«Хождение руками».
Когда нет возможности пройтись интенсивненько, пробежаться по свежему воздуху, можно воспользоваться подходом длительных, необременительных упражнений на руки.
Это и плавательные упражнения и манипуляции с лёгонькими гантельками, лёгонькой штангой (редко применяю), набором упражнений канатами (верёвками) по А. И. Зассу.
Хорошие, необременительные, длительные, ритмичные нагрузки на руки не то, чтобы замещают интенсивчик по свежему воздуху, скорее просто это вид разнообразия. Но весьма продуктивный и вполне годный.
Главное во всём этом – не перегрузить сердечную мышцу!!! Это ооочень важный момент!.
Конечно, помещение должно хорошо проветриваться, но всё равно, длительная ритмичная ходьба, лёгкий, безопасный бег в плане правильной нагрузки на сердечную мышцу – более надёжный вариант.
Хотя и тут случаются всякие истории. Так, что. В любом случае, во всём нужна аккуратность и индивидуальной подбор правильных нагрузок. А двигаться – нужно. Жизнь - она в движении.
Комментариев нет:
Отправить комментарий