Энергетическая гигиена.

Такого термина я никогда нигде не встречал. Полагаю, что ещё долго он не будет общераспространённым. Лишь в некоторых семьях при воспитании подрастающих поколений по какому то своему подходу, этому плану, в той или иной степени, уделяется внимание.

Для многих людей это вообще ни о чём. Возможно в рамках каких-то психологических подходов в каком-то ключе этот момент рассматривается. И я просто как бы, что называется, не в курсе.

Ну, собственно в моём контексте это не совсем о психологии. Это скорее о гигиене. О том, что необходимо ежедневно в той или иной степени придерживаться. Чему уделять внимание, что тренировать. Как поддерживать общую сбалансированность организма. Психология, это наверно о том, как взаимодействовать в социуме. А я о гигиене. О подготовке к этому. И о тренировке в течении жизни для успешного взаимодействии в социуме. И об успешном освоении приёмов и подходов психологии, если есть в этом необходимость.

Так вот, энергетическая гигиена, это такой набор мер, приёмов и подходов, когда внутренние состояния довольно стабильны в рамках заданного сознанием коридора. Все мы подвержены колебаниям. Причём, в состоянии болезненности, ослабленности, а то и возраста, критических обстоятельств, вызовов в том или ином ключе эти состояния балансируют в очень широком коридоре.

Что значит "очень широком"? Ну, я предполагаю или утверждаю на чисто интуитивном уровне, что не все состояния на самом деле благоприятны для функционирования и даже более того, не все состояния. не всего диапазона, в целом, плодотворны в части решения проблем, преодоления неблагоприятных обстоятельств и в части процесса личного развития индивидуума.

Т.е. с одной стороны разные обстоятельства - это хорошо, хорошая почва для, ну, в общем. не скучной жизни, с другой стороны чрезмерная реакция, которая выводит организм за рамки плодотворных состояний, как бы. не очень здорово.

Тут, конечно возникает два вопроса как минимум. С одной стороны, что важнее - запасы жизненных сил и энергетическая сбалансированность или умеренность жизненных обстоятельств? Или с другой стороны широкий диапазон обстоятельств тренирующих человеческую природу и позволяющий развиваться?

Я на эти вопросы отвечать не буду, хотя понимаю, что они возникают. Пусть они висят для тех, кто захочет о них поразмышлять. В принципе, литература, кино постоянно этими вопросами задаётся. И на что-то находит ответы, что-то остаётся на потом, что-то остаётся за кадром и ждёт своих авторов, героев и просто интересующихся.

Я не об этом. Какие бы не были обстоятельства, в каком бы состоянии человек не находился, у каждого есть свой продуктивный диапазон состояний, есть свой потенциал развития и у каждого своё время отпущенное на тренировку того, что есть и на развитие своих возможностей.

Энергетическая гигиена, это как раз та тема, когда к этим всем вопросам можно подойти со знанием дела и можно сказать с пониманием предмета. Осознавая полную ответственность, свою роль за всё, что с каждым из нас происходит.

Я не знаю целесообразно ли вдаваться в подробности, целесообразно ли это делать сейчас или может надо выждать время, дать каждому возможность поразмышлять, сконцентрироваться на этом предмете, уделить себе любимому заслуженное и продуктивное внимание или продолжать?

Пожалуй, сегодня, на этом я остановлюсь. А потом вернусь к этой теме, уверен, что она весьма значимая в жизни каждого человека. Но ей особо не принято уделять внимание, которое она заслуживает. Может сие следует немножечко подкорректировать. По возможности и по мере сил.

Всем продуктивных, творческих внутренних состояний на хорошей основе здоровых жизненных сил!     

Ещё раз о спорте.

Соревновательный аспект хорошо развивает потенциальную конкурентоспособность. Повышает мотивацию. Стимулирует воображение, предприимчивость. Способствует овладеванию новых подходов и в целом позитивно влияет на более интенсивное развитие.

Массовый спорт, на мой взгляд, это неотъемлемая часть жизни, неотъемлемая часть более здорового общества, нормально развивающего. На сегодняшний день, для современного общества альтернативы для подрастающих поколений, на мой взгляд, в общем-то и нет.

Даже для более возрастных групп населения, которые уже не входят в категорию подростков, соревновательный аспект даже в небольшой доле весьма хороший стимул для личного продвижения и поддержания сил.

Для более возрастных групп соревновательный аспект, может быть в гораздо меньше доле, но тоже имеет значение. Для некоторых весьма существенное. Для некоторых просто приятное дополнение в качестве разнообразия. Для некоторых просто хороший повод для общения и поддержания дружеских отношений. Особенно приятно когда круг довольно широк. Есть такой позитивный момент.

Не стоит, наверно, приуменьшать значение выдающихся достижений в спорте. Они позитивно влияют на общество, формируют стимулы жизнеутверждения человека, заражают примером. Это, безусловно, важная часть современной человеческой культуры. Мне не хотелось бы преуменьшать значение этой жизненной составляющей. 

Но помимо положительных моментов, соревновательный аспект содержит и много опасностей, которые желательно знать, понимать и по возможности избегать по мере сил.

На первое место по опасностям я бы поставил - травмы. Причем травмы критические, создающие опасности для потенциального, безпроблемного функционирования в будущем. Риск получения таких травм довольно высок, особенно для спорта, как профессионального занятия.

Ещё, наверно, в большей степени, для спорта, как для престижа, для исключительно побед, и в общем-то для выдающихся достижений. Это уже такой труд, не просто на грани риска, это когда ориентиры зачастую важнее многого. Но это уже уровень значительного индивидуального выбора. И поскольку я - за свободу выбора, то считаю, что отказывать индивиду в таких потенциальных возможностях неправильно. Важно, чтобы это был осознанный выбор. А люди должны иметь разные возможности.

Поэтому о потенциальных критических травмах мне больше добавить особо нечего, в части реабилитации - я ещё не раз вернусь к этой теме. Потому, что даже при оздоровительных практиках травмы неизбежны, да и повседневность не избавляет от травм. Поэтому походы, приёмы, границы применимости тех или иных подходов - это неизбежная, вечная тема и для критических травм в т.ч.

Второй уровень проблем - это травмы вообще. При занятиях спортом - они так же неизбежны. Тут, как бы, важен баланс понимания, что и в какой мере допустимо, хорошо, когда этому обучают тоже сразу по мере занятий. Ну, и как бы методы реабилитации, восстановления и понимания как с этим дальше жить. Здесь многое пересекается с моим блогом. Другое дело, что спорт это всё-таки это удел молодых, а им нужны более интенсивные методы восстановления, да и на молодых организмах заживает всё побыстрее.

Третий уровень проблем - это травмы психологические. Да, да, психологические. Уже как-то упоминал о таком неком феномене, что люди в молодости много и интенсивно отзанимавшихся спортом потом в более зрелом возрасте физкультуру воспринимают как то, чего следует избегать по мере всех сил и возможностей. Ни за что типа и никогда. Это на самом деле психологическая проблема.

Другой уровень этой же проблемы - это потенциальные и реальные подавленности от неудач. Иногда это заметно у бывших спортсменов, иногда сие тщательно скрывается. Но то, что это распространённая проблема, на мой взгляд - факт. Причём, не менее значимая, чем критические травмы.

Я не психолог. мне сложно сказать как и насколько успешно сие можно преодолевать, но проблема существует. Опасность имеет место быть. Мне остаётся только надеется, что хорошие, нормальные, правильные тренеры любого спортсмена будут готовить всесторонне, к любому развитию событий. Побеждают то не все.

Что касается моей Концепции Безопасного Спорта, то во-первых, это концепция, т..е. тема для обсуждения. Будущее, я считаю, надо проектировать и это нормально. Во-вторых, это моё видение, оно не совсем для современного общества. А для такого общества, где приоритет личного, индивидуального развития - безусловный, на уровне жизненного смысла. Я бы даже сказал. как естественного общественного устройства.

Фантазия - может быть. А может и не совсем. Поскольку с точки зрения смыслов наше современное общество вряд ли можно назвать особо продвинутым. Оно скорее весьма загогулистое. А горизонты, здравые горизонты должны быть. Да, должны, как и смыслы. Тогда жизнь гораздо плодотворнее, любопытнее и интереснее. Причём, для каждого и это ОЧЕНЬ важный аспект. Так мне видится. Ну, а как будет, зависит, наверно, от много и может в какой-то мере от каждого. В какой? Мне трудно судить.

Так что всем успешных тренировок, травм не более чем легко восстанавливаемых, занятий - плодотворных, императива личного развития - всегда присутствующего!
Ура - здоровому спорту!

Пракшалана. Некоторые нюансы.

В первоисточнике говорится в таком плане, что как бы всё надо выполнять особо не медля. Я бы добавил, что есть некоторые нюансы.

Во-первых, что если спешить, можно несколько перерасходовать силы. А силы следует беречь. Их лучше грамотно распределить на всю процедуру с запасом.

Во-вторых, можно упустить тот момент, когда раствор "по маршруту" не очень хорошо двигается. И скапливается в желудке. Тогда будет ощущение, что как бы культурнее выразиться, что всё захочет отправиться обратно.

Т.е. после первого или после первых двух упражнений нужно, чтобы, ну, как бы, выходил воздух (отрыжка воздухом). Если этого не происходит как минимум в двух циклах, а в общем-то даже в каждом цикле, я добавляю либо прыжки, либо расслабляющее упражнения типа шавасаны, либо повторяю первые два упражнения. Это как бы не каноническое решение и я его не рекомендую. Но иногда полезно знать, что можно предпринять относительно безопасно, чтобы происходило всё как надо.

В естественном, правильном процессе, раствор проходит в тонкий кишечник после первых двух упражнений и далее с помощью третьего активно продвигается, а с помощью четвёртого приближается к загибу и возможно частично преодолевает его.

В принципе со временем понимаешь насколько первоисточник точен. И 10-12 стаканов обеспечивают полное очищение практически до чистой, белой воды.

Хорошо правильно распределить силы, хорошо чуть-чуть не спешить, чтобы не делать лишних движений, прислушиваться к организму. Иногда пауза на 3-4 секунды бывает более чем уместна.

Да, и нужно постоянно заботиться о том, чтобы несколько изолировать, как бы сказать, ...эээ... выход от солевого раствора. Тогда не будет сильного раздражения или того хуже, что бывает.

Далее из нюансов я бы отметил, что лучше риса в качестве первой еды ничего нет. Чисто по моему опыту. Причём, естественно свеже-сваренного до такого состояния, когда он ещё не слипается, т.е. не разварен чрезмерно, но при этом практически тает во рту.

Что касается масла. Вот тоже, кстати, тема. Какое бы качественное сливочное масло вы не приобрели, всё оно будет содержать помимо масла ещё чего-то. Поэтому, чтобы не травмировать слизистую, чрезмерно очищенную, предлагаю масло растапливать. распускать, повторяю любое "самое качественное".

Делать это можно в какой-нибудь маленькой плошке прям над рисом или отдельно, не важно. Важно растопить, распустить. И отделить собственно масло от осадка. Осадки, надо сказать, у разных масел бывают очень разные. Чего там только не бывает, какого он, этот осадок только не бывает цвета. И это всё точно организму после пракшаланы совершенно не нужно. И даже опасно для приёма. Поэтому - топить, отделять и применять и будет - порядок.

Что ещё? Ну, в зависимости от крепости /воспалённости ЖКТ дальнейшим режим приёма пищи нужно подбирать индивидуально. С чем-то может быть нужно повременить несколько побольше, чем в рекомендуется в первоисточнике. Вообще лучше очень аккуратно первые два дня. Молочка, мясо, алкоголь - это то с пракшаланой в ближайшие два и больше дней в принципе несовместимо. Не нужно травмировать организм.

Ну, а как дальше. Появляется повод хорошо подумать о стратегии и тактики в питании. На мой взгляд, пракшалана, это хороший повод в очередной раз подумать о тактике и стратегии в питании. Оно. безусловно, должно быть полноценным, с возрастом - разным, умеренным и должно питать. В идеальном случае - и лечить. Но, в обыденности хотя бы - не травмировать как минимум.

В общем, всем добра, не болеть, вовремя уделять внимание профилактике, жить долго и счастливо!   

 

Бег.

От тренеров неоднократно слышал, что хороший, правильный бег, это когда голова не опускается, лёгкость в движениях присутствует, отягощения как бы нет, дыхание ровное и тогда типа это вот бег, который нужен.

Другое мнение, которое тоже показательно, что если вот бежишь не меньше, чем, грубо говоря, 10 км в час, то это типа бег и это ваше. А если меньше, то займитесь чес-нибудь другим.

Третья особенность, на которую хотел бы обратить внимание, что подавляющее большинство бегающих, даже для себя, дышат ртом.

Так вот, возникает вопрос, а вообще доступен лёгкий бег для себя, лёгкий не в смысле медленный, а не требующий сверхусилий, в принципе, каждому в качестве оздоровительной практики?

И сегодня на этот вопрос я, пожалуй, отвечу - да, доступен. Более того, желательно, чтобы в ассортименте занятий он в той или иной степени, но обязательно присутствовал.

Что для этого требуется?

1. Немного воображения. Да, как ни странно, воображение вполне способно вдохновлять, немного окрылять, это когда вроде как не летишь, но бежишь, как немного летишь, так низенько-низенько.

2. Разумеется желание. Никуда от этого не денешься. Внутреннее твёрдое, устойчивое желание о необходимости и даже потребности "состояния бега". Оно, кстати, и прокачивает организм довольно качественно, всесторонне и эффективно с точки зрения временных затрат.

3. Разумеется, нужно тренироваться. Т.е. поддерживать организм в состоянии тренированности. Суставы и мышцы в состоянии разработанности. Нельзя, на мой взгляд, взять и начать бегать без подготовки. Практически гарантированного получишь травму. Какое-то слабое место обязательно просядет. Особенно если избыточный вес, не тренированная сердечная мышца, ну, и с движением крови, лимфы, слизи не всё так как хотелось бы. Что неизбежно при образе жизни с длительным застойным времяпровождением по работе или так и течении дня.

4. Нужно овладеть длительным дыханием НОСОМ под нагрузкой в т.ч. Т.е. лёгкий (не обязательно медленный), оздоравливающий бег, это бег при длинном, спокойном, достаточным с запасом дыхании, НОСОМ.

Как-то так. Приятных "полётов"))). 

Обожаю Рязаньщину - 2.

Обожаю Рязаньщину.

Вообще среднюю полосу.

Стрелки подорожника.

Это период, когда стрелки подорожника уже есть, но ещё не зацвели, очень короткий. Потом, по мере дождей, они ещё будут, но уже как бы не в таком количестве.

А по своим целебным качествам стрелки подорожника весьма эффективны в плане купирования микро-воспалительных процессов. По крайней мере, не знаю, что там говорит официальная медицина, но мне они довольно здорово помогают.

Поэтому, где бы ни был, во время утренней пробежки в период их появления - присматриваю, собираю, применяю. Иногда завариваю в чай.

Хорошая вещь. Как бы скептически к траволечению не относились, что в общем-то отчасти, на мой взгляд, оправдано, умеренное и осмысленное применение различных трав, в целом, я считаю, укрепляет иммунитет и добавляет необходимых организму веществ.

Поэтому включение различных трав, настоек (водных, не спиртовых) в рацион более чем оправдано. Скорее даже настоятельно целесообразно. Одни цветки одуванчика чего стоят))).

Зелень - важна для рациона, в т.ч. дико-травье!

Сейчас сухо, грибов в общем нет, болотца почти повысыхали, даже в самой чаще леса в низменных местах. Но так, иногда после небольшого дождика можно что-то встретить, чисто так для эстетического удовольствия.

Принципиальное отличие физкультуры от работы.

Работа - это прикладывание усилий для достижения результата, когда в приоритете - результат.

Физкультура, оздоровительная физкультура - это прежде всего приоритет дыхания при ритмической нагрузке. Эффект оздоровления - это всегда, когда дыхания несколько больше, чем требуют усилия.

Тогда, в общем-то, нет усталости, сохраняется по мере нагрузок бодрость и активность, и "запал" на предстоящий день.

При работе, в т.ч. физической работе неизбежно в организме возникают места, где усилия чрезмерны, где накапливаются микро-травмы, а где-то наоборот возникают застои, где движение крови, лимфы, слизи недостаточно для поддержания нормального обмена веществ, смазывания костных чашечек.

Поэтому даже при физической работе, не говоря уже о других формах работы, разминочные упражнения время от времени с правильным дыханием более чем целесообразны. И хотя бы вентиляция лёгких, как чрезвычайно важная процедура просто должна присутствовать в ежедневном графике функционирования.

Разумеется, о разнообразии тоже забывать не следует. Но это уже другая тема, более продвинутая относительно тех проблем, которые для многих стоят во главе угла.

Хочется быть относительно здоровым - будь им, по крайней мере прояви старание и организм неизбежно откликнется с ощущениями благодарности!  

Всем добра!   

Общие режимы. Лето 2019 - 3.

ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.

Можно сколько угодно долго смеяться и стебаться по этому поводу, но проза жизни в этом вопросе, практически, однозначна. Очистительные практики повышают иммунитет, укрепляют организм и даже способствуют расширению мировоззрения. И понятно почему.

Сил становится больше. Увеличиваются возможности, повышается выносливость. Уменьшается потребность в количестве пищи, её просто надо меньше, она лучше усваивается. Соответственно меньше пищи - меньше того, что как бы усваивается не лучшим образом, тем самым снижая иммунитет, стимулирует слабости, а то и болезни.

Да, встречаются люди с очень хорошей работой ЖКТ. Можно сказать идеальной. Которые до весьма преклонных лет едят, что хотят, ничего не делают и сохраняют жизненную активность, интерес, не проявляя особых старческий признаков до очень преклонных лет.

Несколько человек такого плана в своей жизни я встречал, дай бог им здоровья и продолжения в том же духе. Но все они из тех, далёких от нынешних времён поколений. Можно сколько угодно на эту тем рассуждать, опыт и наблюдения говорят о следующем.

Что такие люди встречаются всё реже, а болезни стремительно молодеют. И если мои проблемы со здоровьем в моём, относительно молодом возрасте носили довольно экзотический характер, то сегодня они скорее обще-распространены, чем как-то по другому.

Не знаю в целом в чём причины. Продукты, химия в них, состав атмосферы, особенно в крупных городах, "загрязняющие" излучения коих всё больше и больше, общая обстановка, социальная, политическая - не знаю. Может быть всё в той или иной степени.

Но факт остаётся фактом. Очистительные практики очень помогают поддерживать себя. Не могу их рекомендовать, потому, что тут слишком много нюансов. Начиная с того, что люди обращаются к тем или иным средствам самовосстановления, когда уже слишком много проблем и заканчивая тем, что противопоказания реально существуют. Поэтому, что применять и как, нужно крепко думать, тщательно обсуждать, возможно с лечащим врачом, ну, или полностью полагаясь на свой страх и риск, и свою ответственность.

Они работают. Источник, который я бы мог порекомендовать с немного пугающим названием: Шри Йогендра "Личная гигиена йога". Это на самом простом к пониманию уровне. Но тем не менее это весьма ценный и полезный источник. По крайней мере для общего ознакомления.

А очистительные практики современному человеку в современном мире в большинстве случаев. чисто интуитивно, просто необходимы для выживания.

Всем пожелание быть здоровыми своими силами и не болеть!

p.s. А если болеть, то только на пользу для своего развития. 

Общие режимы. Лето 2019 - 2.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Так получилось, что за последнее время пообщался с несколькими людьми разного возраста на тему проблем со здоровьем. И сей факт лишний раз сподвиг меня на акцентирование внимания в части, буквально, элементарной гигиены. Но которая таковой в общепринятом смысле не является.

Так вот, дыхательные упражнения, это такой же вид элементарного ухода за собой, как чистка зубов. В самом простом варианте, это десяток циклов: вдох (на 90 - 95 процентов, чтобы не травмировать лёгочные альвеолы) - естественная пауза - полноценный выдох - естественная пауза - утром, по мере просыпания - перед сном, желательно свежим воздухом. Но не чрезмерно холодным, чтобы не простудиться, не подстудить дыхательные пути.

Это обязательное, фактически, упражнение. Его недостаточно, в общем смысле, для полной профилактики организма. Но во-первых, надо с чего-то начинать, а во-вторых, по мере практики появится ощущаемые потребности в развитии в этом направлении.

Причём, подобные усилия целесообразны почти всегда. Если вы здоровы - это нормальная профилактика для поддержания жизненного тонуса, если испытываете недомогания - это реальная поддержка, если больны - эффективность любого лечения будет выше. Не намного в таком объёме, но всё-таки.

Более продвинутые подходы к дыханию по-хорошему нужно изучать с кем-то, чтобы кто-то показал. Есть вещи, которые довольно трудно объяснить с помощью текста. Но кое-что можно опробовать по книжкам, благо их сейчас на любой вкус и кошелёк.

Задержки на выдохе вполне доступны для самостоятельного опробования и изучения. Важно, конечно, не травмировать себя, не причинить вред. Но задержка дыхания на выдохе, с пониманием того, что делаете - это очень важный инструмент восстановления сил в случае значительных и даже экстремальных нагрузок, и важный инструмент включения механизмов самовосстановления организма. Но это уже для продвинутых. Хотя, на мой взгляд, крайне необходимых каждому.

Ещё раз обращаю внимания на тот момент, что есть немало противников активных дыхательных практик. Якобы из-за того, что увлечённость подобными занятиями приводит к ускорению процессов старения кожи, лица, ну, может ещё чего - не  знаю.

Так вот, по этому поводу хотел бы отметить следующее. Для того, чтобы в повседневной практике в течении дня дыхание оставалось ровным, спокойным и практически незаметным, нужно каждый день заниматься, прокачивать организм кислородом, выполнять дыхательные упражнения для раскачки и профилактики всего лёгочного отдела. Не только обеспечивать подачу свежего воздуха в нужном объёме, но и тренировать мышечный каркас в этой области, подвижность суставов, поддерживать позвоночник, эластичность его соединений, раскрепощать "атлант" и способствовать прокачиванию крови, лимфы, слизи до нужных кондиций.

Вот тогда спокойно можно не обращать в течении дня на то, как организм дышит. Если же пренебрегать правилами гигиены и использовать на протяжении лет лишь поверхностное дыхание, не обеспечивая нужным количеством кислорода особенно периферийные области организма, не стоит удивляться возникающим проблемам по мере жизни.

Они просто неизбежны. Что-то медицина может подлечивать временно, какие-то отрицательные симптомы, особенно у крепких организмов, могут развиваться долго-долго и крайне медленно, но они возникнут со временем всё-равно.

Разговоры о том, что одни занимаются и всё-равно болеют и имеют трудности со здоровьем, а другие ничего не делают, живут в своё удовольствие - результат тот же или почти такой-же тоже из той же оперы. Сильные, сбалансированные организмы много, что себе могут позволить. Но при грамотном уходе безпроблемно функционировать могут значительно дольше. Понятно, что есть и другие риски в жизни, не только болезни, но тем не менее.

Мои наблюдения в общем смысле говорят о том, что в палатах диабетиков и в неврологическом отделении не один человек не может длительно вдыхать и выдыхать. 

Если кому-то из больных удаётся делать хотя бы одно что-то сразу при первом общении, то у них много шансов надолго в больнице не задерживаться. И всё-равно нужно понимать, как мне представляется, что без внесения изменений в образ жизни в части хотя бы элементарной профилактики шансы вернуться к своим болячкам очень велики.

Поэтому не стоит откладывать в долгий ящик, особенно тем у кого уже есть диагнозы, освоения подходов Первой Человеческой Работы, и в данном случае дыхательных практик.

Желаю всем держать своё здоровье в своих руках и осознанно контролировать процесс, считаю, что сие возможно во многой доле!