3. Асфальт - грунт.
В общем, и то, и другое. Асфальт даёт ровный ритм, скорость, уверенную, твёрдую опору. Но неизбежно более жёсткую нагрузку на суставы. Даже в варианте безопасного бега. Переходя на грунт после асфальта хорошо чувствуется улучшение комфорта для коленей и голеностопов. Но у грунта есть свои недостатки, по-крайней мере, в нашей местности. Лесные тропы редко бывают ровные, часто содержат выходы корней деревьев, что заставляет быть гораздо более внимательнее. Легко оступиться, споткнуться, подвернуть ногу. Но с другой стороны, сие является и достоинством, поскольку разная постановка стопы, неодинаковость движения - тоже благоприятные факторы для суставов, в чём убеждался неоднократно.
Оптимально, как по мне, к чему я как-то постепенно склонился, это чередование грунт-асфальт в рамках одной тренировочной сессии. Что естественно вовсе не догма и как бы сказать, не лучший пример. Просто преимущественно получается так и кажется, что сие неплохо.
При этом другие вариации, типа пробежка по чистому асфальту, по тропинкам, по бездорожью остаются актуальными и востребованными время от времени.
4. Бубновский, кратко, по-существу и на мой взгляд, более чем актуально в плане восприятия своего организма и понимания потенциальных проблем. В общем, не дословно, но...:
- не прокаченные ноги - потенциальные проблемы с простатитом;
- не прокаченный пресс - потенциальные проблемы с ЖКТ;
- не прокаченные руки - потенциальные проблемы с головой.
К этому можно много, что добавить, но в даже в таком варианте вполне себе наглядная инструкция по уходу за своим организмом. А втянувшись можно вникнуть и в другие актуальные особенности.
Всем здоровых, в меру прокаченных организмов.
Блог создан в развлекательно-информационных целях, отчасти в целях обмена опытом. Подходы, принципы, безопасность, нюансы и особенности. Личный опыт автора. Не для повторения и копирования. Если что-то из опыта автора кто-то захочет применить для своей жизни или своих оздоровительных практик, то исключительно на свой страх и риск. Автор не имеет медицинского образования, каких-либо лицензий и сертификатов из этой области и не несёт ответственности за возможные неблагоприятные последствия.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий