Некоторые аспекты.

По мотивам просмотра ЖЖ и разговоров "на тропе".

1. 600 метров для разминки - это очень мало. Дело, конечно, индивидуальное, все мы разные и некоторые имеют фантастический запас прочности организма. Но по своему многолетнему опыту могу констатировать только одно и всё тоже. Для нормального прокачивания организма мне нужно минимум полтора часа интенсивного движения по свежему воздуху (лёгкого, безопасного бега). А лучше - два.

Только тогда появляется ощущение гибкости, эластичности мышц, такое нормальное восприятие нагрузок разного плана в широком диапазоне. Хоть железо можно потаскать, хоть на турнике, хоть статикой поупражняться без особых последствий и потенциальных повреждений.

Без особых потому, что даже разогретый и прокачанный нормальным образом организм можно при "большом желании" найти как травмировать. Например, я могу покалечиться, если с тяжестями организовать большУю, почти неподъёмную боковую нагрузку. Ну, в общем "сломать" организм "при желании" или неподумавши можно всегда.

Но, в случае недостаточной прокаченности, когда нет уверенности, что буквально в каждую клеточку мышечной ткани свежей воздух доставлен, это сделать гораздо-гораздо проще. А травмировать сердечную мышцу, особенно с эффектом накопления, мне так представляется, что вообще очень легко.

По-молодости возможно многое чего, что происходит незаметно и не очень понятно, но с годами эти вещи начинаешь чувствовать очень-очень. А молодым важно знать это мнение более старшего поколения. И поберечься, по-возможности.


2. Марафоны, бег, соревновательный аспект.

Чем старше становлюсь, тем лучше чувствую и понимаю свои же принципы. Соревновательный аспект иногда полезен в качестве разнообразия, иногда даже необходим, чтобы чуть-чуть лучше прочувствовать организм. Ну, некоторым, он просто важен как стимул, ну, чуть ли не единственный. Понимаю.

Но всё-таки в ежедневных занятиях лучше следить за дыханием, чтобы оно было полноценным. Дышать, я считаю, что лучше носом, даже при ускорениях. Которые по мере длительности тренировки приходят сами собой, а не под воздействием необходимости. Выдыхать важно до конца. Неполноценный выдох подтравливает организм, что запросто может способствовать всяким негативным процесса. Сие настолько важно, что я даже не знаю как об этом высказаться в более категорично форме. И дыхания всегда должно быть чуть-чуть больше, чем усилий.

Разве, когда люди бегут марафон, задумываются о собственном комфорте, полезности для организма и здоровья в полной мере? В какой-то наверно задумываются. Что-то безусловно контролируют. Но очень легко поддаться искушениям, иногда даже не замечая как чуть-чуть перегибаешь в уроне нагрузки. А оно надо? Вот и вот-то.

Но тем не менее, сегодня в охоточку, по-холодку, в после-рассветный час, несмотря на то, что было достаточно прохладно, четверть сотни намотал легко и непринуждённо. Опять же прошедший марафон в какой-то мере способствовал чуть большему энтузиазму, чем обычно.

Что и хорошо. И в этом. и польза своя, и опять же - разнообразие))).

Всем успешных оздоровительных практик, с пользой и на здоровье!