В моих практиках выявилась довольно чёткая тенденция - с увеличением нагрузок, особенно длительного бега, стал сразу подстужаться. Вариантов, как видится два. Снижать нагрузки и этим ограничиваться или продолжать аккуратненько следуя своим принципам. Когда бежишь, особенно с ускорениями на спусках и хорошим ходом на подъёмах никакого особого дискомфорта не испытываешь, если в рамках своего темпа и настроя, но вот потом, в течении дня и на следующий день, такое ослабление иммунитета происходит.
Поизучаю ещё.
Этот пост тоже провалялся в черновиках довольно долго. Тема мной до конца не изучена. Частично она нашла своё воплощение в посте о "зелёном коридоре" нагрузок. Планов по исследованию возможностей своего организма довольно много. Какие из них удастся воплотить не очень понятно в связи с жизненными обстоятельствами. Видимо, ближе к лету к этой теме или вообще к этой теме буду возвращаться в более теплое время года. Когда нагрузки, даже просто из-за увеличения светового дня возрастают, когда увеличивается продуктивность сна (на свежем воздухе) и серьёзно расширяется рацион сырой растительной пищи. То, что она даёт более качественную энергию организму. для меня это уже очевидный факт.
воскресенье, 1 декабря 2013 г.
Концепция безопасного спорта.
Последнее время часто приходится акцентировать внимание, что оздоровительная физкультура и спорт - это очень разные вещи. Ну, практически прямо противоположные с точки зрения воздействия на организм. Задачи спорта подразумевают достижение предельных возможностей организма, по-большому счёту, не очень то считаясь с дальнейшей долговечностью организма, безпроблемностью функционирования.
Задачи же оздоровительной физкультуры в этом плане совсем другие. Максимум тонуса, минимум проблем со здоровьем, максимум сил, энергии, их запасов. Проблемы возникают в другом. Когда сталкиваешься с тенденциями в реальной жизни, то получается так, что пока занимаешься физкультурой вроде как укрепляешь себя, а всё остальное время эти силы стремительно исчезают. И это отдельная тема.
Мы привыкли к тому, что спорт это соревнование. Обязательно розыгрыш медалей, победных мест. Престиж страны. Конечно, такой аспект всем понятен. Но, как мне представляется, возможен и совсем другой подход. Подход, основанный на обмене результатами, ну, отчасти демонстрации результатов, при которых никакого вреда здоровью, в принципе, не подразумевается.
На первый взгляд, это весьма "туманная позиция", которая во многом не нуждается в разветвлённой спортивной бюрократии, но это часть проблемы, главная же, что спортсмены не превращаются в ненужных людей по мере завершения своей карьеры. Да и само понятие спортсмены нивелируется в некое понятие, которое можно было бы скорее назвать как некие более сбалансированные организмы. Или скажем способы достижения большей сгармонизированности своих организмов отдельными представителями. Или даже, если пойти дальше, то можно назвать или обозначить такую профессию, как экспериментаторы в сфере достижения способов безпроблемного функционирования и тела, и надо сказать ума.
Идея "концепции безопасного спорта" возникла давно и провалялась в черновиках, наверно, даже не год. Всё никак не доходили руки. А сейчас почему-то подумалось, что не надо всё доводить до законченного продукта. Поскольку каждый читающий подумает, биосфера всё-равно связывает нас всех в единый организм и какие-то соображения со временем появятся у многих. Тенденция, по-моему такая имеет место быть. Мир меняется. Выживает каждый в одиночку и это всё явственнее присутствует в нашей жизни. А когда в одиночку, нагрузка, в общем на каждого индивидуума повышается и в обществе складываются несколько другие потребности и приоритеты.
Один из этих приоритетов, как быть конкурентоспособнее, сильнее, легче справляться со стрессами и по-возможности меньше зависеть от ...эээ...медицинского обслуживания. Всё это необходимые атрибуты той жизни, которая вокруг нас интенсивно складывается.
Поэтому, размещу этот пост в публичном доступе, общественное сознание как-то это всё переосмыслит и возможно что-то отложит на будущее, а что-то возьмёт на вооружение.
Сам я считаю так, что "концепция безопасного спорта" имеет жизненное применение в ежедневном бытие для каждого в отличии от спорта как такого в сегодняшнем понимании (опуская тему зрелищ и хлеба). Сегодня спорт - это профессия в большей степени, чем что либо ещё. Концепция безопасного спорта - это "вектор" здоровья, конкурентоспособности, успешности и перспектив нации. Мне так представляется, что "вектор" более чем заслуживающий внимания в тех обстоятельствах, в которых складывается жизнь в стране.
Так что - тема на подумать.
Задачи же оздоровительной физкультуры в этом плане совсем другие. Максимум тонуса, минимум проблем со здоровьем, максимум сил, энергии, их запасов. Проблемы возникают в другом. Когда сталкиваешься с тенденциями в реальной жизни, то получается так, что пока занимаешься физкультурой вроде как укрепляешь себя, а всё остальное время эти силы стремительно исчезают. И это отдельная тема.
Мы привыкли к тому, что спорт это соревнование. Обязательно розыгрыш медалей, победных мест. Престиж страны. Конечно, такой аспект всем понятен. Но, как мне представляется, возможен и совсем другой подход. Подход, основанный на обмене результатами, ну, отчасти демонстрации результатов, при которых никакого вреда здоровью, в принципе, не подразумевается.
На первый взгляд, это весьма "туманная позиция", которая во многом не нуждается в разветвлённой спортивной бюрократии, но это часть проблемы, главная же, что спортсмены не превращаются в ненужных людей по мере завершения своей карьеры. Да и само понятие спортсмены нивелируется в некое понятие, которое можно было бы скорее назвать как некие более сбалансированные организмы. Или скажем способы достижения большей сгармонизированности своих организмов отдельными представителями. Или даже, если пойти дальше, то можно назвать или обозначить такую профессию, как экспериментаторы в сфере достижения способов безпроблемного функционирования и тела, и надо сказать ума.
Идея "концепции безопасного спорта" возникла давно и провалялась в черновиках, наверно, даже не год. Всё никак не доходили руки. А сейчас почему-то подумалось, что не надо всё доводить до законченного продукта. Поскольку каждый читающий подумает, биосфера всё-равно связывает нас всех в единый организм и какие-то соображения со временем появятся у многих. Тенденция, по-моему такая имеет место быть. Мир меняется. Выживает каждый в одиночку и это всё явственнее присутствует в нашей жизни. А когда в одиночку, нагрузка, в общем на каждого индивидуума повышается и в обществе складываются несколько другие потребности и приоритеты.
Один из этих приоритетов, как быть конкурентоспособнее, сильнее, легче справляться со стрессами и по-возможности меньше зависеть от ...эээ...медицинского обслуживания. Всё это необходимые атрибуты той жизни, которая вокруг нас интенсивно складывается.
Поэтому, размещу этот пост в публичном доступе, общественное сознание как-то это всё переосмыслит и возможно что-то отложит на будущее, а что-то возьмёт на вооружение.
Сам я считаю так, что "концепция безопасного спорта" имеет жизненное применение в ежедневном бытие для каждого в отличии от спорта как такого в сегодняшнем понимании (опуская тему зрелищ и хлеба). Сегодня спорт - это профессия в большей степени, чем что либо ещё. Концепция безопасного спорта - это "вектор" здоровья, конкурентоспособности, успешности и перспектив нации. Мне так представляется, что "вектор" более чем заслуживающий внимания в тех обстоятельствах, в которых складывается жизнь в стране.
Так что - тема на подумать.
суббота, 30 ноября 2013 г.
А он всё метёт и метёт. Об особенностях. Кратенько.
ОДЕЖДА.
Сейчас, конечно, возможности выбора одежды не сравнимы с советским периодом. Хотя олимпийка и кеды и сегодня вполне сгодились бы. Однако выбор есть и грех им не воспользоваться. К тому же новые материалы: флис, поларекс, эва и т.д., не знаю насколько безопасны, но эффективны в ежедневном применении.
Курточки. Толстые флисовые, из поларекса или чего-то подобного на зимний период, водозащитные на весенне-осенний. Себе удачно прикупил с хорошей скидкой курточку "outventure" с проветриванием, водозащитную, дышащую, в общем - "33 удовольствия". Исправно служит уже сколько лет. Впрочем, нейлоновая или балониевая ветрозащита 30 летней давности занимает мало места и тоже вполне сгодится. В курточках ценю длинные рукава (можно пользоваться перчатачками полегче и попроще), удобные капюшоны и конструкцию в которых хорошо закрывается шея и горло.
ОБУВЬ.
Обувь, на самом деле годиться почти любая удобная, чтобы там не говорили. С непромоканием дело обстоит так, что то, что дольше сопротивляется влаге, то и сохнет дольше. Поэтому, наверно, зимними кроссовками как таковыми не пользуюсь. Да и дорогие они. А вот старенькие ЭККО частенько выручают. Т.е. как варианты нужна разная обувь. Важно всё-таки - удобство, отчасти долговечность. Хоть выбор сейчас очень большой, подобрать то, что не травмирует ноги не так-то просто.
ПИТАНИЕ.
Ещё раз обращаю внимание на питание, которое считаю и как убедился на собственном опыте - эффективным именно в части питания организма, а не чревоугодия. Вначале сырые ФРУКТЫ, причём сладкие и сочные в первую очередь. Усваиваются они лучше, т.е. сразу и объём желательно ограничивать не "двумя яблоками". А, буквально до насыщения. Понятно, что не всегда есть подходящие запасы. Не всегда подходящее настроение (это тоже важный фактор - настроенности), особенно проблематично ориентироваться на такую систему питания, когда приём пищи происходит не на совсем голодный желудок. Важно в образе жизни, как бы это сказать...эээ... испытывать чувство голода. Тогда живые фрукты поглощаются организмом с большим энтузиазмом. Возможно бывают исключения, возможно не очищенные организмы или те, которые давно без профилактики "правильного" обслуживания могут чрезмерно активно реагировать на такой подход. Но привыкание и соответственно подчистка происходят довольно быстро. И даже люди с запущенными организмами переходят на такую систему легко. Всё самое интересное наступает потом. Потому что если лениться держать организм в тонусе, постоянно перекармливать его, то захочется питаться как-то по-другому. А если следовать "правилам" то можно испытывать целый ряд позитивных моментов в своей жизни, практически не зависимо от того в каком человек возрасте, чего, собственно говоря, и всем желаю.
Далее, про добавки. Как показывает мой опыт. Они всё-таки необходимы, особенно в нашем климате. Сейчас вот наквасил капусты (по киевски) и хорошо :). Организм с большим энтузиазмом поглощает сей продукт. Единственно, это для меня еда не более 2-3 дневной давности. Т.е. свежеквашеную капусту 2-3 дневной давности могу себе позволить пару раз осенью в качестве разнообразия. Это не постоянная добавка. А так. Вот ещё, в этом году перетёр на мелкой тёрке урожай хрена (тоже та ещё оздоровительная практика!!!, аж дух захватывает до самых пяток:))). Опять же срок его эффективного хранения в течении примерно дней 10. Это значит, что несколько раз в году шикарная добавка, например, к печёной картошечке хренок - вполне себе тема.
Как уже отмечал позволяю себе иногда и кусочек трески, и печень трески. С курицей сложнее. Всё понимаю. Но иногда случается. Особенно сейчас в холодный период. В общем, с добавками это отдельная сугубо индивидуальная, по большому счёту тема. Надо пробовать, чтобы понять, но не калеча себя и не подвергая травмам. Но преимущественная сыро-растительная еда это если не панацея, но очень-очень значимое подспорье в жизни. Не знаю как это ещё объяснить, но большая лёгкость, меньшее влияние возраста, несравнимая активность, доступный более-менее продолжительный сон даже при наличии хронических недугов ДОРОГОГО стоят, особенно с годами.
Я очень часто сталкиваюсь с откровенно больными людьми, сильно больными. Впрочем, каждый по мере "летящих лет" испытывает тоже самое. Бывает обидно и больно до слёз, понимаешь, что человек может себе помочь, вполне может, но почему-то избегает желания в этом разобраться, что-то применить, поизучать результаты, просто понаблюдать за собой. Это настолько распространённая ситуация, что просто опускаются руки и перестаёшь вообще что либо понимать и во что либо верить. Надеюсь когда-нибудь эта ситуация всё-таки изменится и элементарные вещи по уходу за своим организмом превратятся в само-собой разумеющие, общераспространённые жизненные основы.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Интенсивная ходьба, бег по свежевыпавшему снежку, сугробикам, льду, который уже сегодня появился на дорожках - это не движение по асфальту. Как говорит мой коллега по оздоровительным практикам Евгений: "это другое упражнение". Это действительно другое упражнение. Немного другая нагрузка, мышцы по-другому реагируют. В общем-то здорово, что живу в такой местности, где и такое разнообразие доступно. Причём каждый год :). Сегодняшний, например, ясносолнечный денёк с лёгоньким морозиком подарил просто удивительные ощущения. Некоторые даже позагорали под полуденным солнышком. Мне не пришлось. Ничего как-нибудь наверстаю. Снежинки падали медленно, крупными воздушными комочками, серебрясь и переливаясь. В парковой зоне чуть прохладнее, чем на солнышке, но абсолютно не напряжно. Даже турники (желязячки) показались чуть теплее, чем как-то было в более тёплую погоду. Всё-таки снежок, он своим присутствием смягчает холодок, добавляя более тёплых ощущений. Лёгкий морозик, как всегда отмечаю, движение по относительно суховатому, лёгонькому морозцу - лучшая оздоровительная практика для сердечной мышцы. Не пренебрегайте ей. Берегите себя. Единственно что, сейчас уже появился ледок на дорожках. Подскользнуться очень легко. С этим надо как-то осторожнее. Травму получить можно очень просто.
Ну, как-то так кратенько в двух словах.
p.s. Пробег за ноябрь чуть больше 400 км. Значительная нагрузка несколько сместилась на общестроительные работы. В принципе, зимой планирую продолжить, но нагрузка от "тяжёлых" работ, типа замесов бетона, трамбовок разных несколько уменьшится, поскольку зимние работы в основном подразумеваются по дереву. Благо их накопилось много.
Ещё пару слов на тему морозиков и темноты.
Организм активно протестует против интенсивов исключительно в тёмное время суток. Любая возможность позаниматься при дневном свете воспринимается с энтузиазмом. Ну, в общем, в ближайшие пару месяцев оно так и будет в основном. По выходным может быть можно будет как-то подрегулировать время занятий. А потом уже, можно сказать, дело потихонечку пойдёт к весне. По пробегам чётко видно, как максимум где-то в районе июля, а потом, по мере сокращения светового дня, плавный спад. Наиболее такой тонкий момент связан с тем, что в предрассветный час наиболее холодное время. Даже ранним утром иногда выходя из дома затемно, ощущаешь как понижается температура в предрассветный час. Зимой в мороз сие будет ощущаться сильнее. Ну, будет повод поддевать что-то типа термобелья. В обычное время в нём очень жарко, а в морозы будет в самый раз. Второй момент, который по прошлым годам обозначился, подмерзают щёчки. Причём так, что особо не чувствуешь, а к лету ощущаешь проблемное место на лице. Поэтому в этом году заранее прикупил такую повязочку на лицо, видимо, для лыжников или биатлонистов. Попробую её применить в этом году. Видок в ней ещё тот, ну да ладно. В морозы обычно, ранним утром в тёмное время мало кто передвигается по парковой, почти лесной зоне. Ну, и основной момент, ещё раз обращаю внимание - это то, что скользко. Травму получить легко, подчинить себя, подлечить, особенно в случае возрастных организмов весьма проблематично и не быстро.
Сейчас, конечно, возможности выбора одежды не сравнимы с советским периодом. Хотя олимпийка и кеды и сегодня вполне сгодились бы. Однако выбор есть и грех им не воспользоваться. К тому же новые материалы: флис, поларекс, эва и т.д., не знаю насколько безопасны, но эффективны в ежедневном применении.
Курточки. Толстые флисовые, из поларекса или чего-то подобного на зимний период, водозащитные на весенне-осенний. Себе удачно прикупил с хорошей скидкой курточку "outventure" с проветриванием, водозащитную, дышащую, в общем - "33 удовольствия". Исправно служит уже сколько лет. Впрочем, нейлоновая или балониевая ветрозащита 30 летней давности занимает мало места и тоже вполне сгодится. В курточках ценю длинные рукава (можно пользоваться перчатачками полегче и попроще), удобные капюшоны и конструкцию в которых хорошо закрывается шея и горло.
ОБУВЬ.
Обувь, на самом деле годиться почти любая удобная, чтобы там не говорили. С непромоканием дело обстоит так, что то, что дольше сопротивляется влаге, то и сохнет дольше. Поэтому, наверно, зимними кроссовками как таковыми не пользуюсь. Да и дорогие они. А вот старенькие ЭККО частенько выручают. Т.е. как варианты нужна разная обувь. Важно всё-таки - удобство, отчасти долговечность. Хоть выбор сейчас очень большой, подобрать то, что не травмирует ноги не так-то просто.
ПИТАНИЕ.
Ещё раз обращаю внимание на питание, которое считаю и как убедился на собственном опыте - эффективным именно в части питания организма, а не чревоугодия. Вначале сырые ФРУКТЫ, причём сладкие и сочные в первую очередь. Усваиваются они лучше, т.е. сразу и объём желательно ограничивать не "двумя яблоками". А, буквально до насыщения. Понятно, что не всегда есть подходящие запасы. Не всегда подходящее настроение (это тоже важный фактор - настроенности), особенно проблематично ориентироваться на такую систему питания, когда приём пищи происходит не на совсем голодный желудок. Важно в образе жизни, как бы это сказать...эээ... испытывать чувство голода. Тогда живые фрукты поглощаются организмом с большим энтузиазмом. Возможно бывают исключения, возможно не очищенные организмы или те, которые давно без профилактики "правильного" обслуживания могут чрезмерно активно реагировать на такой подход. Но привыкание и соответственно подчистка происходят довольно быстро. И даже люди с запущенными организмами переходят на такую систему легко. Всё самое интересное наступает потом. Потому что если лениться держать организм в тонусе, постоянно перекармливать его, то захочется питаться как-то по-другому. А если следовать "правилам" то можно испытывать целый ряд позитивных моментов в своей жизни, практически не зависимо от того в каком человек возрасте, чего, собственно говоря, и всем желаю.
Далее, про добавки. Как показывает мой опыт. Они всё-таки необходимы, особенно в нашем климате. Сейчас вот наквасил капусты (по киевски) и хорошо :). Организм с большим энтузиазмом поглощает сей продукт. Единственно, это для меня еда не более 2-3 дневной давности. Т.е. свежеквашеную капусту 2-3 дневной давности могу себе позволить пару раз осенью в качестве разнообразия. Это не постоянная добавка. А так. Вот ещё, в этом году перетёр на мелкой тёрке урожай хрена (тоже та ещё оздоровительная практика!!!, аж дух захватывает до самых пяток:))). Опять же срок его эффективного хранения в течении примерно дней 10. Это значит, что несколько раз в году шикарная добавка, например, к печёной картошечке хренок - вполне себе тема.
Как уже отмечал позволяю себе иногда и кусочек трески, и печень трески. С курицей сложнее. Всё понимаю. Но иногда случается. Особенно сейчас в холодный период. В общем, с добавками это отдельная сугубо индивидуальная, по большому счёту тема. Надо пробовать, чтобы понять, но не калеча себя и не подвергая травмам. Но преимущественная сыро-растительная еда это если не панацея, но очень-очень значимое подспорье в жизни. Не знаю как это ещё объяснить, но большая лёгкость, меньшее влияние возраста, несравнимая активность, доступный более-менее продолжительный сон даже при наличии хронических недугов ДОРОГОГО стоят, особенно с годами.
Я очень часто сталкиваюсь с откровенно больными людьми, сильно больными. Впрочем, каждый по мере "летящих лет" испытывает тоже самое. Бывает обидно и больно до слёз, понимаешь, что человек может себе помочь, вполне может, но почему-то избегает желания в этом разобраться, что-то применить, поизучать результаты, просто понаблюдать за собой. Это настолько распространённая ситуация, что просто опускаются руки и перестаёшь вообще что либо понимать и во что либо верить. Надеюсь когда-нибудь эта ситуация всё-таки изменится и элементарные вещи по уходу за своим организмом превратятся в само-собой разумеющие, общераспространённые жизненные основы.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Интенсивная ходьба, бег по свежевыпавшему снежку, сугробикам, льду, который уже сегодня появился на дорожках - это не движение по асфальту. Как говорит мой коллега по оздоровительным практикам Евгений: "это другое упражнение". Это действительно другое упражнение. Немного другая нагрузка, мышцы по-другому реагируют. В общем-то здорово, что живу в такой местности, где и такое разнообразие доступно. Причём каждый год :). Сегодняшний, например, ясносолнечный денёк с лёгоньким морозиком подарил просто удивительные ощущения. Некоторые даже позагорали под полуденным солнышком. Мне не пришлось. Ничего как-нибудь наверстаю. Снежинки падали медленно, крупными воздушными комочками, серебрясь и переливаясь. В парковой зоне чуть прохладнее, чем на солнышке, но абсолютно не напряжно. Даже турники (желязячки) показались чуть теплее, чем как-то было в более тёплую погоду. Всё-таки снежок, он своим присутствием смягчает холодок, добавляя более тёплых ощущений. Лёгкий морозик, как всегда отмечаю, движение по относительно суховатому, лёгонькому морозцу - лучшая оздоровительная практика для сердечной мышцы. Не пренебрегайте ей. Берегите себя. Единственно что, сейчас уже появился ледок на дорожках. Подскользнуться очень легко. С этим надо как-то осторожнее. Травму получить можно очень просто.
Ну, как-то так кратенько в двух словах.
p.s. Пробег за ноябрь чуть больше 400 км. Значительная нагрузка несколько сместилась на общестроительные работы. В принципе, зимой планирую продолжить, но нагрузка от "тяжёлых" работ, типа замесов бетона, трамбовок разных несколько уменьшится, поскольку зимние работы в основном подразумеваются по дереву. Благо их накопилось много.
Ещё пару слов на тему морозиков и темноты.
Организм активно протестует против интенсивов исключительно в тёмное время суток. Любая возможность позаниматься при дневном свете воспринимается с энтузиазмом. Ну, в общем, в ближайшие пару месяцев оно так и будет в основном. По выходным может быть можно будет как-то подрегулировать время занятий. А потом уже, можно сказать, дело потихонечку пойдёт к весне. По пробегам чётко видно, как максимум где-то в районе июля, а потом, по мере сокращения светового дня, плавный спад. Наиболее такой тонкий момент связан с тем, что в предрассветный час наиболее холодное время. Даже ранним утром иногда выходя из дома затемно, ощущаешь как понижается температура в предрассветный час. Зимой в мороз сие будет ощущаться сильнее. Ну, будет повод поддевать что-то типа термобелья. В обычное время в нём очень жарко, а в морозы будет в самый раз. Второй момент, который по прошлым годам обозначился, подмерзают щёчки. Причём так, что особо не чувствуешь, а к лету ощущаешь проблемное место на лице. Поэтому в этом году заранее прикупил такую повязочку на лицо, видимо, для лыжников или биатлонистов. Попробую её применить в этом году. Видок в ней ещё тот, ну да ладно. В морозы обычно, ранним утром в тёмное время мало кто передвигается по парковой, почти лесной зоне. Ну, и основной момент, ещё раз обращаю внимание - это то, что скользко. Травму получить легко, подчинить себя, подлечить, особенно в случае возрастных организмов весьма проблематично и не быстро.
среда, 27 ноября 2013 г.
Ощущение "Нового года".
Иногда так бывает. Каким-то неуловимым чувством подстраиваешься на волну некого созидательного, преобразующего начала. И не то, чтобы удерживаешь себя в этом состоянии, а скорее время от времени ощущаещь сопричастность к правильным жизненным процессам в живом...эээ... "сознательном" организме. Когда что-то меняется и один день не похож на другой, хотя, на первый взгляд, всё вроде то же самое, когда что-то творчески переосмысливаешь, соответственно принимаешь решения. Когда понимаешь в конечном итоге, что делаешь правильную работу. И что ты в процессе. И это хорошо. Не зависимо от возраста, состояния (с годами всё немного замыливается, приобретает большую обыденность, а эти ощущения они сродни более юному возрасту, тем самым стираешь грань возраста, пользуясь его благами но не отягощаешься его недостатками). Вот примерно, что я имел ввиду под ощущениями "Нового года". Собственно, сие к Новому году в общем-то не имеет отношения, но впечатления юности от Нового года чем-то похожи.
С конца сентября в этом году время от времени испытываю такие чувства. Для меня они немного необычны. Такое впечатление, что организм стал больше дружить с подсознанием, больше ему доверять в плане анализа, поиска решений, не напрягая и не заставляя штурмовать трудности и преодолевать проблемы сходу, сразу и побыстрей.
Мне кажется, что такой жизненный симбиоз сознательного ума и подсознания более гармоничен, более приятен для жизни, содержит в себе больше возможностей в плане реализации и вообще заслуживает внимания и отдельного разговора. Как-нибудь вернусь к этой теме. Главный плюс, который я вижу заключается в том, что при разрешении проблем, решении задач можно более, терпеливо что ли, относится к себе, не заставляя себя включать режим "форсажа". Этим экономятся силы (они ведь могут понадобиться в любой момент), создаётся больший запас жизненных сил и достигаются более качественные, продуманные и взвешенные решения. От некоторых ошибок всё-равно никуда не денешься (не одни, так другие, они всё равно случаются), но уровень работы, мастерства явно меняется в положительную сторону. Вернусь ещё как-нибудь к этой теме.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Для кого-то сегодняшний день может быть весьма неудачен. Похолодало. Гололёд. Но давно уже не видел столько довольных, активно занимающихся людей. И в общем, счастливых лиц. Счастливых от красоты окружающего мира, от удовольствия собственных усилий, от смены серой дождливости на снежную, светлую пору. Конечно, снег скорее всего растает. Но момент, радостный момент общения с природой всё-таки заслуживает небольшого внимания. Снежок, белый, чистый снежок покрывший землю подсвечивал сегодня все уголки парковой зоны. Светло везде. Беги куда хочешь. Хоть лесными тропинками, хоть асфальтовыми дорожками, в самые дальние уголки или по дорожкам, освещёнными фонарями. Удивительно, всё каждый год повторяется, но каждый раз столько приятных минут, с приходом первого снега, особенно как сегодня, с лёгким морозцем.
С большим трудом подобрал себе очередную пару кроссовок. Стараюсь так планировать, чтобы три, четыре пары на смену постоянно были в ходу. Меняю, как правило, каждый день. Проблемы заключаются в том, что последнее время больше 80 процентов - асфальт. Стачивается всё беспощадно. Кроссовки для грунта, которые мне кажутся поудобнее для меня на каждый день, на асфальте теряют подошву просто на глазах. А что-нибудь такое и для грунта и для асфальта, чтобы и зацепы были и не стиралась подошва, почему особо не выпускают. В тёплых странах, наверно, сие не актуально, а нас особо в расчёт, видимо, не берут. Хотя есть Скандинавия, Канада, по идее там должны быть похожие проблемы и соответствующий заказ бегающими людьми должен формироваться. Не знаю. Может к нам особо не возят подходящие модели или они слишком дороги. Хотя одну такую модель у Асикса я видел в живую, для грунта и для асфальта и с хорошей скидкой, но подходящего размера уже давно не было. К тому же цена. Когда цена на кроссовки в пределах 6 тысяч рублей, я этого понять не могу. Не может повседневно необходимая вещь столько стоить. Это как-то не укладывается в голове. Понимаю, что есть разные слои населения и некоторым "рюшечки" важнее. Но то, что не "ломает" ноги в адекватные деньги (не дороже 3 тысяч), на мой взгляд, всегда должно быть в ассортименте. Считаю, что БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ на каждый день - это вещь, буквально, ПЕРВОЙ НЕОБХОДИМОСТИ.
ПИТАНИЕ.
Моя сегодняшняя "Ода" в части питания посвящается кабачкам, тыкве и ...хурме! В этом осеннем сезоне, так складывается (каждый год по разному), это, наверно, самые востребованные продукты питания. Сорт и условия выращивания, конечно важны, но в этом сезоне ничто не может поспорить по питательности, объёму потребления ( ну, разве, что яблоки из своего сада, но их вкусовые качества всё-таки несколько более средние) т.е. по доли рациона в питании. Добавками продолжаю "баловаться". Поскольку всякое однообразие очень сильно утомляет организм. И надоедает и приедается. Поэтому добавки - важная часть ИСКУССТВА питания организма, если так можно сказать. Оставлю пока этот термин. В дальнейшем ещё подумаю на эту тему.
СОН НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ.
В этом сезоне сея важная оздоровительная процедура у меня завершилась к большому сожалению. Оставляя в очередной раз требования и условия на будущее в изменении образа жизни, условий проживания и т.д. Есть о чём подумать, есть над чем поэкспериментировать.
Но коль коснулся этой темы, ещё раз обращаю внимание - свежий воздух это не просто панацея по излечению от многих заболеваний, свежий воздух не просто эффективная терапия, свежий воздух это высокоэффективный, ежедневный инструмент по профилактике, обслуживанию организма по безпроблемному функционированию. Этот инструмент нужно научиться применять. Ухватить эту связь, когда он начинает действовать эффективно. Особенно сие актуально для взрослых и возрастных организмов. Детским организм зачастую важно просто быть на свежем воздухе как можно больше. В детских организмах обмен веществ, усвоение кислорода просто происходит. Взрослым же для эффективного усвоения кислорода и стимулирования обмена веществ нужно предпринимать большие усилия, чем просто присутствие на свежем воздухе, нужно научиться "раскачивать" организм, хотя зачастую у людей проблемы лежат в дееспособном возрасте в другой плоскости (нет времени, ни возможностей на себя, так складывается жизнь).
На сегодня, наверно, всё (время, эх время).
С конца сентября в этом году время от времени испытываю такие чувства. Для меня они немного необычны. Такое впечатление, что организм стал больше дружить с подсознанием, больше ему доверять в плане анализа, поиска решений, не напрягая и не заставляя штурмовать трудности и преодолевать проблемы сходу, сразу и побыстрей.
Мне кажется, что такой жизненный симбиоз сознательного ума и подсознания более гармоничен, более приятен для жизни, содержит в себе больше возможностей в плане реализации и вообще заслуживает внимания и отдельного разговора. Как-нибудь вернусь к этой теме. Главный плюс, который я вижу заключается в том, что при разрешении проблем, решении задач можно более, терпеливо что ли, относится к себе, не заставляя себя включать режим "форсажа". Этим экономятся силы (они ведь могут понадобиться в любой момент), создаётся больший запас жизненных сил и достигаются более качественные, продуманные и взвешенные решения. От некоторых ошибок всё-равно никуда не денешься (не одни, так другие, они всё равно случаются), но уровень работы, мастерства явно меняется в положительную сторону. Вернусь ещё как-нибудь к этой теме.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Для кого-то сегодняшний день может быть весьма неудачен. Похолодало. Гололёд. Но давно уже не видел столько довольных, активно занимающихся людей. И в общем, счастливых лиц. Счастливых от красоты окружающего мира, от удовольствия собственных усилий, от смены серой дождливости на снежную, светлую пору. Конечно, снег скорее всего растает. Но момент, радостный момент общения с природой всё-таки заслуживает небольшого внимания. Снежок, белый, чистый снежок покрывший землю подсвечивал сегодня все уголки парковой зоны. Светло везде. Беги куда хочешь. Хоть лесными тропинками, хоть асфальтовыми дорожками, в самые дальние уголки или по дорожкам, освещёнными фонарями. Удивительно, всё каждый год повторяется, но каждый раз столько приятных минут, с приходом первого снега, особенно как сегодня, с лёгким морозцем.
С большим трудом подобрал себе очередную пару кроссовок. Стараюсь так планировать, чтобы три, четыре пары на смену постоянно были в ходу. Меняю, как правило, каждый день. Проблемы заключаются в том, что последнее время больше 80 процентов - асфальт. Стачивается всё беспощадно. Кроссовки для грунта, которые мне кажутся поудобнее для меня на каждый день, на асфальте теряют подошву просто на глазах. А что-нибудь такое и для грунта и для асфальта, чтобы и зацепы были и не стиралась подошва, почему особо не выпускают. В тёплых странах, наверно, сие не актуально, а нас особо в расчёт, видимо, не берут. Хотя есть Скандинавия, Канада, по идее там должны быть похожие проблемы и соответствующий заказ бегающими людьми должен формироваться. Не знаю. Может к нам особо не возят подходящие модели или они слишком дороги. Хотя одну такую модель у Асикса я видел в живую, для грунта и для асфальта и с хорошей скидкой, но подходящего размера уже давно не было. К тому же цена. Когда цена на кроссовки в пределах 6 тысяч рублей, я этого понять не могу. Не может повседневно необходимая вещь столько стоить. Это как-то не укладывается в голове. Понимаю, что есть разные слои населения и некоторым "рюшечки" важнее. Но то, что не "ломает" ноги в адекватные деньги (не дороже 3 тысяч), на мой взгляд, всегда должно быть в ассортименте. Считаю, что БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ на каждый день - это вещь, буквально, ПЕРВОЙ НЕОБХОДИМОСТИ.
ПИТАНИЕ.
Моя сегодняшняя "Ода" в части питания посвящается кабачкам, тыкве и ...хурме! В этом осеннем сезоне, так складывается (каждый год по разному), это, наверно, самые востребованные продукты питания. Сорт и условия выращивания, конечно важны, но в этом сезоне ничто не может поспорить по питательности, объёму потребления ( ну, разве, что яблоки из своего сада, но их вкусовые качества всё-таки несколько более средние) т.е. по доли рациона в питании. Добавками продолжаю "баловаться". Поскольку всякое однообразие очень сильно утомляет организм. И надоедает и приедается. Поэтому добавки - важная часть ИСКУССТВА питания организма, если так можно сказать. Оставлю пока этот термин. В дальнейшем ещё подумаю на эту тему.
СОН НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ.
В этом сезоне сея важная оздоровительная процедура у меня завершилась к большому сожалению. Оставляя в очередной раз требования и условия на будущее в изменении образа жизни, условий проживания и т.д. Есть о чём подумать, есть над чем поэкспериментировать.
Но коль коснулся этой темы, ещё раз обращаю внимание - свежий воздух это не просто панацея по излечению от многих заболеваний, свежий воздух не просто эффективная терапия, свежий воздух это высокоэффективный, ежедневный инструмент по профилактике, обслуживанию организма по безпроблемному функционированию. Этот инструмент нужно научиться применять. Ухватить эту связь, когда он начинает действовать эффективно. Особенно сие актуально для взрослых и возрастных организмов. Детским организм зачастую важно просто быть на свежем воздухе как можно больше. В детских организмах обмен веществ, усвоение кислорода просто происходит. Взрослым же для эффективного усвоения кислорода и стимулирования обмена веществ нужно предпринимать большие усилия, чем просто присутствие на свежем воздухе, нужно научиться "раскачивать" организм, хотя зачастую у людей проблемы лежат в дееспособном возрасте в другой плоскости (нет времени, ни возможностей на себя, так складывается жизнь).
На сегодня, наверно, всё (время, эх время).
воскресенье, 17 ноября 2013 г.
"Зелёный коридор".
Комфортных физических нагрузок, когда нагрузки укрепляют организм, а не вызывают чувства усталости, перенапряжения. Его границы, как правило, определяются чувством усталости, когда начинает сказываться недостаток кислорода в клетках и образуется молочная кислота.
Принято считать, что нагрузки в рамках "зелёного коридора" наиболее благоприятны для оздоровительных процедур. Как нетрудно догадаться, "зелёный коридор" вещь сугубо индивидуальная и не такая уж постоянная для каждого индивидуума. Более того, сбалансированная практика по уходу за своим организмом даёт, во-первых, подвижку "зелёного коридора" в область больших нагрузок, а во-вторых (это совсем не очевидно) позволяет овладевать приёмами, методами на уровне ощущений, чувств, техник по включению механизмов более лучшего усвоения кислорода даже в процессе занятия, одной тренировки.
Мне до сих пор не известно как далеко можно расширять для себя "зелёный коридор". Где пределы и каковы в этом настоящие возможности человека. Спорт, достижения спорта, по большому счёту не показатель. Спорт - это совсем другое. Это исследование предельных возможностей человека, а не возможностей и потенциала человека вообще. Почему превалирующие направление в человеческом сообществе отдано спорту, "человеком разумным" для меня отчасти загадка.
Так полагаю, что некая система в виде "правильного" "ИНСТИТУТА ЧЕЛОВЕКА" - необходимейшая часть общественных институтов вообще и в части здравого государственного устройства в частности, как основополагающей организации общества.
Люди сначала могли бы познавать себя, свою реализацию в общественно-полезном плане на основе сбалансированных подходов и только потом всё остальное. Основная задача "института человека" каждому предоставить инструменты в механизмах и самопознания, и сбалансированности своих особенностей. Потом только выбор подходящего направления в ощественно-полезной деятельности.
Не говоря уже о том, что и любовь штука весьма различная и у сбалансированных людей, крепко над собой потрудившихся она имеет более продвинутые формы. Об этом не принято говорить, нет широкого обсуждения, что вообще-то уровень взаимоотношений существенно зависит от самих людей. Как-то принято смотреть на сие сквозь пальцы.
Есть как бы люди (семьи...) продвинутые, а есть как получится. В результате всякие здравые общественные отношения остаются недоступными из поколения в поколение, из века в век, из эпохи в эпоху.
В общем, тема "ЗЕЛЁНОГО КОРИДОРА" для каждого, это тема фактически национальных интересов, тема конкурентоспособности общественного устройства, это тема поиска здравых механизмов общественного взаимодействия и в конечном итоге успешности нации в выживании и преодолении трудностей, преград в развитии, неразрешимых проблем.
Не думаю, что сие понимание требует каких-то особых способностей. По-моему эта тема очевидна и понятна любому. Остаётся вопрос выбора и личных предпочтений. Так они во многом от недостатка информированности и о той пользе для себя, к которой каждый человек может приобщиться, и соответственно о тех возможностях которые доступны каждому пока человек функционирует, способен принимать решения и строить свою жизнь.
Так мне видится. Не только на основе домыслов и размышлений, но и на основе личной практики и общения.
Принято считать, что нагрузки в рамках "зелёного коридора" наиболее благоприятны для оздоровительных процедур. Как нетрудно догадаться, "зелёный коридор" вещь сугубо индивидуальная и не такая уж постоянная для каждого индивидуума. Более того, сбалансированная практика по уходу за своим организмом даёт, во-первых, подвижку "зелёного коридора" в область больших нагрузок, а во-вторых (это совсем не очевидно) позволяет овладевать приёмами, методами на уровне ощущений, чувств, техник по включению механизмов более лучшего усвоения кислорода даже в процессе занятия, одной тренировки.
Мне до сих пор не известно как далеко можно расширять для себя "зелёный коридор". Где пределы и каковы в этом настоящие возможности человека. Спорт, достижения спорта, по большому счёту не показатель. Спорт - это совсем другое. Это исследование предельных возможностей человека, а не возможностей и потенциала человека вообще. Почему превалирующие направление в человеческом сообществе отдано спорту, "человеком разумным" для меня отчасти загадка.
Так полагаю, что некая система в виде "правильного" "ИНСТИТУТА ЧЕЛОВЕКА" - необходимейшая часть общественных институтов вообще и в части здравого государственного устройства в частности, как основополагающей организации общества.
Люди сначала могли бы познавать себя, свою реализацию в общественно-полезном плане на основе сбалансированных подходов и только потом всё остальное. Основная задача "института человека" каждому предоставить инструменты в механизмах и самопознания, и сбалансированности своих особенностей. Потом только выбор подходящего направления в ощественно-полезной деятельности.
Не говоря уже о том, что и любовь штука весьма различная и у сбалансированных людей, крепко над собой потрудившихся она имеет более продвинутые формы. Об этом не принято говорить, нет широкого обсуждения, что вообще-то уровень взаимоотношений существенно зависит от самих людей. Как-то принято смотреть на сие сквозь пальцы.
Есть как бы люди (семьи...) продвинутые, а есть как получится. В результате всякие здравые общественные отношения остаются недоступными из поколения в поколение, из века в век, из эпохи в эпоху.
В общем, тема "ЗЕЛЁНОГО КОРИДОРА" для каждого, это тема фактически национальных интересов, тема конкурентоспособности общественного устройства, это тема поиска здравых механизмов общественного взаимодействия и в конечном итоге успешности нации в выживании и преодолении трудностей, преград в развитии, неразрешимых проблем.
Не думаю, что сие понимание требует каких-то особых способностей. По-моему эта тема очевидна и понятна любому. Остаётся вопрос выбора и личных предпочтений. Так они во многом от недостатка информированности и о той пользе для себя, к которой каждый человек может приобщиться, и соответственно о тех возможностях которые доступны каждому пока человек функционирует, способен принимать решения и строить свою жизнь.
Так мне видится. Не только на основе домыслов и размышлений, но и на основе личной практики и общения.
среда, 6 ноября 2013 г.
Расширение практики применения системы в остальных сферах жизни.
Ключевая стратегическая задача для меня. Пока получается не очень. Хотя это "не очень" длится довольно давно. Но лучше медленно продвигаться, чем ничего не делать. А там видно будет.
Этим летом - осенью в качестве основного "тренажёра" выступили различные работы на малой даче. Благо их там накопилось, ну, очень много. Сие позволяет значительно разнообразить нагрузки. И в общем итоге существенно их увеличить. Копания, трамбовки, перестройки, строительство, уход за садом, участком, различные проблемки и поиски путей их рационального решения - просто кладезь для применения наработанной системы.
Совмещение оздоровительных практик и общественно-полезной деятельности без ущерба одного другому, наверно, сейчас для меня самая актуальная задача. в Крыму помню сильно переживал, что находясь на отдыхе ничего нельзя строить. Типа, зря теряю время :).
Последнее время как-то всё потихонечку лучше укладывается в голове, в ощущениях, как достигнуть подходящего результата, что я и намерен потихонечку реализовывать. Если, конечно, хватит сил, здоровья и обстоятельства будут складываться не самым худшим образом. Впрочем, большего всего сейчас мне не хватает времени на всё. И на подумать, и на попробовать, и на изучение, и на практику, и на отработку, и на налаженное дело как оно мне видится.
Где-то жаль, что жизнь всего одна и так она ограничена в общем-то во времени. И за эту относительно короткую жизнь со стольким нужно разобраться, столько всего изучить, столько опробовать и наработать, что в общем-то даже не понятно, как это вообще возможно.
Ну да ладно. Пару слов по традиционным направлениям:
Физкультура.
Всё-таки на освещённых участках скорость повыше, нагрузка поритмичнее, т.е. поэффективней занятия получаются. Организм, в общем, просит света чуть побольше. Сейчас, практически все занятия приходятся на тёмное время суток. По другому не получается, не хватает времени. Восход зачастую ещё начинается, а мне уже, что называется пора. Для многих сегодня это обыденная ситуация, так что сие - обычное дело.
Добавка в виде "разнообразных практик" на даче. Тоже хорошее подспорье. Важно не перегибать, соблюдать правила дыхание-нагрузка. Всё-таки - не перегружаться. Лучше менять занятия для своевременного отдыха от однообразных нагрузок.
В остальном, разве что пореже бадминтон. Ну, сейчас редко получается побегать босиком. Хотя погода по температуре более чем позволяет. Различные комплексы востребованы пореже, но я их стараюсь не забывать и чередовать время от времени. Пока вроде получается. В целом, некая положительная небольшая тенденция по укреплению организма имеет место быть.
Питание.
Кабачки, наверно, в этот осенне-летний период наиболее часто и длительно применяемая часть рациона. А ещё есть тыквы, наверно они следующие, посмотрю как пойдут. Яблоки. Арбузы и дыни в значительно меньшей степени. Персики уже забыл как выглядят. Ягоды сейчас в компотах. Ну, и добавки, в виде эээ простокваши (пару ложок но в день, но последнее время поставщик более-менее качественной продукции не приезжает, поэтому и этого нет), немного сметаны (только очень качественной, домашней), сливочного масла (одну, две чайных ложки, а то и столовых в день), эээ оливковое, подсолнечное (холодного жима), льняное масла, все в очень малом количестве. Ну, если переводить на суточное потребление, то, наверно, не больше пары чайных ложек чего-нибудь одного. Каши в рационе присутствуют. Рис, как наиболее востребованный продукт. Овсянка, гречка, пшено. Семечки проращиваю, когда не ленюсь их чистить. В этом году что-то они очень уж мелкие. Печень трески, очень редко. Рыба, курица - это, в общем, экзотические для меня добавки, очень редко. Либо в гостях, либо если уж такая потребность сильная, что бывает. Как-то так. Макароны, пасты, лапша в рационе то ж присутствуют.
Пару слов про зелень. Сейчас та что была летом вся ушла. Но вот что удивительно. Сейчас зелень тоже растёт, но другая. Я просто не знаю, какая из того, что сейчас растёт пригодна для питания. Зелень важнейшая часть рациона и для меня крайне необходимая. Более того, я планирую существенно увеличить её долю в рационе. Всё никак не складывается больше 50-100 граммов в день. А нужно, так полагаю, где-нибудь на уровне 250. Так что есть ещё над чем трудиться :).
Очистительные практики.
Отполаскивание маслом - продолжающая регулярная процедура. Но, наверно, 2,3,4 раза в не неделю. Никогда не знаю, как получается. Чисто по ощущениям.
Пракшалана - не строго регулярно. Опять же по ощущениям. Иногда каждый месяц, иногда и раз в три месяца, а однажды перерыв был 4 месяца. Для меня это что-то типа средства лечения что ли. Подъём иммунитета, сопротивления различным инфекциям. В общем, практически обязательная процедура для выживания. Ну, это для меня. Как для других - судить не могу. Дело в общем сугубо индивидуальное и нуждающее в наблюдении соотвествующего специалиста, как мне кажется. Вопрос только в том, где взять этих специалистов.
Мылом моюсь редко. Хотя душ ежедневный.
Сон пока удаётся благодаря тёплой температуре - на свежем воздухе. Но скоро "эта лавочка закроется". Воду стараюсь пить родниковую или со скважины (довольно приятной по вкусу). Опять же, с водой, качественной, природной водой проблемы есть. Хорошо бы их правильно решить, ещё подумаю об этом.
Ну, как-то так в двух словах о текущей ситуации.
Этим летом - осенью в качестве основного "тренажёра" выступили различные работы на малой даче. Благо их там накопилось, ну, очень много. Сие позволяет значительно разнообразить нагрузки. И в общем итоге существенно их увеличить. Копания, трамбовки, перестройки, строительство, уход за садом, участком, различные проблемки и поиски путей их рационального решения - просто кладезь для применения наработанной системы.
Совмещение оздоровительных практик и общественно-полезной деятельности без ущерба одного другому, наверно, сейчас для меня самая актуальная задача. в Крыму помню сильно переживал, что находясь на отдыхе ничего нельзя строить. Типа, зря теряю время :).
Последнее время как-то всё потихонечку лучше укладывается в голове, в ощущениях, как достигнуть подходящего результата, что я и намерен потихонечку реализовывать. Если, конечно, хватит сил, здоровья и обстоятельства будут складываться не самым худшим образом. Впрочем, большего всего сейчас мне не хватает времени на всё. И на подумать, и на попробовать, и на изучение, и на практику, и на отработку, и на налаженное дело как оно мне видится.
Где-то жаль, что жизнь всего одна и так она ограничена в общем-то во времени. И за эту относительно короткую жизнь со стольким нужно разобраться, столько всего изучить, столько опробовать и наработать, что в общем-то даже не понятно, как это вообще возможно.
Ну да ладно. Пару слов по традиционным направлениям:
Физкультура.
Всё-таки на освещённых участках скорость повыше, нагрузка поритмичнее, т.е. поэффективней занятия получаются. Организм, в общем, просит света чуть побольше. Сейчас, практически все занятия приходятся на тёмное время суток. По другому не получается, не хватает времени. Восход зачастую ещё начинается, а мне уже, что называется пора. Для многих сегодня это обыденная ситуация, так что сие - обычное дело.
Добавка в виде "разнообразных практик" на даче. Тоже хорошее подспорье. Важно не перегибать, соблюдать правила дыхание-нагрузка. Всё-таки - не перегружаться. Лучше менять занятия для своевременного отдыха от однообразных нагрузок.
В остальном, разве что пореже бадминтон. Ну, сейчас редко получается побегать босиком. Хотя погода по температуре более чем позволяет. Различные комплексы востребованы пореже, но я их стараюсь не забывать и чередовать время от времени. Пока вроде получается. В целом, некая положительная небольшая тенденция по укреплению организма имеет место быть.
Питание.
Кабачки, наверно, в этот осенне-летний период наиболее часто и длительно применяемая часть рациона. А ещё есть тыквы, наверно они следующие, посмотрю как пойдут. Яблоки. Арбузы и дыни в значительно меньшей степени. Персики уже забыл как выглядят. Ягоды сейчас в компотах. Ну, и добавки, в виде эээ простокваши (пару ложок но в день, но последнее время поставщик более-менее качественной продукции не приезжает, поэтому и этого нет), немного сметаны (только очень качественной, домашней), сливочного масла (одну, две чайных ложки, а то и столовых в день), эээ оливковое, подсолнечное (холодного жима), льняное масла, все в очень малом количестве. Ну, если переводить на суточное потребление, то, наверно, не больше пары чайных ложек чего-нибудь одного. Каши в рационе присутствуют. Рис, как наиболее востребованный продукт. Овсянка, гречка, пшено. Семечки проращиваю, когда не ленюсь их чистить. В этом году что-то они очень уж мелкие. Печень трески, очень редко. Рыба, курица - это, в общем, экзотические для меня добавки, очень редко. Либо в гостях, либо если уж такая потребность сильная, что бывает. Как-то так. Макароны, пасты, лапша в рационе то ж присутствуют.
Пару слов про зелень. Сейчас та что была летом вся ушла. Но вот что удивительно. Сейчас зелень тоже растёт, но другая. Я просто не знаю, какая из того, что сейчас растёт пригодна для питания. Зелень важнейшая часть рациона и для меня крайне необходимая. Более того, я планирую существенно увеличить её долю в рационе. Всё никак не складывается больше 50-100 граммов в день. А нужно, так полагаю, где-нибудь на уровне 250. Так что есть ещё над чем трудиться :).
Очистительные практики.
Отполаскивание маслом - продолжающая регулярная процедура. Но, наверно, 2,3,4 раза в не неделю. Никогда не знаю, как получается. Чисто по ощущениям.
Пракшалана - не строго регулярно. Опять же по ощущениям. Иногда каждый месяц, иногда и раз в три месяца, а однажды перерыв был 4 месяца. Для меня это что-то типа средства лечения что ли. Подъём иммунитета, сопротивления различным инфекциям. В общем, практически обязательная процедура для выживания. Ну, это для меня. Как для других - судить не могу. Дело в общем сугубо индивидуальное и нуждающее в наблюдении соотвествующего специалиста, как мне кажется. Вопрос только в том, где взять этих специалистов.
Мылом моюсь редко. Хотя душ ежедневный.
Сон пока удаётся благодаря тёплой температуре - на свежем воздухе. Но скоро "эта лавочка закроется". Воду стараюсь пить родниковую или со скважины (довольно приятной по вкусу). Опять же, с водой, качественной, природной водой проблемы есть. Хорошо бы их правильно решить, ещё подумаю об этом.
Ну, как-то так в двух словах о текущей ситуации.
понедельник, 28 октября 2013 г.
Мотивации, мотиваторы, причины, побуждающие к изменениям.
По рассказам отца одного моего приятеля, коллеги по регулярным оздоровительным практикам, в 70-х годах на дальний, лесной стадион нашего города регулярно появлялись на "физзарядку" всего три человека. В начале 80-х был своеобразный рассвет массового бега. Впрочем, и залы в те времена пользовались большой популярностью. Я тогда был студентом и темы физкультуры, тренировок, увлечения техниками самообороны были весьма востребованы. Вспоминая рассказы Гиляровского невольно напрашивается аналогии, что существует некая зависимость между настроями людей, общества и последующими общественными изменениями.
Возможно мы более зависимы то ли друг от друга, общественного настроя, то ли от неких программ оказывающих на нас влияния. Но как только люди становятся более свободными внутренне, как только у них появляется потребность быть крепче, самостоятельнее, здоровее неизбежно наступают изменения в окружающей жизни и соответственно более сложные условия выживания.
Возможно некая генная память об этом знает, поэтому человек зачастую зажат рамками некого коллективного вектора, некой успешности момента с одной стороны и страхом чрезмерного доверия себе, своим ощущениям с другой. Возможно сие не тянитолкайчик выживания, как может показаться, возможно сие некий казус современного общества, современного человека. Казус, известный на протяжении довольно длительного исторического периода. Для нас, относительно длительности человеческой жизни.
Сейчас число людей, уделяющих внимание уходу за своим телом, своими организмами на свежем воздухе (а это очень важно) гораздо больше, чем скажем лет 5, 7 назад. И гораздо больше, чем скажем 10 лет назад. И возрастные группы гораздо более разнообразные. И людей, которые активно, эмоционально реагируют на тех, кто занимается, кстати тоже больше. Видимо, это те, кто уже понимают необходимость для себя, но своего шага ещё не сделали.
По моим наблюдениям общество так устроено, что значительная часть людей подстраиваются под обстоятельсва. Не знаю насколько это зависит от образования, социального положения, сферы деятельности. Скорее всего не очень сильно. Это что-то из области психоэмоциональных настроев, может быть даже способов выживания, приспосабливания и тем самым достижения своих целей.
Но сдаётся мне, что будущее в большей степени, привлекательное будущее может быть основано на сообществе самостоятельных личностей, стремящихся реализовать свою индивидуальность наилучшим образом. По-большому счёту не стоит стесняться своих особенностей. Им нужно находить общественно-полезное применение. В этом, мне кажется интереса и перспективы для каждого гораздо больше.
А возможно сие только через вытренированность своего организма, при его здоровье, запасе жизненных сил, понимании его потребностей, умении и знании правил и подходов по уходу за ним. Это фундамент, платформа в дальнейшем продвижении личности, развитии, реализации, успешной конкурентно-способной, общественно-полезной деятельности. Такое вот нагромождение может быть немного лишних слов. но фундамент не может быть хлипким.
А чтобы не иметь хлипкий фундамент, на это надо РЕШИТЬСЯ. Что многие, в общем-то, как я понимаю, не хотят делать. Не хотят решаться, не хотят что-то менять кардинально в миропредставлениях (как бы чего не вышло), а может и так "прокатит" (у других же получается). Или просто на способностях, возможностях немного заморачиваются и подумать о другом не успевают. Хорошо, если болезни обходят стороной. Но так бывает далеко не всегда. Я бы даже сказал, как правило бывает не так. И как правило, окружающие близкие люди, особенно более старшего возраста с проблемами сталкиваются.
И тут наступает момент истины. Можно смиряться и катиться по течению, ориентируясь на профессионализм и знания других людей. Но по большому счёту, лично с моей точки зрения, не лучший это путь. Совсем не лучший. А выбирать, на мой взгляд, следует лучший путь или по крайней мере своевременно применять меры по подготовке к нему.
Трудности нас жду ВСЕГДА. Если для кого-то они ещё не наступили по каким-то причинам, то всё равно придут. Рано или поздно они обязательно произойдут. Так устроена жизнь. Так возможно "написана" та программа по который мы все тут фукционируем. Кому то в большей степени, кому-то в меньше, возможно есть варианты. Кому стремительно и быстро, кому-то долго, мучительно и многократно.
По сему, если говорить о массовом изменении образа жизни, жизненных подходов в область здорового конструктивизма, мотивациях, причинах то они, на мой взгляд, лежат в области осмысления для себя изложенного подхода.
Обидно когда человек не знает как подойти к своим проблемам, мучается, страдает, терпит, приспосабливается, пытается что-то сделать общепринятыми, распространёнными способами, возможно пробуя и пробуя, возможно смиряясь с тем, что есть и не находит нужных подходов, не ухватывает положительную тенденцию, очень обидно. И страдающему человеку и окружающим. И что с этим делать, я честно говоря, не знаю.
Но знаю, чтобы окружающий мир менялся в лучшую сторону, чтобы что-то позитивное всё-таки происходило, это всегда следствие изменений каждого в себе. Вот насколько это меняется, настолько и меняется окружающий мир в лучшую сторону. Может чуть в меньшую, чем мы изменяем себя.
Для нашей страны сегодня, для нашей сегодняшней жизни личные позитивные изменения, как мне представляется, хотя бы в части здоровья тела, организма принципиальный вектор может быть даже не только выживания, сколько вообще существования и этноса, и нации, и возможно даже Государства. Того Государства, настоящего, каким оно могло бы быть в представлениях многих-многих людей.
Т.е. мотивации с моей точки зрения лежат в индивидуальных настроях, что всегда, что никогда, в устремлениях можно сказать душевных надеждах и возможно в некой чуть большей доли оптимизма, что многое чего человек всё-таки способен поправить опираясь на собственные силы. Хотя иной раз и трудно об этом рассуждать, тем более публично.
Болезни, по сути, это некий активаторы, стимуляторы изменений, как не цинично сие звучит. Особенно начальные стадии, когда отклонения уже есть и ещё можно с ними что-то сделать. Но опять же мой старший товарищ мне всегда говорил, что пока человек жив многое, очень многое возможно. Не все в своей жизни имеет доступ к нужной, своевременной информации. И это проблема. Впрочем, проблемы неизбежны. Из них в большей части и состоят наши жизни. Преодоление их во многом и есть жизнь.
Мотивации, в общем, в нас самих. Пробуждаем - незбежны изменения, причём разные, зачастую вызывающие более сложные проблемы, причём до бесконечности. Интуитивно, люди возможно сие понимают в большей степени, чем мне представляется. А вести диалог со страхами, т.е. приближаться к мастерству, не все научились, возможно не каждому дано. Но это не значит, что не доступно каждому.
С моей точки зрения есть смысл пробовать. В этом, на мой взгляд, есть перспектива для каждого. Если другие причины потенциальных, позитивных изменений? Изменения образа жизни, настроев в более продвинутой реализации своей индивидуальности? Возможно, но мне сегодня видится как-то так. Наверно, каждый может об этом подумать для себя.
Возможно мы более зависимы то ли друг от друга, общественного настроя, то ли от неких программ оказывающих на нас влияния. Но как только люди становятся более свободными внутренне, как только у них появляется потребность быть крепче, самостоятельнее, здоровее неизбежно наступают изменения в окружающей жизни и соответственно более сложные условия выживания.
Возможно некая генная память об этом знает, поэтому человек зачастую зажат рамками некого коллективного вектора, некой успешности момента с одной стороны и страхом чрезмерного доверия себе, своим ощущениям с другой. Возможно сие не тянитолкайчик выживания, как может показаться, возможно сие некий казус современного общества, современного человека. Казус, известный на протяжении довольно длительного исторического периода. Для нас, относительно длительности человеческой жизни.
Сейчас число людей, уделяющих внимание уходу за своим телом, своими организмами на свежем воздухе (а это очень важно) гораздо больше, чем скажем лет 5, 7 назад. И гораздо больше, чем скажем 10 лет назад. И возрастные группы гораздо более разнообразные. И людей, которые активно, эмоционально реагируют на тех, кто занимается, кстати тоже больше. Видимо, это те, кто уже понимают необходимость для себя, но своего шага ещё не сделали.
По моим наблюдениям общество так устроено, что значительная часть людей подстраиваются под обстоятельсва. Не знаю насколько это зависит от образования, социального положения, сферы деятельности. Скорее всего не очень сильно. Это что-то из области психоэмоциональных настроев, может быть даже способов выживания, приспосабливания и тем самым достижения своих целей.
Но сдаётся мне, что будущее в большей степени, привлекательное будущее может быть основано на сообществе самостоятельных личностей, стремящихся реализовать свою индивидуальность наилучшим образом. По-большому счёту не стоит стесняться своих особенностей. Им нужно находить общественно-полезное применение. В этом, мне кажется интереса и перспективы для каждого гораздо больше.
А возможно сие только через вытренированность своего организма, при его здоровье, запасе жизненных сил, понимании его потребностей, умении и знании правил и подходов по уходу за ним. Это фундамент, платформа в дальнейшем продвижении личности, развитии, реализации, успешной конкурентно-способной, общественно-полезной деятельности. Такое вот нагромождение может быть немного лишних слов. но фундамент не может быть хлипким.
А чтобы не иметь хлипкий фундамент, на это надо РЕШИТЬСЯ. Что многие, в общем-то, как я понимаю, не хотят делать. Не хотят решаться, не хотят что-то менять кардинально в миропредставлениях (как бы чего не вышло), а может и так "прокатит" (у других же получается). Или просто на способностях, возможностях немного заморачиваются и подумать о другом не успевают. Хорошо, если болезни обходят стороной. Но так бывает далеко не всегда. Я бы даже сказал, как правило бывает не так. И как правило, окружающие близкие люди, особенно более старшего возраста с проблемами сталкиваются.
И тут наступает момент истины. Можно смиряться и катиться по течению, ориентируясь на профессионализм и знания других людей. Но по большому счёту, лично с моей точки зрения, не лучший это путь. Совсем не лучший. А выбирать, на мой взгляд, следует лучший путь или по крайней мере своевременно применять меры по подготовке к нему.
Трудности нас жду ВСЕГДА. Если для кого-то они ещё не наступили по каким-то причинам, то всё равно придут. Рано или поздно они обязательно произойдут. Так устроена жизнь. Так возможно "написана" та программа по который мы все тут фукционируем. Кому то в большей степени, кому-то в меньше, возможно есть варианты. Кому стремительно и быстро, кому-то долго, мучительно и многократно.
По сему, если говорить о массовом изменении образа жизни, жизненных подходов в область здорового конструктивизма, мотивациях, причинах то они, на мой взгляд, лежат в области осмысления для себя изложенного подхода.
Обидно когда человек не знает как подойти к своим проблемам, мучается, страдает, терпит, приспосабливается, пытается что-то сделать общепринятыми, распространёнными способами, возможно пробуя и пробуя, возможно смиряясь с тем, что есть и не находит нужных подходов, не ухватывает положительную тенденцию, очень обидно. И страдающему человеку и окружающим. И что с этим делать, я честно говоря, не знаю.
Но знаю, чтобы окружающий мир менялся в лучшую сторону, чтобы что-то позитивное всё-таки происходило, это всегда следствие изменений каждого в себе. Вот насколько это меняется, настолько и меняется окружающий мир в лучшую сторону. Может чуть в меньшую, чем мы изменяем себя.
Для нашей страны сегодня, для нашей сегодняшней жизни личные позитивные изменения, как мне представляется, хотя бы в части здоровья тела, организма принципиальный вектор может быть даже не только выживания, сколько вообще существования и этноса, и нации, и возможно даже Государства. Того Государства, настоящего, каким оно могло бы быть в представлениях многих-многих людей.
Т.е. мотивации с моей точки зрения лежат в индивидуальных настроях, что всегда, что никогда, в устремлениях можно сказать душевных надеждах и возможно в некой чуть большей доли оптимизма, что многое чего человек всё-таки способен поправить опираясь на собственные силы. Хотя иной раз и трудно об этом рассуждать, тем более публично.
Болезни, по сути, это некий активаторы, стимуляторы изменений, как не цинично сие звучит. Особенно начальные стадии, когда отклонения уже есть и ещё можно с ними что-то сделать. Но опять же мой старший товарищ мне всегда говорил, что пока человек жив многое, очень многое возможно. Не все в своей жизни имеет доступ к нужной, своевременной информации. И это проблема. Впрочем, проблемы неизбежны. Из них в большей части и состоят наши жизни. Преодоление их во многом и есть жизнь.
Мотивации, в общем, в нас самих. Пробуждаем - незбежны изменения, причём разные, зачастую вызывающие более сложные проблемы, причём до бесконечности. Интуитивно, люди возможно сие понимают в большей степени, чем мне представляется. А вести диалог со страхами, т.е. приближаться к мастерству, не все научились, возможно не каждому дано. Но это не значит, что не доступно каждому.
С моей точки зрения есть смысл пробовать. В этом, на мой взгляд, есть перспектива для каждого. Если другие причины потенциальных, позитивных изменений? Изменения образа жизни, настроев в более продвинутой реализации своей индивидуальности? Возможно, но мне сегодня видится как-то так. Наверно, каждый может об этом подумать для себя.
четверг, 17 октября 2013 г.
Утренняя темнотища (темнее, чем в Париже).
Сейчас так складывается, что предрассветный час встречаю, как правило, на стадионе. И ранне-утренний морозец, который прям перед рассветом накрывает землю, и собственно сам восход встречаю почти каждый день. Но не в лесу (лесопарковой зоне), а на стадионе. Вернее - стадионах. Так уж получилось, что 2 в более-менее доступной зоне и есть ещё, но они как-то пока не попадают в поле моих интересов.
До предрассветного часа в лесу темнотища. Примерно такая же, как после захода во многих европейских городах, стоит лишь чуть-чуть отойти от стандартных туристических троп. Европейцы на всём экономят. В этом плане, в нашей стране, по-крайней мере в некоторых местах света ночью, ранним утром, пожалуй, немного побольше.
Погодка сейчас, когда не дождь, наверно лучшая для тренировки сердечной мышцы. Лёгкая прохлада, прозрачный, охлаждённый воздух прекрасно усваивается. А если ещё и солнышко, то можно считать, что жизнь практически удалась.
Питание в этом осеннем сезоне в основном состоит из яблок (с дачи), кабачков, томатов (покупных к сожалению), ну, и так всего остального понемножку. Арбузы в этом году явно то ли не уродились, то ли с "технологией" переборщили выращиватели. В общем, они какие-то вяловатые и не очень вкусные. Дыни, правда, попадаются очень хорошие, но дорогова-то.
Объём физических упражнений, наверно, сохраняется на том же уровне. Может быть несколько меняется качество, продуманность, отношение к каждому упражнению. "Система" нуждается в постоянной практике. Система скорей живой организм, который либо развивается, либо угасает, поэтому предпочитаю ориентироваться на рациональную практику, если так можно сказать.
В общем, погода хорошая, упускать возможности по поддержанию собственного здоровья не стоит. По месту моего проживания, людей уделяющих внимание профилактике своего здоровья становиться побольше и это радует и даже где-то вселяет надежду. Впрочем, люди сейчас, последнее время, на мой взгляд, вообще как-то больше тянутся к каким-то более сбалансированным жизненным представлениям. Раньше таких настроений, на мой взгляд, было значительно меньше.
В остальном, всё более-менее в прежнем режиме. И это, как мне представляется, не так уж и плохо. Потом ещё подумаю, что добавить из особенностей нынешнего осеннего периода.
Небольшое добавление.
Во-первых, спешу поделиться, что появились вкусные арбузу по смехотворной цене для нашего времени. По 10-12 рублей за килограмм. Арбузики реально сладкие, вкусные, в общем такие, какими они должны быть.
Во-вторых, с яблоками в этом году ставил эксперименты. Не снимал их специально. Буквально вот до последних дней висели на ветках. Морозы только немного их всё-таки прихватили. Яблоки не перестали быть съедобными, они не промороженные, в основном, но какие-то другие на вкус. Самое забавное, что начав проливать яблони где-то с середины августа пару раз в неделю по пол бочки воды, такое впечатление, что яблоки стали расти, наливаться и становится слаще.
В третьих, в части темноты. Прошлые годы по темноте старался держаться в парковых зонах с фонарями. В этом как-то всё немножко поменялось. И в общем, привык. Практически привык к темноте. Заниматься по темноте, это немного экстрим и с точки зрения травмобезопасности и так вообще, но зато какие впечатления, когда небо чистое и луна "как яркое пятно", " как мощный светодиодный фонарь" всё подсвечивает и всё освещает так, что вполне себе можно комфортно чувствовать. Когда выпадет снежок, понятное дело, проблемы подсветки практически исчезнут, там будут другие (борьба за сухость ног при беге по сугробам), но пока можно вкушать особенности раннеутренних процедур по заботе о своём организме вот в таком, например, ключе.
В сентябре общий пробег был менее 400 км, где-то 380, так. Но нагрузки были значительно больше, чем обычно, ввиду разнообразных общестроительных работ. То есть такое продолжение оздоровительных практик в виде разнообразных и длительных упражнений. Но в том же ключе, без насилия над организмом, в удовольствие, на свежем воздухе значительно более длительно. Т.е. иной раз больше, чем по 12 часов. Очень хорошо. Для меня важно не потерять свою линию за заботами и проблемами. Чтобы сохранить общеукрепляющий вектор.
Расширив свою системы оздоровительных практик на обыденные ежедневные дела и заботы, распространив её на всякую другую общественно полезную деятельность, я тем самым достигну главных своих целей. И сей факт вселяет надежды и придаёт немного так , но дополнительный тонкий вкус правильно организованного и дела и образа жизни.
По октябрю вряд ли далеко убегу от 400 км. Но октябрь так же насыщен разнообразными строительными работами. Не знаю, удастся ли мне сохранить взятый темп в зимние месяцы. Не знаю. Но буду пробовать, смотреть, что будет получаться. Какой новый опыт будет приобретаться.
Такие вот небольшие дополнения.
До предрассветного часа в лесу темнотища. Примерно такая же, как после захода во многих европейских городах, стоит лишь чуть-чуть отойти от стандартных туристических троп. Европейцы на всём экономят. В этом плане, в нашей стране, по-крайней мере в некоторых местах света ночью, ранним утром, пожалуй, немного побольше.
Погодка сейчас, когда не дождь, наверно лучшая для тренировки сердечной мышцы. Лёгкая прохлада, прозрачный, охлаждённый воздух прекрасно усваивается. А если ещё и солнышко, то можно считать, что жизнь практически удалась.
Питание в этом осеннем сезоне в основном состоит из яблок (с дачи), кабачков, томатов (покупных к сожалению), ну, и так всего остального понемножку. Арбузы в этом году явно то ли не уродились, то ли с "технологией" переборщили выращиватели. В общем, они какие-то вяловатые и не очень вкусные. Дыни, правда, попадаются очень хорошие, но дорогова-то.
Объём физических упражнений, наверно, сохраняется на том же уровне. Может быть несколько меняется качество, продуманность, отношение к каждому упражнению. "Система" нуждается в постоянной практике. Система скорей живой организм, который либо развивается, либо угасает, поэтому предпочитаю ориентироваться на рациональную практику, если так можно сказать.
В общем, погода хорошая, упускать возможности по поддержанию собственного здоровья не стоит. По месту моего проживания, людей уделяющих внимание профилактике своего здоровья становиться побольше и это радует и даже где-то вселяет надежду. Впрочем, люди сейчас, последнее время, на мой взгляд, вообще как-то больше тянутся к каким-то более сбалансированным жизненным представлениям. Раньше таких настроений, на мой взгляд, было значительно меньше.
В остальном, всё более-менее в прежнем режиме. И это, как мне представляется, не так уж и плохо. Потом ещё подумаю, что добавить из особенностей нынешнего осеннего периода.
Небольшое добавление.
Во-первых, спешу поделиться, что появились вкусные арбузу по смехотворной цене для нашего времени. По 10-12 рублей за килограмм. Арбузики реально сладкие, вкусные, в общем такие, какими они должны быть.
Во-вторых, с яблоками в этом году ставил эксперименты. Не снимал их специально. Буквально вот до последних дней висели на ветках. Морозы только немного их всё-таки прихватили. Яблоки не перестали быть съедобными, они не промороженные, в основном, но какие-то другие на вкус. Самое забавное, что начав проливать яблони где-то с середины августа пару раз в неделю по пол бочки воды, такое впечатление, что яблоки стали расти, наливаться и становится слаще.
В третьих, в части темноты. Прошлые годы по темноте старался держаться в парковых зонах с фонарями. В этом как-то всё немножко поменялось. И в общем, привык. Практически привык к темноте. Заниматься по темноте, это немного экстрим и с точки зрения травмобезопасности и так вообще, но зато какие впечатления, когда небо чистое и луна "как яркое пятно", " как мощный светодиодный фонарь" всё подсвечивает и всё освещает так, что вполне себе можно комфортно чувствовать. Когда выпадет снежок, понятное дело, проблемы подсветки практически исчезнут, там будут другие (борьба за сухость ног при беге по сугробам), но пока можно вкушать особенности раннеутренних процедур по заботе о своём организме вот в таком, например, ключе.
В сентябре общий пробег был менее 400 км, где-то 380, так. Но нагрузки были значительно больше, чем обычно, ввиду разнообразных общестроительных работ. То есть такое продолжение оздоровительных практик в виде разнообразных и длительных упражнений. Но в том же ключе, без насилия над организмом, в удовольствие, на свежем воздухе значительно более длительно. Т.е. иной раз больше, чем по 12 часов. Очень хорошо. Для меня важно не потерять свою линию за заботами и проблемами. Чтобы сохранить общеукрепляющий вектор.
Расширив свою системы оздоровительных практик на обыденные ежедневные дела и заботы, распространив её на всякую другую общественно полезную деятельность, я тем самым достигну главных своих целей. И сей факт вселяет надежды и придаёт немного так , но дополнительный тонкий вкус правильно организованного и дела и образа жизни.
По октябрю вряд ли далеко убегу от 400 км. Но октябрь так же насыщен разнообразными строительными работами. Не знаю, удастся ли мне сохранить взятый темп в зимние месяцы. Не знаю. Но буду пробовать, смотреть, что будет получаться. Какой новый опыт будет приобретаться.
Такие вот небольшие дополнения.
пятница, 30 августа 2013 г.
Система оздоровительных практик.
Худо - бедно, долго ли - коротко ли, но потихонечку некая система оздоровительных практик начинает вырисовываться. Наверно, в большей степени подходящая для меня, чем имеющая некие универсальные подходы. Однако, кое-какие обобщения, несмотря на то, что мы все очень разные, начиная от крови, предрасположенностей, наследственности, начальных условий жизни, сделать, наверно, всё-таки можно:
1. Механизм. Биологический механизм. Человек во многом некий биологический механизм, который нуждается в уходе и по мере роста, и особенно по мере старения. Если уход достаточно квалифицированный, то можно надеяться не только на избавления от недугов, но и на некое относительное безпроблемное функционирование. Конечно, помимо указанных проблем существуют и такие, которые обусловлены возможно некими кармическими обстоятельствами, обстоятельствами судьбы, возможно ещё какими-то причинами, помимо неизбежного завершения жизненного пути. Но более-менее подходящий, продуманный, взвешенный уход за организмом существенно улучшает качество жизни и позволяет сохранять некую живость тела и ума, полагаю, что вплоть до "окончательной потери сил", когда можно всем пожать руку, попрощаться и ... отправиться в иную ипостась существования. Так вот мне представляется.
2. Питание. Наиболее легко усваиваемая часть питания в виде фруктов и овощей даёт значительную долю необходимых для организма элементов, позволяет не обременять свой организм (во многом ) возрастными проблемами и привносит наименьшие проблемы. Добавки нужны. В какой мере, количестве, доле - дело настолько индивидуальное, что что-любо говорить конкретное по этому поводу я, пожалуй, воздержусь. Общая рекомендация такая, что питание не должно отягощать. То есть, эту грань терять из виду никогда не стоит. А уж тем более переступать, махнув рукой. Возвращаться обратно очень сложно, тяжело и зачастую для многих, как показывает практика, невозможно. На сегодня сильно мной недооценёны дикоросы. 50 - 100 грамм, которые попадают в мой рацион - это слишком мало. Правильная цифра, как мне представляется, лежит где-то ближе к 150-200 грамм в ежедневном рационе на голодный желудок. В этих травах гораздо больше, чем может показаться неискушённому человеку. Они реально оживляют, стабилизируют все процессы, дают нечто, чего нет в других видах питания и абсолютно лёгко усваиваются, вернее просто поглощаются организмом без остатка.
Круг. Некий почти 20 летний круг недугов и проблем, как мне представляется, в моей жизни замыкается. Система, конечно, живой организм, будет дорабатываться, в чём-то изменяться, модернизироваться, но она, на мой взгляд, сложилась. И больше, на данном этапе, не требует такой творческой погружённости. Её следует практиковать, изучать результаты, этапно и сезонно делать выводы и вносить изменения. Творческую конструктивно-созидательную энергию теперь я могу направить в большей степени на окружающую жизнь, действуя, функционируя на основе постоянных практик. Так оно как-то всё понятнее, яснее, проще поддаётся осмыслению, принятию решений, что неизбежно положительно сказывается, прежде всего, на нервной системе.
Распространять, тиражировать, делиться такой системой, как мне представляется, довольно проблематично. Слишком много предварительных условий требуется соблюсти, что зачастую просто невозможно, нереально для других. С другой стороны, если желание приобщиться непоколебимо и принято, с учётом того, что люди вообще-то очень способны, очень, то, наверно, такие варианты возможны. Но повторяюсь, так мне представляется, что скорее в качестве исключений, чем правил.
Погода сейчас удивительная, для занятий практически идеальная. Ещё можно побегать босыми ногами по сырой земле, что бодрит и заряжает (не забывать попом побегать, согреть ноги в обуви). Утренний холодок сам подгоняет, что способствует большей интенсивности движений.
На даче в этом году урожай вкусных груш. Это такой приятный момент в это время года. В том сезоне их не было. Охота на качественную, сырую, растительную еду продолжается с переменным успехом.
В главном - первая человеческая работа должна выполняться. Собственно это фундамент и опора для всего остального в жизни. Так мне представляется. Такие мои пожелания читателям и другим людям. В остальном многое что можно решить.
1. Механизм. Биологический механизм. Человек во многом некий биологический механизм, который нуждается в уходе и по мере роста, и особенно по мере старения. Если уход достаточно квалифицированный, то можно надеяться не только на избавления от недугов, но и на некое относительное безпроблемное функционирование. Конечно, помимо указанных проблем существуют и такие, которые обусловлены возможно некими кармическими обстоятельствами, обстоятельствами судьбы, возможно ещё какими-то причинами, помимо неизбежного завершения жизненного пути. Но более-менее подходящий, продуманный, взвешенный уход за организмом существенно улучшает качество жизни и позволяет сохранять некую живость тела и ума, полагаю, что вплоть до "окончательной потери сил", когда можно всем пожать руку, попрощаться и ... отправиться в иную ипостась существования. Так вот мне представляется.
2. Питание. Наиболее легко усваиваемая часть питания в виде фруктов и овощей даёт значительную долю необходимых для организма элементов, позволяет не обременять свой организм (во многом ) возрастными проблемами и привносит наименьшие проблемы. Добавки нужны. В какой мере, количестве, доле - дело настолько индивидуальное, что что-любо говорить конкретное по этому поводу я, пожалуй, воздержусь. Общая рекомендация такая, что питание не должно отягощать. То есть, эту грань терять из виду никогда не стоит. А уж тем более переступать, махнув рукой. Возвращаться обратно очень сложно, тяжело и зачастую для многих, как показывает практика, невозможно. На сегодня сильно мной недооценёны дикоросы. 50 - 100 грамм, которые попадают в мой рацион - это слишком мало. Правильная цифра, как мне представляется, лежит где-то ближе к 150-200 грамм в ежедневном рационе на голодный желудок. В этих травах гораздо больше, чем может показаться неискушённому человеку. Они реально оживляют, стабилизируют все процессы, дают нечто, чего нет в других видах питания и абсолютно лёгко усваиваются, вернее просто поглощаются организмом без остатка.
Круг. Некий почти 20 летний круг недугов и проблем, как мне представляется, в моей жизни замыкается. Система, конечно, живой организм, будет дорабатываться, в чём-то изменяться, модернизироваться, но она, на мой взгляд, сложилась. И больше, на данном этапе, не требует такой творческой погружённости. Её следует практиковать, изучать результаты, этапно и сезонно делать выводы и вносить изменения. Творческую конструктивно-созидательную энергию теперь я могу направить в большей степени на окружающую жизнь, действуя, функционируя на основе постоянных практик. Так оно как-то всё понятнее, яснее, проще поддаётся осмыслению, принятию решений, что неизбежно положительно сказывается, прежде всего, на нервной системе.
Распространять, тиражировать, делиться такой системой, как мне представляется, довольно проблематично. Слишком много предварительных условий требуется соблюсти, что зачастую просто невозможно, нереально для других. С другой стороны, если желание приобщиться непоколебимо и принято, с учётом того, что люди вообще-то очень способны, очень, то, наверно, такие варианты возможны. Но повторяюсь, так мне представляется, что скорее в качестве исключений, чем правил.
Погода сейчас удивительная, для занятий практически идеальная. Ещё можно побегать босыми ногами по сырой земле, что бодрит и заряжает (не забывать попом побегать, согреть ноги в обуви). Утренний холодок сам подгоняет, что способствует большей интенсивности движений.
На даче в этом году урожай вкусных груш. Это такой приятный момент в это время года. В том сезоне их не было. Охота на качественную, сырую, растительную еду продолжается с переменным успехом.
В главном - первая человеческая работа должна выполняться. Собственно это фундамент и опора для всего остального в жизни. Так мне представляется. Такие мои пожелания читателям и другим людям. В остальном многое что можно решить.
суббота, 6 июля 2013 г.
100 лет марафонскому движению в России.
Где-то в районе 20 августа (обещали прислать скан статьи из советского журнала) в этом году будет 100 лет как состоялся первый официальный марафон в нашей стране.
По случаю значимой столетней годовщины марафонского бега в нашей стране, марафонского, как символа упорства, терпения в достижении намеченных целей, предлагаю (вроде 20 или 22 августа) в 7.18 пройтись, пробежать, просто выйти подышать свежим воздухом где бы кто не находился, на свою заранее намеченную дистанцию. Исключительно ради собственного тонуса, удовольствия.
В общем, отметить, поддержать историческую, ценную традицию и возможно открыть что-то важное для себя и своего здоровья.
Добавление от 22.07., так справочно, больше для себя, пробеги (ходьба, бег):
Июль (на сегодня) - 418 км,
июнь - 685,
май - 430,
апрель - 515,
март - 446,
февраль - 188,
январь - 336,
2012 год.
Декабрь - 320 км,
ноябрь - 365,
октябрь - 393,
сентябрь - 439,
август - 512.
В среднем, последние годы пробег около 5 тысяч километров в год. Иногда чуть побольше. Бега примерно процентов 30.
По случаю значимой столетней годовщины марафонского бега в нашей стране, марафонского, как символа упорства, терпения в достижении намеченных целей, предлагаю (вроде 20 или 22 августа) в 7.18 пройтись, пробежать, просто выйти подышать свежим воздухом где бы кто не находился, на свою заранее намеченную дистанцию. Исключительно ради собственного тонуса, удовольствия.
В общем, отметить, поддержать историческую, ценную традицию и возможно открыть что-то важное для себя и своего здоровья.
Добавление от 22.07., так справочно, больше для себя, пробеги (ходьба, бег):
Июль (на сегодня) - 418 км,
июнь - 685,
май - 430,
апрель - 515,
март - 446,
февраль - 188,
январь - 336,
2012 год.
Декабрь - 320 км,
ноябрь - 365,
октябрь - 393,
сентябрь - 439,
август - 512.
В среднем, последние годы пробег около 5 тысяч километров в год. Иногда чуть побольше. Бега примерно процентов 30.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)