При беге босиком нужно соблюдать как минимум три правила. По крайней мере, в нашей климатической зоне. Где круглый год жара, там, разумеется другие особенности.
1. Прежде чем разуваться для бега босиком стоит приложить к земле ладони рук и прислушаться к своему организму. Справиться ли иммунитет и готов ли организм к такому контакту? Мне кажется, что это просто и действенно. Неприятные ощущения сразу дадут о себе знать тем самым подсказывая, что либо организм не готов, либо день не подходящий, либо всё нормально и можно попробовать. Рекомендую так поступать даже тем для кого бег босиком обычная практика.
2. Длительность контакта, длительность бега по травке или по по земле (утоптанной тропинке) лучше определять ни наличием времени, а личными ощущениями как организма в целом, так и реакциями мышц, сухожилий, суставов. Если где-то появился дискомфорт, даже не боль, а просто дискомфорт, лучше не зависимо от окружающих обстоятельств (типа за компанию или что-то подобную) закончить в этот день.
3. После бега босиком ОБЯЗАТЕЛЬНО (настойчиво рекомендую) побегать в обуви до состояния полного прогрева ступней ног. Прям до состояния тепла. И побегать ещё немного. Сие убережёт от подстуд, которые могут образоваться очень даже легко и непринуждённо. Охлаждение при беге босиком идёт незаметно, практически неощутимо, но оно всегда имеет место быть.
Соблюдение этих нехитрых правил помогут уберечься от травм некоторого вида. Но не от всех разумеется. Поскольку остаются особенности ландшафта, всякие ямочки, непредсказуемости вплоть до осколков стекла и риск неудачной постановки стопы.
Разумеется и при беге босиком лучше ориентироваться на технику безопасного бега. О которой неоднократно на страницах блога упоминал.
Ну, как-то так в двух словах. Честно признаюсь, мне нравится побегать босиком и любая возможность мною старается использоваться в этом плане. Конечно, лучше бега по прибою морика трудно себе представить. но пока роса не подсохла с утра, ощущения тоже заслуживают того, чтобы их испытать.
Для того, чтобы ступни не покрывались травяным налётом, стараюсь заканчивать до того как роса высыхает. Но это уже вопросы личных предпочтений. Некоторые любят, когда уже пожарче и земля немного прогревается.
Комментариев нет:
Отправить комментарий