Будни сыро-моно еда

В общем, пройдя очередной курс лечения, в связи с осенним ухудшением своего здоровья, (кстати, не первый случай, когда после тёплых краёв народ возвращается домой, попадая в более холодные условия, имеет обострение всевозможных хронических недугов; у меня, правда, при похолодании, всегда ухудшение состояния), выдержав некоторую паузу, пройдя частичную реабилитацию после лечения, я задумался над тем, что делать мне со своим здоровьем дальше.

Несмотря на то, что Крым оказал, вернее времяпровождение в Крыму по определённому плану, направленному на укрепление здоровья, своё позитивное воздействие на организм, проблемы со здоровьем, вернее с его отсутствием, особо никуда не делись. Так же, впрочем, как и очередное лечение вызвало лишь небольшое улучшение состояния и как мне известно, лишь на некоторое время. Как я себе уже много раз говорил, медикаментозное лечение в большинстве случаев и вообще официальное медицина - это возможность передышки, в лучшем случае (а вот худшего никому не пожелаю), чтобы осмотреться, осмыслить чего и как, и что делать дальше. Не умоляю достоинств, но и недостатки современного мира, в части медицины, для многих очевидны.

В общем, попалась мне эта ветка на глаза про сыро-моно едение, на которую в предыдущих постах ссылался. Задумался, свои соображения кое-какие озвучил. Ну, в общем, выполнил пракшалану до белой воды, желчи как-то было, правда, великовато при заключительной стадии - промывании желудка (врачи мне не разрешают её делать, но сами, сдаётся мне, они никогда не пробовали, поэтому, я так думаю, мало чего в этом понимают), так сказать подготовился, чтобы особых чисток не испытывать и стал потихонечку подбирать меню, ассортимент продуктов, что в общем-то процесс, видимо, длительный, ну, и хорошо, в принципе, какая разница (рутина в питании и однообразие достаёт конкретно, это-то уж я точно знаю, сколько всяких подходов и диет перепробовал, со временем всё надоедает :((()

Важное замечание:
После пракшаланы - сутки, полутора, никаких сырых овощей и фруктов!!! (строго по инструкции).

доб. от 10.06.2013: "а лучше, не раньше, чем на третьи сутки", дело, конечно, индивидуальное, но вот у меня такие выработались правила.

В общем, кое-какие результаты уже можно озвучить. Первое, что бросилось в глаза, уже упоминал, но всё равно, это больший запас сил в ежедневном (или почти ежедневном, 5-6 раз в неделю) интенсиве. Это приятный момент.

Второе, это ощущение того, что в тонком кишечнике ничего особо сильно не беспокоит. Не знаю, это временно или связано с гораздо меньшим объёмом потребляемой пищи (пока присматриваюсь и вообще перечень продуктов, которые у меня организм в сыром виде не принимал, больше 10 наименований!), но впечатление такое, что например физкультурой можно заниматься в любое время и до еды и после еды и такое впечатление, если что-нибудь сгрызу во время, особо ничего не напряжётся... ну, такое впечатление по-крайней мере.

Третий момент тоже забавный. Больше времени. Реально больше времени. То есть время еды, как такового, его нет. Порезал капустки (я её раньше, кстати в сыром виде есть не мог, не знаю чем объяснить и как будет дальше), залил её минут на десять тёплой водой, слил, похрумкал, практически не отвлекаясь от своих дел и при этом никакого отдыха после еды не требуется, и дальше в таком же режиме. Так мало того время, поскольку нет этих болезненных ощущений в таком объёме, как обычно после еды, энергии реально больше, это даже немного ...эээ... озадачивает. Но может это временно, посмотрю ещё. 

Сказать, что постоянно несколько голоден - не могу. Захотел - поел. Йога, кстати, против овощей, фруктов, насколько я понимаю, не возражает, в части более частого приёма. То есть их между приёмами пищи можно употреблять, но а если это и есть еда, то, в принципе, можно я так полагаю, и вообще почаще питаться, чаще, чем раз в три часа. Что вообще-то при моих болезнях рекомендуется, но я не мог, поскольку это для меня постоянный вывод себя из строя, поэтому мне было так, что чем реже, тем лучше для моего самочувствия. В общем: захотел - поел.  Благо выбор довольно большой. Да и вот ещё что, переход у меня занял пару дней, с постоянной оценкой, что подходит, что нет, что живое, а что уже нет, в дальнейшем время на эти размышления, я так думаю, сократиться, хотя, это не напрягает, даже забавно.

Ну, вот пока всё, в двух словах.

p.s. Чего-то задумался, а квашенная капуста, это какой продукт?

Пост из ЖЖ по питанию

отсюда:

http://mich-an.livejournal.com/

...дальнейшие размышления по этой теме вот к каким соображениям меня приводит:  Видимо, еда, которая не подвергается термообработке (речь идёт о сырой растительной пище) сохраняет в себе больше, грубо говоря, полезных веществ. (подробностей в инете более, чем достаточно). Это один момент, второй, что обработанная пища, грубо говоря, имеет "меньший срок хранения". Таким образом, с одной стороны мы больше едим (причины у этого как правило другие, но сейчас не важно, важно то, что пищи требуется больше),  А с другой полноценная обработка ферментами большего количество пищи проходит с большим трудом, таким образом часть термообработанной пищи немного, как бы это сказать - "портиться". (у кого-то больше, у кого-то меньше, кто-то вообще таких проблем не знает). Понять это можно даже по "запахам", извините за подробности. А когда что-то в организме портиться, последствия этого многочисленны.

Следующие соображения связаны с тем, что сырая растительная пища процентов на 90 с чем-то состоит из воды и при этом содержит довольно много того, чего нам нужно. Обрабатывать столь лёгкую для организма пищу нашему организму легко. Т.е. высвобождается энергия, которая может нами или организмом использована на что-нибудь другое. На укрепление иммунитета. Утверждаю я это исходя из своего опыта, что например, когда у меня в тонком кишечнике ничего нет (извините за подробности) в результате, например, пракшаланы или утреннего интенсива (по утрам я не ем) моё самочувствие наилучшее. Реальная лёгкость, сила, выносливость, морозоустойчивость. Когда же я, например, занимаюсь во второй половине дня я реально чувствую при занятиях возраст. Это факт. Опять же после питания (обеда или ужина ) мои проблемы реально обостряются и я уже давно так живу. К вечеру жить труднее. Я сейчас не плачусь, а привожу пример подтверждающий мои соображения. Т.е. обходиться меньшим количеством пищи со всеми нужными компонентами для организма, для меня это, возможно, более реальный путь быть здоровее или лучше сопротивляться своим проблемам.

Вспоминая, что предписывала йога, напомню (в предыдущих записях на другом блоге это уже было), что йога утверждает, что желудок у человека спроектирован для, примерно, 280 грамм пищи за приём. При этом целесообразно ориентироваться на 140 грамм твёрдой пищи, 70 грамм - жидкости и 70 грамм - пространство для воздуха, т.е. для "лёгкого чувства голода".


Сыроединие, по крайней мере, те меню, что я видел в инете, на что люди для себя ориентируются, довольно близко к этим подходам.

Почему за более чем 15 летний срок эта тема меня немного обошла? Даже не знаю, всевозможных диет и подходов я перепробовал столько, что поместиться всё это в хороший том книги и всё-таки без особого сыро-моно едения.

На это есть несколько причин.
Первая. Дело в том, что ещё в советские времена, людей увлечённых подобным подходом было не мало. И основная особенность на которую я обратил внимание, ещё тогда, давным давно, это тот факт, что у вегетарианцев (тогда всех называли вегетарианцами без разделений), довольно часто были проблемы с сердцем (мясо в моём рационе очень сильно ограниченный продукт, но пришёл я к этому постепенно, исключительно на основе собственных ощущений). Возможно проблемы с сердцем были связаны из-за недостатка физкультуры в образе жизни.

Вторая. Дело в том, что некоторые фрукты-овощи в сыром виде не очень-то у меня усваиваются. Некоторые, так с дискомфортом, а некоторые вообще не принимает организм. "Бытовой медицине", если так можно сказать известен довольно простой тест на степень воспаления кишечника который применяли с незапамятных времён (такой общий показатель состояния ЖКТ), это кукуруза. По тому как она усваивается, через сколько и в каком виде выходит. У меня кукуруза вообще не усваивается, но это уже не совсем относящие к делу подробности. Вот. А, например, каши утренние с виноградом персиками, грушами доведённые до еле заметного кипения и настоянные минут 20-30 совершенно нормально усваиваются. Опять же кисели, компоты, с лёгкой проваркой нормально усваиваются организмом. Причины тут могут быть разные, но всё-таки фактор уверенности, что рецидивов скорее всего не будет, он важный для ежедневной деятельности. Поэтому  исключительно сыро-моно едение как-то и не обсуждалось.    

В общем, изучив эту тему, думаю взять курс на опробование внесений изменений в свою систему питания. Вижу в этом для себя некую пользу и надеюсь, что мои ожидания будут оправданы, впрочем, не первый и, видимо, не последний раз о каких-то изменениях в своём образе жизни я вынужден принимать решения.  

p.s. 
1.Тут наткнулся на инфу, что зелёная гречка, обработанная кипятком, сохраняет свои свойства к проращиванию. Т.е. остаётся живым продуктом! Это уже положительный момент для меня. Поскольку обработка кипятком, как мне представляется весьма целесообразно. По-крайней мере, по свои реакциям я чувствую, что так лучше.
2. Крепко задумался о таком простом факте, что полезнее и предпочтительнее:  ягода замороженная с собственного участка или какие-то свежие фрукты с рынка (подходящие по сезону, разумеется). И прихожу к выводу, что своя ягода предпочтительнее. Пусть и замороженная, пусть с лёгонькой проваркой... т.е. какая-то степень жизни в ней остаётся, а вредных веществ уж точно меньше. И засушенная зелень со своего огорода, представляется мне более подходящим продуктом, чем та зелень, что продаётся на рынках.

Так что не всё так просто. А вот каштанов налопался тут как-то в дополнение к чечевичному супчику, так на следующий день, не бегал, нет, летал по дистанции :))))


26.10.2010. Немного поправил пунктуацию и ошибки. Заодно отмечаю, что не все пропаренные зёрна безнадежны для сыро-моно еда. Пока экспериментирую и подбираю что-то подходящее для себя. (Семена расторопши, например прорастают с большим трудом, а что делать с пророщенным овсом в кожуре я пока не понял, ну и так, всякие изучения, в общем, переход на такую пищу, это непростой и я бы сказал замысловатый процесс, ну, разбираюсь, пробую дальше).

Полезные ссылки по питанию

Сюда буду выкладывать полезные ссылки, те которые изучены и осмысленны и которые не вызывают негативных эмоций, а скорей даже наоборот, весьма даже положительные, не все в равной степени, но всё-таки :))) :

http://livelymeal.ru/zhivaya-eda/

http://dobrozdravin.ru/biblio/dobrozdravin/ 

Это для тех, кто готов смотреть на мир открытыми глазами, если в себе не уверен, наверно, лучше не смотреть:

http://www.earthlingsfilm.ru/

а вот очень интересное интервью, молодой парень со схожими представлениями в части заботы о своём здоровье, приседает и подтягивается, ну, и остальное он только уж очень-очень круто:)))):

http://syromono.info/ru/page/rychard-blekmen-ne-est-nychego-krome-fruktov

сайт там, кстати, тоже весьма полезный.

А вот ещё очень интересный сайт:

http://www.poprirode.ru/index.html 

голодание как-то, в целом, обошло меня стороной в силу того, что йога вообще-то голодание не приветствует, так меня учили.(видимо, для разных уровней разные подходы и опять же нельзя ломится туда, куда дорога может быть закрыта по каким-то причинам) Но на каком-то этапе я следовал рекомендациям Порфирия Иванова и раз в неделю обходился без питания.(мне просто пришло понимание, что так надо делать) Это было до последнего резкого ухудшения моего здоровья, несколько лет тому назад (всё-таки у каждого человека свой крест, свой путь, как ни крути:)) Так же я применял однодневное голодание перед пракшаланой. Ну, в общем, если сыро-моно едение не даст тех результатов, которые как бы желательны, которые всё ещё надеюсь получить, придётся думать о методе указанном на этом блоге, разработанном профессором Николаевым на основе аюрведы.

Тема питания

Хорошо на этой ветке прошлись по этой теме:

http://izba.su/forum/showthread.php?t=1490


а вообще тема питания у меня получилась не раскрытой. Ей, по идее, должно быть уделено такое же место, как и подходам к физкультуре. Буду исправляться. Тем более, что поводов более чем достаточно.

Аnima sana in corpore sano

"В здоровом теле здоровый дух":))). Начальные буквы слов во фразе (якобы Ювенала) - ASICS - один из мировых лидеров в производстве спортивной обуви, для бега, прежде всего. Впрочем, так получилось, что обувь второго мирового производителя я тоже использую (Mizuno).

В общем, как уже понятно, пару слов об обуви. Покупаю то, что подешевле, с максимально возможными скидками (иначе никаких денег не напасёшься) в сезоны распродажи. Обувь чередую, стараюсь в одной и той же всё время не ходить и не бегать. Последние стоптанные в дым экковские тапочки прошли у меня более 5 тысяч километров. Как-нибудь им надо устроить фотосессию - забавное зрелище :).  В ход, в общем, идёт всё. И полумарафонки, и грунтовки. И как ни странно, мне больше подходит или более комфортная обувь вовсе не та, которая имеет максимальную амортизацию. Мне как-то удобнее в обуви с лучшей фиксацией и  :) более твёрдой и не толстой подошвой. Впрочем, всякая амортизация при пробегах иной раз до 200 километров в неделю, кончается гораздо быстрее, чем успеваешь к ней привыкнуть.

Обувь, конечно, важный момент. Особенно, если нет возможностей бегать по грунту. С асфальтом надо быть очень аккуратным, не каждый может себе это позволить в качестве регулярного интенсива. К тому же различные климатические условия, дожди опять же, холод заставляют подходить к этому вопросу весьма вдумчиво. В общем, я использую где-то 4-5-6 пар обуви для интенсива. Что-то заканчивается, что-то подкупается по случаю и по подходящей цене. Похоже, что это некий минимум.

Ещё раз о разнообразии.

Менять маршруты, менять нагрузки, менять комплексы. Стараться разнообразить время выделяемое для интенсива и физкультуры. Многие поступают проще, занимаясь время от времени. Но это как бы тоже не плохо, лучше, чем ничего. Но ещё лучше просто в течении недели два, три раза менять программу занятий. Так же нет смысла упускать возможности, связанные с ежедневными делами, как частичное продолжение физкультуры. Но не всякая физическая работа - физкультура для здоровья. Одно дело делать что-то для себя, для своего организма, внимательно прислушиваясь к ощущениям, другое - использование своего организма для какой-то физической работы. Грань есть, её нужно просто понять и не забывать уделять внимание тому, что нужно именно вашему организму. Это очень важно для нормального здоровья, следить за тем, что нужно организму для его успешного функционирования.

p.s. Только, наверно, не "менять", а "чередовать".  Т.е. - чередовать маршруты, чередовать нагрузки, чередовать комплексы. Как-то так будет "почительнее".

Первые утренние морозцы.

Морозный, утренний воздух бесподобен. Даже не не знаю, что ещё к этому можно добавить... Только, на мой взгляд, не забывать предварительно разогревать организм длительным пешим интенсивом, А потом можно бежать легко, непринуждённо, в удовольствие и такое впечатление, что бесконечно. Хорошая погода с лёгким морозцем удивительно подходящая для оздоровительных процедур.

Несколько раз встречал в инете мнения о том, что если бегаешь медленнее там чего-то, то лучше вообще не бегать,  а там заниматься чем-нибудь другим. С такими мнениями, в принципе не согласен. Главное - это РЕГУЛЯРНОЕ ДВИЖЕНИЕ и ДЫХАНИЕ. Будете двигаться - со временем подберёте те режимы и нагрузки, которые приносят удовольствие и укрепление организма.

В целом, сегодня могу констатировать, что одной ходьбы для правильной вытренированности внутренних процессов  маловато. Бег реально подправляет неправильные секреции и улучшает их взаимодействие с пищей.

Вот ещё что. Как-то при упоминании академика Амосова я позволил себе не совсем верную оценку. Приношу извинения и констатирую, что уважаемый академик имея порок сердца вёл активный образ жизни и прожил до 89 лет! При этом, я так понимаю, до преклонного возраста по 5 часов оперировал! Так что его опыт так же бесценен. Ну, а о разности людей и их индивидуальных сложностях  уже не раз вроде как упоминал.  

Зодчество 2010: нужное

Лозунг Владимира Татлина 1923 года «Не к новому, не к старому, а к нужному»

Зодчество 2010: нужное

Вроде бы это не совсем по теме блога и наверно это надо будет перенести в ЖЖ, но больно уж хорошо было сказано так много лет назад. Уж и СССР создался и кончился и перестройка 20 лет продолжается, а актуальность простых, разумных и я бы даже сказал современных слов - сохраняется. Это ли не яркий пример следования йоге (хотя автор, может быть, об этом ничего не знал) в части соединения сути всеобщей и личной?

Некоторые итоги летнего сезона....

В июле-августе больше месяца провёл в Крыму. В физкультурно-оздоровительных целях. В целом мышечный каркас существенно укрепился, хотя не могу сказать, что нагрузки были больше, чем обычно. Но ходьба, бег не по равнине, а по холмам и горам действуют более эффективно что ли. Особенно в плане смены одних нагрузок другими. Опять же длительные заплывы несколько раз в течении дня тоже весьма положительно действуют на общее укрепление организма.

Однако, вот на что хотел обратить внимание. Многочисленные разговоры, практически ежедневные, на тему оздоровления, лишний раз подтвердили моё понимание о чрезвычайной разности людей во многих-многих аспектах. Поэтому, наверно, мои попытки как-то обобщить некие подходы скорее всего - надуманны, если таковые просматриваются. Слишком люди разные, слишком всё индивидуально. Но об этом, впрочем, я не раз упоминал. В каждом конкретном случае можно, в целом подобрать, что человеку лучше поможет, что нежелательно (опять же с какой-то долей вероятности), но общих рецептов или подходов на все случаи жизни подобрать не реально. Я, наверно, отчасти всё-таки пытался внести свой скромный вклад в развитие йоги в современных условиях, со своей точки зрения, но в целом, можно сказать, что мой опыт можно воспринимать только как пример из которого может быть кто-то что-то для себя может почерпнуть. Но это вроде как бы очевидно. А так вообще общие рекомендации - побольше ходить, поглубже дышать (аккуратно с холодным воздухом) - это как бы процентов 30 успеха в заботе о своём здоровье. Ну, может не 30, может 15, а может и меньше, ну, не важно. А всё остальное, в общем, сугубо индивидуально. (плавать, конечно, отчасти тренированному телу - реальная потребность, причём плавать с вовлечением всего тела в процесс, с широкими махами руками прям от "вытянутого как струна" до гребка руками вплоть до колен. У каждого, конечно, свой жизненный путь, свои обстоятельства, свои потенциальные способности и возможности, свои запасы сил, наследственность и свои соображения о том, что имеет смысл, а что не очень. Человек, каждый человек, это очень сложный, замысловатый, весьма многофакторный биомеханизм даже в плане техническом. Поэтому разрешение задачи по своему оздоровлению - это не банальный подбор упражнений, это реальный труд на собой, я бы даже сказал серьёзная работа. Но впрочем, стремление к здоровью тела, ума и души, с моей точки зрения - первая человеческая работа. Если человек, по крайней мере, прикладывает усилия в этом направлении то и другие жизненные задачи буду ему по плечу в благоразумных рамках бытия.... Так мне представляется.

Что касается рекомендаций для себя лично. То Физкультура, физкультура и ещё раз физкультура. Она не излечивает, но по крайней мере укрепляет, повышает способность организма сопротивляться недугам и откровенно больным местам, улучшает качество жизни. И вообще, подспудно мне всегда казалось, что пока живёшь, лучше сохранять активность. Придёт час - попрощался и как бы всё. Чтобы никого не напрягать своей немощностью. Для меня такой подход кажется более-менее нормальным. Физкультура в этом плане, я думаю мне поможет.

Что ещё? А, Крым ещё раз подтвердил необходимость смены нагрузок и подходов. Т.е. желательно время от времени менять обстоятельства занятий. Хотя бы раз в полгода. Но для меня, например, мучительное время смены тепла на холод. По хорошему это осеннее сырое межсезонье проводить лучше где тепло и у моря, чтоб поплавать. Хотя бы пару недель. А потом, когда немного подморозит будет отличная погода для занятий. А вот сильные морозы - опять проблемы. В общем, каждый человек весьма, весьма индивидуален. И чтобы поддерживать своё здоровье головой нужно стараться соображать и пытаться как-то выработать такой образ жизни, чтобы хоть в какой-то степени недуги свои контролировать.

Ну, впрочем, на всё воля Божья.

Как то так, в общих чертах.

Ух, красота!

Практически весенний птичий, певчий хоровод под лучами утреннего солнца, видимо, разносит весть, что тепло и весна уже не за горами. :) Сегодня со стадиона себя вытянул только за уши. Отличная, шикарнейшая погода. Так дело дальше пойдёт, скоро будем загорать :). В утреннем лесу, однако, морозец бодрит, пощипывая кожу ног, но ни чуть не раздражая и не пугая таким своим проявлением. Бег, конечно, быстро согревает организм и уже начинаешь задумываться о загаре под солнышком, при морозце с бегом по снежку :). Народ бегает. Одна дама, довольно пышных форм в прошлом году, в этом - практически стройный человек... Зима хоть сложная в этом году, всё-таки прекрасное время года.

p.s. Пора подумать о кросовочках к лету.