За последние 4 месяца наиболее продвинутый результат. А что - не мокро, как было в предыдущие месяцы, когда активное пребывание на улице определялось тем, как быстро промокнут ноги, относительно не холодно, если не считать последних пару дней, темень несколько отступает, день удлиняется, да и привык уже по темноте. В общем, зимние месяцы относительно тёплой зимы вполне подходящая погода для интенсивного времяпребывания на свежем воздухе. С разминками, брусьями, турниками, гантельками и т.д.
Питание. Из цитрусовых: апельсины, мандарины, помело; последние наиболее хорошо идёт. В большей степени реальный продукт. Сытный, вкусный, относительно доступный сейчас. Каши. Яблоки на рынки выходного дня привозить перестали в связи с морозами. Иногда что-нибудь можно найти в магазинах. Но уже так, по чуть-чуть. Овощи. Грибы иногда, благо запасы позволяют. Ну, в общем, с едой сейчас как-то у меня получается не очень большое разнообразие. Охота на живую еду продолжается. Вот ещё, с бананами дело обстоит так, что чуть переборщишь - подтравишься. Пара бананов не каждый день - это такая граница за которую переступать не стоит.
В общем, если сформулировать суть подхода по поддержанию своего здоровья, то можно кратко сформулировать примерно так: поддержание щелочной среды ЖКТ на фоне интенсивной физкультуры на свежем воздухе. Плюс время от времени очистительные процедуры и некоторые приёмы индивидуального плана, которые, впрочем, время от времени меняются. Что-то изучаешь, что-то добавляешь, от чего-то отказываешься. Эксперимент, исследование в организации образа жизни и питания всё время присутствует. И это, на мой взгляд, хорошо. Поскольку, во-первых всякое однообразие утомляет, надоедает, а во-вторых круг незнания ...эээ... бесконечен.
среда, 1 февраля 2012 г.
понедельник, 23 января 2012 г.
Отвлечённое.
Природа чуть-чуть добавила морозца, ветра, утренняя темень сама по себе добавляет ощущение дискомфорта. От ветра и морозца лес наполнен скрипучими, жалующими звуками. Иногда становится жутковато. Одну сосну на опушке скрутило окончательно, того и гляди завалится. Не сегодня, завтра наверно так и будет.
Порадовали детишки, школьники, лет одиннадцати-двенадцати.У них сегодня был лыжный день первым уроком. "Лидерство" на двухкилометровом круге удерживала троица. В середине один, не очень уверенный лыжник, а под ручки его поддерживали и тянули два товарища. Так они и бегали. С голыми руками на морозе, со смехом и задором. Смешно и забавно. Правда морозец, на мой взгляд, был явно великоват для этого возраста. Потом мне пришлось помогать, собирать ребятишек, немного отставших. Ну, ничего, все вроде нашлись и всё в порядке, вроде бы. Надеюсь никто не подстудился. Хотя один мальчишка явно подзамёрз.
А ещё вчера дровосеки разожгли костёр метра три высотой. Как-то забавно и романтично он смотрелся по среди глухого уголка морозного леса. Почти как из сказки. Потом вышло сонышко и вспомнились слова из известного фильма "Сеньор Робинзон": "солныщко взошло и все радуются". :).
Организм почти привык к более холодным условиям. и я бы даже сказал, что испытывает определённое удовлетворение от сложившихся погодных условий. Время занятий. конечно, немного уменьшается, но так полагаю, что это в большей степени дело привычки. Постоят морозы, организм приспособиться. В том и позапрошлом году, помню к турнику и брусьям в мороз не подходил. Да и одевался явно потеплее. А сейчас, как-то так (ещё обратил внимание, когда из машины в поездке раздетый выходил) как бы это описать - эээ ... приятное пощипывание - вот как воспринимается мороз. Ну, разумеется, до известных пределов. Запасов и жировых прослоек не имею. А они очень хорошо греют. Это мне знакомо.
Сегодняшний утренний морозец без ветра организм воспринимал очень хорошо. Как очень хорошую погоду. И прокачать организм не представляло чем то трудноосуществимым. Ну, что ж, и это хо-ро-шо.
Порадовали детишки, школьники, лет одиннадцати-двенадцати.У них сегодня был лыжный день первым уроком. "Лидерство" на двухкилометровом круге удерживала троица. В середине один, не очень уверенный лыжник, а под ручки его поддерживали и тянули два товарища. Так они и бегали. С голыми руками на морозе, со смехом и задором. Смешно и забавно. Правда морозец, на мой взгляд, был явно великоват для этого возраста. Потом мне пришлось помогать, собирать ребятишек, немного отставших. Ну, ничего, все вроде нашлись и всё в порядке, вроде бы. Надеюсь никто не подстудился. Хотя один мальчишка явно подзамёрз.
А ещё вчера дровосеки разожгли костёр метра три высотой. Как-то забавно и романтично он смотрелся по среди глухого уголка морозного леса. Почти как из сказки. Потом вышло сонышко и вспомнились слова из известного фильма "Сеньор Робинзон": "солныщко взошло и все радуются". :).
Организм почти привык к более холодным условиям. и я бы даже сказал, что испытывает определённое удовлетворение от сложившихся погодных условий. Время занятий. конечно, немного уменьшается, но так полагаю, что это в большей степени дело привычки. Постоят морозы, организм приспособиться. В том и позапрошлом году, помню к турнику и брусьям в мороз не подходил. Да и одевался явно потеплее. А сейчас, как-то так (ещё обратил внимание, когда из машины в поездке раздетый выходил) как бы это описать - эээ ... приятное пощипывание - вот как воспринимается мороз. Ну, разумеется, до известных пределов. Запасов и жировых прослоек не имею. А они очень хорошо греют. Это мне знакомо.
Сегодняшний утренний морозец без ветра организм воспринимал очень хорошо. Как очень хорошую погоду. И прокачать организм не представляло чем то трудноосуществимым. Ну, что ж, и это хо-ро-шо.
вторник, 17 января 2012 г.
Состяния ума, чакры и прочее.
Лес расслабляет. Успокаивает. Даёт силы. Гармонизирует внутренние начала.
Уже рассказывал, как обычно бывает. На первом круге мысли как скакуны. На втором, много-много всяких планов и идей. И только потом, где-то на 3, 4 круге взвешенное, спокойное планирование дел и забот.
Такое ощущение, что нужно время активного пребывания на свежем воздухе, чтобы мои внутренние состояния и ума, прежде всего, достигли некой сбалансированности. Жаль, если в течении дня этого вообще не происходит.
Однако, если вернуться в более молодые годы, мне неоднократно приходилось слышать о себе, что у меня как будто некие "чакры" или закрыты или почти таковы. Я, к сожалению, ни тогда, ни сейчас не могу что-нибудь вразумительного об этом сказать. Но кое-какими наблюдениями по этому поводу поделиться могу.
Основное, наверно, этот тот факт, что "закрытость", "излишняя напряжённость ума", как кому-то может показаться - сосредоточенность, как бы, это сказать,...эээ... "схлопывают" каналы взаимодействия личности, "я" с окружающей сутью, миром, природой, если хотите. Это не значит, что не нужно сосредотачиваться над проблемой или задачей. Но закрываясь, "варясь" в собственном соку существенно снижается производительность умственной деятельности и очень существенно повышается расход энергии. У меня это выражается, прежде всего, в жутких головных болях.
Чрезмерная открытость тоже вещь, весьма неоднозначная. Речь в общем-то, идёт не об открытости как таковой, а о неком состояния ума, когда взаимодействие с окружающим миром на подсознательном уровне не прерывается. Даже в разных ситуациях. Это очень сложный, но весьма увлекательный и познавательный момент. Тренировка такого состояния в течении хотя бы тренировочной сессии, на мой взгляд, весьма полезное занятие.
Наверно, следовало бы ещё отметить, что чем выше запас сил, здоровья, тем проще поддерживать продуктивные состояния не теряя при взаимодействиях с другими людьми. И, наоборот, соответственно, более ослабленные, больные чаще замыкаются в себе, закрывая вот эти некие "каналы".
Вывод из этого поста он довольно простой: пробовать поддерживать не прерывающую связь - есть интересный, познавательный (самого себя и своих возможностей) опыт.
Физкультура. Лёгкий морозец, прекрасная погода, отличные условия для процедур по оздоровлению. Как говорят коллеги: в такую погоду всё лучше работает. И сердечная мышца очень хорошо укрепляется.
Питание. Попались неплохие молдавские яблоки. Раньше их избегал. Малёк затарился. Печёная картошка последнее время опять пошла. Апельсины как-то не очень. Но продукт вполне подходящий для ежедневного рациона.
Очищение, промывания. Промывка ЖКТ после праздников, особенно после свеклы и капусты здорово восстанавливает и тонизирует организм. И солнышко становиться теплее и небо голубее. :). По прошлому году промывание (пракшалана) для меня более чем уместна примерно в таком графике: после новогодних праздников - раз; После 8 марта, дело к теплу - два; на майские - три; летом - четыре, начало осени - пять, конец осени, начало зимы - шесть. Ну, вот где-то 6 раз в год. Это если разумное, подходящее питание, контролируемый образ жизни, без сильных стрессовых ситуаций. Если имеет место незнамо какая еда, если психологический напряг, если частая смена климатических условий, то по обстоятельствам я бы добавлял, чтобы держать в себя в тонусе, не проваливаться в большие проблемы. Это всё-таки мощное средство поддержания иммунитета. Разумеется, бактерии не забывать пропивать.
Уже рассказывал, как обычно бывает. На первом круге мысли как скакуны. На втором, много-много всяких планов и идей. И только потом, где-то на 3, 4 круге взвешенное, спокойное планирование дел и забот.
Такое ощущение, что нужно время активного пребывания на свежем воздухе, чтобы мои внутренние состояния и ума, прежде всего, достигли некой сбалансированности. Жаль, если в течении дня этого вообще не происходит.
Однако, если вернуться в более молодые годы, мне неоднократно приходилось слышать о себе, что у меня как будто некие "чакры" или закрыты или почти таковы. Я, к сожалению, ни тогда, ни сейчас не могу что-нибудь вразумительного об этом сказать. Но кое-какими наблюдениями по этому поводу поделиться могу.
Основное, наверно, этот тот факт, что "закрытость", "излишняя напряжённость ума", как кому-то может показаться - сосредоточенность, как бы, это сказать,...эээ... "схлопывают" каналы взаимодействия личности, "я" с окружающей сутью, миром, природой, если хотите. Это не значит, что не нужно сосредотачиваться над проблемой или задачей. Но закрываясь, "варясь" в собственном соку существенно снижается производительность умственной деятельности и очень существенно повышается расход энергии. У меня это выражается, прежде всего, в жутких головных болях.
Чрезмерная открытость тоже вещь, весьма неоднозначная. Речь в общем-то, идёт не об открытости как таковой, а о неком состояния ума, когда взаимодействие с окружающим миром на подсознательном уровне не прерывается. Даже в разных ситуациях. Это очень сложный, но весьма увлекательный и познавательный момент. Тренировка такого состояния в течении хотя бы тренировочной сессии, на мой взгляд, весьма полезное занятие.
Наверно, следовало бы ещё отметить, что чем выше запас сил, здоровья, тем проще поддерживать продуктивные состояния не теряя при взаимодействиях с другими людьми. И, наоборот, соответственно, более ослабленные, больные чаще замыкаются в себе, закрывая вот эти некие "каналы".
Вывод из этого поста он довольно простой: пробовать поддерживать не прерывающую связь - есть интересный, познавательный (самого себя и своих возможностей) опыт.
Физкультура. Лёгкий морозец, прекрасная погода, отличные условия для процедур по оздоровлению. Как говорят коллеги: в такую погоду всё лучше работает. И сердечная мышца очень хорошо укрепляется.
Питание. Попались неплохие молдавские яблоки. Раньше их избегал. Малёк затарился. Печёная картошка последнее время опять пошла. Апельсины как-то не очень. Но продукт вполне подходящий для ежедневного рациона.
Очищение, промывания. Промывка ЖКТ после праздников, особенно после свеклы и капусты здорово восстанавливает и тонизирует организм. И солнышко становиться теплее и небо голубее. :). По прошлому году промывание (пракшалана) для меня более чем уместна примерно в таком графике: после новогодних праздников - раз; После 8 марта, дело к теплу - два; на майские - три; летом - четыре, начало осени - пять, конец осени, начало зимы - шесть. Ну, вот где-то 6 раз в год. Это если разумное, подходящее питание, контролируемый образ жизни, без сильных стрессовых ситуаций. Если имеет место незнамо какая еда, если психологический напряг, если частая смена климатических условий, то по обстоятельствам я бы добавлял, чтобы держать в себя в тонусе, не проваливаться в большие проблемы. Это всё-таки мощное средство поддержания иммунитета. Разумеется, бактерии не забывать пропивать.
вторник, 10 января 2012 г.
Яды.
Яды. Не раз всплывала эта тема, но как-то всё не складывалась поделиться соображениями по этому поводу. Речь о чесноке, горьком перце, алкоголе, ну, и пока очень осторожно о таких средствах. как чистотел, мухомор и прочее.
Чеснок, горький перец добавляю иногда в рацион, особенно молодой, незахимиченный чеснок и организм его очень хорошо, чисто по ощущениям, принимает. Но только до какого-то предела. Это вот интересное наблюдение. Есть порог, достигая который организм отторгает, сигнализирует о том, что больше не нужно. Но до этого предела время от времени очень хорошо принимает.
Что касается алкоголя, то заведомо качественный продукт в микроскопических дозах, типа 3-5 грамм, т.е. половина, чайная ложечка с растворением в ротовой полости, чтобы стимулировать работу желез, считаю, вполне допустимым. Иногда вот такое гомеопатическое употребление, один раз или два-три раза по праздникам. Не на регулярной основе и при способности ограничиваться такой дозой, алкоголь вполне уместен для употребления. Даже, полагаю показан и для дополнительной стимуляции органов пищеварения, и для некоторой дополнительной дезинфекции, и для в качестве (!) разнообразия в питании. Это тоже очень важный фактор. (Меня тут угостили краснодарцы своим очень качественным, просто замечательного качества продуктом, дык , такой, таким образом вполне можно, время от времени, добавлять в рацион. Правда гости на праздники его весь выпили, сколько их не убеждал в разумном, рациональном употреблении, но ладно).
Знаком с разными людьми, которые добавляют в рацион, в качестве профилактики от паразитов и неправильных клеток и такие яды как чистотел и мухомор. В инете можно по-этому поводу много, что найти. Считаю такие народные средства, а по-сути данные природой, поэтому естественные, ценными. Опыт накапливаю. Когда для себя определюсь как и чего, ещё вернусь к этому.
Чеснок, горький перец добавляю иногда в рацион, особенно молодой, незахимиченный чеснок и организм его очень хорошо, чисто по ощущениям, принимает. Но только до какого-то предела. Это вот интересное наблюдение. Есть порог, достигая который организм отторгает, сигнализирует о том, что больше не нужно. Но до этого предела время от времени очень хорошо принимает.
Что касается алкоголя, то заведомо качественный продукт в микроскопических дозах, типа 3-5 грамм, т.е. половина, чайная ложечка с растворением в ротовой полости, чтобы стимулировать работу желез, считаю, вполне допустимым. Иногда вот такое гомеопатическое употребление, один раз или два-три раза по праздникам. Не на регулярной основе и при способности ограничиваться такой дозой, алкоголь вполне уместен для употребления. Даже, полагаю показан и для дополнительной стимуляции органов пищеварения, и для некоторой дополнительной дезинфекции, и для в качестве (!) разнообразия в питании. Это тоже очень важный фактор. (Меня тут угостили краснодарцы своим очень качественным, просто замечательного качества продуктом, дык , такой, таким образом вполне можно, время от времени, добавлять в рацион. Правда гости на праздники его весь выпили, сколько их не убеждал в разумном, рациональном употреблении, но ладно).
Знаком с разными людьми, которые добавляют в рацион, в качестве профилактики от паразитов и неправильных клеток и такие яды как чистотел и мухомор. В инете можно по-этому поводу много, что найти. Считаю такие народные средства, а по-сути данные природой, поэтому естественные, ценными. Опыт накапливаю. Когда для себя определюсь как и чего, ещё вернусь к этому.
воскресенье, 8 января 2012 г.
Итоги 2011 (продолжение).
Или обо всём помаленьку.
В части питания. Превалируют яблоки. Помело, апельсины, мандарины. Овощи в основном в пареном виде. Либо, в качестве, ну, практически, в виде пюре (редко). Каши: овсяная (как в хлопьях, так и зерновая с перемолом в блендере), пшённая, гречневая, перловая (с перемолом в блендере), ячневая. Масло сливочное, примерно чайная ложечка в сутки. Плюс ещё пару чайных ложечек растительного масла. Иногда выпечка домашняя на воде. А, ещё иногда ряженка. Правда с качеством есть проблемы. Поэтому нечасто. Грибы, один, два раза в неделю. Животные белки, можно сказать, не употребляю. Но иногда случается. Всё-таки организм не должен забывать, что возможно и присутствие другой еды. Могу съесть маленький кусочек рыбки. Но это редко. Очень редко. Проблемы с питанием связаны с тем, что всё надоедает. Любые подходы, рано или поздно надоедают. Но теперь уже скоро весна, а там появятся всякие вкусности растущие естественным образом. Но есть одна тенденция, я её обдумываю. Чем меньше ешь, тем меньшим разнообразием можно обходиться. Это забавное наблюдение, я ещё о нём подумаю как-нибудь.
В части физкультуры. В этом году не попал на юг. Было меньше поездок. Поэтому тема надоедания и однообразия в физических занятиях дала о себе знать. Задействовал разные площадки, включил в программу интенсив с гантельками в качестве утяжелителей, но от ощущения однообразия всё-равно не избавился. Смешиваю комплексы по-разному, иногда в зависимости от погодных условий. Опять же смена погоды, асфальт, снег под ногами, лёд, а то и просто вода, как вчера, добавляют разнообразия. Но вот некоторое отсутствие солнышка немного утомляет. Опять же время не перевели. Теперь, когда в Чехии в 8 утра рассвет, у нас глубокая темень. А светает только в десять. Такое впечатление, что те кто принимал это решение со временем, никогда не были связаны с никакой практической работой. Мда. ... По итогам года могу только в очередной раз подтвердить, что следует тщательно прислушиваться к своему организму. Это единственный правильный, верный индикатор. Не могу сказать, что увеличилась сила, скорее имеет место некоторая, хм, мышечная наработанность, т.е. готовность организма к нагрузкам. Пожалуй и всё. Но физкультура необходимая часть моего образа жизни, даже вернее способа выживания, если так можно сказать.
Особенности. Имеют место некоторые изменения с организмом. Залысины стали обладать большим покровом. Седые бока и виски немного потемнели. Довольно заметно. Я в общем, давно уже считал, что в большей части, седина, это ослабление обмена веществ в организме. Сейчас, в общем, в этом убеждаюсь. Да, в этом году я перешёл на более крутой раствор при проведении пракшаланы. Мне кажется, что от этого есть некоторый положительный эффект.
Ну, вот такие вот итоги.
С Рождеством.
В части питания. Превалируют яблоки. Помело, апельсины, мандарины. Овощи в основном в пареном виде. Либо, в качестве, ну, практически, в виде пюре (редко). Каши: овсяная (как в хлопьях, так и зерновая с перемолом в блендере), пшённая, гречневая, перловая (с перемолом в блендере), ячневая. Масло сливочное, примерно чайная ложечка в сутки. Плюс ещё пару чайных ложечек растительного масла. Иногда выпечка домашняя на воде. А, ещё иногда ряженка. Правда с качеством есть проблемы. Поэтому нечасто. Грибы, один, два раза в неделю. Животные белки, можно сказать, не употребляю. Но иногда случается. Всё-таки организм не должен забывать, что возможно и присутствие другой еды. Могу съесть маленький кусочек рыбки. Но это редко. Очень редко. Проблемы с питанием связаны с тем, что всё надоедает. Любые подходы, рано или поздно надоедают. Но теперь уже скоро весна, а там появятся всякие вкусности растущие естественным образом. Но есть одна тенденция, я её обдумываю. Чем меньше ешь, тем меньшим разнообразием можно обходиться. Это забавное наблюдение, я ещё о нём подумаю как-нибудь.
В части физкультуры. В этом году не попал на юг. Было меньше поездок. Поэтому тема надоедания и однообразия в физических занятиях дала о себе знать. Задействовал разные площадки, включил в программу интенсив с гантельками в качестве утяжелителей, но от ощущения однообразия всё-равно не избавился. Смешиваю комплексы по-разному, иногда в зависимости от погодных условий. Опять же смена погоды, асфальт, снег под ногами, лёд, а то и просто вода, как вчера, добавляют разнообразия. Но вот некоторое отсутствие солнышка немного утомляет. Опять же время не перевели. Теперь, когда в Чехии в 8 утра рассвет, у нас глубокая темень. А светает только в десять. Такое впечатление, что те кто принимал это решение со временем, никогда не были связаны с никакой практической работой. Мда. ... По итогам года могу только в очередной раз подтвердить, что следует тщательно прислушиваться к своему организму. Это единственный правильный, верный индикатор. Не могу сказать, что увеличилась сила, скорее имеет место некоторая, хм, мышечная наработанность, т.е. готовность организма к нагрузкам. Пожалуй и всё. Но физкультура необходимая часть моего образа жизни, даже вернее способа выживания, если так можно сказать.
Особенности. Имеют место некоторые изменения с организмом. Залысины стали обладать большим покровом. Седые бока и виски немного потемнели. Довольно заметно. Я в общем, давно уже считал, что в большей части, седина, это ослабление обмена веществ в организме. Сейчас, в общем, в этом убеждаюсь. Да, в этом году я перешёл на более крутой раствор при проведении пракшаланы. Мне кажется, что от этого есть некоторый положительный эффект.
Ну, вот такие вот итоги.
С Рождеством.
пятница, 30 декабря 2011 г.
Итоги 2011 года.
Этот год отметился пробегом чуть превышающим очередные 5 тысяч километров. Таким образом я медленно, но верно приближаюсь к цели своей подготовки. Чуть больше трети остались за бортом.
На страницах форума "КиЯ" как-то попалась ссылка на то как люди построили сами себе лодочку, мачту сложной конструкции и отправились себе по свету путешествовать. Честно говоря, глаз оторвать не могу от их опыта, качественного, просто классного труда, просто завораживает. Вот ссылочки: маршрут путешествий, фотографии.
Больще всего испытываю огорчений за нашу страну именно по причини попрания качественного, добросовестного, конкурентоспособного труда на себя. Собственно говоря, качественный труд он другим быть и не может, как только на себя. но свершая его, человек и делиться или обменивается результатом того же качественно труда. В этом и весь смысл развития и экономики и подсчётов, если так можно сказать. Так я себе понимаю. А пока остаётся смотреть, как другие, в других странах продолжают, по-настоящему, добрую, по-настоящему, старую, но от этого не менее востребованную, традицию. Ну и пытаться, конечно, в наше время и в наших бессовестных условиях сложить свой добросовестный, конкурентоспособный труд с нормальными, удовлетворяющими результатами.
На страницах форума "КиЯ" как-то попалась ссылка на то как люди построили сами себе лодочку, мачту сложной конструкции и отправились себе по свету путешествовать. Честно говоря, глаз оторвать не могу от их опыта, качественного, просто классного труда, просто завораживает. Вот ссылочки: маршрут путешествий, фотографии.
четверг, 22 декабря 2011 г.
Природный Новый Год!
Сегодня самый короткий день. Завтра уже день пойдёт на прибавку, т.е. начнётся новый год. Последний год "5 солнца". Все, кому довелось жить на переходе времён, наверно, здесь неспроста. Что-то мы все, ныне живущие, должны понять, усвоить, разобраться, дабы на будущее, при новых воплощениях своих душ что-то точно знать, наверняка. Так мне представляется. Эти могучие механизмы, огромные массы вращающихся небесных масс всегда поражали моё воображение. Какая потрясающая механика, физика и, видимо, много ещё чего о чём я не имею не малейшего представления! В преддверии последнего года двухтысячелетнего периода, конечно, хочется немного на всё посмотреть, как бы со стороны, но получается сие не очень. Мир стремительно продолжается меняться, как-будто эти изменения набирают силу и не замечать этого уже не возможно. Понять будущее в этих условиях, мне кажется, чрезвычайно сложно. Наверно, важно в такие периоды не терять себя, тренировать своё спокойствие, жить жизнью своей страны и своего народа и ощущать себя маленькой частичкой всего человечества.
На всё воля Божья, дай Бог на всем сил справляться с ежедневными трудностями и вызовами времени.
ФИЗКУЛЬТУРА
Как то в один из особенно сырых дней часок потоптался на степовой доске. Давно с ней не упражнялся. Несколько дней после этого побаливали верхние икроножные мышцы. Но тут пришёл снежок, небольшие сугробики, ходьба, бег по которым даёт несколько другую нагрузку и всё быстро прошло. Сейчас погода, в общем, неплохая для ежедневного интенсива на свежем воздухе. Я сейчас активно юзаю гантельки на ходу, поскольку время пребывания на свежем воздухе подсократилось. Ещё есть такой момент, что ощущаю потребность в несколько иной нагрузке. Явно хочется что-то поменять или добавить какого-то разнообразия. (В отпуск в этом году не ездил, не плавал длительно, вот организм и подсказывает). Может быть пора больше времени уделять чему-нибудь типа тай-цзи сюань или чему-нибудь в этом роде.
ПИТАНИЕ
Яблоки остаются значительной частью рациона. пареные овощи как-то поднадоели. Это вообще проблема питания, всякое однообразие и пристрастия рано или поздно надоедают. На втором месте, наверно каши. Благо они разные и по чуть-чуть раз в день идут неплохо. Из фруктов, доступных сегодня, ещё очень нравиться помело. Овощи стараюсь либо измельчать в блендере, либо тереть на самой мелкой тёрки. Но возиться частенько лень, а в не тёртом виде зубки овощи "не держат". Это реальная проблема.
Ну, как-то так в двух словах. Ещё раз всех с НОВЫМ ГОДОМ! Всё-таки, надеюсь, что несмотря на всевозможные трудности, которые несёт этот будущий год и возможно и последующие, всё-таки так полагаю, что найдётся и немало поводов для радостных минут. Пусть эти радостные минуты в будущем году не будут забывать посещать наши дома.
четверг, 17 ноября 2011 г.
Краткое обобщение опыта.
Для тех, кому нужно по-быстрому войти в курс дела, не тратя времени, чтобы "шерстить" подходящую информацию, мой блог в частности.
1. Первое и главное. Длительное, активное пребывание на свежем воздухе - ОБЯЗАТЕЛЬНО для каждого организма. Хотите, не хотите, чем бы кто не занимался, интенсивный променад с дыханием носом, не меньше часа, лучше полтора, два - ЕЖЕДНЕВНО, просто НЕОБХОДИМ для более-менее нормального функционирования организма.
2. Современному человеку нужно понять простую вещь - ИЗБЫТОЧНОСТЬ питания объективно угрожает вашему здоровью. Не говоря уж о его качестве. Индикаторы степени подходящести еды всегда при каждом человеке. Отходы помогут сориентироваться то вы едите или не совсем то.
3. Чуть продвинутый уровень в уходе за своим телом, а именно продуманный уход является главной профилактикой от болезней и недугов, подразумевает большее внимание мышечному каркасу, суставам, разнообразию практик.
4. Чуть продвинутый уровень в части подходящего питания и ухода за ЖКТ подразумевает своевременные (сугубо индивидуально и по рекомендации врача) чистки организма. При нашем питании, на мой взгляд, это вообще обязательно, но опять же сугубо индивидуально.
5. Всем хочется пожелать работу по душе, доходы по потребностям, заботы о близких по силам. Но все мы понимаем где мы и живём, поэтому ограничусь лишь упоминанием.
6. Чтобы бы нам не предлагал мир потребления в качестве своих ценностей, считаю нормальные духовные практики, потребности в которых зачастую возникают сами-собой по мере практик ухода за телом и обдуманной аккуратности в питании, обязательны для спокойствия души и большей осмысленности в жизни.
Ну, как-то так и в двух словах.
p.s.
О физкультуре, более подробно можно посмотреть здесь:
http://mich-an.blogspot.com/2009_06_01_archive.html
О питании, эээ, придётся почитать записи за последний год.
Об очищениях, есть несколько постов в блоге, но планирую остановиться на этом моменте ещё. Как бы, обобщить 15 летний опыт по этому вопросу.
1. Первое и главное. Длительное, активное пребывание на свежем воздухе - ОБЯЗАТЕЛЬНО для каждого организма. Хотите, не хотите, чем бы кто не занимался, интенсивный променад с дыханием носом, не меньше часа, лучше полтора, два - ЕЖЕДНЕВНО, просто НЕОБХОДИМ для более-менее нормального функционирования организма.
2. Современному человеку нужно понять простую вещь - ИЗБЫТОЧНОСТЬ питания объективно угрожает вашему здоровью. Не говоря уж о его качестве. Индикаторы степени подходящести еды всегда при каждом человеке. Отходы помогут сориентироваться то вы едите или не совсем то.
3. Чуть продвинутый уровень в уходе за своим телом, а именно продуманный уход является главной профилактикой от болезней и недугов, подразумевает большее внимание мышечному каркасу, суставам, разнообразию практик.
4. Чуть продвинутый уровень в части подходящего питания и ухода за ЖКТ подразумевает своевременные (сугубо индивидуально и по рекомендации врача) чистки организма. При нашем питании, на мой взгляд, это вообще обязательно, но опять же сугубо индивидуально.
5. Всем хочется пожелать работу по душе, доходы по потребностям, заботы о близких по силам. Но все мы понимаем где мы и живём, поэтому ограничусь лишь упоминанием.
6. Чтобы бы нам не предлагал мир потребления в качестве своих ценностей, считаю нормальные духовные практики, потребности в которых зачастую возникают сами-собой по мере практик ухода за телом и обдуманной аккуратности в питании, обязательны для спокойствия души и большей осмысленности в жизни.
Ну, как-то так и в двух словах.
p.s.
О физкультуре, более подробно можно посмотреть здесь:
http://mich-an.blogspot.com/2009_06_01_archive.html
О питании, эээ, придётся почитать записи за последний год.
Об очищениях, есть несколько постов в блоге, но планирую остановиться на этом моменте ещё. Как бы, обобщить 15 летний опыт по этому вопросу.
вторник, 8 ноября 2011 г.
Резкое похолодание.
Опасно! Особенно для начинающих. Холодный воздух поджигает малёк слизистую, а при глубоком длительном дыхании можно подстудить и бронхи, и даже лёгкие (случаи и примеры известны). Плавно привыкать, неспеша раскачивать и прогревать организм, следить за ощущениями. А так погода - замечательная. Сегодня уже потеплело и вот эти смены они не очень хороши.
Меня резкое похолодание выгнало с балкона. Переместился в помещение. В общем-то на балконе, даже при минус 5-7 градусах вполне комфортная обстановка для сна. Но, не рискую. И думаю, что ещё потеплеет.
Низкокалорийное питание работает интересно. Т.е. холод, в общем-то не вызывает особого дискомфорта, скорее, как бы сказать, свежит, что ли. Ну, в общем, вполне приятные ощущения. Но тепла, как бы сказать, потоянноприсутсвующего, его как бы меньше и это чувствуется. Даже не знаю, как правильно передать ощущения. Они другие и наверно, более подходящие для оздоровительных процессов.
Меня резкое похолодание выгнало с балкона. Переместился в помещение. В общем-то на балконе, даже при минус 5-7 градусах вполне комфортная обстановка для сна. Но, не рискую. И думаю, что ещё потеплеет.
Низкокалорийное питание работает интересно. Т.е. холод, в общем-то не вызывает особого дискомфорта, скорее, как бы сказать, свежит, что ли. Ну, в общем, вполне приятные ощущения. Но тепла, как бы сказать, потоянноприсутсвующего, его как бы меньше и это чувствуется. Даже не знаю, как правильно передать ощущения. Они другие и наверно, более подходящие для оздоровительных процессов.
четверг, 3 ноября 2011 г.
Иголкопад
Несколько дней подряд иголки с ёлок сыпались как дождик. погода немного влажноватая, но вполне пригодная для занятий. Неудобство в основном связано с небольшой продолжительностью светогого дня и с поздним рассветом. Труднее выгодать время. Наверно, поэтому пробег в прошлом месяце достиг отметки лишь в 360 км. То ли по этой причине, то ли по какой ещё, но вес всё-таки немного побольше, чем последние годы и держится вблизи отметки 70 кг. Не знаю, это добавок мышечной массы или просто... вода. Не знаю. мне трудно оценить. Летом задамся этой целью - разобраться, что всё-таки у меня получилось. Удалось ли набирать мышечную массу не употребляя животных белков. (за исключением немного творога - очень редко, ряженки, сливочного масла. Сливочное масло по чуть-чуть употребляю каждый день).
В питании особых изменений нет. Яблоки процентов 50 рациона. Пареные овощи - раз в два, три дня. Каши, всегда, как правило, утром, после сладких и сочных фруктов. Иногда домашняя выпечка, редко, но бывает. Основная проблема - качественные фрукты, овощи. Так, в принципе, жить можно. Состояние явно получше, чем при питании животными белками. Хотя этот период к холоданию, он мною всегда переносится более сложно, но сейчас терпимо и это радует. Пожалуй стоит отметить, что терпимость к прохладе гораздо лучше этой осенью. Той то я мёрз конкретно. Это такой эээ приятный момент. Спать продолжаю пока на балконе. На свежем воздухе не сравнимо по сравнению с помещением. Хотя и подвергаюсь всесторонней критике. :).
Так же продолжаю изучение влияние тех или иных подходов дальше. Иногда общаясь с коллегами, изучаю новые упражнения и обмениваюсь, пробую что-то применить для своих практик. Практически постоянный процесс по изучению чего-нибудь. Уже даже не помню, когда жил по-другому. Сие не жалоба, скорее просто наблюдение.
ЗУБКИ, ЗУБИКИ.
В очередной раз посетил зубную клинику. Мостик поломанный сырыми овощами подчинил (бюджетненько, кстати, весьма ) ещё в августе, но был и ещё повод. Подходы клиники сохраняются и это радует. Сайт клиники: Стоматология "ДентИн", несколько фоток, вход, вид с улицы:
Кресло, :)
ещё и улица Есенина в Рязани там, где клиника во дворе:
p.s. а бабочки ещё летают! Удивительно. но факт.
В питании особых изменений нет. Яблоки процентов 50 рациона. Пареные овощи - раз в два, три дня. Каши, всегда, как правило, утром, после сладких и сочных фруктов. Иногда домашняя выпечка, редко, но бывает. Основная проблема - качественные фрукты, овощи. Так, в принципе, жить можно. Состояние явно получше, чем при питании животными белками. Хотя этот период к холоданию, он мною всегда переносится более сложно, но сейчас терпимо и это радует. Пожалуй стоит отметить, что терпимость к прохладе гораздо лучше этой осенью. Той то я мёрз конкретно. Это такой эээ приятный момент. Спать продолжаю пока на балконе. На свежем воздухе не сравнимо по сравнению с помещением. Хотя и подвергаюсь всесторонней критике. :).
Так же продолжаю изучение влияние тех или иных подходов дальше. Иногда общаясь с коллегами, изучаю новые упражнения и обмениваюсь, пробую что-то применить для своих практик. Практически постоянный процесс по изучению чего-нибудь. Уже даже не помню, когда жил по-другому. Сие не жалоба, скорее просто наблюдение.
ЗУБКИ, ЗУБИКИ.
В очередной раз посетил зубную клинику. Мостик поломанный сырыми овощами подчинил (бюджетненько, кстати, весьма ) ещё в августе, но был и ещё повод. Подходы клиники сохраняются и это радует. Сайт клиники: Стоматология "ДентИн", несколько фоток, вход, вид с улицы:
p.s. а бабочки ещё летают! Удивительно. но факт.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)