Обычно книги по йоге с этого начинаются. Поскольку это самые простые упражнения. Но дело в том, что они и самые малозаметные по эффекту. Я бы книги о сознательном оздоровлении для нашей страны начинал бы с измерений. Чтобы каждый для себя сформировал представление о себе по уровню подвижности и плодотворности дыхания. По идее, я так думаю, что этому должны учить в школе. Контролировать и знать как это делать, свой уровень здоровости образа жизни. Тут где-то недавно читал о том, что учёные из Великобритании определили, что 3,5 часа в неделю занятий спортом или оздоровительными процедурами на столько-то процентов снижают риски разных видов заболеваний. Это, на мой, взгляд, очень несерьёзный подход, хотя, понятно, что цель - обратить внимание на тенденцию, чтобы люди задумывались и что-то меняли в своей жизни.
Упражнения по уходом за глазами, зрением могут быть действенны, при условии, что организм регулярно прокачивается и хорошо снабжается кислородом. Элементарные сжимание - разжимание глаз с силой, но аккуратно, разумеется, с взглядом, то вблизь, то вдаль, в принципе, обязательны для всех, как минимум два раза в день, утром и вечером. Это просто, доступно и эффективно. Как образ жизни, как чистка зубов. Разумеется, лучше во время движения на разогретом организме. Во время гимнастик после интенсива - просто замечательно и, безусловно, эффективно. Второе, чем пользуюсь постоянно, это вращения глазами по часовой стрелке, против, потом с фиксацией по часам, потом то же самое, но с закрытыми глазами. Вращения использую в период отдыха между упражнениями, когда занимаюсь йогой. Но это как бы, простые и доступные для человека любой подготовленности... За глазами, как, впрочем, практическими за всеми системами организма ухаживать нужно ежедневно. Причём, чем старше организм, тем "ежедневней", т.е. продолжительнее и не по одному разу в день. И логика здесь простая, хотите эксплуатировать свой организм беспроблемно и как хочется, за ним нужно ухаживать. Вроде всё логично.
P.s. В субботу по случаю чемпионата мира по лёгкой атлетике отметился дистанцией в марафон. Всё сложилось не совсем так, как хотел. Но ради разнообразия и так хорошо. Сначала взял темп явно не по силам. И к 30 км практически уже был никакой. Но дотерпел, что называется, изрядно себя нагрузив. Но ничего. Иногда можно и так, главное - не навредить. Где-то около 150 км составил пробег за неделю. Но нагрузку я немного увеличил за счёт объёма упражнений и средней скорости. Посмотрю, что выйдет по итогам года. Хотя основные мысли, что надо изменить, что добавить, в чём притормозить, возникают по ходу и просто пробуешь то, это и смотришь, как это влияет. Что-то оставляешь, что-то отодвигаешь на потом. Такой живой процесс. Важно тщательно модерировать свои состояния, чтобы не навредить. Сила и скорость со временем приходят, впрочем, так же как и позитивные изменения в фигуре. Чего и всем, собственно говоря, желаю.
Комментариев нет:
Отправить комментарий