Галина Шаталова.

Здесь как-то наиболее полно что ли:

http://supersyroed.mybb.ru/viewtopic.php?id=275

В 2004 году я собирался побыть у неё на курсах в Крыму, разумеется, предварительно тщательно ознакомившись с её опытом по мере возможностей. Но в последний момент предпочёл отправиться в небольшое путешествие с многочисленными передвижениями, ходьбой, плаванием и т.д. Как говорил когда-то давно мой старший товарищ (26 года рождения) - ты, говорил такой человек, который до всего должен дойти сам. Через свои ошибки, неудачи, проблемы и конечно болезни, изучение и т.д. и т.п. ... Как-то я не предавал значения этим словам, однако сейчас стал их вспоминать. Так полагаю, что общение с этой замечательной женщиной для меня было бы очень полезным. А теперь, читая её методики, смотрю на свои и понимаю, что всё очень рядом. Ну, очень. Правда, где-то я читал её интервью, что она избегала употребления жиров... на протяжении нескольких лет по крайней мере. Ни сливочного, ни растительного масла... На мой взгляд, это очень опасно. Для слизи в суставах, гибкости сосудов и сердечной мышцы, жиры, на мой взгляд, крайне необходимы. А вот сколько, это, конечно, ещё изучать и изучать.

Светлая память замечательному человеку. Судьба её складывалась в такие трудные для выживания времена. Столько трудов. Светлая память. 

Олимпиада.

На пару дней отъезжал. Было не до физкультуры, к сожалению. Жизненный тонус от чрезмерного тепла и отсутствия ритмической нагрузки немного снижается. По ссылке в предыдущей записи, автор утверждает, что мышцы уже через 24 часа без нагрузки немного изменяются. Наверно, так оно есть (хотя некий внеплановый отдых всегда позитивно влияет на отношение организма к возобновляемым нагрузкам). Так же он отмечает, при возобновлении нагрузок, мышцы быстро восстанавливаются, ну, разумеется, если перерыв незначительный. Раннее, уже отмечал, ссылаясь тоже на авторитетные источники, что если нагрузки, бега, например, нет в течении недели, то начинать нужно очень осторожно, почти как сначала.

Моё отношение к спорту довольно специфическое. Наблюдая бывших спортсменов, я для себя как-то определил, что их можно отнести к некой особой группе, наверно, даже риска. Тут, много факторов, разумеется. Некоторым так надоели эти тренировки, что всякие разговоры на эти темы приводят их к разнообразным негативным эмоциям. Не всех, но встречал и такие реакции. Главная проблема, это резкое бросание. Т.е. вроде человек тренирован, даже силён, как-то рассчитывает на себя и так к себе относится, но проходит время, если регулярная физкультура не присутствует в образе жизни бывшего спортсмена, то болячки привязываются к ним очень "с большой охотой". Бывшие спортсмены, как правило, считаю, что проблемная группа.

В связи с этим, я как-то для себя так сориентировался, что, наверно, более-менее правильно относиться к спорту, как к профессиональной деятельности. Такая работа. Со своей спецификой, в основном, наверно, как к лаборатории исследования человеческих возможностей, со своей реабилитацией, техникой безопасности на всю оставшуюся жизнь.

Правильно ли это, что спорт профессионален? Я считаю, что это работа, такая же как и любая другая, со своими особенностями. По-большому счёту, спорт, это скорее лаборатория, сплав науки, человеческой физики, исследований, в какой-то мере некая концентрация успешности нации в организованности и продвинутости, и конечно, в развитии человека. Эта деятельность очень травмоопасна, рискована, в общем-то, но риск в жизни людей так же необходим. Поэтому, как бы, комплексная система признания профессии, её особенностей и реализация на законодательном и культурном уровне, и в части отношения общества, как к соответствующей работе и в части дальнейшей специфики жизни бывших спортсменов. Всеми профессиями, по-большому счёту, нужно заниматься, везде свои особенности, своя травмоопасность. Где физики, где психики, где того и другого, где равнодушия, где чего.

У меня довольно давно сложилось мнение, что к спортивным успехам я отношусь очень спокойно. В основном с чувством переживания, чтобы никто сильно не пострадал, а если таковое случается, то имел возможность на реабилитацию, восстановление и в части физического здоровья и в части социального устройства своей жизни. Интересно, конечно, понаблюдать за пределами человеческих возможностей. Это такая сторона, яркая-привлекательная. Для меня тоже, вызывающая интерес.

Но по-большому счёту, я всё-таки сторонник оздоровительной физкультуры с продуманными подходами на каждый возрастной этап жизни человека. Физическая культура, больше частью КУЛЬТУРА ухода за своим телом, организмом, массово распространённая, учитывающая при формировании среды обитания, жилых и прочих помещений, где живут и работаю люди. Т.е. такой комплексный подход некой нескучной жизни, где реализация способностей каждой личности - реальный приоритет индивидуума, общества, государства. Я то вообще считаю, что грамотная  физическая культура - это фундамент здоровой, эффективной, конкурентоспособной, общественно-полезной деятельности. На такой основе можно только строить успешное государство. Впрочем, такая точка зрения далеко не нова. Все общественные преобразования начинали с этих или почти с этих слов. Потом как-то всё это почему-то сходит на нет или сводится к некому формализму. Что в школьном образовании, что во взрослой жизни людей, что в части пенсионного времяпровождения. Не у всех, конечно, и не во всех странах. Но так, чисто впечатление от окружающей действительности. Скандинавы с утра бегут, идут, с палками, понимая важность физической культуры, Китай с восходом выходит делать пасы руками и с продолжительным дыханием, да много в каких странах этому вопросу, причём в исторической перспективе, уделяется должное внимание. Я считаю, что это реальные примеры будущей продвинутой, более успешной и плодотворной жизни людей.

p.s. Настолько всё-таки лес, ритмичное движение и дыхание оживляет после дорог, стрессов, проблем и забот. Захватив немного утренней свежести и прохлады просто вытаскиваешь себя в какую-то более нормальную жизнь, сам, собственными усилиями, чего и всем желаю. Справляйтесь, ищите пути к самооздоровлению, это реальный путь к более лучшему качеству жизни, что ли, какие-бы трудности и проблемы не окружали.

  p.s. от 09.2014. Удалил лишнее. Слишком много слов.        

Дуглас Грэхем. 80/10/10

Энтузиасты, спасибо им большое, с форума http://livelymeal.ru/forum/ перевели эту замечательную книжечку: Дуглас Грэхем. 80/10/10 ( https://docs.google.com/document/pub?id=1mKS6Ism4ytnfgKAr6QaSF-aeNBt7HkV8uRv2L41JGMk ).

В общем, по настрою, ориентирам, каким-то чисто интуитивным ощущениям книжка посвящена очень близким для меня проблемам. Поскольку я и поклонник энергичной ежедневной физкультуры и по питанию, фактически то, что мне, можно сказать, наилучшим образом подходит. Вот только не всё так просто у меня получается в плане реализаций идей и подходов, озвученных в этой замечательной книжке. Не знаю, связано ли это с особенностями тех фруктов, которые поставляются в нашу страну, с моим личном состоянием здоровья или особенностями моего организма, но не всё у меня складывается должным образом в плане применения этого выдающегося опыта. Это, разумеется, не повод огорчаться и "опускать крылышки". Пытаюсь думать, соображать, пробовать, изучать результаты, вводить поправки и изменения, опять пробовать и так до бесконечности. В общем, можно сказать, что моя маленькая лаборатория человека продолжает свою почти ежедневную практическую работу :). На основе, правда, своего организма, и так чуть-чуть с наблюдением некоторого количества других. Но, в основном на себе.

Что не очень получается? Объём пищи. Так складывается, у меня, в моей реальности, что любая ИЗБЫТОЧНАЯ пища, даже растительная вызывает, мягко говоря, дискомфорт состояний. С чем это связано? То ли с плохой ферментацией моего организма, то ли с чрезмерной захимиченностью тех фруктов, которые нам поставляют (контроль мне кажется очень слабый и вполне возможно, что химикаты, которые применяют отличаются в зависимости от страны поставки, не знаю, пытаюсь найти какие-то объяснения этой ситуации), то ли отчасти уже возрастное. В целом - не знаю. Но имею такую проблему, что 10-12 бананов ежедневно для меня невозможная нагрузка на организм. Те же бананы, например очень отличаются по беспроблемности усваивания. Вот есть марка "прима" там какая-то, желто-синяя этикетка, те более менее - ничего, а многие другие вызывают неприятные состояния даже от нескольких штук. В то же время должен заметить, что в дорогу лучше питания, чем бананы, трудно себе представить. Практически идеальная дорожная еда, еда для путешественников и вообще для перекуса и подкрепления в разных обстоятельствах. 

 Сейчас вот выполнил очередной раз пракшалану относительно крепким солевым раствором - просто ожил. Прошлый раз кое-какие прыщики на лице на второй день исчезли. А сейчас, последнее время (даже темы отчасти появились по этой причине: иммунитет, стрессоустойчивость...) вообще какая-то вялость, слабость, даже головокружение, хотя и физическая нагрузка регулярная и питание сейчас практически одни фрукты ( чернослив шикарный пошёл, дыни о-хо-хо, яблоки :( без единого червячка), а состояние оставляет желать лучшего. А вот промылся и сразу совершенно другие ощущения и в части взаимодействия с окружающим миром и в части общей своей энергии (уже и поплавать слетал, и дел больше поднимаешь за день, и чувствуешь себя к вечеру нормально уставшим человеком). Вывод отсюда напрашивается очевидный.

Вот поэтому, чтобы добрать свои калории, которые я напоминаю, реально трачу раза в два больше, чем потребляю, получается что подходы должны быть какие-то немного другие. И желток приходиться добавлять и кашки, хоть чуть-чуть, в том числе и для пассивации ротовой полости и для фиксации стула, если хотите. Ну, не всегда у меня есть возможность по 10-12 раз ходить в туалет... Ну, просто частенько это просто невозможно. Жил бы в природной среде, где всё, что надо растёт на деревьях и всегда доступен туалет - вопросов бы не было никаких, а в городской инфраструктуре всё как-то немного по-другому. Сейчас вот думаю о том, как правильно сделать фрукто-овоще хранилище. Чтобы и температура обычного погреба была и более низкая (2-3 градуса) для не замораживания, но для длительного хранения качественной сезонной продукции по и приемлемой цене, и самое главное точно качественной, с минимум химических добавок при выращивании. А чрезмерная захимиченность, мне кажется, что это конкретная беда нашего времени.

Правда зачастую удобряют вовсе не химикатами. Просто навоз свозят на плантации, не давая ему перегнить, вот и получается не совсем то, чтобы хотелось в выращенной продукции. Есть, конечно, методы и селитрами, в общем, контроль в производстве продуктов питания, нужен контроль. Без него, боюсь, пути выживания людей не очень то как-то просматриваются.

Вот такие они особенности применения системы 80/10/10 в нашей средней полосе получается у меня с моим организмом. А так, конечно, труд замечательный спс и автору и тем кто сделал его доступным для чтения. Очень полезная книжка. Сейчас мои усилия направлены, в общем, на относительное сокращение объёма потребляемой пищи без снижения физической нагрузки, но так, чтобы она просто лучше бы усваивалась. Может это и не правильно и калорийный подход имеет чёткую составляющую в части объёма потребляемых фруктов-овощей и всего остального, не знаю. Пока буду изучать и приспосабливаться дальше, а там видно будет.

Кстати, подход, что сочное на завтрак (дыня как-то переехала в завтрак сама собой), сладкое на обед, а овощи на ужин у меня сформировался тоже сам собой. Видимо, это такая естественная потребность организма. Вот такие соображения по этой замечательной книжке, потом может ещё чего добавлю.

ФИЗКУЛЬТУРА
Июль закончился с пробегом чуть за 700 км. Заслуга, так полагаю погоды. Раннеутренняя прохлада этому способствует в этом году. Редкие ночи тёплые целиком. Сегодня, кстати, под утро так повеяло прохладой ощутимо. Утренняя роса или остатки дождя тоже этому способствовали. Бегать по прохладной травке с росой или остатками дождя можно долго. Приятное занятие.

ПИТАНИЕ 
Ну, сейчас выбор большой. Чернослив, как отмечал, дыня - очень желанные продукты по ощущениям и потребностям организма. Но непонятна степень захимиченности и последствия, но что делать. Буду изучать дальше.

p.s. Небольшое добавление по-поводу промывания (шанк-пракшаланы). Дело в том, что первоисточники рекомендуют в течении суток исключать сырые фрукты, овощи, молочные и кисломолочные продукты, и воздерживаться от приёма белковой, животной пищи в течении суток. Вот. Может быть эта рекомендация правильна и подходяща для относительно здоровых людей с нормальной системой всасывания, ферментации и хорошей средой для развития правильных бактерий. Но, как правило, системами оздоровления в основном занимаются те, кто испытывает проблемы со здоровьем. В общем, даже двое суток выдерживания ограничений по питанию, для меня, например, малова-то. Похоже, стоит ориентироваться дня на три ограничений, чтобы эта процедура и её последствия проходили без дискомфорта. Потом ещё вернусь к этой теме.

Стрессоустойчивость.

Напоминаю, что когда в одном из моих постов речь шла о дисциплине, то под "дисциплиной" понималась способность сохранять спокойствие, даже когда все вокруг волнуются. Стрессоустойчивость же в данном случае - это способность сохранять внутреннее спокойствие (это когда душа в сердце) и ясность мышления при неблагоприятных внешних обстоятельствах, при неблагоприятных внешних воздействиях, при несгармонизированных особенностях своей личности (загогулин ума, опасений и т.д.).  Возможно сие один из ключевых факторах в конкурентоспособности личности в современном мире. Возможно даже в условиях нашей страны, определяющий. Конечно, конкурентоспособность подразумевает и образование и воспитание, частенько с приставкой "само" и то и другое, но так полагаю, скорее по личным наблюдениям, что стрессоустойчивость, может быть, одной из тех черт, характеристик личности, над которой стоит сознательно потрудиться каждому в той или иной степени. Стрессоустойчивость, кстати, вполне себе тренируется с помощью, например, контрастного душа, обливаний холодной водой и т.д. Тренируя на физическом уровне - тренируешь и эмоциональный уровень. Связь есть, она работает. 

Коллега по оздоровительным практикам, Александр, дал почитать одну книжечку под названием "Надежда выжить" автора Юрия Беседы о заслуженном учителе (физкультуры) России и Украины Савинкове И.П.. Книжка, несмотря на то, что очень небольшая по объёму - огромна по внутреннему содержанию. Перечитал её несколько раз, отдавая себе отчёт сколько за каждой фразой стоит всего: судеб, эмоций, переживаний, трагедий, твёрдости, мужества, человечности... можно продолжать до бесконечности... Меня, конечно, в наибольшей степени привлекли физкультурные практики. Вот некоторые цитаты не требующие комментариев, по-большому счёту (не совсем по тексту, но идентичные по смыслу):

"Здоровье - это движение. Причём ритмичное и постоянное... В движении тратиться энергия, потом она восстанавливается, идёт обмен веществ..."

Или вот: "Здоровье, оно внутри самого себя. Я предпочитаю его держать в себе. Не выхлёстывать. ... Я говорил на уроках: "Ребята, наслаждайтесь упражнениями..., живите движениями""

Или вот ещё: "Как в восточных оздоровительных методологиях есть формула три "П" - ПОСТЕПЕННО, ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, ПРАВИЛЬНО".

И вот ещё: "Физкультура - это творчество!"
  
В общем, книжка - настоящая кладезь элементарных, но при этом выстраданных, безупречных ...эээ... маркеров, если так можно сказать, оздоровительных практик для каждого человека. Жаль, что сегодня в школах подобный подход не является общераспространенным. Очень жаль.  Спс, Саша! Очень ценный опыт, очень рад, что имел возможность с ним ознакомиться.

P.s. Возможно под влиянием замечательной книжки, но как-то так сформулировалось, что все предыдущие повествования на тему оздоровительных практик можно было бы охарактеризовать под названием: "Дышим носом!" А вот последующие, если до них дойдёт дело, наверно, хотелось бы сложить, если так можно сказать, под неким девизом: "Ищем пути к исцелению!"

Всё время пытаюсь уйти от этого слова: "исцеление". Понимая, где я со своими недугами и где исцеление. Но какая-то направляющая сила сама задаёт ориентир, планку, пусть и фантастическую, мечтательную, но иметь правильный ориентир, пусть и недостижимый, на мой взгляд, - это не так уж и плохо. Пусть так и будет. Может так и правильно.    

Иммунитет или "САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ"

Успешность в преодолении недугов, если не прямопропорциональна иммунитету организма конкретного человека, то по крайней мере, очень тесна с ним связана. Понятно, что ещё роль играют и другие факторы, такие как конкретно запас сил, способность организма к длительному сопротивлению негативным воздействиям, в целом, состояние организма, венозная система, состояние сердечной мышцы и т.д., хотя всё это в той или иной степени с иммунитетом связано, но сами по себе эти параметры в своей части тоже характеризуют способность организма преодолевать недуги. 

Я, в общем, для себя, по результатам многочисленных наблюдений, так определил, что тема иммунитета, она, как бы, разноэтажная или разносоставляющая. Подходить с такой стороны меня заставляет тот факт, что недуги встречаются и у людей и животных, ведущих относительно здоровый образ жизни. Т.е. какая-то общая составляющая укрепления иммунитета общеизвестными методами или по крайней мере теми, которые на этом блоге многократно озвучены, её можно оценивать, например, в 60-70 процентов и есть ещё та часть иммунитета, которая носит более оперативный, переменный характер и проявляется в способности сопротивления организма различным инфекциям, болезням, недугам может быть более специфичным что ли или которые появляются, проявляются время от времени или возникают вновь. И здесь иммунитет, в большей степени, возможно нуждается в соответственной специфической подготовке. Т.е. для разных специфических болезней, на базе общей платформы основной части иммунитета вполне возможно, нужна ещё и забота об оперативной, переменной части, которая даёт шанс подстроиться человеку, его иммунной системе под, если так можно сказать, очередные вызовы времени или текущие обстоятельства. И эти обстоятельства, похоже, в течении времени различны, ну, и инфекции, бактерии, а то и паразиты, разумеется. Сдаётся мне, что вот у иммунной системы есть такие составляющие, которые может быть стоит иметь ввиду. Не уверен в справедливости своего посыла, как факта. Чисто вот такое интуитивное ощущение, может быть и ошибочное. Но так полагаю, в таком предположении есть некая тема над которой, может быть, есть смысл подумать.

Что ещё хотел отметить. На протяжении всего времени посвящённое озоровительным практикам и во временных рамках этого блога, я ставил себя задачу хотя бы в какой-то мере контролировать свои негативные состояния и пытаться добиться небольшого прогресса в этом. Ну, в большей части, наверно в поисках того, как приспособиться к своим особенностям организма и в какой-то мере в части как самолечиться, что ли.. Я понимаю, что свои физические недостатки в конструкции, в общем-то, излечить не то, чтобы маловероятно, но, как бы, не очень то реально что ли. И так же понимаю, что ставя бОльшие задачи отчасти рискую той относительной стабильностью даже в преодолении болевых ощущений и относительной подконтрольностью в работе организма, которая имеет место быть.

Ставить себе задачу продвигаться дальше, наверно, пока преждевременно. Задача на ближайшие, может быть, даже годы, в том, чтобы дальше вытренироввывать тот образ жизни, в котором чувствуешь себя получше, с учётом ежедневных обязанностей и задач другого плана, но не менее важных и актуальных для каждого человека. Т.е. научиться совмещать оздоровительные практики, позволяющие сглаживать свои недуги и продуктивную работу(сейчас можно сказать малопродуктивная в основном ввиду особенностей своего состояния) в более-менее гармоничном сочетании. Задача, кстати говоря, для меня, чрезвычайной сложности.

Вот какие-то такие соображения в качестве эпилога всех предыдущих усилий "озвученных" на этом блоге. Так полагаю, что озвученная часть практического ежедневного опыта под общим названием "САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ" в основном завершена. Может быть, что-нибудь ещё и надо будет добавить потом, но в целом это вряд ли сильно изменит картину.

ФИЗКУЛЬТУРА.
В это, относительно прохладное лето, общий объём занятий сильно не изменился. Добавились в качестве практически штатных приспособлений небольшие гантельки и утяжелители. 2-3 раза в неделю, чаще 1-2 добавляю их в качестве разнообразия. В целом организм относится к ним позитивно и вполне доволен. Главное не перегружаться. Чувствовать эту грань. Комплексы упражнений продолжают понемногу модернизироваться. Это постоянный процесс и на нём нет смысла заострять внимание. Важно прислушиваться к своему организму и немного интересоваться этой темой в части того, что накопилось у человечества или окружающих. С некоторыми людьми происходит взаимополезный обмен. Кто-то делиться или сам делишься чисто по-ощущениям в части того, что вам подходит или чего кому не хватает. Без какого либо навязывания, разумеется, исключительно по взаимной заинтересованности пообщаться, обменяться и т.д., ну, как часто в жизни и в других вопросах. С плаванием в этом году у меня так и не складывается. Ладно, отложу на будущее, может ещё получиться или в следующем году как-нибудь. Жаркие дни в целом влияют так, что объём нагрузок снижается. Для преодоления болевых ощущений это не лучшим образом сказывается, но когда тепло, чувствуешь себя получше, поэтому выходит где-то то ж на то ж. В целом, наверно, важно констатировать в этом посте, что физические нагрузки особенно на свежем воздухе с ритмичным движением и дыханием, они, современному человеку просто обязательны для более-менее нормального функционирования. Как-то так.

ПИТАНИЕ
Крапива июльская, т.е. не майская, которая уже цветёт вовсю, а именно та, которая вот недавно выросла. Её немного. Зачастую она в тенистых, относительно влажных местах, но она есть. И она не растёт вместе с майской. Заворачиваю несколько верхних листочков такой крапивы, ну, в трубочку, немного помну и "шинкую" зубками мелко-мелко. Как правило иголок даже не чувствую. Потом может немного попершить. Подорожник. Молодые листочки. В этом году он особенно такой налитой, с жизненной силой. Практически, каждый день и то и другое перед силовыми упражнениями. И влага и явно "еда". Ещё цветочки одуванчиков, в общем-то, с удовольствием могу пожевать, но сейчас их почти уже нет. Хотя после обильного дождя появляются. Это то, что в моём рационе в некоторой доле. Не знаю, как советовать другим, тут, наверно, каждый сам по своим ощущениям ориентируется. Но, у меня в этом году вот так. В остальном, сейчас пошли уже ранние сорта яблочек, слива, вишня, черешня, помидоры попадаются вкусные, иногда правда попадаются не очень. С огурцами тоже, что-то так попадает, редко желанный вкусный огурец с ощущением, как со своего огорода. Кабачки. Картошка редко. Дыни пока ещё дорогова-то. Но скоро, наверно, уж можно будет вовсю пробовать. Ну, это, как бы основная часть рациона. Ну и добавки, в виде немного каш, ряженка, время от времени, сливочное масло немного, относительно качественного, подсолнечное холодного жима, но тоже не часто. Не каждый день уж точно. Такой вот, в общем-то рацион в этом году в это время года. А ещё иногда желтки. Бывает по пару штук. Чего-то больше особо ничего не вспоминается. Как-то так в двух словах.

Р.s. Что замечаю в общении с другими людьми? В основном, на мой взгляд, чисто по наблюдениям, каждый, кто интересуется оздоровительными практиками придерживается каких-то своих подходов. И это, на мой взгляд, самое правильное, поскольку оздоровительные практики, физкультура дело сугубо индивидуальное.   В целом, степень продвинутости населения в части оздоровительных практик для себя, на мой взгляд, не высокая. Но в то же время встречаются очень продвинутые люди в разных аспектах. В общем, в тему подведения некого итога то, что если кому то этот блог хоть в какой-то мере немного помог быть поздоровее, в части оздоровления и поддержания себя в борьбе с недугами, то считаю, что уже хорошо. Ну, в остальном, всем кто доберётся до этих строк, благополучия и здоровья.    

Ягоды, осторожно, зубы!

Отходит клубничная пора и, наверно, будет правильно подвести небольшой итог. Особенность клубники, полевой клубники, полиники, земляники в том, что помимо потрясающей мякоти она содержат в поверхностном слое семена, которые довольно крепкие по своей конструкции. Сначала, когда ягода только начинает, её употребление осторожное. А потом привыкаешь и где-то эту осторожность потихонечку теряешь. Особенно, если ягода составляет существенную долю рациона в это время года.

Так вот, прихватывал, прихватывал эти семечки на зубах, а потом бац и часть зубика, живого, нормального (одного из немногих оставшихся живых), но уже немного потрёпанного временем - отломилась.

Здесь на блоге уже рассказывал, что происходит с коронками, когда начинаешь налегать на сырые овощи. Т.е., что их надо либо мелко шинковать, либо тереть, либо термобрабатывать на пару (в случае неуверенности в уровне захимиченности, последнее предпочтительно), а теперь вот обращаю внимание на особенности употребления всевозможных клубничных ягод. Они, конечно, бесценны по своим вкусовым и питательным качествам, но бдительность терять не стоит. Зубы всё-таки слишком ценная часть нашего организма. Нужно как-то "чительнее" отдавать отчёт в последствиях для них от тех или иных подходов в питании.

Так же напоминаю или лишний раз обращаю внимание, что сладкие, кислые в общем активные фрукты стоит чем-нибудь заедать для восстановления правильного баланса в ротовой полости. В хороших книжках советуют салатным листом, но как показывает жизнь мне, это не всегда удобно. Я использую либо траву всякую, какая под рукой (кинза, петрушка, укроп вплоть до подорожника или одуванчика), но большей частью хотя бы несколько ложке любой каши на воде.  Пока приспособился так и альтернативы на сегодняшний день в средней полосе России не вижу. Чтобы и удобно и доступно и технологично и всегда, когда нужно подкрепиться, чтобы было под рукой.

ФИЗКУЛЬТУРА

После вчерашней грозы и дождя в лесу, в уголках полян остатки дождя, росы очень радуют прохладцей, живительностью прохладной влаги. Умывался, устраивал себе душик, обтирался этой водичкой и получал массу удовольствия. Ну, естественно, пока не сошла роса со стадиона наслаждался легонькой пробежкой и упражнениями там. Запахи, ароматы, активность юной живности отвлекают от обыденности и проблем и подлечивают нас своей простой естественностью  и красотой. Всем абсолютно спокойно рекомендую не упускать такие возможности для себя.

p.s. Народ даже в парковых зонах активно собирает чернику. Ягоды много. Заезжал в лес, пытался немного пособирать, но СТОЛЬКО комаров. Очень забавно. Я как-то так толерантно отношусь к ним. Иной раз, в период их активности, на моих частично оголённых ногах они с десяток спокойно устраивались не вызывая у меня сильных негативных реакций. А тут когда начинаешь наблюдать соревнование за то кто вцепиться в кончики пальцев! я как-то не смог собирать ягоду. А ягода есть и вкус у неё отменный. Как-то надо настроиться. Жидкостями не пользуюсь. А ягодки пособирать, сделать запасы на зиму хочется :).

Июнь 2012

Чуть больше 650 км остались "за кормой" в этом месяце. Погодка более прохладная, чем прошлые годы. В этом есть некоторые плюсы. С утра больше времени, пока не станет жарко. И небольшие минусы. Частенько ранне-утренний холодок уж очень холодит даже в июне месяце. свой ближний лес пока не посещаю. Там в такие годы сырова-то. Но в этом году вроде активно взялись обустроить парковую зону, разбивают дорожки, делают в парке большую площадку отдыха на месте эээ "любителей пчёл" в буквальном смысле. Так что нарисовались перспективы ещё одной всепогодной парковой зоны. Что конечно же дополнительный плюс.

Так полагаю, что по физкультуре особо нового мне добавить нечего. Пока многократно озвученные подходы не приобретают каких-либо сильных изменений. Добавить разве что могу только небольшое замечание, что перерывы в занятиях в неделю и больше - это как ориентир, что занятие стоит проводить очень аккуратно, почти что как сначала. 5-6 раз в неделю считаю оптимальным подходом. Нагрузка может быть разная, её можно и нужно варьировать, что-то постоянно изучать, добавлять. изменять по ощущениям, но смысл от этого не меняется. Но пока и наверно в каком-то ближайшем будущем вряд ли что смогу добавить нового. 

По питанию так же практически сложился подход. Основное - это раздельно фрукты, овощи, зелень, овощи термообработанные (на пару), каши. Ну, остальное в виде добавок очень осторожно по ощущениям. Выбор безопасных и разнообразных фруктов у нас не такой большой. что по ассортименту, что по временам года. Поэтому тут скорее искусство поиска подходящей еды. С овощами тоже, народ сейчас ради прибыли (более стабильных и быстрых результатов в выращивании) на что только не идёт. Поэтому думать, искать, ну или выращивать, что наиболее верный способ безопасного питания. На что многие в нашей стране и ориентируются.

Очищения  в наших условиях, а возможно вообще в условиях современного мира считаю процедурой обязательной. Тем кто могут жить особо не заморачиваясь по этому поводу, практически, завидую, поскольку себе такого позволить просто не могу. Нарастающее ухудшение самочувствия всегда указывает, чему пришло время. Что-то новое по этому поводу вряд ли что могу добавить. Практика у каждого, как правило, индивидуальна.

В общем, половина високосного 2012 года позади. Подходы к регулярным оздоровительным практикам, как я их понимаю, более-менее озвучены, добавить к этому особо мне нечего. Так что, так полагаю, можно позволить себе заслуженный перерыв.

Всем читающим здоровья, успешных оздоровительных практик.    

О самочувствии.

День стал немного укорачиваться и это повод для небольшой грусти. Поскольку, очевидно, что тенденция неизбежна. Впрочем, подобное настроение всегда повод немного посмотреть на происходящее чуть-чуть со стороны в каком-нибудь другом ракурсе. В этой связи "О самочувствии" будет, наверно, наиболее подходящая тема. Поскольку в данном блоге речь идёт в основном о моей личной практике, основанной на моём опыте, то и тема самочувствия будет рассмотрена в каком-то таком ключе. Но с потенциальной возможностью некой экстраполяции для читающих. Где-то на форумах попалась на глаза одна подпись: "все мы такие разные - один я такой одинаковый" :))... Мы, в общем-то, несмотря на всю свою разность имеем очень много общего. Мы вполне можем в той или иной степени использовать опыт друг друга. И это хорошо :).

В целом, несмотря на заверения врачей на протяжении последних нескольких лет, что сидеть мне до конца дней своих на таблетках, мучиться и приспосабливаться, могу констатировать, что небольшая позитивная тенденция в самочувствии всё-таки имеет место быть. Отчасти сие связано с тёплым временем года. Когда тепло всегда немножко получше, но и так же сие связано с целым комплексом мер, каких-то регулярных, каких-то ежедневных практик, следование некой системе, относительной твёрдости в намерениях, наличием подспудных и явных планов, что очень помогает, а так же в связи с некоторым желанием стараться разбираться с трудностями, которые подкидывает наша непростая, загогулистая жизнь.

Нельзя сказать, что я себя излечил. Так полагаю, что это невозможно. Не то, чтобы в качестве некой установки придерживаюсь такого подхода, скорее на основании некого своего опыта и наблюдений. В принципе, где-то в глубине души, наверно, я верю, что потенциально исцеление для всех болезней и людей их имеющих, существует. Наверно, в принципе, с учётом всего многообразия природных и духовных возможностей, наверно, должен существовать некий механизм и люди им владеющие в той или иной степени. Отец мне рассказывал, что в детстве мой дед его водил к одной целительнице (не врачу), которая буквально исцелила его колено за три или два сеанса (сейчас не помню) после травмы полученной при падении с лошади. Современная жизнь и пути развития цивилизации предполагают некую другую парадигму разрешения проблем болезней, травм и т.д.  Она в какой-то мере весьма эффективна, она наверняка будет развиваться, эта парадигма, и наверняка будет иметь успех, да и сейчас во многих-многих вопросах его имеет. Не теряем ли мы что-то при этом? И почему люди проработавшие много лет в каком-нибудь направлении медицины, особенно в сложных и проблемных, с годами ищут какие немного иные подходы и основы для разрешения тех проблем, которыми они всю жизнь занимались? Наверно, так полагаю, для этого есть основания.

Я то со своей колокольни придерживаюсь той точки зрения, что многие болезни потенциально в нас заложены либо в виде предрасположенностей, либо в виде слабостей к сопротивлению для тех или иных болезней и недугов. И в связи с этим путь основанный на личном труде над собой является основой, фундаментом для дальнейших выводов и мер. Но не наоборот! В жизни, мне так представляется, чаще бывает наоборот, не без влияния обстоятельств, но всё же это повод, чтобы упомянуть, что не всё в нашем медицинском "королевстве" так, как бы хотелось. Но это с моей субъективной точки зрения. Нужно учитывать, что возможности получения качественных медицинских услуг очень различны сегодня (да и всегда) для людей.

Из самых больших опасностей в развитии любых болезней и недугов я ставлю на первое место - неспособность или нежелание оценить последствия образа жизни. Тот кто вполне отдаёт себе отчёт и принимает своевременные меры в рассмотрение не берём. Такие сообразительные, разумные люди всегда были и есть и они, как правило, не только способны позаботиться о себе, но и передать эти знания и понимание и по наследству и поделиться ими с другими, если это входит в профессиональную сферу их деятельности. Речь в основном не о них. Другим по идее следует помогать. Нужно помогать или нет - вопрос не простой. Поскольку существует общий подход, что помогать нужно только тем, кто об этом просит. Причём искренне, сильно и глубоко. Но мне всё-таки кажется, что это не подход для 21 века. Какая-то общая просветительская работа, массово распространяемая, на мой взгляд, должна всегда присутствовать в общественных отношениях. Так же, для тех кто не желает по каким-либо причинам - информация должна быть доступна и даже предложена теми или иными средствами и способами. Для определённого уровня качества жизни, проблемных групп должно быть как можно меньше. По-моему, это очевидно. Почему сие подходы не являются стратегическими государственными программами, для меня загадка. Наверно, на это есть какие-то причины. Не плохо бы их понять и озвучить, по крайней мере.

Стрессы, неблагоприятные жизненные обстоятельства, конечно, оказывают не менее значительное влияние на наличие и развитие болезней и недугов. Об этом много чего написано, сказано, да и сделано на протяжении человеческой истории. Единственное, что я хотел бы заметить, что эти проблемы действуют на людей по разному. В целом, массово - негативно, однозначно. Но в этом ряду бывают и исключения. Когда подобные условия действуют укрепляюще, способствуют пробуждению скрытых сил организма и человеческой природы, позволяют приобрести тенденцию личного развития. Это к тому, что человеку, в общем-то, нужна не только благоприятная среда для жизни и развития. Вопрос в другом. Как правильно и разумно организовать присутствие человека в неблагоприятной среде и как заранее подготовить к этому общество, людей и как это правильно делать. Считаю, что вопросы о жизни в 21 веке должны стоять как-то примерно так.

В общем, поскольку получилось уже длинно и немного нелепо в плане заявленной темы, должен заметить, что вряд ли моё самочувствие можно назвать в целом хорошим. Слишком много для этого препятствий, обстоятельств, жизненных сложностей, особенно с учётом возраста (для молодого человека можно было сказать, наверно, что более-менее нормальное). Но есть то, что есть. Поэтому стараться жить и, по крайней мере, не привносить в окружающий мир нелепости, может быть, не так уж и мало, по крайней мере для меня. А самочувствие, что самочувствие, планы нужно осуществлять (так человек себя обозначает, проявляет), жизненную идею стараться не терять, а недуги, по мере сил и возможностей, стараться преодолевать. Можно, наверно, оценить, что в какой-то малой степени всего по чуть-чуть, может быть мне и удаётся осуществить. Значит самочувствие, можно сказать, относительно - терпимое.

p.s. Сегодня в раннеутреннем лесу дрозды гоняли крупную хищную птицу. Конечно, если бы речь шла об открытом пространстве, дроздам бы крепко не поздоровилось, в условиях же ограниченного манёвра защитники леса, как я их называю, действовали дружно, смело,  активно и успешно. Захватывающее зрелище!

В части питания в этом сезоне взял себе за правило немного подкрепляться перед силовыми упражнениями, но после интесива (ходьбы, бега) цветочками одуванчика, чуть-чуть, один маленький листочек подорожника ( чисто интуитивно, может быть немного подлечивает мои ранки), чуть-чуть молодых ёлочек. Но питательная масса цветков одуванчика - на первом месте. Вкусно, питательно, такое чувство, что это такое основательное подкрепление. Крапива уже зацвела, поэтому из рациона исключена.

Ну, вот такие впечатления и ощущения в двух словах на сегодня.                     

p.s. кое-какие фото, не очень качественные, с телефона:

разные фоточки, первые мои грибы в этом году

Всё есть - тренировка!

Или, по крайней мере, её продолжение. Такой жизненный настрой подразумевает некий непрерывный процесс. Когда работа - это просто смена деятельности, когда тренируется что-то другое, когда отпуск - это всего лишь очередное разнообразие в ежедневном интенсиве. Когда заботы и различные обстоятельства - всего лишь дополнительные элементы СИСТЕМЫ подхода к организации жизни.

За последнюю неделю мне пришлось помотаться по окрестностям в пределах 300-350 км, побегать по холмам, почти горам, прикоснуться к ощущениям юности, побывать в тех местах и повспоминать обстоятельства своей жизни. Позагребать обеими руками созревшую полевую клубнику (исключительная еда), пособирать грибы и подосиновики и белые, понаслаждаться запахами полей и лугов. Благо, сейчас они в самом соку. Открыл, наконец, купальный сезон.

Даже после длительных перемещений, поездок, любой накопленной усталости, пеший интенсив с ритмичным дыханием носом, буквально, оживляет организм. Возвращает жизненный тонус. Буквально даже час, полтора, будучи в каком-нибудь слабом, усталом состоянии и организму возвращается силы, лёгкость движения и ясность сознания, мышления. Относительная, конечно, в силу индивидуальности. Но всё же с очевидной разницей в состоянии между до и после.

С такой точки зрения очень интересно наблюдать своё отношение к еде. Оно, это отношение, действительно превращается из отношения как к еде, в отношение как к питанию. Степень подходящести которого объективно имеет большое значение.

В таком жизненном подходе есть своё особенное удовольствию. Не знаю, насколько оно может подходить для каждого. но в качестве даже не примера, а некоторого опыта, считаю, что вполне заслуживает озвучивание. Дорог и реализаций у каждого много, пусть будет озвучена и такая некая грань жизни. Тем более, в ауре только что прошедшей даты. 

Осторожно, солнышко!

Осторожно, физкультура! Осторожно, питание!!!

Этот пост, просто, наверно, обязан был появиться, дабы предупредить всякого настойчивого человека, который сознательно принимает меры в борьбе за своё здоровье, нормальный жизненный тонус, хорошее самочувствие.

На марафонах, как правило, не обходиться без каких либо инцидентов. Там где нагрузки, открытое солнышко, а ещё и эксперименты с питанием, особенно в, так скажем, зрелом возрасте, ВОЗМОЖНЫ РЕЦИДИВЫ!

Прислушивайтесь к себе внимательнее, будьте аккуратнее, не переусердствуйте!

Опасайтесь азарта! Азарт уж очень коварен!

Не забывайте брать с собой водички. Не забывайте во время силовых упражнений хотя бы глоточек себе позволять! По-большому счёту, избегайте полуденного и около этого солнышка. На мой взгляд, сие ни к чему. Находиться в смысле на таком солнышке без защиты.

В общем, активный образ жизни, активная жизненная позиция, естественно подразумевает большие трудности и более разнообразные препятствия в жизни, но и даёт более полновесные жизненные ощущения. Но чувство контроля над границами безопасности притуплять или тем более терять - не стоит.

Ну, вот, какое-то такое предупреждение, вроде как не очень то к месту, но считаю своим долгом обратить внимание пытливого читателя и просто интересующих. Вещи вроде бы все очевидные, знакомые, но в силу регулярности занятий и широкого круга общения постоянно сталкиваюсь с тем или иными проблемами у людей, возникающих вроде бы на пустом месте. Но жизнь. обстоятельства жизни таковы, что возвращаться хотя бы мысленно к элементарным мерам безопасности время от времени явно требуется. Впрочем, производственная техника безопасности подразумевает именно такой подход - регулярный инструктаж по темам вроде бы десять раз уже всем хорошо известным.

Так что будьте внимательны к себе, своими ощущениям, считаю свою задачу исполненной по периодическому, регулярному инструктажу по технике безопасности :). 

p.s. Сюда же, наверно, надо бы добавить и следующие предупреждения:

1. Осторожно - недостаток оздоровительной физкультуры опасен для вашего здоровья!
2. Осторожно - избыточное питание, а избыточная калорийность, тем более во взрослом возрасте - опасна для вашего здоровья!
3. Осторожно - недостаток свежего воздуха не только для дыхания, но и для контакта с открытым телом, разумных солнечных ванн - опасны для вашего здоровья!

Что, в общем-то больше соответствовало бы тематики блога, но и в таком варианте, мне кажется, получилось нормально.