Научно-популярный канал "Оздоровление".

Ссылка на один из роликов, их там несколько:

https://www.youtube.com/watch?v=hBYIFkyIVmM

и ссылка на ролик по разоблачению его методов или вернее им озвученных:

https://www.youtube.com/watch?v=N1r7BHS1oY4

Символично, что И.П. Неумывакин врач космонавтов. Но об этом в отдельном посте, там довольно смешные ассоциации.

Сода, солевые растворы, хотя И.П. упоминает о пользе физраствора. Но я разделил бы солевой раствор для промывания (для Шанк-Пракшаланы в частности) и 9 процентный солевой раствор для заживления и восстановления тканей. Сюда же в этот ряд я бы на сегодня добавил подорожник, настойку красного перца и чёрный перец на столе.

Как простейшие, очень важные средства, необходимые в повседневности. О перекиси пока ничего сказать не могу. Сюда по отзывам людей эффект от неё есть. Но я на себе не испытывал, поэтому пока воздержусь от комментариев.

Что б я хотел отметить, ту пару роликов, которые я просмотрел оставили в общем нормальное впечатление. Ничего такого я не услышал, что вызывало бы отторжение.

Нормальное отношение к медицине. Её задача, как я её понимаю на сегодня, оказать экстренную помощь и дать возможность человеку побороться за свою жизнь уже самостоятельно. Это основная задача, я сейчас не о загогулинах и о том как бывает. Да, жизнь и обстоятельства вносят свои коррективы. И опять же многое зависит от самого человека. Но это большая тема, я не буду её развивать.

Что же касается некоторых моментов по ролику "разоблачения", ну, что сказать. Видимо, иногда человек всё-таки увлекался, такое бывает, ну, и возраст всё-таки. Иногда, возможно шёл на какие-то компромиссы. Возможно, это пожалуй следует иметь ввиду.

Но общее впечатление, что И.П. всё-таки пытался обратить внимание, что многие проблемы со здоровьем можно решать самостоятельно с помощью довольно простых методов и подходов, причём проявил в этом более чем достаточную инициативу в своём то возрасте, на мой взгляд, заслуживают уважения и доброго слова.

А идеального и совершенного в реальном мире ничего не бывает. Может это и хорошо?

Способности.

Или даже вернее сверх-способности. Полагаю, что они имеются у каждого с рождения. Но общая обстановка такова, что, начиная с семьи в подавляющем большинстве случаев, далее в школе, потом в обществе обстоятельства по их развитию не только не поддерживаются, но и, на мой сегодняшний взгляд, активно подавляются.

Способствует их развитию активная созидательная деятельность. Само-созидательная или общественно-полезная, на мой взгляд, равно-боко, и то, и другое работает. 

Другой вопрос, в состоянии включения этих процессов развития на осознанной основе. Но здесь я бы предложил следовать такому правилу, что активная практика по саморазвитию или в рамках общественно-полезной деятельности неизбежно подталкивает индивида к состоянию включения понимания ценности развития.

Причём, развитие, это вовсе не обязательно карьера. Скорее даже наоборот. Важна качественная, продуманная работа приносящая удовлетворение.

Ещё один важный момент заключается в том, что каждая душа сюда приходит за своим опытом. Кто-то для развития. А кто-то вовсе и нет. И это на самом деле проблема. Хотя моя бабушка и поговаривала, что достоинства приумножать, недостатки сдерживать, но по жизни ведь всегда, во все времена находятся те, кто приходит в этот мир приумножать недостатки.

На самом деле к сему обстоятельству я отношусь довольно снисходительно. Без тёмных сил, здравые, добрые силы закиснут. Поэтому, поскольку всего не понять и не переделать, можно сие просто принять к сведению и особо не заморачиваться. А вот трудиться над собой очень даже есть смысл заморачиваться.

Более того, сдаётся мне, что сей ориентир один из немногих, который задаёт перспективу без значительных противостояний и манипуляций. И кстати говоря является хорошим лоном для того, чтобы способности с рождения поддерживались в развитии у детей и подрастающих поколений.  

Как переключиться?

Актуальнейшая тема!

Этот вопрос всплывает постоянно. И среди близких людей, и среди новых знакомых. Он висит в воздухе уже даже не десятилетие и на него у меня нет ответа.

Как и что переключить в своих приоритетах, которые сложились годами или даже десятилетиями, или даже более того, перешли от родителей, от предыдущих поколений, чтобы образ жизни естественным образом корректировался в сторону лучшего качества жизни, лучшей физики индивида, физиологии, душевных или даже духовных настроев?

Каждый раз, когда возникает разговор на эту тему, а он возникает регулярно, зачастую уже тогда, когда уже и менять то что-то почти поздно, но тем не менее. Дело в том, что многие люди наделены огромными способностями, значительными жизненными силами и успешно их применяют с неплохими результатами.

Но штука в том, что чем больше сил и способностей, тем труднее с возрастом что-то изменить в своей жизни. Это один момент. А второй момент заключается в том, что как будто бы каждый догадывается, может быть где-то в глубине своей души, что если силы и способности даны, то даны не только для того, чтобы ими пользоваться.

Т.е. такое ощущение, что у людей в общем то есть какое-то подсознательное понимание, что силы и способности даются для чего-то большего и это что-то как бы несколько проходит мимо. Особенно остро сие ощущается с возрастом. Причём, по моим наблюдениям не зависимо от степени личной реализации в жизни.

Что делать?

Вроде бы должен быть для каждого свой ключ, свой подход, своя система обстоятельств, когда что-то включается и такая потребность естественным образом появляется. Вроде бы. Но как показывает жизнь, такие случаи редки. И зачастую это в большей степени исключения или даже возможно скорее предназначения, чем механизм, подход, который работает.

Возможно ответ лежит в какой-то другой плоскости. Мне пока он неизвестен. Впрочем, совсем не уверен, что какое-то продвижение в этой области для меня невозможно.

И всё-таки обозначив проблему возможно кто-нибудь другой найдёт подходящие механизмы, подходы или ответ на этот вопрос. 

p.s. Времена всё-таки меняются и спустя какое-то время вдруг обнаруживаешь, что то, что казалось неразрешимым или почти таковым последующими поколениями воспринимается чуть ли не с улыбкой в связи с очевидностью решений. Такая вот парадигма жизни. 

Всем добра и успешных находок для себя. 

Здравницы, физкультурно-оздоровительные центры.

В Советском Союзе была решена одна важнейшая задача с точки зрения восстановления сил трудящихся, оздоровления и укрепления организмов индивидов. Освоение черноморского побережья и создание зон отдыха была чрезвычайно важная мера для нас, в общем-то северных людей, организмы которых страдают от недостатка солнца, тепла, условий для смены обстановки в комфортных условиях солнца, моря, тепла, свежих фруктов.

Безусловно, сей момент - социальное достижение Советского Союза. И здорово, что оно состоялось. Однако, чтобы я хотел отметить с точки зрения индивидуального здоровья.

Море, тепло и солнце северному человеку необходимо. Это безспорный факт для меня. Один, два раза в год. В СССР была такая форма, как 21 день. Очень, кстати говоря правильная, с точки зрения акклиматизации.

Но всё нуждается в своевременном обновлении, в соответствии с новыми представлениями и достижениями человеческой мысли и опыта. Это касается не только инфраструктуры, но и подходов.

Например, физкультурно-оздоровительные базы в советское время были в основном для молодёжи, а для более старшего (солидного) возраста санатории, гостиницы, пансионаты. А по факту, по моим сегодняшним представлениям южные помещения, которые зачастую не отапливаются в холодный период больше подходят молодёжи, а людям постарше лучше находится побольше на свежем воздухе в том числе во время сна. Безопаснее для здоровья.

Более того, такой отдых, типа пансионного или санаторного скорее более подходящ на период для реабилитации после тяжёлых заболеваний, ранений, операций и то лишь на время, когда подвижность ограничена предписаниями врачей.

Во всех остальных случаях показан свежий воздух, движение, плавание, аккуратное питание в основной массе фруктово-овощное. И много-много ритмичного движения с полноценным прокачиванием организма.

Это в общем-то совсем другая парадигма. Если так можно сказать отдыха, а по сути более продуктивных физкультурно-оздоровительных мероприятий.

Это один момент, другой момент, которому почему-то совсем мало уделяют внимания, это формы и способы распространения различных инфекций. 

Использовать матрасы, подушки, на которых спят другие люди, это просто не гигиенично. Сколько бы там звёзд в отелях не было. Для кожного клеща простыни и наволочки не являются препятствием для перемещений. Это очевидный факт, который почему-то массовым туризмом по всему миру игнорируется.

На самом деле, даже современная европейская кемпинговая система, несмотря на всю свою продвинутость, вовсе не совершенна. Есть куда развиваться. Но с неё стоило бы взять пример в части организации, стандартов по инфраструктуре и возможно по методам стимулирования предпринимательской активности в этой области.

Так вот, если предположить, что развитие концепции здравой организации жизни находило бы всё больше сторонников, а это неизбежно, на мой взгляд, люди развиваются, это заметно, то меры по своевременной, правильной модернизации инфраструктуры отдыха для более-менее сбалансированных физкультурно-оздоровительных мероприятий на черноморском побережье могли бы найти своё отражение.

Впрочем, наверно, даже уверен, что так и будет, просто всему своё время.

  

Обувь.

Обувь для занятий - вопрос не праздный. Хотя, для интенсивной ходьбы почти всё подходит. Не слишком тяжёлое, не слишком мощное, без особого влияние на постановку ноги. Но всё-равно, хорошо. когда всё-таки обувка не скручивается, хоть какая-то поддержка в ней имеется.

Раньше уже отмечал, что в своё время пришёл к представлениям, что многое мне не требуется. Влагозащита например. Лучше когда обувь проветривается, чтобы  как намокла, так и высохла. Если уж сильно заливает, целлофановый пакет (не на всю ногу, а так на мысок) в помощь.

Сейчас и внедорожники мне не нужны. Они конечно очень здоровские со всеми своими зацепочками, но всё это довольно быстро проходит. 300-500 км и всякие внедорожники превращаются в асфальтовые.

Амортизация. Очень хорошая тема. Амортизация в общем смысле - это дело хорошее. Бережёт колени, вообще суставы при передвижении по жёстким покрытиям, кои зачастую просто удобнее. Особенно в дождь, да и зимой. По сугробам далеко не убежишь. Хотя по снегу хорошая амортизация и так. И листва тоже хороший амортизатор.

Но у амортизации, особенно у чрезмерной есть своя отрицательная сторона. Комфортный темп снижается. Другая сторона - амортизация стоит денег. Оправданные это затраты, не оправданные, вопрос не однозначный.

Для начинающего скорее всего амортизация это плюс, опять же плюс безопасность для суставов. Для человека с некоторым избытком веса наличие хорошей амортизации, на мой взгляд, это вообще обязательная опция.

Но в тоже время всякая амортизация со временем притаптывается. И это время не такое уж и большое. Судя по тому, что коллекции беговой обуви повторяются с примерно двухлетним циклом, это видимо и есть срок службы качественной обуви. Пару сезонов.

У меня обувь служит больше. Во-первых, потому, что я её использую не только для бега, но и для ходьбы, т.е. когда бежишь основная нагрузка распределяется по всей стопе с приоритетом в средней части, а когда идёшь, приоритет неизбежно на пятке.

Поэтому износ получается равномерный по всей поверхности за всё время эксплуатации. Ну, обувь у меня служит зачастую до тысячи километров. А некоторые "тапочки" особо удобные и долговечные и подольше.

Есть ещё один момент именно у меня. Для меня бег босиком комфортен, даже скорее очень комфортен. Мне нравиться бегать босиком. Но это не всегда удобно и далеко не везде возможно.

Но если сравнивать с бегом в обуви, то в этом смысле мне наиболее комфортны полу-марафонки. Несмотря на меньшую амортизацию, та постановка ноги которая у меня получается, наименьший вес обуви дают мне наилучший комфорт и максимум удовольствия. Ну и из этого я и исхожу в подборе обуви.

 Однако, должен отметить, что бывает разный настрой, разное состояние организма. И иногда обувь с хорошей амортизацией более чем уместна, даже с учётом моих предпочтений.

И в целом, я бы наверно отметил необходимость разнообразия в обуви для занятий. На мой взгляд, она должна быть разная. Хотя существует точка зрения довольно распространённая, что в чём прибегался в том и надо бегать. Я, наверно, с этой точкой зрения не соглашусь. Но дело это, на мой взгляд, очень индивидуальное.

Уделил я этому внимание поскольку всякие нюансы, которые как-то своевременно не разрешаются, могут служить препятствием для дальнейших занятий. Что очень часто бывает. А обувь - это то, с чем сталкиваешься в первую очередь.


Ну, как-то так. Всем добра и занятий без травм.       

Питание. Конец лета, осень.

Странное в этом году ощущение от фруктов. Может во мне что-то меняется, не знаю. Но летние арбузы были явно какие-то не такие, чтобы включать их в рацион на регулярной основе. С дынями тоже что-то странное. Раньше от них было легко и свежо, а этим летом скорее ухудшалось самочувствие. Не уж-то все научились их какой-то химией накачивать?

Но, впрочем, вот поздне-осенние арбузы-дыни вполне себе - питание. А яблоки вот удивляют. И ценой и вкусовыми качествами. Впрочем, скорее всего стоит просто отъехать от Москвы километров 300-400 и там прикупить яблок у частников, у тех кто сам выращивает, разумеется тщательно распробовав предлагаемое. Часто внешний вид не соответствует ожидаемым вкусовым качествам. 

В северном Подмосковье в этом году урожай яблок скорее символический. Да и вообще в этом сезоне росла трава да капуста. Ну, трава правда до сих пор ещё есть. И шпинат, из диких трав подорожник ещё есть. В этом сезоне с травой всё в порядке. Остальное, если только в парнике. Без парника (под тканью), огурцов практически не было. Помидоры в парнике уродились, в принципе, нормально. И это были лучшие помидоры, даже лучше тех, которые тщательно выбирали на юге.

Ну, в части разнообразия в питании сейчас всё-таки наверно лучшее время. Всё более-менее "только что выращенное", поэтому выбор есть.

Что касается добавок, то в общем-то здесь у меня без особых изменений. Качественная молочка, если таковая попадается, что бывает. Каши. Немного, но есть в рационе. Рыба, мясо в принципе редко, но бывает. Хотя лучше всего самочувствие, когда подходящие по вкусовым качествам (не кислые) фрукты в большей степени в рационе, чем что-нибудь ещё.

Ну, а отягощение небольшое в питание иногда тоже требуется организму. Поэтому тут как-то следует без перегибов, сохраняя ощущение лёгкости и при этом что-то всё-таки надо добавлять.

Ну, как-то так. 

Осень, осень.

После юга особенно остро организм прореагировал на стабильно прохладную и несколько промозглую погоду. Хотя для меня положительная температура, большая чем пять градусов, организмом воспринимается довольно хорошо. Просто надо немного побегать, чтобы внутренне тепло заработало. Тогда кожный покров переключается в какой-то особенный режим, когда нет ощущения холода. Скорее наоборот.

Но когда всё это с дождём да ещё на регулярной основе, да ещё с поздними рассветами и ранними сумерками, то конечно всё это не так здорово как на юге даже в сентябре.

Однако большая прохлада больше позволяет организму в плане нагрузок. Удобнее заниматься физической работой на свежем воздухе. Опять же разнообразие. И побегать можно побыстрее, да и подольше, особенно если парковые дорожки освещены.

В общем, осень, даже такая как сейчас в северном Подмосковье вполне себе нормальное время года и вовсе не повод ограничивать себя в оздоровительной физкультуре. 

Позвоночник. Спина. Послесловие.

Ещё буквально пару слов про спину.

В этом году несколько человек среди знакомых и приятелей приобрели проблемы со спиной. В предыдущие годы подобная "неисправность" так часто не встречалась. С чем сие связано, трудно сказать, может быть просто такое стечение обстоятельств, может быть связано с тем, что лето в этом году довольно прохладное. И нужного количества тепла организмы недополучили. А тепло, определённая его доля, всё-таки нашим, северным организмам, видимо, необходимо.

Однако, я всё-таки предлагаю иметь ввиду, что если возникают "неисправности" в организме такого рода, связанные со спиной, позвоночником, то в общем-то это серьёзный повод задуматься о коррекции образа жизни, системы питания, об оздоровительных физических нагрузках. Помятуя о том, что чрезмерные нагрузки опасны, особенно для взрослых, возрастных людей. Физическая работа обязательно должна чередоваться с элементами оздоровительной физкультуры. Поскольку однообразные физические нагрузки и однотипные движения на регулярной основе весьма опасны и легко приводят к травме. А оздоровительная физкультура должна применяться с известной долей аккуратности. Поскольку навредить себе очень просто.

Ещё один момент, который на мой взгляд следует иметь ввиду и который как мне представляется сильно недооценен, причём зачастую оценен с точностью наоборот, заключается в том, что чем старше становишься, тем большая доля активного суточного периода требуется для поддержания формы, подразумевающий сильное сглаживание возрастных ощущений.

В общем, с годами заниматься нужно больше, но одновременно и чительнее, тщательно выбирая нагрузки и режимы.

Вот, что собственно хотел добавить к теме "спина и позвоночник". 

Немного фоток.

Долго и мучительно!

Берегите спину, позвоночник! Особенно во взрослом возрасте. Нанести повреждение довольно просто, а на восстановление потребуется очень-очень много сил и времени.

Конечно, любой опыт, он безценен и всегда даёт возможность приобрести новые знания. Но я всё-таки за то, чтобы травмы не были чрезмерно критическими, как вот получилось у меня. Впрочем. я всегда придерживался такой концепции. Однако, спешка и обстоятельства иногда вносят свои коррективы.

В общем, если кратко, времени прошло довольно много и есть возможность окинуть взглядом полученный опыт целиком, то можно, наверно, выделить такие моменты.

1. Воспаление внутренних органов, которое неизбежно сопровождает повреждения позвоночника, наиболее успешно я погасил ... содой. Метод хорошо описан у С. Садальского. Её надо гасить крутым кипятком, а дозу выбирать индивидуально. И ... подорожником. Особенно эффективны зелёные стрелки. Вообще подорожник - уникальное, безценное растение. Для тех, кто предпочитает его заваривать следует иметь ввиду, что он ...это, как бы, ... подкрепляет работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

2. Упражнения, упражнения и ещё раз упражнения. Но с пониманием как это надо делать, дабы не навредить и не ухудшить ситуацию. И я всё-таки остаюсь сторонником того момента, что всякие упражнения лучше выполнять после разогрева и тщательного прокачивания организма свежим воздухом. Считаю сие очень важным моментом.

Ну, и наконец третье, заключительный этап, когда положительная тенденция явно наметилась - это море, солнце, длительное плавание, бег по горам с прокачиванием йодистым воздухом организма.

В моём случае это был Кавказ в сентябре. Ну, сейчас мир открыт, можно выбирать кому, что больше подходит. Но Черноморское побережье Краснодарского Края в сентябре мне очень понравилось, особенно в свете моих предпочтений в занятиях.

В общем, полученное повреждение я немного подлечил, но что-то, видимо, ещё осталось, что реагирует на тяжёлые, близкие к предельным нагрузки на позвоночник. Но возможно сие уже просто отчасти возраст, отчасти сигнал к тому, что чрезмерные нагрузки, на самом деле - не нужны. Средние нагрузки оптимальны, в т.ч. при строительных работах. Не стоит этого забывать и всегда нужно учитывать сей факт.

Вот как то так.