Общие режимы 2024 - 8 (Подушка для сна).

 Вот вроде бы смешная тема, никогда я о ней не упоминал, хотя обращать на неё внимание для себя мне приходилось много раз. А началось всё лет 25 назад, когда приехал мой старший товарищ и так строго мне сказал, что мол вот если не будешь спать на подушке-валике определённого вида,  то он со мной даже разговаривать не будет. Сильно от тогда меня удивил. Мы давно с ним общались на разные темы, но такой категоричности от него я не разу не слышал. Причём, ни до того, ни после. Но, я не стал откровенно игнорировать. Про себя улыбнулся, конечно. А вот зря или нет, до сих пор ответ неоднозначен.

Передал он мне свой чертёж, как надо её изготовить и из чего. Изготовил. Пробовал на ней поспать - ничего не вышло. Валик был, как выяснилось потом, слишком большого диаметра. И из не совсем подходящего материала набивки. 

Прошли годы. В то время в конце-концов я просто стал использовать подушку, которую тогда продавали в спортивных магазинах с подстраиваемой конструкцией. Сон на ней несколько отличается от обычной подушки. Но приучает организм (со временем) спать на чём угодно, хоть на кирпиче). 

Однако, со временем тема подушки для сна всё чаще стала появляться в публичном поле. Появились разные конструкции этих подушек, материалов и заверений специалистов, что это очень важная тема. Что-то я пробовал, но чаще возвращался к новой "спортивной" подушке, поскольку со временем она утрачивала свои качества, а другие новации как-то у меня не приживались.

Но, в какой-то момент проблемы в шейном отделе усилились, и я подумал, что всё-таки поискать решение в этом направлении может быть имеет смысл. 

В общем, после многих экспериментов нынешняя подушка представляет из себя что-то среднее между валиком и гантелькой. С утоньшением посередине. Причём, это утоньшение не так велико, как зависимо от неполной набивки. А качестве набивки - гречневая шелуха. Это, конечно, довольно жёсткий "снаряд" для сна. 

Но то, на что обращал внимание мой товарищ многие лета назад, мне наконец удалось найти и прочувствовать эффект. В середине этой гантельки сжатый диаметр около шести сантиметров. И его можно немножко "подбить", чтобы было чуть повыше или наоборот расслабить, чтобы было поплоще. 

Конечно, шеи у всех разные. Тут нужно постараться, чтобы найти подходящие размеры лично для себя. Но, эффект прямого позвоночника вплоть до последних позвонков, без искривлений во сне, это действительно очень продуктивная тема. 

Здесь даже трудно описать действие. Сон глубже, сны ярче, проблемные места меньше беспокоят. Но есть и какие-то особенности от такого сна. С непривычки, конечно, будет чувство недосыпа. Но потом вот возникает довольно интересный эффект, который, видимо, мой старший товарищ и хотел, чтобы я испытал. Сейчас я его понимаю, что он хотел до меня донести.

Нужно это, не нужно, вопрос, конечно, такой. Но, при каких-то обстоятельствах, это может быть неожиданным подспорьем, причём, за недорого и вполне доступно каждому. 

Мы много не знаем о своём организме. Чем старше становлюсь, тем больше в этом убеждаюсь. Может я такой трудно-восприимчивый, не знаю. Но вот, что есть, то есть.         

Эх, паруса, паруса - 2.

Около десяти лет назад что-то меня сильно потянуло увлечение юности. Хотел поделиться своими соображениями об этом замечательном виде оздоровительной практике - хождением под парусами. Примечательно, что тогда Сирийский конфликт был в самом разгаре и было даже как-то не очень к месту рассуждать на эту тему. Однако жизнь продолжается. Сейчас третий год идут вон какие боевые действие, с ума можно сойти. Однако, даже в этих обстоятельствах иногда хочется отвлечься, немного помечтать. 

Мне, в общем, можно сказать, в юности несказанно повезло. В нашем довольно провинциальном городишке организовался яхт-клуб на местном водохранилище. И мы, мальчишки, могли с полудня до вечера гонять под парусами. Соревноваться, купаться, отправляться в походы. Такой свободы я больше нигде, никогда не видел. Хотя бывал во многих яхт-клубах. 

Конечно, возможно это не совсем правильно, парус всё-таки не шутка. Это довольно опасный снаряд, в чём я убеждался много раз. Но, видимо, нас хорошо обучали все зимние месяцы, каждый год. У нас тем не менее была дисциплина и хорошие представления о том, что можно и что нельзя. Естественно, вёлся вахтенный журнал, были старшие и ответственные. И тем не менее, это было очень свободное и весёлое время. 

В яхт-клубе было несколько классов яхт, поэтому было куда расти и царила довольно энергичная атмосфера гонять, соревноваться, учится и побеждать. И повторяю, всё это на фоне ответственности и утверждённой дисциплины. Каких-то значимых происшествий я даже не припоминаю. Ну, за исключением сильных ветров, а у нас там степная зона и ветра были почти всегда, ну и ...потерянных рулей (при оверштагах), поломанных мачт, да в общем-то и всё. Ну, разве что ещё некоторые ссадины и ушибы. В общем, это было здорово и мне тогда казалось, что дальше всё будет только лучше и лучше. Святая наивность).

"Золотые времена" паруса в нашей стране к тому времени, практически, прошли. Оставались, по-сути, жалкие воспоминания относительно 60-х. Это, наверно, был пик, когда на соревнования, на чемпионате Москвы выходило по 150 лодок одного класса. Я эти времена не застал. Но чуть-чуть всё-таки мне довелось и погоняться на Москве, и походить в своё удовольствие. Потом начались грандиозные реформы. И все мы были втянуты в эти, даже не знаю как назвать, "сумасшедшие" процессы. Парус, к сожалению, для меня ушёл на очень-очень дальний план. Даже для меня это началось несколько раньше, работа, квартира, карьера... в общем, тот ещё набор обыденностей, который отрывает напрочь от всего. Да и время было такое. В общем, выжили не все. 

Потом уже, спустя довольно много лет, когда болячки мучили не переставая, иногда тоже хотелось отвлечься и помечтать. И вообще понять, что там и как с парусом в мире, какие тенденции, проблемы и устремления. И потихонечку для себя стал нарабатывать своё видение. Что для меня бы подошло, что нет, много ли таких как я и вообще).

Первое, как сейчас помню, что я для себя отложил, что море-океаны довольно сильно замусорены. И налететь на плавающий контейнер можно запросто. Не говоря уже о плавающих деревьях и прочих предметах. Второй момент, который меня ещё со времён Советского Союза несколько удивлял, это пропаганда что ли, что на крейсерскую лодку надо обязательно очень большой экипаж.  

Вспомнилась выставка польских яхт в Москве в 1980 или в 1979 году. точно не помню. Да, я на ней был, остались фотки. Флагманом там был, если не изменяет память, Конрад - 45. Двухмачтовая шхуна с плоской палубой. Зачётная лодочка была по тем временам. Сильно запала в душу. Выставка проходила в районе Речного вокзала. Мелкие крейсерские лодки меня особо никогда не вдохновляли по двум причинам. По отношениям к спортивным швер-ботам, они просто никакие. А второе, я очень плохо переношу спальные "гробы" в этих лодках. Поспать мне в них довелось в своё время, но они восторга, ни энтузиазма у меня не вызывали. Скорее разочарование.  

Кстати, в Московском яхт-клубе. где я занимался были тэшки, это деревянные крейсерские швер-боты, весьма забавные суда, некоторые из них, как я помню, были ещё из Германии. Ещё раз, кстати, тогда же я хорошо усвоил разницу в качестве пластика. На Подмосковном водохранилище я в основном ходил на лодке класса "Финн" Таллинской постройки. А в яхт-клубе были ещё лодки, построенные в Германии (в ГДР). Так вот, качество пластика наглядно отличалось. Естественно, "немцы" были более жёсткие и ходкие соответственно.  

Так вот, про большие экипажи, был такой проект "Гидра" из книжки Рейнке, по-моему, "15 проектов для самостоятельной постройки" или что-то типа того. Так вот, это проект "Гидра", 14 метровый, по-моему, многим понравился. И в разных локациях страны его в том или ином виде воплощали. Но каждый раз, когда появлялась информация, что построили, смотрел и видел кучу спальных мест и всегда не понимал - зачем?

Лично по моим ощущениям, 14 метровая лодка, это мне для одного. И то, однокорпусник такого размера располагает жизненным пространством прям вот на пределе. Ещё десять раз подумаешь то ли это будет, что надо. А в Советском Союзе эта чрезмерная коллективность меня приводила в уныние. Не знаю, может я такой индивидуалист по своей природе, но этот момент меня сильно отталкивал от участие в крейсерских походах и соревнованиях. Слишком много народу на маленьком жизненном пространстве. Я не против людей. Но всё-таки с учётом необходимого жизненного пространства. Не знаю, для меня, это какой-то очень важный момент. Причём, не надо никаких сверх-пространств. Но всё-таки не до такой степени. В общем, одиночка "Финн" был моей отрадой несколько лет. До сих пор помню и чувство румпеля и упругость шкотового конца, радость от полного бакштага и сложные ветровые условия. Ох!

Спортивные катамараны никогда у меня в приоритете не стояли. Возможно это связано с тем, что по-большому счёту, им нужна совсем другая акватория. Они слишком быстрые, чем то, что им могло предложить водохранилище, на которых я их созерцал. К тому же, два человека, для Москвы, подстроиться, это слишком сложно. На Летучем голландце, в юности, это да, мы все там рядом жили, не было никаких проблем. В Москве совместить свободное время для двух человек - это очень сложно. Для меня по крайней мере было так. 

А ещё, кстати, в советское время строились в Прибалтике крейсерские катамараны одним энтузиастом. Как сейчас помню, в Царникаве. И где-то в соседнем яхт-клубе один, два - такие тоже были. Моё внимание они привлекали. Это был какой-то прогрессивный шаг, как мне тогда казалось. И жизнь показала, что это был действительно взгляд в будущее. 

Я много присматривался к очень разным лодкам надёжного и сверх-надёжного плана. Некоторые у меня в любимчиках до сих пор и, видимо, уже до конца дней моих. Но, всё-таки в конечном итоге мой взор притянули крейсерские катамараны. Благо, это направление стремительно развивается. И с каждым годом удивляет всё больше и больше. Конечно, я смотрю в сторону того, что более надёжно, крепко, не подведёт и имеет более широкую потенциальную среду обитания. На это у меня есть свои причины.

Катамараны не имеют лишнего веса в виде балласта, что, на мой взгляд, большой плюс. При желании, они могут иметь символическую осадку. Возможность забраться на мелководные места, - это здорово. В этом я убедился ещё с детства. Особенно в сильную непогоду, когда перемещение под парусом невозможно, а непогоду надо переждать. 

Следующее достоинство катамарана - это жизненное пространство. Наконец-то объём жизненного пространства в сочетании с отсутствием лишнего веса в виде балласта позволяет скомпоновать судно достаточное с точки зрения энерговооружённости, пригодное для управления одним человеком. Т.е. вот всё сошлось. Правда, осталось довольно много нюансов. Ну, ладно, об этом как-нибудь в следующий раз.        

Общие режимы 2024 - 7 (аппликации).

 Стали очень зубы реагировать на фрукты. Буквально от одного яблока уже все живые зубы начинают поднывать. 

Раньше я уже обращал внимания на эту тему, что просто нужно наносить зубную пасту с кальцием на зубы и оставлять на две, три минутки. Но со временем выяснились некоторые нюансы. 

Лучше получается, когда почистишь любой обыкновенной зубной пастой, а потом сделаешь аппликацию. Эффективность - больше.

Так же хорошо применять более продвинутые зубные пасты с биокальцием. Они ещё лучше защищают. Они реально работают. Мне даже не поверилось, когда удостоверился в этом. 

Стандартный способ, условно говоря, сыромоноедов, что достаточно пожевать зелень после яблока, мандарина, листов салата - не работает. Вернее работает очень слабо. Зубы остаются с чрезмерно повышенной чувствительностью.

Пока как-то так. Может быть со временем появятся более продвинутые методы естественного, природного характера. Но это тема в основном возникает в конце осени - начале змы и длиться до весны. Когда появятся одуванчики-лопухи актуальность её, практически, исчезает. И так каждый год).

Но хорошие зубные пасты с биокальцием действительно помогают довольно неплохо.     

Общие режимы 2024 - 6 ( полтора литра воды).

 Мне всё не даёт покоя уверенное утверждение гастроэнтерологов, что в случае проблем с ЖКТ, первое, что нужно иметь ввиду  - это полтора литра воды в сутки. Я уже пытался к этой теме обратился, не очень понимая, как это реализовать на практике. Ну, там, 350 мл с утра тёпленькой водички, это понятно. Ну, иногда можно с содой, с символическим количеством гашёной, качественной. Но, полтора литра, как? 

Ну, в общем, озадачившись этой неразрешимой для себя темой, я всё-таки стал пытаться изучать на себе, как  возможно вписаться в такой режим. В целом, на сегодня, можно констатировать, что у меня так и не получилось(. 

Но, к чему привели попытки? А привели к тому, что на протяжении довольно длительного времени, примерно нескольких месяцев, я перешёл в такой режим, что с утра выпиваю два кружки тёпленькой водички, маленькими глотками по 350 мл. 

С этим моментом связаны некоторые неудобства. Дело в том, что после такого количества выпитой воды не побегаешь. Да и не позанимаешься сразу. Должна как-то водичка усвоиться, прежде чем приступать к гимнастике. И этот момент внёс некоторый диссонанс в мой привычный распорядок. 

Приспосабливался долго. Но в конце-концев как-то всё немного устаканилось. Конечно, 700 мл, это не полтора литра. И честно сказать, при начале дня дальнейшее употребление воды выглядит довольно проблематично с учётом фруктов, овощей. Но эффект всё-равно некий, он есть. 

Смешно сказать, но начал расти живот. Болевые ощущения ЖКТ несколько снизились. И вообще усвоение пищи стало происходить более предсказуемо, лучше. Так, что утверждение специалистов по этому вопросу точно не на пустом месте. 

Как жить выпивая каждый день, чисто, помимо всего, по полтора воды в день я, честно сказать, не знаю. Но что-то в этом точно есть. И как-то нужно понять как применять, приспособиться и понаблюдать за результатами. 

Так что продолжаю эксперимент. Способ, в общем-то, довольно безвредный, но всё-таки, на мой взгляд, трудновыполнимый, с нюансами. Попозже, через какое-то время смогу как-то подъитожить, посмотрю к чему в итоге приду. 

Тема пока остаётся открытой для изучения.     

Общие режимы на конец 2024 - 5 (Питание).

 Это один из самых сложных вопросов. И сложность его будет только возрастать. Каких только теорий нет, а однозначных ответов не будет, видимо, никогда. Но тем не менее. 

Сейчас всё больше людей с воспалением ЖКТ в разных стадиях. Фармацевтика предлагает большой выбор всевозможных бактерий, ферментов с разной степенью эффективности. И всё это неспроста. Подспудные причины у этого всего конечно есть. Что делать? Что я делаю?

Всё время экспериментирую. То одну методику, то другую. Что-то добавляю в рацион, что-то исключаю, меняю количество приёмов пищи. Но общие тенденции, на которые опираюсь, наверно, могу обозначить. И главное, что я вижу, что те кто ориентируется на них, чувствует себя получше. 

Итак 1. Фрукты, овощи по сезону. Тут, конечно, есть нюанс. Сейчас логистика развита и когда не сезон у нас, сезон в другой локации, а привезти могут всё, что угодно, куда угодно. Это конечно. Но, опять же, есть нюанс. Чем выше цена, тем больше соблазнов "заработать". Хотя, пресловутое "заработать" пронизывает всё производство и выращивание продуктов питания. И всё-таки я стараюсь  ориентироваться на то, что массово идёт по сезону. А на экзотику даже не смотрю. Так себя настраиваю. Плюс мороженная зелень, овощи со своего огорода. Хорошее подспорье. Даже огурцы мороженные вполне себе годная тема. 

2. Хлеб. Хлеб очень ограниченно и только хорошего качества. Если об этом вообще можно говорить в наше время. Но, вот иногда всё-таки хлеб присутствует в рационе. И ещё я его подсушиваю (поджариваю без масла).

3. Зерновые. Как ни странно, очень мало. Хорошо, если раз в неделю, а то и реже. Не знаю, как-то нет особого желания.

4. Молочная продукция. Только когда зелёная трава бывает. В зимний период не ориентируюсь на неё вообще. Сливочное масло, подсолнечное холодного жима, льняное, какое там ещё, всё очень в символических количествах. 

5. Термообработанные овощи. Разнообразные. Крайний год так тыква стала заходить хорошо. Лучше картошки. Картошка, кстати, довольно редко. Капуста. Ну, в общем, овощи.  На воде. Это как бы основная вечерняя еда. С утра - фрукты.  

6. Макароны, лапша, пасты хорошего качества иногда в рационе присутствуют.

7. Мёд, кстати, да. Но, нужно иметь контакты с хорошим поставщиком, надёжным, честным. Что не просто. Перга, кстати, тоже тема. Но ей, как правило, интересуются в основном пенсионеры.

8. Яйца, да, присутствуют в рационе. 

9. Мясо. Редко, часто с проблемами по усваиванию. Но бывает иногда.

10. Рыба чаще. Но тоже, может раз в неделю или реже. 

Тут ещё надо учитывать возраст. Чем старше становишься, тем меньше требуется еды. Как по объёму, так и по частоте приёмов пищи. Всё-таки это естественный процесс. Поэтому, это всегда стоить иметь ввиду. 

Что я ещё забыл? ягоды мороженные иногда, особенно с мясом. Ну, не знаю, что ещё?

Так, наверно, всё в общих чертах на обозначенный период. Дождёмся весны - пойдёт трава)))). одуванчики там, лопухи))). Ладно, как-то так в двух словах.  

А, чаи. Ну, чаи у меня - травные. Травки, которые мне подходят. корень солодки, корень лопуха, ромашка, тысячелистник, цетрария (северный мох), ну и другие по ощущениям, настроению. 

О воде будет отдельный пост. Тема полутора литров всё никак мною до конца не усвоится. 

По одежде. Продолжаю одеваться довольно легко для занятий на улице. До минус пяти, футболка беговая с длинными рукавами, жилетка, ветровка плотная, но с хорошим проветриванием. Беговые брючки, иногда с небольшим утеплением. На ногах кроссовки с гортексом или ботики из эва короткие, если мокро или сугробики. Для меня важно не взмокать. Тогда у меня сохраняется хороший нагрузочный потенциал. Но, важно не простудится и не переохладиться, как у меня случилось пару лет назад. И последствия до сих пор дают о себе знать. 

Ну, и да, хорошо, когда есть парковые зоны, с хорошей защитой от ветра. По ветру в мороз, конечно, не очень здорово. Но тоже можно приспособиться, выбирая так маршрут, чтобы всё-таки больше по ветру перемещаться. Но это уже более экстремальные варианты, очень индивидуальные.       

Общие режимы на конец 2024 - 4.

 Теперь немножко на тему асан. Я бы всё-таки отметил, что важно избегать механического, заученного выполнения любых упражнений, и асан в особенности. Более того вполне целесообразно время от времени выбрать пару, троечку упражнений и сосредоточится на них. На нюансах выполнения, посовмещать с разным дыханием. 

Приоритетом здесь могут служить те упражнения, которые наилучшим образом достают проблемные места в организме. Но, так же можно ориентироваться на ощущения, которые больше нравятся, например. 

Сосредоточится, это значит  уделять им внимание на протяжении какого-то времени. Не знаю, от нескольких дней до месяца, например, или более того. 

Такие проработки очень хорошо позволяют прочувствовать то или иное упражнение, понять в какой мере и для чего его целесообразно применять. Ну, и вообще немного развить мышечный каркас таким образом. 

Потом можно вернуться либо к привычному графику, либо выбрать какие-нибудь другие упражнения. 

Следующим нюансом на который стоит обратить внимание, является чередование дней нагрузок и дней отдыха. Причём, иногда можно, и лично для себя я вижу, что нужно отдыхать длительно. Сильно отвлекаться от привычных практик. Что это даёт?

Это даёт неимоверный прилив энтузиазма, но не умственного, а физиологического, физического что ли, мышечному каркасу. Организм с таким удовольствием возвращается к тому, что хорошо знает и умеет. И, буквально, случается значительный прогресс. Иногда мне кажется, что даже в духовном плане. Какое-то лёгкое ощущение полёта. До такой степени мышечный каркас испытывает желаемые, привычные ощущения в удовольствие.

Это тема с длительным отдыхом давно известна. Но каждый раз, когда убеждаешься, что это хорошо работает, хочется этим поделится. Особенно в сочетании с дыхательными практиками. Можно, конечно сказать, что здесь много нюансов. А можно отметить, что по мере регулярных практик придёт понимание как и чего делать. Главное, не навредить на первых этапах. А там придёт понимание, что можно, в какой мере, а что делать опасно или вредно. Всё-время надо прислушиваться к организму. И важно не повредить сердечную мышцу. Особенно это актуально для людей с определённой конституцией.

Что-то ещё хотел отметить, потом тогда добавлю. Сейчас кратенько по питанию, одежде в другом посте.

Общие режимы на конец 2024 - 3.

 Теперь пояснения на своём примере. 

По 1. Т.е. по ходьбе/бегу с разной интенсивностью. У меня очень сильно упал пробег. На пике я где-то до 5000 км набегал/нахаживал за год. сейчас в 4-5 раз меньше. Ну, можно сослаться на обстоятельства, но это не важно. Причины, конечно, есть, но это не важно. Важно, что это тоже вполне себе режим. В те дни, когда нет возможности пробежаться, можно усиленно позаниматься другими упражнениями. 

Ну, собственно ко второму пункту из прошлого поста по этой теме. К разминочным упражнениям включаю и упражнения по методики А.Засса. Такая статика очень хорошее дополнение. И здорово разогревает, прокачивает организм. Риск получения мышечной травмы, конечно, тоже есть, поэтому некоторую степень аккуратности желательно соблюдать. Чем старше становишься, тем труднее заживают травмы. Поэтому, аккуратненько, вдумчиво, не спешно. 

Проработка разминочными упражнениями тоже подразумевает разные уровни вовлечения в процесс. можно по-быстрому пройтись по всем суставам. Можно уделить внимание отдельным проблемным местам. Сейчас что-то многие жалуются на колени в моём кругу. Но, нужно заниматься, обеспечивать смазку суставам, разогревать мышечный каркас вокруг проблемного места. Искать наиболее подходящие упражнения. Не стесняться учится всё время. Сколько бы я не знал упражнений, всё время нахожу для себя что-то новое. Это нормально. 

Опять же меняются болячки, видоизменяются скорее, всё время приходится искать к ним подход. Чтобы доставать, прорабатывать должным образом. Добиваться того, чтобы болевые ощущения снижались. Да, трудно иной раз. Но потихонечку, без фанатизма. 

И тут следует упомянуть о третьем пункте, что помимо поиска подходящих упражнений, можно так же подбирать дыхание для выполнения того или иного упражнения для повышения его эффективности. Это тоже работает. Но нужно понять принцип, нужно научиться не причинять себе вред подобными опытами. Естественно, желательно всё это делать, пока можешь. Когда уже прихватит, будет гораздо труднее. И проще будет уповать на медицину. 

Что касается асан, то тут я хотел добавить, что "око возрождения", это тоже набор асан. Но, как бы динамических что ли. Причём, чем чётче фиксация в крайних положениях, тем выше эффективность. Ещё раз только обращаю внимание на то. что сначала надо хорошо разогреться. раздышаться, а потом уже переходить к динамическим упражнениям из "ока". Что касается вращательного первого упражнения. То тут так. В принципе, вращения полезны в части поддержания в адекватном состоянии вестибулярного аппарата. Крутится/не крутиться, в одну или в обе стороны, тут дело такое. Я много лет не обращал на эти вращательные упражнения никакого внимания. А тут во время пробежки решил покрутиться. В одну сторону, в другую и мне понравилось. Во-первых то, что у организма есть какие трудности со вращением и их захотелось подкорректировать. А во-вторых то, что сразу чувствуется прогресс в выполнении, в ощущениях. Как буд-то бы не хватало чего такого. Здесь ещё много чего зависит от состояния. Поэтому очень индивидуально. 

Потом продолжу...  

2025.

 Этот год, насколько я понял, будет весьма сложным. Именно сложным. Не трудным, а сложным. От которого во многом будет зависеть, что будет дальше. 

В любом случае от противостояний никуда не денемся. Тенденции к ним сохраняться ещё надолго. А формы противостояний будут всё изощрённей и изощрённей. Потребуется больше сил, больше мудрости, больше широты мировоззрения, возможно очень трудных решений. 

Мне, конечно, человеку родившемуся за 40 лет до 21 века всё это вызывает очень разнообразные чувства. Естественно, хочется как-то внести системное понимание в происходящее. И, буквально, впадаешь в ступор от окружающих событий. 

И всё-таки некую точку отсчёта некого нового времени я ставлю на события с ковидом. С этого момента событийная лента только усиливается информационным потоком. Но не хаотические, как может показаться. Про 25 год ещё как-нибудь отпишусь. Уж он больно отличается по масштабу проблем и глубины противостояний от всех предыдущих, что выпали мне пережить в более-менее сознательном возрасте. Это год, буквально, Нового времени, которое будет доминировать возможно не малый срок. Такие у меня ощущения. Ладно, ещё поприслушиваюсь к себе. Потом вернусь к этой теме.  

Общие режимы на конец 2024 - 2.

 Про фундаментальную основу в предыдущем посте с таким же названием я уже очередной раз отметил. Степень регулярности - волнообразная. То часто, буквально, каждый день в разных объёмах, то временами пару раз в неделю, например. Что дальше?

Второе по значимости, это приобретение умения  и практики применения разминочных упражнений. На все суставчики и по-возможности на весь мышечный каркас. Этих упражнений огромное количество. Очень просто в них не потеряться, если следовать простому правилу. Начинаем со стоп, заканчиваем в районе головы. Хорошо иметь несколько разных наборов. Чередовать их. С точки зрения ежедневности, скорее - нет. Во-первых всё надоедает. Во-вторых, одни и те же упражнения постоянно выполняемые не только могут не приносить пользу, но и нанести травму, если выполнение их превращается в механические повторения. Принцип простой - в удовольствие, когда тело, буквально, радуется усилиям. Если этот ориентир не терять, то всё будет хорошо. Степень регулярности? Ну, где-то два, три раза в неделю. Иногда может и реже, когда упор на другие упражнения. 

Третье по значимости и регулярности, это освоение дыхательных практик. В йоге это вообще отдельная дисциплина. Но опять же, с некоторой условностью, поскольку дышать то при выполнении других упражнений всё-равно приходится, поэтому как дышать всё-время приходиться думать. А если есть опыт дыхательных упражнений, он неизбежно будет применён. Но осваивать дыхательные практики лучше отдельно, сосредоточенно, последовательно и аккуратно. 

Дыхательные упражнения - это очень большое жизненное подспорье. Есть люди, которые всю жизнь проживают и об этом никогда не думают. Счастливчики, что скажешь. В основном, людям сейчас приходится уже довольно рано думать о том, как они себя чувствуют. Поэтому осваивайте дыхательные упражнения. Это важное, ценное подспорье в жизни. Но опять же аккуратно, важно не навредить, не покалечить себе что-нибудь.

Четвёртое по значимости - это изучение практики асан. Хорошо классическая йога изложена у Виктора Бойко. У него есть сайт (был по крайней мере), есть книга в открытом доступе "Искусство коммуникации". Там есть набор упражнений, условно говоря, на два дня. Почему условно?  Чуть позже поясню на своём примере. Ну, есть и другие полезные книжки по йоге. "Элементарная йога" - тоже весьма полезная небольшая книжечка, написанная больше 100 лет назад. Есть и классические труды признанных мастеров. С глубокой проработкой предмета. Айенгара, например. Ну, сейчас много доступного в инете. Даже из дома выходить не надо. Ну, это в части общего подхода. В частностях же, в части индивидуальной, любые начинания и продолжения приобретают исключительно свои краски. И это хорошо.

Пятое по значимости, это процедуры с организмом. Это безопасные рецепты для оздоровления и лечения. С годами этот раздел приобретает всё большее значение. Процедуры, в общем, необходимы в нашем мире. Интервальное голодание, как минимум. Ну, есть и более продвинутые. Всё это, конечно, не гарантирует безпроблемного функционирования. Жизнь очень сложная и многофакторная штука. Но, поможет в большей степени контролировать своё состояние, улучшить качество жизни и предсказуемость в реакциях организма на те или иные обстоятельства. 

Шестое, конечно не по значимости, без дыхания, воды и питания, каждый из нас долго не протянет. Кто-то больше, кто-то меньше, но итог будет одинаковый. Речь, конечно, о питании. Это такой сейчас сложный вопрос. Что ой-ёёой! Да. Это очень сложный вопрос в этом нашем сегодняшнем мире. С едой прям беда. Плюс культура понимания именно питания организма. В рамках достаточного, необходимого и т.д. прям тема безконечная и всё-равно до сути не докопаешься. Особенно, когда уже проблемы с организмом. 

Ну, и седьмое, смыслы. Очень важно чем человек занимается, на что направлены его усилия, какие его жизненные настрои, ... хотел бы добавить здесь ... степень контакта с высшим, но боюсь, что это будет перебор. С точки зрения ровной платформы, лучше без этого. При наличии практик, понимание этого процесса с большой долей вероятности приходит само, если не приходит, ничего страшного. Мы все очень разные. Но и схожестей у нас очень много. Поэтому аккуратненько со всеми этими мысленными, ментальными, энергетическими вопросами. Поровней, поаккуратней ... и будет - норм.              

"Всё есть - энергия" (с).

 Говорили мне мои старшие товарищи много-много лет назад. Только понять это - сложно, а уж тем более принять. Тем более такому человеку, про которого скорее можно сказать - деревенщина. Хотя деревенский человек - это скорее универсал, человек практический, который опирается на то, что можно рассмотреть, потрогать, проверить, который пытается понять, когда с чем-то сталкивается как можно с этим взаимодействовать или применить. Придание термину "деревенщина" отрицательного смысла имеет свои корни. Цивил - вообще-то это городской. Соответственно, цивилизация, это приоритет и доминирование города. А значит - городской жизни, городских порядков и городской философии.

А какая она - городская философия? А это философия людей узко ориентированных на свою специальность, свои умения, свою такую жизненную стезю. Такими людьми проще управлять, направлять, проще задавать им рамки и направление. И естественно, когда таких людей много или большинство, ничего удивительного, что любые другие люди, с другими жизненными представлениями будут вызывать у них пренебрежение именно в силу непохожести, отличности, другого мыслия. 

Конечно, обобщать не стоит, всякие бывают люди и деревне, и в городе. Но. термин, не без оснований, прижился. Прижился ещё и потому, что в городе более интенсивное общение, больше трансакций общения, в результате в каких то сферах и вопросах городской человек более подготовлен, более понятлив и направляем с меньшими усилиями. 

Возвращаясь к предыдущему посту, я для себя констатирую, что речь идёт почти об одном и том же, что у меня и у М.Талбота, только подходы буквально с разных сторон. Он пришёл к этому путём размышлений и. видимо, духовного опыта, а я пытаюсь предложить подойти к ступеням развития через работу над собой. Через упражнения, регулярные оздоровительные практики. При этом оба мы сходимся на том. что будущее за человеком развитым, который свой "обрезанный" функционал раскачает. И именно такая часть человечества будем доминировать и выступать в качестве движущей силы.

Так же наши оценки совпадают в части того, где мы находимся относительно перспектив нашего развития. И самое главное, у нас одинаковое понимание, что какие бы не были теории правильные и хорошие, без практического применения, без возможностей практического применения грош им цена, этим теориям и размышлениям. 

Жалко, конечно, что так сложилась судьба автора, очень было бы любопытно ознакомиться с тем, как он себе видит практическое применение его теории в повседневном бытие. Это было бы очень-очень интересно. Но коль так сложилось, придётся теперь продолжить во одно лицо и только со своей стороны. Ладно, что ж. Наверняка у направления, озвученного автором, есть последователи. Наверняка за эти 30 лет у них есть какие-нибудь успехи. Было бы здорово. Но, как-то, видимо, они не очень известны, эти успехи. Но может быть пока. Лучше надеяться, что люди трудятся в этом направлении и что-нибудь у них обязательно получится. 

То, что весь окружающий мир состоит из вибраций разной частоты, наверно, спорить будет не очень много народу. Достаточно посмотреть в микроскоп, понаблюдать за микромиром, послушать как стучит пульс у каждого из нас, ну, не знаю, какие ещё яркие примеры предложить. Какие-то энергии нам известны, о каких-то мы догадываемся, о каких-то, наверно, не имеем пока представления. 

Трудно сказать, успешно ли мы продвигаемся в этом направлении, уж больно события окружающего мира напоминают процедуру цикличности. В большей степени, чем императив развития. Но, возможно всё-таки присутствует и то, и то. А вот сможет ли человечество преодолеть, условно говоря, "зацикленность", чтобы вырваться из этого замкнутого круга. Вот это - тема. 

И эта тема касается каждого. Мы же все здесь не просто так. От кого-то мы сюда пришли, тот кто будет после, будет от тех, кто сейчас. Как бы то ни было, преемственность никуда не девается, пока человечество этой генерации разумной жизни существует. 

А чтобы разорвать круг "зацикленности", а он явно находится в доминирующем положении, требуются очень большие усилия, возможно вообще от каждого человека. 

Мысль то, в общем-то, довольно простая, когда на энергетическом уровне, на уровне жизненных настроев, устремлений сформируется достаточный потенциал, тогда и в материальном, окружающем мире начнётся формироваться та среда, которая воплощает надежды, мечты, ожидания.

Мда, ладно. Моих старших товарищей давно уж на этом свете нет, поэтому уж рассуждаю как получится. Явно не коллективный процесс.