Исцеляющий холод.

Очень важная тема. Есть смысл её выделить в отдельный пост. Чтобы акцентировать внимание даже для себя. Конечно, ВАЖНО, не переборщить. Шутки с холодом чреваты и опасны. И сон, на чрезмерно холодном воздухе поступающем в организм, содержит в себе риски, которые нужно понимать. И лёгкие с бронхами подстудить легко. Ну, и вообще ослабить иммунитет и подстудить организм не так уж и сложно. Что тренированному человеку, что не очень тренированному. Просто разный порог. А дальше всё от головы, от способностей и желания полноценно мониторить ситуацию с организмом.

Может и слабый организм прогрессировать подходящим образом используя те возможности которые есть, может и сильный, тренированный организм споткнуться на ровном месте просто ввиду более насыщенной и нагруженной жизни. Сие аксиома, но хорошо бы это не забывать за заботами, делами и обязанностями.

Подводя итог вступлению, техника безопасности - это первоочередное дело. Ну, собственно вернусь к заявленной теме.

Холод действует ИСЦЕЛЯЮЩЕ. Действует, реально, сие факт. Но чтобы в полной мере  прочувствовать, видимо, нужно крепко постараться. Для северных людей, к коим жители средней полосы, так полагаю, относятся, здесь нет особо ничего нового. За исключением того, что сегодняшний образ жизни таков, что место длительному пребыванию на свежем, холодном воздухе с активным движением, почти нет места (тёплый дом, тёплый офис, тёплая машина и т.д.). Не зависимо от того, где люди живут. Всё это та же тема оторванности человека от природы и усугубляющих факторов. Но холод лечит и пренебрегать этим весьма недальновидно как минимум.

Где та грань, когда холод исцеляет, от того момента когда от холода мерзнешь, дискомфортно себя чувствуешь и заболеваешь, особенно с возрастом? Это большой вопрос. Но эта грань существует, это раз. А второе, она не константа. Т.е в зависимости от состояния, тренированности, настроя и даже настроения порог этот для каждого человека меняется.

Основное всё-таки, это тренированность. Особенно под нагрузкой.

... потом дополню...

И конечно на свежем воздухе. В какой-то момент ежедневных практик (или почти ежедневных), наступает такой момент, когда организм как бы сам начинает переключатся в разные режимы функционирования в зависимости от внешних обстоятельств. При этом сам человек как бы ничего специально для этого не делает. Что это, усиленный обмен веществ, усиления пульса, сердцебиения точно охарактеризовать, наверно, пока не могу. Но именно это состояние является необходимым для получения эффекта от "исцеляющего холода". Хотя, для меня пока, наверно, скорее "исцеляющей прохлады". Ниже минус 15 для меня уже где-то холоднова-то, но по-крайней мере в начале холодного периода.

Самопроизвольная нормально-тренированная реакция организма на прохладу, холод, что во время занятий, что во время сна позволяет ощутить эффект, который выражается в улучшении самочувствия, настроения, настроенности на мировосприятие. Что оказывает влияние на любые проявления человека. Работу, сообразительность, восприятие проблем и т.д. И главное, конечно, на состояние здоровья. Наверно этот эффект сподвиг исследователей в своё время на применение "холода" в лечении многих заболеваний.

Но достижение своим организмом, в результате собственных усилий определённого состояния организма, когда эффект обозначенный в заголовке достижим в повседневности, мне так представляется, наиболее ценен.

Есть ещё ряд обстоятельств, которые связаны с этой темой. Они касаются, образа жизни, жизненных целей, жизненного пространства, организации трудовой деятельности и т.д., при которых эта тема могла бы восприниматься более естественно, но пока парадигма жизни несколько отличается от такового направления. Но, во-первых, кое-что всё-таки меняется в сознании людей, а во-вторых, идеи движут человечеством. Подходящие идеи воспринимаются и воплощаются в жизнь. Ну, не подходящие, например, могут быть хорошим поводом для появления подходящих.

А развиваться и решать проблемы обычная практика человеческой жизни.  

     

  

Немножко зимы.

Лёгкий минус, снежок. Погода новогодняя. Впрочем, как я понимаю, по древним календарям наших предков Новый год почти месяц как наступил. Может оно так и правильно.

Всё-таки смена сезонов, опять к этому возвращаюсь, дарит замечательные возможности для совершенно классных ощущений. Чего только стоит, разогревшись по темноте, встретить предрассветное понижение температуры, ощутив и свежесть дыхания и прибавку как бы в мощности. У меня сие восприятие, действие приобретает характер ритуала. Не обременительного, ни к чему не обязывающего, но прекрасного в своём разнообразии ощущений от окружающего мира.

Морозец, так полагаю, не надолго. Вообще, ранние заморозки скорее сигнал о больших температурных перепадах за время зимнего периода. Не удивлюсь дождю на официальный Новый год. Впрочем, официальный Новый год давно уже почти никаких эмоций у меня не вызывает. Ну, это ладно.

Раньше с наступлением холодной погоды обострение проблем со здоровьем являлось обязательным сопровождением. Нельзя сказать, что сейчас сие не совсем так. Наверно, привык, отчасти приспособился, но обращаю на это внимание лишь по одной причине. Важно подвести свой организм к такому состоянию, не зависимо от того, в каком состоянии он находился до того, чтобы холод был исцеляющим, привносил оздоровительный эффект, а не обострял болячки. Задача не банальная абсолютно и далеко не очевидная. Но, как понимаю, достижимая и вполне привлекательная.

Я в общем, за то, чтоб в нашей жизни было место исцеляющему холоду.

С питанием, в связи с уходом из рациона дыней и арбузов, некоторые трудности очередного переходного периода. По ощущениям  немного не хватает сочности и объёма живой растительной еды. Апельсины явно не заменяют. Но это ладно. Охота за подходящим питанием часть образа, как мне представляется, нормальной жизни.

Сейчас время распространения всевозможных вирусных инфекций. Первое, как уже неоднократно отмечал, очистительные процедуры. Им бы сейчас уделить внимание самое время. Какие, вопрос не простой. Наверно, подходящие, какие человек способен воспринять, прочувствовать, что они, эти процедуры, полезны для него. Второе, это более аккуратное питание. На предмет как совместимости, так и объёма пищи. Т.е. итогово, или третье, поберечься в переходный период вполне возможно, нужно только немного уделить этому внимание.

p.s. Четверть сотни километров по такой погоде пролетают не напрягая. Мягкий, пушистый и немного пружинистый снежок создаёт ощущение новизны, праздника, при этом создавая основу дружественного контакта стопы с поверхностью. Погода в общем, вполне подходящая для продолжения оздоровительных практик.      

Золотая осень.

Прошла перед глазами со всеми своими красотами так быстро, что даже немного жаль. Шикарный боярышник, разнообразное грибное ассорти, встречаемое поздней осенью в лесу, всё прошло. Буквально пару дождливых дней, потом пара дней с небольшими заморозками, потом откровенный морозец, опять дожди и природу в знакомых местах уже не узнать. Как будто прошло много-много времени.

Воспоминания, должно отметить в хорошем смысле, освежают всевозможные вкусности от прошедшего сезона. Хренок в этом году весь перетирать сразу не стал. По мере надобности получается гораздо лучше. Опять же солёненькие грузди исчезают быстрее всего со стола. Последние собранные, уже под снежком, в настоящий момент лёгонько обжариваются на сковородочке (да, на сковородочке, иногда можно) с чесночком после пары дней вымачивания в солёной воде. Очень вкусно, очень!

В общем, вполне можно быть гораздо ближе к природе и в нашей средней полосе. И постоянно подыскивать какие то замены южным плодам по питательности и вкусовым ощущениям. Конечно, полноценной замены не получится, но всё ж какие-то компромиссы неизбежны. Зато в нашем климате есть и некоторые преимущества. Чего только стоит смена времён года! Разнообразие в климатических условиях для меня большое достоинство нашей территории. Конечно, иногда от неподходящей погоды немного грустнова-то и приходится подстраиваться. Но и это тоже полезно для поддержания соображательных процессов ума.

Эстафета.

В одном из парков много лет назад бегал один довольно пожилой человек. Всегда до пояса раздетый. Мелкой трусцой в довольно приличном возрасте. Мне тогда этот опыт показался интересным, но не более того.

Прошло много лет. И однажды я поймал себя на мысли, что я теперь отчасти как тот человек. Кому то пример, кому-то информация, а кому-то зацепка на будущее. В том же парке, примерно той же трусцой и зачастую очень лёгонько одетый. 

Вот и получается, что значительная часть того, что из себя представляет наша жизнь, это эстафета. Хорошо, наверно, когда с некоторым прогрессом и развитием. 

ФИЗКУЛЬТУРА.

Морозный утренний воздух, а в предрассветный час у водоёмов ещё холоднее, создаёт некоторые трудности. Впрочем, они ежегодные. Приспособиться одеваться для длительной. интенсивной ходьбы в морозную погоду с тем, чтобы потом снять всё лишнее для бега, задача не совсем банальная. Зависит от собственного состояния. Иногда получше себя чувствуешь, покрепче, иногда не совсем и тогда нужно это учитывать. 

Это время, когда с утра морозец, а снега ещё нет (снежок смягчает), оно всегда немножко сложноватое. Плюс ещё некоторая адаптация организма к минусу. Нужно дать себе время и возможности попривыкать.

Но, когда организм всё-таки успешно разогрелся, переходишь на бег и всё получилось, дальше только получай удовольствие. Прохладный воздух усваивается явно лучшее, выдавая прибавку к мощности, скорости и выносливости. Не знаю на сколько, но процентов на двадцать, наверняка.

В общем, с некоторыми особенностями похода для занятий продолжает быть более чем подходящая. 

ПИТАНИЕ. 

Возврашаясь к теме АНТИБИОТИКОВ, по прошествии некоторого времени и приобретённого опыта, на сегодняшний день констатирую, что ГРИБЫ, разнообразные при щадящем способе приготовления, предоставляют организму возможность эти самые антибиотики получать. Причём речь идёт не только о благородных, первосортных грибах. Так полагаю, что именно грибное разнообразие, когда антибиотик не один и тот же всё время, наилучшим образом способствует иммунитету. 

Арбузы заканчиваются, к сожалению. но пока ещё осень и фрукты, овощи в довольно богатом ассортименте, хотя и не дёшево для осени. 

Травы ещё изучены мною не все. Всё время что-нибудь открываю новое для себя. Это радует. Процесс не бесконечный, разумеется. 

ДЫХАНИЕ.   

Дыхание, дыхание и ещё раз дыхание. Постоянно наблюдаю, что люди перестают уделять этому делу внимание. Полноценное дыхание, вентиляция лёгких, длительная нагрузка с правильным дыханием, пранаяма, наконец, всё это необходимые ежедневные элементы в элементарном уходе за своим организмом. Доля свежего воздуха так же очень важна, не стоит пренебрегать этой простой аксиомой. Запустить себя легко, восстановить, как жизнь показывает, если не очень-очень трудно, то зачастую просто невозможно. Исключения, разумеется бывают и слава богу, но боюсь, что статистика неумолима. А то, что эта статистика не присутствует "на глазах" говорит лишь о глобальности проблемы. И в части жизненных настроев и в части культивируемых образов жизни.  

КОМФОРТНОЕ ТЕПЛО.  

В свете предыдущего поста  частично раскрывая намеченные темы и некоторого понижения температуры, констатирую, что наиболее приятное тепло - солнечное и то, которое от собственного разогрева. Остальное уже виды компромиссов со своими особенностями, с которыми миримся, иногда даже не замечая этого. 

Но это большая тема, ещё подумаю как к ней подойти. Она неразрывно связана с "концепцией безпроблемного функционирования", поэтому возвращаться к ней буду, но с какого ракурса и в каком формате ещё подумаю.   

Стандарт, три часа - двадцать километров и о планах на будущее.

Может, конечно чисто для меня. Всё-таки у каждого свои параметры. Но штука здесь в том, что интенсив короче полутора часов не прокачивает организм. А бегать лучше начинать когда организм действительно хорошо разогрет. А потом побегать в удовольствие меньше часа, ну, сорока минут как-то явно маловато-то для нормальной нагрузки.

Вот и получается, что три часа - это некий оптимум ежедневных (5-6 раз в неделю) физических нагрузок. Конечно, немало людей, которые занимаются и поболее чисто для себя. Но это уже вариации образа жизни, жизненных целей и т.д.

А так, что-нибудь близкое к трём часам более-менее нормальный ориентир. Можно пробовать брать на вооружение. Разумеется с коррекцией на свои особенности. У каждого они есть.

Дикорастущая зелень до сих пор может служить некоторой добавкой к питанию. Полынь пожевать, стрелки подорожника, крапиву, молодая, после дождя встречается, весьма полезное дело. Боярышник созрел. В этом году особенно крупный, хотя и не столь обильный как в прошлом. Всё никак не научусь его размножать. Именно тот куст, который плодоносит. Но обязательно разрешу эту проблему.

Арбузы, дыни сейчас очень хорошо могут способствовать некой очистки организма, поэтому очистительные процедуры в это время не очень актуальны, если, конечно. нет каких-то ярко выраженных проблем. Если проблемы есть, то очистки - это реальный путь и повышения иммунитета и способ поддержать силы своего организма и справиться с негативными проявлениями. Чистки, очистительные процедуры - это важный инструмент выживания в нашем современном мире.

Сейчас ещё очень хорошая погода для занятий. И для того, чтобы начинать, и для того чтобы поэкспериментировать со своим организмом в части и нагрузок и режимов, и даже в глобальном смысле - образа жизни. Осень, как бы, время окинуть взглядом изученное и усвоенное и что-нибудь подходящее наметить на будущее.

Без последнего элемента, заниматься чисто механические, на мой взгляд, не очень здорово. Уход за своим организмом - это живой процесс. Такая исследовательская работа. Весьма творческая и разнообразная. Поскольку нагрузки, дыхание, питание, погодные условия, опять же общественно-полезная деятельность, всё это порождает массу вариаций, разнообразия в формах и подходах и даже мотивациях.

Но это задачи вполне посильные, интересные и главное, разрешая их ощущаешь полезность усилий. Что тоже очень важно, что всё это не зря и не попусту, и не надуманность.

Из того, что на мой взгляд нуждается в некой систематизации: и возможно будет добавлено в мой блог в дальнейшем:

- среда обитания для нормального развития и становления личности;
- жилое и рабочее пространство, которое не отягощает и не усугубляет трудности жизни;
- выбор профессии (общественно-полезного занятия);
- самодиагностика состояния здоровья;
- проблемы внесения изменений в образ жизни в серьёзном возрасте, особенно при наличии хронических заболеваний;
- принципы и подходы продуктивного существования (жизни), в части существенных отличий от сложившихся стереотипов;
- пробуждения сознания (особенно актуально для тех, кого по каким либо причинам оградили в юном и молодом возрасте от реальной жизни);
- проблемы предрасположенностей ( к образу жизни, болезням, вплоть до кармических), заложенных воспитанием, генами, окружающими обстоятельствами, выбором индивидуума;
- принципы сосуществования людей с различными жизненными подходами.
     

Возвращение навыков.

Наконец потихонечку возвратил ранее наработанный уровень утреннего интенсива, когда за два часа пробегал 20 километров. Отчасти сему обстоятельству способствовало небольшое несчастье. В интенсиве по пересечёнке как-то намедни использовал давно не применяемые сапоги, а потом ещё на следующий день совершил свой утренний вояж в них же. А пятка уже намялась в первый день. В результате разболелась пяточная область так, что не наступишь. Пару дней поболело, но с этим надо было что-то делать (разумеется йодная сеточка, спортивная мазь). Поскольку неоднократно проверено, что мелкие воспалительные процессы буквально рассасываются за время занятий (2-3 часа), то ориентация на бег во время утреннего интенсива пришла сама собой.  Тем более, что техника бега которую я предпочитаю подразумевает касание земли внешней стороной стопы, затем переход на внутреннюю сторону стопы и только затем небольшое фиксирование пяткой поверхности (касание земли происходит в точке перпендикуляра к поверхности от центра тяжести тела, шаг так получается коротенький, но зато это наиболее безопасный бег и для суставов, и для позвоночника). Таким образом на пятку практически нет нагрузки и при этом происходит обильное, кислородонасыщенное кровоснабжение. Разумеется бег с дыханием исключительно НОСОМ (на мой взгляд, лучше бежать потихонечку, но дышать носом, неспешно раскачивая организм, чем бежать быстрее и дышать ртом).

Где-то часа через полтора пятка явно зачесалась и как известно ещё из детства, коль чешется, значит проходит, что собственно говоря и требовалось.

Конечно, активной нагрузке сейчас весьма способствует погода. Сегодня с утра где-то в районе 4, 5 градусов тепла. Вчера около нуля, а то и минус. С постепенным потеплением по мере занятий. В общем, погода - лучше не бывает.

ПИТАНИЕ.

Значительная часть рациона сейчас - дыни, арбузы. Чернослив так же радует. Кабачки. Иногда для небольшого отягощения картошечка, немного даже своей, вообще - нежнейшей. Помидоры свои ещё немного остались, огурчики уже всё. А ещё солёненькие грузди (!) и квашенная капустка в качестве пикантнейших небольших добавочек к рациону. Благородные грибочки с минимальной обработкой сейчас тоже в рационе, сейчас сезон.

Небольшое наблюдение.

Сегодня наблюдал картину, которой давно уже не было. Подтянутые, спортивно одетые мужчины элегантно делили бутылочку на двоих.... В основном сейчас картины другого плана. Люди разного возраста уделяют внимание своему здоровью. Двигаются, бегаю, ходят с палками по скандинавскому варианту. И сие радует. Качество окружающей жизни, как мне представляется, напрямую связано со здоровьем людей. Чем здоровее нация, тем выше качество жизни. Простая формула. Доступная к реализации, практически, вне зависимости от чего бы то ни было.  

Важно - не перегреваться!

Часто наблюдаю одежду на бегающих не дышащую. По себе как бы понимаю, что чем тело лучше контактирует с воздухом, тем приятнее и легче нагрузки. Избыточная, ограничивающая одежда реальная снижает нагрузочную способность, увеличивает нагрузку на сердечную мышцу.

С моей точки зрения, нет смысла таким образом пытаться себя "быстрее", "эффективнее" привести в порядок или поддержать. Реально работают РЕГУЛЯРНЫЕ ежедневные нагрузки, т.е. буквально 5, 6 раз в неделю(силовые можно как угодно чередовать с другими упражнениями, скорее даже по ощущениям). Ну, и аккуратное питание с ощущением "лёгкости" в ЖКТ. И тогда как бы и поддержка себя, и стабилизация веса произойдёт сама собой. Мне представляется такой подход, как более подходящий с точки зрения, чтобы себе не навредить.

Сейчас очень подходящее время вступить на стезю регулярных оздоровительных практик, а для продвинутых несколько увеличить степень интенсива, пораскачивать немножко организм посильнее. За первые несколько дней сентября я разменял уже сотню километров. Процесс некоторого восстановления после череды сложных жизненных обстоятельств наконец обрёл почву под ногами. Считаю, что во многом благодаря подходящими погодным условиям. Ну, и проходящее время подлечивает разумеется.

Чем хороши сейчас погодные условия, так это удачным сочетанием возможностей полного дыхания с минимальным риском подстудиться, с наибольшими нагрузками. Сейчас по утру прохладненько ( в поймах рек и ручьёв ещё похолоднее), свежо и достаточно тепло. Это просто отличное время. Тем, кто задумывается о том, что уже пора и откладывать нет никакой возможности, то самое время сдвинуться, начать делать регулярные первые шаги. А дальше по ощущениям. Не лениться, разумеется, не оправдывать себя чем бы то ни было. И всё получится. И образ жизни потихонечку подкорректируется, и самочувствие улучшится. Лень, отсутствие времени и сил, и трудности изменения образа жизни - это вообще набор глобальных проблем современных людей.

Но всё начинается с осмысления жизненных ориентиров, приоритетов и перспектив своей жизни. Если эту линию горизонта человек для себя прочувствовал, то изменения образа жизни и проблемы лени они сами собой отойдут на второй план. Без активного движения нет возможностей для человека более-менее гармонично функционировать и сосуществовать в отношениях с другими людьми. Это не значит, что проблем не будет, это значит будет больше возможностей, разнообразия в их разрешении. Что само по себе уже дорогого стоит.

ПИТАНИЕ.

Сейчас в Подмосковье пора подберезовиков. Кое где и белые пошли. А я так вообще в грузди ударился. Что-то захотелось солёненьких груздей по маминому рецепту. После последних дождей и подосиновики стали активно появляться. Лес, здорово "подсох" после такого лета. Почва очень сухая. И местами до сих пор ещё от суши не отошёл. Но всё же в тех местах, где грибница традиционна распространена и есть влага, тепла сейчас хватает, грибы, в общем, проявляют себя в полной мере. Ну, и грибники, разумеется. Бесконечные делегации по всем направлениям северного направления Подмосковья. Так каждый год в конце августа, начале сентября. Потом поток немного сойдёт на нет и грибы можно будет собирать в гораздо менее шумных компаниях.

Арбузы сейчас реальное питание. Мелкие стараюсь не брать. Они какие-то не очень стабильные по дозрелости что ли. Они вроде все спелые, трескаются и тяжёлые, но не все мелкие нужной степени зрелости, хотя спелые. Как это объяснить, не знаю. Стараюсь выбирать более-менее однородные по цветовой гамме, чтоб звенел, это признак спелости и относительно не мелкий, ну, больше 5, 6 кг как минимум. Хотя 10 килограммовые не очень удобны для питания. Арбуз лучше съедать сразу, как его открыли. Некая гарантия первейшей свежести. Хотя если несколько долек полежат в прохладный денёк ничего страшного не случиться.

В дороге иногда бананы, хотя летом их стараюсь не есть вообще. Они как-то не очень у меня усваиваются. Но они сейчас такие сахарные и питательные бывают, для дороги это бывает так здорово, что грех отказываться от столь простой, подходящей и относительно доступной еды.

Немного жаль испанских персиков. Когда они не переморожены в процессе хранения и доставки, и в сезон, да ещё и урожай удачный - весьма подходящая еда для этого времени года. Можно только ими и питаться. У нас много где растут эти фрукты, но неразвитая система выращивания и доставки из этих регионов фактически лишает северных людей возможности лакомиться этим замечательным фруктом. Ну, ладно, как есть, так есть, переживём.

Охота за качественными молочными продуктами от честных фермеров продолжается с переменным успехом. Крупы в рационе, но летом их потребление минимально.

 Капусты (цветная, брокколи ) только из своего огорода. Белокочанная - идёт в основном на засолку, сейчас стоит. Скоро будет свежеквашенная. Кабачки - практически ежедневная вечерняя еда. Иногда с томатами и желтками.

Ну, вот примерно такой рацион сейчас. Печень трески - иногда, когда хорошего качества и в качестве разнообразия. Ну, и зелень с огорода. Ягоды кончились. Хотя в этом году очень крупный, красивый боярышник. Но созреет он попозже. Яблоки конечно. Но опять же хочется без хим обработки. Своих в этом году очень мало.

Чему сейчас уделяю внимание, так это некоторой работе со снами. Кое чему хочу научиться. В зависимости от того как будет складываться, может уделю время для освещения этой темы. Она важна. Так же явно привлекает моё внимание тема более интенсивного творческого процесса. Раньше я немного гордился своей способностью находиться в этом состоянии. А сейчас мне так представляется, что эти состояния могут более длительными и плодотворными. Это совсем другое качество жизни. Которое особенно ценишь с годами.

В общем, подводя итог, можно сказать, что сейчас не такое просто время. Вопрос успешного функционирования, реализации человека в жизни с сохранением активного жизненного потенциала вовсе не банальная тема и задача. Научная основа была бы идеальной платформой, основанием для здравой организации жизни, но видимо ещё пройдёт много-много лет, десятилетий, а может и значительно больше, прежде чем подходящие, нужные знания, информация будет своевременно предоставлена каждому для усвоения и осмысления. Поэтому в наше время, в наших сегодняшних условиях в основном каждому стоит рассчитывать на свои силы, на своё разумение и свой опыт. Ну, и на какую, никакую, а может и важную и полезную, как кому повезёт, информацию в книгах, сети и от общения с близкими и друзьями.

Вот такие, как мне представляется, жизненные обстоятельства на сегодняшний день у нас для каждого и такая информация о моих практиках и ориентирах.             

Жизненный план, цели, жизненные идеи.

То, что движет человеком. То. что придаёт силы, помогает справляться с трудностями и недугами, и буквально выживать в самых невероятных ситуациях. И опять же в обычных условиях не киснуть, не терять жизненный тонус, сохранять и поддерживать нормальную работу организма.

Говоря в общем смысле "безпроблемного функционирования" можно достигать весьма различными приёмами и инструментами. Выбор этих инструментов и приёмов очень широкий. И такой набор, наборы не являются, на мой взгляд, неким эксклюзивом. Они, разумеется, нужны эти инструменты, они разнообразны, но вовсе не однозначны, как по смыслу, так и по применению.

Более того, наборы этих инструментов могут весьма значительно отличаться по применению. Примером тому служит разнообразие человеческих судеб. Примеры совершенно разных образов долголетней жизни. В совершенно различных жизненных условиях.

Объединяющим же началом для всех подходов, на мой взгляд, служит (для каждого человека, разумеется, индивидуально) наличие этого самого жизненного плана, жизненных идей, элементарных целей. Причём, всё имеет значение. И глубина "линии горизонта", и безупречность, достойность что ли , чистота, возвышенность если хотите.

Так получается, что чем "проще" жизненные цели, прозаичней, тем "слабее" жизненная сила что ли. Но сие вовсе не значит, что сам человек слабее. Потенциально и практически он может быть сильнее, умнее, сообразительнее, а так же ловчее, хитрее, изворотливее, быть более ярким в своих проявлениях. Все мы разные и так получается, что рождены для разного уровня жизненных проявленияй. Кому то суждено затмевать окружающих своей значимостью, кому-то всю жизнь "тянуть лямку" без надежд и просветов. При этом реальное качество жизни по-большому счёту зависит именно от жизненных целей. Их глубины, качества, универсальности и наверно стабильности.

Скорее всего большинству из нас, подавляющему большинству невозможно себя изменить. Да и возможно не нужно это. Возможно основный посыл в потенциальном преобразовании вовсе не в том, чтобы себя изменить. И возможно не в том, чтобы подкорректировать "программу" в каждого из нас заложенную.

А возможно в том, чтобы разобраться со своими "пределами" жизненных устремлений. Которые могут быть, как бы сказать попроще ...эээ... просто несколько "замусореными" тем, что просто сбивает, отвлекает, путает и в результате человек страдает, мучается, сшибает лбом углы, а тема "безпроблемного функционирования" уходит даже не на "десятый план".

Возможно, мы люди, на этом этапе развития (деградации) нашего человеческого сообщества немного подрастеряли (а может и не имели в массовом сознании) механизмы "очистки" жизненно важных инструментов умственно-психо-эмоционального плана. А культура (искусство, поэзия, литература) не позволила их поддерживать, сохранять, передавать в таком виде, чтобы они были доступны для каждой личности, семьи и общества в целом.

Т.е. если всё-таки продолжать говорить о "концепции безпроблемного функционирования", то фактически на первом этапе разговор может складываться вокруг темы приоритетов жизненных планов.

Чисто интуитивно склоняюсь к тому, что каждая личность наделена своим уникальным жизненным путём, бесценным для общества и для неё самой.А проблемы и недопонимания возникают из-за того, что пределы жизненного пути по каким-то неизвестным причинам слегка замылены, замутнены. Не у всех разумеется, но скорее всего у каждого по-своему. И в этом тоже есть свой, возможно великий смысл.

Так получается, что говоря о "концепции безпроблемного функционирования" приходиться сначала разбираться с такими сложными и далёкими от меня вопросами связанными с особенностями человеческой психики, психологии, реакций нервной системы и особенностями способа мышления. Что многократно усложняет задачу.

Самое простое что приходит в голову, это некая шкала жизненных ориентиров с некими баллами, по которой каждый мог бы прикинуть потенциал (или направление) своей некой "жизненной силы". И исходя уже из этих результатов подкорректировать и свой образ жизни и сориентироваться на соотвествующие ему инструменты.

Идея, которую сейчас пытаюсь донести заключается в том, что чем яснее тропинка, дорожка, магистраль жизненного пути конкретного человека для него самого, тем спокойнее и увереннее человек может по ней передвигаться и соответственно получать те бонусы которые потенциально для него (его дороги) предназначены. И делать самому свою жизнь более насыщенной, интересной, понятной. Идея довольно простая. И по-моему довольно проста с точки зрения достижения практических результатов.

Сообщество реализованных личностей - это несколько другое человечество, относительно того какое оно сейчас. Сейчас мы чаще дети, раздухорившиеся не на шутку, а реальность на мой взгляд в том, что потребность быть человечеству повзрослее, она вполне ощущается и в каком-то смысле является трендом нашего времени.

А все искренние желания, по-большому счёту исполняются. Дело за малым, немного почистить пределы, поразбираться с собой, найти точки опоры в себе самом, если жизнь немного закрутила не в ту сторону и попытаться реализовать себя в соответствии с предназначенным жизненным путём. Это и есть, как мне представляется, простой план по овладеванию своей судьбой. В этом, на мой взгляд, есть здоровый жизненный интерес. Несколько отличающейся от того, что сегодня слегка заполонило умы и сердца.

Впрочем, "пути Господни неисповедимы" (с), кто знает, может так было нужно. Но сейчас мне кажется энергичная человеческая природа хочет несколько большего с точки зрения требований к себе. А это направление несколько ближе к более сгармонизированной и качественной жизни, как мне представляется.

ПИТАНИЕ. 

С начала августа - арбузы краснодарские. Обычно, раньше середины, а то и конца сентября их не приобретаю. А в этом году, сезон видимо более жаркий в Краснодарском крае и арбузы вполне. Но нужно уметь выбирать или иметь хорошего поставщика, что в наше время вполне возможно.

Цветы полыни, стрелки подорожника зачастую организм просто просит на утреннем интесиве.

Рязанские яблоки из заброшенных садов (т.е. гарантировано без обработки) весьма кстати. Ну, помидоры, огурцы, в очень малом количестве свои, в основном от нормальных поставщиков-фермеров. Что на самом деле, тоже вопрос не простой. Мало их, очень мало надёжных поставщиков качественной продукции.

Молочная продукция (творог, сметана, простокваша) только качественная, без каких либо консервантов и добавок большая проблема, когда удаётся таких найти на какое-то время, уже хорошо. Но всё это так, зыбко, поэтому рацион этих продуктов ограничен.

После неимоверной суши природа стала немножко отходить, пошли грибы. Первые осенние, крепкие, сухие, при правильной готовке - очень полезный, сытный и подходящий продукт для питания.

Всякая зелень с огорода типа шпината, укропа, кинзы, петрушки в этом году стабильно со своего огорода, что радует.

Пасты качественные, гречка, рис, овсянка традиционная в меньшей степени, чем раньше, но регулярная часть рациона так же как и желтки яиц.

Какой-то такой набор основного питания. Главное питание - это воздух и ... тепло, солнечное тепло. Чем больше на свежем воздухе живёшь, работаешь, спишь, тем лучше всё усваивается, реально меньше требуется еды (не знаю, может возраст сказывается, в юности, молодости всё было по-другому, как мне кажется) и меньше чувствуется возраст.

ФИЗКУЛЬТУРА.

Пробеги в этом году по разным причинам явно уменьшились(по июлю, августу в районе 300 км в месяц), но общая нагрузка, как мне кажется, увеличилась. Умственных и сидячих дел стало значительно меньше, я бы даже сказал, что такие занятия сократились до минимума. Не могу сказать, что организм укрепляется, но по-крайней мере, сохраняется некий контроль над состоянием, что для меня уже большее достижение.

ОБРАЗ ЖИЗНИ, ЖИЗНЕННОЕ ПРОСТРАНСТВО.

В борьбе за своё "безпроблемное функционирование" неизбежно происходят изменения и в требованиях к окружающему жизненному пространству. Недаром йоговские "стандарты" организации жизни озвучены как неотъемлемая часть практик. Задача современного человека, как я её понимаю, заключается в том, чтобы совместить эти надежды и чаяния адептов духовной жизни из разных стран, традиций и культу с потребностями "человека разумного" (а не "человека потребляющего"). Как мне представляется, сие вполне достижимо. Тем более, что потребность такая в обществе есть и она ярко проявлена.

Как-то так в общих чертах на данном этапе. 

                    

Обо всём понемногу (антибиотики, питание, физкультура, дыхание, обратная связь, сны).

Сложные жизненные обстоятельства выбили организм из более-менее управляемой колеи. Подстуды, депрессии, чувства опустошённости, мягко говоря, не прибавляют здоровья. Попытки бодриться и справляться с трудностями на воле не проходят бесследно. Рано или поздно срабатывает механизм защиты, организм начинает киснуть и всякая инфекция, осложнения привязываются буквально на ровном месте. Одна проблема переходит в другую, а потом возвращается прежняя и так до бесконечности. Но жизнь продолжается и как-то нужно со всем этим справляться, поэтому обо всём понемногу:

АНТИБИОТИКИ.

Может показаться поразительным, но АНТИБИОТИКИ организму похоже нужны. Нужны гораздо больше, чем я себе представляю. Растительные, природные, разнообразные, я бы даже сказал сезонные и на регулярной основе. Это и реальная профилактика иммунитета и возможность обойтись без искусственных химических препаратов. Причём, ничего нельзя употреблять на регулярной основе длительно. Поэтому сейчас в больше степени пытаюсь систематизировать свои знания и информацию о природных антибиотиках. Лук, чеснок, грибы, травы(кора ивы, чебрец, сирень), возможно ягоды. По крайней мере, оздоровительный эффект от примерно литра дикой малины реально в этом году ощущал. В общем, природные антибиотики - актуальнейшая тема оздоровительных практик и реального выживания в нашем современном мире.

ПИТАНИЕ.

Большое подспорье свой огород. Даже миниатюрный. Тема первейшей свежести, когда живая растительная еда сохраняет свои живительные свойства, помимо питательных, в течении нескольких минут, не просто актуальна, а чрезвычайно важна. Лес и его способности подкармливать тоже заслуживает внимания. В этом году малина, грибы. Земляники в северном Подмосковье почти не было, ну, и сейчас по жаре о грибах тоже можно особо не вспоминать. Последний раз видел высохшие молодые опята. У болотц, где они сохранились, наверно и сейчас можно что-нибудь найти, но в окрестностях дачи всё высохло: колеи, болотца, озёрца, не о говоря уже о лужах. Сушь жуткая. Началась она с малоснежья. Т.е. после зимы влаги в почве к весеннему периоду накоплено не было. И даже июньские регулярные дожди не промачивали лесную почву. Хотя грибочки в этом июне были.

В питании понимание состояний "лёгкость ЖКТ" и "отягощение ЖКТ" даёт возможность, как мне представляется, подобрать подходящий рацион.  Проблемы средней полосы в ограниченности выбора безопасных продуктов. Причём, чем севернее, тем эта проблема более сложная.  

ФИЗКУЛЬТУРА.

В части регулярной физкультуры наиболее актуальный посыл, на мой взгляд, заключается в том, что регулярно (ежедневно) прокачивать организм - не просто потребность, необходимость. Это основной инструмент и поддержания жизни в теле, и потенциального преобразования, по крайней мере, создания для него условий, и стимуляция нормального обмена веществ, и катализатор усвоения пищи предыдущего дня. Очень важно разделять питание в ЖКТ. Без этого нормально себя чувствовать, особенно с годами, невозможно. 

ДЫХАНИЕ. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.

Принципиальный посыл: осваивать до наступления проблем! А значит регулярно (ежедневно) практиковаться. Так или иначе, с большим объёмом упражнений, меньшим, это уже дело второе. Главное - регулярная, разнообразная практика. Разумеется, важно при этом себя не травмировать. Вообще, стоит всегда помнить, что дыхание - это первая еда. Именно так к этому делу стоит и относиться.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

Творческое осмысление результатов. Сие непрерывный процесс. Ничего не стоит делать механически по привычке изо дня в день. Каждый день - это как новая жизнь, когда предыдущий опыт, предыдущих дней, недель. месяцев, лет - фундамент, основа, точка опоры для дальнейшего продвижения. А живое, оно всегда либо развивается, либо ...эээ... накапливает негативные изменения. Промежутка, в общем-то, я считаю, что не бывает. Это очень жёсткое миропредставление, но мне кажется, что к реальности оно несколько ближе чем любые другие.

СНЫ. 

Вот ещё тема значительного ресурса для оздоровительных практик мной почти не освещённого. Тема сна на свежем воздухе, это одно. Другая сторона, что почти треть жизни по-сути нам не принадлежит. Да мы, восстанавливаем силы, иногда даже выздоравливаем от болезней, но сон, мне так сегодня представляется - это колоссальный незадействованный резерв в части оздоровительных практик, развития, обучения, приобретения более сознательного взгляда на жизнь. А значит и более продвинутой, более конкурентоспособной жизни. На эту тему как-нибудь потом, мои практики в этом вопросе не столь продвинуты, чтобы их выносить на публику. Но к этой теме, надеюсь ещё вернусь. В ней есть резервы и как мне представляется, с ней связаны более интенсивные методы развития, пренебрегать которыми не хотелось бы. Но это как пойдёт. Сейчас есть небольшой прогресс, относительно, ...эээ... возможностей, какие были в юности и он, этот небольшой прогресс заслуживает внимания, наверно, даже изучения.

СЦЕНАРИЙ ОБРАЗА ЖИЗНИ. 

Каждый сам себе режиссёр, разумеется. Каждый из нас есть то, что он выбирает. На мой взгляд, тема "сценариев образа жизни" незаслуженно упущена, а между тем, это вполне себе живая тема. Тема эта не для этого блога судя по всему. К ней возможно я вернусь в более подробном варианте, например в жж. Если до факта оживления жж "дойдут руки" и будут подходящие идеи. Так, предполагаю, что мои представления по этому вопросу "страшно далеки от народа", но в то же время потребности современной жизни, на мой взгляд, сегодня заключаются в том, что тем вызывающих жизненный интерес становится всё меньше (всё надоедает), а самостоятельно для себя поискать некие стимулирующие направления не каждый может себе позволить что ли  вввиду разнообразных причин. Может быть поэтому эту важную, важнейшую (после желания, стремления к первой человеческой работе) стоит порассматривать подробно и отдельно.

p.s. небольшая редакция текста от 4.08.2014. 




   

Интенсив по пересечёнке.

Небольшой отпуск, проведённый на даче, позволил поднастроить окружающее жизненное пространство под свои нужды и задачи. Расположенная в паре километров лесная поляна с периметром около 10 километров давно представляла интерес в плане организации интенсива по периметру поляны, по опушке леса.

Когда с утра выпадает обильная роса, либо после дождя, чего в северном Подмосковье в этом году более чем достаточно, то движение по поляне больше напоминает "морскую прогулку". Вымокаешь весь по пояс. Поэтому в такие дни движение налаживаешь больше под кронами леса по опушке. Благо кое где тропинки. Кое-где бурелом, который потихонечку, день ото дня, расчищаю для более-менее скоростного перемещения.

Сапоги из ЭВА, высокие с манженами, очень лёгкие, плюс с непромокаемыми наколенниками позволяют ходить с разной скоростью и даже бегать. Бег по лесным тропинкам, а то и просто "напрямки" вещь довольно опасная. Сучки и коряги, ветки и ямки, которые можешь не разглядеть, заставляют передвигаться совершенно с другим уровнем собранности, концентрации.

Пробеги по такой местности получаются за то же время поменьше, но нагрузка более разнообразная и на мой взгляд, несмотря на все опасности, более полезная для голеностопов, да и для всего организма. Ощущения забавные. Лес - он подлечивает, подбадривает, очищает от негатива. Опять же смена маршрутов и местностей для ежедневного интенсива - реальная потребность.

В питании в этом году, в это время года тоже есть некоторые изменения. Очень порадовал серно-жёлтый трутовик. Молодой,  пока он ещё оранжевый, растущий на дубах - просто великолепная добавка к питанию. Ну, зелень, традиционно, всё, что можно есть. Сейчас она сочная. Количество - дело индивидуальное.

На дачу привозят молочные продукты фермеры. Молоко, творог, сметану. Качество такое, что всё можно поесть и нет никаких негативных реакций. Молоко для простокваши. Молочные продукты, когда они хорошего качества, видимо, пока трава зелёная и если в них особо ничего не добавляют, что видимо сейчас встречается крайне редко, для меня часть рациона.

Каши, иногда картошка, когда хочется пищу поосновательнее, иногда макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, иногда желтки. Впрочем, когда всё время на свежем воздухе и белки яиц бывают весьма востребованы организмом. Не часто, но иногда позволяю себе.

Основной принцип - "ЛЁГКОСТЬ ЖКТ". если он соблюдается, то вред организму от неподходящего в чём-то питания, минимален. Опять же, ввиду того, что отдых на даче для меня - это просто другие упражнения оздоровительного плана (сейчас это строительство), то в общем, при таком образе жизни, активных обменных процессах (воздух, обливание прохладной водой по нескольку раз в день, сон на свежем воздухе в лесном окружении, активные физически нагрузки, вечером небольшие посиделки вокруг горячей печки ( погода была и дождливая и довольно прохладная)) процессы усвоения питания более-менее стабильны и близки к нормальным.

Но, есть одна ярко выраженная особенность. Как только перехожу на трёхразовое питание помимо фруктов, овощей, то сразу начинаю ощущать отягощение и ухудшение в работе организма. Сие лишний раз подтверждает, что избыточность питания, в принципе, штука опасная. Недоедание, конечно, тоже не лучший способ жизни, но лучше доедать фруктами, овощами. Благо сейчас свои огороды, садики которые начинают активно подкармливать.

Продолжая размышлять на тему безпроблемного функционирования. Самое сложное, как мне представляется, понять свой организм и научиться контролировать его состояние, понимать к чему ведут отклонения и осознать необходимость прогнозирование своего состояния на будущее. Т.е. осознание Первой человеческой работы, как меры более-менее сбалансированной жизни. Для меня эта задача на сегодняшний день окончательно не разрешена. Пробую, обдумываю, что-то усваиваю, что-то понимаю не с первого раза. Процесс творческий и я бы сказал постоянно-действующий.

Сей подход, наверно, считаю полезной жизненной программой или подпрограммой. Освоение которой или включение в свою жизненную программу позволяет, как мне представляется, получить для себя бонус и виде повышения качества жизни и возможно продолжительности. Проблемы в том, что не всё однозначно. И в том, что люди не спешат что-либо менять в своём образе жизни есть своё рациональное зерно. Тем более, что на пути изменений тоже очень много опасностей и потенциальных проблем.  

p.s. Так себе представляю, что за потенциальное иное качество жизни побороться, практически, святое дело. Без него трудно себе представить иное качество жилой среды, конкурентоспособной реализации каждого, да и успешной государственной организации.

p.s.1. За июнь пробег составил чуть более 350 км. Очень мало для этого времени года, но такие обстоятельства в этом году. Сейчас наступило время сбора Иван-чая. Пошли грибы. Продолжительность светового дня даёт много возможностей. Совмещение программы ухода за организмом с работой остаётся главной темой. Пока получается проблематично. Но эту шараду тоже желательно разрешить. Трудное это дело. Со всех точек зрения трудное, но необходимое.

11.07.2014. Немного подредактировал текст.