Посленовогодний микст.

Накопилось целый ряд тем, даже не знаю с чего начать.

Ну, наверно, с того, что блогу 10 лет. Так просто, чисто для информации. Полезен, не полезен, так себе - судить трудно. Народ почитывает, что-то люди для себя находят, что-то применяют, к чему-то присматриваются.... Как говаривал старина Энн, что-то есть, что-то будет. Эх, давно это было!

Морозец мало помалу крепчает, это добавляет зимнего колорита и впечатлений. Единственный момент, в нашей местности последние годы в декабре-январе, а то и в феврале, почти не бывает солнечных дней. Но зато когда солнышко появляется, сразу хочется перейти на летнюю форму одежду (при занятиях разумеется). По морозцу лучше больше бегать, ну, или там лыжики, ещё чего. Всё-таки без зимы скучнова-то. Несмотря на все её недостатки, особенно в городе. В сельской местности снежок тоже как бы иногда поддастаёт, но всё-равно, мне зима нравится.

В части питания, особенно в эти праздничные дни, у меня солировал тыквенный супчик. Особенно хорошо с морозика. Такой, чисто классический, с помидором и красным перцем, очень похожий на обыкновенный луковый, но только тыквенный.

Хурма свои позиции уступает цитрусовым, сейчас, как бы их время. Но надо смотреть, чтобы были не подмёрзшие. Выбор фруктов в магазинах какой-то есть, но квашенный капуста и другие овощи пока по-моему в большем приоритете.

Новый год я встретил полутора литрами маленькими рюмками ... обыкновенной газированной воды. Очень хорошо. Ну, на Рождество бокалом хорошего шампанского, которое несколько лет ждало своего часа. В принципе, к праздникам довольно равнодушен, но как бы все празднуют и я как бы тоже немного, за компанию.

Поскольку после новогодних праздничных дней многие задумаются о своём здоровье более интенсивно, поскольку все болячки при таких нагрузках неизбежно себя проявляют, то сразу сориентирую на книжку Шри Йогендры "Элементарная гигиена". Несмотря на то, что многие его критикуют его за поверхностность, но тем не менее азы, которые он изложил более ста лет назад в своих книжечках остаются предельно актуальными практически для всех. Может сейчас даже ещё более актуальными, чем тогда.

И про клизму по йоге, и про Шанк-Пракшалану он там всё подробненько объяснил. От себя только добавлю про клизму, что подсолнечное масло и резиновый наконечник иметь нужно ввиду. Потому, что сейчас эти приборы продаются с пластиковыми окончаниями. Это не совсем то. Ну, и в части техники, нужно понимать, что загиб в кишечнике преодолевается с помощью дыхания диафрагмой (вакуумное дыхание ртом). И в воду следует добавить ложку лимонного сока. Ну, нюансы, они всегда есть, всего не расскажешь, но при желании они постижимы, вполне.

Про Шанк-Пракшалану ничего говорить не буду, это более сложная тема, хотя для человека. который хочет и может учиться вполне постижимая. По-большому счёту не такая уж и сложная, но требующая настроя, терпения, аккуратности. И понимания того, что важно не навредить. Впрочем, в верхнем случае из предыдущего абзаца сей факт тоже не стоит упускать. Аккуратненько так всё надо делать, вдумчиво.

...   

Бехтерев.

Мне иногда кажется, что революция в нашей стране произошла отчасти ради того, чтобы таких людей как Бехтеров, его исследования и достижения просто изолировать от остального мира. Да, под него создали институт, но закрытый, а потом его дочь и сдаётся мне, что подспудный смысл её работы был в том, чтобы эти знания не имели широкого распространения в т.ч. в мире, чтобы они были доступны для других свободно мыслящих людей. Особенно меня подвигает на такие мысли её одно из последних интервью (уже упоминал как-то), где она прямо сообщила своё видение, чтобы особо не желала бы развития своих способностей...

С одной стороны, я её понимаю, с другой, всё-таки учёный исследователь, это как бы, ну, отличный от повседневности подход, мировоззрения что ли, более любопытное, пытливое, разумеется с благородными намерениями, по крайней мере. А в её позиции подход какой-то другой.

К чему это я всё?

К тому, что институт мозга, с моей точки зрения, это в общем-то институт человека в такой завуалированной форме. Опять же почему? Потому, что...

И одно из направлений в этих исследования - тема снов. Сны, помимо реакции мозга на ежедневную суету, физиологические процессы, это ещё и выход за пределы того мира в котором человек в своём бренном теле оказался. Да, я так считаю. Что есть какой-то процент снов, возможно в какие-то определённые дни, когда осуществляется этот выход за пределы.

Мне в общем об это рассуждать может быть и не стоило в виду своей обыкновенности. Мне так продвинуться в теме снов так и не удалось со своего подросткового возраста. Ну, так мне по крайней мере представляется. Но тем не менее.

Выход за пределы этот, он тоже как бы не прост. Он, опять это слово, завуалированный. Возможно это защита. Сознательная, обоснованная и довольно прочная.

Т.е. например я могу туда, сюда переходить, из сна, обратно, буквально наблюдая процессы перехода, но тем не менее переходя в сон, я не осознаю, просто перехожу в другой мир и там живу. Причём, мои наработанные привычки. представления, мироощущения остаются из этого мира. Обстоятельства меняются, антураж меняется, сюжеты сменяются бывает по нескольку раз, но осознанности, что вот это сон и здесь можно что-то попробовать, чего нельзя в реальном мире, к сожалению нею. Поэтому, я как бы, мягко говоря, не очень развитый в этом плане человек.

С оправданием, разумеется. Что защита существует не просто так. Хотя я знал людей, которые спокойно сны подвигали для своих идей. Не знаю, в какой мере, возможно там тоже существовали некие границы, не знаю, нет этого человека, к сожалению. уже, но тем не менее.

Возможно, что для некоторых людей определённого склада защиты более сильные. и сие не спроста. Возможно, просто одним даётся, другим нет. Ладно, это тема пока не прояснённая для меня.

Но, то, что очевидно, что средний человек за свою жизнь десяток, другой лет проводит во снах заставляет серьёзно задуматься о том, что за мир в котором мы живём. Я просто убеждён, что сны таят в себе колоссальный потенциал развития, обучения и возможно более эффективных механизмов исцеления. Но я пока очень далёк от этого. Надежда, разумеется ..., но это лирика.

Прагматичная часть моего поста заключается в том, что, во-первых, сны не стоит недооценивать, во-вторых, к снам стоит относиться ответственно, это значительная часть жизни, значительная и без сомнения весьма-весьма важная, и, в третьих, люди обязательно докопаются до сути дела в теме снов. 

Вот на этой оптимистичной ноте я пока прервусь по этой теме.
Всем продуктивных сновидений, и они таковыми вполне могут быть!   

Ещё раз о дыхании носом.

Особенно в контексте - под нагрузкой.

Это как бы несколько другая жизнь. Жизнь, в которой приоритет развития - естественен, расширения мировоззрения - как само собой разумеющееся. Хотя, для многих сие вовсе не приоритет. Как говорится - больше проблем, а выход в практическом плане - весьма сомнителен. Что в общем, наверно, так и есть.

Однако, лучше пробовать и знать, и принять для себя решения в части того, что ближе, что дальше, чем не пробовать и не знать. Дабы потом в последующем не впасть в глубокое разочарование. Что иногда происходит.

Сейчас, буквально в преддверии увеличивающего дня, т.е. практически в предверии  Нового года, как бы, появляется повод ещё раз обратить внимание на важную составляющую особенностей нашего устройства.

Эта составляющая в том, что при дыхании носом под нагрузкой с организмом происходят немного другие процессы нежели в состоянии при дыхании ртом под нагрузкой. Важно только при экспериментах над собой помнить, что дыхания всегда должно быть немного больше, чем требуют усилия.

И если не хватает дыхания, это означает, что следует снизить нагрузку. По мере практики возможности в части нагрузки будут увеличиваться, ощущения от нагрузок, тем более длительных, будут улучшаться, а возможности организма будут расширяться.

Но опять же напоминаю, что недостаток дыхания, хронический недостаток дыхания при продолжающейся нагрузки будет приводить к травмам со всевозможными малоприятными последствиями. Практически гарантировано.

В общем, в плане Нового года вполне можно попробовать сделать себе подарок. Дыхание носом под нагрузкой - это можно сказать незабываемые ощущения. Приключение своего рода. Особенно для тех, кого научили достигать результатов при дыхании ртом.

О том, что человек сам для себя, процесс познания самого себя - это то ещё приключение как-нибудь в другой раз. Тема вполне заслуживающая внимания, вполне интересная. Как-нибудь к ней вернусь.

Вот, так что наилучшие пожелания в предверии Нового года, интересных приключений в процессе самопознания и успехов на почве индивидуального развития в т.ч. посредством внедрения практики дыхания носом в регулярном тренировочном процессе!     

Глаза. Зрение.

Ещё в начале 90-х познакомившись с М. Норбековым тема зрения, поддержания его, показалась мне как заслуживающая внимания. Но, подспудное чувство подсказывало, что всё не так просто. Как буд-то не хватало какого-то понимания. Не могу сказать, что на сегодня я к этому пониманию приблизился, но какие-то представления у меня сложились. В результате собственного опыта и наблюдений за другими людьми.

Возрастные изменения неизбежны, это как бы само-собой. Но сгладить эти изменения, как показывает практика вполне возможно. Такого, что в результате каких-то занятий можно серьёзно улучшить зрения, в общем, с одной стороны вроде как не миф. Такие случаи наверняка возможны. С другой, если повнимательнее присмотреться к тому, что приводит к снижению остроты зрения, то поискать решения вроде бы даже как бы следовало бы.

По моим представлениям к снижению зрения приводит однообразная, регулярная, статическая нагрузка на мышцы глазного отдела. Мне кажется, что это основная проблема. Причём, сейчас такая жизнь, такой образ жизни, комп, телек, система взаимоотношений с окружающим миром, когда каждый в своём мирке, на остальное минимум внимания. Что способствует тому, что нагрузка на мышцы глазного яблока буквально крайне ограничена в широком диапазоне, зато зачастую чрезмерна в узком диапазоне. В результате часть мышц чрезмерно эксплуатируется, а часть буквально атрофируется. Вот и всё. Дальше виды разнообразия глазных проблем.

Что делать или что следовало бы предпринимать, чтобы сглаживать перечисленные моменты?

 Самое простое, это научиться поддерживать фиксацию разных планов. В этом смысле очень полезен лес. Там постоянно точка фиксации на совершенно разных расстояния и при разном освещении, что очень хорошо тренирует мышцы глазного отдела. Для людей, у которых работа связана с сидением за компом, это просто жизненного необходимо. Разноплановая фиксация в условиях лесопарка, леса, просто парка - это самый простой способ немного сгладить напряжённость и с другой немного оживить то, что в течении дня особо не было востребовано.

Да, глаза нуждаются в ежедневном уходе. Это совершенно точно. Разминка, различные упражнения на глаза из йоги или от Норбекова, не так важно. Важно, что уход нужен. Тогда эти процессы, потери остроты зрения будут более плавны и будут менее досаждать.

Суть дела, я так понимаю, как и в отношении всего организма, это необходимость время от времени организовывать обильное кровообращение кислородо-насыщенной кровью. Глазной отдел, он довольно далеко расположен и весьма "тонок" в части диаметров капилляров, поэтому дело это не такое быстрое, т.е. требуется некая сосредоточенность и последовательность соответствующая.

Тогда за своё зрения, за своё здоровье глаз можно побороться. Я разумеется не врач, это только мои личные наблюдения, но мне кажется, что важно понять суть дела, тогда будет стимул более чёткий и понимание необходимых упражнений будет происходить само-собой, естественно.

С возрастом всё это усугубляется тем, что складываются привычки пребывания в этом бренном мире))), вырабатываются автоматизмы и теряется естественное разнообразие. Вот этот момент желательно понимать и отдавать отчёт о его последствиях. Здесь трудно что-то посоветовать. Но цепкий человеческий ум, если перед ним ставиться проблема и она фиксируется))), зачастую сам находит подходящие решения. Этим вполне можно пользоваться, заодно и интеллект тренируется))). 

В общем, глазки беречь вполне возможно и побороться за здоровье своих глазок вполне имеет смысл, чего собственно всем и желаю. Но тренировка, регулярные тренировки необходимы))).

Вот такая жизненная парадигма))).   

Об алкоголе.

Не раз отмечал, что алкоголь яд и регулярное его употребление снижает жизненные силы. Ослабляет иммунитет, уменьшает продолжительность жизни.

Но тут как-то попалась на майле заметочка о чудесном старичке (о пожилом человеке в весьма преклонном возрасте), которому что-то под сто лет и он питается так как хочет, мясо на гриле, сосиски. колбаски, булочки и обязательно стакан или два вина или ещё чего-нибудь. Активен, самостоятелен и вполне респектабелен для своего возраста.

Ну, и разговоры о том, что многие народы в мире употребляют на регулярной основе и не жалуются. Опять же наша кавказская традиция долгожительства. В общем, тема алкоголя вполне себе продолжает быть актуальной.

Тем более, что зашёл как-то в магазин, один, другой, а воды, простой питьевой воды не обнаружил, зато всё заставлено разным алкоголем. И в этом ключе это вполне себе актуальная тема.

Так вот, что касается меня, то я традиционно к алкоголю отношусь как к некой добавке, которая время от времени в том или ином качестве допустима в символических количествах.

Например, настойки (на качественной водке), на хрене, красном перце, подорожнике и чесноке (это для меня новый рецепт) иметь в доме весьма целесообразно. Настойка на хрене на ранних стадиях развития инфекции или простуды действует как лекарство. Да, впрочем, все эти настойки по сути - лекарства. И дозы рекомендованные для применения - соответствующие. Это, грубо говоря, буквально, 30-50-70 грамм. Для лечебного эффекта среднему человеку умеренной комплекции достаточно. Ну, для более крупных людей, наверно доза может быть побольше. Опять же большая крупность, это опять тема, собственно говоря, зачем она нужна. Но, это - ладно.

Про пиво тоже как-то отмечал, что напитки брожения, ну, практически необходимы для употребления время от времени, но опять же в весьма символических дозах. И качественные, а с этим есть серьёзные проблемы.

Что касается этой новости на майле, то тут есть некоторые нюансы, на которые стоит ещё раз обратить внимание. А именно то, что себя следует держать в форме, питать и как я понимаю иметь эту связь с организмом, отдавая отчёт, что ему идёт на пользу, а что - не очень. Если эта связь хорошо развита, то себе не навредишь.

Для тех, у кого с этой связью проблемы и такое тонкое чувство не достаточно развито, а это касается значительно большей части людей, то мне так видится, что - развивать. Развивать контакт со своим организмом, лучше его понимать, чувствовать и поддерживать с ним буквально нормальные отношения.

Что касается долгожительства, то как мне представляется, это своеобразная культура, которая у некоторых народов и отдельных родов просто сохранилась. И к ней, на мой взгляд есть смысл присмотреться. И она, как мне представляется, основана на вот этом взаимопонимании со своим организмом.

На самом деле, это сложно. Для меня, например, сложно. Но вот пример этого симпатичного пожилого человека по идее должен вдохновлять. Так мне представляется.

Так что, всем удачных взаимоотношений со своим организмом в части питания!

Про чеснок, подорожник и красный перец.

Редко когда даю ссылки, но иногда они просто необходимы. Это вот как раз тот случай:

https://cont.ws/@ales777/614081

Уж больного много планов затронуто, о которых я позволяю себе высказываться гораздо менее категорично. Хотя иногда нужно выражаться покрепче.

В общем, ссылка достойна того, чтобы на неё обратить внимание.

Автору - респект! Читающим - здоровья и хорошо действующих природных рецептов!

Общие режимы на осень 2018 - 3.

ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.

Ну, собственно говоря, они нужны. Этим можно было бы и ограничиться. Сейчас почти все понимают, что в продуктах питания и воде чего только нет. Поэтому альтернативы очистительным практикам я не вижу.

Прошлые поколения возможно могли прожить и так, но у нас сейчас другая жизнь. И борьба за её качество неизбежно подразумевает принятие каких-то мер в этом направлении. Абсолютно безопасной еды, мне кажется, что сейчас вообще не бывает. Даже если она выращена на своём огороде.

Одна только тема "микропластика" чего стоит. Сложное для жизни время. Ну, впрочем, оно никогда простым не было. В общем, что-то всё-равно большинству людей для своего более-менее безпроблемного функционирования придётся подбирать.

Конечно, лучше с такой необходимостью никогда не сталкиваться. Но мне кажется, что сейчас так не бывает. Исключения, безусловно случаются. Но рассчитывать на это мне кажется не стоит.

Что-то нужно подходящее для себя подыскивать, подбирать, аккуратно пробовать, анализировать результаты.

Дай бог всем здоровья и запаса жизненных сил!

Общие режимы на осень 2018 - 2.

ПИТАНИЕ.

Первые морозы, это время хурмы и квашенной капусты. Ну, капусты сорта "славы" теперь не купишь. То, что продают по цене арбуза, а то и дороже не совсем "слава", но тем не менее вполне себе пригодна.

Хурма, продукт не нуждающейся в рекламе. Его каждый выбирает под свои предпочтения. Ну, в принципе, сейчас, когда урожаи всего накоплены, выбор более чем достаточный. Главное по-сути дела - это выбор. Качество продуктов, овощей, фруктов - вот это проблема.

Наверно, лучший способ её решения, это жить там, где всё, что надо растёт круглый год. Ну, или хотя бы в рамках чередующихся сезонов. У нас же лето короткое. Много чего не вырастишь. Большую часть времени надежда на рынки и магазины.

Ну, в принципе что-то выбрать можно. 

Не знаю, что ещё о питании добавить. Наверно, тот момент, что аккуратнее с супчиками на мясном, курином, рыбном бульоне. Хочется супчика, борща, затирушечку, луковый супчик - пжл. Но только, ... эээ ... на воде. А рыбу, мясо, курицу отдельно, если хочется и от понятного поставщика. Иногда - нужно. В12, фолиевая кислота и т.д. Добавки нужны.

Мера и объём? Это уже индивидуально. Ориентир - лёгкость ЖКТ. Иногда, конечно, хочется немного более плотной пищи. Это понятно. Ну, вот важно, это чувство сохранять. Что вот иногда хочется поплотнее. А так, нормальный ориентир - лёгкость ЖКТ. Когда питание - это питание, а не что-то другое, типа снятие стресса, "единственная радость - поесть", закуска и т.д.

У нас сейчас нет такого "голодного" образа жизни. Когда нужно небольшим количеством еды накормить всю семью. Тогда "мясной и К" супчик более чем уместен. У нас сейчас другая жизнь и другое время. И у этого времени свои опасности и свои проблемы. В общем-то, совсем не менее сложные. Просто другие. Другого рода вызовы.

Поэтому отношение к питанию, это просто необходимый атрибут современной жизни. Нужно разбираться, экспериментировать (аккуратно), набирать опыт, передовать его последующим поколениям. У других поколений естественно будут другие вызовы, но тем не менее. Преемственность и передача опыта, это хорошая практика.

Так что пожелание в приобретении удачного опыта и благоприятных обстоятельств в подборе питания!

  

Общие режимы на осень 2018.

ФИЗКУЛЬТУРА.

Осенние деньки практически заканчиваются и природа уже явно разворачивается в сторону зимних температур, по крайней мере, такое впечатление производит сегодняшнее морозное утро.   

Межсезонье довольно сложное время. На переход через ноль организм реагирует по-разному. Усложняется подбор одежды и требуется привыкание к отрицательным температурам. 

Подготовка в выходу на занятие тоже отличается. Если при уверенном плюсе достаточно буквально нескольких дыхательных упражнений для того, чтобы нос задышал полноценно и этим можно, в принципе, ограничиться. То при отрицательных температурах небольшая разминка и предварительный разогрев, в целом не помешает, а скорее даже более чем целесообразен. 

Опять же для бега и ходьбы, даже для очень интенсивной ходьбы, требуется разный подбор одежды, плюс желательна возможность для уменьшения одежды в виде рюкзачка . Особенно при длительных тренировочных сессиях. 

Относительно бега и ходьбы. Главное отличие, наверно, в том, что бег равномернее и сильнее прогревает организм. Однако более длительная интенсивная ходьба, на мой взгляд, лучше тренирует выносливость при более щадящей, комфортной нагрузке.

Как уже неоднократно отмечал наиболее целесообразный подход - это в чередовании или совмещении и того, и другого в каких-то наиболее подходящих сочетаниях. 

Но. Есть но. Заключается в том, что и при беге, и при ходьба даже при значительном времени занятий не всё должным образом прокачивается в организме и разминается. А какие-то проблемы не то, что усугубляются, скорее могут приобретаться вновь. Особенно если сие упускать из виду. 

Имею ввиду в данном случае разминочные упражнения на все мышцы и суставы. В сочетании с какими-то силовыми упражнениями. Причём желательно подбирать разнообразные программы и чередовать их. 

Последнее поможет несколько сгладить потенциальные травмы и микротравмы, которые при нагрузках всегда в той или иной степени происходят. Но это не всё.

На сегодняшний день практически уверен, что некоторые йоговские классические асаны просто обязательны. ну, практически, каждому. Если только за редким исключением по каким-то противопоказаниям. 

Дело в том, что какие-то спайки, мышечные группы и даже ...эээ... "массив ЖКТ" не прорабатываются должным образом. В этом уже убеждался неоднократно. Поэтому сбалансированные, рациональные нагрузки, по моему опыту, включают весь перечисленный набор. 

Объёмы нагрузок и степень регулярности. От разного зависит. От общего состояния, от вида деятельности, от индивидуальных особенностей. Полагаю, что универсальной рекомендации не существует. 

Пробуя, экспериментируя, обдумывая результаты и реакции организма можно потихонечку, не спеша скомпоновать себе подходящую программу. Необязательно чрезмерно насыщенную и ежедневную. При физической основной работе может быть и двух раз в неделю будет достаточно. Людям постарше заниматься лучше почаще выбирая в большей степени щадящие программы. 

Для себя, при тяжёлой физической работе, приспособился ориентироваться на активные разминочные упражнения в течении дня по несколько раз. Плюс расслабляющие в обязательном ассортименте. Меньше шансов травмироваться, меньше усталость, лучше работоспособность. 

Ну, как-то так в двух словах. В добавление хочется отметить, что при ориентире на бег стоит усвоить технику безопасного бега. Аккуратней с асфальтом. Лучше чередовать грунт, асфальт. Внимательнее относиться к обуви, если ориентир на бег по асфальту. Летом, если есть возможность стараюсь бегать в каком-то объёме босиком по грунту, травке. Вполне себе комфортно.  

Второе небольшое дополнение касается силовых упражнений и нагрузок на сердечную мышцу. Я сглаживаю нагрузку прыжками. До комфортного состояния. Позанимался - попрыгал, с полноценным дыханием, естественно. Серии разных прыжков по 20, 30, 40, 50 раз. Столько, сколько нужно для комфортного состояния. Вообще, если при силовых упражнениях есть хоть какой-то дискомфорт в области сердечной мышцы - это серьёзный повод задуматься о мерах предосторожности вплоть до обследования. В общем, с сердечной мышцой шутки плохи. Нужно отдавать себе в этом отчёт.

Ну, и третье - больше плавных упражнений с хорошим, правильным дыханием. С задействованием рук. Дышим, в общем, ходим и махаем руками. Движение - жизнь. Аккуратные движения в большей степени безопасны, чем резкие. За дыханием нужно следить. Вдох должен быть полноценным, выдох, как бы, желательно до конца.

Вообще, правильнее, на мой взгляд, свою оздоровительную программу в части физкультуры начинать строить с буквально разучивания дыхательных упражнений. И постановкой дыхания для своей оздоровительной физкультуры. 

На этой ноте сегодня остановлюсь. 

Всем полноценного дыхания и удачных оздоровительных программ!    

Ориентир - на самовосстановление.

На запуск механизмов самовосстановления. Чтобы нивелировать факторы препятствующие этому. Причём, основные подходы и практики желательно усвоить и наработать до того, как столкнёшься со всякого рода нежелательными явлениями в организме.

Немощи, немочи, депрессии, печали, слабости, а так же приобретаемые по ходу жизни всякого рода неисправности сильно препятствуют процессам освоения нужных практик и подходов. 

К тому же неизбежные возрастные особенности нашего устройства, когда всё больше появляется клеток с неисправностями, неправильных, как их называют, просто обязывают принимать меры. Сдерживать их появление и вытренировывать организм на умение запускать механизмы самовосстановления более оперативно, в нужные моменты и как бы легче что ли.

Современная жизнь так устроена, что человеку в общем-то некогда глубоко погружаться в тему собственного безпроблемного функционирования. Масса препятствий. А когда приходит понимание, что что-то нужно делать, что что-то идёт не так, нужным образом сориентироваться и принять меры бывает чрезвычайно сложно.

Очень сложно даже для людей среднего возраста изменить образ жизни, внести в него необходимые коррективы. Как ни странно сложно, что в городской среде, что не в городской. Так складывается современная жизнь.

Поэтому обращаю внимание на ключевой момент - практики запускающие механизмы самовосстановления осваивать нужно, ну, буквально, всегда, в любом возрасте. Освоение сих практик, по-сути, это ЭЛЕМЕНТАРНАЯ ГИГИЕНА в отношении своего организма. И это лучшее подспорье к любым медицинским вмешательствам и медицинской помощи, если необходимость такой назрела.

В общем, успешного освоения нужных практик - своевременно!
Всем добра и здоровья.