Осторожно, физкультура! Осторожно, питание!!!
Этот пост, просто, наверно, обязан был появиться, дабы предупредить всякого настойчивого человека, который сознательно принимает меры в борьбе за своё здоровье, нормальный жизненный тонус, хорошее самочувствие.
На марафонах, как правило, не обходиться без каких либо инцидентов. Там где нагрузки, открытое солнышко, а ещё и эксперименты с питанием, особенно в, так скажем, зрелом возрасте, ВОЗМОЖНЫ РЕЦИДИВЫ!
Прислушивайтесь к себе внимательнее, будьте аккуратнее, не переусердствуйте!
Опасайтесь азарта! Азарт уж очень коварен!
Не забывайте брать с собой водички. Не забывайте во время силовых упражнений хотя бы глоточек себе позволять! По-большому счёту, избегайте полуденного и около этого солнышка. На мой взгляд, сие ни к чему. Находиться в смысле на таком солнышке без защиты.
В общем, активный образ жизни, активная жизненная позиция, естественно подразумевает большие трудности и более разнообразные препятствия в жизни, но и даёт более полновесные жизненные ощущения. Но чувство контроля над границами безопасности притуплять или тем более терять - не стоит.
Ну, вот, какое-то такое предупреждение, вроде как не очень то к месту, но считаю своим долгом обратить внимание пытливого читателя и просто интересующих. Вещи вроде бы все очевидные, знакомые, но в силу регулярности занятий и широкого круга общения постоянно сталкиваюсь с тем или иными проблемами у людей, возникающих вроде бы на пустом месте. Но жизнь. обстоятельства жизни таковы, что возвращаться хотя бы мысленно к элементарным мерам безопасности время от времени явно требуется. Впрочем, производственная техника безопасности подразумевает именно такой подход - регулярный инструктаж по темам вроде бы десять раз уже всем хорошо известным.
Так что будьте внимательны к себе, своими ощущениям, считаю свою задачу исполненной по периодическому, регулярному инструктажу по технике безопасности :).
p.s. Сюда же, наверно, надо бы добавить и следующие предупреждения:
1. Осторожно - недостаток оздоровительной физкультуры опасен для вашего здоровья!
2. Осторожно - избыточное питание, а избыточная калорийность, тем более во взрослом возрасте - опасна для вашего здоровья!
3. Осторожно - недостаток свежего воздуха не только для дыхания, но и для контакта с открытым телом, разумных солнечных ванн - опасны для вашего здоровья!
Что, в общем-то больше соответствовало бы тематики блога, но и в таком варианте, мне кажется, получилось нормально.
вторник, 19 июня 2012 г.
понедельник, 18 июня 2012 г.
Мастер-классы
Наброски.
От Жени. Комплексы растяжек под общим названием ...эээ... "коснись лбом пятку"(пяткой - лба!). Главное, конечно, чтобы себе чего-нибудь не повредить. Крайне осторожно! Но если последовательно день за днём по чуть-чуть, то в результатах есть небольшое продвижение.
От Сергея Константиновича набор упражнений на руки под общим названием "руки как ноги" в том смысле, что помимо динамичных силовых нагрузок на руки применять некую неспешную статику в процессе или сразу после силовых. (потом расшифрую). Опять же, главное - не переусердствовать, и постараться травму не нанести и сердечную мышцу - не травмировать.
Питание.
Сейчас ягодная пора. Хотя качественную, естественную клубнику ещё приходится поискать. Лучше, конечно, со своего огорода. Привёз от родителей. Да, может быть не очень сладкая, всё-таки Рязанская область, но сколько вкусовых оттенков, какой насыщенный вкус!
Пошли грибы. В этом году в поисках Болиголова (для лекарства) наткнулся на полянку с подосиновиками. Потом, если получилось, фоточку размещу.
От Жени. Комплексы растяжек под общим названием ...эээ... "коснись лбом пятку"(пяткой - лба!). Главное, конечно, чтобы себе чего-нибудь не повредить. Крайне осторожно! Но если последовательно день за днём по чуть-чуть, то в результатах есть небольшое продвижение.
От Сергея Константиновича набор упражнений на руки под общим названием "руки как ноги" в том смысле, что помимо динамичных силовых нагрузок на руки применять некую неспешную статику в процессе или сразу после силовых. (потом расшифрую). Опять же, главное - не переусердствовать, и постараться травму не нанести и сердечную мышцу - не травмировать.
Питание.
Сейчас ягодная пора. Хотя качественную, естественную клубнику ещё приходится поискать. Лучше, конечно, со своего огорода. Привёз от родителей. Да, может быть не очень сладкая, всё-таки Рязанская область, но сколько вкусовых оттенков, какой насыщенный вкус!
Пошли грибы. В этом году в поисках Болиголова (для лекарства) наткнулся на полянку с подосиновиками. Потом, если получилось, фоточку размещу.
среда, 13 июня 2012 г.
Общие режимы 2012 (продолжение 2 - сон).
Тема качественного сна для меня стала актуальной уже достаточно давно. можно даже сказать, что буквально борьба за эту сторону качества жизни привела меня и к сну на свежем воздухе ( надо знать технику безопасности) в весенне-летне-осенний период и постоянные эксперименты на протяжении длительного периода жизни с поиском подходящего питания. Хотя последнее, сам процесс этого поиска, понимания акцентов пришёл не сразу. Помню ощущения, ну, практически юности (20 с небольшим лет - это юность, я считаю), когда буквально зачитывался такой небольшой книжечкой. Автор, по-моему, был по фамилии Джарвис, а название у неё было вроде как "Мёд и другие естественные продукты". Набрал в поисковике и о, здорово, книжка есть в сети, вот небольшая выдержка из неё:
"Дикие существа сначала ищут уединенное место, где можно спокойно отдохнуть, затем они прибегают к помощи созданных Природой лекарств — растений и свежего воздуха. Медведь выкапывает корни папоротника ; фазан заставляет своих больных птенцов есть листья бензойного дерева; животное, которое укусила ядовитая змея, уверенно жует кирказон — всё это типичные примеры. Если животного лихорадит, оно быстро находит проветриваемое, тенистое место близ воды, лежит там спокойно без пищи, только часто пьет, до тех пор, пока его состояние не улучшится. Напротив, животное, страдающее от ревматизма, выбирает место, хорошо прогреваемое солнцем, и лежит там, пока боль не прекратится."
Лежит здесь: http://www.libr.pergoff.ru/catalog/djarwis.shtm
Так вот, тогда я рассматривал полезную для здоровья часть питания, как некие необходимые добавки, позволяющие сбалансировать процессы в организме и не рассматривал подход к питанию, как систему именно ПИТАНИЯ, а не еды. Ну и это взгляд, в общем, отчасти ограниченный. Но книжка Джарвиса тогда на меня произвела очень сильное впечатление, хотя многие даже большие важные упомянутые в ней остались мною без внимания. Т.е. интуитивно чувствовал, что там что-то есть важное, реальное, относительно той жизни в которой мы жили, а выбрать это, воспользоваться и продолжить поиски для себя, сделать не сумел так как это было бы нужно. Ну, а потом производственный процесс, поглощающий человека в "советские времена" полностью без остатка, если хочешь реально чего-то добиться и решить какие-то свои важные жизненные вопросы (и реализации и достатка и т.д.).
Ну, в общем по воле обстоятельств и отчасти собственной воли, пришёл к некому пониманию, как добиваться и почему надо добиваться относительного качественного сна. Это очень важный аспект жизни и относится к нему стоит очень-очень внимательно. Отклонение в этом вопросе, они тянут за собой целый шлейф причин и проблем и явных, и скрытых. Лучше решать их сразу, не дожидаясь более ярких сигналов.
Планируя себе помещение для жизни в виде частного дома (когда-нибудь наша страна повернётся наконец к человеку не задом, а каким-нибудь другим местом) я себе точно спланировал минимально-необходимую отапливаемую часть дома, а часть - летние помещения в составе общей площади дома. Летние помещения, прежде всего, для сна в весенне-летне-осенний период. Это реальная дополнительная оздоровительная практика. ,Очень эффективная в сочетании с ритмичным, практически ежедневном движении и дыхании (НОСОМ!).
Считаю, что идеальный сон, это когда коснулся головой подушки, глаза закрыл, "опа", открыл - уже рассвет и пора вставать. Такой сон наиболее продуктивен. когда сон такого или близкого качества, 6 часов на свежем воздухе - практически роскошь. На свежем воздухе где-то на час у меня потребность в сне меньше, чем в помещении. Это тоже как бы ценность.
Ну, вот такие соображения о сне, присутствие этого вопроса в общих режимах, это уровень важности этой темы в НЕОБХОДИМЫХ оздоровительных практиках для каждого человека.
Как-то так.
"Дикие существа сначала ищут уединенное место, где можно спокойно отдохнуть, затем они прибегают к помощи созданных Природой лекарств — растений и свежего воздуха. Медведь выкапывает корни папоротника ; фазан заставляет своих больных птенцов есть листья бензойного дерева; животное, которое укусила ядовитая змея, уверенно жует кирказон — всё это типичные примеры. Если животного лихорадит, оно быстро находит проветриваемое, тенистое место близ воды, лежит там спокойно без пищи, только часто пьет, до тех пор, пока его состояние не улучшится. Напротив, животное, страдающее от ревматизма, выбирает место, хорошо прогреваемое солнцем, и лежит там, пока боль не прекратится."
Лежит здесь: http://www.libr.pergoff.ru/catalog/djarwis.shtm
Так вот, тогда я рассматривал полезную для здоровья часть питания, как некие необходимые добавки, позволяющие сбалансировать процессы в организме и не рассматривал подход к питанию, как систему именно ПИТАНИЯ, а не еды. Ну и это взгляд, в общем, отчасти ограниченный. Но книжка Джарвиса тогда на меня произвела очень сильное впечатление, хотя многие даже большие важные упомянутые в ней остались мною без внимания. Т.е. интуитивно чувствовал, что там что-то есть важное, реальное, относительно той жизни в которой мы жили, а выбрать это, воспользоваться и продолжить поиски для себя, сделать не сумел так как это было бы нужно. Ну, а потом производственный процесс, поглощающий человека в "советские времена" полностью без остатка, если хочешь реально чего-то добиться и решить какие-то свои важные жизненные вопросы (и реализации и достатка и т.д.).
Ну, в общем по воле обстоятельств и отчасти собственной воли, пришёл к некому пониманию, как добиваться и почему надо добиваться относительного качественного сна. Это очень важный аспект жизни и относится к нему стоит очень-очень внимательно. Отклонение в этом вопросе, они тянут за собой целый шлейф причин и проблем и явных, и скрытых. Лучше решать их сразу, не дожидаясь более ярких сигналов.
Планируя себе помещение для жизни в виде частного дома (когда-нибудь наша страна повернётся наконец к человеку не задом, а каким-нибудь другим местом) я себе точно спланировал минимально-необходимую отапливаемую часть дома, а часть - летние помещения в составе общей площади дома. Летние помещения, прежде всего, для сна в весенне-летне-осенний период. Это реальная дополнительная оздоровительная практика. ,Очень эффективная в сочетании с ритмичным, практически ежедневном движении и дыхании (НОСОМ!).
Считаю, что идеальный сон, это когда коснулся головой подушки, глаза закрыл, "опа", открыл - уже рассвет и пора вставать. Такой сон наиболее продуктивен. когда сон такого или близкого качества, 6 часов на свежем воздухе - практически роскошь. На свежем воздухе где-то на час у меня потребность в сне меньше, чем в помещении. Это тоже как бы ценность.
Ну, вот такие соображения о сне, присутствие этого вопроса в общих режимах, это уровень важности этой темы в НЕОБХОДИМЫХ оздоровительных практиках для каждого человека.
Как-то так.
суббота, 9 июня 2012 г.
Точка отсчёта.
Разговор про интенсивную ходьбу, наверно, имеет смысл начать с описания того ощущения, которое однажды накрывает, как чувство полёта, когда весь организм, каждая мышца, каждый суставчик начинают функционировать как некая "супер-слаженная машина". Организм по законам жизни всегда стремиться к экономии в расходовании энергии. И вот когда однажды усилия, стремление к экономии энергии организмом, тренированность мышечного каркаса, смазанность и лёгкость движения суставов, подходящая погода и соответствующий настрой (спокойствия на душе) сходятся в одной точке, понимаешь эффект движения на подобе "глиссирования" яхты под парусом, наступил. И естественно хочется, чтобы он продолжался и продолжался...
Потом продолжу...
доб. от 11.06.12.
Сегодня меня укусил шмель. Так аккуратненько, нежно, я бы даже сказал. Я пытался поотжиматься на травке и не обратил внимание, что у цветка одуванчика этот собиратель нектара занимается своими делами. :). В общем-то, я даже не успел его чуть-чуть прижать. Сейчас укус практически прошёл. А шмель, кстати, дальше занялся своими делами. Забавно мы с ним повстречались и разошлись. На днях как-то другого шмеля переправлял с асфальта в его среду обитания, так он лапкой так угрожающе делал, смешно.
потом...
от 12.06.
Вчерашний прогноз погоды обещал грозы и дожди прям с раннего утра. Какого же было приятное удивление, когда утром открыв глаза обнаружил над головой ясное, голубое небо. Ноги с утра явно были не в восторге от каких либо усилий. Но удивительное дело (всегда удивляюсь), неспешное ритмичное движение в такт с дыханием раскачивают организм прямо на глазах. Уже через 2-3 километра лёгкое ощущение почти полёта, влажноватый, тёплый воздух с ощущениями напоминающими юг после дождя буквально оживили организм.
Первым занятием после небольшого интенсива был (!) бадминтон. Разновесовые воланы позволяют выбрать разнообразный режим. Резкость, возможность, "влупить от души" в неспешно перемещаемый волан даёт реальную разрядку организму и крепко его взбадривает.
Солнышко, буквально парило, но влага от дождя вперемешку с росой, лёгкая дымка на небе создавали просто очумительные ощущения и чувство буквально роскоши от взаимоотношений с окружающей средой. Народ, как всё-равно прочувствовал эти замечательные ощущения и дружно стал подтягиваться на стадион, в парковую зону, на лавочки для загорания. В какой-то момент коллега по оздоровительным практикам, Борис Прокопьев, хороший приятель и большой энтузиаст в возрождении марафонского движения в нашем городе, насчитал 11 человек одновременно занимающихся. Погода, действительно была фантастической. Сейчас, когда за окошком гроза и время от времени проносится "ураганчик", эти ощущения кажутся ещё более приятными.
Расслабляющее приятное чувство накрыло, видимо, всех. Парни и поборолись и показывали мастер-классы в части упражнений и видов борцовских тренировочных практик, просто делились своими наблюдениями и ощущениями будучи в разных местах. Боря читал стихи когда мы бегали целым коллективом! Прекрасные стихи, кстати, замечательная лирика.
Можно сказать, что праздник прошёл на ура. Лучшее праздничное времяпровождение трудно себе представить. Приятное разноплановое общение добавило нужный вкус. Даже последующая гроза скорее выглядит как гармоничное продолжение сегодняшнего дня. Конечно, время сейчас самое замечательное, обожаю его.
Потом продолжу...
доб. от 11.06.12.
Сегодня меня укусил шмель. Так аккуратненько, нежно, я бы даже сказал. Я пытался поотжиматься на травке и не обратил внимание, что у цветка одуванчика этот собиратель нектара занимается своими делами. :). В общем-то, я даже не успел его чуть-чуть прижать. Сейчас укус практически прошёл. А шмель, кстати, дальше занялся своими делами. Забавно мы с ним повстречались и разошлись. На днях как-то другого шмеля переправлял с асфальта в его среду обитания, так он лапкой так угрожающе делал, смешно.
потом...
от 12.06.
Вчерашний прогноз погоды обещал грозы и дожди прям с раннего утра. Какого же было приятное удивление, когда утром открыв глаза обнаружил над головой ясное, голубое небо. Ноги с утра явно были не в восторге от каких либо усилий. Но удивительное дело (всегда удивляюсь), неспешное ритмичное движение в такт с дыханием раскачивают организм прямо на глазах. Уже через 2-3 километра лёгкое ощущение почти полёта, влажноватый, тёплый воздух с ощущениями напоминающими юг после дождя буквально оживили организм.
Первым занятием после небольшого интенсива был (!) бадминтон. Разновесовые воланы позволяют выбрать разнообразный режим. Резкость, возможность, "влупить от души" в неспешно перемещаемый волан даёт реальную разрядку организму и крепко его взбадривает.
Солнышко, буквально парило, но влага от дождя вперемешку с росой, лёгкая дымка на небе создавали просто очумительные ощущения и чувство буквально роскоши от взаимоотношений с окружающей средой. Народ, как всё-равно прочувствовал эти замечательные ощущения и дружно стал подтягиваться на стадион, в парковую зону, на лавочки для загорания. В какой-то момент коллега по оздоровительным практикам, Борис Прокопьев, хороший приятель и большой энтузиаст в возрождении марафонского движения в нашем городе, насчитал 11 человек одновременно занимающихся. Погода, действительно была фантастической. Сейчас, когда за окошком гроза и время от времени проносится "ураганчик", эти ощущения кажутся ещё более приятными.
Расслабляющее приятное чувство накрыло, видимо, всех. Парни и поборолись и показывали мастер-классы в части упражнений и видов борцовских тренировочных практик, просто делились своими наблюдениями и ощущениями будучи в разных местах. Боря читал стихи когда мы бегали целым коллективом! Прекрасные стихи, кстати, замечательная лирика.
Можно сказать, что праздник прошёл на ура. Лучшее праздничное времяпровождение трудно себе представить. Приятное разноплановое общение добавило нужный вкус. Даже последующая гроза скорее выглядит как гармоничное продолжение сегодняшнего дня. Конечно, время сейчас самое замечательное, обожаю его.
среда, 6 июня 2012 г.
Общие режимы 2012 (дополнение).
Погодка такая, что хоть физкультурой занимайся, хоть бетон мешай, хоть работами по дереву. Главное, с утра запустить механизм внутреннего климат-контроля, организовать движение крови, лимфы, слизи так, чтобы на всё в течении дня хватило...
Пятнашечка с небольшим "отдалась" легко и непринуждённо. Пятёрочка бегом. Немножко турничков по ходу... Лес живёт полной жизнью. Шныряют подросшие птенцы . Всякие мелкие зелёные гусеницы, типа шелкопряда, норовят "опутать" :), десантируясь с окружающих деревьев. Соотношение тепла и влаги близко к оптимальному, когда нельзя сказать, что сыро и при этом не жарко. Хотя взмокаешь, конечно, всё равно. Благо, ветерок организованный собственным движением обдувает и подсушивает немного...
Из того, на что не обратил внимание в прошлой записи:
Пранаяма. Хотя бы просто полноценное проветривание лёгочного аппарата. Среди людей в средних годах и выше трудно встретить человека который в полной мере уделяет внимание этому вопросу. Отношение к лёгким, что типа как дышат, так и нормально, повсеместно распространено. Лёгочный аппарат нуждается в уходе. Считаю - ежедневном. Хотя бы просто проветривание, с утра и перед сном. Но лучше всё-таки освоить минимальный йоговский комплекс. И применять его либо в дни, когда физкультурой позаниматься не удаётся, либо в другой половине дня относительно физических нагрузок. Особенно актуально для людей чья профессиональная деятельность связана с загрязнённым воздухом или вообще вредной средой. Но вообще снятие стрессов, нервных нагрузок, волнений, переживаний по эффективности после длительного интенсивного движения на свежем воздухе, пранаяма, так полагаю, на втором месте. Ею вполне можно пользоваться в сложных жизненных обстоятельствах. Даже нужно. Помогает. Отвлекает от проблем. Восстанавливает более-менее нормальный баланс мировосприятия.
Есть ещё одна тема, о которой следовало бы упомянуть в "общих режимах". Речь о простате. Это мужская тема. У женщин свои проблемы, причём есть массовые, явно связанные с каким-то неправильным отношением к себе. Но пока о мужских проблемах. К простате нельзя относиться невнимательно. Это "второе сердце" очень сильно подвержено недугам, особенно, в нашем современном, "сидячем" мире. Мужчин, страдающих проблемой воспаления простаты хватает сейчас уже во всех возрастах. С годами, конечно, проблема усугубляется. Проблема, в общем-то, ещё заключается в том, что (да как, собственно и со многим другими органами), что эффект от медикаментозного лечения носит ременный характер. И потом всё по новой с понятной тенденцией на дальнейшее. В общем, считаю, что образ жизни есть смысл строить таким образом, чтобы формировались запасы по здоровью, а не расточались последние силы. Считаю, что такой подход вполне доступен и не требует ничего особенного. Это просто более подходящая программа, что ли, нормального функционирования.
Что касается простаты, то помимо общих оздоровительных практик, которые свое дело, безусловно делают, она, разумеется, нуждается в специальных занятиях и подходах, которые снижают риск её воспаления. Правильно от подобных недугов избавляться в принципе, навсегда, но разумеется не таблетками, хотя бывает, что без них никак, а изменением подходов к организации своей жизни. Комплекс этот, например, включает в себя отказ от мягких стульев. Сидеть на таких стульях можно только кратковременно. Посадку "по турецки", как преимущественную во время длительного времяпровождения на стуле, за столом и т.д.. лучше тренировать как основную. В йоге, например, есть упражнения на усиление кровоснабжения этой области тела. Одно из таких упражнений - сжимание-разжимание мускулатуры нижнего отдела. Но вместе с глубоким дыханием (на задержке - не нужно). Раз по 100. Утром и вечером. Всевозможные растяжки. Но здесь - аккуратно, особенно с годами или по не опытности. Их нужно применять регулярно, как чистку зубов фактически, т.е. два раза в день. Несоблюдение таким элементарных мер безопасности, чревато вообще-то. У всех, конечно, разный запас сил и ...эээ... прочности, но проблема более чем актуальна, поэтому считаю обсуждение здесь её более чем правильно. Простата, в общем, воспалённой быть не должна или близко к этому состоянию. Есть ещё проблемы, связанные с этой темой, во взаимоотношении полов ...эээ... в техническом, физическом плане, что ли, но как здесь об этом написать я, честно говоря, не очень пока понимаю. Потом, как-нибудь подумаю, попробую эту тему осветить.
Вот такие небольшие дополнения. В дальнейшем, наверно, есть смысл поподробнее каждый пункт развернуть с учётом границ, особенностей, поля применения. Ну, и вообще покачать ситуацию по каждому пункту поподробнее. Особенно мне это стало понятней после общения с коллегой по оздоровительным практикам, профессиональным журналистом. Вопросы которые он задавал и взгляд со стороны позволил мне как-то немного по-другому отнестись к изложению подхода, которого, в общем-то, я придерживаюсь. Если кратко его сформулировать то, наверно, это звучало бы как-то так, что ПЕРВАЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ РАБОТА - это, как бы, жизненный стрежень, через который уже подходишь, оцениваешь всё остальное и профессиональную деятельность в т.ч., и себя, и свои поступки, мысли, жизненные настрои, да и желания, собственно говоря. Это, как бы, основа, где окружающий мир предоставляет всевозможное разнообразие в глубине, эффективности, интереса в реализации такого жизненного подхода. Это очень увлекательный, насыщенный, не скучный подход. Благодаря ему жизнь не то, чтобы более сбалансирована, она просто как-то наполняет смыслом, даже грандиозностью, масштабом самые простые, обыденные вещи. Ну, как-нибудь ещё порассуждаю на эту тему.
Ну, в дополнение, наверно, стоит добавить, что профессиональную деятельность я, наверно, отношу ко второй человеческой работе, а построение взаимоотношений с окружающим миром - третьей. В общем - тема для дискуссий. Но как-то так, примерно, себе вижу.
Пятнашечка с небольшим "отдалась" легко и непринуждённо. Пятёрочка бегом. Немножко турничков по ходу... Лес живёт полной жизнью. Шныряют подросшие птенцы . Всякие мелкие зелёные гусеницы, типа шелкопряда, норовят "опутать" :), десантируясь с окружающих деревьев. Соотношение тепла и влаги близко к оптимальному, когда нельзя сказать, что сыро и при этом не жарко. Хотя взмокаешь, конечно, всё равно. Благо, ветерок организованный собственным движением обдувает и подсушивает немного...
Из того, на что не обратил внимание в прошлой записи:
Пранаяма. Хотя бы просто полноценное проветривание лёгочного аппарата. Среди людей в средних годах и выше трудно встретить человека который в полной мере уделяет внимание этому вопросу. Отношение к лёгким, что типа как дышат, так и нормально, повсеместно распространено. Лёгочный аппарат нуждается в уходе. Считаю - ежедневном. Хотя бы просто проветривание, с утра и перед сном. Но лучше всё-таки освоить минимальный йоговский комплекс. И применять его либо в дни, когда физкультурой позаниматься не удаётся, либо в другой половине дня относительно физических нагрузок. Особенно актуально для людей чья профессиональная деятельность связана с загрязнённым воздухом или вообще вредной средой. Но вообще снятие стрессов, нервных нагрузок, волнений, переживаний по эффективности после длительного интенсивного движения на свежем воздухе, пранаяма, так полагаю, на втором месте. Ею вполне можно пользоваться в сложных жизненных обстоятельствах. Даже нужно. Помогает. Отвлекает от проблем. Восстанавливает более-менее нормальный баланс мировосприятия.
Есть ещё одна тема, о которой следовало бы упомянуть в "общих режимах". Речь о простате. Это мужская тема. У женщин свои проблемы, причём есть массовые, явно связанные с каким-то неправильным отношением к себе. Но пока о мужских проблемах. К простате нельзя относиться невнимательно. Это "второе сердце" очень сильно подвержено недугам, особенно, в нашем современном, "сидячем" мире. Мужчин, страдающих проблемой воспаления простаты хватает сейчас уже во всех возрастах. С годами, конечно, проблема усугубляется. Проблема, в общем-то, ещё заключается в том, что (да как, собственно и со многим другими органами), что эффект от медикаментозного лечения носит ременный характер. И потом всё по новой с понятной тенденцией на дальнейшее. В общем, считаю, что образ жизни есть смысл строить таким образом, чтобы формировались запасы по здоровью, а не расточались последние силы. Считаю, что такой подход вполне доступен и не требует ничего особенного. Это просто более подходящая программа, что ли, нормального функционирования.
Что касается простаты, то помимо общих оздоровительных практик, которые свое дело, безусловно делают, она, разумеется, нуждается в специальных занятиях и подходах, которые снижают риск её воспаления. Правильно от подобных недугов избавляться в принципе, навсегда, но разумеется не таблетками, хотя бывает, что без них никак, а изменением подходов к организации своей жизни. Комплекс этот, например, включает в себя отказ от мягких стульев. Сидеть на таких стульях можно только кратковременно. Посадку "по турецки", как преимущественную во время длительного времяпровождения на стуле, за столом и т.д.. лучше тренировать как основную. В йоге, например, есть упражнения на усиление кровоснабжения этой области тела. Одно из таких упражнений - сжимание-разжимание мускулатуры нижнего отдела. Но вместе с глубоким дыханием (на задержке - не нужно). Раз по 100. Утром и вечером. Всевозможные растяжки. Но здесь - аккуратно, особенно с годами или по не опытности. Их нужно применять регулярно, как чистку зубов фактически, т.е. два раза в день. Несоблюдение таким элементарных мер безопасности, чревато вообще-то. У всех, конечно, разный запас сил и ...эээ... прочности, но проблема более чем актуальна, поэтому считаю обсуждение здесь её более чем правильно. Простата, в общем, воспалённой быть не должна или близко к этому состоянию. Есть ещё проблемы, связанные с этой темой, во взаимоотношении полов ...эээ... в техническом, физическом плане, что ли, но как здесь об этом написать я, честно говоря, не очень пока понимаю. Потом, как-нибудь подумаю, попробую эту тему осветить.
Вот такие небольшие дополнения. В дальнейшем, наверно, есть смысл поподробнее каждый пункт развернуть с учётом границ, особенностей, поля применения. Ну, и вообще покачать ситуацию по каждому пункту поподробнее. Особенно мне это стало понятней после общения с коллегой по оздоровительным практикам, профессиональным журналистом. Вопросы которые он задавал и взгляд со стороны позволил мне как-то немного по-другому отнестись к изложению подхода, которого, в общем-то, я придерживаюсь. Если кратко его сформулировать то, наверно, это звучало бы как-то так, что ПЕРВАЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ РАБОТА - это, как бы, жизненный стрежень, через который уже подходишь, оцениваешь всё остальное и профессиональную деятельность в т.ч., и себя, и свои поступки, мысли, жизненные настрои, да и желания, собственно говоря. Это, как бы, основа, где окружающий мир предоставляет всевозможное разнообразие в глубине, эффективности, интереса в реализации такого жизненного подхода. Это очень увлекательный, насыщенный, не скучный подход. Благодаря ему жизнь не то, чтобы более сбалансирована, она просто как-то наполняет смыслом, даже грандиозностью, масштабом самые простые, обыденные вещи. Ну, как-нибудь ещё порассуждаю на эту тему.
Ну, в дополнение, наверно, стоит добавить, что профессиональную деятельность я, наверно, отношу ко второй человеческой работе, а построение взаимоотношений с окружающим миром - третьей. В общем - тема для дискуссий. Но как-то так, примерно, себе вижу.
понедельник, 4 июня 2012 г.
Общие режимы (2012).
Всё потихонечку меняется. Пожалуй, не в принципах, скорее в реализации. Много всяких обстоятельств. Но кое-какие тенденции имеют место быть. Сейчас попробую в двух словах на них сосредоточиться.
Ходьба. Интенсивная. Но не сразу, а по ощущениям. 7-10 км. Бывает и меньше. Но хорошо, когда удаётся не меньше полутора часов хорошенько пройтись, прокачать организм кислородом, раскачать движение всех жидкостей в организме, не только крови, но слизи межсуставной и т.д. Кроме того за время такого променада организм, как бы, прогревается с большим запасом для дальнейших разнообразных занятий. И бега, и упражнений, и как часто бывает, просто другой работы.
Бег. Неспешный, почти трусцой. Километра 2-3. Упражнения на суставы и мышцы. потом ещё немного бега. Частенько с разными упражнениями на ходу. Задом. С небольшим спринтом. Босиком (по погоде и по ощущениям). После турника так же немного бега. Иногда бывают дни, когда хочется бегать больше, чем что либо ещё. Коль организм просит, значит так ему хорошо, стараюсь прислушиваться.
Упражнения. Здесь большое поле для выбора. Общий принцип, все мышцы и суставы нуждаются во внимании. Всегда можно найти что-то новое, даже тогда, когда кажется, что всему уделил внимание. Силовые вообще сугубо индивидуальная тема. Приспособился разгружать сердечную мышцу не только глубокими, расслабляющими дыхательными упражнениями, паузами, но и прыжками. Разными. Попрыгаешь, как всё-равно, что пробежишься. За сердечной мышцой мне приходится очень тщательно следить. Ну, в основном, так полагаю, чем старше становишься, тем внимательней к этой теме следует относится.
Игровые занятия. Теннис, бадминтон. Большой плюс - азартней. Минус - риск получения травм. Иногда, просто очень здорово отвлечься.
Питание. Общий принцип остаётся прежний. Основная еда - фрукты, овощи (часто пареные), ягоды, зелень, грибы. Каши - основная добавка. Сливочное, растительное масло (жиры, необходимы, вопрос меры, он всегда, как показывает жизнь актуален). Из жидкостей, в основном сейчас вода, настойки из ягод (клубника, вишня, черешня, черноплодная рябина, ...). Чай, цикорий ушли из рациона. Желток куриный иногда себе позволяю. Бывает рыбка (редко, может раз в месяц). Выпечка бывает. Непредсказуемо. Просто иногда хочется. От чего почти полностью отказался - от сухофруктов.
Очистительные практики. Ну, зубы чистят все. Но за ротовой полостью требуется более тщательный уход. Использую масло подсолнечное для тщательного отполаскивания. Хорошо тянет инфекцию особенно из под коронок. Тема для многих актуальная. Следующая наша "большая проблема" ЖКТ в т.ч. и из-за качества продуктов или вернее того, что в них есть, что нам, как бы, не съесть. Пракшалана для меня реальный способ, ну, практически, оживления. Здесь много нюансов. Практически каждый раз даёт какую-то новую информацию, которую следует учитывать на будущее. И так уже больше чем десятилетие. Поэтому в двух словах не расскажешь. Кое-что можно найти на блоге, что-то есть в инете. Ну, многое, наверно, только через вдумчивую, аккуратную практику. Если, конечно, это подходящий вариант. Есть и другие.
Пару слов на общую тему. С утра стали заниматься пары. Это хорошо и правильно. Мужчина- женщина, юноша-девушка - наиболее оптимальные партнёры для регулярных оздоровительных практик. Мужчина способен терпеть, женщина подстраиваться, всё, как бы, с точки зрения длительности во времени, как образа жизни, мне кажется наиболее подходящий вариант.
Результаты по маю. Почти 700 км общих отмеренных шагов шагомером. Это и на ходьбу, и на бег, и на упражнения, и на игры. Никакого насилия. Практически, в удовольствие. Ну, разве что с играми иногда увлекаешься, можно и до усталости. Это ещё предстоит отрегулировать. Всё-таки парные и командные физические нагрузки и индивидуальность оздоровительных практик сочетаются не очень просто.
Вот такие общие режимы в уже наступившее прохладное лето 2012 года :).
Ходьба. Интенсивная. Но не сразу, а по ощущениям. 7-10 км. Бывает и меньше. Но хорошо, когда удаётся не меньше полутора часов хорошенько пройтись, прокачать организм кислородом, раскачать движение всех жидкостей в организме, не только крови, но слизи межсуставной и т.д. Кроме того за время такого променада организм, как бы, прогревается с большим запасом для дальнейших разнообразных занятий. И бега, и упражнений, и как часто бывает, просто другой работы.
Бег. Неспешный, почти трусцой. Километра 2-3. Упражнения на суставы и мышцы. потом ещё немного бега. Частенько с разными упражнениями на ходу. Задом. С небольшим спринтом. Босиком (по погоде и по ощущениям). После турника так же немного бега. Иногда бывают дни, когда хочется бегать больше, чем что либо ещё. Коль организм просит, значит так ему хорошо, стараюсь прислушиваться.
Упражнения. Здесь большое поле для выбора. Общий принцип, все мышцы и суставы нуждаются во внимании. Всегда можно найти что-то новое, даже тогда, когда кажется, что всему уделил внимание. Силовые вообще сугубо индивидуальная тема. Приспособился разгружать сердечную мышцу не только глубокими, расслабляющими дыхательными упражнениями, паузами, но и прыжками. Разными. Попрыгаешь, как всё-равно, что пробежишься. За сердечной мышцой мне приходится очень тщательно следить. Ну, в основном, так полагаю, чем старше становишься, тем внимательней к этой теме следует относится.
Игровые занятия. Теннис, бадминтон. Большой плюс - азартней. Минус - риск получения травм. Иногда, просто очень здорово отвлечься.
Питание. Общий принцип остаётся прежний. Основная еда - фрукты, овощи (часто пареные), ягоды, зелень, грибы. Каши - основная добавка. Сливочное, растительное масло (жиры, необходимы, вопрос меры, он всегда, как показывает жизнь актуален). Из жидкостей, в основном сейчас вода, настойки из ягод (клубника, вишня, черешня, черноплодная рябина, ...). Чай, цикорий ушли из рациона. Желток куриный иногда себе позволяю. Бывает рыбка (редко, может раз в месяц). Выпечка бывает. Непредсказуемо. Просто иногда хочется. От чего почти полностью отказался - от сухофруктов.
Очистительные практики. Ну, зубы чистят все. Но за ротовой полостью требуется более тщательный уход. Использую масло подсолнечное для тщательного отполаскивания. Хорошо тянет инфекцию особенно из под коронок. Тема для многих актуальная. Следующая наша "большая проблема" ЖКТ в т.ч. и из-за качества продуктов или вернее того, что в них есть, что нам, как бы, не съесть. Пракшалана для меня реальный способ, ну, практически, оживления. Здесь много нюансов. Практически каждый раз даёт какую-то новую информацию, которую следует учитывать на будущее. И так уже больше чем десятилетие. Поэтому в двух словах не расскажешь. Кое-что можно найти на блоге, что-то есть в инете. Ну, многое, наверно, только через вдумчивую, аккуратную практику. Если, конечно, это подходящий вариант. Есть и другие.
Пару слов на общую тему. С утра стали заниматься пары. Это хорошо и правильно. Мужчина- женщина, юноша-девушка - наиболее оптимальные партнёры для регулярных оздоровительных практик. Мужчина способен терпеть, женщина подстраиваться, всё, как бы, с точки зрения длительности во времени, как образа жизни, мне кажется наиболее подходящий вариант.
Результаты по маю. Почти 700 км общих отмеренных шагов шагомером. Это и на ходьбу, и на бег, и на упражнения, и на игры. Никакого насилия. Практически, в удовольствие. Ну, разве что с играми иногда увлекаешься, можно и до усталости. Это ещё предстоит отрегулировать. Всё-таки парные и командные физические нагрузки и индивидуальность оздоровительных практик сочетаются не очень просто.
Вот такие общие режимы в уже наступившее прохладное лето 2012 года :).
вторник, 29 мая 2012 г.
Внутренние инфекции.
Пару слов на эту тему, предварительно, практически на бегу.
Мы живём с этими инфекциями, бактериями, а то и живыми организмами, очень-очень разными, приобретёнными или доставшимися по наследству, по-большому счёту, не так это важно. Оказывает ли влияние наличие инфекций на протяжении длительного времени в организме на наше мировосприятие, мыслительный процесс, характер, здоровье, долголетие и т.д.? Так полагаю, что очень даже оказывает. Более того, считаю, что жизнь наша в той или иной степени, как правило, проходит в неком симбиозе с ними. Думаю, что наличие всевозможных инфекций, бактерий, а то и клеток всяких ...эээ... не нашего организма в нас, в каждый момент времени более, чем хватает. Они представляют для нас опасность, ждут подходящего момент, всегда готовы, если можно так сказать, к расширению своей среды обитания, захвату окружающего пространства. т.е. нашего организма. (!!!)
Естественно, когда их концентрация начинает увеличиваться по каким-либо причинам или условия для развития их в организме становятся более благоприятными они не только вызывают болезни, но и угрожают нашей жизни. Снижают иммунитет, паразитируют на нашей слабости и, так полагаю, снижают наше потенциальное долголетие.
Нужно ли бояться инфекций? Опасаться, конечно, нужно. Страх, это, как бы сказать, более интенсивное восприятие необходимой в данной момент информации что ли. Т.е. бояться не позорно. Неправильно, информацию не усваивать, не делать должных выводов и не принимать подходящих мер. Подходящих для своего даже самоуважения, ну, разумеется, спокойствия души, устранения помех для своей жизненной реализации, профессиональной состоятельности и т.д..
Насколько мы способны самостоятельно заботиться о себе? Как велики наши возможности в этом? Настолько человек самодостаточен, по-большому счёту? Считаю, что потенциальная степень самодостаточности у человека очень большая, очень. Не всегда реализованная и не всегда человек стремится к реализации своего потенциала в самодостаточности. Но потенциальная степень самодостаточности, на мой взгляд, очень большая. Даже, так полагаю, больше, чем я себе представляю. И допускаю, что не только в самодостаточности потенциал человека значительно превосходит мои представления, как бы, ещё во многих, многих вещах, возможностях людям предстоит удивиться и удивляться в том, на что человек способен. Вот так вот чувствую, чисто интуитивно. Хотя мы, в общем-то, в большей мере социальные организмы, очень зависимые и от друг друга и от, наверно, каких-то иных факторов, которые ещё не познали, но степень самодостаточности у человека, считаю, что высокая.
Плохо, что в 20 веке преемственность таких важных, простых жизненных знаний в нашей стране, в семьях оказалась во многом утрачена. Считаю, сие очень сильным негативным фактором. Но, так полагаю, что сейчас этот процесс и восстановления и информированности, и знаний, и опыта применения тех или иных приёмов, подходов, он интенсивно происходит.
Задача, в общем, как максимум, живого, самодостаточного организма научиться держать иммунитет на таком уровне, чтобы инфекции, бактерии и не дай бог какие там клетки были просто "питанием". Лучше, чтобы организм усваивал их, разлагая на составляющие, полезное использовал, остальное выводил. Но это, как максимум, жизнь в основном происходит в других рамках. Но об этом как-нибудь в другой раз.
p.s.
1.Иногда чувствую себя "памятником". Мама сегодня объясняет маленькому мальчику, отвечая мальчику на его вопрос, что это дядя делает? Это у него гантели, он заботиться о здоровье, отвечает мама. Кто заботиться о здоровье, тот живёт дольше, добавляет мама. Пауза. Дальше я уже ушёл далеко, было не слышно, каков был дальнейший диалог. В общем, осталось ощущение "памятника" или "картинки в книжке". :)))).
2. Наконец провёл очистительную процедуру. Что-то выходило всего много и долго. :). По плану было где-то в районе 15 апреля. Затянул.
Вообще, упоминаю об этом вовсе не в рамках дневниковых записей, а исключительно в качестве примера использования конкретной практики конкретным человеком. Чтобы тот, кого заинтересует некоторый труд по оздоровлению собственного организма имел перед глазами живой пример. Вовсе не считаю, что надо примерять всё на себя. Все мы разные, очень разные. Более того, с годами почти все мы имеем не только предрасположенности, но и откровенные недуги с которыми, в общем, вести себя надо очень аккуратно дабы чего-нибудь не испортить и не навредить. Ну, озвучивать пример, считаю, просто делом правильным. Не так уж нас много в этом мире, русскоговорящих индивидуумов. Общение, обмен собственным опытом, считаю, позволяет быть нам посильнее, более интенсивно развиваться и в конечном итоге быть более конкурентоспособными. Но это, как бы, некая задача максимум, задача минимум, самому не забыть, что там было, но чисто для себя записывать лень, а так ещё для кого-нибудь, близких, друзей вроде как и стоит потратить немного времени. Ну, плюс ещё, организующее такое начало. Т.е. чтобы сделать запись, тема, как-бы, должна прокачаться, продуматься, закрепиться в понимании, что в дальнейшем тоже носит свой положительный момент, позволяет, как бы продвигаться, отталкиваться от предыдущего к следующему, то бишь, немного развиваться. А с годами ценность этих малюсеньких шагов по собственному развитию существенно возрастает. Иное качество жизни, более привлекательное что ли.
Так вот. Пракшалана. Выполнил более крутым солевым раствором (почти столовая ложка на литр). Не без некоторых трудностей. Но первый раз так чётко, после шести стаканов - эвакуация. До чистой воды. Крепкий солевой раствор даёт немного другие ощущения. Вот этот момент - вытягивания влаги, жидкости из организма, причём всякой (правильной, не правильной), эффект очищения, он наиболее ощутим. Есть и другие, на мой взгляд, ценные наблюдения, но не о всём напишешь. Тут ещё надо подумать. Запись, так полагаю, не последняя. :))))))
Вот так вот кратенько, навскидку, буквально по ходу других дел. Потом ещё отредактирую ошибки, поправлю нечётко выраженные мысли, а пока всё. В принципе, считаю, что полезная инфа, она здесь уже есть, чтобы для себя задуматься, настроиться на поиск более расширенной информации в применении под свои надобности.
Ну, как-то так.
p.s. 2. Редактирую, добавляю. Про пракшалану - НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРОПИВАТЬ БАКТЕРИИ! Я вот забыл, :). Немного "поразвлекал" себя соответствующими проблемами, дискомфортом.
Подбор методов борьбы с инфекциями, бактериями, по-большому счёту, дело сугубо индивидуальное. И способы чисток организма и методик лечения существуют очень много. Я лишь только, наверно, попытался обратить внимание на то, что время от времени есть смысл как-нибудь диагностировать состояние своего организма и не затягивая выбирать для себя подходящие средства. Профилактика опять же дело такое, о котором забывать не стоит. Кто, что ради профилактики делает. Но в общем, наверно, главное, что, на мой взгляд, следует признать, это то, что правильно - время от времени уделять внимание своему организму и вносить корректировку в образ жизни. Не относиться к организму без должного внимания и ухода. Он нуждается и во внимании, и в заботе, и в аккуратном обращении и тогда он способен предоставить себя и раскрыть свои возможности для выполнения вашей нематериальной (ментальной...) сущности своих задач, стоящих перед ней. Ну, в общем, если так можно сказать, и в рамках неких моих субъективных представлений. Кому они подходят, кому нет, каждый может сам оценить и подумать.
p.s. 3. Тема, конечно, не раскрыта. Начинать, видимо, следовало бы с диагностики, проявлений. Идентификаций, типа, что от чего и где. А потом только о методах как общеукрепляющих, так и специально ориентированных на разные виды инфекций и соответствующих проблем. Но, как смог :))).
Мы живём с этими инфекциями, бактериями, а то и живыми организмами, очень-очень разными, приобретёнными или доставшимися по наследству, по-большому счёту, не так это важно. Оказывает ли влияние наличие инфекций на протяжении длительного времени в организме на наше мировосприятие, мыслительный процесс, характер, здоровье, долголетие и т.д.? Так полагаю, что очень даже оказывает. Более того, считаю, что жизнь наша в той или иной степени, как правило, проходит в неком симбиозе с ними. Думаю, что наличие всевозможных инфекций, бактерий, а то и клеток всяких ...эээ... не нашего организма в нас, в каждый момент времени более, чем хватает. Они представляют для нас опасность, ждут подходящего момент, всегда готовы, если можно так сказать, к расширению своей среды обитания, захвату окружающего пространства. т.е. нашего организма. (!!!)
Естественно, когда их концентрация начинает увеличиваться по каким-либо причинам или условия для развития их в организме становятся более благоприятными они не только вызывают болезни, но и угрожают нашей жизни. Снижают иммунитет, паразитируют на нашей слабости и, так полагаю, снижают наше потенциальное долголетие.
Нужно ли бояться инфекций? Опасаться, конечно, нужно. Страх, это, как бы сказать, более интенсивное восприятие необходимой в данной момент информации что ли. Т.е. бояться не позорно. Неправильно, информацию не усваивать, не делать должных выводов и не принимать подходящих мер. Подходящих для своего даже самоуважения, ну, разумеется, спокойствия души, устранения помех для своей жизненной реализации, профессиональной состоятельности и т.д..
Насколько мы способны самостоятельно заботиться о себе? Как велики наши возможности в этом? Настолько человек самодостаточен, по-большому счёту? Считаю, что потенциальная степень самодостаточности у человека очень большая, очень. Не всегда реализованная и не всегда человек стремится к реализации своего потенциала в самодостаточности. Но потенциальная степень самодостаточности, на мой взгляд, очень большая. Даже, так полагаю, больше, чем я себе представляю. И допускаю, что не только в самодостаточности потенциал человека значительно превосходит мои представления, как бы, ещё во многих, многих вещах, возможностях людям предстоит удивиться и удивляться в том, на что человек способен. Вот так вот чувствую, чисто интуитивно. Хотя мы, в общем-то, в большей мере социальные организмы, очень зависимые и от друг друга и от, наверно, каких-то иных факторов, которые ещё не познали, но степень самодостаточности у человека, считаю, что высокая.
Плохо, что в 20 веке преемственность таких важных, простых жизненных знаний в нашей стране, в семьях оказалась во многом утрачена. Считаю, сие очень сильным негативным фактором. Но, так полагаю, что сейчас этот процесс и восстановления и информированности, и знаний, и опыта применения тех или иных приёмов, подходов, он интенсивно происходит.
Задача, в общем, как максимум, живого, самодостаточного организма научиться держать иммунитет на таком уровне, чтобы инфекции, бактерии и не дай бог какие там клетки были просто "питанием". Лучше, чтобы организм усваивал их, разлагая на составляющие, полезное использовал, остальное выводил. Но это, как максимум, жизнь в основном происходит в других рамках. Но об этом как-нибудь в другой раз.
p.s.
1.Иногда чувствую себя "памятником". Мама сегодня объясняет маленькому мальчику, отвечая мальчику на его вопрос, что это дядя делает? Это у него гантели, он заботиться о здоровье, отвечает мама. Кто заботиться о здоровье, тот живёт дольше, добавляет мама. Пауза. Дальше я уже ушёл далеко, было не слышно, каков был дальнейший диалог. В общем, осталось ощущение "памятника" или "картинки в книжке". :)))).
2. Наконец провёл очистительную процедуру. Что-то выходило всего много и долго. :). По плану было где-то в районе 15 апреля. Затянул.
Вообще, упоминаю об этом вовсе не в рамках дневниковых записей, а исключительно в качестве примера использования конкретной практики конкретным человеком. Чтобы тот, кого заинтересует некоторый труд по оздоровлению собственного организма имел перед глазами живой пример. Вовсе не считаю, что надо примерять всё на себя. Все мы разные, очень разные. Более того, с годами почти все мы имеем не только предрасположенности, но и откровенные недуги с которыми, в общем, вести себя надо очень аккуратно дабы чего-нибудь не испортить и не навредить. Ну, озвучивать пример, считаю, просто делом правильным. Не так уж нас много в этом мире, русскоговорящих индивидуумов. Общение, обмен собственным опытом, считаю, позволяет быть нам посильнее, более интенсивно развиваться и в конечном итоге быть более конкурентоспособными. Но это, как бы, некая задача максимум, задача минимум, самому не забыть, что там было, но чисто для себя записывать лень, а так ещё для кого-нибудь, близких, друзей вроде как и стоит потратить немного времени. Ну, плюс ещё, организующее такое начало. Т.е. чтобы сделать запись, тема, как-бы, должна прокачаться, продуматься, закрепиться в понимании, что в дальнейшем тоже носит свой положительный момент, позволяет, как бы продвигаться, отталкиваться от предыдущего к следующему, то бишь, немного развиваться. А с годами ценность этих малюсеньких шагов по собственному развитию существенно возрастает. Иное качество жизни, более привлекательное что ли.
Так вот. Пракшалана. Выполнил более крутым солевым раствором (почти столовая ложка на литр). Не без некоторых трудностей. Но первый раз так чётко, после шести стаканов - эвакуация. До чистой воды. Крепкий солевой раствор даёт немного другие ощущения. Вот этот момент - вытягивания влаги, жидкости из организма, причём всякой (правильной, не правильной), эффект очищения, он наиболее ощутим. Есть и другие, на мой взгляд, ценные наблюдения, но не о всём напишешь. Тут ещё надо подумать. Запись, так полагаю, не последняя. :))))))
Вот так вот кратенько, навскидку, буквально по ходу других дел. Потом ещё отредактирую ошибки, поправлю нечётко выраженные мысли, а пока всё. В принципе, считаю, что полезная инфа, она здесь уже есть, чтобы для себя задуматься, настроиться на поиск более расширенной информации в применении под свои надобности.
Ну, как-то так.
p.s. 2. Редактирую, добавляю. Про пракшалану - НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРОПИВАТЬ БАКТЕРИИ! Я вот забыл, :). Немного "поразвлекал" себя соответствующими проблемами, дискомфортом.
Подбор методов борьбы с инфекциями, бактериями, по-большому счёту, дело сугубо индивидуальное. И способы чисток организма и методик лечения существуют очень много. Я лишь только, наверно, попытался обратить внимание на то, что время от времени есть смысл как-нибудь диагностировать состояние своего организма и не затягивая выбирать для себя подходящие средства. Профилактика опять же дело такое, о котором забывать не стоит. Кто, что ради профилактики делает. Но в общем, наверно, главное, что, на мой взгляд, следует признать, это то, что правильно - время от времени уделять внимание своему организму и вносить корректировку в образ жизни. Не относиться к организму без должного внимания и ухода. Он нуждается и во внимании, и в заботе, и в аккуратном обращении и тогда он способен предоставить себя и раскрыть свои возможности для выполнения вашей нематериальной (ментальной...) сущности своих задач, стоящих перед ней. Ну, в общем, если так можно сказать, и в рамках неких моих субъективных представлений. Кому они подходят, кому нет, каждый может сам оценить и подумать.
p.s. 3. Тема, конечно, не раскрыта. Начинать, видимо, следовало бы с диагностики, проявлений. Идентификаций, типа, что от чего и где. А потом только о методах как общеукрепляющих, так и специально ориентированных на разные виды инфекций и соответствующих проблем. Но, как смог :))).
воскресенье, 27 мая 2012 г.
Некоторые особенности, ментального плана что-ли.
Никак не мог подобрать заголовок для этого поста. Речь поведу об особенностях при изменении организма при его укреплении, как бы сказать, эмоционального плана что ли.
Борьба, если так можно сказать за здоровье тела, души и ума, штука в общем, не такая банальная, прямолинейная и очевидная. Загогулин на этом пути похоже не так уж и мало.
То, что мы не совершенны и никогда таковыми не будем, это, как-бы, одна сторона вопроса. Другая то, что мы с возрастом, с годами учимся обращаться со своей "сущностью", избегая ненужных напрягов. Умение сдерживаться, подбирать слова, аккуратно проявлять себя в окружающем мире, это всё, конечно здорово.
Третья сторона, проявляется в том, что приумножение достоинств и сдерживание недостатков, умение распоряжаться своими приобретаемыми умениями предполагает некую относительную стабильность проявления личности. Это всё хорошо, если вы "здоровы, веселы и богаты". Если же жизнь сложилась так, что приходиться сталкиваться в жизни с преодолением, как минимум, своих болезней, а как нечто среднее - преодоление негативных сторон своего характера или как следование по своей воле, по собственному разумению наиболее (на мой взгляд) продуктивной жизненной позиции по гармонизации своего материального и нематериального начала, как первой человеческой работы, может быть, даже главного жизненного приоритета, то неизбежно сталкиваешься с кое-какими особенностями.
Так получается, что по мере укрепления тела, духа, успокоения души, когда она в больше степени "всегда дома" (что где-то в районе сердца) и развития своей личности, расширения жизненного кругозора, а так-же неизбежно расширения круга общения, увеличения числа жизненных вопросов с которыми сталкиваешься и прочим, прочим, прочим, происходит, как выясняется вот что. Происходит усиление и ...эээ... недостатков.
Как уже отмечал, что с годами, мы учимся обращаться со своей личностью, но если сталкиваешься с необходимостью, потребностью, желанием, сохранять в себе некий императив развития нужно иметь ввиду, что это не прямой и не простой путь. Усиление организма, укрепление жизненных настроев происходит одновременно с проявлением более сильным негативных особенностей. Даже при условии привычки сдерживания своих недостатков.
Я думаю, что когда человек соприкоснулся с технологией личного развития в том ключе, который излагаю здесь (есть и другие технологии с теми же целями, наверно, даже, наверно, их много), ощутил практическую пользу для себя, от этого увлекательного, продуктивного занятия, то его, что называется, "за уши не оттащишь". Но трудности, которые есть на этом пути нуждаются, на мой взгляд, и в публичном обсуждении, и в выработке правил и подходов по диагностике, контролю и положительной практике успешного преодоления эти самых трудностей.
Всё, как бы, на мой взгляд, просто, понятно, а поэтому, но не факт, что легко, но, так полагаю, что решаемо. По сему, продолжение, видимо. следует...
ФИЗКУЛЬТУРА.
Сегодня около 7 часов оздоровительных практиках (2 часа тенниса). Йоговскими практиками пришлось сегодня пренебречь. 39 с чем-то там километров намерил счётчик. Вспоминается давнее пожелание, что раз в неделю, две недели - марафонская дистанция. Что ж, главное, что называется - не навредить, следовать принципам не раз уже озвученным.
Пару слов по поводу тенниса. В общем, не был поклонникам. В юности, молодости ракетку в руки брал, но не прочувствовал эту игру. Теннис, как его понял, игра не кистью, не рукой, не плечом, а корпусом. Так вот, когда корпусом, мало того, что наибольшее удовлетворение, наибольшая подвижность, дабы занять правильную позицию, так ещё и более успешное "доставание" моих болячек. Даже после всех моих комплексов. В данном случае, для меня оказалось ещё одно из очередных подходящих занятий в качестве разнообразия.
Недостатки тенниса, на мой взгляд, в повышенной травмоопасности, в более резкой и более мощной нагрузке на суставы (колени, голеностопы, тазовая область, плечевая, локтевая, кистевая). Как-то нужно, видимо, учитывать повышенную опасность этой игры, продумывать поведение на площадке, контролировать степень усталости (азарт может увлекать). Учитывать, в общем, некоторые особенности. Травмы, особенно с возрастом, они, в общем, ни к чему.
Борьба, если так можно сказать за здоровье тела, души и ума, штука в общем, не такая банальная, прямолинейная и очевидная. Загогулин на этом пути похоже не так уж и мало.
То, что мы не совершенны и никогда таковыми не будем, это, как-бы, одна сторона вопроса. Другая то, что мы с возрастом, с годами учимся обращаться со своей "сущностью", избегая ненужных напрягов. Умение сдерживаться, подбирать слова, аккуратно проявлять себя в окружающем мире, это всё, конечно здорово.
Третья сторона, проявляется в том, что приумножение достоинств и сдерживание недостатков, умение распоряжаться своими приобретаемыми умениями предполагает некую относительную стабильность проявления личности. Это всё хорошо, если вы "здоровы, веселы и богаты". Если же жизнь сложилась так, что приходиться сталкиваться в жизни с преодолением, как минимум, своих болезней, а как нечто среднее - преодоление негативных сторон своего характера или как следование по своей воле, по собственному разумению наиболее (на мой взгляд) продуктивной жизненной позиции по гармонизации своего материального и нематериального начала, как первой человеческой работы, может быть, даже главного жизненного приоритета, то неизбежно сталкиваешься с кое-какими особенностями.
Так получается, что по мере укрепления тела, духа, успокоения души, когда она в больше степени "всегда дома" (что где-то в районе сердца) и развития своей личности, расширения жизненного кругозора, а так-же неизбежно расширения круга общения, увеличения числа жизненных вопросов с которыми сталкиваешься и прочим, прочим, прочим, происходит, как выясняется вот что. Происходит усиление и ...эээ... недостатков.
Как уже отмечал, что с годами, мы учимся обращаться со своей личностью, но если сталкиваешься с необходимостью, потребностью, желанием, сохранять в себе некий императив развития нужно иметь ввиду, что это не прямой и не простой путь. Усиление организма, укрепление жизненных настроев происходит одновременно с проявлением более сильным негативных особенностей. Даже при условии привычки сдерживания своих недостатков.
Я думаю, что когда человек соприкоснулся с технологией личного развития в том ключе, который излагаю здесь (есть и другие технологии с теми же целями, наверно, даже, наверно, их много), ощутил практическую пользу для себя, от этого увлекательного, продуктивного занятия, то его, что называется, "за уши не оттащишь". Но трудности, которые есть на этом пути нуждаются, на мой взгляд, и в публичном обсуждении, и в выработке правил и подходов по диагностике, контролю и положительной практике успешного преодоления эти самых трудностей.
Всё, как бы, на мой взгляд, просто, понятно, а поэтому, но не факт, что легко, но, так полагаю, что решаемо. По сему, продолжение, видимо. следует...
ФИЗКУЛЬТУРА.
Сегодня около 7 часов оздоровительных практиках (2 часа тенниса). Йоговскими практиками пришлось сегодня пренебречь. 39 с чем-то там километров намерил счётчик. Вспоминается давнее пожелание, что раз в неделю, две недели - марафонская дистанция. Что ж, главное, что называется - не навредить, следовать принципам не раз уже озвученным.
Пару слов по поводу тенниса. В общем, не был поклонникам. В юности, молодости ракетку в руки брал, но не прочувствовал эту игру. Теннис, как его понял, игра не кистью, не рукой, не плечом, а корпусом. Так вот, когда корпусом, мало того, что наибольшее удовлетворение, наибольшая подвижность, дабы занять правильную позицию, так ещё и более успешное "доставание" моих болячек. Даже после всех моих комплексов. В данном случае, для меня оказалось ещё одно из очередных подходящих занятий в качестве разнообразия.
Недостатки тенниса, на мой взгляд, в повышенной травмоопасности, в более резкой и более мощной нагрузке на суставы (колени, голеностопы, тазовая область, плечевая, локтевая, кистевая). Как-то нужно, видимо, учитывать повышенную опасность этой игры, продумывать поведение на площадке, контролировать степень усталости (азарт может увлекать). Учитывать, в общем, некоторые особенности. Травмы, особенно с возрастом, они, в общем, ни к чему.
пятница, 25 мая 2012 г.
20 км - 2,5 часа!
Или около того. Очень хорошая тенденция. Последние годы в качестве ориентира было сочетание 3 часа - 20 км. Сейчас зачастую фиксирую результат 3 часа - 25 км. Сейчас, конечно, ещё и время такое, наиболее подходящее что ли. Рано светает. Утренняя прохлада. Не так жарко. Шагомер, конечно, привирает. На беге, думаю, до 10 - 15 процентов. а может и больше, при беге шаг значительно короче, чем при интенсивной ходьбе. Но в шагах вроде измеряет относительно точно. Шагомер с программкой в телефоне - просто ежедневный ориентир и тенденции во времени. Он там графики строит, калории пересчитывает, ну, и ещё там чего-то. Да, и это с разминками, остановками, турниками и прочими развлечениями. Считаю, тенденция - нормалёк.
Вчера смотрел плавание ребят и девчат (вроде сейчас чемпионат мира). Как хочется плавать! Желательно в море :))). В бассейне не хочу. Коллеги по оздоровительным практикам ездят на озёра. То ж вариант, всё никак не выберусь. А ведь собирался. Ничего, как-нибудь настроюсь и всё получится.
Из питания, активно добавляю в рацион всевозможные растительные компоненты ПЕРВЕЙШЕЙ СВЕЖЕСТИ. Считаю, что они содержат не только питательные вещества, но и "жизненную силу" :). Сегодня, под запах шашлычков, детишек детсадов или младшего школьного возраста вывезли на стадион, на пикник, ну, а я под соответствующий аромат от души налопался цветков одуванчика. Сытно, вкусно, плотная такая приятная питательная масса с ощущением нектара пошла "на ура". Ну, естественно, крапивки, чуть-чуть елочек. И, как бы, соответственно ощущение и сил, и энергии.
В полураздетом виде набегался по стадиону босиком. До этого "понарезал" круги по парковой зоне по холодку. Очень хорошие ощущение. Роса быстро ушла, но в уголках, куда солнышко не добралось, по холоднющей травке, потом, после бега поочистил ножки. Приспособился так, что после занятий с босыми ногами - бегаю обутый по асфальту до тех пор, пока ножки хорошо не прогреются. Даже когда нет ощущения холодности от земли, травы, после того, как обуешься, чувствуется некая особенность ощущений ног и она проходит по мере прогрева в процессе бега в обуви. Считаю, что ножки надо прогревать. Меньше шансов подстудиться и всего прочего.
Выбор фруктов, овощей сейчас довольно большой, но выбирать приходиться очень-очень тщательно. И следить за реакциями организма. Затянул я что-то в этом периоде с очистительными процедурами. Нужно исправляться. Чувствую по ощущениям, что пора.
В общем, всем успешных оздоровительных практик, хорошего настроения и хорошей, подходящей под задачи погоды :). И хороших выходных!
Будьте здоровы и продуктивны в своей профессиональной деятельности!
Вчера смотрел плавание ребят и девчат (вроде сейчас чемпионат мира). Как хочется плавать! Желательно в море :))). В бассейне не хочу. Коллеги по оздоровительным практикам ездят на озёра. То ж вариант, всё никак не выберусь. А ведь собирался. Ничего, как-нибудь настроюсь и всё получится.
Из питания, активно добавляю в рацион всевозможные растительные компоненты ПЕРВЕЙШЕЙ СВЕЖЕСТИ. Считаю, что они содержат не только питательные вещества, но и "жизненную силу" :). Сегодня, под запах шашлычков, детишек детсадов или младшего школьного возраста вывезли на стадион, на пикник, ну, а я под соответствующий аромат от души налопался цветков одуванчика. Сытно, вкусно, плотная такая приятная питательная масса с ощущением нектара пошла "на ура". Ну, естественно, крапивки, чуть-чуть елочек. И, как бы, соответственно ощущение и сил, и энергии.
В полураздетом виде набегался по стадиону босиком. До этого "понарезал" круги по парковой зоне по холодку. Очень хорошие ощущение. Роса быстро ушла, но в уголках, куда солнышко не добралось, по холоднющей травке, потом, после бега поочистил ножки. Приспособился так, что после занятий с босыми ногами - бегаю обутый по асфальту до тех пор, пока ножки хорошо не прогреются. Даже когда нет ощущения холодности от земли, травы, после того, как обуешься, чувствуется некая особенность ощущений ног и она проходит по мере прогрева в процессе бега в обуви. Считаю, что ножки надо прогревать. Меньше шансов подстудиться и всего прочего.
Выбор фруктов, овощей сейчас довольно большой, но выбирать приходиться очень-очень тщательно. И следить за реакциями организма. Затянул я что-то в этом периоде с очистительными процедурами. Нужно исправляться. Чувствую по ощущениям, что пора.
В общем, всем успешных оздоровительных практик, хорошего настроения и хорошей, подходящей под задачи погоды :). И хороших выходных!
Будьте здоровы и продуктивны в своей профессиональной деятельности!
вторник, 22 мая 2012 г.
Комары, комарики.
Давно такой комариной активности не испытывал на себе. Сейчас, конечно, их пора, но за прошлый годы как-то привык на них вообще не обращать внимания. А тут, мои оголённые ноги и неприкрытая голова послужили просто аэродромами комариных атак. В принципе, к насекомым я отношусь весьма снисходительно и не разделяю точку зрения официальной медицины, что от кровь-сосущих надо всячески защищаться. Не знаю, может и ошибочно. Но для себя придерживаюсь такой линии, что прививание естественного иммунитета - это нормально и хорошо. типа прививок. Возможно даже, где-то так себе полагаю, что такое сосуществование с природой, оно полезно для здоровья. В разумных пределах, разумеется. Впрочем, приемлемые пределы каждый вырабатывает себе сам.
В общем, комары сегодня выступали в роли тренера. Пришлось вспомнить рекомендацию Сергея Константиновича (дипломированного специалиста института физкультуры) о том, что побегал, типа трусцой - спринтани. Резкое ускорение - сегодня оказался реальный способ избавления от чрезмерно назойливого внимания комариков (или комарих?) :))).
На утреннем солнышке на опушке активность комариков уже не та, что даёт возможности поразмяться в раздетом виде. Время то, надо сказать - замечательное. Подкрепившись крапивкой и я ещё пару листочков подорожника добавляю (может ранки какие мои подлечит), тянет что-нибудь добавить из силовых упражнений. Ну, в общем, если время есть - возможности для оздоровительных процедур сейчас прекрасные. Несмотря на изрытый лесодобытчиками лес, комариков, ну, иногда не очень дружелюбных собачек или вернее их владельцев (собачки, я считаю не виноваты, если они не получили должного воспитания), но это редко. И сегодня встречались исключительно доброжелательные пёсики.
ПИТАНИЕ.
Краснодарские яблоки кончились, зашёл вчера в "Дикси", набрал пару пакетиков польских яблок, ворча про себя по экологию и захимиченность. Но немного, в качестве разнообразия вперемешку с апельсинами может и пойдёт. Клубника ещё дорога, но пару раз краснодарскую приобретал, в качестве разнообразия так хорошо. С помидорами поступил следующим образом, по одной штуке попробовал набрать разных. В общем, разницы по вкусовым качествам особой не обнаружил из ряда: бакинские, ростовские, краснодарские. Все очень похожи на вкус. Но это правда по цене не дороже 180 рублей. Кто-то покупал по 300, говорил - хорошие. Но для меня, для ежедневной еды сие дорого. А вот краснодарские черри (по 120) показались ничего. Они немного толстокожие, но у них есть вкус. так что в охоточку идут очень даже.
Ну, как-то так в двух словах. Комарики проинициировали этот пост своей сегодняшней неугомонностью добавив и "перчика" и разнообразия. :))))
В общем, комары сегодня выступали в роли тренера. Пришлось вспомнить рекомендацию Сергея Константиновича (дипломированного специалиста института физкультуры) о том, что побегал, типа трусцой - спринтани. Резкое ускорение - сегодня оказался реальный способ избавления от чрезмерно назойливого внимания комариков (или комарих?) :))).
На утреннем солнышке на опушке активность комариков уже не та, что даёт возможности поразмяться в раздетом виде. Время то, надо сказать - замечательное. Подкрепившись крапивкой и я ещё пару листочков подорожника добавляю (может ранки какие мои подлечит), тянет что-нибудь добавить из силовых упражнений. Ну, в общем, если время есть - возможности для оздоровительных процедур сейчас прекрасные. Несмотря на изрытый лесодобытчиками лес, комариков, ну, иногда не очень дружелюбных собачек или вернее их владельцев (собачки, я считаю не виноваты, если они не получили должного воспитания), но это редко. И сегодня встречались исключительно доброжелательные пёсики.
ПИТАНИЕ.
Краснодарские яблоки кончились, зашёл вчера в "Дикси", набрал пару пакетиков польских яблок, ворча про себя по экологию и захимиченность. Но немного, в качестве разнообразия вперемешку с апельсинами может и пойдёт. Клубника ещё дорога, но пару раз краснодарскую приобретал, в качестве разнообразия так хорошо. С помидорами поступил следующим образом, по одной штуке попробовал набрать разных. В общем, разницы по вкусовым качествам особой не обнаружил из ряда: бакинские, ростовские, краснодарские. Все очень похожи на вкус. Но это правда по цене не дороже 180 рублей. Кто-то покупал по 300, говорил - хорошие. Но для меня, для ежедневной еды сие дорого. А вот краснодарские черри (по 120) показались ничего. Они немного толстокожие, но у них есть вкус. так что в охоточку идут очень даже.
Ну, как-то так в двух словах. Комарики проинициировали этот пост своей сегодняшней неугомонностью добавив и "перчика" и разнообразия. :))))
Подписаться на:
Сообщения (Atom)