядок или поддержать. Реально работают РЕГУЛЯРНЫЕ ежедневные нагрузки, т.е. буквально 5, 6 раз в неделю(силовые можно как угодно чередовать с другими упражнениями, скорее даже по ощущениям). Ну, и аккуратное питание с ощущением "лёгкости" в ЖКТ. И тогда как бы и поддержка себя, и стабилизация веса произойдёт сама собой. Мне представляется такой подход, как более подходящий с точки зрения, чтобы себе не навредить.
Сейчас очень подходящее время вступить на стезю регулярных оздоровительных практик, а для продвинутых несколько увеличить степень интенсива, пораскачивать немножко организм посильнее. За первые несколько дней сентября я разменял уже сотню километров. Процесс некоторого восстановления после череды сложных жизненных обстоятельств наконец обрёл почву под ногами. Считаю, что во многом благодаря подходящими погодным условиям. Ну, и проходящее время подлечивает разумеется.
Чем хороши сейчас погодные условия, так это удачным сочетанием возможностей полного дыхания с минимальным риском подстудиться, с наибольшими нагрузками. Сейчас по утру прохладненько ( в поймах рек и ручьёв ещё похолоднее), свежо и достаточно тепло. Это просто отличное время. Тем, кто задумывается о том, что уже пора и откладывать нет никакой возможности, то самое время сдвинуться, начать делать регулярные первые шаги. А дальше по ощущениям. Не лениться, разумеется, не оправдывать себя чем бы то ни было. И всё получится. И образ жизни потихонечку подкорректируется, и самочувствие улучшится. Лень, отсутствие времени и сил, и трудности изменения образа жизни - это вообще набор глобальных проблем современных людей.
Но всё начинается с осмысления жизненных ориентиров, приоритетов и перспектив своей жизни. Если эту линию горизонта человек для себя прочувствовал, то изменения образа жизни и проблемы лени они сами собой отойдут на второй план. Без активного движения нет возможностей для человека более-менее гармонично функционировать и сосуществовать в отношениях с другими людьми. Это не значит, что проблем не будет, это значит будет больше возможностей, разнообразия в их разрешении. Что само по себе уже дорогого стоит.
ПИТАНИЕ.
Сейчас в Подмосковье пора подберезовиков. Кое где и белые пошли. А я так вообще в грузди ударился. Что-то захотелось солёненьких груздей по маминому рецепту. После последних дождей и подосиновики стали активно появляться. Лес, здорово "подсох" после такого лета. Почва очень сухая. И местами до сих пор ещё от суши не отошёл. Но всё же в тех местах, где грибница традиционна распространена и есть влага, тепла сейчас хватает, грибы, в общем, проявляют себя в полной мере. Ну, и грибники, разумеется. Бесконечные делегации по всем направлениям северного направления Подмосковья. Так каждый год в конце августа, начале сентября. Потом поток немного сойдёт на нет и грибы можно будет собирать в гораздо менее шумных компаниях.
Арбузы сейчас реальное питание. Мелкие стараюсь не брать. Они какие-то не очень стабильные по дозрелости что ли. Они вроде все спелые, трескаются и тяжёлые, но не все мелкие нужной степени зрелости, хотя спелые. Как это объяснить, не знаю. Стараюсь выбирать более-менее однородные по цветовой гамме, чтоб звенел, это признак спелости и относительно не мелкий, ну, больше 5, 6 кг как минимум. Хотя 10 килограммовые не очень удобны для питания. Арбуз лучше съедать сразу, как его открыли. Некая гарантия первейшей свежести. Хотя если несколько долек полежат в прохладный денёк ничего страшного не случиться.
В дороге иногда бананы, хотя летом их стараюсь не есть вообще. Они как-то не очень у меня усваиваются. Но они сейчас такие сахарные и питательные бывают, для дороги это бывает так здорово, что грех отказываться от столь простой, подходящей и относительно доступной еды.
Немного жаль испанских персиков. Когда они не переморожены в процессе хранения и доставки, и в сезон, да ещё и урожай удачный - весьма подходящая еда для этого времени года. Можно только ими и питаться. У нас много где растут эти фрукты, но неразвитая система выращивания и доставки из этих регионов фактически лишает северных людей возможности лакомиться этим замечательным фруктом. Ну, ладно, как есть, так есть, переживём.
Охота за качественными молочными продуктами от честных фермеров продолжается с переменным успехом. Крупы в рационе, но летом их потребление минимально.
Капусты (цветная, брокколи ) только из своего огорода. Белокочанная - идёт в основном на засолку, сейчас стоит. Скоро будет свежеквашенная. Кабачки - практически ежедневная вечерняя еда. Иногда с томатами и желтками.
Ну, вот примерно такой рацион сейчас. Печень трески - иногда, когда хорошего качества и в качестве разнообразия. Ну, и зелень с огорода. Ягоды кончились. Хотя в этом году очень крупный, красивый боярышник. Но созреет он попозже. Яблоки конечно. Но опять же хочется без хим обработки. Своих в этом году очень мало.
Чему сейчас уделяю внимание, так это некоторой работе со снами. Кое чему хочу научиться. В зависимости от того как будет складываться, может уделю время для освещения этой темы. Она важна. Так же явно привлекает моё внимание тема более интенсивного творческого процесса. Раньше я немного гордился своей способностью находиться в этом состоянии. А сейчас мне так представляется, что эти состояния могут более длительными и плодотворными. Это совсем другое качество жизни. Которое особенно ценишь с годами.
В общем, подводя итог, можно сказать, что сейчас не такое просто время. Вопрос успешного функционирования, реализации человека в жизни с сохранением активного жизненного потенциала вовсе не банальная тема и задача. Научная основа была бы идеальной платформой, основанием для здравой организации жизни, но видимо ещё пройдёт много-много лет, десятилетий, а может и значительно больше, прежде чем подходящие, нужные знания, информация будет своевременно предоставлена каждому для усвоения и осмысления. Поэтому в наше время, в наших сегодняшних условиях в основном каждому стоит рассчитывать на свои силы, на своё разумение и свой опыт. Ну, и на какую, никакую, а может и важную и полезную, как кому повезёт, информацию в книгах, сети и от общения с близкими и друзьями.
Вот такие, как мне представляется, жизненные обстоятельства на сегодняшний день у нас для каждого и такая информация о моих практиках и ориентирах.
Комментариев нет:
Отправить комментарий