Шанк - Пракшалана. Продолжение - 2.

Какой объём воды? 2.5 - 3 литровая кастрюля будет норм. Ну, по-первости брал 5-литровую кастрюлю. Но это, в общем, ни к чему. Хотя, понятно, что по первости 10-ю стаканами дело не ограничится. Но, увлекаться особо не стоит.   

Соль использую любую, какая есть. От каменной будет скорее всего больше грязи, которое выпадет на дно, что в общем-то и не так критично. Соль со всякими "Е" не покупаю. Морская соль, тоже тема такая. Лучше, чисто природную соль без каких либо добавок. 

Сколько? Ну, минимум, наверно, это десертная ложка, без горки на литр. Где-то какой то потенциальный максимум, это столовая ложка с горкой на литр. Это, в общем, такой диапазон и кому как. Для особо нежных и чувствительных можно сделать отвар из шелухи лука. Сам не делал. В принципе, на мой взгляд, нет смысла заморачиваться. В крайнем случае, слабосолевой раствор скорей всего будет подходящ для, ну, почти всех, кто заинтересуется этой темой. 

Кстати говоря, своими ощущениями пренебрегать не стоит. Если есть чувство, что это не ваша тема, то, с большей долей вероятности, это действительно не ваша тема. Есть йоговская клизма. У Шри Йогендры она тоже описана, если кому нужно, могу прокомментировать некие моменты. Это тоже весьма реальное, эффективное средство очищения. В конце-концов есть и много других подходов. Один японский туалет только чего стоит).

Чистую воду скипятить, в момент закипания или чуть раньше добавить соли, соль прокипятить. Потом остудить. Можно в холодной воде, можно на балконе. Пока будет остывать можно немного размяться, что даже следует сделать. Без силовых упражнений, чисто разминка мышц и суставов и вообще так собраться, настроиться. Пока остывает как раз будет для этого время. 

Время? Утром, конечно. Чем раньше, тем лучше. Начиная с 4 часов. У меня этот занимает примерно 2.5 часа до первой еды. А то и три. 

Что требуется? Собственно, остывшая до, примерно, 30 градусов кастрюля с водой. Кружечка для зачёрпывания на блюдечке и стакан, из которого будете пить. Нужно разделить, чтобы руки воды не касались. Кастрюльку лучше прикрывать крышечкой и полотенчиком, чтобы она быстро не остывала. Горячую воду пить не стоит, она будет всасываться. Холодную тоже не стоит, будете мёрзнуть. Потребуется ещё коврик или ковёр, на котором будет выполнять упражнения. Не занятый туалет поблизости). 

Далее всё просто. Выпиваешь стакан воды, особо не медля, выполняешь упражнения. Но! Есть нюансы. Желательно, чтобы уже после первого упражнения произошла отрыжка воздухом, сигнализируя о том, что раствор пошёл из желудка дальше. В принципе, ничего, если это произойдёт после второго упражнения. И даже ничего, если после второго стакана. 

Но! нужно понимать, что если этого не происходит и вода накапливается в желудке, то дальше появится рвотный эффект и ваш раствор выйдет через рот. Если так случается, наверно, в этот день больше ничего делать не стоит. Так может произойти после третьего или четвёртого стакана. В моей практике, как минимум один раз так точно было из того, что я помню. 

Поэтому помимо упражнений, целесообразно постукивание в области желудка кулачками. Небольшой променад, хотя бы по пять шагов туда-сюда, с наклонами , хотя бы один, два раза. В общем, ориентир, это отрыжка воздухом. Произошла, продолжаю дальше выполнять упражнения и пить солевой раствор. 

Третье упражнение. С первом и вторым упражнением, в принципе, всё понятно. Третье упражнение выполняется на полу с упором на локти и носки. Но оно вполне себе эффективно, если оно вообще лёжа выполняется. Это скрутка по-сути дела. Её просто надо хорошо фиксировать поворотом, лежа на животе. Дышать при выполнении всех упражнений нужно полноценно, в ритм. В третьем и четвёртом упражнении можно подышать животом. 

Несмотря на, что в рекомендациях присутствует посыл "не мешкая". Его не стоит воспринимать буквально. В данном случае "не мешкая" означает "сосредоточено", не отвлекаясь, в мыслях, посылах, интересах. Тут важна сосредоточенность на процессе. Всё-таки это организм. Он единственный и неповторимый. Поэтому в отношениях с ним нужна предельная аккуратность, тонкое чувство грани возможного, дабы не навредить, не повредить и не сломать что-нибудь. Аккуратно, очень аккуратно. Что-то не получается, не идёт. Закончить и всё. Солевой раствор, это в принципе, физраствор. Вреда он не причинит. Главное не правильными или не подходящими усилиями не навредить.

Четвёртое упражнение. Можно выполнять по разному. Есть упрощённая версия. Основная многим будет не под силу. Делайте, как получается. На мой взгляд, это не так важно. 

Третье упражнение очень важное. Ему надо уделять особенное внимание. Оно должно получаться. 

Начиная с четвёртого, пятого стакана можно ожидать начало эвакуационного процесса (хотя в рекомендациях написано, что после шестого, но в некоторых случаях это может произойти и после восьмого стакана). Мне сразу становится легче жить, когда это происходит. Даже если был упадок сил после голодания с утра. После первой эвакуации у меня идёт прирост энергии, сил, растёт чувство уверенности и улучшается общее самочувствие.

По мере того как происходит эвакуация, нужно сразу пить следующий стакан, не заканчивая начатую серию упражнений. По мере того, как откроется "сифон" усилий придётся прикладывать всё меньше и меньше, а процесс будет идти своим чередом. При этом не стоит пренебрегать постукиваниями область живота кулачками, небольшим променадом в размере пяти шагов туда, сюда с наклончиками. 

Если тяжело, не пренебрегать небольшим отдыхом, шавасана в этом случае, как нельзя лучше, не теряя сосредоточенность на процессе.  

Что здесь нужно отметить? Даже не смотря на то, что пил соду в течении трёх недель, из глубины ЖКТ всё-равно выходят "материалы" с сильным неприятным запахом. Т.е. сода не панацея "от всего". Не всё она достаёт. Это важный момент.

Гигиена. Обязательно тщательно мыть руки с мылом после каждой эвакуации. Да, и выход смазывать после двух раз либо гомеопатической мазью календулы, либо любым чем-то подобным. Наверно, можно подсолнечным маслом, что обычно в йоге, при очистительных практиках, применяется. 

p.s. Подробности физиологии, полагаю, что сейчас не так стыдно излагать, как может показаться. Особенных на фоне всех этих гендерных загогулин. Полагаю, что здоровые потенциально люди должны позаботиться о своём здоровье сами, как минимум. По крайней мере, иметь такую возможность. Может это меня и сподвигло на большую подробность. 

Что касается рекомендаций по питанию, то в инструкциях они довольно чётко изложены. Но, единственное, что нужно, на мой взгляд, более аккуратно отнестись к питанию в первую неделю, две. и можно попробовать разные травки для лечения каких-то хронических проблем. После Пракшаланы это будет неожиданно более успешно, чем можно себе представить или ожидать. 

Далее...

Шанк - Пракшалана, подробно как никогда. Продолжение - 1.

    Итак, где-то перед Новым годом, ввиду обстоятельств, когда некогда было собой заниматься, кушать приходилось по разному, не всегда в рамках своих подходов, в определённый момент стало понятно, что всё воспалилось. Очаги воспаления в ЖКТ, как я теперь уже знаю после обследований, чрезмерное желче-выделение соответственно, с учётом моих проблем с желчным, не столько и не тогда, когда нужно, в общем, боли, до головокружения и потери сна, сил. В общем, полный набор. Единственный положительный момент, что в обстоятельствах появился небольшой просвет, позволяющий немного переключиться на себя. Но, немного и тоже в  определённых рамках.

Тут немного отвлекусь на пару лет назад. Потом будет понятно почему. Где-то больше двух лет, наверно уже трёх, у меня появились сильные боли в правой части ЖКТ, подреберья. Ничего из моих подходов не помогало. Было это как раз в арбузной сезон. Я плотно сидел на арбузах. И в те времена мне помогала газированная, минеральная водичка. Снимала болевые ощущения, особенно ночью. 

А потом, вот эти боли. Пракшалана никак не повлияла. До этого, она всегда помогала. А здесь никакого эффекта и... немного запаниковал. Походил в поликлинику. К дежурному врачу. Это что-то с чем-то. Потом к участковому. Сделали анализы, провели исследования. Гастроскопию и колоноскопию делал в платной клинике по знакомству со скидкой, что позволило вписаться во вменяемые для меня деньги, определили моё состояние, назначили лечения. 

Так вот то, что таблеточная медицина весьма продвинулась, для меня было немного неожиданно. Лишний раз убедился, что таблетки, как временная мера, вполне могут оказать помощь. Но излечения не произошло. продолжало побаливать. Ну, разве, что вполне себе сносно. Почти в тех пределах, к которым я почти привык, постоянно испытывая боли в той или иной степени.  

Кто страдает воспалением ЖКТ, тот легко поймёт о чём речь. Кто таких проблем никогда не испытывал, просто примите к сведению, что воспаление ЖКТ, это долго и болезненно, если не навсегда с проблемами. 

Таблетки, конечно, удивили и я понял. что они делают. Т.е. непривычную для меня пищу, типа мясного или куриного бульона, нет проблем усвоить. Но, разумеется, пока пьёшь эти таблетки, а дальше всё возвращается к тому же, с чего начал. Или почти к тому же.

Ещё одну вещь вынужден констатировать, что болячки, болезни, они обладают чудовищной приспосабливаемостью. Ну, это как бы так, к сведению. Дабы сверить немного ориентиры.

Так вот. В этот раз размышляя, что мне делать. Находясь довольно далеко от потенциальной квалифицированной помощи (и то, как бы, ещё размышляя, оно надо?), подумал надо полистать инет, так чисто больше, чтобы отвлечься. 

На глаза стали попадаться ролики о соде и особенно заинтересовало, это обилие комментариев и их разнообразие на счёт разных обстоятельств. Чего я там только не прочитал про соду. И подумал, что, наверно, надо, по крайне мере, попробовать.

Когда начал пить соду, первая мысль была, что тогда, два-три года назад, нужно было не к врачам идти, а соду пить. Скорее всего было бы более эффективно и быстрее. Ну, может так, может не так, "кто её знает" (с).

В общем, сода, перед голоданием, в день голодание, для дальнейшей пракшаланы оказалась очень даже в тему. Буквально "пятый элемент". Которого не хватало для включения всего комплекса полноценно в работу.  

Шанк-Пракшалана, подробно как никогда).

 Шри Йогендра 100 лет назад сделал эту практику доступной западному человеку (насколько мне известно), я попробую внести свой микроскопический вклад для лучшего понимания особенностей при её выполнении. Поскольку вынужденно дружу с ней уже, видимо, не десяток лет, значительно больше. Точно не помню.

Мой старший товарищ, с которым я познакомился где-то в начале 90-х на почве проблем со здоровьем у меня и моего, тогда маленького сына, дал мне основные подходы для понимания правил ухода за организмом. Но его очистительные практики основывались на йоговской клизме (извините за подробности). Мне это как-то не очень зашло. Было какое-то интуитивное чувство, что надо что-то ещё поискать.

В те времена на Белорусской был магазин. Назывался "Путь к себе". Много там интересного я для себя находил. но вот однажды появилась эта книжка от Шри Йогендры, по-моему "Личная гигиена йога", что-то типа этого. Тоненькая, очень простенькая, по-сути популярная йога. Но в ней я нашёл описание Шанк-Пракшаланы. И сразу было чувство, что это то, что надо. 

По-сути, я сегодня пишу эти строки благодаря тому, что тогда имел возможность познакомиться с описанием этой процедуры. Потом я эту книжку покупал пачками и раздавал своим знакомым). Правда, энтузиазма особо ни у кого не видел. Но для меня этот момент был просто спасительным кругом.

Описание процедуры в книжке довольно чёткое, вполне достаточное для самостоятельного освоения. Но, со временем стало понятно, что есть нюансы. Вот на них попробую сегодня сконцентрироваться. Сами упражнения легко найти в интернете. На многих сайтах, даже есть некоторые вариации, если кому-то не даётся 3, 4 упражнения. Собственно упражнений всего четыре. Ничего особо сложного нет, если понять принцип и правила безопасности!

Если начинать с конца, что бывает более эффективнее для понимания, то главное, что надо запомнить, что после процедуры очищается слизистая ЖКТ до, буквально, нежного состояния. И любое грубое воздействие критично для поражения слизистой.

Поэтому никаких таблеток неделю, а лучше две, мясное, молочное отложить на будущее, на неделю, две, три. Хоть в инструкции и написано, что через сутки можете вернуться к обычному рациону. Не стоит через сутки. Возвращайтесь к обычному рациону через неделю, как минимум,  будет нормально, а лучше через две-три недели. 

При такой очищенной слизистой всевозможные травы и настои (не на спирту разумеется, алкоголь лучше вообще исключить на длительный период), приобретают потрясающее действие. Даже слабо заваренные настои на третий, четвёртый день и в ближайшую неделю оказывают очень эффективное действие. Начинаешь понимать, как работают те или иные травы. 

После пракшаланы, не голодая разумеется, как и сказано в инструкции, но аккуратно, вдумчиво питаясь, можно серьёзным образом себя подлечить, буквально, травами, с очень высокими результатами. Если накопились проблемы, которые надо решать, после пракшаланы самое время ими заняться. Аккуратно и вдумчиво. 

Таким образом поддерживать себя вроде бы совсем простыми механизмами становится более чем реально. Возможно не панацея, но тут как бы, непонятно есть ли она, вообще панацея.

В моём ближайшем окружении на даче, все, кто последние три-пять лет делали операции, связанные с ЖКТ, онкологией, .... их больше нет. Пандемия, конечно, тоже здорово подобрала. Мой возраст, плюс, минус, прям как косой. 

Мда...

Голодание 24-36 часов.

Знаком с этой темой давно. Наибольшее впечатление, наверно, на меня произвела рекомендация Порфирия Иванова. Он вызывал доверие, вызывал доверие его опыт и жизненный путь. Хотя литературы на эту тему в 90-тые ходило много. Подход этот практиковал время от времени, но как-то не закреплялось сия практика на регулярной основе. Может не ощущал эффекта. Либо отвлекали жизненные обстоятельства. Наверно, всё-таки главная причина была в том, что переносилось эта процедура с долей дискомфорта. Не не то, чтобы с дискомфортом, а не в радость. Не в удовольствие. Поэтому никак не приживалась.

Особенность оздоровительных практик в динамике жизни, в течении многих лет или даже десятилетий в том, что организм меняется. Меняются биохимические процессы, меняются жизненные силы, приобретается опыт. Поэтому из года в год всё не одно и тоже. И одна и та же процедура с годами приобретает несколько иной эффект и по разному переносится организмом.

Иной раз приобретается какая-то новая информация, случаются иные обстоятельства и полузабытые подходы или подходы. которые не вызывали особого энтузиазма или не очень вдохновляли, вдруг приобретают иной эффект, иное действие, ранее не испытанное.

Так вот у меня произошло с этим суточным голоданием раз в неделю. Ситуацию изменила сода, как я предполагаю. Хотя я стал более грузным, увеличился вес, размер жировой прослойки, а это тоже очень влияет на реакции от чего-то подобного, как голодание или ограниченное питание. В общем, после двух-трёх недельного приёма соды, под грузом очередного ухудшения состояния в силу объективных причин, некогда было собой заниматься, такое суточное голодание прошло необычайно успешно, я бы сказал.

Совершенно не было никакой потери сил. Никакого недомогания или дискомфорта. Скорее наоборот. Сплошные плюсы. Во-первых, отсутствие потери сил. Во-вторых, возможность в любой момент выполнить какие-нибудь упражнения, разучить ли новые, выполнить подходящие, в общем. как угодно, что очень порадовало. В-третьих, осознание того факта, что при этом отличная подготовка к промыванию солёной водой. Причём безпроблемная, скорее даже радостная. Чего никогда раньше не было с суточным голоданием. 

Тут, конечно. надо сделать некоторую ремарку. Если сравнивать с молодостью работу своего организма, то после двух-трёх часов на свежем воздухе в молодости, а если ещё и на морозе, да ещё после тяжёлой физической работы, то ощущение голода бывало ярко-выраженное, аппетит будь здоров, а ощущение в животе, как будто там ничего нет. Сейчас же при очень скромном завтраке, хоть целый день занимайся тяжёлой физической работой, чувство голода не возникает, а в организме, такое впечатление. что питания ещё на неделю. Понятно, что это чисто такое, субъективное ощущение, но тем не менее. 

Сода, в общем, что-то такое с организмом делает, что ощущение, что в организме более слаженная работа что ли происходит. Меньше отвлекающих факторов, которые отнимают силы и ресурсы и всё функционирует более упорядочно, в результате чего организм может значительно дольше продолжать находится в комфортной зоне, не страдая, не получая питания из вне. Как он распоряжается тем. что накоплено внутри, остаётся только догадываться. Но, видимо. распоряжается. 

В общем, употребление соды перед голоданием, в течении какого-то времени, позволяет включить суточное голодание в еженедельный цикл или двухнедельный цикл с должной долей комфорта и, видимо, с ощутимой пользой соответственно. 

Разгрузка происходит. А если ещё завершать суточное голодание очистительной практикой, то это, наверно, наилучшее сочетание: сода-голодание-очистительная процедура.

В этом контексте суточное голодание приобретает полный, полезный функционал. Хотя и сама по себе процедура вполне себе самодостаточна. И если заходит, то как бы хорошо. Но у меня вот получается вот так. Просто для примера о том, как бывает.    

Сода.

Тема "соды" возникла лет 25 назад и вызывало массу вопросов. Отношение к ней было очень осторожное. Информации было мало, хотя, как выясняется, научные труды на эту тему существовали и тема в научной среде была не так уж плохо проработана. Но, до всего не докопаешься. Что то проходит мимо. 

В общем. в те далёкие времена публичной информации было мало. Практики ещё меньше. На свой страх и риск если только пробовать. В последствии кто-то пил соду по выходным, кто-то пропивал по неделе время от времени. Была информация о том, что другие народы довольно активно её употребляют. Мой опыт время от времени никаких особых результатов не демонстрировал. Было непонятно, что будет в длительной перспективе. 

От изжоги соду я не помню, чтобы применял. А если и применял, то изредка и с опаской наверняка. По молодости изжоги, гастриты мучили меня постоянно. Я собственно с ними жил или они со мной. Впрочем, другие средства тоже особо не лечили, так больше применялись потому, что была такая общераспространённая практика. 

А тут я что-то озадачился этой темой ввиду очередного кризиса, который образовался просто в результате жизненных обстоятельств. Когда и собой заниматься некогда, и есть приходиться зачастую как получиться, ну, организм и возмутился. 

И что-то меня торкнуло, что таблетки всерьёз мне не помогут и надо как-то более продвинуто мыслить, может даже не перспективу. Стал смотреть, что люди обсуждают, какие новые тенденции появились. На что можно обратить внимание. Обнаружил, что довольно много тем по соде. И самое главное - очень много разноплановых комментариев. Которые даже интереснее оказались самих видео. 

Ну, в общем, показалось, что сода - это в моей ситуации, более подходящий вариант. Я помню дискуссии были по-поводу качества, объёма, способа её употребления. Я в своё время остановился на варианте гасить не крутым кипятком, охлаждать и фильтровать. Не стал заморачиваться, взял эту технологию за основу и по утрам, вместо просто воды, стал пить содовый раствор. 

Первые впечатление были хорошие. Прям реально снизились болевые ощущения, сначала запахи прибавились, потом они ушли. Но потом, правда,всё заболело ещё сильней и я понял, что надо предпринимать следующий шаг. Но это уже, неверно, в следующем посте. В целом, сода себя показала хорошо. И в дальнейшем я нацелился на использовании этой практики в своих оздоровительных процедурах. Ну, просто, я так понял, что без соды мне будет сложно удерживать какой-то баланс даже при более благоприятных обстоятельствах. Это такой вывод сложился на тот момент. что было дальше, продолжу в следующих постах. Незагадамши, как мама говорила. 

Спорт и оздоровительная физкультура.

Кратенькая заметочка на предмет того, что до сих пор можно часто слышать даже от известных, публичных людей, в своих высказываниях, не понимание разницы.

Спорт, это для достижений. Когда тело, воля. разум нацелены на результат. И не так важно публичный или личный. Публичный, конечно, опасней для здоровья. Личный можно подкорректировать по ходу дела. Хотя люди иногда устремляются не отдавая себе отчёт в последствиях. 

Оздоровительная физкультура - это скорее процесс. Процесс на уровне элементарной или личной гигиены в развёрнутом понимании. Где цели формируются не на основе ориентиров на достижения, а на основе стремления к безпроблемному функционированию.

Согласен, что разница не такая большая, можно и не заметить. Но она существенная. 

Спорт - это довольно опасное для здоровья направление деятельности. Очень часто бывшие спортсмены весьма больные люди к пенсионному возрасту. Продолжительность их жизни вовсе не высокая, ну, может за редким исключением. Травмы опять же. Всё не без последствий. 

Может быть, конечно, чисто психологически, занятие спортом, выглядит более престижно, брутально, но это, на мой взгляд, стереотип. В реальности же оздоровительная физкультура, являющая частью образа жизни, может давать весьма потрясающие результаты. В части выносливости, жизнеспособности и даже личного развития в более широком смысле. Развития способностей, широты мировоззрения, улучшения характера. Да и не только.

Оздоровительная физкультура, может быть не очень престижное словосочетание, но так ли это важно, по большому счёту?

Спорт - увлечение, хобби, профессиональная деятельность.

Оздоровительная физкультура - жизненно-необходимая, элементарная личная гигиена.

Мухоморы.

 Они бывают червивые). Для меня это оказалось неожиданностью.

Период их появления был очень короткий. Но "оторвались" они по полной. красотища необыкновенная).

Йога.

 Конечно, в основе всех моих подходов лежит йога. Да, переосмысленная. С многократными подходами с разных сторон. Не в смысле религиозной составляющей, а в смысле именно правил ухода за организмом. Можно даже сказать, элементарных подходов. Хотя многим они таковыми не покажутся ввиду их большого разнообразия. Которое присутствует даже в части похожих или даже одних и тех же упражнений, но выполняемых с разными акцентами. 

Человек - это очень не простой биологический механизм в части функционала. Я бы сказал, чрезвычайно сложный. К тому же, Человек, это всё же, в рамках моих представлений, в большей степени, не тело. Встречаются, правда, люди, которые считают, что духовного мира не существует. Так же как, впрочем, встречаются люди, которые на полном серьёзе утверждают, что высокие чувства - это в большей степени продукт культуры, нежели реальная составляющая Человека и человеческой жизни. 

Жизнь сейчас очень накрученная. Если в прошлые времена старались задать рамки для общества и человека, то теперь другая парадигма. Очень разнообразная и замороченная, но не без дирижёрства в каких-то основных моментах, целенаправленных. Расчёт, видимо, делает на то, что подавляющее число людей будет безнадёжно путаться во всём этом и в конечном итоге пойдут по пути наименьшего сопротивления, приспосабливаясь. Расчёт, полагаю, во многом оправдан. 

Но всё-таки 21 век. а...эээ... 76, если правильно понимаю. И тем, как бы, всё ставится ещё больше запутаннее. И для того, чтобы не погрязнуть в хронических непониманиях нужен какой-то план. Потому, что рассчитывать на то, что кто-то разберётся и поделится - не приходится. Тот кто разберётся по-настоящему, тот пожалуй промолчит.

А каждый в отдельности Человек останется со своими индивидуальными проблемами. И вопросами. 

При чём здесь йога? Особенно с учётом того, что Человек - это не только тело, то бишь, биологический механизм. Тем более без религиозной составляющей. 

Ну, так получилось, с молодости мне пришлось столкнуться с проблемами в работе моего организма, И несколько десятилетий мне пришлось прикладывать множество усилий к тому, чтобы сохранять какую-то дееспособность, просто выживать. За эти десятилетия, надо сказать, что официальная медицина довольно здорово продвинулась. Ну, либо людей с такими проблемами становится всё больше и медицина вынуждена пытаться решать эти проблемы. Ну, это ладно, не суть. 

И наблюдая за собой, присматриваясь к окружающим, в общем-то стало понятно, что фундамента здоровья массово, системно, его, просто нет. Есть генетика, есть какие-то представления, есть семейный опыт. А так, чтобы фундаментально, системно среды, в которой люди, в принципе, были бы здоровы. Скорее нет. Сейчас, правда, много, что меняется. Времена "гиперинформации" много на что влияют и много, что делают. Но, опять же, см. выше, зачастую информация противоречива, бывает просто опасной, вредной, а должным образом отфильтровать вряд ли будет по силам в подавляющем большинстве случаев.   

Да, именно так, отфильтровать должным образом, применительно к конкретному индивидууму будет очень-очень не просто. Метод проб и ошибок неизбежен. Хорошо, если без серьёзных рецидивов. 

Поэтому йога, индивидуально, шаг за шагом, можно назвать её элементарной гигиеной, кому так проще и понятней, но тем не менее. Во-первых, нужно над собой трудиться. Регулярно и последовательно. Всегда, на протяжении всей жизни. Во-вторых, неизбежно придётся развивать способность учиться, постоянно приобретать нужную информацию, осмысливать её, опробовать что-то подходящее, закреплять практикой, изучать результаты. В-третьих, всё перепроверять. Возможно многократно. Такая постоянно-действующая обратная связь.

И только на этом фундаменте пытаться куда-то продвигаться дальше. И то, быть готовым к тому, ну, в общем, ко всему. так уж устроен этот мир. 

Конечно, если я сейчас пропущу духовную составляющую. картина останется не законченой. А кто-то ещё и возразит: не религиозной ли? Нет не религиозной. Жизнь по духу, хоть в какой то мере, она необходима каждому. Даже просто для полноты ощущений. Понимаю, что все люди разные. Есть даже те, кто утверждает, что для многих современных людей, это - лишнее. Не знаю. Не берусь оценивать. Наверно, всё-таки не соглашусь. 

Ладно, продолжу как-нибудь попозже.   

Опята.

 В этом году они меня сильно удивили. 

Был какой то период. Рост их был просто невообразимый. Люди ездили за ними в одно и тоже место, практически, как на работу. А они всё росли и росли. 

Это в Рязанской области. Причём, несмотря на то, что они довольно крупные, плотные, жирные, я бы даже сказал, после варки, они оказались, просто отличные. В отличии от Подмосковных, которые, "как солома". Поэтому, в Подмосковье, я их особенно и не собираю. 

В общем, вот одна корзина и через пару дней приехал ещё одну собрал. Обварил, разложил в порциальные пакетики и в морозилку. Отличная получилась заготовка. Хорошее подспорье к рациону. 

Море.

 На море прошедшим летом всё-таки выбрался. Народу было довольно много. Ради относительной уединённости и чистого моря с утра напрашивался лёгенький променад вдоль моря километров на 5. Втянулись. Не воспринимали как нагрузку. Скорее, как ежедневное приключение. Возвращались иногда поверху, частично через хребет. С подъёмами и спусками. 

   

Море успокаивает. Побегать, подышать, позаниматься. 24 часа в сутки на свежем воздухе. Вполне себе тема.

К разрушенному дольменному комплексу тоже добрался. Место там всё-таки какое-то особенное. Чувствовал себя там очень комфортно. 

Были, правда, не долго. Приехали в сильный ливень. Уезжали под падающие деревья. Так получилось. 

Что удивило в эту поездку, так большой выбор разнообразных сортов арбузов. Каких здесь в Подмосковье, в принципе. не бывает. Все сорта оказались весьма приятные на вкус, со своими изюминками. А вот грецкие орехи, видимо, не очень хорошо удались в Краснодарском крае. Может, конечно, попались такие. 

Свежий инжир, как всегда, безподобен.

Народ местный показался грустноватым. Впрочем, кому сейчас весело.