"Злючная" подстуда.

Так получилось, что каждый день общался с кем-нибудь, кто крепко простужен. Или просто такая инфекция гуляла, не знаю. Буквально недавно выдувая конденсат с носа на утренней разминке, обратил внимание, что конденсат буквально "висит" в воздухе мелкой "дисперсией". Так, видимо, и инфекция выдыхаемая у одних, попадает к другим :).

В общем, воспалились верхние дыхательные пути. Промывание ЖКТ сразу выполнить не было возможности, ну, отполаскивал содой, обильное питьё (каждый час-полтора тёпленькой просто водички) и ещё сынок привёз из Таиланда мазь, типа "звёздочки" в большой банке. В общем, эффекта особо не ощутил, но вроде если переносицы помазать и лоб над переносицей, вроде небольшой эффект есть.

Поболел малёк, поотполаскивал, попромывал носик солевым раствором, потом через пару дней промыл ЖКТ (пракшалана). Вроде как отпустило. Ну, простуда в этот раз была какая-то дюже "злючная". Удивительно, но буквально каждый месяц что-нибудь подобное строго по графику.

Апрель. Впечатления.

Наконец на стадионе оттаяла дорожка чистого асфальта. В лучах раннеутреннего солнышка уже вполне можно малёк позагорать, несмотря на несколько прохладный воздух. В этом году тепло явно припозднилось. Но в каждом отрицательном есть свой положительный момент. Когда жарко, на самом деле, позаниматься можно толь только пару часов после восхода. А сейчас погода явно располагает в течении всего дня найти себе подходящие условия на свежем воздухе.

В питании основной упор в проходящем месяце был на яблоки краснодарские. Килограмм 12-15 в неделю уходило легко, ещё и подкупал каких-нибудь других, если что приглянулось. Затаривался на неделю на рынках выходного дня. Это, в общем, основная еда. Сильный позитивный момент этого месяца, что стал после яблок (3-4-5 штук) стал ощущать РЕАЛЬНОЕ ТЕПЛО. Сей факт весьма радостен. Поскольку, как я понимаю, организм потихонечку восстанавливает функцию синтеза белков из аминокислот. По-моему, - это здорово! Испытывать тепло при питании растительной пищей - большой плюс с точки зрения поддержания здоровья и возможностей организма.

На втором месте после яблок, наверно, идут эээ каши. Ну, вернее такие кашные похлёбки на воде без всего. Тёпленькие, а, ну, да с чайной ложечкой топлёного сливочного масла. Хоть они и подкисляют чуток и как бы не самая лучшая еда, но с другой стороны, альтернативы я пока не вижу. Идеально, каши раз в два дня (лично для меня) и с точки зрения вкусовых ощущений (манна небесная) и с точки зрения общей регулярности работы организма. Каши стабилизируют процессы усваивания. Ну, в общем, каши остаются существенной долей в рационе.

На третьем месте в апреле, наверно, зелень (1-1.5 кг в неделю), апельсины (!) кг-полтора-два в неделю. Вернул их в рацион, вроде зажили эти раздражения, правда заживали как-то болезненно, с глубокими трещинками, кое-где остались шрамчики. Вот. Ну, добавил по одной штуке в день, исключительно в части разнообразия. Сюда же, наверно попадёт раз-два в неделю - печёная картошка и морковка, примерно в равных долях. Вообще, с овощами получается довольно забавная картина. Ими вполне можно было бы сырыми питаться, если бы не ЗУБЫ. Зубы такую нагрузку не держат. От яблок то они и то на пределе. Каши, кстати, в этом плане тоже полезная вещь, помогают сглаживать нагрузку на зубы и дёсна. Вот, но если допустим овощи (свекла, морковка, капуста, тыква...) превращать в пюре, то усваиваются довольно неплохо. Я бы сказал даже хорошо. Но возиться с ними получается очень долго. пока помоешь - почистишь, пока потрёшь или порежешь, потом в пюре, в общем, у меня столько терпения и времени нет, очень много времени на это всё получается.

Супы практически ушли из рациона. Почему-то на фоне всего остального, супы усваиваются хуже всех, чисто по ощущениям.

Несколько раз добавлял в рацион ряженку из Бончарово. После занятий - 0.5 литра, 4%-ой жирности. Мне всегда нравились топлёные молочные и кисломолочные продукты. Ну, в общем, несколько раз было даже очень вкусно. Но потом, такое впечатления, что организм то ли насытился чем-то, чего ему не хватало, то ли качество изменилось, не знаю, наговаривать на производителя не хочу, ну, в общем, пока отказался. Побаловался немного и типа хватит.

По выходным (раз в неделю) немного разнообразит рацион домашняя выпечка на яйцах от мамы(домашние). На муке, воде, с основным наполнителем (процентов 80) в виде яблок. Идёт очень хорошо. Усваивается отлично, никаких отрицательных признаков не наблюдаю. Ну, разумеется, без злоупотреблений, раз в неделю, а то и реже.

В общем, где-то так. Такой скудненький рациончик, надо сказать. По ощущением чего-то не хватает. ... остатки мороженных ягод идут в ход, пару раз грибы из последних запасов. А, капуста ещё была квашеная домашняя из одного велочка. Как только вот была готова, денёк постояла в холодильнике, организм набросился просто. Буквально вот один-два раза по чуть-чуть. И всё. Больше явно - не подходящая еда...

Сложно, в общем всё. Но положительные стороны вселяют небольшой оптимизм.

Жизнь на лезвии ножа.

Этот пост был задуман давно. В принципе, делать ему на блоге особо нечего, поскольку он, практически, личный. Но это с одной стороны. С другой же, мне так представляется, что картинка будет не полной, если не сказать пару строк, хотя бы один раз на эту тему. Кто знает, может моя история не так уж и уникальная и каждый в той или иной степени сталкивается с чем-то подобным.

Не знаю, как так получилось, то ли сам себя загнал в угол, то ли "судьба такой", то ли время своими обстоятельствами наложило рамки существования, не знаю. И вряд ли когда-нибудь смогу объективно сие оценить. В конце-концов сложилось так, как сложилось и любую свою жизнь, по-большому счёту, есть смысл ценить. Так полагаю ;).


В общем, сначала, лет так почти 20 назад, начался для меня процесс ограничений жизненного диапазона. Практически, во всём. В питании, в своём проявлении, во взаимоотношениях с людьми. Вернее, как бы, новая волна этих ограничений. Ясное дело, что воспитание, взросление, выработка неких правил и подходов изначально существовала. Но эти начальные правила не закрепились "на всю оставшуюся жизнь". Так уж получилось ;). Система начала сбоить и всё пришлось начинать сначала. Самый большой "прикол" в том, что этот процесс, в дальнейшем, все эти почти 20 лет так и не приобрёл законченного вида, а как мне представляется, продолжается. Может быть, сейчас уже значительно в меньшей степени, но продолжается, факт, выводя эти рамки в такую плоскость, что пространства между границами, практически не остаётся. Оно, это пространство настолько узко, что больше напоминает "лезвие ножа". Можно ли так жить? Выходит что можно.

p.s. Пост был записан 15 апреля. И в связи с этим не упомянуть о дне рождения Леонардо было бы, наверно, не совсем правильно. Вообще, никогда особым поклонником его не был. А вот один мой родственник, архитектор, всегда трепетно относился к фигуре Леонардо и может рассказывать о нём долго-долго. Конечно, Леонардо был выдающейся личностью. Безусловно, величайший человек. Как-то был фильм о нём, о его последних годах жизни и там, в конце был такой сюжет, что Леонардо стоит на балконе и говорит, что тот кто создал этот мир был (может и есть) совершенен. Он создал совершенный мир, бесподобный, мир совершенного Творца. Полностью согласен с этим жизненным настроем. Только вот не помню, я сам стал добавлять или эта фраза уже была в речи Леонардо, что не совершенен в нашем мире только один элемент - это Человек. Остальное - бесподобно, неподражаемо, фантастично и безумно, безумно красиво, как только может что-либо быть по-настоящему красивым, мда.

Впрочем, в этом несовершенстве Человека, наверно, есть своя позитивная сторона. Или может ВЕЛИКАЯ НАДОБНОСТЬ непостижимая для человеческого ума. Может быть. Кто знает?

Всякие разности.

Вдох-выдох.
Усилие на вдох для сложных, силовых и тяжёлых упражнений. Для динамичных, с палочкой, например, резкость - на выдох. Так у меня сложилось(но всё здесь двумя словами не объяснено. Есть нюансы имеющие значение).  Исходил из того, что главное, чтобы в момент усилия мышцы и, прежде всего, сердечная мышца полноценно была снабжена кислородом. Как я понимаю, кислород для нас - это как качественное масло для двигателя. Т.е. гибкость, эластичность, прочность максимальная при обильном снабжении кислородом. Следую я такому подходу уже много лет и судя по тому, что сердечная мышца в части укрепления имеет малюсенькую позитивную тенденцию, методика, видимо, подходящая для укрепления сердечной мышцы, даже после перенесённой травмы. Судя по тому, что сердечная мышца позволяет потихонечку увеличивать нагрузку (а она всегда основной индикатор) дыхательная система для физкультуры получается более-менее адекватная.

Вот ещё небольшое наблюдение: расслабляющие упражнения, между силовыми, я делаю с глубоким, относительно быстрым и плавным вдохом и длинным, максимально длинным выдохом. На счёт если, то вдох где-то на 4, а выдох на 6-8-10(тоже есть нюансы). Но это расслабляющее упражнения, которые объясняются необходимостью более глубоко удаления продуктов дыхания после силовых упражнений. И для того, чтобы в последующем кислород мог наилучшим образом попасть в каждую клеточку и окислить там что-либо не подходящее и вывести из организма. так мне представляется.

Что касается рекомендации М.Н. Задорнова, в части хождения со значительно увеличенным выдохом или постепенным его увеличением, могу сказать следующее: в целом, не совсем корректная, на мой взгляд, рекомендация. Т.е. при холодном воздухе практически гарантированна простуда, при тёплом - скачки давления. Даже если аккуратно и по чуть-чуть. Общая рекомендация - особо не экспериментировать с дыханием во время физических нагрузок. Следуя пранаяме и регулярной физкультуре вдох будет побыстрей, выдох поэффективнее будет удалять продукты дыхания из организма без негативных последствий. По мере практик, разница между длительностью вдоха и выдоха будет немного увеличиваться. Вот, это как бы, корректный подход. А вот когда наоборот, т.е. сначала разницу между вдохом и выдохом увеличивайте (даже аккуратно) и будет вам иммунитет - это как бы с ног на голову, поменять причину со следствием.

Другие рекомендации М.Н. Задоронова.

В части масла, качественного (облепихового, оливкового, подсолнечного) до еды в небольшом количестве, за 20 минут до еды. Эффект есть - сие факт. Единственно подходы и границы применения этого метода надо всё-таки уточнять более конкретно. Ну, меня после пяти, шести дней немного почистило, как при чистке печени. Извиняюсь за подробность, но "вывернуло", в общем. Порадовало, что ничего порченного или с плохим запахом не было. Пища вся (яблоки, каши, зелень, морковь печёная) была вполне в приличном виде. Но много желчи и она как-то спровоцировала "чистку". Но метод - работает. Это я точно ощутил. Есть некоторая положительная тенденция. Кстати весьма уместная на излёте зимы. Спасибо М.Н. Но всё-таки при таких рекомендация, подходы, приёмы, конкретные границы, для столь известного человека, лучше обозначать и указывать. Иначе как-то немного "попсово", извините, получается. При такой популярности и известности сие, на мой взгляд, ни к чему. Метод и его возможные вариации намерен дальше изучать. Как его приспособить для себя и где пограничные условия, чем они определяются, в общем, ещё поизучаю.

Кстати, по-поводу мёда (как-то давно исключил из рациона), что употреблять его стоит только с прохладной или чуть тёплой водой, я честно говоря, не знал. У меня от мёда немного "чугунела" голова, т.е. чрезмерное выделение желчи происходило. А с прохладненькой или чуть тёпленькой водичкой - действительно нормально усваивается. Верну в рацион в гомеопатических дозах. Ну, типа чайной ложечки в неделю. Вот ведь, бывают забавные вещи в жизни. Может и знал когда, но забыл за ненадобностью или в силу "погружения" в другие проблемы. А тут раз - натолкнулся - и вот тебе полезная рекомендация. Мда, "чудны дела твои господи" (с). Но в данном случае, именно "чудны".   

Солнцеедение.
Время от времени попадается на глаза или на слух это тема. Что отмечу: все мы в той или иной степени солнцееды, теплоеды и т.д.. Если находиться в темноте или при искусственном освещении, то калорий, энергии в виде пищи потребуется организму больше. Для меня это совершенно очевидный факт. Понятно, что длительное пребывание на свежем воздухе и под солнечными лучами способствует более интенсивному обмену веществ, что естественно вызывает лучший аппетит. Но разумное пребывание на свежем воздухе и в солнечных лучах точно позволяет восполнять энергию из питания, в меньших объёмах. Т.е. солнце и тепло дают энергию. Сие, по-моему, факт. Настолько этот механизм развит и насколько он может быть усовершенствован, это вопрос. В принципе, открытая тема для исследований. Наверняка и здесь нас ждут открытия.


Категоричность.
Всякая категоричность в отношении питания, физкультуры, движения, на мой взгляд, в подавляющем количестве случаев - НЕ ДОПУСТИМА. Очень часто встречаю категоричные мнения, но считаю, что это не тот метод с помощью которого можно реально оказать людям содействие в их усилиях по поддержанию здоровья, восстановлению. С чем сие связано, у меня есть предположения, но, полагаю, что причины не существенны. Жизнь у всех разная, каждый выживает как может.

Резистивность организма.

Резистивность - сопротивляемость неблагоприятным обстоятельствам, способность к сопротивлению.

Всё чаще обращаю внимание на тот факт, что в конечном итоге общая характеристика организма выражается примерно таким термином. В нём (термине) заключена некая конечная техническая характеристика.

Выражается сие в способности сохранять ясность мышления под нагрузкой, под длительной нагрузкой, в результате ограниченного питания или вовсе без него и т.д.

Достигается сие не только в результате практик, связанных с регулярной разнообразной физической нагрузкой, но и в результате осмысленного подбора подходящего питания. В целом тема сложная и очень-очень многообразная. Мы все очень разные, у каждого из нас очень много своих особенностей.

Но всё же, например, питание, практически безбелковое и сильно ограниченное с точки зрения калорийности - пробуждает в организме заложенную изначально способность к синтезу белков самим организмом. При обычном питании, общепринятом, эта функция практически атрофируется. и несмотря на то, что существует поговорка: "пока толстый сохнет - худой сдохнет", на самом деле, организм привыкшей к белковому, калорийному питанию, в случае его отсутствия, даже при должной упитанности, испытывает очень сильные психологические страдания. Что, конечно же, очень сильно отнимает силы и явно не способствует ЯСНОМУ МЫШЛЕНИЮ. А стремление к ясному мышлению в любых обстоятельствах - подспудная цель всех практик. Опять же привычка обходиться безбелковым, некаллорийным питанием, с лёгким чувством голода, позволяет очень спокойно переносить ограничения в питании, голодание, усваивание неординарных, с точки зрения современного человека, видов питания типа: грибы, кора, трава и т.д... Опять же сохраняя полную способность к адекватному, относительно ясному мышлению.

Здесь же хотелось бы добавить такой момент, что приучать организм к неким "стерильным" видам существования, вряд ли хорошая практика. Т.е. всевозможные добавки, время от времени, практически, в гомеопатических дозах, т.е. незначительных, несущественных относительно дневного рациона, на мой взгляд, следует ...употреблять. Яд, в виде алкоголя, кстати, в т.ч. Но, опять же, исключительно в таких целях и ДОЗАХ, чтобы организм не забывал, что это такое, и имел навыки справляться с такой пищей без особых проблем. Во всяких обстоятельствах может оказаться жизнь каждого человека. А как теперь мне известно из опыта других людей, книг и собственного опыта, сравнительно очищенный организм подтравливается легко, можно даже сказать, что гораздо легче, чем зашлакованный. Это некий парадокс, возникает вопрос: а зачем тогда? Но ответ в том, что сил справляться с проблемами у сравнительно очищенного организма и поддерживаемого в должном тонусе реально - больше.

Основные направления, крупными мазками по повышению РЕЗИСТИВНОСТИ организма остаются всё те же:

1. Пранаяма в части части ухода за лёгочным аппаратом (Снабжения кислородом всех клеточек в организме и полное удаления продуктов дыхания с одновременной профилактикой мышц и суставов грудного отдела). В повседневности владение и практикование пранаямы - это возможность, как бы сказать, заменять кислородную маску в каких то критических ситуациях и мощный инструмент по восстановлению сил. Ну, в общем, дыхание - это первая еда. Постановку дыхания для пранаямы самостоятельно освоить довольно проблематично, лучше если в этом окажет помощь опытный человек.

2. Движение. Интенсивная ходьба, прежде всего. Бег (много особенностей, желательно их понимать, как говорят старые бегуны: бег с пятки - береги колени, бег с носка - береги позвоночник. Ну, а так, к этому бы добавил, что асфальт - это тема для обдумывания. Любое однообразие может быть не безопасно, ну, в общем, моментов много здесь). Бег желательно ставить с опытным, понимающим человеком. Динамические упражнения любого плана, подходящие по ощущениям (ощущения со временем меняются и это, как бы, хорошо, главное - не терять эту связь, тщательно прислушиваясь к своему организму) из, например, Цигуна, Ушу, Тай-ци, Йоги..., такие, какие, как бы, организм с удовольствием принимает - те и хороши. Железки, снаряды, тренажёры - это дело, исключительно индивидуальное. В целом, индикатор - сердечная мышца. И понимание того факта, что пока организм доступен для физ-ры(особенно на свежем воздухе), со многими проблемами реально можно справиться, если здесь возникают проблемы - это уже совсем другая история.  

3. Питание. Это самый сложный момент. Питание должно быть подходящим для каждого конкретного организма. Оценки подходящести они, в общем, есть. Важно научиться их таковыми считать. Всякий категоризм в этом вопросе, полагаю, неуместен. Это, на самом деле, наверно, один из самых сложных вопросов. Пойми я это лет 20 назад, ...эх!

4. Всевозможные методы и виды очисток организма, особенно в случае возникновения каких либо проблем. На первое место поставил бы ПРАКШАЛАНУ. Фактически, в каком-то смысле, это аналог капельницы, только несравнимо более эффективный. Но, разумеется, не единственный. В общем, к каждой системе в организме человека, люди на протяжении тысячелетий разработали свои методы очистки и профилактики, помимо общеукрепляющих. Лучше ими хотя бы отчасти владеть и применять с разумной или подходящей регулярностью.

5. (потом как-нибудь...)

Март. Краткие итоги.

Весна явно задерживается. В том году 1 апреля я переселился на балкон. Было тепло. Сейчас как-то не очень хочется. Да и мороз по ночам градусов до 10, наверно. По-крайней мере, раннеутренний морозец пробирает до косточек.

ФИЗКУЛЬТУРА

Общий пробег за март (интенсивная ходьба плюс бег) составил около 500 км. 400-450-500 км - это где-то в районе штатного режима. Показатель, разумеется, косвенный, поскольку ещё всяких занятий, упражнений, поделенных на комплексы накопилось за время практик не мало. Их я всячески чередую, стараясь разнообразить нагрузку. Если их последовательно выполнять за один день, то 12 часов непрерывных занятий вряд ли будет достаточно, чтобы выполнить всё. Точно будет недостаточно. Даже, наверно, суток не хватит... :). Хотя, знаю одного человека, который занимается больше 8 часов в день ежедневно, причём с толком, т.е. без негативных последствий для организма, скорее даже исключительно в плане роста тонуса, а не усталости. Зима, как уже отмечал, даёт разнообразие в плане нагрузок при ходьбе и беге за счёт разности покрытия день ото дня. Опять же температурный диапазон добавляет разнообразия. Морозик, как хороший тренер слегка подгоняет. Обувь, время от времени, надо менять. В более тёплые месяцы смена покрытия, отчасти, выход из положения. Асфальт, грунт, гравийные дорожки, пересечённая местность с дорожками, песочек опять же, ну это ближе к морю :)). Что в этом году, наверно, есть смысл рассматривать ближе к осени. Так мне представляется. В Крыму в этом году зимой, как я понял, было попрохладнее, чем обычно. 
 

ПИТАНИЕ

В марте супчиков почти не употреблял. Почти, потому что не помню. Как-то не хотелось. Грибы, запасённые с осени, пару раз. Отличная еда. Хорошо усваивается, питательная, никаких негативных впечатлений. Каши перешли в разряд ежедневного рациона после занятий. Так же как и мороженная ягода (чёрная смородина только у меня не идёт - кислая очень, остальное: кизил, вишня, черешня, клубника - очень хорошо), слегка термообработанная с небольшим количеством воды. Такой концентрированный компотик. Очень вкусный. Масло - так же ориентируюсь, примерно на две чайные ложки топлёного масла (собственного топления, чего там только нет, в этом несчастном масле, когда его растопишь). Основная еда в марте - яблоки(килограмма по полтора в день). Причём, зимние сорта, отечественные. Импортные не представляю как можно использовать в качестве ежедневной еды. Впрочем, сие, уже теперь по-собственному опыту, касается всего импорта. Цитрусовые (хватило меня где-то на месяц, дальше негативные реакции). Бананы  - примерно на два месяца (дальше явное подтравливание организма). Импортные яблоки, буквально через неделю, а то и день, два вызывают не очень хорошие реакции, а когда и просто понимаешь, что неподходящий продукт - не хочется. Пробовал запекать, но удивительно, импортные яблоки, некоторые сорта становятся просто, как бы сказать, противными. Можно употреблять только через силу.  Ну, а это точно ни к чему.

В общем, я честно говоря, не очень понимаю, как люди могут питаться импортными фруктами постоянно. Для меня это загадка. Может быть у них такие крепкие организмы, может просто молодые, не знаю, но для меня факт - на лицо. И это ещё с учётом того, что я время от времени применяю пракшалану. Которая вымывает из организма буквально всё - всякое скопление токсинов и химии. Как люди не промывая регулярно ЖКТ употребляют захимиченные фрукты, овощи - для меня полная загадка. Но думаю, что всё равно - это очень опасно, даже если организмы крепкие. Обломать своё здоровье можно очень здорово. Т.е. на сегодняшний день, рассуждение о том, что лучше употреблять захимиченные фрукты, овощи, чем любое что-то другое для меня крайне спорно. Людям бы рекомендовал тщательнее прислушиваться к своему организму, дабы себе не навредить. 

Из овощей: картофель, морковь в запечённом или пареном (не люблю) виде. Раз в три, четыре дня по-вечерам. Зелень, довольно часто. Почти каждый день. Ограничиваю лук, но чуть-чуть зеленого лука себе позволяю. Очень неплохо идёт кинза. Петрушка, укроп - похуже, несколько жестковаты эти виды зелени. Понимаю, что они подхимиченны, поэтому без фанатизма. 

Что касается калорийности и калорийного подхода, то должен заметить, что последние несколько лет (может 5-6) потребление калорий у меня процентов на 30-40 было ниже того, что я ежедневно затрачиваю. С осени прошлого года эта разница достигла почти двух раз. Это я к тому, что калорийный подход, это некий косвенный параметр, который стоит иметь ввиду, но при этом отдавать себе отчёт, что он не отражает в полной мере потребностей организма.  

По-поводу горячей ежедневной еды в холодное время. Тем, кто проводит ежедневно значительное время на свежем воздухе - она просто необходима. Таков для меня итог этого сезона. Для тех же, кто проводит почти всё время в помещениях, возможно сие и не обязательно, но такой образ жизни здоровым или полноценным я признать не могу. Там, какое бы не было питание возникают другие перекосы, на мой взгляд, опасные для здоровья.      

Ну, вот, какие-то вот такие, кратенько, результаты. :).      

Солнышко.

Нет, не о том, что раннеутренние солнечные ванны весьма привлекательны и полезны в плане оздоровления и не о полезности витамина Д. Нет. О движении. Вскользь уже как-то упоминал, что предпочитаю движение (интенсив, бег) осуществлять по солнышку (т.е. по часовой стрелке). А в спорте, на уроках школьной, институтской физкультуры и вообще в во многих школах оздоровительных процедур принято двигаться против часовой стрелки и соотвественно против движения солнышка. По-большому счёту мне не известен сакральный смысл такого положения вещей, могу только предположить, что движения "против" они, как бы, более эффективны, с точки зрения скорости процессов. Т.е. всё быстрее происходит, набор формы, формирование мышечного каркаса и т.д., но не бесплатно! Т.е. ускоряются процессы, но и процессы старения соответственно тоже. Это лишь моё предположение. Т.е. когда движение происходит по часовой стрелке. т.е. по солнышку набор формы происходит возможно более медленно, но механизмы старения так отчасти, возможно на какие-то микроскопические доли несколько задерживается. Может быть так, может быть нет, не знаю. Но предпочитаю двигаться по солнышку, хотя иногда, в плане разнообразия или за компанию могу и так, и так, сие особо не напрягает. Но так, просто озвучил, может кому будет полезно в плане задуматься и осмыслить для себя.

ПРОЦЕДУРЫ (ШАНК ПРАКШАЛАНА).

Не успел подумать, что вот мол, все уже переболели, а я благодарю регулярному движению, прокачиванию организма на свежем воздухе даже намёка на простуду не имею. Только вот подумать успел, к вечеру ангина, чуть повышенная температура и т.д.. Подстудился, явно в результате чуть более вольного отношения к своему организму. На рынке, после интенсива, чуть дольше, чем следует в очередях постоял, где-то поленился вовремя переодеться при смене режимов (с бега на ходьбу), ну и т.д. Но, как мне о себе хорошо известно, подстуда никогда не бывает сама по себе, лишь из-за внешних обстоятельств. То ли захимиченность ЖКТ, то ли какая несовместимость продуктов, не знаю. Но уж хорошо знаю, подстудился, первое - промыть ЖКТ (пракшалана). Что там у меня происходит, я не знаю, но зависимость более чем прямая. То ли мои воспалительные процессы резонируют со всякой неусваимостью, то ли накопление всякой химиии из привозных фруктов, зелени, не знаю. Но прошло ровно 2 месяца с последней пракшаланой, в общем, пора было исполнить озвученную процедуру. Поголодать как-то не получилось. Правда ограничился 3-4 яблоками, подумав о том, что голодание на захимиченный или зашлакованный ЖКТ - не самая лучшая идея. Поглодать лучше тогда, когда ЖКТ относительно очищен. Через недельку после пракшаланы, например или по осени, когда фрукты, овощи отечественные и в них минимум химии.

В общем, 3-4 яблока в течении предыдущего перед пракшаланой дня. 0.5 литра воды ночью, перед утром для ускорения процессов в ЖКТ и исполнение пркашаланы. Раствор в этот раз сделал чуть более солёным, чем обычно (полную чайную ложку на литр и соль немного другая, обычно я пользуюсь морской). Удивительно, но в это раз как "сифон" открылся, так и больше упражнений, в общем-то не понадобилось (только в конце потом 3-4 серии для выгона воды из организма).

Из анализа выходящих масс. сделал вывод, что молодой зелёный лук не такая уж подходящая пища для ежедневного употребления (позволял себе грамм по 100 в день). Разумеется, всякие признаки подстуды, ангины, лёгкого насморка - исчезли прям по мере промывания как явление. Связь прямая. Видимо, причина в избыточном количестве зеленого лука в организме. Может быть и другой зелени тоже и химии от тех же бананов и возможно даже яблок. :(((. Мда. Вообще, для себя пракшалану планирую раз в сезон. Т.е. при смене времени года. В конце весны, лета, осени, зимы. Ну, и при необходимости, когда организм чем-то подпорчен. Ещё раз отмечу, что у меня всякое недомогание, подстуды, плохое самочувствие имеют непосредственное отношение к негативным процессам в ЖКТ. Сие касается исключительно лично меня в силу моих сложившихся болезней и встроенных недостатков конструкции.

В плане: "для всех", я бы вот, что хотел отметить. Шанк пракшалана - это не столько оздоровительная вообще, а скорее всё-таки часть некой системы, образа жизни, вклчающей и элементы саморазвития, самодиагностики, самопознания. Это определённый стиль в отношении или отношениях с окружающим миром. Я бы даже сказал, это некая жизнь эээ в неком параллельном мире, который далеко не всем понятный и принимаемый. Всё-таки слишком много нюансов, которые не объяснишь в двух словах. Ведь, главное - не навредить, а сие не исключается. Поэтому, с одной стороны, вроде подробно всё объясняю, с другой понимаю, что этого не достаточно для беЗпроблемного освоения этой процедуры для здоровья и в плане возможных негативных процессов. Вот как-то так.   

Страхи, депрессии, беспокойства.

Этот пост так же возник по результатам обсуждений тем: "О насущном". Хотя тема эта не очень развита даже в плане обсуждений, не то что в плане пониманий.

Этим особенностям состояния нашей психики, как мне представляется, подвержен каждый в той или иной степени. Хотя бы на несколько мгновений в день. Чаще, разумеется вечером, ближе к концу активного бодрствования. Я считаю, что подобные состояния - это нормальная реакция психики на нашу сложную и противоречивую жизнь. Более того, я нахожу подобные состояния отчасти полезными, потому как они представляют собой реакцию подсознательного по отношению к сознательному. Поясню. Т.е. подсознание, как мне представляется гораздо более многообразней и мощней по восприятию. Но живём мы, в большинстве ориентируясь на процессы сознательного ума. Когда же подсознание уже улавливает тенденцию, а сознательный ум ею, этой тенденцией ещё не овладел, возникает беспокойство(а). Когда этот процесс набирает силу, а согласования не происходит - возникают страхи. И если всё-таки мы постоянно натыкаемся на противоречия нашего понимания и тенденций окружающей действительности - получаются депрессии.

Из этого следует, как мне представляется, что беспокойства, страхи, депрессии - это не столько негативные проявления нашей психики, сколько по-сути помощники, информаторы, система сигнализации, оповещения о необходимости и потребности более глубокого отношения к себе и окружающему миру.

Конечно, мы все разные. Каждый из нас наделён своими особенностями. Своими сильными и слабыми сторонами. В некоторых вопросах люди не могут разобраться сами, выработать средства, понять методики, оценить правильность подходов. Поэтому некоторые очевидные вещи для одного, для другого непролазные дебри. Но это ничего. Во-первых, то что не очень понятно сейчас, может быть лучше понятно спустя какое-то время, если уделять внимание проблеме. Во-вторых, как бы мы не были одиноки, по-большому счёту, общество, общественные процессы - это всегда подспорье индивидууму. Поэтому не стоит отчаиваться, а стоит пробовать и изучать.

Техники преодоления нежелательных состояний, на мой взгляд, могут состоять вовсе не в том, чтобы воздействовать на химические процессы в организме (хотя правильно подобранное питание, не отнимающее слишком много сил по его усвоению, помогает ускорять нужные мыслительные процессы) с помощью препаратов. Хотя этот путь он вроде как очевиден и, видимо, по этому распространён. Техники могут быть основаны на желании в понятии причин такого положения дел. Т.е. неспешное осмысление источников этих процессов. Не всегда можно их обнаружить таким размышлением. Но подобный, не волюнтаристский самонастрой, он сам по себе ценное достижение для индивидуума. Поскольку человек не пугается, а "работает" с проблемой, а такая работа это по-сути и есть техника саморазвития. Применяя её регулярно, человек растёт и в своих глазах и с точки зрения расширения, пусть микроскопических, но всё же с положительной тенденцией, горизонтов.

Но, другое дело, что на смену одних поводов для указанных проблем, появляются другие :), но главное, что человек уже знает, что он будет с этим делать. Ну, и как известно, преодолевать проблемы есть нормальная человеческая работа из которой жизнь большей частью и состоит.

Элементарные основы.

Этот пост возник по результатам обсуждения подходов - мероприятий... для здоровья, с моими приятелями-товарищами по ежедневному оздоровительному "цеху".

1. Фундаментом, точкой опоры оздоровительных практик является ежедневная (5-6 раз в неделю) активная подвижность на СВЕЖЕМ воздухе, в виде интенсивной ходьбы, бега (кому что ближе и в зависимости от состояния) не меньше 2-3 часов. Для меня, например, чтобы почти не чувствовать возраст, нужно интенсивно пройтись не меньше 8-10 км. Для кого-то бегать не меньше 30 минут - нормальный уровень прокачки организма. По этому поводу довольно много всевозможных рекомендаций. После такого "разогрева" можно по разному комбинировать дальнейшую нагрузку или правильней сказать, дальнейшую профилактику функционирования мышц, суставов, систем и отдельных органов организма (тела). Причём, чем старше становишься, тем больше требуется ежедневного внимания всему перечисленному. (плавать тоже хорошо, но... не в хлорной воде :(  ..., хотя я был готов и к хлорной воде хотя бы изредка, но тут у меня появился немного другой план, если он удачно осуществиться, постараюсь осветить результаты)

2. Дыхание по пункту один ВСЕГДА осуществляется НОСОМ! При вдохе нос. естественно охлаждается, при выдохе СОГРЕВАЕТСЯ. Таким образом происходит саморегуляция при длительном, активном пребывании на свежем, прохладном воздухе. При относительно тёплом воздухе так же дыхание носом принципиально ВАЖНО.

3. Дыхание по йоге. Как минимум регулярная вентиляция лёгких. Люди со временем пользуются преимущественно верхним дыханием, а организм спроектирован так, чтобы нормально функционировать при использовании всего лёгочного аппарата. Это не значит, что нужно всё-время глубоко дышать. Это значит, что организм не должен забывать как это делается. К тому же полноценное лёгочное проветривание автоматически проводит профилактике разрабатывания суставов и мышц грудной клетки в их максимальном и минимальном положении. (Объяснил не очень хорошо, но суть, так полагаю, понятна). И ещё, следует помнить, что физические упражнения (статика. динамика, не важно) не должны проводиться одновременно с дыхательными упражнениями. Т.е. если утром - физкультура, то дыхательные упражнения во второй половине дня или в те дни, когда занятия физкультурой не складываются.

4. Профилактика работы мышц и суставов. Ежедневно, тщательно, не спеша, после п.1 каждому суставчику, каждой мышцы следует уделить время и внимание. Упражнений море - йога, цигун, ушу и т.д. Литературы, территориальных и национальных традиций и т.д. сейчас более чем известно и достаточно для самоинформирования. Опять же инет в помощь, не говоря уже о печатных изданиях, секциях и так далее.

5. Питание. Если так, по-крупному счёту, то оно должно быть ДОСТАТОЧНЫМ и ПОДХОДЯЩИМ и состоять из КАЧЕСТВЕННЫХ продуктов. С последним в нашей стране - большие трудности, это, наверно, стоит принять как факт и не тешить себя иллюзиями. Система питания - это вопрос отдельный и мною пока в большей степени изучаемый. Но переизбыток питания, да ещё и малоподхящего - одна из самых больших проблем нашего общества (так полагаю).

6. Гигиена. Одна из книжек по йоге так и называлась: "Элементарная гигиена" и это, в общем правильный подход к телу вообще. И в части питания и в части физкультуры. Т.е. с одной стороны не стоит себя загрязнять несочетаемыми продуктами или плохосочетаемыми, с другой, если уж в какой-то степени это происходит по ряду обстоятельств - регулярные чистки, промывания, отполаскивания - в помощь. Ну, и с какой-то третей стороны - общая гигиена неизбежная часть оздоровления или здоровья попросту говоря. Хотя должен признать, что к гигиене отношение разных народов - разное. Но я придерживаюсь всё-таки такого подхода - чистоты. А понятие чистоты очень широкое и неизбежно связанное с понятием чистоты мыслей, настроев, духовной чистоты и т.д., т.е. плавно переходим к следующему пункту.

7. Здоровье духовного, ментального (мысленного) начала, его оздоровление так же тема элементарных основ. Но тема, в принципе, которой стараюсь избегать. Поскольку очень легко здесь манкировать понятиями. В общем, считаю, что ежедневная "элементарная гигиена" неизбежно расширяет сознание и очищает мысли. В общей традиции - это молитвы, медитации, но считаю, что это дело личное, связь индивидуума с Высшем - это сугубо личное дело и вмешиваться в любом варианте, даже в корректном, не совсем правильно. Но тема эта, подразумевается, по крайней мере в моём блоге, всегда открытой. Поскольку считаю, что преобразование нашего нематериального начала, возможно, это главный смысл нашего существования. Может быть даже - высший. Но это уже мои домыслы. Гигиена, в общем, заключается в том, чтобы пребывать в молитве, т.е. заботиться о том, чтобы связь с Высшим не носила дискретный характер, а пребывала ВСЕГДА. Сие, видимо, идеал, но достойный того, чтобы к нему стремиться. Так мне представляется.

Вот, собственно, что я понимаю под начальным уровнем йоги. Где-то так, на уровне близком к нулевому, когда направление уже выбрано, а усилия ещё только предполагаются в будущем. В моём варианте, думаю, что мог бы достичь мастерства... будь в моём распоряжении несколько жизней.... Ну, а так, могу лишь рассчитывать на скромное познание окружающего мира в весьма скромном уровне миропредставлений. Ну, это как бы не особенно интересно.  А вот окружающие люди встречаются частенько потрясающе талантливые. С какой лёгкостью им даётся многое, просто приятно удивительно. Поэтому, собственно говоря, наверно сие и сподвигает меня давить по клавишам.    

p.s. Странно, так получилось, что номера пунктов не носят случайный характер, а отражают магию цифр. Забавно. :)

Итоги зимы 2010/2011 (продолжение).

ПИТАНИЕ

Орехи. Орехи практически ушли из рациона. Как-то прикупил тут немного грецких, но после их употребления желудок начинает поднывать. По-моему как-то усваиваются они не очень. Нет смысла себя мучить.

Ещё раз про бананы. Вызывают подтравление, выражающее в головокружении, слабости и охлаждении организма. Даже парочка бананов после двухмесячного ежедневного приема способна вызывать подобный негатив. Вывод - не всё можно есть каждый день (монотрофно). Особенно из того, что привозиться в нашу страну. С цитрусовыми тоже - проблемы. Причём у всех с кем не поговорю схожие представления, что с цитрусовыми надо быть осторожнее.

Подводя итог прошедшей зиме, в целом, могу констатировать, что есть и положительный опыт и не очень таковой. Но всё это опыт, который может быть разумно использован в дальнейшем. Хотел бы ещё отметить, что одна коронка отвалилась вместе с зубом (подклеил). А вот большой мост подломился - это уже проблема на серьёзные(для меня) деньги. Займусь попозже. Пока отполаскиваю, слежу, чтобы не восполялась наминаемая мостом десна. В целом самочувствие удовлетворительное с учётом моих болячек. Туалет (вот тоже важная тема) более прогнозируемый и удовлетворительный в плане стула, консистенции, запахов, режима. У меня не очень хорошая усваиваемость пищи и в связи с этим кое-какие проблемы. Но фруктово-овощное питание в этом - правильный ориентир. Особенно с учётом того, что буквально полгода назад многие фрукты в небольшом количестве я мог употреблять только в термообработанном виде. А как выяснилось монотрофный приём тех же фруктов позволяет организму их довольно успешно усваивать без особых проблем. Хотя, наверно, не всех и не всегда, ну дык ещё по исследую. Персики, по-крайней мере, я пока не позволял себе в сыром виде, помня к каким последствиям лет 15 назад это привело. В общем, весна вступает в свои права, появилась уличная торговля, фермеров, конечно, очень мало, но кое-какое разнообразие появляется, опять же скоро уже пойдёт всякая зелень, а организму её явно не достаёт.

ФИЗКУЛЬТУРА   
Бег зимой, впрочем и интенсивная ходьба хороша ещё и тем, что всё время разные нагрузки получаются. То скользко, то натоптано, то небольшие сугробчики. Опять же морозик посурьёзнее очень весело подгоняет. Отчего существенно меняется темп. Лыжи, коньки это тоже очень хорошо. Но, честно говоря, от всяких вещей и так уже не знаешь куда деваться, вот бог даст, построю дом немного расширю ассортимент снаряжения для различной физкультуры. Но опять же без фанатизма, но, видимо, какую-то пристройку гаражного вида к домику придётся пристроить. Иначе куда всё это складывать - не понятно. Брусья и турники успешно тонизируют и добавляют разнообразия. Главное - не переусердствовать и не травмироваться, что, впрочем, очень легко. На чаше стадиона, залитого солнцем - ЛЯПОТА. Сегодня бегал в одной футболочке. Вполне комфортно, важно потом, чтоб было чего одеть и не подстудиться. Замечаю, что много народу даже как-то веселит. А народу разного и с детьми и так было много. Что мне лично - очень нравиться. Я люблю когда люди и когда им  - хорошо.

РАБОТА
Жизнь в стране так сложилась, что живут в основном только те, кто либо при власти, либо при ресурсах. Похуже, но тоже живут те, кто их обслуживает, в т.ч. торгует всем подряд. Тоже нужен особый склад характера, но когда умеешь это делать, почему бы и нет. Что делать людям, если жизнь повернулась таким образом? Остальные, в общем, в категории тех, кому приходиться ВЫЖИВАТЬ. Сие весьма печальная картина. Но такова историческая парадигма. Кто-то сумел зацепиться за землю (да и слава богу). Кто-то, чтобы сохранить свою квалификацию в профессии - уехал и, разумеется, никогда сюда не вернётся ( с большой долей вероятности). Ну, а всем остальным нужно думать как выживать, поскольку иного здесь долго ещё не будет.

ОБЩЕСТВО

Абсолютно уверен, что возрождение страны, возрождение духа нации и возрождение качественного, конкурентоспособного труда начнётся только тогда, когда во главу всех преобразований в стране будет поставлены - привлекательные условия проживания в государстве. Это единственный эффективный критерий, когда все остальные вопросы имеет смысл обсуждать.