Погода и грибы 2018 (2).

Погода стоит довольно странная для нашей местности. Иногда она напоминает прибалтийскаую, иногда северную. То зарядят южные ливни, то моросит как в сентябре и кажется, что лето вот-вот закончится.

Впрочем, реальные тёплые ночи установились только с середины июля. До этого они реально были прохладные. Поэтому такое впечатление в лесу, особенно в глубоких чащах, что он только от зимы то не отошёл. И судя по слабеньким, слабеньким малинникам такое ощущение недалеко от истины.

Опять же, впрочем, появление костяники тоже наводит на размышления:

Погода и грибы 2018.

Общее впечатление - грибов нет. Причём никаких. В наших краях, разумеется (северное Подмосковье). Хотя даже рядом расположенные местности могут здорово различаться по урожайности.

Был всплеск роста подберёзовиков, несколько дней после ливневых дождей. Немного растут местами лисички. Иногда можно встретить белые и подосиновики, но очень редко и как правило червивые, что для лета обыкновенно. Всякое проявление жизни старается успеть.

Ещё в наших лесах развелось довольно много кабанов. Иногда на них натыкаешься и они не убегают как обычно, а ... рычат. Ну, видимо, рычит секач выступая за всё стадо. Но тем не менее это мне достаточно, чтобы сдать немного назад и внести коррективы в маршрут.

Появились новые грибы, которые раньше в наших лесах я не встречал:

У них шляпка покрыта слизью и на ней располагаются жучки, которых я тоже раньше не встречал. А так лес, конечно, всегда может порадовать, даже если речь идёт всего лишь об эстетике:

В продолжение к прошлому посту.

Разумеется, при дыхании носом. Вообще, развить в себе эту привычку дышать носом в самых разнообразных ситуациях, даже под нагрузкой - это очень, очень хорошая и полезная практика. Выносливость, безусловно, при дыхании носом тренируется наилучшим образом, но не только это.

При дыхании носом происходят какие-то другие правильные трансформации с организмом. Особенно сие ощущаешь под нагрузкой. Настоятельно рекомендую пробовать дышать носом всегда при оздоровительных занятиях. Другое дело, что нужно помнить, что дыхания всегда должно быть чуть-чуть больше, чем нужно для того или иного усилия.

Это предохранит от потенциальных травм и микро-повреждений. Эластичных мышц при активном насыщении крови кислородом возрастает существенно. А при недостатке - мышцы существенно теряют эту самую эластичность.

На что ещё хотел обратить внимание? Ну, стало больше людей заниматься на свежем воздухе. Если раньше я встречал за сессию 3-4-5 человек. То сейчас десятка три-четыре. Что в общем, радует. Люди разновозрастные. Но женщин возрастных больше всего. Есть те, кто гоняют на великах. Причём, сильно гоняют. Аж, страшно за них.

С другой стороны, отдавая себе отчёт, что в нашей (старой) половине города проживает примерно 150 тысяч человек, то в общем, можно сказать, что население массово проводит свою жизнь в различных коробках, квартирах. офисах, машинах. Что сказывается на состоянии здоровья, вне всякого сомнения, далеко не лучшим образом.

Удивительное дело, прошлые поколения, рассуждали так, что типа мы работаем, а если заболеем, то лечить нас должна медицина. Кажется современное поколение должно было сделать из этого выводы надлежащие. Ан, нет. Оказывается современное поколение больше верит в таблетки, магию, приметы, технологии и деньги. Что типа деньги будут, то и со здоровьем всё будет ОК. Увы, жизнь устроена немного по-другому.

Наверно, именно сей факт и сподвигает меня продолжать мои довольно скучные и однообразные записи. Но тем не менее. Записи, основанные на личных серьёзных причинах, личном многолетнем опыте, с пониманием того как это действует и как это работает. И на основе продолжающейся практики. Что, на мой взгляд, чрезвычайно ценно. Действующая, продолжающая практика.

Так что всем здравого понимания, возможностей для занятий и успешного тренировочного процесса!     

Отношение к снарядам, тренажёрам и другим различным увлечениям.

Всё хорошо, если вам подходит. Всё - замечательно. Дышите, двигайтесь, пробуйте - всё отлично. Но, после 2-3-4 часового интенсива (разно-темповой ходьбы) или лёгкого, безопасного бега (потребность в разной скорости бега приходит сама естественным образом, не нужно ничего организму чрезмерно навязывать). И тщательной разминки на все суставы и мышцы.

Компромиссы возможны. Например, день что-нибудь из увлечений, день - интенсив и пробежка. К увлечениям я отношу всё: велик, мотик, теннис, бадминтон, футбол, плавание, лазание по горам или просто разнообразные строительные, ремонтные работы (земляные,бетонные, плотницкие, столярные или любые другие, где есть возможность совмещать свежий воздух, физические усилия, творческую составляющую и разнообразные подходы, но с пониманием о необходимых средствах защиты дыхательных путей. глаз и т.д.).

Мне так представляется, что человек вообще нуждается в довольно широком разнообразии. Нельзя, например, замыкаться на исключительно умственную, интеллектуальную работу. Да, я понимаю, что чтобы достижения в какой либо области были значительными, достойными, нужно крепко упираться долгое-долгое время.

Но по моим наблюдениям, если человек лишает себя гармонической составляющей в своей жизненной реализации с ним начинает происходить что-то не то. Он видит мир в каком-то своём свете и такое впечатление, что много чего не замечает и не понимает. И сие даже не объяснишь конкретному индивиду.

Т.е. с моей точки зрения, "замыкаться и концентрироваться" - это вообще-то некий метод, способ... ухода от реальности. Мир сложен, многообразен и всё живое так устроено, что оно либо развивается, либо деградирует, причём сие справедливо всегда, в любой момент времени по широкому кругу векторов. Ну, в той или иной степени, разумеется (очень сложная "механика"). 

Разумеется, и исключительно разнообразная "физическая работа" без интеллектуальной составляющей буквально давит на психику человека. Человеку просто необходимо трудиться многопланово. Только в таком варианте сохраняется максимальный жизненный интерес.

А жизненный интерес - это вообще ключевой момент. Но об этом как-нибудь в другой раз.

Всем добра и благоприятных, разнообразных жизненных обстоятельств.     

Ух, холодрыга!

Такая июньская погода последние годы регулярно повторяется. Причём, если прошлый год было ещё и очень дождливо, то в этом году просто очень холодные ночи. Да, и такое впечатление, что степень ночной прохладности в это время года из года год возрастает.

Солнышко явно даже не тёплое - горячее. Как только поток прохладных масс приостанавливается в своём движении, сразу ощущаешь очень активное солнечное тепло. Причём, днём солнце на столько сильное (когда оно есть), что не знаешь куда от него деваться.

Сегодняшняя июньская погода мне очень напоминает погоду в июле в КОМИ, когда в свою бытность по-студенчеству я там подрабатывал летом. Так вот, там тоже днём солнце палило будь здоров, но при этом под утро мог пойти лёгкий снежок!

Для утренних пробежек такая погода в общем скорее благо. Первый километр, как бы, небольшой дискомфорт, а когда организм вступил в фазу разогрева, то в привычной летней экипировке чувствуешь себя вполне комфортно. Пожалуй даже лучше, чем комфортно, поскольку нагрузочная способность в такую прохладную погоду существенно возрастает. Без ощущений чрезмерности.

В принципе, время благоприятное, обилие зелени, ягоды, длинный световой день, всё как бы вполне, но так непривычно немного относительно типичных летних настроений.

А так - вполне. Всем успешных тренировочных процессов во благо и на здоровье!

В продолжение предыдущего поста.

3. Асфальт - грунт.

В общем, и то, и другое. Асфальт даёт ровный ритм, скорость, уверенную, твёрдую опору. Но неизбежно более жёсткую нагрузку на суставы. Даже в варианте безопасного бега. Переходя на грунт после асфальта хорошо чувствуется улучшение комфорта для коленей и голеностопов. Но у грунта есть свои недостатки, по-крайней мере, в нашей местности. Лесные тропы редко бывают ровные, часто содержат выходы корней деревьев, что заставляет быть гораздо более внимательнее. Легко оступиться, споткнуться, подвернуть ногу. Но с другой стороны, сие является и достоинством, поскольку разная постановка стопы, неодинаковость движения - тоже благоприятные факторы для суставов, в чём убеждался неоднократно.

Оптимально, как по мне, к чему я как-то постепенно склонился, это чередование грунт-асфальт в рамках одной тренировочной сессии. Что естественно вовсе не догма и как бы сказать, не лучший пример. Просто преимущественно получается так и кажется, что сие неплохо.

При этом другие вариации, типа пробежка по чистому асфальту, по тропинкам, по бездорожью остаются актуальными и востребованными время от времени.


4. Бубновский, кратко, по-существу и на мой взгляд, более чем актуально в плане восприятия своего организма и понимания потенциальных проблем. В общем, не дословно, но...:

- не прокаченные ноги - потенциальные проблемы с простатитом;
- не прокаченный пресс - потенциальные проблемы с ЖКТ;
- не прокаченные  руки - потенциальные проблемы с головой.

К этому можно много, что добавить, но в даже в таком варианте вполне себе наглядная инструкция по уходу за своим организмом. А втянувшись можно вникнуть и в другие актуальные особенности.

Всем здоровых, в меру прокаченных организмов.

Некоторые аспекты.

По мотивам просмотра ЖЖ и разговоров "на тропе".

1. 600 метров для разминки - это очень мало. Дело, конечно, индивидуальное, все мы разные и некоторые имеют фантастический запас прочности организма. Но по своему многолетнему опыту могу констатировать только одно и всё тоже. Для нормального прокачивания организма мне нужно минимум полтора часа интенсивного движения по свежему воздуху (лёгкого, безопасного бега). А лучше - два.

Только тогда появляется ощущение гибкости, эластичности мышц, такое нормальное восприятие нагрузок разного плана в широком диапазоне. Хоть железо можно потаскать, хоть на турнике, хоть статикой поупражняться без особых последствий и потенциальных повреждений.

Без особых потому, что даже разогретый и прокачанный нормальным образом организм можно при "большом желании" найти как травмировать. Например, я могу покалечиться, если с тяжестями организовать большУю, почти неподъёмную боковую нагрузку. Ну, в общем "сломать" организм "при желании" или неподумавши можно всегда.

Но, в случае недостаточной прокаченности, когда нет уверенности, что буквально в каждую клеточку мышечной ткани свежей воздух доставлен, это сделать гораздо-гораздо проще. А травмировать сердечную мышцу, особенно с эффектом накопления, мне так представляется, что вообще очень легко.

По-молодости возможно многое чего, что происходит незаметно и не очень понятно, но с годами эти вещи начинаешь чувствовать очень-очень. А молодым важно знать это мнение более старшего поколения. И поберечься, по-возможности.


2. Марафоны, бег, соревновательный аспект.

Чем старше становлюсь, тем лучше чувствую и понимаю свои же принципы. Соревновательный аспект иногда полезен в качестве разнообразия, иногда даже необходим, чтобы чуть-чуть лучше прочувствовать организм. Ну, некоторым, он просто важен как стимул, ну, чуть ли не единственный. Понимаю.

Но всё-таки в ежедневных занятиях лучше следить за дыханием, чтобы оно было полноценным. Дышать, я считаю, что лучше носом, даже при ускорениях. Которые по мере длительности тренировки приходят сами собой, а не под воздействием необходимости. Выдыхать важно до конца. Неполноценный выдох подтравливает организм, что запросто может способствовать всяким негативным процесса. Сие настолько важно, что я даже не знаю как об этом высказаться в более категорично форме. И дыхания всегда должно быть чуть-чуть больше, чем усилий.

Разве, когда люди бегут марафон, задумываются о собственном комфорте, полезности для организма и здоровья в полной мере? В какой-то наверно задумываются. Что-то безусловно контролируют. Но очень легко поддаться искушениям, иногда даже не замечая как чуть-чуть перегибаешь в уроне нагрузки. А оно надо? Вот и вот-то.

Но тем не менее, сегодня в охоточку, по-холодку, в после-рассветный час, несмотря на то, что было достаточно прохладно, четверть сотни намотал легко и непринуждённо. Опять же прошедший марафон в какой-то мере способствовал чуть большему энтузиазму, чем обычно.

Что и хорошо. И в этом. и польза своя, и опять же - разнообразие))).

Всем успешных оздоровительных практик, с пользой и на здоровье!       

Небольшое обобщение за последние несколько месяцев.

Морозы.

В морозы бегал мало. Хотя народ бегал. Я предпочитал ещё и днём по более тёплой погоде. Солнечных дней у нас зимой мало, но в середине дня всё равно потеплее, чем в предрассветный час))). Но зима всё-рано отличное время года, особенно когда солнечные дни.

Общие результаты.

Старый телефон для подсчёта пробега и калорий стал с прошлого года сильно сбоить. Данные время от времени пропадают, всё чаще появляется error stik memory, или что-то типа того, в результате телефончик всё больше использую для ежедневного наблюдения за результатами. Итоговые, за длительные периоды получаются сильно недостоверные.

Но заниматься в целом я стал поменьше, в режима в среднем примерно через день. Связано это с тем, что за последние полгода, чуть больше, мне пришлось освоить довольно большой объём тяжёлых физических работ. Так что общий объём физической нагрузки скорее увеличился. Частично в таком режиме мне ещё примерно с год, "незагадамши", как мама говорила. Далее скорее всего вернусь к своим прежним режимам. Хотя, прежних, на самом деле, никогда не бывает, всё со временем, а тем более с возрастом(по истечении лет) меняется.

Питание. 

Конец прошлого года и начало нынешнего был отмечен обильным питанием хурмой. В этом зимнем сезоне она занимала значительную часть рациона. Ну, а где-то к концу января эту основную часть стали занимать цитрусовые и зимние яблоки, которые стали быть почти приемлемые для питания.

Сейчас пошла зелень. Редиска в парнике отличная совершенно. Так же из парника первый урожай шпината, укропа, ну, лук без парника растёт. Самый первый - это лизун. Ну, и дикотравье сейчас просто радует. Трава - это то, что у нас в северном Подмосковье реально растёт))).

В общем, молодая крапива, подорожник, цветы одуванчика (корни для настойки). Сныти стало много поражённой какими-то болячками. Я её практически перестал собирать. Много больной, много.

Ну, и первые сморчки уже отправились на сковородку, разумеется после отварки. Жизнь, в общем, худо-бедно со своими трудностями и расстройствами продолжается.

Одно наблюдение.

Уже ранее отмечал этот момент. Но уделю ему внимание ещё раз. При активном регулярном прокачивании организма свежим воздухом, ПИТАНИЕ требуется меньше. Реально меньше. Я уже и так и так экспериментировал. Факт совершенно однозначный. Не знаю, по-большому счёту, с чем сие связано, то ли с тем, что просто более интенсивный обмен веществ способствует более полному усвоению, либо всё-таки с тем, что организм способен синтезировать белки из воздуха (в котором всё есть для формирования ), либо и с тем и другим, либо ещё с чем-нибудь, но факт имеет место быть. Наблюдение продолжаю, выводы из этого, "незагадамши", ещё буду делать. 

В общем, всем добра, не болеть и успешно поддерживать себя в добром здравии! 

Божественное сочетание.

Утренней прохлады и практически летнего солнышка. Организм соскучился по теплу, последнее время стояла скорее северная погода, чем свойственная нашей средней полосе (северное Подмосковье).

Прохлада крайне необходима для продуктивного утреннего интенсива (пробежки). Бегать, когда слишком жарко или по солнышку, это слишком большая нагрузка на сердечную мышцу. Ну, разумеется речь о летней погоде, о температурах больших, чем примерно 13-15 градусов тепла по цельсию.

Но, вот это вот сочетание утренней прохлады и летнего утреннего солнышка - это просто замечательный тренд. Организм легко, полноценно прокачивается, тело активно контактирует со свежим прохладным воздухом, всё даётся без усилий над собой.

Конечно, сейчас ещё и время такое, запахи весны, цветения, юных трав само по себе способствует и более лучшему самочувствию и настроению. Которое весьма способствует, чтобы и собой позаниматься, и организм поддержать, и сбросить груз зимних нагрузок и преодолений.

Так что наилучшие пожелания в оздоровительных практиках! 

Инфекция. Грипп (дополнение -2).

Отоларингологи довольно скептически относятся к процедуре отполаскивания маслом. Считают, что от неё нет никакого толка. Я с этим согласиться не могу. Более того, более эффективного средства для очисти носоглотки во время простуды или инфекции я просто не знаю. Причём средства щадящего, без последствий и осложнений, в общем экологичного, безопасного и к тому же просто полезного ввиду того, что происходит усиленное кровообращение челюстного отдела. Что не может положительным образом не сказываться.

Длительность отполаскивания имеет принципиальное значение. Общий ориентир примерно такой:

— за первые 3 - 5 минут нос начнёт дышать;
— за 5 -7 минут, если в ушах что-то побаливает, начнёт оттягиваться;
— за 10 - 12 минут существенно разгрузятся бронхи от неправильных процессов.

В результате нос задышит, кашель смягчится и мокрота станет отходить лучше. Боль горла существенно снизится.  Состояние улучшится.

Но! Это Важно. После отполаскивания маслом ОБЯЗАТЕЛЬНО тщательно отполоскать содовым раствором. Обязательно. Не просто водой, а содой, ну, содой лучше всего. Можно в качестве исключения разбавленной водкой. Но лучше содой.

Таким образом, вот такой набор процедур: промывание носа, отполаскивания маслом и затем дезинфицирование и отполаскивание содой выполняемых по несколько раз в сутки (по-ощущениям, по-возможностям) позволят побороться за своё здоровье без лекарственных препаратов. А, хотя я ещё использовал, когда температура достигла апогея настой коры ивы, подорожника, солодки и лопуха.

Ну, травки, вещь вообще полезная, их я довольно часто применяю. Иван-чай кстати при воспалительных процессах пить нежелательно.

Ну, как-то так в двух словах. Время сейчас такое, что каждый выживает как может, но грипп довольно жёсткий и имеет довольно широкое распространение, поэтому как говорится все методы хороши, какие доступны.

Всем добра, здоровья и не болеть.